Когда мы держим обиды, мы немного умираем внутри
Дочь приходит домой и говорит отцу:
- Папа, я больше не могу терпеть нашего соседа! Я хочу убить его, но боюсь, что кто-нибудь узнает. Ты можешь мне помочь?
- Конечно, моя любовь, но с одним условием: ты должна помириться с ним, чтобы никто не подозревал тебя, когда он умрет. Ты должна быть очень осторожной, доброй, благодарной, терпеливой, теплой, менее эгоистичной, всегда возвращаться, слушать больше. Ты видишь этот порошок? Каждый день клади немного в его еду. Тогда он умрет медленно.
Через 30 дней дочь говорит отцу:
- Я больше не хочу, чтобы он умер. Я его люблю. Что теперь? Как я могу остановить действие яда?
Отец отвечает:
- Не волнуйся! Порошок, который я тебе дал, был рисовым порошком. Он не умрет, потому что яд был внутри тебя все время.
Когда мы держим обиды, мы немного умираем внутри.
Мы должны научиться мириться с тем, кто нас обидел или причинил боль.
Мы должны научиться обращаться с другими так, как мы бы хотели, чтобы относились к нам. Мы должны научиться брать на себя инициативу любить, отдавать, жертвовать, служить, а не просто стремиться получить.
-Anonymous-
Когда кто-то причиняет тебе боль, как будто тебя укусила змея. Но независимо от того, является ли рана большой или маленькой, ее всегда можно закрыть и вылечить.
Наиболее распространенными ядами являются месть, око за око и поиск справедливости любой ценой. Эти яды могут действовать внутри нас годами, разъедая нас изнутри, заставляя нас терять счастье и надежду.
Человек может держать обиды, но так же может прощать и совершать ошибки. Говорят, что тот, кто не любит, не прощает. Это любовь, которая ответственна за прощение. Любовь к другим людям, к жизни, к миру и к себе.
Истинное прощение не может произойти, если за этим нет любовного намерения. Основным мотивом прощения может быть дружелюбие или ответственность, но как бы то ни было, единственный способ достичь этого - любовь.
В некотором смысле прощение является синонимом свободы. Если нас не сдерживают обиды, страх или ненависть по отношению к кому-то еще, не останется ничего, что могло бы оправдать жизнь, запертую в тюрьме обиды.
На самом деле, мы залечим наши эмоциональные раны только тогда, когда будем говорить о нашем прошлом и нашей боли, не проливая слез. Но прощение не означает, что мы должны стереть прошлое или забыть боль. Прощение создает новый способ помнить и смотреть на настоящее и будущее.
Прощение необходимо для эмоциональной свободы
Прощение необходимо для достижения эмоциональной свободы и, вместе с тем, чувства психического благополучия. Это может потребовать много усилий, но это единственный способ излечить себя.
1. Признайте свою боль.
Это единственное, что позволит вам эмоционально дистанцироваться и восстановить сочувствие к человеку, который вас обидел. Это позволит вам проанализировать, что могло побудить его действовать таким образом, что поможет уменьшить необходимость обвинять другого человека в определенных намерениях.
2. Примите решение простить.
Для этого мы будем использовать метафору рыболовного крючка в качестве примера.
Когда люди причиняют нам боль, это похоже на то, что они пронзили нас с помощью рыболовного крючка, причиняя огромное количество боли. Мы хотим, чтобы они получили то, что они заслуживают, чтобы они чувствовали то же, что и мы.
Мы хотим нанести им удар тем же рыболовным крючком, акт справедливости, который заставил бы их страдать так же. Мы будем делать это, помня обо всей боли, которую они нам причиняли, и о том, как больно привязываться к этому крючку. Если мы попытаемся их пронзить, мы все равно будем к этому привязаны. Если нам удастся зацепить их, они окажутся между нами и концом крючка, а это значит, что нам придется снять их, прежде чем мы слезем с крючка.
Если мы снимаем себя с крючка, мы должны быть осторожны, чтобы не подойти слишком близко к другому человеку, иначе он вернет нас назад. Как только мы снова приблизимся к нему, мы должны верить, что он больше не причинит нам вреда. Но это не отсутствие страдания, которое оправдывает решение, а скорее то, что вы хотите в долгосрочной перспективе.
3. Примите страдание и гнев.
Нормально чувствовать злость и обиду, но единственный способ прекратить причинять боль - это объединять наши противоречивые эмоции, чувства и мысли.
4. Защитите себя.
Когда мы анализируем то, что произошло, и прощаем, мы все равно должны обращать внимание на признаки опасности. Мы должны осознавать и быть бдительными, чтобы защитить себя от будущего вреда.
5. Недостаточно сказать «я прощаю тебя».
Любое утверждение или выражение может быть пустым от значения. Это часто случается, мы думаем, что простили, но наша обида продолжает расти внутри нас.
Прощения не было, это чувствуется. Если негативные мысли, чувства и эмоции продолжаются, мы должны повторить весь процесс заново. И так будет до тех пор, пока мы не сможем избавиться от боли, которая разъедает нас.
Мы должны нести наши воспоминания с собой, но не от нашей боли. Жизнь будет намного проще, если мы будем так жить.
Перевод заметки When We Hold Grudges, We Die A Little Inside
Инструкция "Полезные советы на каждый день" является практическим руководством по вашим действиям в течение дня. Сборник самых актуальных практических советов и инструкций к использованию психологических инструментов.
12 МУДРЫХ УРОКОВ ОТ ДРЕВНИХ СТОИКОВ, СПОСОБНЫХ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ
Личные дневники одного из величайших императоров Рима, частная переписка одного из лучших римских драматургов и мудрейших советников, лекции бывшего раба и изгнанника, ставшего влиятельным учителем. Несмотря на все трудности спустя два тысячелетия эти невероятные документы сохранились.
Могут ли эти древние потускневшие страницы действительно содержать что-либо, имеющее отношение к современной жизни? Оказывается, что да, могут. Они являют собой образчики величайшей мудрости мировой истории.
Эти документы – написанные такими выдающимися людьми, как Марк Аврелий, Сенека, Эпиктет, – составляют основу того, что известно, как стоицизм, древняя философия, которая когда-то была одной из самых популярных общественных дисциплин на Западе, практикуемой богатыми и бедными, сильными и борющимися друг с другом в стремлении к хорошей жизни.
Но с чего начать? Чему они нас учат? Вот 12 уроков, которые помогут вам стать мудрее, лучше и счастливее.
1. Меняйте то, что можете – забудьте об отдыхе
Самое важное в философии стоиков – это понимание различий между тем, что мы можем изменить, а что нет. На что мы имеем влияние, а на что нет. Как писал Эпиктет, «главная задача в жизни человека заключается в том, чтобы определить и отделить одни вещи от других таким образом, чтобы вы могли ясно сказать себе, на какие факторы вы не имеете влияния, а на какие можете повлиять, сделав выбор из существующих вариантов».
2. Начните жить
Это одна из самых запоминающихся острот Сенеки: «Вы боитесь умереть. Но посмотрите, разве ваша жизнь – нечто большее, чем смерть в конечном итоге?» Из страха перед смертью мы часто задаём себе вопрос: что именно мы защищаем, что боимся потерять? Для многих людей ответ таков: часы, проведённые за телевизором, сплетни, потерянные возможности, пересуды о скучной работе, и так далее, и тому подобное. Проснитесь и начните жить сегодня!
3. Помните, что вас нельзя сломать – вас можно заковать в цепи, но изменить вас нельзя
Даже под самыми жестокими пытками наша власть над собственным умом и наша способность принимать собственные решения не должны быть сломлены. Как сказал Эпиктет: «Ты можешь связать мне ноги, но даже Зевс не может повлиять на мою свободу выбора».
4. Всегда любите
Так Сенека цитирует еще одного стоика: «Гекато говорит: «Я могу научить тебя любовному зелью, приготовленному без каких-либо лекарств, трав или специальных заклинаний – люби, и тебя полюбят». Битлз довольно хорошо это выразили несколько веков спустя: «В конце концов, любовь, которую вы принимаете, равна любви, которую вы отдаете». Это верно, как в политике, в терпимости к окружающим, так и в нашей личной жизни. Практически нет ситуации, в которой ненависть могла бы помочь. Напротив, почти каждая ситуация может быть решена при помощи любви.
5. Не зажигайте свечу с обеих концов
Сенека писал в своем эссе «Спокойствие ума», что «разуму нужно давать расслабиться – он станет лучше и острее после хорошего перерыва». Ум – это мускул, и как остальное может быть напряженным, переутомленным, даже травмированным. Наше физическое здоровье также истощается чрезмерными обязательствами, отсутствием отдыха и вредными привычками.
Помните: жизнь – это долгий путь. Сможете ли вы постоянно держать удар, если сжигаете свечу с обеих концов?
6. Будьте добры
Грубость, подлость и жестокость, по большей части, являются маской для глубоко укоренившейся слабости
На доброту в сложных ситуациях способны только очень сильные люди. У вас есть эта сила. Используйте её. Как сказал Марк Аврелий: «Что может сделать даже самый злой человек, если вы продолжаете проявлять доброту и, когда вам предоставляется шанс, мягко указываете, в чём и почему он ошибся, пытаясь причинить вам вред?»
7. Посмотрите на мир шире
Император Марк Аврелий писал: «Подумай о том, как велика Вселенная, и о том, как мал ты по сравнению с ней». Земле, как утверждает наука, около 4,5 миллиардов лет, и нет никаких признаков того, что ей может в скором времени прийти конец. Ну а сколько нам отпущено на этой земле? Может быть, несколько десятилетий? Подумайте об этом в следующий раз, когда вы почувствуете себя чрезвычайно значительным, или, так, как будто все только и ждут с нетерпением вашего следующего шага. Это не так. Вы всего лишь один человек из многих, делающий всё от него зависящее среди многих других.
8. Сосредоточьтесь на себе – не осуждайте других
«Пусть философия соскребет ваши собственные недостатки, а не будет способом противостоять ошибкам других», – писал Сенека. Философия должна быть направлена вовнутрь вас – чтобы стать лучше самим и позволить другим людям решать эту задачу по-своему и идти собственным путём. Предоставьте других людей их собственным недостаткам.
9. Примите свою судьбу
«Не стремитесь, чтобы все произошло так, как вы хотите, а скорее, желайте, чтобы все происходило так, как оно есть на самом деле – тогда ваша жизнь будет протекать хорошо»
– Эпиктет
Вместо того, чтобы просто принять то, что происходит, стоики призывают нас наслаждаться тем, что произошло – что бы это ни было.
Ницше много веков спустя придумал идеальное выражение, чтобы уловить эту идею: амор фати (любовь к судьбе). Это не просто принятие, это любовь ко всему, что происходит.
10. Следи за своими словами
«Лучше путешествовать ногами, чем языком», – писал Зено. Вы всегда можете встать после того, как упадете, но помните, что сказанное никогда не забрать назад. Особенно, жестокие и обидные вещи.
11. Прогулка важна
На протяжении веков философы, писатели, поэты и мыслители находили, что ходьба дает дополнительное преимущество – время и пространство для более качественного выполнения работы. Как позже сказал Ницше: «Только идеи, полученные от ходьбы, имеют какую-то ценность». Или вот Сенека:
«Мы должны совершать пешие прогулки на свежем воздухе, чтобы разум насыщался и обновлялся на открытом воздухе, где можно дышать полной грудью»
12. Убейте свое эго и самообман
Самообман, мания величия – это не просто раздражающие черты личности. Эго – нечто большее, чем просто отталкивающая и противная черта. Это заклятый враг нашей способности учиться и расти. Как сказал Эпиктет, «человек не может начать изучать то, что, по его мнению, он уже знает».
Закисление организма или защелачивание — что вреднее?
Обычно человек сталкивается с вопросом кислотности, когда речь идёт о коже. Производители косметических средств придерживаются стандарта — pH 5.5 как норма для эпидермиса. Но с организмом всё сложнее, нарушение кислотно-щелочного баланса или закисление организма может привести к нежелательным последствиям. Это не только ослабляет иммунитет в общем, но и провоцирует развитие различных заболеваний. Какие же признаки закисления в организме и как с ним бороться? Об этом ниже.
Что это такое
Многих волнует такая болезнь как закисление организма: что это такое, почему оно может появиться. Это нарушенный обмен веществ, при котором значительно увеличивается кислотность или щёлочь. Первый вариант — это ацидоз, а во втором случае болезнь называется алкалоз. Уровень pH повышается с 7,3-7,5, которые являются нормой, до показателей выше. Концентрация ионов водорода (H+) отвечает за синтез белков, жиров и углеводов, процесс поступления кислорода в кровь, различные ткани организма.
Во всём должен быть баланс. Если ионов много, то происходит окисление организма, а при их пониженном количестве в крови преобладает щёлочь. Любой биологический процесс приносит вред организму при сбое, нужно следить за работоспособностью всех систем, следить за своим состоянием.
Причины появления
Основная причина — неправильное питание. Сыроеды часто сталкиваются с заниженной кислотностью: овощи и другая растительная пища имеют низкие показатели, главный её компонент — углеводы. А те, кто предпочитают сладкую или жирную пищу, сталкиваются с повышением уровня pH.
Некоторые при борьбе с лишним весом принимают неправильное решение — ощелащивающая диета. Они намеренно повышают уровень щёлочи в организме, делают упор на калий, магний и кальций. Но крайности тоже имеют негативное влияние на наше здоровье. Отрицательно сказываются газированные сладкие напитки, полуфабрикаты, десерты с высоким содержанием сахара, жиров.
Интересно: 10 фактов о старости, которые помогут прожить дольше.
Как выявить заболевание
Если знать все указывающие на закисление организма симптомы, лечение будет простым, своевременным. Но не всегда болезнь проявляет себя быстро. Часто человек не понимает, что с организмом что-то не в порядке. Повышенная усталость или депрессия списываются на общее недомогание. Даже врачи могут допустить такую ошибку: лечить симптомы, но не обнаружить причину. Первые, указывающие на закисление в организме симптомы — мешки под глазами, красота глаз, боль в мышцах. Повышаются нервозность и раздражительность, человеку тяжело уснуть, сон слишком чуткий. Слабость может появиться от пониженной температуры. А также присутствуют:
- Головная боль;
- Чрезмерная сухость кожи;
- Раздражения и высыпания, прыщи;
- Проблемы с мочеиспусканием;
- Сильный хруст, боль в суставах;
- Спазмы желудка;
- Кровоточивость дёсен или их чувствительность.
В общем наблюдается снижение иммунитета, человек легко подхватывает любой вирус, учащаются простуды. Глазной белок помогает определить заболевание: его цвет будет красный при алкалозе, а в случае с ацидозом он приобретёт бледно-розовый цвет. При подобных симптомах необходимо сдать анализ на уровень pH, проконсультироваться со специалистом. Можно проверять его самостоятельно: лакмусовая бумага среагирует на высокий уровень. Для анализа подойдут моча или слюна.
Чем опасно
Незначительные симптомы могут привести к более тяжёлым последствиям: закисление и защелачивание организма могут отразиться сразу на нескольких функциях организма.
- Выработка инсулина;
- Его неправильный баланс вызывает сахарный диабет;
- Состояние сосудов;
- Может вызвать геморрагический инсульт;
- Жировые отложения;
- Становятся причиной ожирения, нарушения липидного обмена;
- Состояние костей;
- Появляются ревматизм, остеопороз, артроз. Кислота лишает организм питательных веществ вроде магния, кальция;
- Начинается разрушение костей, зубов, слабеет эмаль.
А также образуются солевые отложения в почках, есть риск появления онкологии из-за отсутствия кислорода. Окисление поступивших жиров в организме может протекать неправильно, нарушается липидный обмен.
Спорт и кислотно-щелочной баланс
Многие слышали, что во время физических тренировок, образуется так называемая молочная кислота, которая повышает уровень кислотности нашего организма. Неужели спорт, в таком ракурсе, вреден для нашего здоровья?
Для того чтобы кислород попал из крови в клетку, нужен углекислый газ. Они меняются местами. А если углекислого газа вдруг станет недостаточно, то произойдет переизбыток кислорода в крови и недостаток его в клетках организма. Именно физическая активность ускоряет обмен веществ и насыщает кровь углекислым газом, что и позволяет тканям насыщаться кислородом.
А с молочной кислотой, наш организм справится легко и восстановит необходимое кислотно-щелочной баланс. Закисление организма происходит только у спортсменов-профессионалов, при очень больших нагрузках. Но для этого у них существуют и диеты и специальные препараты.
Закисление или ощелачивание
Оба случая являются проблемными, если допущены крайние границы, тогда они принесут организму вред. Считается, что повышенное содержание щёлочи менее вредно, позволяет полноценно протекать основным процессам. Но это заблуждение. Реакция организма на сбой баланса непредсказуема, от ощелачивания может появиться сухость кожи, высыпание в виде угрей, другие побочные эффекты.
Хотя у закисления значительно больше негативных последствий, с ним борются более усиленно. Антиоксидантный (антиокислительный) процесс помогает устранить свободные радикалы, убрать неприятный привкус во рту. Нельзя впадать в крайности, фанатично придерживаться меню только со щелочными продуктами, ущемляя себя в остальной еде. Это приведёт к нехватке других элементов, которые содержатся в запретных на алкалайн-диетах продуктах.
Как избежать нарушений
Для баланса необязательно принимать лекарства, достаточно соблюдения режима питания, некоторых правил.
- Фрукты нельзя смешивать с сахаром: эта комбинация приведёт к закислению. Нужно выбирать те фрукты, в которых глюкоза содержится в большом количестве. Они сладкие, не нуждаются в подсластителе.
- Вместо кукурузного масла, лучше использовать оливковое.
- Вредную пищу вроде газировок или фастфуда — исключить, она приносит вред.
Следить за диетой следует регулярно, это касается не только случая с кислотно-щелочным балансом. Идеальной пропорцией считается 65% щелочных на 35% кислотных продуктов.
- Полезный источник щёлочи — овощи, которые должны регулярно присутствовать в рационе.
- Физическая активность также влияет на ситуацию: закаливание холодной водой, пробежки, зарядка по утрам, упражнения с дыхательной системой. Спорт обогатит организм кислородом, снизит уровень закисления, это польза для здоровья в общем.
- При выявлении такой проблемы врачи не выписывают сильнодействующие препараты, антибиотики. В борьбе с болезнью хорошо: правильное питание, здоровый образ жизни. Органический источник энергии принесёт пользу всему пищеварительному тракту, приведёт уровень pH в норму.
Читайте также: 4 правильные привычки понедельника, которые улучшат всю вашу неделю.
Алкалайн-диеты
Основная мысль такого меню — защита от закисления посредством усиленного увеличения щёлочи. После того как процесс метаболизма окончен — происходит распад, остаточные элементы от сожжённых калорий преобразовываются в остаточные вещества.
Сторонники щелочной диеты уверены, что чаще встречается проблема ацидоза, то есть нужно бороться с кислотой, а намеренное ощелачивание способно очищать внутренние органы, поддерживать нужный баланс, даже предотвращать старение. В употреблении овощей или фруктов нет ничего плохого.
Но фанаты такого питания занижают количество пищи животного происхождения в своём меню. Под удар попадают мясо, молочные продукты. Это неправильно. Во всём должна быть мера, к тому же наш организм обладает механизмами, которые способны правильно преобразовывать поступившие внутрь элементы, регулировать уровень pH самостоятельно. Он сам может замедлять выделение CO² за счёт работы респираторной системы, поглощать и выводить излишки кислоты с помощью почек.
Дополнительные механизмы сами регулируют кислотно-щелочной баланс если есть нужные ресурсы: хороший иммунитет, сбалансированне питание. Это подтвердил Питер Фитшен, кандидат наук в области диетологии, который уверен, что при здоровом правильном питании проблем с кислотно-щелочным балансом быть не должно.
Народная медицина
Горький привкус во рту, налёт на языке или изжога могут быть первыми звоночками. Если встретятся такие подтверждающие закисление организма симптомы, лечение народными средствами исправит ситуацию.
Один известный способ — применение соды:
- В тёплую воду добавляется сода.
- На большой стакан необходима 1/5 чайной ложки, а при ярко выраженных симптомах можно увеличить количество до половины ложки.
- Такую воду придётся пить утром, за полчаса до завтрака.
- Она защелачивает микрофлору, должна снижать количество кислоты.
- В дальнейшем почки выведут соду из организма.
Питьевой режим следует соблюдать и в течение дня. Здесь подойдёт очищенная дистиллированная вода, полезной будет талая. Она выведет токсины, очистит организм. Ещё один народный метод — разгрузочный день на фруктах, которые поднимают уровень щёлочи: арбуз, грейпфрут, сливы. Лимон также подойдёт как дополнение, его сок отлично сочетается с тёплой водой. Важно, чтобы домашний рецепт не навредил другим органам, для этого дозировки используются минимальные, а при более серьёзных симптомах следует обратиться к врачу.
Кстати, о том как приучить себя больше пить воды на facesave.ru есть полезная статья.
Заключение
С помощью структурированной информации можно разобраться с окислением внутри организма: что это такое, причины появления, способы устранения. Основная причина — нарушение диеты, если среди источников пищи преобладает неорганический, то это отразится не только на уровне pH, но и на других системах. Нужно уметь выявить проблему, грамотно на неё повлиять. А главный вывод — постоянный контроль своего питания. Здоровый образ жизни — путь к устранению всех заболеваний, балансу, гармонии во всём.
Лучшие советы болгарского целителя для пожилых людей
По глубокому утверждению профессора, люди сами приближают свою смерть. Главная причина — неправильное питание.
По его мнению, старость — это болезнь, а не естественный процесс.
Он проанализировал кучу информации и пришел к выводу, что 70 процентов людей в мире умерли именно из за того, что в свое время неправильно питались. Если бы они к выбору продуктов подходили более ответственно , то смогли бы избежать и онкологии и диабета, инфарктов и инсультов.
Самые главные продукты, которые замедлят ваше старение.
Это йогурт, овощи, фрукты, молок и .. вино!
Да, уже после 40 лет обязательно надо выпивать немного хорошего вина каждый день. В этом и кроется секрет долгожительства во Франции.
Йогурт надо покупать только натуральный, без всякой химии и который сделан не из сухого молока.
Йогурт - полезная и быстро усваиваемая пища. Простой йогурт — это мощная профилактика рака желудка и толстой кишки. Именно йогурт поможет вам избежать развития коварного остеопороза.
Секрет стремительного похудения от болгарского профессора.
В поллитра йогурта добавляете чайную ложку меда, столько же яблочного уксуса, столько же корицы и 10 капель настойки прополиса. Для вкуса можно добавить в йогурт фрукты или ягоды.
Такой целительный десерт надо есть по 2 столовые ложки каждые два часа, три недели. Совсем скоро вы не только избавитесь от жира, но и энергии у вас прибавится с лихвой.
Самые лучшие витамины - у вас под рукой
Это чеснок и морковь. Самый простой салатик из моркови с чесноком, заправленный немного маслом — это мощная подпитка вашего организма.
Не забывайте и про прополис! В преклонном возрасте для профилактики принимать такую настойку достаточно раз в день. 20 капель настойки на полстакана водички.
Балуйте себя и вкусным лакомством из меда с орехами, изюмом и курагой. Это очень поможет вашему уставшему сердцу.
Пейте воду с соком лимона. И вообще лимон на вашем столе должен быть каждый день.
Перестаньте тратить деньги на соски, колбасы, консервы. Нитриты и натрий, которого в них так много просто убивают ваш организм. Не по дням. А по часам. Пищевая промышленность сейчас использует больше 200 химических веществ, которые придают продуктам аромат и вкус. Зачем тратить деньги на химию, а потом еще и на лекарства?
Не советует болгарский профессор и покупать готовые цитрусовые соки. Многие производители добавляют в них броминовое масло. Оно помогает цитрусовым напиткам от выпадения осадка и расслоения воды и концентрата сока. Такой сок и выглядит красиво. Но для человека он опасно то масло, которое есть в нем. Пейте чаще натуральные свежевыжатые соки.
Берегите себя.
7 цитат святого Паисия Афонского.
"Не верьте своим мыслям, ни когда вам говорят, что вы ужасны, ни когда вам говорят, что вы-святой".
"Мысли подобны самолетам, летящим в воздухе. Если вы игнорируете их, нет никаких проблем. Если вы обращаете на них внимание, вы создаете аэропорт внутри вашей головы и разрешаете им приземлиться!"
"Жить просто и не думать слишком много, как ребенок с отцом. Вера, не задумываясь, творит чудеса. Логический ум препятствует благодати Божией и чудесам. Практикуйте терпение, без суда логическим умом".
"Цель жизни состоит в том, чтобы подняться духовно, а не просто, чтобы избежать греха".
"Поэтому в каждом испытании скажем: "Благодарю Тебя, Боже мой, потому что это было необходимо для моего спасения".
"Когда есть уважение к мелким вещам, будет еще большее уважение к более крупным вещам. Когда нет уважения к мелким вещам, тогда не будет и больших. Так отцы сохраняли традиции."
"У нас есть сила Святого Креста, наш святой символ, Божественная благодать Христа, только до тех пор, пока у нас есть священная печать Святого Крещения, то есть когда мы отвергаем дьявола и встаём на сторону Христа".
Подписывайтесь на канал ВЕРА и ЖИЗНЬ.
Как перестать лениться и начать что-то делать?
Почему мы не можем найти себе применение? Как относиться к работе, чтобы не потратить жизнь впустую? Можно ли постоянно получать от работы удовольствие?
(Отрывок из книги "Главные вопросы жизни")
Этим я не хочу сказать, что она важнее дружбы, любви и заботы о ближнем. Нет, конечно, но нужно понимать: в твоей жизни может происходить все что угодно, а работать ты будешь несмотря ни на что (за исключением, конечно, случаев утраты трудоспособности — по болезни или по старости, — и все). Ну или кто-то должен тебя кормить, если найдутся желающие. Но и это, посмотрим правде в глаза, задаром тоже не бывает. Какую-то плату с вас все равно потребуют. Если женщина не работает, то она трудится по дому, воспитывает детей, если мужчина не работает, то, например, секс-услугами расплачивается, альфонсом трудится. В общем, какая-то есть в этом своя логика. Так важно ли то, как мы относимся к работе, для нашего «качества жизни»? Ответ однозначный — важно.
Но есть и еще один немаловажный момент… Возьмем в качестве примера жену богатого бизнесмена, которой не нужно работать и не нужно ничего делать по дому. Она все равно находит себе работу: занимается декорированием квартиры, производит некие телодвижения, чтобы выглядеть соответственно своему статусу, ищет себе деятельность в виде каких-то курсов, танцев, какого-нибудь особенного фитнеса, похудания. Это такая очень странная работа, но тоже работа. И чем она более нормированная, жестко организованная, чем она, прямо скажем, более вынужденная, тем, как ни странно, лучше.
В нас есть сила, энергия, и если это добро не растрачивать на работу, то мирный атом превратится в военный. Это будут скандалы в семье, вечная неудовлетворенность собой и окружающими, будет огромный внутренний дискомфорт, чувство потерянности, ненужности и так далее. В этом смысле работа является биологически необходимой. Если человек не работает — он рано или поздно сходит с ума. У нас должна быть занятость.
И если уж нам не избежать работы, то нужно правильно отстроить с ней отношения. Какие тут могут быть варианты? Первый: да, работа — это неизбежность, я не очень этим доволен, но и не собираюсь сильно из-за этого напрягаться, а на многое и не рассчитываю. Тут работа, там — свободное от работы время: рыбалка, пивасик, то-другое, пятое-десятое, дети, хозяйство… Надо понимать, что у тебя всегда есть такая возможность — минимизировать трудозатраты, сократив при этом уровень своих притязаний. Пожалуйста…
Можно, конечно, самореализовываться и в свободное от работы время — вышивание, игра в боулинг, беседы светские… А можно и на работе найти применение своим талантам и способностям. И в этом смысле ты автоматически ставишь перед собой задачу быть успешным, пусть и косвенно. Здесь важно, чтобы ты любил свое дело, занимался им так, чтобы можно было им гордиться, чтобы в любой момент ты мог сказать: я, мол, делаю то-то и то-то. И так сказать, чтобы при этом у тебя ничего внутри не дрогнуло и не ёкнуло: «Я вот так зарабатываю на жизнь. Я вот это сделал, у меня вот такие есть результаты».
Вот два варианта. И мне кажется, что серединной позиции здесь быть не может. Потому что в итоге все равно ерунда получится.
Сами по себе деньги не являются долгоиграющей мотивацией для развития. То есть на первом этапе тебе такой мотивации, может быть, и достаточно: человек хочет заработать на дом, на машину, на бытовую технику, на шубу для жены, и это делает для него любую работу, приносящую деньги, увлекательной. Но в какой-то момент «обязательная программа» будет выполнена, все, что казалось «потолком» и «пределом мечтаний», будет достигнуто — дальше только звезды, но нам туда не надо.
Если работа — неинтересная, не увлекает, не позволяет развиваться, не занимает мозг… И что тогда? Ничего хорошего. Начинается всякое безобразие, что называется, пуститься на старости лет во все тяжкие, потому как невмоготу так жить… Так что правильно, наверное, принять для себя это решение — мол, на работе только зарплата, никаких амбиций, самореализовываться буду по индивидуальной программе, и оставьте меня в покое. Или другой вариант — нет, работать я хочу с огоньком, я хочу, чтобы работа меня занимала, чтобы мне хотелось ее работать. При этом, конечно, и такая работа «с огоньком» — это труд, это усталость, ненавистный будильник по утрам, несчетные сверхурочные, это желание подчас все бросить и уже отправиться куда-нибудь полотером или фасовщиком дегтярного мыла. Но по сути это именно та работа, которая тебе нужна, чтобы ты чувствовал, что ты занят по-настоящему, что ты делаешь что-то, что позволяет тебе совершенствоваться, развиваться, в общем — твоя работа.
Еще важный момент: любая компания, любое производство, если оно не помирает, конечно, оно — растет. Взрослеют люди, которые находятся на нижних ступенях иерархической лестницы, их подпирают молодые. Но если человек просто отсиживает свое рабочее время, то у него даже естественного карьерного роста внутри компании не произойдет. Его просто спишут со счетов, не будут рассматривать его кандидатуру при появлении вакантных должностей на более высоком уровне. Сидел он на своем ресепшне сто лет назад, и хорошо, пусть сидит дальше. Ему уже сто двадцать, а рядом двадцатилетние девчонки крутятся и смотрят с недоумением: «Что здесь делает эта рухлядь?»
Нужно отдавать себе отчет в том, что время идет, и ты сам должен расти. Ты не можешь, находясь в развивающейся системе, не претендовать постоянно на более высокую должность, чем та, которую ты занимаешь. И это нормально. Так должно быть. Иначе, скорее всего, тебя ждут неприятные разочарования. Придут молодые, и ты будешь чувствовать себя совершенно не в своей тарелке. И об этом лучше думать заранее.
Поэтому и существование — работать как придется, особо ни на что не рассчитывая, мол, у меня другие ценности и приоритеты, я вот в церковь Свидетелей хожу, или на рыбалку, или пью исправно — не пройдет.
В общем, возможны оба варианта. Но ты должен сделать сознательный выбор. Работа в твоей жизни неизбежна. Выбери свое отношение к ней. Конечно, получать постоянное удовольствие от работы — это, к сожалению, невозможно, это я вам как врач ответственно заявляю. Потому что удовольствие как психофизиологическая реакция не может быть связано с напряжением. Есть напряжение, а есть разрядка. Напряжение уходит, ощущается удовольствие…
Когда утром надо вставать и идти на работу, на встречу какую-то, на совещание, человек сидит и думает: «И зачем я родился на этот свет?..», «За что мне все это?!», «Какого черта я этим занимаюсь?..» Хотя у него любимая работа! И проклинает все на свете, и стоит в ванной комнате и уговаривает свое отражение в зеркале: «Вася, ну пожалуйста, это надо сделать, надо идти на работу. Надо идти на работу. Надо идти на работу…» И, поверьте мне, это происходит с каждым, кто потом с пеной у рта будет вам рассказывать: «Как замечательно заниматься любимым делом!!!»
И лучше вообще не повторять ее лишний раз, а то, не дай бог, кто-то поверит. И что потом делать?.. Вот придет потом молодежь на работу к начальникам своим и скажет: «Я тут пришел за удовольствием! Какого лешего я встаю в шесть утра?! Почему я делаю работу, которая мне ну нисколечки не интересна?», ну и так далее.
Какое удовольствие? Сидеть и улыбаться? А у него поставки срываются, партнеры подводят, недостача, станок сломался, оборудование не завезли, с клиентами проблемы — это тоже в удовольствие? Или мы эти пункты сразу вычеркиваем, садимся и улыбаемся?.. Я понимаю, что ему нравится пышки выпускать, но есть огромное количество вопросов, которые связаны с этими пышками лишь косвенно, но они требуют своего решения, в противном случае — кранты пышкам. И это ему не в удовольствие! Хотя пышки он вообще-то любит.
«Я работаю в удовольствие» — это лирика. Когда я учился в школе, было у нас такое мероприятие — «производственная практика» называлось. В частности, мы ходили в универсам и фасовали продукты. Кто-то масло фасовал, кто-то овощи, я фасовал куриные яйца — по десятку в пакет. И получал гигантское удовольствие от этой работы. Сейчас вспоминаю об этом как о необыкновенном удовольствии, честное слово. Вы себе не представляете, это медитация высшего, лучшего качества! И если бы за фасовку яиц платили столько же, сколько за мою врачебную и прочую деятельность, то я бы уж точно выбрал фасовать яйца. Это, кстати сказать, тоже напряженный труд — не просчитаться, не разбить, вовремя успеть…
Удовольствие можно получать от любой работы. Только не потому, что она приносит тебе удовольствие, а потому, что ты решил получать от нее удовольствие. Выбрал то дело, которым бы ты хотел заниматься, такое, чтобы оно согласовывалось с твоими ценностями и приоритетами, и дальше — вперед и с песней, не забывая себе время от времени напомнить, что ты еще и удовольствие от всего этого получаешь… Когда выдохнешь в промежутке.
Если работа не только увлекательна, но и согласуется с твоими ценностями, отвечает каким-то твоим внутренним потребностям — это, конечно, важно. Тут дополнительный повод остановиться и прочувствовать удовольствие. Вот я занимаюсь медициной, психотерапией. Дело в том, что мне лично очень важно, чтобы люди вокруг меня жили лучше, более качественно, я физически тягощусь чужим страданием и испытываю счастье, когда понимаю, что это можно исправить. Мне это важно, это вопрос моих ценностей и приоритетов, и в этом смысле моя работа доставляет мне огромное удовольствие.
Впрочем, здесь такой нюанс… Мне часто говорят: «Боже-боже, доктор! Какая у вас замечательная профессия! Вы делаете людей счастливыми! Прекрасно! Мы тоже пойдем в психологи и будем делать людей счастливыми! Видеть, как люди улыбаются, — это же такое наслаждение!» Тут я, к сожалению, вынужден остановить это буйство фантазии: «Стоп, господа хорошие! Минуточку внимания. Кажется, кто-то чего-то не понимает…» К психотерапевту люди приходят с болью, со страданием, со слезами и отчаянием. И пока ты с человеком работаешь, он тебе сообщает свое страдание, ты для него как страдание-приемник: он выливает, а ты принимаешь, он выливает, а ты принимаешь. Ты пациенту нужен. Потом ему становится легче, он улыбается, потребность в докторе отпадает, и пациент уходит, оставив психотерапевту «улыбку Чеширского Кота». Это нормальная практика. Доктор не является приемником счастья, он приемник страдания. Счастье потом будут принимать от твоего бывшего пациента другие люди.
Поэтому я бы не путал молодых людей рассказами о работе, которая доставляет кому-то какое-то огромное, несказанное прямо-таки удовольствие. Молодежь это воспринимает слишком буквально и потом скажет вам: «Удовольствие? Я пришел. Где удовольствие? Почему я должен переделывать то, что сделал, двадцать пять раз? Это не удовольствие. Мне обещали удовольствие! Не буду!»
Кажется, что счастьем может быть только творческая работа — это и так, и не так.
Когда я пишу книгу — я с ней просыпаюсь, я с ней засыпаю, я все время думаю, как лучше объяснить какие-то сложные вещи, какие подобрать примеры и метафоры, какие дать заголовки и так далее. И это — работа. И это ужас как тяжело и утомительно! Когда ты уже все придумал и сидишь только записываешь — это, можно сказать, отдых. Удовольствие будет, придет, но только тогда, когда у меня получится то, что я задумал.
Все, что касается интеллектуального труда, — тут работа ненормированная и без особых перерывов на обед и ужин. Такие работники вынуждены думать все время, пока задача не решена, пока не найдено идеального решения, пока они создают некий продукт, например, какую-то программу, дизайн сайта, сюжет рекламного ролика, финансовую схему, сценарий фильма, книгу. Вот появляется начальная идея, потом они эту идею будут часами, сутками, неделями доводить до ума. И в этих часах и неделях, в общем, не будет ничего очень уж увлекательного.
Поэтому, мне кажется, нет такого труда — «чистое удовольствие», это просто иллюзия.
(Отрывок из книги "Главные вопросы жизни")
Продукты, понижающие давление: топ 6 продуктов, которые помогут при гипертонии
Повышенное давление сегодня беспокоит не только старшее поколение, как это было раньше, – все чаще от гипертонии страдают молодые люди в возрасте 25-35 лет. Причина такого явления кроется во многих факторах: экология, стрессы, неправильное питание, наследственность и т. д. Мы предлагаем вашему вниманию перечень продуктов, которые имеют способность влиять на уровень кровяного давления. Но стоит помнить, что никакие продукты не заменять полноценного лечения! Они могут выступать только дополнением к терапии, которую прописывает врач при гипертонии!
Кокосовая вода
Этот продукт нам не так знаком, как нижеперечисленные. Но от этого он не становится менее полезным для гипертоников. Кокосовая вода – это та жидкость, которая находится внутри ореха. Она прозрачная и сладкая на вкус. Помните, что это именно кокосовая вода, а не молоко! Кокосовое молоко получают из мякоти ореха, а вода уже находится внутри ядра. Эта жидкость способна не только понижать давление, но и нормализовывать уровень pH, регулировать уровень сахара в крови, работать природным мочегонным средством.
Грейпфруты
Эти цитрусовые – идеальный источник магния, который очень полезен при гипертонии. Также употребление плодов способно очищать сосуды от холестериновых бляшек, регулировать уровень глюкозы в крови. Большое содержание витамина С в грейпфруте помогает бороться с бактериями и вирусами. Но стоит осторожно вводить в рацион этот фрукт при заболеваниях печени, при проблемах с ЖКТ, при чувствительности зубной эмали. Гипотоникам не стоит также увлекаться употреблением грейпфрута – не более половинки среднего плода в день. Наиболее полезны фрукты с красной мякотью.
Миндаль
Этот орех богат на полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют нормализации кроветворения и способны снижать повышенное давление. Регулярное употребление миндаля помогает регулировать холестериновый баланс. Орехи содержат большое количество калия, который способен уравновешивать действие кухонной соли. А, как мы знаем, переизбыток натрия (соли) способен влиять негативно на артериальное давление. Миндаль содержит много магния(10%-15% от суточной нормы), клетчатки, витамина Е. Однако не стоит злоупотреблять орехом – в день можно съедать не более 30 грамм.
Чеснок
Этот овощ содержит большое количество аллицина, который расширяет сосуды и, тем самым, понижает давление. Масло чеснока содержит сероводороды, защищающие сердце от повреждений, делающие орган более выносливым и сильным. Употребление овоща способствует разжижению крови, что сводит вероятность тахикардии и брадикардии к минимуму. Употребление всего одного зубчика чеснока в день способно снижать уровень АД на 10 мм рт. ст. Но стоит быть осторожно с овощем, если есть в анамнезе есть болезни печени, почек, гастрит и язва. При эпилепсии от употребления чеснока стоит отказаться.
Куркума
Эта приправа давно завоевала популярность у гурманов не только своим насыщенным цветом, но и несомненной пользой для организма. В ее состав входит куркумин, обладающий мощным противовоспалительным действием. Благодаря этому веществу, также усиливается кровоток, улучшается работа сердца, нивелируются всевозможные воспалительные процессы в сосудах, которые могут стать причиной повышенного АД.
Куркума способна очищать сосуды, регулировать уровень холестерина в крови. Но стоит помнить, что эта приправа имеет желчегонное действие, поэтому, если у человека есть камни в желчном пузыре, то сдабривать пищу куркумой стоит очень осторожно. Приправа разжижает кровь. Об этом стоит помнить, если предстоит хирургическая операция. Рекомендуется отказаться от куркумы за две недели до предстоящего хирургического вмешательства.
Калина
Эта ягода растет в наших краях повсеместно. Особенно полезна та калина, которая уже немного «сдобрилась» морозом. В таких ягодах концентрация полезных веществ зашкаливает. Продукт обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость из организма. В состав плодов входит витамин К, положительно влияющий на процесс кроветворения, а также полиненасыщенные жирные кислоты, борющиеся с нежелательным холестерином. При гипертонии можно использовать в пищу как сушеные, так и свежие ягоды калины. Не рекомендуется употреблять калину гипотоникам, людям с подагрой, повышенной кислотностью желудка, беременным.
Помните, что о целесообразности употребления того или иного продукта при гипертонии следует обязательно консультироваться с врачом! Наша статья носит информативный характер!
Желаем вам быть здоровыми!
Как избавиться от усталости? Первый шаг
Как победить усталость и жить нормальной жизнью? Практические советы.
(Отрывок из книги "Как избавиться от переутомления")
Прежде всего, если вы задумали совладать со своей усталостью, заведите себе специальную «тревожную кнопку», ту кнопку, на которую вы сразу же нажмете, впервые заметив у себя симптомы неврастении. К сожалению, впервые замеченные симптомы неврастении — это, как правило, далеко не первые ее симптомы. Но чем раньше мы их заметим, тем лучше. И первое, что мы должны будем сделать, — это, как ни странно, начать бить тревогу! Подобная рекомендация кажется нелепой, особенно когда звучит из уст психотерапевта, но никакой другой рекомендации здесь нет и быть не может.
Если мы начали сваливаться в неврастению, то об этом нужно себе сообщить и сделать это в максимально категорической форме: «Стоп! У меня возникли серьезные проблемы! До тех пока они не решатся, все остальное не имеет никакого значения!» Если вы чувствуете перегрузки, напряжение, какую-то ненормальную суетливость, беспокойство; если вы понимаете, что стали хуже соображать, что у вас ухудшается память и усиливается раздражительность, — это уже достаточный повод для беспокойства, ведь у вас первая фаза неврастении, осталось еще два шага, и вы в дамках.
Теперь представим себе другую ситуацию. Вы стали раздражаться из-за мелочей, вас все напрягает, малейшая неприятность воспринимается вами как выраженный дискомфорт; вы срываетесь на близких, перестаете реагировать на серьезные перемены в своей жизни (думаете о них: «Ну и ладно, ну и пусть, наплевать, все равно ничего не сделать»), не можете дослушать до конца то, что вам говорят, теряете и нить рассуждений, и способность делать те простые вещи, которые раньше решались вами с легкостью и даже удовольствием, то бить тревогу просто необходимо. Поскольку это настойчиво стучится в дверь уже вторая фаза неврастении.
Если вы продвинулись еще дальше в развитии своей неврастении, то рано или поздно наступает критическая точка. Ею может быть, в принципе, любой серьезный срыв из-за какой-то мелочи. Например, вы вдруг расплакались на ровном месте из-за полной ерунды (вспоминаете историю про сломанный каблук?). И если такая ерунда, мелочь показалась вам в эту секунду «моментом истины», если вы подумали: «Все, кончено! У меня больше нет сил. Я сдаюсь. Я самый несчастный человек на земле», то «тревожная кнопка» должна быть приведена в действие незамедлительно и любыми средствами! Вторая фаза неврастении перестала стучаться в вашу дверь, она ее с грохотом распахнула. До третьей, кульминационной фазы — рукой подать, а там уже без врача не обойтись. Так что — жмем со всей силы на «тревожную кнопку»!
Итак, что такое «тревожная кнопка»? Как мы помним, наша беда в излишней загруженности, мозг человека, находящегося в состоянии неврастении, переполнен думами тяжкими, тяжелыми думами. Причем все они думаются наполовину (это когда вы начинаете о чем-то думать, но додумать не можете, мысль обрывается и сворачивается), без всякого проку. И от нас самих, когда мы в таком состоянии, проку никакого. Так что, если мы выйдем в этот момент из игры, никакой катастрофы не случится, мы лишь сделаем скрытое явным, и не более того. Это не капитуляция, это вынесение адекватной оценки происходящему, что, собственно, и открывает нам путь к излечению.
И, пожалуйста, не ведите с собой по этому поводу никаких переговоров. Это ваше решение о временном прекращении какой-либо деятельности и начале лечения — окончательное и обжалованию не подлежит. Не думайте: «Нет, еще рано. Я еще могу чуть-чуть потянуть. Еще много важных дел. Я еще немножечко потяну, а там уже и займусь собой». Помните — все это слова-предатели, они хотят, чтобы вы истощились до полной астении и потеряли какую-либо возможность вернуться к нормальной жизни без помощи психотерапевтов-реаниматологов.
Критерии, по которым вы узнаете о том, что на «тревожную кнопку» пора жать с полной и неистовой силой, вам теперь хорошо известны, а потому какие-либо переговоры, уговоры и компромиссы здесь лишены всякого смысла — у вас сработала «тревожная кнопка».
«Тревожная кнопка» — это образное наименование того поворотного пункта, от которого берет отсчет наше излечение. Обычно мы вваливаемся в неврастению постепенно (не меньше двух-трех месяцев, а иногда и значительно дольше), мы сами зачастую не видим, как снижается наш жизненный тонус. И если не огласить обнаружение этой болезни, причем в самой жесткой и категоричной форме, мы так и будем катиться под гору. Вот почему так важно знать все симптомы неврастении, и как только первый из них будет нами замечен и идентифицирован как таковой — «Вот, я разорался без всякого серьезного повода!», или «Вот, я расплакалась из-за ерунды!», или «Вот, я не могу вникнуть в суть рабочих моментов!» — все, включается «тревожная кнопка». Все дела откладываются, мы заболели, и нам надо лечиться.
(Отрывок из книги "Как избавиться от переутомления")