Если мы бросим все вредные привычки, то проживем в среднем        86 лет

Биолог Алексей Москалев рассказывает о том, почему с точки зрения науки здоровое питание, физическая активность и избегание стрессов продлевают жизнь, а также о том, нужно ли нам лекарство от старости.

Алексей Москалев

Алексей Александрович Москалёв — доцент, доктор биологических наук, заведующий лабораторией молекулярной радиобиологии и геронтологии Института биологии Коми НЦ УрО РАН, заведующий кафедрой экологии Сыктывкарского государственного университета, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения в МФТИ. Автор более 60 публикаций в областях генетики старения, генетики продолжительности жизни, радиационной генетики.  Член редколлегий научных журналов Biogerontology, Frontiers in Genetics of Aging, Aging.

 — Недавно вышла статья в журнале PLOS Genetics про ваши совместные исследования с американским Институтом старения Бака. В статье говорится о неожиданных эффектах известного лекарственного препарата на старение и продолжительность жизни. Что вы можете сказать об этих результатах? И не пора ли бежать в аптеку за средством от старости?

— Известный нестероидный противовоспалительный препарат (НСПВП), как оказалось, может являться геропротектором — продлевать жизнь и увеличивать устойчивость к стрессу модельных животных. Одновременно с этим эффектом был открыт новый механизм его действия — он подавляет проникновение в клетку ароматической аминокислоты триптофана, продукты метаболизма которой при избытке обладают мутагенными свойствами и ускоряют старение организма. Изучение действия НСПВП на продолжительность жизни дрозофил сразу в нескольких концентрациях было выполнено в лаборатории молекулярной радиобиологии и геронтологии в Институте биологии Коми НЦ УрО РАН в Сыктывкаре. Исследования, подтверждающие эволюционную консервативность эффектов данного препарата на нематодах, были проведены в Институте старения Бака в Калифорнии.

— В книге, о которой мы говорили в первой части интервью, вы убедительно показываете, что здоровое питание — один из самых простых способов отодвинуть старение. Как с научной точки зрения объясняется связь между ограничением калорий и продолжительностью жизни?

— Здоровое питание способно существенно замедлить старение, особенно если начать его придерживаться как можно раньше. Но вот способно ли оно радикально отсрочить старение и смерть человека? Вероятнее всего, нет.

На мой взгляд, в своей книге я на примерах показал, что замедление старения при правильном питании связано не с ограничением калорийности пищи как таковым, а с тем составом веществ, которые поступают с нашей пищей. Избытки метионина, галактозы, фруктозы, фосфора, железа, меди, полиненасыщенных жирных кислот, которые считаются вполне допустимыми, таковыми не являются и ускоряют процессы старения. Избыток метионина стимулирует киназу mTOR, железо и медь ускоряют карбонилирование белков и ингибируют митофагию, избыток моносахаров неферментативно гликозилирует белки, а продукты перекисного окисления жиров вызывают мутации в ДНК. Но надо понимать, что умеренные количества данных нутриентов крайне необходимы для осуществления важных физиологических функций.

Как ни банально, но долголетие определяет прежде всего правильный баланс, а избыток, как и недостаток, ему вредят.

— Про физическую активность. Можно ли описать механизм, как на уровне физиологии и биохимии физическая активность замедляет старение?

— Физические упражнения, с одной стороны, уменьшают объем жировой ткани и связанные с ней негативные эффекты. С другой стороны, в растущих мышечных волокнах увеличивается количество инсулиновых рецепторов и лучше утилизируется глюкоза. Возникающее при изнуряющей физической работе молочнокислое подкисление мышечной ткани повышает скорость утилизации клеткой глюкозы с образованием главной энергетической «валюты» клетки — АТФ.

Строение молекулы АТФ

При физической нагрузке улучшается качество «энергетических станций» клетки — митохондрий. Ежедневная часовая физическая тренировка на выносливость у старых крыс приводила к митоадаптации — увеличению относительного количества митохондрий, их антиоксидантной способности и уровня факторов биогенеза митохондрий. Одновременно происходит активация внутриклеточных путей регуляции метаболизма и стрессоустойчивости.

Интенсивные физические тренировки существенно замедляют процесс утраты с возрастом функции мужских половых желез.

Эндорфины, выделяемые организмом при физической нагрузке, взаимодействуют с рецепторами в мозге, которые уменьшают восприятие боли, улучшают настроение и сон. Регулярная аэробная физическая нагрузка, занятия йогой или гимнастикой тайцзицюань благоприятно сказываются на умственных способностях и замедляют их упадок с возрастом.

— То же — про умственную активность и роль мозга в старении.

— Советский геронтолог В.М. Дильман полагал, что возрастные изменения в головном мозге, влияя на нейроэндокринные процессы во всем теле, являются ключевой причиной старения человека. Сохранение ясного ума до глубокой старости — залог здорового долголетия.

Регулярная умственная деятельность улучшает мозговое кровообращение, увеличивает количество нейронных связей, способствует нормализации гормонального фона, отсрочивая возникновение болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

— Наконец, стресс. Как сочетается негативная роль сильного хронического стресса и положительная роль умеренного стресса?

— Сильный или продолжительный стресс вызывает повреждения клеток, тканей и органов, перенапрягает и истощает защитные механизмы. Длительное повышение уровней стресс-гормонов кортизола и адреналина приводит к ускоренному старению и износу организма. Кратковременные умеренные стрессы, напротив, вызывают незначительные повреждения, но успевают простимулировать защитные системы клеток и тканей, которые переходят на повышенный уровень защиты и лучше справляются со случайными ошибками метаболизма, обусловливающими старение.

Фридайвинг — один из приятных вариантов лечебной гипоксии

Умеренные кратковременные стресс-воздействия, к которым можно отнести контрастные термальные воздействия, лечебную гипоксию, физическую нагрузку, способствуют долголетию.

— Если простой коррекцией образа жизни можно достичь заметных успехов в здоровье и долголетии, то стоит ли изобретать и применять лекарственные препараты?

— Как показали исследования, даже если мы с вами бросим все вредные привычки, начнем правильно питаться, двигаться, управлять своими эмоциональными стрессами, мы проживем в среднем… 86 лет. Ни о каких 120 годах и речи не идет. Как известно, есть небольшое количество людей, которые благодаря особенностям своих генов живут 90, 100 и даже 122 года. При этом они гораздо реже болеют и сохраняют трудоспособность в среднем до 96 лет. Если мы захотим достичь таких значений, изначально не обладая их генетической предрасположенностью, без биомедицины нам не обойтись. А если помечтать о большем, глядя на такой вид млекопитающего, как гренландский кит, живущий до 211 лет.

— «Таблетка от старости» — мечта или уже реальность? Можно ли применять перечисленные вами уже известные средства? И как быть с рекомендациями врача? Ведь сегодня ни один врач не будет выписывать препарат для замедления старения?

— Без показаний и рекомендаций врача, конечно же, заниматься самолечением небезопасно. Любое лекарство имеет побочные эффекты, которые зачастую могут быть индивидуальными. Каких-либо клинических испытаний геропротекторов, насколько мне известно, не проводилось. В то же время известны некоторые препараты, применяемые при различных патологиях у человека, которые существенно продлевали жизнь модельным животным.

Будут ли они давать тот же эффект у человека? Нужны клинические исследования двойным слепым методом. Но здесь я вижу еще две проблемы – старение не признано болезнью, а значит, такие клинические испытания проводиться вряд ли будут, к тому же мы не можем исследовать продолжительность жизни такого долгоживущего вида, как человек, нам нужен целый комплекс биомаркеров старения, которые позволят судить об эффективности препарата против старения за несколько лет испытаний, а не несколько десятилетий.

— Ваши краткие рекомендации — как отодвинуть старение и прожить подольше? Можно ли достичь этого, не лишая себя удовольствий, в том числе гастрономических и алкогольных? Возможно ли соблюсти баланс между удовольствием и пользой?

— Удовольствие можно получать из любой еды и напитков, особенно если сам ее готовишь. Если говорить о еде… Бобовые, тофу, орехи как повседневный источник белка. Жирная рыба два-три раза в неделю. Периодически — морепродукты, грибы. Сыр, мясо, яйца — по праздникам. Батат, картофель, тушеные овощи на гарнир. Много зеленых овощей. Оливковое масло в качестве заправки. Один-два несладких фрукта в день. В качестве приправ и вместо соли — прованские травы и куркума. Зеленый чай без сахара. Бокал сухого южного красного вина три-четыре раза в неделю. Очень важно есть, отдыхать и трудиться, строго придерживаясь постоянства режима. Пусть вы ложитесь спать поздно, главное — всегда в одно и то же время.

— Ваша книга называется «120 лет жизни — только начало». То есть нынешний предел отодвигается. А можно ли определить, где реальный предел человеческой жизни?

— Пока что стоит констатировать, что современная медицина мало озабочена замедлением нашего старения. В этом случае предел известен — 86 лет в среднем и 122 года по максимуму. Но я придерживаюсь оптимистической точки зрения, согласно которой
прогресс биомедицины позволит радикально продлить активный период жизни человека. В этом случае предел можно будет отодвигать все дальше и дальше, по мере развития технологий.

— Сколько бы хотели прожить вы сами? Получается ли у вас следовать своим рекомендациям и есть ли результат?

— Если вы спросите среднестатистического человека средних лет, хочет ли он радикального продления жизни, он ответит — нет. Но если спросить этого же человека, хочет ли он умереть прямо сейчас, он тоже, скорее всего, ответит — нет. Если здесь и сейчас человек хочет жить, почему он изменит свою точку зрения в будущем, в том случае если благодаря успехам биомедицины удастся перевести человека в режим пренебрежимого старения?

фотограф Алла Шостак

Жизнь — это все, что у нас есть, и утрачивать ее очень бы не хотелось. Из-за загруженного образа жизни, частых командировок и авралов мне редко удается следовать тому образу жизни, который, судя по лабораторным и клиническим исследованиям, способствует замедлению старения.

— Расскажите, пожалуйста, какие исследования вы и ваши сотрудники, в том числе в лаборатории МФТИ, проводите сейчас?

— В настоящий момент у меня две лаборатории — в Институте биологии РАН в Сыктывкаре и в МФТИ в Москве. В первой лаборатории мы исследуем молекулярно-генетические механизмы старения, долгожительства и стрессоустойчивости на модели дрозофилы. Во второй — мы ищем новые геропротекторы и их комбинации на нематодах и на культурах клеток человека. В скором будущем, надеюсь, мы сможем проводить эксперименты с новыми геропротекторами и генной терапией долголетия на модели старых мышей. Но если честно, большую часть времени приходится растрачивать на поиски научного финансирования.

Источник: gazeta.ru

Читайте на Зожнике: 

SmartReading: «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом»

Почему голодные диеты вредны для вашего здоровья

Здоровое ли у меня сердце?

Исцеление и оздоровление организма разных народов.

Бесценный дар человека — это его жизнь, а самое дорогое в жизни — здоровье, в том числе и духовное. Если его нет, то ничего не радует: ни материальное благополучие, ни карьера, ни семейное счастье. Наши мысли только об одном: «я болею…».

Оздоровление организма человека

У всех народов планеты есть свои секреты здоровья, которые проверялись веками. Так, китайские ученые считают, что долголетию они обязаны любви к пению!

Индийские долгожители объясняют большим потреблением пряностей.

Методы оздоровления организма

 В Новой Зеландии для укрепления здоровья налегают на мед чайного дерева.

В Исландии едят много жирной рыбы.

Веками складывались национальные методики лечения разных болезней. Из Китая пришло иглоукалывание, из Индии-Аюверда.

Вот некоторые рецепты.

1. Турецкий от радикулита: смешать 3 ст. л. черного молотого перца с измельченной луковицей и 1 столовой ложкой меда. Смазать смесью поясницу на час.
2. Мексиканцы предлагаю снимать напряжение в мышцах с помощью перца чили: смоченное в горячей воде полотенце отжать, насыпать на него измельченный перец и укутать больное место.
3. Испанцы лечат больное горло черным шоколадом: откусывают маленькие кусочки и рассасывают.

Все эти рецепты доступные и каждый их может использовать. Почему бы прежде чем принять таблетку, не воспользоваться проверенными рецептами из разных стран.

Прежде чем воспользоваться каким-либо рецептом, нужно помнить, что полезно для одного, может быть противопоказано для другого. Поэтому всегда советуйтесь с доктором.

Масло для оздоровления организма

В Древнем Вавилоне кунжут считали пищей богов, а в Средние века рекомендовали есть его семена для омоложения организма. Сегодня кунжутное масло широко используют в медицине.

 Масло для оздоровления организма

Полезные свойства кунжутного масла.

1. Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
2. Богато кальцием, фосфором, магнием, витамином С, необходимые для правильного развития, функционирования и восстановления хрящевой, костной и зубной ткани.
3. Применяется для профилактики и комплексного лечения остеопороза, остеохондроза, подагры, артрита, артроза, кариеса, пародонтита, пародонтоза.
4. Благоприятно для истощенной сердечной мышцы, делает более упругими сосуды, увеличивает содержание в крови тромбоцитов, полезно при плохой свертываемости крови.
5. Устраняет колики, нормализует уровень кислоты в желудке, улучшает желчеотделение.

Курс применения — до улучшения состояния, если не указано другое.

Несколько рецептов для оздоровления организма.

1. Зубная боль — втирать в десну масло несколько раз в день, можно полоскать рот.
2. Язвенный колит, гастрит. Принимать по 2 чайные ложки несколько раз в день.
3. Простуда. Перед сном на ночь втирать теплое масло (но не горячее) в грудь, спину, ступни.
4. Для поддержания иммунитета. Принимать по чайной ложке масла несколько раз в день во время еды. Курс — три месяца.

Противопоказания.

1. Повышенная свертываемость крови, если есть склонность к образованию тромбов.
2. Варикозное расширение вен.
3. Запрещено принимать в сочетании с ацетилсалициловой кислотой, а также с продуктами, в которых есть щавелевая кислота: шпинат, огурцы, помидоры, щавель, петрушка (опасно развитием мочекаменной болезни).

Деревья для оздоровления организма

Все деревья, как любые живые существа, обладают огромной энергией, способной исцелять. Их можно разделить на доноров и вампиров.

Доноры. Они лечат своей энергией, обогащают жизненными силами, дают бодрость, снимают напряжение.

Самые мощные деревья-доноры:

• Береза;
• Дуб;
• Сосна;
• Акация;
• Клен;
• Рябина;
• Все фруктовые — вишня, яблоня, груша, облепиха.

Поднесите к такому дереву раскрытую ладонь — вы ощутите приятное тепло.

 Деревья целители

  Вампиры. Бояться их не стоит. Просто надо научиться использовать их свойства в своих целях. Да, они забирают у нас энергию, но не только положительную, но и отрицательную.

Деревья-вампиры:

• осина и тополь — самые сильные;
• ель, ива, каштан, черемуха, кипарис, туя, можжевельник — немного слабее.

Их лучше не сажать вблизи дома, следует избегать прогулок среди этих растений в состоянии душевного спокойствия и бодрого духа.

Если вы ощущаете упадок сил, депрессию, апатию, чувствуете, что кто-то из окружения питается вашей энергией, тогда на помощь придут деревья-вампиры. Они заберут весь негатив на себя, очистят от дурных мыслей и плохого настроения.

1. Общайтесь с растениями рано, на восходе солнца. Вечером у них энергия снижается.
2. Выбирайте сильное, здоровое дерево с прямой кроной, вокруг которого в радиусе 10 м нет других деревьев.
3. Подойдите к дереву и поднесите раскрытые ладони. Если чувствуете холод, начинайте сеанс.
4. Прислонитесь, плотно обнимите дерево. Расслабьтесь  и почувствуйте гармонию. Постойте столько, сколько требует ваш организм. После того как освободитесь от негатива, нужно восполнить положительную энергию и обратиться к дереву-донору. Также обнять и постоять.

Японское оздоровление организма

Самое важное для оздоровления организма у японцев — правильное питание. Рацион японцев насыщен фруктами, морепродуктами.

Упражнение для оздоровления

 В своем меню они придерживаются строгих правил.

1. Когда созревают фрукты и овощи, тогда они и пригодные для еды. Летние охлаждают организм, зимние насыщают его теплом и дополнительной энергией. Важна кулинарная обработка: процент сырых овощей не должен сильно превышать процент приготовленных (тушеных, вареных, на пару). Ведь если есть только сырые овощи, то будешь постоянно голодным. А при равновесии (сырые и приготовленные) организм быстрее получит энергию и не придется переедать.
2. Утверждение «не запивать еду» в почете у японцев. Избыточное количество жидкости разбавляет пищеварительные соки, в результате на переваривание уходит гораздо больше энергии и снова хочется есть. Чтобы не пить воду за едой, в Японии едят суп.
3. Активной физической деятельности должно быть в меру. Перегрузки ведут к повышенному аппетиту и, значит, излишнему количеству потребляемой пищи. О правильном занятии скажет интенсивность дыхания — оно должно быть спокойным.
4. Как можно чаще принимать горячую ванну (38-40º). Вода должна доходить до уровня сердца, чтобы не повышалось давление. Регулярные водные процедуры улучшают кровообращение, что благоприятно для всех органов и систем.

Конечно, если у вас есть хронические заболевания, вам нужно проконсультироваться у врача на наличие противопоказаний.

Когда желаете близким крепкого здоровья, не забудьте пожелать им японского долголетия. Ведь эта нация — одна из самых здоровых, среди японцев много долгожителей.

Методы оздоровления организма у японцев

1. Одним из важных аспектов является культура еды. Маленькие порции с минимальным содержанием животных жиров и калорий — вот золотая середина. Всегда медленно пережевывать еду, не спеша, смакуя каждый кусочек. Считается, что именно так насыщение придет быстрее, а количество съеденного не превысит норму.
2. В ежедневном рационе японцев — нежирная рыба и морепродукты, свежие яблоки, огурцы, много салатов из овощей по сезону. А еще теплый зеленый чай. Ни сладкого, ни жирного в их меню нет. Сливочное масло японцы не едят. Кофе пьют, но только натуральный и не больше чашки в день.
3. С утра натощак — стакан прохладной водички. А после пяти вечера ничего ни есть и не пить. Соответственно спать ложатся пораньше: для стариков — это десять вечера. Встают не позже шести утра.
4. С утра обязательна легкая гимнастика — все независимо от возраста.
5. Японцы всегда в отличном настроении, полны бодрости, никаких жалоб на здоровье или усталость, как будто у них все идеально. Но они тоже люди, у них тоже где-то болит и не все идеально. Но показывать это окружающим — не принято.

Общаясь с японцами сам заряжаешься оптимизмом, желанием помочь друг другу, сопереживанием и доброжелательностью.

Как у этой нации получается сохранить позитивное мышление? Нам есть с чего брать пример.

Лечебная одежда для оздоровления организма

Любое изделие из крапивы является оберегом. Носки из крапивной пряжи помогают при ревматизме, пояса — при радикулите, ободки — при мигрени.

Крапива помогает всем, кто хочет быть здоровым. Она полезна при различных недугах. Больные органы лечат наложением на них крапивных накладок. От повязок на голову, браслетов, медальонов и стелек проходит головная боль, нормализуется давление, улучшается кровообращение, зрение, слух, общее самочувствие, настроение. Крепким и здоровым становится сон, появляется легкость.

 Одежда для оздоровления организма

 Только одна нить на запястье может существенно уменьшить или полностью снять боль при артрите. Крапивные изделия способны облегчать любые боли. Даже маленький кусочек, контактирующий с телом делает человека сильным и дает защиту.

Крапивные изделия влияют благотворно за счет способности разгонять кровь. Боль возникает из-за застоя крови, воспаления. Иногда достаточно просто приложить волокна крапивы и боль может уйти, за счет усиления кровотока.

Затем понадобится обычная мелкая чесалка из зоомагазина, которой надо тщательно прочесать волокна, очистить их от мелких чешуек. Чешите аккуратно, начиная с конца обрабатываемого пучка, постепенно продвигаясь к середине, затем с другого конца. Самые длинные волокна называются куделью. Из них начинаем прясть нить.

Для этого не требуется специальных приспособлений. Единственное условие — кудель и пальцы рук должны быть немного влажными (время от времени их смачивайте). Берите в левую руку небольшой пучок волокон, а правой начинайте потихоньку скручивать их в тонкую нить и аккуратно тянуть.

Если не получится, попробуйте снова. Навык приходит с опытом. Заплетите нити в длинную косичку, обмотайте запястье, завяжите.

Оздоровление организма ростками растений

Взять немного своей слюны (можно мочу, мокроту), смешать с землей, в которую будете сажать растение. Насыпать землю в горшок и закопать семечки растения. А какое именно растение вам надо посадить, читайте ниже.

Луна

РАСТЕНИЯ: Анемон, астра, вероника, мать-и-мачеха, морковь, дурман, ирис, капуста, огурец, очиток, портулак, салат-латук, фуксия

БОЛЕЗНИ:  Гноящиеся раны, глисты, аллергические судороги, пьянство, ревматизм, подагра, водянка, вши, чесотка, лишай, эпилепсия,   лунатизм,  депрессия, меланхолия, нарушения менструального цикла, пьянство.

Марс 

РАСТЕНИЯ: Артишок, базилик, кинза, крапива, лук-порей, перец, подорожник, полынь, редис, редька, рута, свекла, хрен, чеснок, чертополох. 

БОЛЕЗНИ: Ушные, легочные, печеночные, простудные, геморрой, радикулит, мигрени, не заживающие раны, внутренние кровотечения, желтуха, понос, запор.

Меркурий

РАСТЕНИЯ: Анис, валериана, вьюнок, георгин, горошек душистый, клевер, маргаритка, незабудка, пастернак, помидор, флокс, цикорий. 

БОЛЕЗНИ: Заболевания мозга, обмороки, головокружения, заикание, беспричинные страхи, бред, стоматологические язвы, чирьи, угри, фурункулы.

Юпитер

 РАСТЕНИЯ: Брюква, василек, жасмин, кресс-салат, лимон, мята, одуванчик, пион, пшеница, роза, розмарин, фиалка

БОЛЕЗНИ: Сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, поджелудочной железы, селезенки, гипотония, гипертония, ангина, глазные, опорно-двигательного аппарата, отравления.

Венера

РАСТЕНИЯ: Алтей, бадан, бегония, гвоздика, герань,гладиолус, горох обычный, лебеда, патиссон, пырей, тюльпан, тысячелистник, фасоль.

БОЛЕЗНИ: венерические, мочеполовые, почечные,

Сатурн

РАСТЕНИЯ: Анютины глазки, багульник, дельфиниум, картофель, пастушья сумка, петрушка, ревень, сельдерей, укроп.

БОЛЕЗНИ: Системные (например, эндокринной, лимфатической систем), онкологические, бездетность, волчанка, псориаз, склероз, старческое слабоумие, переломы, экземы, не поддающиеся диагностике болезни.

Солнце

РАСТЕНИЯ: Алоэ, вербена, гиацинт, горечавка, зверобой, имбирь, кукуруза, лютик, ноготки, подсолнечник, рожь, ромашка садовая, ромашка полевая, тимьян, шалфей.

БОЛЕЗНИ: Ожоги, обморожения, тяжелые инфекции, грипп, рожа, тяжелые поражения сердца и глаз,  параличи (последствия травм и инсультов), тепловые и холодовые  нейродермиты, нервозность, эндокринные, неправильный обмен веществ (в т. ч. ожирение).

Когда появится росток 2 см, вырвать его с корнем, высушить и сжечь. Так следует поступать, если заболевание связано с выделением гноя, пота, мокроты, крови. В остальных случаях росток можно выбросить в реку. Надо верить и такая методика поможет.

Комментарий магистра нетрадиционной медицины

Действительно, такой ритуал существует, если человек в него верит, то результат будет отличный. Он основан на том, что планеты оказывают преимущественное влияние на природу растительного царства, а также на определенные органы и системы организма человека.

Мужчинам начинать эту процедуру надо в недели мужского рода (понедельник, вторник, четверг) и использовать мужское растение, а женщинам по аналогии — женское. Начинать ритуал на убывающей Луне.

Есть и другие способы передачи болезни для, исцеления — например, деревьям. В этом случае все нужно выполнять по той же схеме, что и с небольшим растением. Только закапывать возле дерева следует что-то органическое типа пряди волос или остриженных ногтей больного человека. Рану можно потереть срезом яблока или картофелины и сразу зарыть их под деревом.

«Если будешь следовать природе, навсегда останешься здоровым». Пенн Вильям.

Китайское оздоровление организма

Довольно популярная в Китае — луковая настойка на красном вине. Китайцы считают ее средством от давления, и болезней сердца, и для хорошего зрения. К тому же эта настойка считается эликсиром долголетия.

Приготовить настойку просто: разрезанные на несколько частей вымытые луковицы вместе с шелухой (количество произвольное) залить в стеклянной банке красным вином так, чтобы лишь покрыло луковый слой. Закрыть полиэтиленовой крышкой и оставить на неделю в темном прохладном месте. Затем процедить. Принимать по 2-4 ст. л. раз в день.

Комментарий травника.

Лук и красное вино богаты антиоксидантами, которые снижают холестерин в крови, защищают артерии от образования атеросклеротических бляшек, повышают эластичность кровеносных сосудов, препятствуют тромбообразованию. Поэтому они полезны для сердца и нормализации давления.

Упражнение для оздоровления

 Также они предотвращают развитие болезни Альцгеймера и деменции (слабоумие). Красное вино в небольших количествах снижает риск патологий зрения. Лук — источник витаминов и минералов.

В данном рецепте лучше использовать красный лук: в нем больше кверцетина (вещество, оказывающее антигистаминное, противовоспалительное, противовирусное действие) — он помогает бороться с астмой, хроническом бронхите, диабете, атеросклерозе и инфекциях. Луковый кверцетин действует против раковых клеток.

Процесс приготовления настойки можно ускорить. Для этого в вино следует добавить не кусочки лука, а выжатый луковый сок и минуту встряхивать.

Полученный напиток следует использовать сразу. При появлении боли в желудке прием луковой настойки следует прекратить.

Такая настойка противопоказана при заболеваниях желудка и печени.

Рецепт оздоровления организма при онкологии

Есть множество положительных отзывов об антираковой диете немецкого биохимика. Суть диеты: раз в день следует съедать 2 ст. л. льняного масла холодного отжима, перемешанного со 100 г свежего обезжиренного домашнего творога. Параллельно следует отказаться от переработанных продуктов, рафинированного масла и жиров (маргарин, майонез, кондитерские изделия), сахара, макарон, мяса жирных сортов, белого хлеба, жареных, жирных и консервированных продуктов.

Комментарий врача-диетолога.

В питании при онкологии нет однозначной точки зрения. Всегда существуют расхождения между необходимости поддержки больного витаминами и минералами, и боязнью за счет этого стимулировать рост опухоли.

Но, известно, что определенные факторы в питании при правильном их сочетании могут оказывать противоопухолевый эффект. При онкологии существует белково-энергетическая недостаточность, которая приводит к истощению запасов белка в организме. Это снижает иммунитет, что ведет к осложнениям.

 Влияние эмоций на здоровье

 В данной диете творог является источником сульфопротеинов (аминокислота, содержащая серу и входящая в состав белков), а льняное масло-омега-3 и омега-6 жирных кислот, без которых сульфопротеины плохо растворяются и усваиваются организмом.

Поэтому оптимально выстроенное питание в комплексной терапии положительно сказывается на прогнозе такого страшного заболевания.

Семена льна лучше всего усваиваются пророщенными. В них отсутствует фитиновая кислота, которая препятствует поступлению в организм необходимых минералов.

Энергетический напиток для оздоровления организма

В магазине продаются энергетические напитки, да они заряжают энергией, но какой вред наносят организму. Есть старинный немецкий рецепт лимонного напитка с имбирем и чесноком, который заряжает бодростью. Благодаря этому напитку проходит усталость, раздражительность, головная боль.

Взбить в блендере (или пропустить через мясорубку) 2 ст. л. натертого свежего корня имбиря, четыре нарезанных кусочками лимона с кожурой (без косточек) и столько же очищенных головок чеснока. Залить массу в кастрюле 2 л воды, довести до кипения. Когда остынет процедить и перелить в бутылку. В течение месяца ежедневно натощак выпивать за час до еды по стакану напитка с медом. Затем перерыв неделя и снова повторить при необходимости.

Комментарий травника.

Рецепт действенный. Он укрепляет иммунитет, позволяет противостоять простудам и ОРВИ, не даст разболеться в холодное время года, тонизирует. Мед отличный энергетик.

Предлагаю другие энергетические напитки на основе меда.

Пропустить через мясорубку 2 ошпаренных кипятком лимона без косточек. ¼ мякоти тыквы, свежий корень имбиря размером с ладошку. Добавить 1,5 стакана меда. Размешать. Принимать трижды в день по столовой ложке перед едой.

Противопоказания: аллергия, повышенная кислотность, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит.

Три-четыре крупных листа алоэ выдержать несколько недель в холодильнике. Затем вместе с 4 лимонами и 2 апельсинами (с кожурой, но без косточек) пропустить через мясорубку. Массу смешать  с 1,5 ст. меда. Съедать по столовой ложке в течение нескольких месяцев.

Крупное яблоко и лимон с кожурой, но без косточек) пропустить через мясорубку. Добавить пол стакана меда. Один-два месяца съедать по столовой ложке трижды в день.

Взять по стакану: кураги, изюма. чернослива, грецких орехов пропустить через мясорубку, добавить 2 стакана меда. Пить по столовой ложке по утрам натощак в течение месяца-двух.

Тибетское оздоровление организма

Цампа — обжаренная мука из ячменя. В ней много элементов для полноценного питания: оптимальное соотношение углеводов и белков, пищевые волокна, витамины и микроэлементы, кислоты.

Цампа для оздоровления организма

Обжаренные зерна ячменя применяются для профилактики и лечения:

• атеросклероза;
• астмы;
• полипов;
• артроза;
• артрита;
• гинекологических болезней.

Цампа обладает следующими полезными свойствами.

1. Улучшает пищеварение, выводит токсины, способствует похудению.
2. Пожилым людям нужна для восстановления сил.
3. Весной полезна для иммунитета и профилактики авитаминоза.

Как приготовить?

Промытые и обжаренные зерна ячменя измельчить в кофемолке. Половину неглубокой тарелки наполнить этой мукой, добавить изюм, орехи, мед по вкусу. Влить немного горячей воды (смесь должна быть густой) и быстро перемешать. Разбавить горячим молоком до консистенции жидкой сметаны.

При авитаминозе и других недугах смешать 3-5 ст.л. цампы и 1 ст.л. топленого сливочного масла, добавить сахар по вкусу. Есть утром натощак в течение месяца.

Шарики из ячменной муки — полезная альтернатива покупным сладостям. Высыпать муку из ячменя в тарелку, сделать в центре ямку. Влить горячее молоко, воду или чай с молоком. Добавить мед или сахар, кусочек сливочного масла, перемешать. Слепить небольшие шарики и  съедать по несколько штук в день. Хранить в холодильнике не дольше 4 дней.

Напиток для оздоровления организма

Сурья — древнеславянский напиток силы. Такой напиток делает человека сильным и успешным в делах.

Как приготовить? Надо наполнить 3-х литровую банку молоком.

В банку добавить:

• 3 столовые ложки меда;
• По четверти чайной ложки измельченных в порошок сухих растений (можно брать не все травы): листья кислицы, лимонника крымского, бадана, молодые листья лопуха большого, молодого золотого корня (родиола розовая), трава череды, цветки ромашки аптечной, облепихи или липы (в идеале еще ягоды морошки).

Перемешать по часовой стрелке до растворения меда. Чтобы напиток даровал исцеление, по старинному обычаю надо заговаривать его на лечение.

Сурья для оздоровления организма

Раньше произносили следующие слова:

«Сурья-Дарья богодарна,

Сура жива сотворяще,

Сотворяще благодаре,

Сотворяще дар успеще

во богатстве,

Во богатстве благодаре.

Сура жива, сура сладо

Да в усладу Богову успенью

В жизни сотворенью.»

Закрыть банку крышкой и оставить на 9 дней на столе (не в темноте), периодически взбалтывая. Затем убрать в холодильник. Пить по стакану в день, предварительно размешивая.

Рецепты оздоровления организма

Интересные рецепты оздоровления организма.

1) Шиповник давно ценится своими полезными свойствами. Из него готовили целебные снадобья для укрепления организма, поддержания бодрости и долголетия.

Смешать поровну сухие плоды шиповника, траву крапивы, спорыша. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять три часа процедить. Выпить утром вместо чая. Курс — месяц, повторять раз в два-три месяца.

Или смешать: 1:1 сухие плоды шиповника и ягоды рябины красной, смолоть в кофемолке. 1 ч. л. порошка залить стаканом кипятка, настоять до остывания, процедить. Пить раз в день утром до еды. Курс лечения также, как и в предыдущем рецепте.

2) Янтарные бусы при проблемах с щитовидной железой. При болезнях щитовидки рекомендуется носить бусы из необработанного янтаря. В нем содержится очень полезная для организма янтарная кислота, бром, йод, кальций, сера.

Янтарные бусинки, постоянно соприкасаясь с кожей шеи, формируют так называемое электрическое поле, которое помогает полезным веществам из камня проникать в кровеносные сосуды, оказывая лечебное воздействие на щитовидку. В начале лечения нужны облегченные украшения из янтаря, а уже со временем можно заменить их более крупными бусинами.

При недугах с щитовидной железой полезно носить их постоянно.

Чтобы улучшить состояние при пародонтозе, две-три бусины (величиной с горошину) следует положить в стакан с водой на несколько дней, а затем этой жидкостью прополоскать рот.

Вывод: настоящие травники врачуют не только тело, но и душу — оздоровление организма возможно при условии очищения и того и другого. Любите жизнь во всех ее проявлениях, какие бы сюрпризы она ни преподносила.

С уважением, Ольга.

https://healthilytolive.ru/unikalnye-metody-lecheniya/iscelenie-i-ozdorovlenie-organizma.html 

ТИБЕТСКИЙ СБОР — РЕЦЕПТ ЭЛИКСИРА МОЛОДОСТИ, ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ

Есть поговорка: «Слухами земля полнится». Наслушавшись сказаний о том, что в Тибете есть монастырь, где монахи принимают эликсир молодости и живут столько, сколько захотят, пожилой мужчина отправился на поиски этого чуда. После долгих скитаний по Тибету, нашёл он это сказочное место и с недоверием обратился к молодому монаху, действительно ли существует столь необычный тибетский сбор. 

Монах достал баночки с травами бессмертника песчаного, зверобоя, ромашки, березовых почек. Зачерпнул их по горсти, смешал и сложил в чашу с плотно закрывающейся крышкой.

День мужчина гулял по монастырю, наблюдая за необычной, спокойной, доброжелательной, размеренной жизнью его обитателей. Любовался величием горных хребтов, покрытых ледяными шапками, красотой чистейшего неба, ласкового солнышка. А вечером опять отправился к молодому монаху.

Тот открыл чашу с травами и по округе разнесся их пьянящий обволакивающий аромат. Монах взял большую щепотку, засыпал в кипяток, закупорил и дал некоторое время настояться. Затем он процедил сказочный напиток, отлил половину, добавил мед и дал мужчине выпить. Предупредил, что до утра нельзя ничего больше пить и кушать. Утром процедура повторилась вновь. Вторая половина напитка была разогрета, и, с добавлением мёда, выпита до еды.

От простоты такой процедуры мужчина пришел в недоумение, действительно ли это эликсир молодости, действительно ли он помогает продлить жизнь? Монах пожал плечами и ответил:

Я не знаю. Я его пью уже 150 лет.

Но легенда легендой, а в жизни всё обстоит несколько иначе. Давайте разбираться.

Это самый известный и мощный рецепт для очищения организма и похудения. Написан он тибетским

РЕЦЕПТ ЭЛИКСИРА МОЛОДОСТИи монахами на глиняной табличке аж в 6 веке до нашей эры! Для его применения нужно сделать следующее:

1. Во-первых, перед использованием любого рецепта (особенно взятого из интернета) жизненно необходимо посетить поликлинику, сдать анализы, узнать состояние своего организма и его проблемы. И заручиться поддержкой врача, что он будет контролировать ваше состояние на протяжении всего лечения.
2. Во-вторых, принимая тибетский сбор требуется строго соблюдать указанные дозировки и условия использования, дабы лекарство не стало ядом. Начинать лечение и очищение лучше на убывающей Луне.
3. В-третьих, хочу предупредить, что в начале любого лечения всегда начинается кратковременное обострение всех болячек, даже тех, о существовании которых вы не догадывались. К нему нужно быть готовым и просто пару дней потерпеть — переждать.
4. В-четвертых, в жаркое время года лечиться сбором не рекомендуется.

ТИБЕТСКИЙ СБОР — СОСТАВ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Тибетский эликсир молодости готовится так. Сырье для него берется сухим. Компоненты можно собирать самим, или купить аптечные, готовые.

Берете по стограммовой порции травы зверобоя, ромашки, бессмертника, березовых почек. Все хорошо измельчаете (в кофемолке, ступке, ножницами), смешиваете.

Храните:

• в нейтральной посуде — стеклянной или керамической — с герметически закрывающейся крышкой;
• в темном месте, чтобы не окислялся, соприкасаясь с кислородом, и не исчезали активные летучие его составляющие.

Приготовление настоя:

1. Завариваете в термосе столовую ложку смеси половиной литра кипятка.
2. Настаивайте от  40 минут до часа.
3. Процеживаете и отжимаете оставшееся сырье.
4. Ждете, пока настой остынет до температуры человеческого тела (35-40 градусов). Я, чтобы не ждать, горячий настой разбавляю холодной водой до теплого состояния.

Можете перейти по ссылке и прочесть подробные инструкции, как готовить настои и отвары.

Вечером. Выпивайте перед сном (через 1,5 – 2 часа после ужина) стакан теплого напитка с добавлением чайной ложки меда. Если мед плохо растворяется, оближите его с ложки и запейте настоем. Пить и кушать больше нельзя. Почему?

Когда мы спим и энергия не тратится на беготню, болтовню, переваривание еды, у организма появляется возможность самостоятельно лечить и восстанавливать себя. Поэтому спать старайтесь подольше.

Утром. Вы проснулись и отправились на кухню. Вторую половину настоя разогревайте (только не в микроволновой печи), добавляйте мед, пейте за полчаса до еды. Затем можете завтракать.

Постарайтесь питаться легкой пищей, увеличить количество каш и свежей зелени, которые будут чистить кишечник. Уже через неделю почувствуете уменьшение массы жировых отложений, начнете удивлять окружающих похорошевшим и посвежевшим внешним видом.

Индивидуально по своему возрасту и самочувствию подберите схему приема настоя. Например: неделю его пьете, а неделю отдыхаете. Или 10 дней проводите лечение — 3 дня перерыв.

КАК ДЕЙСТВУЮТ РАСТЕНИЯ СБОРА

Тибетский сбор содержит растения очень широкого спектра действия на весь организм. Они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, обладают мочегонным, желчегонным, противовоспалительным действием, очищают от холестерина кровь и сосуды. Читайте действие сбора трав на картинке с аптечной упаковки.

Запускается мощный очистительный и восстановительный процессы с огромным выбросом годами накопившегося мусора. Если почки и печень не могут справиться с большим количеством выводимой грязи, им на помощь приходят другие органы: может течь из носа и ушей, кожа может покрыться прыщами, чесаться. Будьте к этому готовы, почаще принимайте душ и ванну – через открывшиеся поры кожи шлаки будут выходить наружу.

Зато в результате вы получите нормализацию обмена веществ, pH-баланса, мягкое очищение от солей и токсинов всех органов и сред. Приобретение стройной фигуры без всяких мучений. Сосуды становятся более эластичными, что уберегает человека от многих грозных болезней. Организм восстанавливает нормальную работу и омолаживается.

А первым результатом действия сбора, который вы сразу почувствуете, будет улучшение засыпания, глубокий сон, успокоение нервной системы. Так действует трава зверобоя, который излечивает даже неврозы.

КАК ДОЛГО ПРОДОЛЖАТЬ ЛЕЧЕНИЕ СБОРОМ

1. Могу подсказать один способ определения длительности лечения (от врачей и целителей). Поставьте в туалете баночку и иногда собирайте в нее утреннюю порцию мочи. Через 5 минут (не позднее) рассмотрите ее состояние. В ней может быть песок, взвеси, вкрапления, пена, муть, необычный цвет и противный запах – то есть выходящая с мочой грязь. Когда моча станет чистой, прозрачной, нормального цвета соломы с нормальным запахом, тогда можно прекращать лечение – организм очистился.

2. Также продолжительность приема зависит от возраста человека и состояния его организма. В молодом возрасте бывает достаточно пропить один курс, пока смесь трав не закончится. После 40 лет нужно подбирать продолжительность приема настоя индивидуально, но не более двух месяцев подряд (по схеме: по 10 дней приема и отдыха).

3. Смотрите по своему самочувствию и по результатам анализов, которые нужно иногда сдавать для контроля.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

У сбора есть противопоказания, которые написаны в инструкциях к травам. Внимательно их прочтите перед применением.

1. Напиток может вызывать аллергические реакции. Запрещено одновременно с ним применять лекарственные средства из-за их взаимодействия и неизвестных последствий.
2. Не принимают его при выраженной гипертонии, язвенных болезнях органов пищеварения, при остром гастрите и панкреатите, желчнокаменной болезни, диабете.
3. Нельзя давать его детям, беременным и кормящим женщинам.
4. Березовые почки противопоказаны при серьезных почечных заболеваниях и почечной недостаточности.
5. Принимая средства, содержащие зверобой, нельзя находиться на открытом солнце – кожа мгновенно получает ожоги. Полностью противопоказано посещение солярия.

Реклама в статье:

Правильное питание по-Тибетски: что есть утром, днем и вечером чтобы легко худеть

 Утро ✔️

 Наш организм – это биологическая машина, которая развивается на протяжении тысяч лет, имеет свои законы и принципы работы. Определённо, наше тело, органы чувств, осязания и организм в целом – уникальная и сложная вещь, но сложная не значит не поддающаяся объяснению. Если бы у нашего организма не было определённых принципов работы, все пошло бы насмарку – мозг жил бы своей жизнью, желудок своей, органы чувств и осязания совей. Но, как мы знаем, все это работает слажено несмотря на сложность – прямо сейчас вы смотрите на этот текст, а ваш мозг тут же считывает всю информацию и записывает важные для вас моменты – именно за счет слаженной работы всего организма люди и занимают вершину пищевой цепочки. Ведь есть животные, которые видят лучше чем мы, слышат лучше чем мы и бегают быстрее чем мы. Тем не менее именно наш вид из-за слаженной работы всех органов чувств развился до нынешнего состояния. Скорее всего вы читаете этот абзац и думаете: «К чему этот рассказ? Непонятно». Он был нужен для того, чтобы вы поняли, что организм – это не набор отдельных функций, а слаженный механизм, зная законы работы которого можно здорово улучшить качество жизни.

  

Так, утро и утренний прием пищи являются фундаментом для дальнейшего дня. Не зря существует старая поговорка: «С какой ноги день начнешь, так его и проведешь». В данном случае вернее будет сказать: «Как утром заправишься, так и поедешь». Утром у организма происходит гормональный всплеск – мелатонин (гормон сна) постепенно стихает, а кортизол (гормон стресса) немного подымается, влеча за собой небольшой всплеск адреналина, чтобы вы заставили себя встать. Именно утром гормональная система находиться на пике и взвинчивает метаболизм, а значит, именно утром нужно основательно покушать, чтобы набраться сил на целый день. Также, так как утром метаболизм наиболее быстр, можно позволить себе что-то сладкое – все пойдет в раскрученный «котёл» обмена веществ. Во-первых, нужно обратить свой взор на углеводы – каши, крупы и прочее. Именно они будут основой для вашего дня.  Скушали бутерброд утром и ничего более? Будьте уверены, что режим дня собьётся из-за недостатка энергии (калорий), а живот будет урчать вес день. Также неплохим решением будет добавить к углеводам немного белка, который позволит понизить кортизол и утреннюю тревогу (тремор). Можно съесть яйцо, куриную грудку, а кашу перенести на обед. По желанию что-то сладкое, в идеале с горячим напитком (не горячительным, а горячим!) – это вызовет легкий подъем дофамина (гормона удовольствия) и скрасит начало дня.

Реклама в статье:

---

---

День ✔️ 

Здесь сразу стоит сказать, что мы не зря назвали утро фундаментом, ведь какой фундамент, такой и дом. Нельзя просто так пропустить утренний прием пищи и «исправить» это днем. Как минимум, если ваша задача похудеть. «Почему?» - спросите Вы. Потому, что утренний всплеск метаболизма буквально требует калорий и топлива, чтобы зарядиться на весь день. Он с легкостью переварит крупный объем пищи и отдаст его в качестве энергии, а не широкой талии и жирка. Днем же метаболизм находиться на среднем уровне и если вы «нагрузите» его большим приемом пищи, он попросту не усвоит все и «лишнее» отложит в жир. Конечно, речь идет не о 50% и даже не 30%, скорее о 5-10%. Но в долгой перспективе это превратиться в 3-4 кг чистого жира за 4-8 месяцев. А время, как говориться, летит быстро. Поэтому, если вы любите покушать, но хотите быть стройной, давайте основное количество калорий утром, когда метаболизм готов к наплыву нутриентов. Что же делать днем? Днем метаболизм еще не спит и его средний уровень активности позволяет есть широкий спектр продуктов.

 

Чтобы переваривание пищи шло как по маслу, используйте клетчатку – салаты, огурцы, помидоры, кукурузу, капусту – это сыграет добрую службу как для вашего желудка, так и для метаболизма – пища будет перевариваться легко и не застоится. Также, как и утром, нам нужны углеводы для поддержания энергичности. Тем не менее, каши могут являться довольно «сложной» пищей для желудка днем (особенно макароны). Идеальным вариантом будет легкая углеводная пища – картошка пюре или сытный суп – эти продукты насытят вас, но при этом не усложнят работу желудка. Для хорошего обмена веществ днем желательно употреблять продукты богатые жирами ОМЕГА-3 (рыба). Кушая рыбу, вы убиваете сразу двух зайцев – во-первых, получаете полезные жиры, во-вторых, белок. Идеальный дневной рацион выглядит так: картошка пюре, легкий салат без заправок, рыба. Если же вы предпочитаете суп, салат можно убрать вовсе или оставить небольшое количество клетчатки. В качестве дополнительных углеводов используйте либо черный, либо хлеб с отрубями. Можно добавить и кашу.

Вечер ✔️ 

Вечер – это то время, когда организм готовиться ко сну и подчиняясь циркадным ритмам замедляет пищеварение, снижает интенсивность мозговой активности и замедляет работу желудка. К сожалению, учитывая ритм жизни большинства людей и необдуманный подход к питанию, свободное время на «покушать» у большинства выдаётся именно вечером. Из-за чего вечером, когда метаболизм в несколько раз медленнее утреннего и дневного, многие совершают ошибку и потребляют половину, ато и основную часть рациона. К чему это приводит? Во-первых, большие приемы пищи «до отвала» растягивают мышцы кора, что приводит к большей вместимости желудка и как следствие большей тяге к пище. Во-вторых, часть пищи попросту откладывается в виде жировых клеток. Происходит это потому, что вечером нашему телу не нужно много энергии – оно постепенно готовиться ко сну, а не к бодрствованию. Если наш метаболизм все время был бы активен, мы бы попросту имели огромные проблемы со сном. Представьте: вы скушали небольшую порцию пищи перед сном, а организм тут же переварил ее за 20-40 минут и вы получили заряд энергии – куда уж тут спать?

 

По сему, если вы не хотите, чтобы пища потреблённая вечером откладывалась в жир, ешьте больше белка – он не только будет способствовать восстановлению нервной системы, костей, хрящей, кожи и иных белковых структур, но и не будет запасаться в жир. Конечно, это не значит, что вечером можно съесть килограмм свинины и «ничего не будет», но куриную грудку, яйца, рыбу и ту же свинину в разумных пределах пожалуйста. Неплохим подспорьем для усваивания белковой пищи будет салат – он поможет как лучше насытиться, так и переварить белок. Непосредственно за 1-2 часа до сна принимайте максимально легкую пищу – идеальным вариантом будут жидкие продукты. Молоко, кефир и нежирный творог могут стать вашими лучшими друзьями. Если же у вас непереносимость лактозы, возьмите блендер, киньте туда банан, свёклу, морковь и одно яйцо – так вы получите витаминный и легкий коктейль, который можно употреблять за 1-2 часа до сна. За час до сна желательно исключить все, кроме воды – так ваш сон будет крепким и глубоким – высыпаться станет гораздо легче, а «разбитость» уйдет уже на 2-3-ой раз. 

#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ