Лечебный состав от 100 болезней.
Врачи и ученые часто подтверждают пользу народной медицины. К примеру, один известный врач-онколог предложил простой рецепт, который поможет справиться с многими заболеваниями.
Это средство состоит из простых и дешевых составляющих, которые можно приобрести в любом магазине. А технология приготовления доступна в домашних условиях.
Вот с какими проблемами может помочь это народное средство:
1. Комплексная помощь организму: влияние на функционирование внутренних органов, иммунной системы, коррекция обмена веществ, положительное влияние на состав крови и состояние сосудов.
2. Укрепление и лечение сердечно-сосудистой системы. Предотвращение таких опасных заболеваний, как инфаркт и инсульт, гипертония а также помощь при реабилитации после них.
3. Очищение печени и почек, дыхательных путей.
4. Уничтожение патогенных микроорганизмов в ЖКТ.
5. Повышение возможностей головного мозга, улучшение памяти. 6. Помощь в регенерации тела после хирургических вмешательств, уничтожения злокачественных новообразований.
7. Помощь в улучшении внешнего вида: сохранение молодости и бодрости.
В состав средства входит множество витаминов, минералов, полезных веществ, полезных масел.
Составляющие смеси:
· семь лимонов;
· семь зубчиков чеснока;
· 250 грамм проросшей пшеницы;
· пол-литра качественного меда;
· 300 грамм очищенных грецких орехов.
Способ приготовления:
1. Положить пшеницу в блендер, создать однородную мелкую массу.
2. Добавить орехи, зубчики чеснока и три из семи лимонов, не срезая с плодов кожицу.
3. Выжать четыре плода, приготовив сок, влить его в средство.
4. Влить мед и снова измельчить ингредиенты до получения однородной массы.
5. Смесь необходимо переложить в стерилизованную банку из стекла, плотно закрыть и настаивать в холодильнике в течение трех-четырех суток.
После этого средство можно принимать в пищу.
«Я никогда не встречала людей, которые всегда просыпаются бодрыми и радостными, мгновенно вскакивают, делают утреннюю зарядку или занимаются йогой, потом пьют свежевыжатый сок, съедают полезный завтрак и бегут на работу, — делится своими сомнениями Юлия Высоцкая. — Иногда кажется, что нет такой силы, которая способна поднять меня с постели. Что же делать в этих случаях?»
Юлия рассказала о том, что помогает лично ей. Итак, дайте себе 15 минут, чтобы прийти в себя, и делайте самые разные упражнения, не вставая с кровати, — движения стопами, руками, туловищем. Так постепенно организм просыпается, разгоняется кровь, и уже не так страшно думать о предстоящем дне. После этого включайте самую любимую музыку (обязательно веселую) и торопитесь в душ, а каким он будет, прохладным, контрастным или обычным, решать вам. Если нет сил дотянуться до музыкального центра, просто громко пойте — пение мобилизует организм, и вы бодро подниметесь с постели.
Просыпаться бодрым каждое утро трудно, но возможно, и самое простое средство — это просто хорошо высыпаться. После полноценного сна не нужны никакие дополнительные способы, чтобы взбодриться, — вы отлично себя чувствуете и готовы свернуть горы. Не существует единой для всех продолжительности сна — один высыпается за 6 часов, а другому и 9 часов мало. Не нужно бороться с собой, если хочется спать, или засыпать через силу, потому что «положено». Необходимо прислушиваться к своему организму и давать ему ровно столько сна, сколько требуется, к тому же в разное время года и в разные периоды жизни продолжительность сна может меняться. Нет устоявшихся цифр и строгих норм! Однако существуют и некоторые среднестатистические медицинские рекомендации, в соответствии с которыми средняя продолжительность сна составляет 7–8 часов. Иными словами, если у вас нет возможности спать столько, сколько требует организм, не опускайтесь хотя бы ниже среднестатистической нормы — в этом и заключается главный секрет, как просыпаться бодрым каждый день, иметь хорошее здоровье, ясный ум, энергию и идеальный обмен веществ.
Иногда ложишься спать вовремя, а уснуть все равно не можешь — знакомо вам это состояние? Бессонница периодически бывает у всех, хотя некоторые люди всю жизнь страдают нарушениями сна, и это порой превращается в настоящую проблему, ведь недостаток сна влияет не только на нашу работоспособность и концентрацию внимания. Иногда причиной бессонницы является постоянное нервное напряжение, стрессы, диеты или неправильное питание, высокие умственные или физические нагрузки перед сном. В этом случае следует устранить причину, и сон наладится!
Если мы мало спим, слабеет иммунитет, нарушается работа сердечно-сосудистой и эндокринной системы, повышается давление и создаются благоприятные условия для нервного истощения. Недостаточное количество сна приводит к различным заболеваниям, ведь только во сне начинается процесс восстановления клеток. Бессонница влияет и на внешность — кожа тускнеет и теряет упругость, под глазами появляются темные круги и морщинки. А еще при недосыпе в организме активно вырабатывается гормон стресса кортизол, избыток которого приводит к депрессии, расстройству пищеварения, появлению избыточного веса и… очередной бессоннице. Возникает замкнутый круг, но как из него выбраться?
Существуют разные способы борьбы с бессонницей, хотя некоторые люди стремятся сразу же принимать снотворные препараты. Однако не стоит торопиться — таблетки и микстуры никуда не убегут. Есть множество рекомендаций, что сделать, чтобы быстро уснуть, — попробуйте сначала домашние методики и только потом обращайтесь к специалистам.
Многие перед сном пьют успокаивающие чаи со снотворным эффектом из мяты, душицы, мелиссы, боярышника, валерианы, пиона, шишек хмеля и пустырника, но лучший напиток для здорового и крепкого сна — теплое молоко с медом и корицей. Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая и объясняет расслабляющий эффект от этого напитка. Не прибегайте к алкоголю для улучшения сна — на самом деле это миф, что бокал вина перед сном помогает заснуть. После алкоголя сон становится прерывистым и беспокойным, а на следующий день вы будете чувствовать усталость и опустошенность.
Зато отлично помогают прогулки перед сном, медитация, релаксация, теплые ванны с хвойным экстрактом, медом и травяными отварами и ароматерапия с успокаивающими маслами — кедровым, апельсиновым, можжевеловым, кипарисовым, а также маслами нероли, лаванды, ромашки и ванили. Перед сном выбросьте из головы все проблемы и нерешенные вопросы — как говорила героиня «Унесенных ветром», «я подумаю об этом завтра», и наверняка даже в самые тяжелые времена у нее был крепкий и здоровый сон.
Очень важно создавать комфортные условия для сна — проветрить комнату, убрать мешающие звуки, выключить свет или приглушить его, оставив лишь ночник. Свет мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за суточные ритмы, поэтому если вы постоянно спите при свете, не удивляйтесь нарушениям сна. Не ешьте непосредственно перед сном, иначе организм вместо отдыха будет заниматься перевариванием пищи. Однако не есть после 18 часов — тоже перебор, самое оптимальное — это легкий ужин за 3 часа до сна без кофе и чая, поскольку кофеин возбуждает нервную систему и не дает уснуть.
Полноценному ночному отдыху также мешает высокая температура в спальне, ведь в идеале должно быть прохладно, а чтобы не мерзнуть, можно надеть теплую пижаму и укрыться одеялом — не случайно в элитных европейских школах температура в спальне не превышает 12–14 °С, хотя в наших условиях достаточно и 18 °С. Важным моментом является и комфорт во время сна, поэтому кровать должна быть удобной, постельное белье — приятным на ощупь и сделанным из натуральных материалов, подушка — достаточно мягкой и компактной. От подушки во многом зависит качество сна, ведь если шея находится в неправильном положении, из-за пережатия сосудов ухудшается кровоснабжение мозга, и утром человек встает разбитым и уставшим. Для сна прекрасно подходят ортопедические подушки, которые помогают позвоночнику и шее принять правильное положение во время сна, а из наполнителей лучше выбирать овечью шерсть, шелк, натуральный латекс, гречку, рис, шишки хмеля и душистые травы. Мешочки с успокаивающими травами можно вшить и в обычные подушки — с ними сон всегда будет крепким, а утром вы встанете отдохнувшими и полными сил.
Врач-сомнолог Александр Карпенко советует отключать на ночь всю электронику, находящуюся в спальне.
«Хорошо, если в комнате для сна совсем не будет электроники, — говорит он. — Дело в том, что излучения мобильных телефонов, планшетов и компьютеров мешают заснуть и сокращают время сна. Перед сном категорически противопоказано возбуждение — никаких ссор и выяснения отношений, триллеров и фильмов ужасов, чтения криминальной хроники и политических новостей. Читайте что-нибудь приятное, слушайте спокойную музыку, сделайте себе расслабляющий массаж. В течение дня оставляйте время для физической активности — это залог хорошего сна. В старину, если пациент жаловался на бессонницу, врач непременно прописывал ему длительные пешие прогулки, ведь считалось, что сон нужно заслужить. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, желательно пораньше, чтобы организм выработал привычку. Дело в том, что два часа сна до полуночи приравниваются к четырем часам сна после полуночи, поэтому засыпать в 22 часа гораздо лучше для хорошего самочувствия. Нередко к бессоннице приводит дефицит магния в организме, поэтому попейте препараты магния — хуже не будет. Но никогда не принимайте снотворные препараты без рекомендации доктора! На Западе их продают только по рецепту врача, а у нас, к сожалению, некоторые лекарства доступны всем. Опасность снотворных препаратов в том, что вы не занимаетесь своим здоровьем и не выясняете истинную причину бессонницы, а просто пытаетесь заглушить один из симптомов возможного заболевания, что может привести к печальным последствиям».
Даже если вы хорошо выспались, бывает трудно перейти в состояние бодрствования, поэтому вы должны создать для себя определенный ритуал пробуждения, который поможет вам взбодриться, ощутить прилив энергии и начать новый день с улыбкой. Тибетские монахи, например, сразу после сна хорошо растирают руки, а потом интенсивно массируют уши и мочки ушей — считается, что при этом активизируются биологически активные точки, отвечающие за тонус организма. Потом они сжимают руки в кулаки и аккуратно массируют глаза косточками в изгибе больших пальцев, после чего по несколько раз подтягивают ноги к груди и только потом встают.
Отлично помогает взбодриться йоговское упражнение «Приветствие солнцу» или комплекс японского ученого Кацудзо Ниши. В общем, выбирайте ту физическую нагрузку, которая вам по душе, а можно просто танцевать под энергичную музыку. Для многих своеобразным ритуалом пробуждения становится чашечка ароматного кофе с утренней газетой или любимой телепередачей. Однако лучше всего бодрит витамин С, поэтому сок цитрусовых или зеленый чай с лимоном и имбирем наполнит вас энергией на целый день!
По статистике, около 30 % людей на планете страдают от бессонницы. Если вы прислушаетесь к нашим советам, то хороший сон поможет вам сделать как можно больше дел в течение дня и при этом сохранить бодрость духа!
Дополнительные рекомендации:
Проснувшись утром, для начала как следует потянитесь, разгоните кровь. Слегка помассируйте голову: от центра затылка к вискам. Потрите ушные раковины, включая верхушки и кончики ушей - здесь сосредоточены биологически активные точки, влияющие на бодрость и энергичность. Если есть запас времени и музыка еще не закончилась можно, не вставая с постели, сделать подобие зарядки. Несколько раз с силой сжать и разжать кулаки, повращать кистями рук и стопами, в заключении с силой сжать и разжать пальцы ног.
Для тех, кто предпочитает восточные практики, для бодрого утра есть прекрасная пробуждающая гимнастика-медитация. Как можно шире разбросайте руки и ноги, раздвиньте пальцы и представьте себя прекрасным цветком, который распускается навстречу солнцу. Глубоко вдохните, визуализируйте, как солнечный свет проходит сквозь лепестки, и наполните сиянием каждую клеточку организма. Ну что же, теперь вы полностью готовы к подъему.
Йога для бодрости
Для получения заряда бодрости по утрам попробуйте прибегнуть к помощи йоги. Несколько несложных упражнений помогут вам почувствовать прилив энергии и сохранить ее в течении дня. Прежде чем приступить к ним, необходимо удобно сесть, расслабиться и закрыть глаза. Затем сделать медленный и глубокий вдох, задержать дыхание и также неспешно выдохнуть.
А вот сами упражнения из йоги для бодрого утра. Точнее это самомассаж определенных точек, отвечающих за жизненную энергию. Массируют их круговыми движениями, каждую - в течении 1-2 минут.
Где находятся эти точки
-- Первые - это две симметричные точки справа и слева в местах соединения шеи и плеч.
-- Вторая - на вершине темени.
-- Третья - у внешних уголков глаз.
-- Четвертая - в уголках губ
-- Пятая - во впадине между подбородком и нижней губой.
Горячий душ
Мы привыкли считать, что для бодрого утра идеален холодный душ. На самом деле - это стресс для просыпающегося организма. За ночь температура тела понижается на половину градуса: вот почему многие по утрам мерзнут. Правильнее будет принять горячий душ, используя гели с фруктовым ароматом, чтобы согреться и окончательно проснуться. А вот завершить процедуру можно контрастным душем.
За ночь уровень сахара, как и температура тела, понижается, его надо немного повысить - иначе не будет никаких сил заниматься делами. За 20 минут до завтрак выпейте стакан медовой воды с соком лимона.
Самый правильный энергетический завтрак
- горячий: каша с порошком из семян льна, омлет, мюсли, заправленные горячим молоком или кипятком. Зелёный чай, кофе или какао в которые можно добавить куркуму, корицу, кумин плюс цитрусовые в любом виде - сок или целый плод. Они тонизируют и витаминизируют. С правильным завтраком бодрое утро ваше.
Вода, сжигающая жир
Наверняка вы также заметили ажиотаж вокруг воды, которая сжигает жир. Но как именно вода может удалить жир из вашего организма? Ведь вполне очевидно, что вода — это не какая-то волшебная диетическая добавка. Как происходит процесс расщепления жиров? Ваше тело каждый день нуждается в достаточном количестве воды, чтобы оставаться увлажненным и очищаться от нежелательных минералов. Жировые отложения, которые образуются, очень трудно разбить и устранить, но физические упражнения и правильное питание могут значительно помочь в этом вопросе. Жир расщепляется, когда организм использует его, чтобы высвободить энергию. А энергия ему чаще всего нужна, когда вы активно двигаетесь. Таким образом триглицериды удаляются из жировых клеток. Они расщепляются на жирные кислоты и глицерин, а затем всасываются в мышечную ткань и внутренние органы, где распадаются еще с помощью различных химических процессов. Если продукты, оставшиеся от этих химических процессов, не используются в качестве источников энергии, они воспринимаются организмом как отходы и удаляются из него. Именно для этого и нужна вода. То есть вода нужна для удаления шлаков из организма, поддержания кислотно-щелочного баланса.
Роль воды Вода — это транспортное средство, которое используется для удаления таких отходов из организма. Оставшиеся минералы после расщепления жира выводятся с помощью воды, которую вы пьете каждый день. Вода переносит эти отходы в мочевой пузырь, а затем они выводятся с мочой. Наше тело действительно удивительно! Очень важно пить достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать нормальный уровень влаги в организме и содействовать расщеплению и удалению жировых клеток. Многие источники утверждают, что вы должны пить не меньше восьми стаканов воды в день, но эта цифра может сильно изменятся в зависимости от того, как часто вы тренируетесь, и даже от температуры на улице. Определить необходимое количество воды необходимо по самочувствию.
Пытайтесь постоянно пить воду в течение дня и отдавайте ей предпочтение перед соками, газированными или сладкими напитками, так как они, на самом деле, еще больше обезвоживают организм. Часто недостаток энергии в течение дня и даже головные боли — это результат умеренного обезвоживания. Поэтому важно сделать над собой усилие и пить больше воды.
Рецепт жиросжигающей воды
-2 литра очищенной воды;
- 1 мандарин;
- ½ нарезанного грейпфрута;
- 1 нарезанный огурец;
- 4 веточки перцовой мяты (ее листья);
- лед из очищенной воды или талая вода (по желанию).
Смешайте все ингредиенты в кувшине перед сном и пейте на протяжении следующего дня. Используйте только органические продукты для приготовления. Если они для вас недоступны, тщательно вымывайте продукты, прежде чем добавить их в воду.
Как это работает?
Мандарин увеличивает чувствительность к инсулину, стабилизирует уровень сахара в крови. Поскольку в нем содержится много витамина С, он усиливает сжигание жира во время тренировки.
Грейпфрут увеличивает метаболическую энергию и сжигает жир.
Огурец поможет вам чувствовать насыщение. Кроме того, это отличное мочегонное средство, которое будет препятствовать вздутию живота и задержке жидкости.
Мята оказывает помощь в пищеварении.
Обратите внимание! Обычная питьевая вода или даже этот рецепт не способны справиться с жиром сами по себе. Вам необходимо по-прежнему быть физически активными и делать упражнения, которые помогают расщеплять жир, который ваш организм мог бы использовать в дальнейшем.
Огромную роль имеет и правильное питание. Речь идет не об ограничении калорий. Просто убедитесь, что вы употребляете здоровые, постные, цельные продукты. По крайней мере, этот рецепт даст вам дополнительные питательные вещества в течение дня и будет способствовать тому, чтобы вы пили достаточно жидкости. Наслаждайтесь!
- Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/post/supplements-and-vitamins/2015/10/22/2423
Семя льна - универсальный помощник организма
В современном ритме жизни трудно следить за своим режимом и качеством питания. Еда из фастфудов, вредные сладости, продукты с большим количеством вредных добавок: все это приводит к нарушению нормальной работы желудочно-кишечного тракта, вызывает массу дискомфортных и болезненных ощущений.
Симптоматика болезней ЖКТ. Обнаружение проблемы.
На наличие проблем, связанных с работой ЖКТ могут указывать следующие симптомы:
· Трудности с дефекацией – запор, неполное опорожнение, диарея.
· Ухудшение состояния кожных покровов и ногтевых пластин, ослабление волос.
· Наличие резкого неприятного запаха изо рта, который не устранятся даже после проведения гигиенических процедур для полости рта.
· Нарушение нормальной работы печени и почек.
· Резкие скачки массы тела вследствие проблем с обменными процессами – неправильный метаболизм.
Чтобы нормализовать работу кишечника, врачи-специалисты предлагают проводить процедуру его промывания специальным аппаратом. Но такая медицинская услуга, к сожалению, не всем приходится по карману. Да и польза от такого мероприятия сомнительная – следствием подобного вмешательства в организм является вымывание из него полезной микрофлоры. Потому дополнительно требуется принимать особые пищевые ингредиенты – пробиотики, которые являются дорогостоящим лекарственным препаратом.
Но выход из такой проблемной ситуации есть – чистку кишечника можно провести самостоятельным путем с помощью уникального природного средства. Приготовление полезного «домашнего лекарства» из семян льна в домашних условиях – это богатая рецептура различных вариантов использования натурального продукта, способного быстро и эффективно справиться с внутрикишечными паразитами.
Лен – помощник в очищении кишечника
Полезные вещества, которыми обогащены семена льна, оказывают благотворное влияние на здоровье организма:
· снижают уровень холестерина в крови;
· укрепляют иммунную систему;
· нормализуют процессы переработки в печени;
· повышают качество зрения;
· улучшают состояние кожи;
· оказывают общий омолаживающий эффект;
· урегулируют работу пищеварения, мягко очищая кишечник.
Мягкое очищение организма с помощью семян льна
Способность семян льна очищать кишечник осуществляется за счет оказания мягкого слабительного эффекта, когда вместе с каловыми массами из организма выводятся вредные шлаки. Другое уникальное свойство льняного семени заключается в адсорбирующем действии. Так, льняная масса после попадания в ЖКТ, набухает, и по мере движения по пищеводу счищает за собой скопления вредных веществ. Семена повышают подвижность ворсинок, ускоряя тем самым продвижение пищи. Бережно обволакивая желудок, льняное семя способствует заживлению трещинок в кишечнике, защищая нежную слизистую от вредного воздействия.
Показания к применению
Употребление в своем рационе семян льна показано в следующих случаях:
· при нарушениях обменных процессов организме;
· при ожирении или низкой массы тела;
· при язвенных болезнях, гастрите и гастродуодените;
· при болезнях, связанных с нарушением нормальной работы органов, отвечающих за «фильтрацию» организма (печень и почки);
· при наличии длительных воспалительных процессов в слизистых оболочках.
Применять льняное семя можно и в качестве средства для профилактики нормального функционирования системы ЖКТ.
Как применять семена льна? Полезные и эффективные рецепты
Очистить кишечник с помощью семян льна можно несколькими способами:
1. Употребление льна в его чистом виде – ежедневный прием 2-х ст.л. семян.
2. Перемолотое льняное семя как наиболее действенный способ очищения. «Превратить» семена льна в муку можно как вручную, измельчив их ступкой, так и при помощи кофемолки. Сыпучую массу также необходимо применять внутрь по 2 ст. л. утром натощак, запивая обильным количеством чистой негазированной воды. Чем больше жидкости – тем сильнее разбухнет льняная масса, и увеличится эффект от ее употребления.
3. Семена льна как основной ингредиент в приготовлении блюда. Такой способ употребления льняного семени подразумевает поэтапный подход к введению свой рацион льняного семени:
· Первая неделя – добавление 1 ст. л. перемолотых семян льна в йогурт, сметану или кефир в количестве 100 гр.
· Вторая неделя – увеличение количества льняной муки до 2-х ст. л.
· Третья неделя - увеличение количества льняной муки до 3 сл. л. и 150 гр. основного продукта.
Важно на протяжении такой «диеты» следовать правилу употребления семян льна на голодный желудок, а также следить за тем, чтобы организм получал необходимое количество чистой воды – от 2 л.
4. Приготовление «льняных» отваров:
· Отвар из семян льна - необходимо в 3-х л кипяченой воды подогреть на водяной бане 1 стакан (250 гр.) семян, затем остудить отвар и процедить. Употреблять перед каждым приемом пищи за полчаса.
· Отвар из льняной муки – в 500 мл (2 стакана) кипяток необходимо заварить 2 ст. л. перемолотых семян льна, проварив 30 мин. Отвар необходимо употреблять по 175 мл (1/2 стакана) натощак 4 раза в день. Такое средство для удобства можно хранить в термосе. Перед применением обязательно взбалтывать.
· Настой из льняного семени – нужно запарить 1 ст. л. семян льна в стакане с кипятком (250 мл). Выпивать настоявшуюся жидкость перед сном вместе с разбухшими семечками на протяжении 3-х недель. При необходимости процедуру можно повторить после месяца приема.
· Настой из семян льна с добавлением фенхеля и кориандра –1 сл. л. льняных семян смешать с 1/2 ст. л. каждой специи, запарив приправы в 250 мл (1 стакане) кипятка на 30 мин. Необходимо выпивать приготовленное средство за полчаса до приема пищи или же по истечении 2-х часов после. Желательно употреблять настой только в свежем виде.
4000 шагов в день улучшают память и умственные способности
Фото: Согласно исследованию ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованному в Journal of Alzheimer's Disease, всего 4000 шагов в день могут улучшить внимание и умственные способности.
Особенно это касается людей в возрасте 60 лет и старше. Ряд более ранних исследований уже показал, что физическая активность невероятно важна для предотвращения снижения когнитивных функций и деменции у пожилых людей. Снижение когнитивных способностей происходит, когда люди начинают испытывать трудности с обработкой и запоминанием информации.
Объем и плотность тканей мозга могут служить объективными показателями состояния умственного здоровья человека. Оба этих фактора можно измерить при помощи различных методов нейровизуализации. Предыдущие исследования показывают, что физическая активность коррелирует с более высоким объемом гиппокампа, критически важного участка мозга. Гиппокамп отвечает за закрепление воспоминаний, когда они из кратковременной памяти переходят в долговременную, а также за создание эмоций и пространственную ориентацию.
В ходе двухлетней работы ученые исследовали данные 29 человек в возрасте 60 лет и старше с жалобами на снижение памяти. Ученые отслеживали физическую активность пожилых участников эксперимента, используя акселерометр, устройство, которое измеряет движение и подсчитывает среднее количество шагов в день.
Участники исследования были разделены на две группы: в одной оказались те, кто проходил более 4000 шагов в день, во вторую группу поместили всех остальных участников эксперимента. Испытуемые прошли серию нейропсихологических тестов и МРТ-сканирование мозга. Оказалось, что люди, которые проходили более 4000 шагов каждый день, имели более плотный гиппокамп и более плотные ткани областей мозга вокруг гиппокампа, чем те, кто проходил менее 4000 шагов.
Ученые выяснили, что плотность тканей в этих областях коррелирует с лучшей когнитивной функцией. Более активная группа участников эксперимента также показала значительно лучшие результаты в тестах на внимание, скорость обработки информации, память и набор умственных навыков, которые позволяют людям строить планы и достигать целей. Более низкая физическая активность коррелирует с менее плотной структурой мозга и низким уровнем когнитивных способностей.
«Немногие исследования пытались выяснить, как физическая активность влияет на плотность структур мозга. Плотность – более точный показатель состояния мозга, чем объем. Она может помочь отслеживать тонкие изменения в мозге значительно раньше, чем начнут наблюдаться изменения объема, и это может предсказать снижение умственных способностей», - рассказала Прабха Сидтарт (Prabha Siddarth), ведущий автор исследования, сотрудник Института нейробиологии и человеческого поведения Калифорнийского университета.
Ученые полагают, что в ходе следующих экспериментов они смогут отслеживать активность участников в течение более длительного периода, чтобы лучше понять причины «истончения» гиппокампа.
Помимо влияния на память регулярная ходьба также помогает снизить и стабилизировать давление.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА — ПРОСТО И НАДЕЖНО!
Для укрепления и оздоровления желудочно-кишечного тракта необходимо взять 100 г изюма, 100 г чернослива — перемолоть, добавить 3 ст. л. семян льна (перемолотых в кофемолке), 50 г листьев сенны, добавить 2 ст. л. меда (можно и без), 100 г оливкового масла холодного отжима. Все хорошо перемешать и принимать по 1 ч. л. через два часа после ужина, запить 1 ст. л. теплой кипяченой водой.
Оздоровление организма при запорах: семена моркови перемолоть и принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за час до еды.
также отруби добавлять ко всякой еде. А также принимать отруби на ночь — 1 ст. л. , добавить 1 ст. л. простокваши (кефира), 1 ст. л. масла (нерафинированного) и 0,5 ч. л. корицы.
Чтобы хорошо прочистить кишечник: в 1/2 литра чистой кипяченой воды добавить 1 ч. л. пихтового масла (из аптеки), хорошо размешать и пить по 0,3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс — 2 недели. После этого кефирная диета — три дня, можно и неделю. За месяц ваш кишечник будет работать без сбоев.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА — ИСКЛЮЧАЕМ ХЛЕБ, ЗАМЕНЯЕМ НА ЛЕПЕШКИ
Вместо хлеба предлагаем лепешки: горсть отрубей залить кипятком, собрать сверху мусор, накрыть, уже в теплую смесь добавить немного овсяных хлопьев, немного ржаной муки и немного кукурузной мелкой крупы или муки. Размешать хорошо, добавьте немного растительного масла и сделайте как котлетки, только тоненькие. Выложите на противень, смазанный растительным маслом, пригладьте ложкой и в духовку на очень слабый огонь, пусть не пекутся, а сушатся, через некоторое время вытащите, проткните вилкой и снова в духовку, пока хорошо подсушатся. Кушайте вместо хлеба с чем хотите!
Спазмы, колики в животе — к 20 г мелиссы сухой добавить 100 мл водки, настоять в темном месте, процедить и принимать по 15 капель 3 раза в день.
Очень хорошо чистятся все внутренние органы и рассасываются все опухоли (кисты, фибромиомы, полипы) от приема 0,5 ч. л. семян льна (лучше молотого). Запивать водой, желательно святой.
Полипы: в 3 л сыворотки добавить 1 ст. л. травы чистотела в марле и опустить с каким нибудь грузом (чтоб не всплывала вверх), плюс 1 ч. л. сметаны, накрыть 4 слоями марли (но не крышкой), настоять 2 недели в темном месте. Затем процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды — 1 — 2 недели.
Поносы: прекрасный эффект за 1 раз дает 1 ч. л. молотого кофе — подержать во рту и поглотить.
Геморрой: 1 ч. л. борного вазелина, плюс 1 ч. л. масла сливочного (не соленого), плюс 1 ч. л. меда , плюс на кончике ножа табака (можно с сигареты) просеянного. Все перемешать и после марганцовой ванночки втереть в шишки, заложив немного в прямую кишку. Подкладывайте салфетку. Это после нормализации стула.
Прекрасный эффект дает втирания пихтового масла.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА (ЛЕЧИМ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ) ПОСЛЕ ОЧИЩЕНИЯ
Гастрит прекрасно лечит зверобойное масло . Приготовление: цветы зверобоя 200 граммов + 10 ягод инжира, измельчите, залейте 1 л подсолнечного нерафинированного масла, оставьте на 40 суток в темном месте, периодически помешивайте. Потом процедите и храните в холоде.
Схема лечения: утром выпить белок свежего яйца , а через 30 минут — 1 ст. л. масла. Так 3 курса по 3 недели с перерывом между ними 2 недели.
При пониженной кислотности смесь растений:
— ромашку, семена укропа, тмина, корни валерианы взять по 2 части; хмеля — 1 часть; золототысячника — 3 части. 1 ст. ложку этой смеси залить 300 г кипятка, настоять 30 минут, процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день за час до еды. Курс — 2 — 3 месяца.
— 50 г чеснока измельчить, залить 0,5 л водки, настаивать в темном месте, помешивая трижды в день. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 20 минут до еды (не процеживая). Понадобится на курс лечения 1,5 л настоя.
Дисбактериоз (сопровождается вздутием и болями в животе, жидкими испражнениями, запорами)
— порежьте красную свеклу на кружочки, положите в 0,5 л — 0,75 л банку, залейте очищенной водой полностью, добавьте укроп и лавровый лист, 2 зубчика чеснока, соль по вкусу, поставьте на 3 — 4 суток. Затем процедите и храните на холоде. Пить по 0,25 — 0,5 стакана утром перед едой. Кроме того, после еды — 0,5 чайной ложки корицы, запить водой. Также хорошо проглотить зубчик чеснока утром перед едой и вечером через 2 часа после еды.
Прекрасно очищаются и рассасываются все опухоли и полипы от приема 0,5 чайной ложки семян льна.
Салат, который прекрасно очищает печень, почки, поджелудочную железу. Растворяет и выгоняет камни.
— Приготовление: 400 г белого редиса-дайкон очистить, мелко нашинковать, добавить 100 г потертых очищенных яблок, 100 г лука (мелко нарезанного) все перемешать, соль (желательно морскую) и масло по вкусу.
— Приготовление: готовят в блендере (а кто его не имеет, можно натереть): морковь, тыква , петрушка, сельдерей , яблоки, свекла, корень имбиря (совсем немножко). Добавить лишь растительное масло. Замечательный салат! Все очищает и наполняет организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Замечательный полезный завтрак (будет очень хорошо, если вы будите завтракать каждый день только так):
всыпьте в тарелку семена льна, кунжута, по 1 — 1/2 ч. л. смеси хлопьев с 6 — 9 злаков, залейте кипятком, накройте, поставьте на 5 — 10 минут на водяную баню. Заварите листовой зеленый чай на 5 минут. К каше добавьте нерафинированного оливкового масла, 1 ч. л., корицы, 1/2 ч. л. меда (больным сахарным диабетом можно морской соли). Теплый, не горячий чай можно подсластить медом, ешьте кашу чайной ложкой (не спеша), запивайте глотком чая.
Очень полезно пить «кофе» из корней одуванчика . Его помыть и высушить, затем запечь в духовке до золотисто-коричневого цвета, смолоть и заваривать как кофе — очень полезный для печени.
И ещё: борщ будет полезнее, если добавить в него листья свеклы и крапивы. Попробуйте, очень вкусно!
Желаем Вам здоровья! Не болейте!
Система дыхания для борьбы со старением.
Для борьбы с сопровождающими старение процессами в организме применялись и применяются целый ряд оздоровительных систем: цигун и акупунктура в Китае, йога в Индии и другие методы. Значительная часть применяемых методов связана с дыханием.
Как показывают исследования физиологов, например, профессора Н.А. Агаджаняна, нормальный просвет артериол (мелких кровеносных сосудов, несущих кровь к сердцу) поддерживается воздействием на стенки сосудов растворенного в крови углекислого газа. Норма содержания углекислого газа в крови 6 – 6,5%. У пожилых людей содержание углекислого газа снижается до 3,5 – 4,5%, что приводит к сужению артериол и, как следствие, к повышению артериального давления – гипертонии. Недостаток углекислого газа связан с избыточной вентиляцией легких и излишне глубоким дыханием.
Опираясь на свои исследования, профессор К.П. Бутейко установил, что для правильного обмена веществ оптимальным является соотношение вдыхаемого углекислого газа и кислорода в пропорции 3:1, которое нарушается при глубоком дыхании. Слишком высокая при глубоком дыхании потеря углекислого газа приводит к торможению дыхательного центра, кислотно-щелочной баланс сдвигается в сторону ощелачивания, что сказывается на обмене веществ. Снижается и иммунитет. Поэтому для лечения больных Бутейко предложил метод поверхностного дыхания с неглубокими вздохами, который следует применять в профилактических целях и здоровым людям.
Ю.Г. Вилунасом разработан метод «рыдающего» дыхания, также позволяющий улучшить обмен веществ.
Обмен веществ в организме включает два процесса:
- потребление клетками организма питательных веществ, строительных материалов и кислорода;
— выведение из клеток продуктов распада, непереваренных частей пищи и углекислого газа.
Оба эти процесса чрезвычайно важны, так как недостаток потребления приводит к нехватке необходимых веществ, а неполное выведение – к загрязнению органов и систем.
Недостаточное выделение воды из организма приводит к перегреву. Рыдающее дыхание (короткий вздох, длительный выдох – 3 секунды, пауза – 2 секунды) значительно улучают процесс выведения шлаков и воды. Действительно, основными органами выведения ненужных организму веществ являются кишечник, мочевыводящая система, кожа и дыхательная система. Однако следует учитывать, что кишечник выводит один раз в сутки, мочевыводящая система – несколько раз в сутки, кожа – непрерывно, но малыми порциями, а дыхательная система – каждые несколько секунд (с дыханием выделяется до 500 мл воды в день). Таким образом, именно дыхательная система в значительной степени обеспечивает выведение продуктов распада и вредных веществ. (Вспомним, каков запах выдыхаемого воздуха после выпивок.) Рыдающее дыхание активизирует процесс выведения, очищая организм. Одновременно, рыдающее дыхание осуществляет энергичный массаж дыхательными мышцами и диафрагмой внутренних органов грудной клетки и живота. Похожа на рыдающее дыхание дыхательная гимнастика Стрельниковых, в которой также короткий вздох и продолжительный выдох. При вдохе в этой гимнастике производятся гимнастические упражнения.
Порядок проведения рыдающего дыхания приведен в приложении 5.
Для устранения глубокого дыхания созданы специальные тренажеры Фролова и «Самоздрав» Ю.Н. Мишустина.
Несколько слов о дыхании. Как известно, без кислорода жизнь невозможна, он обеспечивает организм энергией, что происходит в процессе расщепления углеводов, жиров и белков. Ритмичность дыхания обеспечивается дыхательным центром, расположенным в продолговатом мозге.
В 1924 году Отто Вартбург был удостоен Нобелевской премии за гипотезу, согласно которой лишенные естественного кислородного дыхания и снабжения энергией за счет окислительного распада органических кислот, клетки переходят на бескислородный режим за счет расщепления глюкозы. В результате некоторые клетки начинают самостоятельное воспроизводство, образуя опухоли. Это подтверждают работы американских ученых из Бостонского колледжа.
Естественным путем вдыхание воздуха должно происходить через нос, так как извилистость носовых ходов и густая сеть сосудов в тканях носа позволяют воздух согреть, а слизистая оболочка носа, покрытая маленькими волосками, задерживает крупные микрочастицы. Далее поверхность носоглотки выделяет слизь, которая, собирая более мелкие частицы, множеством ресничек удаляет старую слизь. Слизь, попавшая в трохеи, тоже выбрасывается при кашле и чихании.
При болезни и неправильном дыхании, а также при курении вся эта стройная защита нарушается. Чтобы поддерживать систему дыхания в нормальном состоянии надо правильно дышать: вдох через нос – 4 с, задержка дыхания – 2 с, выдох через нос – 6 с. Контролируемое таким образом дыхание надо делать несколько раз в день, начиная с подъема, и перед сном.
http://litsait.ru/proza/yesse-i-stati/ozdorovlenie-organizma-netradicionnymi-sredstvami-chast-1.html
Причины старения
Как полагает ряд известных биологов (Д. Харман, Ж.Медведев, Л. Комаров, В. Скулачев), особую роль в процессе старения организма играют свободные кислородные радикалы, которые имеют в молекуле свободные электроны (например, перекись водорода). Образующиеся в организме свободные радикалы регулируют биологические процессы и подавляют инородные клетки и болезнетворные микробы. Однако, вместе с тем, свободные радикалы, стремясь восстановить свою стабильность, отбирают электроны у молекул организма, и те, в свою очередь, сами становятся свободными радикалами. В результате в организме возникает цепная реакция, которая приводит к нарушению практически всех биохмических процессов. Повреждаются клеточные мембраны здоровых клеток белка, РНК и ДНК и, тем самым, это приводит к старению систем организма, что особенно опасно для иммунной системы. В клетках повышается уровень ядовитых соединений кислорода. При повреждении свободными радикалами кровеносных сосудов на поврежденные места оседает холестерин, образуя бляшки.
Часть свободных радикалов уничтожается вырабатываемыми в организме ферментами. Однако этой защиты не всегда достаточно и избыточные свободные радикалы могут удаляться (связываться) антиоксидантами, поступающими в организм с пищей.
Антиоксидантов много в растениях, так как они защищают растения от воздействия кислорода, температуры и солнца. Особенно богаты антиоксидантами черная смородина, темная вишня, калина, клюква, чернослив, изюм, черника, свекла, морковь, зеленые листовые овощи, лук. Мощные антиоксиданты содержит красное вино, которые попадают в напиток из кожуры и косточек винограда.
Антиоксиданты обладают специфичностью. Например, антиоксиданты моркови помогают сохранить зрение, ликопин в помидорах защищает предстательную железу, зеленый чай, какао и шоколад благоприятны для сердца, а клюква и яблоки – для мочевыводящих путей.
Наиболее сильными антиоксидантами являются флавоноиды (кахетины и кумарины). Кахетины нормализуют кровяное давление, улучшают кровоснабжение органов. Их много в ягодах, фруктах и овощах, но особенно много кахетинов в зеленом чае.
Кумарины (особенно те, которые обладают коагулянтным, противосвертывающим действием) угнетают опухолевые клетки, тормозят рост опухолей. Они содержаться в вишне, землянике, чернике, облепихе, малине, крыжовнике, корнях петрушки и сельдерея, помидорах, хрене, чае.
Еще один результат старения – потеря клетками организма воды, процентное количество которой в организме с возрастом убывает. Если у новорожденного в организме воды 86,8%, то у зрелого мужчины – 71%, а у старика – 50%. Чем старше человек, тем больше клетки его организма сморщиваются, а кожа покрывается складками. Простым употреблением большого количества воды эту ситуацию не исправить, так как питьевая вода отличается о той, что содержится в клетках. Неоюходимо также наладить процесс вывода из организма шлаков.
http://litsait.ru/proza/yesse-i-stati/ozdorovlenie-organizma-netradicionnymi-sredstvami-chast-1.html