Щелочная вода для улучшения качества жизни
Плод одного лимона,
2л питьевой воды,
5гр розовой соли или куркумы.
Чернослив обладает чудотворным действием на наш организм. Он обладает такими полезными свойствами, которыми не обладает больше ни один другой фрукт.
В черносливе содержание полезного калия в полтора раза выше, чем в бананах. А калий нужен для функционирования почек.
Чернослив впитывает в себя и выводит из органов и тканей свободные радикалы. А это профилактика раковых заболеваний.
Препятствует размножению вредоносных бактерий.
И это лишь малая часть того н что способен этот фрукт!
Эти красивые и вкусные сушеные ягоды еще очень много чудесного могут сотворить с нашим организмом и настроением. Когда человек здоров душевно и физически он может «свернуть горы» и порой для этого нужно немногое.
Ученые медицинского департамента Америки путем масштабных исследований и наблюдений пришли к выводу, что современному человеку нужно употреблять в день хотя бы полстакана чернослива для нормального функционирования всех процессов. Особенно важны антиоксидантные качества чернослива. Действие неохлорогеновой и хлорогеновой кислот в сухофрукте позволяет избавиться от холестерина клетки и сосуды мозга.
Полстакана чернослива содержат суточную норму витамина А. Бета-каротин препятствует образованию тромбов, а так же проявлению инфарктов и инсультов.
Так же путем объемных исследований была установлена польза чернослива в лечении заболеваний, вызванных воспалением – астмы, остеоартроза, ревматоидного артрита и др.
Из-за высокого содержания калия чернослив снижает возможность возникновения инсульта у людей старше 50 лет, особенно у мужчин.
Чернослив нормализует содержание глюкозы в крови. Может использоваться в качестве профилактики и дополнение к лечению диабета 2 типа.
Целительная сила объятий.
Исследовaния дoказывaют, что объятие помогaет людям кaк пcиxoлoгичеcки, тaк и физически.
Нaм нужнo четыре oбъятия в день для выживaния, вocемь объятий в день для пoддержки жизнедеятельнocти, двенaдцaть объятий в день для pocтa и paзвития.
Совpеменнoму человеку не xватает физичеcкoй близоcти с дpугим живым cуществoм, невaжнo, будь этo poднoй челoвек, незнaкомец или проcто кoшкa. Oтсутствие такoгo невиннoгo кoнтактa лишaет челoвекa paдости бытия, пpивoдит к тому, что челoвек зaмыкaется в клетке cвoей личнoсти, теpяет oщущение близоcти co вcем челoвечествoм и кoнтaкт c реaльнocтью.
Объятья помогают:
– oбъятия уcиливaют иммунную сиcтему;
– cтимулиpуют центpальную неpвную cиcтему;
- улучшaют cон;
- пpидaют cилы;
- омoлaживaют;
– снимaют cтpеcс;
- увеличивают количеcтвo oкcитоцинa — гормoна, кoтopый cнимaет депpеcсию, а тaкже cнижaет кpовянoе давление, тo еcть уменьшaет pиск cеpдечныx заболевaний;
– повышaют уpовень гемoглобинa, что укpепляет веcь opганизм, уcиливaет иммунитет и уcкopяет выздopoвление от бoлезней;
– повышают caмооценку;
– пpинocят пoлoжительные эмоции;
– избaвляют oт внутренниx стpaxoв, депрессии, oдинoчествa.
Обнимайте друг друга почаще!
Оставьте свой иммунитет в покое!
– Вы ведете блог в инстаграме и выступаете на других площадках. Что из очевидного приходится объяснять про иммунитет каждый раз?
– Раз в месяц мне приходится говорить какой-нибудь маме или пациенту: «Оставьте свой иммунитет в покое! Не надо его ничем поднимать, прекращайте это делать». Очень много приходится говорить о здоровом образе жизни. Пациент не хочет слышать о своде правил, о поддержании влажности, температуры в помещении, полноценном питании, о том, что лучше не тратить деньги в аптеке, а купить хорошие помидоры подороже.
Все хотят волшебного рецепта, что я выйду в прямой эфир и скажу: пейте этот витамин и все будет хорошо. Но так это не работает. Нет универсальной рекомендации и волшебных таблеток.
– Получается, либо серьезные лекарства, либо одно и то же: занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь. Посередине ничего нет? Зачем тогда иммунолог? Я и без него себе лимон нарежу, условно говоря.
– Посередине ничего нет. Потому что это либо реальная иммунопатология, и тогда я госпитализирую такого пациента. Либо это человек с каким-то сопутствующим заболеванием, которое немного ослабляет иммунную систему. Например, анемия, недостаточно кислорода в силу низкого гемоглобина. Организму сложно функционировать, и могут быть сопутствующие инфекционные заболевания. И тогда доктор назначает железо, но при этом предлагает открыть окна и подумать о здоровом образе жизни с правильным питанием.
– Расскажите тогда еще раз о здоровом образе жизни. Как он выглядит, по-вашему?
– Мы должны быть адаптированы к перепадам температуры, чтобы осень для нас не являлась невероятным стрессом. Достигается это закаливанием. И лучше с детства, потому что взрослому снять с себя шерстяные носки труднее. Когда ребенок начнет говорить, слушать его: холодно ему или жарко, он скажет сам.
Не надо его одевать, пусть бегает по квартире босиком. Открытое окно – не причина ОРВИ. Обязательна влажность воздуха, сейчас включили отопление, слизистая носа будет сохнуть, иммунная система в полости носа не сможет полноценно работать.
Физическая активность: полчаса быстрого шага в день улучшают циркуляцию крови, снижают риски большого количества заболеваний. Утренняя зарядка, от метро домой пешком, а не на автобусе. Полноценное питание с витаминами и белками. Я не пропагандирую отказ от белковой пищи, потому что это строительный материал.
– Что должно быть на столе? У вас что стоит дома?
– Орехи, сухофрукты всегда стоят. У меня есть привычка что-то жевать, когда я пишу материал или работаю над диссертацией. И, чтобы не жевать печеньку, которая моему организму ничего полезного не принесет, я режу сельдерей, морковку. Грызется замечательно, мозг работает.
– Что думаете о стакане теплой воды с лимоном по утрам?
– Я так делаю. Если человеку так комфортно и он чувствует, что желудочно-кишечный тракт просыпается, да ради Бога. Периодически нужно сдавать общий анализ крови, понимать, что происходит в организме. И знать, какой у вас уровень витамина D. Мы все находимся в дефиците, у нас очень мало солнечных дней. Для стран наших широт ВОЗ рекомендует прием витамина все месяцы, кроме летних. Без него невозможна работа иммунной системы. Другие витамины я предлагаю брать из пищи, а вот витамин D принимать медикаментозно.
Из интервью врача иммунолога
Беллы Брагвадзе
Православие и мир
www.pravmir.ru
Ходьба как способ продлить молодость и здоровье
Врачи считают, что ходьба – это лучшая форма упражнений, которые подходят почти всем. Особенно это отличный вид физической нагрузки для тех, у кого сидячий образ жизни или тем, кто по каким-то причинам не может заниматься активным спортом.
1. Сердце остается здоровым и молодым
Ежедневные прогулки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, что во время прогулки сердце значительно укрепляется, улучшается сердечный ритм, тем самым помогая вам оставаться здоровыми.
Еще одним полезным свойством ходьбы для сердца заключается в том, что при этой активности ваше артериальное давление понижается, а липидный профиль улучшается (холестерин).
Неоднократные исследования показали, что люди, которые ходят не менее 4 часов в неделю, чувствуют себя намного лучше. Такие люди намного реже страдают депрессией, а психологическое и эмоциональное состояние нормализуется.
Дело в том, что во время физической активности ваш мозг получает положительный импульс, что заставляет его работать намного лучше. Даже простая легкая прогулка снижает уровень кортизола мозга, который также известен как гормон стресса.
3. Усиливается работа легких
Постоянные утренние прогулки заставляют ваши легкие правильно функционировать, так как вы вдыхаете большое количество свежего воздуха.
Во время ходьбы ваше дыхание усиливается, поэтому ваши легкие будут с каждым разом становиться сильнее и принимать большее количество воздуха. Ваше кровообращение также ускорится, что поможет легким лучше двигаться.
Особенно такие прогулки важны для людей среднего и старшего возраста, так как это помогает оставаться здоровыми, улучшает работу организма и замедляет старение.
4. Польза для зрения
Удивительно, но постоянные физические нагрузки, такие как ходьба помогают оставаться вашим глазам здоровыми и сильными. При регулярных прогулках вы снижаете риск развития катаракты и глаукомы на 70%!
Физические нагрузки изменяют поток и давление вокруг глаз. Улучшают кровяное и глазное давление, а также укрепляет кровеносные сосуды.
5. Улучшается метаболизм
Группа ученых из Германии заявили, что ходьба помогает ускорить процесс пищеварения, а также проводит профилактику болезней, связанных с жкт.
Однако стоит помнить, что не стоит отправляться на прогулку сразу же после еды. Дайте отдохнуть вашему организму 20-30 минут, а затем можно прогуляться по окрестностям. Не нужно бегать или быстро ходить, достаточно гулять в привычном темпе не менее часа.
Хорошая прогулка облегчит ваш желудок и уменьшит количество вредных токсинов.
6. Польза для поджелудочной железы
Медицинская справка. Поджелудочная железа необходима для пищеварительной системы. Этот орган производит ферменты, гормоны и инсулин.
Прогулки с небольшим темпом помогают повысить эффективность работу поджелудочной железы, улучшая метаболизм и производство инсулина. Поэтому ходьба помогает снизить риск развития диабета и проблем с обменом веществ.
7. Снижение уровня сахара в крови
Если вы будете гулять по 20-30 минут в день, то этим вы поможете своему организму нормализовать уровень сахара в крови.
Американская ассоциация диабетиков в своих исследованиях доказали, что прогулка после еды помогает очистить глюкозу в кровотоке и помогает улучшить производство инсулина.
8. Попрощаться с болью в пояснице
Если у вас постоянно болит поясница, то следует отказаться от таких тренировок как бег. Лучше всего выбрать для себя ходьбу и активные прогулки. Как мы уже писали, ходьба улучшает кровообращение, особенно в области спины. Правильное кровообращение улучшает гибкость позвоночника и облегчает чувство боли.
9. Помогает похудеть
Очевидно, что регулярные прогулки благотворно воздействуют не только на внутренние органы, но еще и на мышцы. Ходьбы не является такой интенсивной как бег, но при этом не вызывает мышечную боль.
Если постоянно держать один темп и гулять не менее 40 минут, то вы будете сжигать достаточное количество калорий чтобы похудеть. Конечно же, помимо ходьбы еще нужно соблюдать питание.
10. Польза для костей и суставов
В отличие от интенсивных кардио нагрузок, таких как бег, ходьба не вредит костям и суставам. Дело в том, что ходьба не оказывает сильное давление на суставы. Даже наоборот, в результате прогулок вы укрепляете свои кости и суставы.
Крепкие кости и суставы уменьшают риск переломов, а также сохраняет молодость всего тела.
Чтобы оставаться здоровым, молодым и стройный, не обязательно активно заниматься спортом. Достаточно много гулять и следить за своим питанием и здоровьем.
Мы желаем Вам всегда оставаться здоровыми и молодыми!
Канал Развивайся
7 уроков мудрости от Конфуция
Конфуций является одним из величайших мыслителей древнего Китая. Он оказал глубокое влияние на всю философскую систему востока. Суть учения Конфуция в непрерывном самосовершенствовании. Совершенствуясь, мы приближаемся к вековой мудрости. Нужно стремиться к гармонии во всех сферах жизни, единству между собой и Создателем.
Вот несколько мудростей, которые, возможно, помогут взглянуть на мир под другим углом, и стать чуточку лучше
1. Жизнь проста
"На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем."
Это действительно так. Сама по себе жизнь удивительно проста. Но мы усложняем её каждый день, своими переживаниями, беспокойством, накручиваниями, и негативными установками. Постарайтесь избавиться от этого. Перестаньте принимать всё близко к сердцу и беспокоиться о том, на что вы не в состоянии влиять. Чаще всего, простые вещи являются самыми правильными.
2. Нет совершенствования без ошибок
"Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток."
Не отчаивайтесь, если у вас что-то не получилось с первого раза. К успеху ведет не идеальность действий, а количество попыток. Продолжайте действовать, и стремитесь к своей цели всем сердцем. У вас обязательно все получится. И вы засияете как драгоценный камень.
3. Умейте видеть красоту
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть."
В суете повседневных дел мы разучились видеть то, что происходит вокруг нас. Когда вы последний раз смотрели на закат? Или любовались звездами в ночи? Наш мир прекрасен. Учитесь это замечать. Природа - неиссякаемый источник красоты и силы. Выделите себе время на общение с природой, и вы увидите, как много она дает.
4. Одна маленькая свеча может прогнать мрак
"Можно всю жизнь проклинать темноту, а можно зажечь маленькую свечку."
Если вам не нравится темнота вокруг, вы в силах сделать её светлее. Достаточно одной маленькой свечки. Но огромная часть людей предпочтет ничего не делать, и проклинать обстоятельства, считая себя жертвой. Куда проще ныть и жаловаться, чем начать предпринимать что-то. Не становитесь такими. Делайте то, что в ваших силах, чтобы помочь самому себе. Начните применять простой принцип: Если можешь не страдать - не страдай.
5. Всё возвращается
"Не делай другому того, чего себе не пожелаешь"
Все наши поступки имеют последствия. То, что мы привносим в этот мир, возвращается к нам. Добро добром, а зло злом. Если вы не хотите притягивать в свою жизнь негативные события, не совершайте плохих поступков.
6. Используйте весь свой потенциал
"Три вещи никогда не возвращаются обратно – время, слово, возможность. Поэтому: не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность."
Время - самое ценное что у нас есть. Нельзя тратить его впустую. Пользуйтесь им с умом. Слова - в каком-то смысле основа жизни. Словом, можно ободрить и вылечить, а можно покалечить. Применяйте слова для созидательных целей. Некоторые возможности появляются лишь раз. Не пропустите. Используйте свой потенциал по максимуму.
7. Не останавливайтесь
"Неважно, как медленно вы идете, до тех пор, пока вы не остановитесь."
Трудности и неудачи - часть пути к цели. Что бы ни случилось, продолжайте движение. Не останавливайтесь, имейте мужество и стойкость. Вы обязательно придёте к цели.
Такие 7 уроков древней китайской мудрости.
Волшебные свойства корицы.
Способ действительно очень простой, и никак не связан с профилактическими прививками (которые многие из нас так не любят делать), и прочими подобными медицинскими процедурами. Всё гораздо проще, и обойдёмся мы в этом случае полностью безо всякой химии, а всего лишь одним натуральным средством. Это не лук или чеснок, с помощью которых многие из нас стараются защититься от гриппа и прочих простудных заболеваний, а обыкновенная корица. Как выяснилось, она почти 100 %-но способна защитить наш организм от гриппа. Как её применять, мы сейчас и поговорим.
Корица, продукт весьма полезный, как в «одиночестве», так и в сочетании с другими продуктами. Например, с мёдом. Её используют уже очень давно для различных целей – около 4 тысяч лет. За это время, наверное, про корицу мы узнали почти все. Часто важные открытия происходят из-за чьей-то наблюдательности. Так произошло и в этом случае, когда было замечено, что те люди, которые находятся в помещениях, где фасуют или развешивают молотую корицу, гриппом вообще не болеют. Здесь уже за дело взялись учёные, и выяснили, что корица это прекрасный антисептик, и вообще чуть ли не универсальный противовирусный продукт. А, применять её для защиты своего жилища от гриппа (способ подойдёт и для рабочего места) можно очень просто.
Кроме молотой корицы, ещё любое небольшое блюдце. Вот из этих нехитрых вещей мы и возведём непроходимую защиту от гриппа.
Как применять?
Берём стандартный пакетик с молотой корицей, и высыпаем половинку этого пакетика на блюдце. Это блюдце ставим у себя в квартире, или на рабочем месте, тем самым, дома Вы защитите ещё и своих близких, а на работе – своих коллег.
Одна такая посуда с корицей сможет эффективно защитить 10-15 метров площади. Так что, рассчитайте, сколько Вам нужно будет выставить таких «постов» для полной защиты всего помещения.
Чтобы корица работала максимально эффективно, раз в неделю, в блюдце её нужно обязательно перемешивать. Ну, и конечно, освежать. Свежую корицу, насыпают в блюдце раз в месяц. Эта простая защита поможет Вам защититься от гриппа дома и на работе, а вот на улице следует уже проявить осторожность.
Корица, добавленная в вечерний кефир поможет снизить давление.
Её можно добавлять в кофе.
Удачи Вам, надеюсь, что теперь гриппом Вы никогда болеть не будете. И видео, где Вам ещё раз расскажут, как нужно использовать корицу.
Морская капуста способствует укреплению сердечно-сосудистой системы
Датские специалисты исследовали продукты питания и выявили самый эффективный продукт для укрепления сердечно-сосудистой системы. При регулярном потреблении данный продукт позволяет снизить риск сердечных приступов и укрепить стенки сосудов. Речь идет об обычной морской капусте. Она эффективна в любом виде - и сушеном, и свежем в качестве салата. 
Правда, эффект можно будет почувствовать, только если потреблять морскую капусту ежедневно, подчеркивают ученые. Это доказал эксперимент с добровольцами. Людей, имевших проблемы с сердечно-сосудистой системой, разбили на две группы. Первая группа потребляла привычные для себя продукты, не меняя рацион. Вторая группа каждый день ела морскую капусту в качестве добавки к основному питанию.
Через несколько месяцев был проведен сравнительный анализ состояния здоровья. Выяснилось: у второй группы значительно улучшились показатели - сердце стало лучше справляться со своей функцией, кровяное давление снизилось, а самочувствие, особенно рано утром и вечером, улучшилось. По мнению ученых, наличие морской капусты в рационе японцев объясняет, почему у них один из самых низких уровней заболеваемости сердечно-сосудистыми недугами в мире.
Еще статьи...
- Курение приводит к уменьшению коры головного мозга
- Пробиотики для иммунитета и здоровья
- Омега-3 жирные кислоты замедляют старение
- Система естественного омоложения
- Базилик поможет сохранить молодость
- Как организовать и упорядочить свою жизнь
- Как повысить иммунитет осенью
- Семя льна для женского и мужского здоровья