СОЛЕВЫЕ ПОВЯЗКИ ТВОРЯТ ЧУДЕСА.
Забирайте на стену, чтобы не потерять!!!
Данный рассказ был найден в старой газете. Речь в нём идёт об удивительных целительных свойствах соли, которую применяли ещё во время второй мировой войны для лечения раненых солдат.
Во время Великой Отечественной войны я работала старшей операционной сестрой в полевых госпиталях с хирургом И.И. Щегловым. В отличие от других врачей он успешно применял при лечении раненых гипертонический раствор поваренной соли.
На обширную поверхность загрязненной раны он накладывал рыхлую, обильно смоченную солевым раствором большую салфетку. Через 3-4 дня рана становилась чистой, розовой, температура, если была высокой, опускалась почти до нормальных показателей, после чего накладывалась гипсовая повязка. Спустя еще 3-4 дня раненых отправляли в тыл. Гипертонический раствор работал прекрасно - у нас почти не было смертности.
Лет 10 спустя после войны я воспользовалась методом Щеглова для лечения собственных зубов, а также кариеса, осложненного гранулемой. Удача пришла уже через две недели. После этого я стала изучать влияние солевого раствора на такие болезни, как холецистит, нефрит, хронический аппендицит, ревмокардит, воспалительные процессы в легких, суставной ревматизм, остеомиелит, абсцессы после инъекции и так далее.
В принципе это были отдельные случаи, но каждый раз я получала довольно быстро положительные результаты. Позже я работала в поликлинике и могла бы рассказать о целом ряде довольно трудных случаев, когда повязка с солевым раствором оказывалась более эффективной, нежели все прочие лекарства. Нам удавалось излечивать гематомы, бурсит, хронический аппендицит. Дело в том, что солевой раствор обладает абсорбирующими свойствами и вытягивает из ткани жидкость с патогенной флорой. Однажды во время командировки в район я остановилась на квартире. Дети хозяйки болели коклюшем. Они беспрерывно и мучительно кашляли. Я наложила им на спинки на ночь солевые повязки. Через полтора часа кашель прекратился и до утра не появлялся. После четырех повязок болезнь исчезла бесследно.
В поликлинике, о которой шла речь, хирург предложил мне попробовать солевой раствор при лечении опухолей. Первым таким пациентом оказалась женщина с раковой родинкой на лице. Она обратила на эту родинку внимание полгода назад. За это время родинка побагровела, увеличилась в объеме, из нее выделялась серо-бурая жидкость. Я стала делать ей солевые наклейки. После первой же наклейки опухоль побледнела и уменьшилась.
После второй еще больше побледнела и как бы сжалась. Выделения прекратились. А после четвертой наклейки родинка приобрела свой первоначальный вид. С пятой наклейкой лечение закончилось без оперативного вмешательства.
Затем была молодая девушка с аденомой грудной железы. Ей предстояла операция. Я посоветовала больной до операции поделать солевые повязки на грудь в течение нескольких недель. Представьте, операция не потребовалась.
Через полгода у нее же образовалась аденома на второй груди. И вновь она вылечилась гипертоническими повязками без операции. Я встретила ее через девять лет после лечения. Она чувствовала себя хорошо и о болезни своей даже не вспоминала.
Могла бы и дальше продолжать истории чудесных излечений с помощью повязок с гипертоническим раствором. Могла бы рассказать о преподавателе одного из курских институтов, который после девяти солевых прокладок избавился от аденомы предстательной железы.
Женщина, страдавшая белокровием, после того, как на ночь надевала солевые повязки - блуза и брюки в течение трех недель, вновь вернула себе здоровье.
Практика применения солевых повязок.
1. Поваренная соль в водном растворе не более 10 процентов - активный сорбент. Она вытягивает из больного органа все нечистоты. Но лечебный эффект будет только в том случае, если повязка воздухопроницаема, то есть гигроскопична, что определяется качеством используемого для повязки материала.
2. Солевая повязка действует локально - только на больной орган или на участок тела. По мере поглощения жидкости из подкожного слоя в него поднимается тканевая жидкость из более глубоких слоев, увлекая за собой все болезнетворные начала: микробов, вирусов и органические вещества.
Таким образом, во время действия повязки в тканях больного организма происходит обновление жидкости, очищение от патогенного фактора и, как правило, ликвидация патологического процесса.
3. Повязка с гипертоническим раствором поваренной соли действует постепенно. Лечебный результат достигается в течение 7-10 дней, а иногда и более.
4. Использование раствора поваренной соли требует известной осторожности. Скажем, я бы не советовала применять повязку с раствором концентрации свыше 10 процентов. В некоторых случаях лучше даже 8-процентый раствор. (Раствор вам поможет приготовить любой фармацевт).
Возникнет вопрос у некоторых: куда же смотрят врачи, если повязка с гипертоническим раствором так эффективна, почему этот метод лечения не применяется широко? Всё очень просто - врачи находятся в плену медикаментозного лечения. Фармацевтические фирмы предлагают все новые и новые и более дорогие лекарства. К сожалению, медицина - это тоже бизнес. Беда гипертонического раствора состоит в том, что он слишком прост и дешев. Между тем жизнь меня убеждает в том, что такие повязки — великолепное средство в борьбе со многими недугами.
Скажем, при насморке и головных болях я накладываю круговую повязку на лоб и затылок на ночь. Через час-полтора насморк проходит, а к утру исчезает и головная боль. При любых простудных заболеваниях применяю повязки при первых же признаках. А если все же упустила время и инфекция успела проникнуть в глотку и бронхи, то делаю одновременно полную повязку на голову и шею (из 3-4 слоев мягкого тонкого полотна) и на спину (из 2 слоев влажного и 2 слоев сухого полотенца) обычно на всю ночь. Излечение достигается после 4-5 процедур. При этом я продолжаю работать.
Несколько лет назад ко мне обратилась родственница. Ее дочь страдала от острых приступов холецистита. В течение недели я ей прикладывала хлопчатобумажное полотенце-повязку на больную печень. Складывала его в 4 слоя, смачивала в солевом растворе и оставляла на всю ночь.
Повязка на печень накладывается в границах: от основания левой грудной железы до середины поперечной линии живота, и в ширину - от грудины и белой линии живота спереди до позвоночника сзади. Бинтуется плотно одним широким бинтом, туже — на животе. Через 10 часов повязка снимается и на ту же область на полчаса накладывается горячая грелка. Делается это для того, чтобы в результате глубокого прогревания расширить желчные протоки для свободного прохождения в кишечник обезвоженной и сгустившейся желчной массы. Грелка в данном случае обязательна. Что же касается девочки, то после того лечения прошло немало лет, и она на свою печень не жалуется.
Не хочу называть адреса, имена, фамилии. Хотите - верьте, хотите - нет, но 4-слойная солевая повязка из хлопчатобумажного полотенца, наложенная на обе грудные железы на 8-9 часов на ночь, помогла женщине избавиться за две недели от рака грудных желез. Моя знакомая с помощью солевых тампонов, наложенных прямо на шейку матки часов на 15, справилась с раком шейки матки. После 2 недель лечения опухоль истончилась в 2-3 раза, стала мягче, рост ее прекратился. Такой она осталась до настоящего времени.
Солевой раствор можно использовать только в повязке, но ни в коем случае не в компрессе. Концентрация соли в растворе не должна превышать 10%, но и не опускаться ниже 8%.
Повязка с раствором большей концентрации может привести к разрушению капилляров в тканях в области наложения.
Очень важен выбор материала для повязки. Он должен быть гигроскопичен. То есть легко промокаем и без всяких остатков жира, мазей, спирта, йода. Недопустимы они и на коже, на которую накладывается Повязка.
Лучше всего использовать льняную и хлопчатобумажную ткань (полотенце), многократно бывшую в употреблении и не однажды стиранную. В конечном счете можно воспользоваться и марлей. Последняя складывается в 8 слоев. Любой другой из указанных материалов - в 4 слоя.
При наложении повязки раствор должен быть достаточно горячим. Выжимать повязочный материал следует средне, чтобы он был не очень сухим и не очень влажным. На повязку ничего не накладывать.
Прибинтовать ее бинтом или прикрепить лейкопластырем - и все.
При различных легочных процессах (исключается при кровотечениях из легких) повязку лучше накладывать на спину, но при этом надо точно знать локализацию процесса. Бинтовать грудную клетку достаточно плотно, но не сдавливать дыхание.
Живот бинтовать как можно туже, ибо за ночь он освобождается, повязка становится свободной и перестает действовать. Утром, после снятия повязки, материал нужно хорошо прополоскать в теплой воде.
Чтобы повязка лучше прилегала к спине, я на влажные ее слои кладу между лопатками валик на позвоночник и бинтую его вместе с повязкой.
Вот, собственно, и все, чем хотелось бы поделиться. Если у вас проблемы и вы не смогли их разрешить в медицинских учреждениях, попробуйте воспользоваться солевыми повязками. Метод этот вовсе не какая-то сенсация. Он просто-напросто был хорошо забыт.
Как правильно приготовить 10% солевой раствор.
Хороших рецептов сейчас можно найти много сотен и новым трудно кого-то удивить. Но этот рецепт настолько прост и эффективен, что поделиться им хочется в первую очередь. Я его много лет назад прочитала в газете. Писала одна медсестра Вот описание рецепта:
1. Взять 1 литр кипяченой, снежной или дождевой или дистиллированной теплой воды.
2. Положить в 1 литр воды 90 г столовой соли (то есть 3 столовой ложки без верха). Тщательно размешать. Получился 9-процентный солевой раствор.
3. Взять 8 слоев хлопчато-бумажной марли, отлить часть раствора и подержать в нем 1 минуту 8 слоев марли. Слегка отжать, чтобы не текло.
4. Положить 8 слоев марли на больное место. Сверху положить обязательно кусок из чистой бараньей шерсти. Сделать это перед сном.
5. Прибинтовать всё хлопчато-бумажной тканью или бинтом, не применяя полиэтиленовых прокладок. Держать до утра. Утром все снять. А на следующую ночь все повторить.
Этот удивительно простой рецепт лечит многие болезни, вытягивает токсины от позвоночника до кожи, убивает все инфекции.
Лечит: внутренние кровоизлияния, тяжелые внутренние и внешние ушибы, внутренние опухоли, гангрены, растяжении связок, воспаления суставных сумок и другие воспалительные процессы в организме.
Пользуясь этим рецептом несколько моих знакомых и родных спасли себя
- от внутреннего кровоизлияния
- от тяжелого ушиба на легких
- от воспалительных процессов в коленной суставной сумке
- от заражения крови,
- от смертельного исхода при кровоизлиянии в ногу при глубокой ножевой ране.
- от простудного воспаления шейных мышц...
И хочется мне, чтобы медсестра, пославшая в газету этот рецепт, и профессор, лечивший солдат на фронте этим способом, долго-долго здравствовали. Низкий им поклон.
И хочется, чтобы этим рецептом воспользовались многие-многие остро нуждающиеся в наше тяжелое время, когда дорогие медицинские услуги не под силу пенсионерам. Уверена, что рецепт им поможет. И после этого они также помолятся за здравие этой медсестры и профессора.
Академик говорит о том, ЧТО не пропустит вирус в ваш организм
Продолжаю серию статей, о том, что снизит ваш риск заболеваний на 98%. Невозможно сказать, что пейте вот то-то или танцуйте и всё будет норм. У каждого срабатывает что-то своё, но я предлагаю комлексный подход, так как это просто прекрасный образ жизни.
Александр Чучалин в своем интервью говорит о двух важных мерах, которые нужно применять для повышения сопротивляемости организма новому вирусу:
Первая - необходимо максимально защищать органы дыхания от злоупотребления любым видом курения, особенно такими модными формами, как вейпы.
Второй- роль хорошего иммунитета в период рисков заболевания особенно высока. Всеми силами необходимо поддерживать врожденный иммунитет.
А как поддержать (повысить) иммунитет?
Александр Чучалин: Первыми встречают любой антиген, будь то бактерии, вирусы или яды, слизистые оболочки органов человека, через них в организм проникает до 90 процентов возбудителей. Именно наши ученые-иммунологи создали концепцию мукозального (барьерного) иммунитета, который связан с состоянием слизистых оболочек дыхательных путей, желудочно-кишечного и урогенитального трактов, органов зрения и т.д.
Итак, как сделать хорошее состояние нашего барьерного иммунитета?
1. Отличная флора и фауна ))) везде, где она должна расти. Что убивает полезные бактерии в нашем организме? В, первую очередь, бесконтрольное использование антибиотиков и неправильное питание. Поэтому необходимо добавлять в рацион то, что может восстанавливать патогенную среду – кисломолочные бактерии. Кстати, первым отмеченным средством по мнению легендарного Ильи Мечникова, была простокваша!
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ БАКТЕРИИ И ПЕПТИДЫ!
2. Добавлять пептиды в еду, точнее делать пищу насыщенной пептидами. Пептиды – это то, что по мнению ученых способствует укреплению иммунитета.
Список продуктов, содержащих пептиды:
§ кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка, сыр (желательно зрелый), сыворотка;
§ крупы: кукуруза, пшеница, ячмень, гречка, рис, овсянка;
§ все овощи, шпинат, зеленая фасоль, семя подсолнечника, грецкий орех, соя;
§ рыба, моллюски;
§ фрукты (любые);
§ много пептидов содержит красное вино, пчелиное маточное молочко, мед.
Пептиды в продуктах из этого списка действуют как антиоксиданты (высвобождают свободные радикалы)
Также они стимулируют работу иммунной системы.
Недостаток пептидов приводит к дефициту белка, что вызывает гипертонию, ожирение, сахарный диабет, частые ОРВИ и инфекционные заболевания, проблемы пищеварения и разрушение костной ткани.
Не зря англичане считают овсянку на завтрак – лучшим началом дня,
а русские несколько сот лет варили овсяный кисель и резали его к завтраку и обеду.)))
И, напоминаю, что лично у меня лучшее средство для поднятия иммунитета – это светящаяся мечта, путь к которой занимает всё моё время. И тогда нет ни секунды, чтобы думать о болезнях и уж тем более болеть. Мечтайте, берегите себя!
ЗАВТРА Я ЕЩЕ НАПИШУ ВАМ 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА! Таких простых, что их невыгодно))) обычно рекламировать, но действие фантастическое! Сегодня рулят академики))
p.s.: Если есть силы читать, то вот еще про пептиды из продуктов.
§ В молоке источником пептидов является казеин. Полученные из него пептиды имеют огромный список полезных свойств, среди которых: антибактериальный и противовоспалительный эффект, противодействие образованию тромбов и повышению артериального давления.
§ Пептиды в рисе полезны в профилактике болезни Альцгеймера. Кроме того, растительные пептиды повышают устойчивость организма к грибкам.
§ А вот соевые пептиды обладают противоопухолевым эффектом.
Как сделать талию тонкой
Внимание стоит уделить таким упражнениям, которые помогут придать вашему силуэту V-образную форму. И к таким упражнениям относятся различные косые скручивания. Специально для Cosmo разработала тренировку для тонкой талии сертифицированный тренер онлайн-фитнес-школы Star Project Анна Стародубцева, многократная чемпионка фитнес-бикини.
Круговая № 1
Приведение колена к груди стоя — 15 повторений на каждую ногу
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, руки за головой, спина ровная.
Скручивание стоя — 15 повторений на каждую сторону
На выдох максимально выкрутитесь назад, стараясь завести гантель как можно дальше за спину. Ступни при этом от пола не отрываются, а бедра остаются максимально неподвижными. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите все то же самое на другую сторону.
Выполните оба упражнения подряд без отдыха. Отдохните 45 секунд. Повторите круг еще раз.
Круговая № 2
Выталкивания ног вверх — 12 повторений
Исходное положение: Лягте на пол, прижав поясницу плотно к полу, ноги подняты вверх, руки лежат вдоль тела.
На выдох вытолкните ноги вверх, сократив мышцы брюшного пресса. На вдох вернитесь в исходное положение. Выталкивая ноги вверх, старайтесь держать их максимально вертикально.
Касание рукой противоположной ноги — 12 повторений на каждую сторону
Исходное положение: Лягте на пол, прижав поясницу плотно к полу, ноги вместе, руки расправлены в стороны.
На выдох постарайтесь дотянуться рукой до носка вытянутой левой ноги. На вдох вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество раз и повторите все то же самое на другую сторону.
Выполните два упражнения подряд без отдыха. Отдохните 45 секунд. Повторите круг еще раз.
Круговая № 3
Тяга гантели в планке — 10 повторений на каждую сторону
Исходное положение: Держа гантели в руках, встаньте в планку — в одну ровную линию. Не прогибайте поясницу и не округляйте спину. У вас должна получиться одна ровная линия от головы до носков. На выдох притяните правую руку с гантелью к поясу. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите все то же самое на другую сторону. Делая тягу, старайтесь держать корпус максимально ровным. Пресс держите подтянутым, колени напряжены.
Велосипед — 15 повторений на каждую сторону
Исходное положение: Лягте на пол. Поясница плотно прижата к полу. Ноги образуют угол с полом. Руки за головой. Голова приподнята над полом. Подбородок смотрит верх.
На выдох согните правую ногу и постарайтесь коснуться локтем левой руки правого колена. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите все то же самое на другую сторону.
Выполните два упражнения подряд без отдыха. Отдохните 1 минуту. Повторите круг еще раз.
Завершение — 1 подход
Планка на локтях — 15−60 секунд
Как уменьшить талию в домашних условиях? Упритесь локтями и носками ног в пол. Вытяните тело в одну ровную линию, подтянув живот и ягодицы. Не опускайте голову ниже плеч, не задирайте таз.
Удерживайте данную позицию заданное количество времени. Дышите ровно.
Тренировку продемонстрировала сертифицированный тренер онлайн-фитнес-школы Star Project Ирина Киволя.
Правила защиты от короновируса от эксперта эпидемиологии.
Виктор Малеев – признанный эксперт в области эпидемиологии и клиники инфекционных болезней с более чем полувековым опытом работы в этом направлении. Академик РАН и инфекционист Виктор Малеев работал в очагах опасных инфекций – таких как холеры, чумы, сибирской язвы, риккетсиозов, геморрагических лихорадок, атипичной пневмонии. Именно Виктор Васильевич Малеев помогал в Гвинее местным врачам предотвращать эпидемию вируса Эбола и консультировал эпидемиологов США в связи с угрозой эпидемии сибирской язвы.
Эксперт поделился с читателями "Комсомолки" своими правилами профилактики новой болезни - коронавируса. Приводим их полностью от первого лица.
Академик РАМН, ученый-микробиолог, доктор медицинских наук Виктор Малеев. Фото: Николай Галкин/ТАСС
ЧТО Я ДЕЛАЮ В СВЯЗИ С ПРИБЛИЖАЮЩЕЙСЯ ПАНДЕМИЕЙ КОРОНАВИРУСА COVID-19
Дорогие друзья!
Наверняка многие меня знают – как специалиста, всю жизнь занимающегося инфекциями: эпидемиозвратный тиф, работал на холере, чуме, лихорадке Ласса. Я был одним из первых, кто отправился в Гвинею в 2014 г. в самый эпицентр эпидемии вируса Эболы и в 2002 году поехал в Китай на эпидемию атипичной пневмонии (SARS). Так что я не понаслышке знаю, что это такое. Я работал во всех крупных очагах опасных инфекций по всему миру - видел лепру, трахому, и как ей можно противостоять. Много лет я был главным инфекционистом России и сейчас, когда вспышка коронавирусной инфекции достигла пандемии, не могу оставаться в стороне.
В России удается сдерживать распространение коронавирусной инфекции благодаря предпринятому целому комплексу противоэпидемических мер. И нам удастся ее удержать, если каждый человек будет предпринимать меры предосторожности. Они простые, но эффективные, практически такие же, какие мы используем во время эпидемии гриппа и ОРВИ.
Распространение коронавирусной инфекции в России можно сдержать, соблюдая несложные правила. Фото: Сергей Бобылев/ТАСС
1) НИКАКИХ РУКОПОЖАТИЙ!
Используйте другие способы для приветствия – кивок или улыбка.
Россиянам на время эпидемии коронавируса следует воздерживаться от рукопожатий.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
2) ИЗБЕГАЙТЕ КОНТАКТОВ!
Дотрагивайтесь до любых поверхностей только тыльной стороной руки – до выключателей света, кнопок в лифте.
Кнопки лифтов и ручки дверей относятся к потенциально опасным контактным поверхностям.Фото: EAST NEWS
Дверь открывать лучше или локтем, или бедром. Если, чтобы открыть дверь, необходимо взяться за ручку, делайте это в перчатках. Особенно важно для туалетов и дверей в публичных местах.
3) ДЕЗИНФЕКЦИЯ
В магазинах обязательно используйте дезинфицирующие салфетки, чтобы протереть ручки и детские сидения в продуктовых тележках.
Возьмите в привычку пользование дезинфицирующими салфетками и растворами.Фото: EAST NEWS
Возьмите за правило протирать руки дезинфицирующим раствором, когда входите в квартиру или садитесь в машину. Используйте его всякий раз после заправки или прикосновения к другим загрязненным предметам, когда вы не можете сразу же вымыть руки.
4) МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
Делайте это в течение 10–20 секунд и / или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, содержащее более 60% спирта всякий раз, когда вы возвращаетесь домой из ЛЮБОГО места, где были другие люди.
Тщательно мойте руки с мылом, не менее 10 секунд.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
5) ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОДНОРАЗОВЫЕ САЛФЕТКИ
Если возможно, кашляйте или чихайте в одноразовую салфетку и СРАЗУ выбрасывайте ее. Используйте свой локоть, только если нет другой возможности. Одежда на вашем локте будет содержать инфекционный вирус, который может передаваться до недели и более!
При кашле или чихании используйте одноразовые салфетки.Фото: ИВАН ПРОХОРОВ
6) ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА
Если почувствовали недомогание, если у вас температура, симптомы респираторной инфекции – не надо геройствовать. Оставайтесь дома и не подвергайте дополнительному риску ни себя, ни окружающих людей!
Почувствовав недомогание, оставайтесь дома.Фото: ОЛЕГ УКЛАДОВ
Важные замечания:
Этот вирус распространяется крупными каплями при кашле и чихании. Это означает, что воздух не заразит вас!
Коронавирус против человечества: новые инфекции усиливают наш иммунитет
Вирус находится на поверхности, и вы не заразитесь, если на ваше незащищенное лицо никто не будет прямо кашлять или чихать.
Этот вирус имеет только клеточные рецепторы для клеток легких (он поражает только ваши легкие).
Единственный путь заражения вирусом - попадание через нос или рот с вашей руки, кашель или чихание зараженного в ваш нос или рот.
Что необходимо иметь при себе:
- Дезинфицирующие средства для рук. Эти средства должны быть на спиртовой основе и содержать более 60% спирта, чтобы быть эффективными.
- Одноразовые хирургические маски. Используйте их, чтобы не дотронуться до носа и / или рта (мы дотрагиваемся до носа / рта 90 раз в день, не зная об этом!).
Фото: СВЕТЛАНА МАКОВЕЕВА
Это единственный способ, которым этот вирус может заразить вас - он специфичен для легких.
Маска не предотвратит попадание вируса при прямом чихании в нос или рот - она только защитит вас от прикосновения к носу или рту.
Я надеюсь, что мы сможем сдержать дальнейшее распространение коронавируса и постепенно начнется его спад. Поскольку это новый для человека вирус, у нас нет иммунитета от него. В мире предпринимается масса усилий для понимания геномики, структуры, вирулентности, других особенностей этого вируса. Ищутся методы борьбы с ним. Многие научные институты работают над созданием вакцины и лекарства от COVID-19, Россия тоже.
Но пока этого нет, остаются только симптоматические меры профилактики.
Давайте им следовать!
Как повысить иммунитет и защитится от вирусов.
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина объяснила, как повысить иммунитет и уберечь организм от заражения китайским коронавирусом, пишет ФАН.
— Одним из важнейших элементов для нашего иммунитета является цинк. Без этого минерала некоторые типы иммунных клеток, в том числе белые кровяные тельца-лейкоциты, вообще не могут работать, — отметила медик.
Мухина уточнила, что большое количество цинка содержится в говядине, баранине, телячьей печени, а также в морепродуктах и яйцах.
Продукты с высоким содержанием цинка
1. Зародыши пшеницы
- Размер порции — 100 грамм;
- Цинк — 17 мг.;
- % от дневной нормы — 111.
Зародыши пшеницы являются отличным источником цинка. Порция в 100 грамм, содержащая 17 мг и покрывает потребность организма на 110%.
Как добавить в свой рацион?
Обжарьте зародыши пшеницы на оливковом масле в течение 1-2 минут и добавьте их в салат.
2. Устрицы
- Размер порции – 50 грамм;
- Цинк — 8,3 мг;
- % от ДН – 55.
Помимо цинка в устрицах содержится протеин. С их помощью можно увеличить количество потребляемого белка, не превышая количество потребляемого жира. В устрицах много витамина С, всего одна порция покрывает 15 % дневной нормы. Витамин С укрепляет иммунитет, а белок повышает здоровье клеток и мышц.
Как включить в свой рацион?
Можно пожарить их со специями. Даже сырые устрицы могут быть очень полезными, особенно если подавать их с горчицей. Избирательно подходите к выбору места, где покупаете устрицы, так как они часто являются причиной пищевого отравления.
3. Семена кунжута
- Размер порции — 100 грамм;
- Цинк — 7.8 мг.;
- % от дневной нормы — 52.
Семена кунжута — отличный источник фитостеринов, которые снижают уровень холестерина. Еще одно соединение в кунжуте, называемое сезамин, помогает сбалансировать гормоны и укрепить общее состояние здоровья. Помимо этого в семенах содержится большое количество белка.
Как включить в свой рацион?
Можно мазать кунжутное масло вместо арахисового на тосты. Кунжут прекрасно сочетается с лососем и курицей. Можно приготовить вкусную домашнюю гранолу.
4. Семена льна
- Размер порции — 168 грамм;
- Цинк — 7.3 мг;
- % от дневной нормы — 49.
В семенах льна содержится огромное количество омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья мозга и сердца. Льняное семя применяется при лечении артрита и синдроме раздраженного кишечника.
Как добавить в свой рацион?
Семена льна можно добавлять в свой утренний коктейль или салат. Можно посыпать приготовленные овощи льняным семенем.
5. Семечки тыквы
- Размер порции — 64 грамма;
- Цинк — 6.6 мг;
- % от дневной нормы -44.
Семечки тыквы богаты фитоэстрогенами, которые снижают уровень холестерина в крови у женщин в менопаузе, и антиоксидантами, укрепляющими здоровье.
Как добавить в свой рацион?
Семечки тыквы можно добавить в салат или просто поесть их в обжаренном виде перед сном, что улучшит качество сна.
6. Овсяные хлопья
- Размер порции — 156 грамм;
- Цинк — 6.2 мг.;
- % от дневной нормы – 41.
Одно из самых популярных блюд на завтрак. Самым главным питательным веществом в овсянке является бета-глюкан — растворимая клетчатка. Она регулирует уровень холестерина и способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
Овсяные хлопья также помогают контролировать уровень сахара в крови, что крайне важно для людей с диабетом.
Что можно приготовить?
Можно приготовить овсяную кашу на завтрак. Это будет самым простым способом увеличить потребление цинка.
7. Какао-порошок
- Размер порции — 86 грамм;
- Цинк — 5.9 мг;
- % от дневной нормы — 39.
Цинк в какао-порошке укрепляет иммунитет, а вкус горячего темного шоколада придется любому привереде по вкусу. В какао много флавоноидов, которые укрепляют иммунную систему.
В каком виде можно есть?
Добавляйте какао-порошок в свои любимые заправки для салата. Не послащенный какао-порошок можно добавлять в подливу, белковые коктейли или в каши.
8. Швейцарский сыр
- Размер порции — 132 грамма;
- Цинк- 5.8. мг.;
- % от дневной нормы — 38.
Важно отметить, что сыр в принципе — это полезный источник кальция, минерала, необходимого для крепости костей. Протеин, содержащийся в еде животного происхождения, является полноценным, поэтому швейцарский сыр содержит все необходимые организму для производства белка аминокислоты.
Однако его стоит есть в умеренных количествах, так как он содержит насыщенные жиры, которые не принесут пользы в больших количествах.
Что можно приготовить?
Можно добавлять ломтики сыра в свой бутерброд или в суп, также в тертом виде в любой салат или с яичницей.
9. Яичный желток
- Размер порции — 243 грамма;
- Цинк — 5.6 мг.;
- % от дневной нормы — 37.
Яичный желток — это кладезь питательных веществ. Он содержит витамины A, D, E и К. В желтке есть омега-3 жирные кислоты. И что более важно, он содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые улучшают зрение.
Как включить в свой рацион?
Желток можно есть сырым, если это вам по вкусу, варенные желтки мелко нарезать и добавлять в салат.
10. Фасоль лима
- Размер порции — 178 грамм;
- Цинк — 5 мг.;
- % от дневной нормы — 34.
Помимо цинка в фасоли лима содержится фолиевая кислота, необходимая для синтеза ДНК и деления клеток. В них также есть витамина B1 и В6. Клетчатка в фасоли защищает прямую кишку и весь пищеварительный тракт от рака. Фасоль быстро и надолго насыщает, что способствует здоровой потере веса.
Как включить в свой рацион?
Сушенную фасоль можно добавлять в суп или в яичницу с беконом.
11. Турецкие бобы
- Размер порции — 184 грамма;
- Цинк — 5.1 мг.;
- % от дневной нормы — 34.
Они снижают концентрацию С-реактивного белка, который известен тем, что вызывает различные воспалительные процессы в организме. Турецкие бобы помогают контролировать уровень сахара в крови и полезны при лечении диабета.
Как включить в свой рацион?
Они могут быть легким дополнением к любому фруктовому или овощному салату. Можно даже перекусывать ими в сыром виде по вечерам. Приготовьте добротный суп или рагу с турецкими бобами.
12. Арахис
- Размер порции — 146 грамм;
- Цинк — 4.8 мг.;
- % от дневной нормы — 32.
Арахис — это вместилище целого ряда полезных для сердца питательных веществ. В нем есть ниацин, магний, медь, олеиновая кислота и другие антиоксиданты, включая ресвератрол.
Регулярное потребление арахиса снижает риск образования камней в желчном пузыре, как у мужчин, так и женщин, а также уровень холестерина в крови. Как известно, камни состоят по большей своей части из холестерина.
Как включить в свой рацион?
Кушайте их в очищенном виде по вечерам при просмотре любимой телепередачи.
Или приготовьте полезный и питательный батончик с медом.
13. Ягненок
- Размер порции — 113 грамм;
- Цинк — 113 грамм;
- % от дневной нормы — 26.
Мясо ягненка практически полностью состоит из белка, притом что этот белок очень качественный и содержит в себе все необходимые аминокислоты. Блюда с ягненком часто присутствуют в рационе тяжелоатлетов, спортсменов, перенесших травмы, и пациентов после операции.
В нем содержится очень важная аминокислота, называемая бета-аланин, которая улучшает работоспособность и выносливость.
Также необходимо принимать больше витамина С, который оказывает хорошее влияние на иммунную систему. Он содержится в таких продуктах, как черника, клюква, облепиха, помидоры, томатный сок и клубника.
Помимо прочего, для здоровья организма необходим витамин Е. При стрессе этот элемент усиливает выработку антител. Дневная норма этого органического вещества содержится в небольшой горсти семечек или в половине стакана миндаля. Еще сделать организм более устойчивым к опасному вирусу поможет включение в рацион рыбы и чеснока. Врач добавила, что нельзя забывать про полезные свойств йогурта. Он способствует выработке в организме гамма-интерферона, который блокирует распространение инфекции в организме. Для усиления эффекта добавить половину чайной ложки куркумы и щепотку перца.
Что нужно есть чтобы защититься от вирусов
Квашеная капуста
«Целое сообщество дружественных микроорганизмов и молочная кислота способствуют восстановлению кишечника, ведь именно там сконцентрировано 90% лимфоидной ткани – основы нашего иммунитета. Клетчатка как щётка «выметает» из кишечника все токсины и шлаки. Органические кислоты не только способствуют развитию и размножению здоровой микрофлоры, препятствующей вирусам и другим патогенам, но и активно борются со свободными радикалами», – говорит к. м. н., врач интегративной медицины Ирина Баранова.
Интегративная медицина – современное направление науки и практической деятельности, сочетающее в себе современнейшие достижения науки и многотысячелетнюю мудрость врачей и древних целителей.
Бузина
Бузина улучшает иммунитет за счет множества антиоксидантов, эфирных масел, витамина Р, валериановой, уксусной и яблочной кислоты.
«Отвары ягод и цветов бузины применяются в народной медицине на протяжении столетий. Сейчас доступно множество добавок с бузиной: сиропы, шипучие таблетки, экстракты», – пояснила Баранова.
Несладкие цитрусовые, облепиха, киви
Они содержат витамин С и органические кислоты, обладающие противовирусной активностью. Эксперт обращает внимание, что важно выбирать несладкие фрукты и ягоды, в противном случае, вред от сахара или избытка фруктозы затмит всю пользу от витаминов и микроэлементов.
Чайный гриб
«Чайный гриб, как и квашеная капуста, содержит целый спектр органических кислот и полезных бактерий, которые способны не только укреплять иммунитет, но и напрямую противостоять атакам патогенов. Важно полноценно выдерживать гриб, добиваясь полной ферментации сахара», – прокомментировала врач.
Лук и чеснок
«Не забывайте активно добавлять в пищу лук и чеснок. Резкий запах свидетельствует о наличии активных веществ – фитонцидов, которые обладают мощной противовирусной, антибактериальной и противогрибковой активностью», — напоминает Баранова.
Острый перец
Капсаицин в его составе активирует кровообращение, разжижает мокроту, способствуя её выведению из легких, обладает прямым антибактериальным и противовирусным действием.
«Острый перец служит противоточным средством при простуде и вирусах. Он снимает отечность с горла и носа, убирает заложенность. Так что его смело можно добавлять в различные блюда», – комментирует эксперт по вопросам правильного питания и гастрономии Анастасия Морозова.
Грибы шиитаке
Непривычные для русской кухни шиитаке обладают антимикробным, иммуномодулирующим, противовоспалительным действием. Онкологи часто советуют своим пациентам делать настой из шиитаке, чтобы улучшить имунные функции организма.
Сало
На удивление сало в умеренных количествах тоже противостоит развитию вирусов.
«Сало стимулирует выработку желчи, а желчь, в свою очередь, обладает антибактериальным, противовирусным действием, борется с паразитами и обеспечивает всасывание жиров и жирорастворимых витаминов. Какой иммунитет без витамина Д и качественных мембран? Никакого. Наладьте желчеотток, и ваше здоровье улучшится», – говорит Баранова.
Имбирь
«Имбирь можно есть в любом виде: сырым, маринованным или сушеным. Он отлично противостоит вирусам. Фитонциды и эфирные масла, содержащиеся в имбире, активно работают против широкого спектра вирусов и бактерий, укрепляют естественную противомикробную защиту организма»,- считает эксперт.
Редька
«Сок черной редьки поддерживает иммунитет за счет содержания витаминов, минералов, аминокислот, гликозидов, лизоцима и фитонцидов. Существует традиционный рецепт, когда редьку смешивают с медом. Но я рекомендую попробовать другой: сделать вместе с маслом, лимонным соком или яблочным уксусом», – делится Баранова.
Кроме того, чтобы повысить иммунитет, стоит пить больше воды, зеленого чая и куриного бульона, не забывать употреблять молочные продукты и мед.
Екатерина Дегтерева
Ну и конечно не забывайте правила личной гигиены: мойте почаще руки хозяйственнным, дегтярным мылом, промывайте нос. Не давайте пересыхать носоглотке, опрыскивайте морской водой или солевым раствором. Протирайте мобильные телефоны антисептическими салфетками.
Японке Канэ Танака исполнилось 117 лет: ученые о японских долгожителях
Что делают люди, которые живут до 100 лет в бодром уме и здравии, не говоря уже о 117 годах? Разумеется, мы не обсуждаем олигархов или президентов, на которых работали и работают целые геронтологические институты и научно-исследовательские лаборатории.
Канэ Танака – простой человек, всю жизнь она продавала в продуктовом магазине рисовые лепешки, в возрасте 63 лет ушла на пенсию. В 103 года она заболела раком толстой кишки, но смогла победить болезнь.
Танака говорит, что секрет ее долгожительства и бодрости духа – семья, здоровый сон и диета. Она рано встает – в 6 часов утра – и до сих пор любит решать математические задачки. Чтобы лучше понять ее образ жизни, обратите внимание на то, откуда она родом: Фукуока, Япония.
СТРАНА ВОСХОДЯЩЕГО СОЛНЦА
Японцы, как известно, отличаются здоровьем и самой большой продолжительностью жизни во всем мире. Но Фукуока – город на юге Японии – выделяется даже на этом фоне. Близлежащий архипелаг Окинава получил звание одной из пяти мировых «голубых зон» – это места в мире, где люди живут дольше и здоровее всего.
Японский образ жизни может многому нас научить. Проведено значительное количество серьезных исследований, издано множество научно-популярной литературы, в том числе книг, переведенных на русский язык. Одна из лучших – «Почему японцы не стареют» Бреда и Крега Уилкоксов и Макото Судзуки.
Возможно, точной формулы для жизни до 100 и более лет не существует, но очевидно одно: японских долгожителей отличает режим питания, активный образ жизни, общительность и постоянная работа над собой. И, что самое главное, все эти принципы доступны любому человеку.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
В японской диете мало калорий, но много питательных веществ. Ее основа – овощи (жители Окинавы съедают 7–8 порций в день), фрукты, бобовые (минимум 2 порции разного вида в день), зерновые (неочищенный рис, гречишная лапша, булгур, овес), соевые продукты (мисо, тофу).
Однако не обязательно быть вегетарианцем или фрукторианцем. Все знают, что японцы уважают рыбу и морепродукты.
Умеренность, разнообразие (в день как минимум 18 разных видов продуктов) и сбалансированное питание – вот главные заповеди японского долголетия.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Физическая нагрузка – неотъемлемая часть жизни японцев. Многие из них занимаются садоводством (что само по себе отличная тренировка), любят пешие прогулки и посещают кружки типа клубов для пожилых – занимаются танцами и боевыми искусствами.
СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ
В этих же кружках много общаются. Конечно, семья стоит на первом месте, но в почете и друзья, и подруги по танцам.
Важная часть японской культуры «юимару» – взаимопомощь – уходит корнями в седую старину, когда жители деревни объединялись, чтобы сеять или собирать урожай. Если кто-то потерпел неудачу, не важно, по какой причине, то нужно обязательно этому человеку помочь.
Еще одно важное понятие – «моаи», что в переводе с японского означает «друзья на всю жизнь» или «группа социальной поддержки». Японец никогда не остается в полном одиночестве, а ведь доказано, что именно одиночество и связанный с ним стресс отнимают у нас годы жизни. И, наоборот, постоянная поддержка круга друзей не только помогает жить дольше, но и защищает от болезней.
Почитание природы, уважение к другим людям и в целом оптимистическая вера в человечество – вот основы ментальности японских долгожителей. Понятие «икигай», что примерно переводится как «причина существования», подчеркивает важность жизни осмысленной, с целью.
На самом деле это может быть любое занятие, которое доставляет вам удовольствие, наполняет жизнь смыслом – работа, хобби или даже воспитание внуков.
ВЫВОД
Часто все еще можно услышать: все зависит от генов, набора хромосом, зачем стараться, если на роду написано, сколько прожить.
Однако за последние годы было проведено множество исследований, и результаты однозначны: главный фактор долголетия – образ жизни.
То, как мы живем, что едим, делаем, о чем думаем, во что верим, определяет наше здоровье и продолжительность жизни. И даже если в колоде у матери-природы вам не досталось козырей, мы сможем этому противостоять: ведь конце концов игру определяют не карты, а умение играть.
Читайте также
Рецепт салата от старения, а также другая полезная еда для генов
Секреты долголетия от самых старых людей планеты.
Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия.
Ешьте зерновые, овощи и рыбу
Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин.
Избегайте газированных напитков, даже диетических
Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Американка Макфадден, которой 101 год, тоже редко пила газировку в течение всей своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе. Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко или чай со льдом. Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью, если их не потреблять слишком много. Как говорит доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка в неделю укрепят ваше здоровье.
Делайте себе небольшие послабления
Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению. 101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой , любит красное вино и коктейль «Кровавая Мэри». Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе шоколадное пирожное или покупает гамбургер у Hardys. Похожие советы дают и медики. Так, доктор Принс говорит о необходимости ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю, но с другой стороны считает, что их можно потреблять маленькими порциями.
Надо каждый день вставать и браться за дело
Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США, которой 101 год, уже 41 год после своего выхода на пенсию каждый день просыпается и тщательно одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор. Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.
Ходите гулять
По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки — все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы.
Решайте кроссворды
Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку , по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.
Выбирайтесь на свежий воздух
После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни. Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.
Сохраняйте семью и связи с другими людьми
Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке.
Сохраняйте духовность
101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в неделю большую часть своей жизни, 102-летний Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить возможность «спокойно стоять и размышлять», а Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько она себя помнит, молилась утром и вечером. Исследование Evercare показывает, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.
Любите свою работу
Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение».
Оставайтесь заняты
102 летний Истон уверен: секрет его долголетия в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень активен в течение всей своей жизни — занимался боксом, рыбалкой, был членом землячеств и радиолюбителем. Истон остается активным и после своего ухода на пенсию и отхода от академической жизни в 1974 году. Он добровольно помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда «Дорога вместе» в Центральном Джерси.
Чистите зубы ниткой
Ваша мама была права: чистить зубы ниткой куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн, специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот — это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».
Избегайте отрицательных эмоций
101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.
Общайтесь с молодежью
Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью.
Здоровье и долголетие
Можно ли жить долго? Как долго? И в каком состоянии здоровья?
Исследования на тему долголетия выявили достаточно много людей на Земле, проживших в добром здравии более 100 лет. Более того, известны случаи долгожительства более 150 лет. В Китае жил некий Ли Цинъюнь, который родился в 1678 году, а умер в 1928, прожив 250 лет.
В дореволюционной России в каждом селе жили люди, перешагнувшие 100-летний рубеж.
Современные геронтологи считают, что нормальная продолжительность жизни людей – более 100 лет. А то, что большинство людей не доживает до этого срока, умирая от болезней, связано с неправильным образом жизни и отношением к себе и к миру.
В то же время можно и увеличить этот срок. Например, великие йоги могут, применяя особые практики, жить более 300 лет. Есть сведения о том, что на нашей Земле живут и бессмертные. Но сведения эти не документированы, естественно.
Долголетие, вторая зрелость.
Как жить после 60-ти?
Считается, что рост продолжительности жизни идёт за счёт того, что старики дольше живут. Однако, дело не в том, что дольше длится старость, а в том, что она позже начинается.
Раньше человеческую жизнь делили на молодость, зрелость и старость. Сейчас конец «зрелости» — это начало ещё одного этапа жизни. Можно назвать его второй зрелостью. Он совпадает с уходом на пенсию и продолжается до 80-85 лет. При здоровом образе жизни возможности человека остаются не хуже, а иногда и лучше, чем в молодости. Это самый качественный период, в котором есть жизненный опыт, здоровье и силы.
После 60 лет, человек свободен от социальных обязательств, у него есть время на новые увлечения и радости. И качество впечатлений превышает доступное неопытной юности или загруженной заботами зрелости.
А вот тому, как жить после окончания трудовой деятельности нас никто не учил!
Мы оказались в ситуации, когда выполнили жизненную программу прежних поколений: получили профессию, создали семью, сделали карьеру, построили дом или обрели квартиру, вырастили детей. Программа закончилась, а жизнь продолжается.
И как быть дальше? Всё повторять заново?
Продолжать трудиться, обеспечивая своих, взрослых уже, детей?
Согласиться на преждевременную старость, отказавшись от лучших лет жизни?
Вторая зрелость не просто продолжение первой. Она должна стать периодом гармоничной жизни, где присутствуют духовное развитие, забота о здоровье, самосовершенствование.
Как достичь долголетия? Как прожить долгую и активную жизнь?
Продолжительность жизни зависит от уровня жизненной энергии. К старости этот уровень понижается и когда энергия иссякает, наступает смерть. Всё, что можно здесь сделать, сводится к её сохранению и восполнению. Именно поэтому многие практики (такие как цигун, йога и др.) уделяют первостепенное внимание энергетическим процессам.
Рецепты здоровья и долголетия
Правильное питание, достаточная физическая активность (с обязательным сохранением гибкости позвоночника), положительные эмоции (устранить беспокойство, мудро относиться к событиям жизни), разнообразие впечатлений, в том числе экстремальных, дающих жизни яркость и интерес.
Позволяет сохранять жизненную энергию синхронизация с природными ритмами. Сон и активность, приём пищи должны быть согласованы с суточными и сезонными циклами. Например, зимой надо раньше ложиться спать и позже вставать по сравнению с летом (по Солнцу).
Ограничение в калориях – постоянное или на короткий срок – делает человека здоровее и запускает в организме процессы, которые увеличивают продолжительность жизни. Тоже и кратковременное голодание.
Путь к здоровью и долголетию
Нужна чёткая жизненная цель и понимание, для чего тебе долго жить, что ты с этим будешь делать.
Не сдавать позиции с возрастом, как обычно делают люди: «Что поделать – возраст» или «Ты уже не молодой, пора остепениться».
Не конфликтовать с миром – не будет впустую тратиться энергия. Мир постоянно меняется, необходимо меняться вместе с ним: менять свои привычки, мировоззрение, образ жизни (питание, общение, отношения). С возрастом человек становится консервативен, он не успевает за временем и остаётся в прошлом, нарастают противоречия с миром и неприятие перемен, от этого возникают болезни. Не хочешь стареть, продолжай развиваться.
Ещё одна причина старения – спешка. Чувство срочности, нехватки времени на все дела. Отсюда нетерпение (в отношении к себе и другим), раздражительность, склонность к соперничеству и враждебности к другим. Стремительный образ жизни влияет на семейную жизнь, на сон, аппетит и в итоге старит.
Нас учат смотреть вперёд, планировать будущее, которому мы придаём слишком большое значение. Но, перенося сегодняшние проблемы в будущее, мы начинаем беспокоиться. Тревожность ослабляет сердце, постоянный стресс ускоряет старение. Беспокойство выводит тело из равновесия и выключает гены, отвечающие за здоровье. Эмоции выживания: неуверенность, сомнения, страхи, гнев, ощущение опасности, беспокойство, тревога, критика и осуждение, соперничество, враждебность, уныние, вина, стыд, подавленность и вожделение держат тело в режиме критической ситуации, заставляя его расходовать энергию впустую.
Позитивные эмоции – благодарность и признательность, напротив, увеличивают энергию тела.
Долгожители умеют справляться с трудностями. Им присущи: неторопливость, уверенность в себе, приспособляемость, независимость, активность, творчество, ощущение счастья, способность расслабляться, удовлетворённость, спокойствие, открытость, добросовестность, способность переносить разочарования.
Азбука долголетия – гармония в семье, особенно между мужем и женой. Кто не скупится на ласки и добрые слова, могут заметно увеличить продолжительность своей жизни, в отличие от тех, кто сдерживает свои положительные эмоции.
Правильная половая жизнь – одно из условий долголетия. Долгожители, как правило, семейные люди. Во «второй зрелости» на первое место выходит качество половой жизни, а не количество. Сексуальную энергию нужно направить на своё здоровье, на омоложение и творчество. Осознанно используемая, она может творить чудеса!
Считается, что важную роль в долголетии играет наследственность. Это так, при прочих равных условиях, тот, у кого в роду долгожители, проживёт дольше. Но, изменив условия, можно изменить и ситуацию.
Секреты молодости и здоровья
Тест на биологический возраст
Сергей Пигарёв