Техника рыдающего дыхания
- Главное – никакого дискомфорта! При выполнении рыдающего дыхания нужно постоянно контролировать свое состояние. Если возникает дискомфорт, то прекратите выполнение дыхательного упражнения. Повторите через время. Повторять можно в течение дня несколько раз.
- Выполнять упражнение можно стоя, сидя или во время ходьбы.
- Упражнение выполняется открытым ртом
Вдох (до 1 секунды) – Выдох (4 секунды) – Пауза (4 секунды)
- Вдох - поверхностный, короткий и энергичный, с напряжением мышц рта и шеи, как бы запинающийся о корень языка. Дыхание всхлипывающее, как во время плача, со звуком или без.
- Выдох - глубокий и продолжительный, плавный и равномерный по интенсивности, без насилия над собой. Как будто происходит освобождение от ненужного воздуха губами, а не горлом.
- Пауза – рот закрыт. Дыхания через нос или рот не осуществляется. Длительность паузы не меньше продолжительности выдоха.
- Продолжительность выполнения упражнения - до тех пор, пока легко без усилий выдыхается. Если продолжать через «не могу», то могут возникнуть как головокружение, так и тошнота.
- Если возникло ощущение нехватки дыхания, то сделайте обычные глубокие вдох и выдох. И переходите на носовое дыхание.
Когда вы освоите технику рыдающего дыхания, то при первых симптомах заболеваний можно будет использовать его, как «скоропомощное средство».
Кому можно делать упражнение «рыдающее дыхание»
Рыдающее дыхание обеспечивает как профилактику заболевания в период так называемого состояния предболезни, а так же и лечение заболеваний.
Это упражнение могут делать как взрослые, так и дети при возникновении любого недомогания.
Для оздоровления организма более эффективно рыдающее дыхание для больных:
- - астмой
- - сахарным диабетом и преддиабетом
- - заболеваниями легких и бронхов
- - простудой
- - с заболеваниями сердца
- - гипертонией (в стадии ремиссии) или гипотонией
- - хронической усталостью
- - головными болями
- - бессонницей
- - с неустойчивой психикой
- - анемией
- - заболеваниями желудка
- - ожирением
Кому противопоказано делать упражнение «рыдающее дыхание»
Нельзя выполнять дыхательные упражнения, в том числе и «рыдающее дыхание» при остром периоде любого заболевания. Особенно при:
- - травмах головы
- - высоком давлении: артериальном, внутриглазном или внутричерепном
- - лихорадке и высокой температуре
- - риске возникновения кровотечения
- - психических расстройствах
И в заключении. Рыдающее дыхание дано нам природой как способ не только переносить стресс и неудобства жизни, но и как возможность уменьшить физическую боль, нормализовать давление, стабилизировать обменные процессы в организме. Обычно здоровый человек дышит носом. И это естественно. Но когда возникает проблема в организме, то справиться с ней помогает дыхание через рот. И это происходит рефлекторно. Но чем старше человек, тем сильнее угасают рефлексы. Мы сами можем, используя упражнения рыдающего дыхания, помочь себе поддерживать и восстанавливать здоровье. Поэтому предлагаю вам освоить технику рыдающего дыхания. Тем более что она совершенно не сложная. Этот помощник будет всегда с вами в любых жизненных ситуациях. Будьте здоровы!
Долголетие позволяет прожить несколько полноценных жизней -Виталий Недельский, основатель Национальной Ассоциации робототехники, компании в области искусственного интеллекта «Семантик Хаб»:
— Долголетие для меня — это не про стариков. Это про стратегию. Стратегию жизни самого человека и стратегию цивилизации. За последние 100 лет средний возраст вырос примерно в два раза и за следующие 100 лет, по всей видимости, еще удвоится. Если в первом случае заслуга в основном лежит на уменьшении детской смертности примерно в 10 раз, на антибиотиках и гигиене, то второй скачок предстоит сделать нам самим и нашим детям. Причем уже сегодняшние знания и пакет технологий позволяет спокойно жить до 80-100 лет и более-менее себя прилично чувствовать. Ранняя диагностика, в том числе генетические тесты, замена органов, эффективные персонализированные методы лечения помогают вылечивать те болезни, от которых раньше умирали. Сегодня передний край медицины — это рак, в основном возникающий в преклонном возрасте, и различные виды деменции, типа Альцгеймера. Снижение вероятности их появления тоже понятны — умственная и физическая активность в любом возрасте, контроль здоровья, гармоничные коммуникации с родными и близкими, друзья и ощущение радости жизни.
Исследовать на человеке процессы замедления старения довольно сложно, потому что возраст экспериментатора равен возрасту испытуемого. Изучать на мышах тоже затруднительно, так как средняя продолжительность их жизни составляет порядка 2-3 лет. Но маленький червячок сиэленс, на котором в США проводят больше всего исследований старения, живет в среднем две недели, а генов у него около 20 тысяч (у человека — порядка 30 тыс., разница небольшая). И у этих червяков можно продлевать жизнь в два, в три, а иногда и в пять раз — выключая один-единственный ген. В последние годы появляются такие же работы и на мышах. Получается, что есть гены-мутации, которые могут удваивать продолжительность жизни у червей и зверьков. И вполне реально найти способ, как продлить человеческую жизнь. Думаю, что в ближайшие годы в этой области генетики будут сделаны много новых открытий.
Когда же мы начнем осознавать, что нам надо рассчитывать на срок жизни около 100 лет, а нашим детям — около 120 лет (судя по динамике среднего срока жизни в развитых странах), то это сильно повлияет на нашу жизненную стратегию.
Прежде всего, долголетие позволяет прожить фактически несколько полноценных жизней. Например, после 60-ти, когда сегодня наступает пенсионный возраст, и люди настраиваются на окончание жизни на огородах, долгожитель находится в прекрасной физической и интеллектуальной форме — как средний 30-35-ти летний человек.
При этом у него уже выросли дети, выплачена ипотека, и текущие расходы становятся намного меньше. Можно начинать новую жизнь — например, профессионально заняться своим хобби. Или путешествовать по миру. Или просто переобучиться и работать по новой профессии, будучи обогащенным предыдущим жизненным и профессиональным опытом. Ведь ты уже знаешь цену вещам, понимаешь свои сильные и слабые стороны и умеешь радоваться жизни.
Образование, по всей видимости, также необратимо изменится. Во-первых, я думаю, что процесс образования станет непрерывным в течение всей жизни. Для этого должна измениться сама образовательная технология — стать способной по требованию загружать в мозг обучаемого необходимые ему на этом этапе жизни знания и навыки. Предыдущие, уже не столь необходимые, он должен будет научиться эффективно забывать, потому что они могут мешать приходить новому. Конечно, некоторым набором фундаментальных онтологических и мировоззренческих истин нужно располагать — хотя бы для того, чтобы иметь общий язык с другими людьми.
Остальное может напоминать интерфейс смартфона, в котором предустановлен небольшой набор программ, а остальное ты по мере необходимости загружаешь в себя в качестве совместимых приложений. Если память загружена — стираешь лишнее. Простите за сравнение венца природы с девайсом.
Во-вторых, образование станет намного более индивидуализированным, чем сегодня. Сейчас доступно основное меню с небольшим выбором, который в старших классах школы появился совсем недавно. Это уже шаг вперед и именно в направлении индивидуализации. Это заставляет школьника задуматься, в каких областях ему хотелось бы специализироваться. При этом никто не мешает быть сильным одновременно в литературе и математике. В университетах Америки уже сегодня студент имеет возможность составить свой учебный план из широкого набора дисциплин — важно, чтобы при этом соблюдался некий минимальный их объем для каждой специализации. При этом человек может сам регулировать скорость обучения, а также брать больше предметов в интересующих его областях. То есть уже сегодня траектории обучения двух студентов на одном факультете могут серьезно различаться.
В дальнейшем по мере технологизации обучения таких траекторий может быть очень много, и сам процесс обучения, возможно, станет дробно-интенсивным — скажем, по одному месяцу в году, но каждый год. Так, например, в швейцарской армии проходят ежегодные военные сборы, когда все военнообязанные мужчины — неважно, банкир ты или фермер, оставляют дела и идут совершенствовать свою физическую подготовку и осваивают новую военную технику. Когда процесс обучения проходит регулярно и в определенном ритме, позволяющем планировать, мозг не отвыкает учиться, сохраняет свежесть восприятия и готовность учиться.
В-третьих, в обучении люди научатся использовать скрытые возможности мозга, например, повышенную концентрацию, эйдетическую память, самогипноз, глубокое расслабление, пробуждение интуиции.
Обучению этим техникам должно стать массовым и войти в личный багаж каждого человека, частью индивидуального «базового пакета знаний» — знаний про себя и о том, как учиться.
При этом важно понимать: не успехи медицины в итоге определят долголетие, а тот образ жизни, который мы ведем ежедневно. Что и сколько мы едим, сколько и как двигаемся, сколько спим, где живем, как распределяем свое время между работой, семьей и отдыхом. Эти ключевые факторы дают дополнительный запас времени жизни в 20-30 лет. Медицина же все более приобретает профилактическую сторону. Здесь и регулярный полный контроль здоровья — думаю, после 40 лет надо ежегодно сдавать все необходимые анализы и делать нужные просвечивания с помощью врача-терапевта, чтобы своевременно начать ловить отклонения и обращать на них внимание. Я уже не говорю о необходимости как можно раньше выявлять тяжелые заболевания типа рака, язвы или инфаркта, тем более что врачи уже успешно лечат ранние стадии.
Здесь и мониторинг физической активности, в чем нам помогают разнообразные трекеры и умные часы, хотя подойдет и обычный дневник. Здесь и создание в обществе атмосферы здоровья и долголетия, причем активного бодрого долголетия, а не дожития последних двадцати лет не выходя из квартиры. Здесь и экология города — европейские города могут подать пример многочисленных парков и общественных пространств, велосипедных и пешеходных дорожек, запрета на курение в общественных местах. В России тоже началось движение в эту сторону, особенно значительны изменения в Москве.
Как выясняется, не так много денег надо для создания множества отличных парков и условий для движения в них, надо лишь поставить такую цель и подумать, как это лучше сделать.
Также важным фактором является сегодня переход на технологии бесхлорного обработки воды в городах. В свое время хлорирование сыграло огромную роль в остановке эпидемий и распространения патогенных микробов через водопровод и канализацию. Но сегодня уже понятно, что на периодах в десятки лет микродозы хлора в воде вызывает рост онкологии у горожан. Города в развитых странах перешли на озонирование воды. Нам в России это тоже предстоит. Также в мире уже начался переход на электрический транспорт и зеленые способы добычи электроэнергии. Вода и воздух в многом определяют качество и срок нашей жизни.
Подводя итог, хочется сказать, что по оценкам ученых, срок жизни человека примерно на 30% определяется его генами, так сказать наследием его предков, а на 70% его образом жизни. Так что все в наших руках. Мы в силах своим намерением и волей жить дольше и чувствовать себя лучше, хорошо соображать и помогать другим, радоваться жизни — каждому новому дню.
5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
5 простых способов, которые уже с утра разгонят ваш метаболизм, помогут вам похудеть и ускорить сжигание жира.
Применяйте их каждый день и через несколько недель вы будете приятно удивлены. Каждый, кто хочет ускорить метаболизм, как правило, еще желает сжигать больше калорий и терять вес. Что сделать, чтобы сразу после пробуждения немедленно ускорить свой метаболизм? Вот 5 проверенных способов, которые помогают в похудении.
Способ №1. Сразу после пробуждения выпей стакан воды, желательно с лимоном.
Вода с лимоном
Одно из исследований, проведенных немецкими учеными, доказало, что выпитый стакан родниковой воды сразу после пробуждения может увеличить скорость метаболизма до 30 процентов. Если к воде мы добавим лимон, она станет обладать лечебным эффектом. Лимон понижает концентрацию молочной кислоты в организме. Питьевая вода имеет положительное воздействие на кожу и помогает сохранить ее хорошую форму. Хорошо „питает” наш организм изнутри.
СПОСОБ №2. На завтрак ешьте яйца или другую еду с большим количеством белка и клетчатки.
Почему это важно? Потому что белок сжигает жир и ускоряет метаболизм. Клетчатка помогает поддерживать правильный уровень инсулина в крови и дает нам чувство сытости на долго. Съев завтрак, богатый белком и клетчаткой, во-первых, подстегнем метаболизм, во-вторых, получим необходимые питательные вещества, в-третьих, съедим порцию здоровых углеводов, которые обеспечат нам энергию. Лично мой любимый завтрак—это яичница из двух яиц+немного овощей+1 ломтик отрубного хлеба.
СПОСОБ №3 - Никогда не выходите из дома без завтрака.
То, что вы его не съедите, не означает, что вы сэкономите свои калории. Обширные исследования показывают, что отсутствие завтрака, даже один раз в неделю приводит в будущем серьезными проблемами. Одно из исследований Harvard University School of Public Health показало, что пропуск завтрака может увеличить риск развития диабета 2 типа на 20 %. Это связано со слишком большими скачками инсулина.
СПОСОБ №4-Тренируйтесь с утра.
Утренняя нагрузка ускоряет метаболизм и держит его на высоком уровне еще несколько часов после упражнений. Благодаря этому, вы сможете сжигать больше калорий в течении всего дня. Одно из исследований показало, что 45 минут кардио упражнения (например, беговая дорожка, велосипед), помогает ускорить потребление энергии до 14 часов после упражнений. Это благодаря тому, что здесь действует так называемый эффект EPOC. Чем интенсивнее тренировки, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня. Плюсом является также то, что ежедневные физические упражнения помогут помочь сохранить чувствительность организма к инсулину.
СПОСОБ №5 Выпейте чашку хорошего кофе
Вы, наверное, знаете, что кофе является хорошо изученным, естественным и супер эффективным сжигателем жира. Является даже более эффективным, чем лучшие таблетки и добавки для сжигания жира. Чтобы на 100% использовать положительные эффекты для похудения от кофе, придерживайтесь этих 3 советов.
Во-первых, пейте кофе без сахара и других искусственных подсластителей. Даже одна маленькая чайная ложка сахара может полностью остановить сжигание жира и метаболизм. Если вы пьете кофе в кафе, избегайте, как чумы, всех, причудливых названий кофе (frappucino, pralino...и т. д.) Многие из них обладают сладким вкусом, содержат в себе белый сахар, сиропы и другие искусственные добавки, которые повышают калорийность кофе на около 300 ккал! Такой кофе точно оставит след на ваших бедерах. Для сравнения, обычный черный кофе имеет 0 ккал. Если вы заказываете латте или капучино, пейте их без сахара.
Во-вторых. Избегайте, как огня, быстро растворимого кофе и кофе в пакетиках. В них нет ничего полезного. Они очень калорийные и жирные, и многие из них содержат плохие жиры, транс-жиры, которые являются чрезвычайно вредными для здоровья. Если вам нравится белый кофе, лучше добавить обычного, свежего молока с 1,5-2% жира. Такое молоко богато ценными витаминами А,D,E и минералами.
В-третьих. Вы можете обогатить черный кофе дополнительными антиоксидантами, добавив к нему немного корицы, куркумы, чёрного перца,, корень имбиря. Они улучшает и вкус кофе, а также регулирует уровень сахара в крови. Другим здоровым компонентом, отлично подходящим к кофе является какао. Это также прекрасный антиоксидант с почти «магическими» свойствами.
Придерживайтесь этих простых правил и вы обязательно разгоните свой обмен веществ.
Комплекс упражнений для тренировки мозга
Мыслительные процессы принесут больший эффект, если привлечь к работе и правое, и левое полушария. Этому поможет комплекс упражнений на координацию и целенаправленное расслабление.
Упражнение мозга «Сведение пальцев рук и ног»
1. Сесть на высокий стул или стол, спину держать прямо, ноги должны качаться свободно.
2. Растопырить пальцы рук и приложить кончики пальцев друг к другу, держа руки перед собой.
Чтобы усложнить себе задание, соедините пальцы ног. Совершая мах руками вперед и сведя ладони, нужно широко развести ноги. Когда расходятся руки, сводите ноги вместе.
Упражнение мозга «Скрещивание рук и ног»
1. Выполняйте перекрестные маховые движения руками перед туловищем на высоте плеч в горизонтальной плоскости. При этом сначала правая рука проходит над левой, потом наоборот. Ладони обращены к полу. После того как вы некоторое время помашете руками перед корпусом, начните перекрещивать руки позади корпуса примерно на уровне ягодиц. Продолжите выполнение упражнения, присоединив к движению рук перекрещивание ног. Ведите левую ногу перед правой при движении вправо и соответственно правую ногу перед левой при движении влево.
2. Теперь двигайтесь вправо и выполняйте перекрестные движения ногами. Сделайте шаг в сторону, заведите левую ногу за правую, сделайте еще один шаг правой и приставьте левую ногу. Затем повторите движения в обратную сторону. Чем больше будет тренировок, тем увереннее будете себя чувствовать.
Упражнение мозга «Марионетка наоборот»
1. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки сложите над головой. В прыжке сделать мах руками в стороны назад, одновременно расставляя ноги. Так же прыжком вернуться в исходное положение.
2. Ногами выполнять те же движения, что и раньше, а руки вытянуть перед туловищем и по очереди двигать вверх-вниз.
3. Теперь выполнять руками уже привычное движение в стороны, а ногами — прыжки вперед-назад, переступая с ноги на ногу, как при ходьбе.
Упражнение мозга «Великий дирижер»
Представьте себе, что вы дирижируете оркестром. Включите свою любимую музыку, подайте знак оркестрантам и не выпускайте из рук дирижерскую палочку.
1. Поднимите обе руки приблизительно на высоту плеч. При этом одну руку расположите несколько выше другой.
2. Рисуйте обеими руками в воздухе лежащие восьмерки. От середины восьмерок левая рука должна выписывать круги влево вверх, правая — вправо вверх.
После того как руки описали внешнюю дугу восьмерок и снова встретились, рисуйте перекрещенными руками внутреннюю дугу. Повторите движения в противоположном направлении.
Упражнение мозга «Путаница»
1. Возможно, эта детская забава еще осталась в вашей памяти. Нужно положить правую ладонь на голову, левую — на живот. Затем слегка похлопывайте по голове, а живот поглаживайте круговыми движениями.
2. Нужно поглаживать левой рукой область вокруг пупка движениями по часовой стрелке, а правой рукой — область под левой ключицей против часовой стрелки.
Как расслабиться, когда вас что-то тревожит? Откройте для себя метод прогрессивной мышечной релаксации Якобсона.
Что такое прогрессивная релаксация Якобсона?
- Это метод физиологического характера, ориентированный на состояние покоя.
- Способствует глубокой релаксации без особых усилий, что позволяет установить произвольный контроль за уровнем телесного напряжения.
- Позволяет распознать тесную связь между уровнем телесного напряжения и напряженным психическим состоянием, и понять, что снижение одного из них предполагает облегчение другого.
- Помогает достичь состояния доминирования и релаксации в постепенной, но непрерывной форме (прогрессивная релаксация), и с каждым разом более интенсивной и эффективной.
- Этот метод требует временных затрат, зато его эффекты также являются долгосрочными.
- Метод учит нас расслаблять мускулатуру силой воли, и посредством этого достигается глубокое состояние внутреннего спокойствия, которое приходит, когда излишнее телесное напряжение оставляет нас.
- Области, в которых накапливается напряжение, многочисленны, и иногда их невозможно увидеть «невооруженным глазом», поэтому так важно научиться расслаблять все группы мышц тела.
Что нам дает метод прогрессивной мышечной релаксации Якобсона?
С помощью этого метода можно сократить периоды состояния общей тревожности, научиться расслаблять напряжение мышц, улучшить качества сна, а также повысить самоконтроль и достичь высокого уровня релаксации. Метод прогрессивной мышечной релаксации Якобсона состоит из трёх основных этапов:
1- Напряжение-расслабление
Речь идет о последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц по всему телу. Это делается для того, чтобы научиться распознавать разницу между состоянием мышечного напряжения и мышечной релаксации. Благодаря этому достигается состояние полного расслабления мышц, которое постепенно передаётся по всему телу. Мышечные группы должны находиться в состоянии напряжения в течение нескольких секунд (7-8) и медленно расслабляться на протяжении 5-10 минут.
2- Наблюдение
Мысленно проверяются все участвующие группы мышц, чтобы удостовериться, что они были расслаблены до максимума.
3- Релаксация сознания
На этом этапе необходимо думать о чём-то приятном и позитивном или полностью освободить сознание от мыслей (если вы умеете это делать). Необходимо научиться расслаблять сознание, в то время как продолжает расслабляться всё ваше тело.
Эти три фазы обычно длятся от 10 до 15 минут каждая. Метод не должен применяться в спешке. Этот метод может повторяться несколько раз в день.
Метод шаг за шагом: понижаем уровень тревожности с прогрессивной мышечной релаксацией Якобсона.
Исходное положение: закройте глаза, вы можете сесть в кресло или лечь в постель. Необходимо обеспечить максимально комфортное положение настолько, насколько это возможно, чтобы помочь вашему организму полностью расслабиться.
Первая фаза: напряжение-расслабление.
Расслабляем лицо, шею и плечи:
Упражнения выполняются в следующем порядке (каждое упражнение длительностью 5-7 секунд необходимо повторить три раза с перерывом на отдых в течение нескольких секунд):
– Лоб: нахмурить в течение 5-7 секунд и медленно расслабить.
– Глаза: широко открыть и медленно закрыть.
– Нос: морщить нос в течение 5-7 секунд и медленно расслабить.
– Рот: широко улыбнуться и медленно расслабить рот.
– Язык: прижать язык к нёбу и медленно расслабить.
– Челюсти: сжать до чувства напряженности в боковых мышц лица и висках, а затем медленно расслабить.
– Губы: сжать дудочкой, как для поцелуя, сохранить в напряжении в течение нескольких секунд и медленно расслабить.
– Шея и затылок: наклоните голову назад, сгибая шею, вернитесь в исходное положение. Затем наклоните голову вперёд, сгибая шею, и медленно вернитесь в исходное положение.
– Плечи и шея: поднимите плечи, напрягая шею, и медленно вернитесь в исходное положение.
Расслабление рук и предплечий:
Напрягаем, без движения, сначала одну руку, а затем аналогично другую. Сгибаем кисти рук в кулаки и чувствуем напряжение кистей, предплечий и плечей. Затем медленно их расслабляем.
Расслабление ног:
Растянуть одну ногу, а затем другую, поднимая стопой вверх и чувствуя напряжение по всей длине: спина, бедра, колена, икры и стопы. Затем медленно их расслабляем.
Расслабление груди, живота и нижней части спины:
(Эти упражнения лучше всего делать, сидя на стуле)
– Спина: попытайтесь свести лопатки, но не достигая их полного касания. Задержитесь в этой позе на 5-7 секунд и расслабьтесь.
– Грудь: вдохните и задержите воздух в течение нескольких секунд в легких. Обратите внимание на напряжение в груди. Медленно выдохните.
– Живот: живот необходимо напрячь в течение 5-7 секунд и медленно расслабить.
– Талия: Напрягайте ягодицы и бедра в течение 5-7 секунд. Для этого приподнимите заднюю часть тела над стулом. Расслабьтесь.
Вторая фаза: Наблюдение.
Мысленно понаблюдайте за каждой группой мышц, которые прошли через упражнения напряжения и расслабления, чтобы убедиться, что каждая из из них теперь полностью расслаблена. Постарайтесь свести до максимума состояние расслабления каждой из них.
Третья фаза: Релаксация сознания
И, наконец, важно подумать о чем-то приятном, что вам нравится, что расслабляет, песня, пейзаж и т.д., или отпустить все мысли.
В первой раз, когда вы решите применить на практике метод прогрессивной мышечной релаксации Якобсона, возможно вам будет стоить усилий достичь оптимального состояния релаксации. Однако обратите внимание на то, как снижается уровень тревожности с того момента, как вы начинаете погружаться в упражнения! Как говорит китайская пословица: «Большие преимущества ждут тех, кто открывает секрет нахождения возможности в условиях кризиса».
Оставляем вам это видео и надеемся, что оно будет вам полезно!
100 секретов здоровья и долголетия!
Казалось бы, при современном уровне образования и доступности информации «секреты» как сохранить здоровье и долголетие ни для кого не должны являться секретами. Однако, многие и по сей день тратят огромное количество сил, времени а иногда и денег для того, чтобы найти свой, какой-то уникальный ключ к вечной молодости и долголетию. Сегодня на нашем сайте аттракцион невиданной щедрости! Заварите себе зеленого чая (без сахара), проветрите комнату и присаживайтесь поудобнее. Мы отобрали для Вас сто самых простых и полезных советов как сократить количество болезней к минимуму, продлить свою молодость и предупредить болезни связанные с возрастом и пренебрежением здоровым образом жизни. А когда дочитаете наш опус до конца не забудьте добавить его в закладки или повесьте его к себе на стенку в социальной сети (Вконтакте или Одноклассники) чтобы не потерять наши советы и время от времени их перечитывать. В конце концов одно только их знание ничего Вам не даст. Для укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни необходимо сделать соблюдение этих простых правил привычкой. А когда это случиться, тогда и можно будет с уверенностью сказать, что вы ступили на тропу здорового образа жизни — основного секрета здоровья и долголетия!
100. Заведите себе привычку есть всегда в одно и то же время;
99. Не ешьте поздно вечером перед сном и посреди ночи;
98. Откажитесь от сладкого чая и сладкого кофе;
97. Замените сладкие фруктовые и овощные соки самими фруктами и овощами;
96. Сведите свое потребление сахара и сладкой пищи к минимуму. Сахар — это 100% простой углевод (самый вредный);
95. Не злоупотребляйте солью. Это очень важно. Чрезмерное потребление соли косвенная причина более чем 100 000 смертей в России ежегодно;
94. Вместо обычной соли покупайте йодированную. Плюс, не будет лишним салат из морской капусты и другие морепродукты. В России почти у 100% населения страны (кроме жителей Дальнего Востока) наблюдается дефицит йода в организме;
93. Разнообразьте свой ежедневный рацион питания;
92. Постарайтесь свести к минимуму употребление хлеба и хлебобулочных изделий. Хлеб — еще один источник простых углеводов;
91. Ограничьте количество жареной пищи. Отдавайте предпочтение вареным продуктам и пище приготовленной на пару. Для этого освойте управление мультиваркой. Если на нее нет денег купите пароварку или взгляните по новому на свою кастрюлю;
90. Не злоупотребляйте но и не отказывайтесь от таких продуктов как: молоко, чеснок, куриные яйца;
89. Вместо молока отдайте предпочтение кисломолочным продуктам;
88. Прекратите верить в чудесные свойства магазинского йогурта;
87. Не разговаривайте за употреблением еды. Это просто опасно;
86. Если можете себе позволить, то один стакан вина за обедом или ужином будет и полезен, и приятен, и настроение поднимет. Но только один!;
85. Пейте в течении дня столько воды сколько хотите;
84. Не ешьте всухомятку;
83. Не ешьте холодную и перегретую еду;
82. Вопреки мнению которое вбили нам маркетологи, жевательная резинка, даже если она без сахара, не только не несет никакой пользы для зубов, а напротив вредна, особенно для пломбированных зубов;
81. Не ешьте продукты без термической обработки в безопасности которых Вы не уверены;
80. Если Вы пьете воду из под крана, то хотя бы пропускайте ее через фильтр и обязательно кипятите. И пропускайте воду по утрам. В это время в ней много вредных микроорганизмов которые расплодились в стоячей воде за ночь;
79. Мойте фрукты и овощи содой. Она лучше их очищает;
78. Самый предпочтительный завтрак на свете — каша. Каша (особенно овсяная или гречневая) богата клечаткой. Полезные свойства клечатки и ее необходимость для человеческого организма тема для отдельной статьи;
77. Небольшая чашечка кофе утром хорошая профилактик большого числа болезней;
76. Полностью откажитесь от еды которая противопоказана врачами индивидуально Вам (аллергия, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта и пр.);
75. Ну и самое сложное при переходе на здоровое питание. Постарайтесь есть в меру. Не объедайтесь.
74. Ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время. Даже по выходным. Желательно максимально близко совместить график сна с заходом солнца;
73. Перед сном не навредит теплая ванна или душ;
72. Не пренебрегайте но и не злоупотребляйте сном. Оптимально 7-8 часов сна в сутки;
71. Откройте на ночь форточку. Главное, что бы не было сквозняка. Оптимальная температура для хорошего сна 18 °C. И не пытайтесь заменить свежий воздух с улицы воздухом из кондиционера. Кондиционер не берет воздух с улицы а просто охлаждает тот, что уже есть в комнате;
70. Не переводите будильник на «дремать еще 5 минут». Вы все равно не выспитесь за эти 5 минут, а для организма повторное пробуждение станет еще одним стрессом;
69. Не спите на слишком мягких кроватях и диванах. Даже если сейчас все в порядке, то в будущем Ваша спина не будет Вам за это благодарна;
68. Если Вы храпите попытайтесь решить эту проблему. Или, если ничего не помогает, обратитесь к врачу;
+ помните о совете №99!
67. Если ваша работа или отдых связанны с напряжением на Ваши органы зрения то делайте перерыв раз в час на 10 минут. (Оторвитесь хотя бы не на долго от компьютера, телевизора или книги);
66. Ягоды черники снизят утомляемость глаз если Вы часто сталкиваетесь с данной проблемой;
65. Старайтесь ничего не делать в темноте и полумраке. Объяснять почему думаем будет излишним;
64. Обратите внимание на освещение в вашей квартире и на рабочем месте. Возможно стоит купить лампочки по мощнее или купить дополнительную настольную лампу.
Слух:
63. Никогда, запомните, НИКОГДА больше не чистите уши. Ни ватными палочками, ни спичками. Не верите нам? Возьмите упаковку своих ватных палочек и почитайте что на ней написано касательно чистки ушей. Ну, или сходите к своему ЛОРу и спросите у него: «Надо ли чистить уши?». Достаточно промыть ушную раковину руками во время приема душа;
62. Не слушайте музыку в наушниках. Если все же Вам это доставляет сказочное удовольствие то не делайте этого слишком долго и не выкручивайте громкость на полную.
61. Откажитесь от курения. О его вреде знают все, но почему-то находят оправдания для наличия у себя этой пагубной привычки. А их нет и быть не может. Курение — это деньги на ветер. Курение — преждевременная старость. Курение — это очень сомнительный антидепрессант. Курение — это одна из причин каждой десятой смерти взрослого человека в мире. Курение — это установленная причина более чем 250 000 человеческих смертей в России ежегодно. Если Вы не готовы бросить курить, можете не читать дальше эту статью с секретами здоровья и долголетия — это бессмысленно;
60. Старайтесь не находиться по долгу в курилках и прочих прокуренных помещениях. Вопреки распространенному мнению пассивное курение вредно. Не так вредно как активное, но все же;
59. Сведите в минимуму потребление алкоголя. Если только это не 100 мг. вина за обедом или ужином, или не семейный праздник. За отказ от алкоголя Вам скажут спасибо не только Ваше сердце и сосуды но и Ваш мозг. Да и общий тонус организма очень скоро станет заметно выше;
58. Возьмите за привычку небольшие пробежки трусцой в теплое время года. Занятия на беговой дорожке в зимнее время года лучше заменить на скандинавскую ходьбу или любой другой активный отдых. Дело в том, что в спортивном зале где как правило находятся беговые дорожки очень частой проблемой является дефицит свежего воздуха который так необходим при беге;
57. Постарайтесь как можно меньше нервничать или переживать по пустякам. Понимаем, что это трудно. Но когда Вы в очередной раз распереживаетесь задайте себе простой вопрос: «Как мне помогут мои переживания и что они изменят?» Возможно после этого Вы сможете успокоиться;
56. Регулярные занятия любовью со своим постоянным партнером не только хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний но и приятное времяпрепровождение;
55. Гранат и виноград повысят гемоглобин в крови и нормализуют кровяное давление;
+ помните о советах связанных с уменьшением количества углеводной пищи и здоровом 7-8 часовом здоровом сне.
54. Следите за своей осанкой. Даже если она уже не правильная. Во первых, есть разные степени сколиоза и всегда можно сделать искривление еще большим. Во вторых, если Вы уменьшите искривление позвоночника, внутренние органы испытывающие давление со стороны спины, в любом случае будут Вам благодарны;
53. Не экономьте на обуви. Да, плоскостопие как правило зарабатывают в детском возрасте. Но и взрослый человек запросто может испортить себе форму стопы с помощью плоской или неправильно сделанной подошвы;
52. Носите корсеты и пояса если ваша работа связанна с физическими нагрузками;
51. Старайтесь не поднимать тяжести спиной. Делайте это ногами или руками. Для этого просто держите спину прямой, руки и ноги сами поймут как принять на себя нагрузку которую раньше принимала на себя спина;
50. Старайтесь не попадать под сквозняки;
49. Если Вы уже вспотели ни в коем случае не раздевайтесь не имея возможности стереть с тела пот. Это еще опаснее чем вспотеть;
48. Всегда разминайтесь перед физическими нагрузками;
47. Выполняйте комплекс упражнений для частей тела которые постоянно испытывают на себе монотонные нагрузки. Например, люди работающие с компьютером и электрики работающие с отверткой часто страдают от туннельного синдрома который на самом деле легко можно предупредить.
+помните об утренней зарядке и вреде слишком мягких кроватей.
46. Улыбайтесь и смейтесь как можно чаще! Польза хорошего настроения для здоровья — это не миф;
45. Ограничьте контакты с людьми которые вызывают у Вас депрессию своими советами как Вам надо жить, что делать, мнением о том почему Вы не правы и пр.;
44. Не обращайте внимания на свой возраст и не обращайте внимание на тех кто делает это за Вас. Если Вы хотите чего-то делайте. Хотите получить образование — дерзайте. Хотите научиться кататься на велосипеде — валяйте. Не существует вещей для которых слишком поздно;
43. Заводите новые знакомства и общайтесь с людьми. Но делайте это в тех пределах в которых Вам это комфортно (не всем же, в самом деле, быть экстравертами);
42. Старайтесь не задерживаться на работе сверх положенного времени и не брать работу на дом. Вы заслуживаете отдых;
41. Очень банальный совет, но он должен здесь быть. Любите себя таким какой Вы есть. Если Вы сможете это сделать, то сохраните себе кучу нервных клеток;
40. Не переживайте о том, то люди о Вас подумают. Люди как правило эгоисты и думают только о себе и о том, что подумают о них. Вообще, не устанем повторять — поменьше переживайте;
+ под номером 7 вы найдете еще один совет связанный с вашим психическим здоровьем.
39. Займитесь нейробикой — тренировкой мозга. Вот наш материал в котором мы собрали 10 наиболее простых упражнений для тренировки мозга;
38. Изучайте иностранный язык. Сколько бы лет Вам не было. Хороший сон и такая хорошая нагрузка на мозг как изучение незнакомого Вам языка — это самые лучшие способы для профилактики болезни Альцгеймера (деменции). Лучший способ поддерживать Ваш процессор в рабочем состоянии найти трудно. Тем более в наш век этот процесс можно сделать не скучным, интересным и бесплатным;
37. Меняйте маршруты Вашего передвижения, любимые места, магазины и привычки. Однообразие и рутина — друзья депрессии;
36. Играйте в компьютерные игры. Нет ничего полезного в том, что бы просиживать за ними часами, но в разумных пределах они хорошо сказываются на внимании, концентрации и реакции.
Тонус, иммунитет и общее состояние организма:
35. Сделайте привычкой ежедневно проводить небольшую утреннюю зарядку;
34. Принимайте душ Шарко (перед его приемом убедитесь, что у Вас нет сердечно-сосудистых заболевании, гипертонии и других болезней при которых он может быть противопоказан);
33. Выкиньте поливитаминные комплексы. От них очень мало пользы. Витамины должны поступать в организм в составе продуктов питания содержащих также аминокислоты и прочие вещества которые помогают в усвоении витаминов. Замените таблетки с витаминами фруктами и овощами;
32. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
31. Активный отдых всегда полезнее пассивного. Как с физической точки зрения (при небольших нагрузках мышцы придут в норму быстрее чем при отсутствии нагрузок) так и с точки зрения психологии (любое созидание или достижение какого-либо результата поднимает настроение больше, чем просмотр телевизора на диване);
30. При простуде или гриппе не сбивайте безопасную для человека температуру (до 39,5 градусов) таблетками. Дайте иммунитету самому сделать свою работу. Исключением, конечно же, являются сопутствующие хронические заболевания;
29. Не хочется этого признавать, но в России есть несколько городов с очень плохой экологической обстановкой. Если Вы живете в одном из таких городов подумайте, нет ли у Вас вариантов перебраться жить подальше от источников вредных выбросов;
28. Не бойтесь продовольствия с надписью ГМО (хотя такого не бывает, гораздо чаще в рекламных целях пишут не соответствующее правде «без ГМО»). Это один из самых распространенных в мире, и выгодный только для рекламщиков и маркетологов, миф. Ваши помидоры в средней полосе — это ГМО. То, что человечество не вымирает от голода несмотря на то, что нас уже больше 7 миллиардов — это тоже заслуга ГМО. Наконец, главная причина не бояться ГМО в том, что продукты без ГМО существуют разве что в девственных лесах Амазонии. Гораздо больше причин бояться просроченных продуктов и продуктов с ну уж очень подозрительно низкой ценой. Вот с такими продуктами действительно есть риск получить отравление или серьезное заболевание;
27. Закаливайтесь если не имеете препятствующих этому заболеваний. Главное не забывайте, что ключевое слово закаливания — постепенность. И помните, что закаленность организма свойство, которое не сохраняется организмом в течении длительного времени после прекращения закалки.
26. Принимайте солнечные ванны. Но знайте меру;
25. Найдите себе хорошего массажиста и периодически ходите к нему на прием;
24. Выбирайтесь иногда в теплые края. Желательно делать это каждый отпуск. Жителям северных регионов нашей страны ежегодные поездки на юг обязательны;
23. Купите в цветочном магазине несколько цветков. На каждом вашем подоконнике должно быть хотя бы по одному растению;
22. Освойте упражнения дыхательной гимнастики и возьмите за правило периодически заниматься ей. Помните, что дыхательная гимнастика один из самых действенных методов борьбы со стрессом и паническими атаками;
21. Проводите в своей квартире регулярную влажную уборку;
20. Старайтесь одеваться по погоде. Не одевайтесь так, что бы Вам было жарко и не пренебрегайте теплыми вещами в холодное время года;
19. Не ходите в знойные летние дни без головного убора. Не подвергайте свой организм лишнему стрессу;
18. Зимой обязательно держите свои ноги и голову в тепле. Не ходите без шапки при минусовой температуре на улице;
17. Старайтесь не пользоваться транспортом без необходимости. Всегда, когда речь идет о разумных расстояниях и при наличии свободного времени, предпочитайте поездке на автомобиле пешую прогулку;
16. Проглаживайте все свое белье, в том числе нижнее. Термическая обработка убьет микробы с которыми не справился стиральный порошок;
15. Совет для девушек. Не используйте утягивающие корсеты в повседневной жизни. Их вред для внутренних органов уже давным-давно доказан врачами. Одеть его пару раз на свидание конечно можно, но носить его постоянно нельзя ни в коем случае;
14. Не ведите беспорядочные половые связи. Используйте средства защиты с партнерами которым Вы не до конца доверяете;
13. Соблюдайте банальные правила гигиены. Помните, что это дело привычки и тяжело заставить себя помыть руки перед едой будет только первое время;
12. Старайтесь ограничить посещение общественных мест в период эпидемий болезней передающихся воздушно-капельным путем;
11. Не используйте ставшие в последнее время модными марлевые повязки для защиты от простуды и гриппа. Они не только не спасут вас от болезни но и способны навредить. Дело в том, что между вашим ртом и повязкой образуется зона повышенной влажности — идеальная среда для распространения микробов;
10. Старайтесь как можно чаще проветривать свою квартиру. Главное при проветривании — избегать сквозняков. Помните о том, что кондиционер не заменит вам проветривание.
Советы связанные с медицинскими услугами:
9. Не пренебрегайте советами врачей при болезни. Сформировав здоровый образ жизни Вы сможете избежать частых походов в больницу, но если уж заболели, прислушайтесь к человеку который разбирается в медицине;
8. Не переносите простудные заболевания на ногах. Этим Вы вредите не только себе но и окружающим;
7. Не считайте, что Ваши психологические проблемы менее важны чем физические. Нервы — это такая же часть организма как мышцы и кости. Если Вы находитесь в затяжной депрессии — обратитесь к врачу. У затяжной депрессии может быть причина, найти которую и справиться с которой в состоянии только специалист;
6. Очень многих всю жизнь страдают от хронического насморка. Но с ним можно и нужно бороться. Здоровое дыхание очень важно для организма человека. А о каком здоровом дыхании может идти речь при насморке. Мы уже молчим об опасностях связанных с гайморитом и банальном дискомфорте связанном с банальным синуситом. Сходите к ЛОРу. Спросите у него, что можно сделать для борьбы с этим заболеванием;
5. Не запускайте зубы. Не доводите состояние зубов до острой боли или удаления. Ходите к стоматологу с определенной периодичностью и чистите зубы два раза в день. Отсутствующие зубы это плохо прожеванная пища. А это в свою очередь проблемы с желудком;
4. Никогда не используйте для лечения просроченные лекарства. Выкидывайте их сразу же как только у них истек срок годности. Храните таблетки в темном месте при комнатной температуре подальше от батареи и других источников тепла. (до 25 °C);
3. Не бойтесь делать прививки. Рассказы об их вреде и о страшных осложнениях миф. Держим пари, что ни с одним из ваших знакомых никогда не происходило серьезных осложнений связанных с прививкой от какой-либо болезни. Такие истории почему-то всегда происходят только с подругой друга, которых Вы не знаете. Это ли не повод задуматься? Даже если рассказывающий эту историю человек верит в нее возможно он просто не знает всех обстоятельств и до него история дошла в несколько искаженном виде. Вы всерьез боитесь каких-то сказок больше чем клещевого энцефалита?;
2. Проходите полное медицинское обследование раз в несколько лет. Сейчас в России проходит всеобщая деспансеризация и возможно в ходе нее (зависит от года рождения. Каждый год деспансеризацию проходят люди родившиеся в определенном году) Вам удастся обследоваться совершенно бесплатно. Важность медицинского обследования трудно переоценить. Например Япония держит одно из первых мест в мире по заболеваемости раком желудка (по всей видимости из-за особенностей национальной кухни) и одно из последних мест в по смертности от этой болезни (благодаря повальному обследованию граждан страны на предмет этой болезни);
1. И последнее. Не доверяйте свою жизнь экстрасенсам, гомеопатам, лекарям и пр. равно как плохим перегоревшим на работе докторам. При первых признаках болезни обратитесь к врачу которому доверяете. Помните, чем раньше удастся выявить заболевание, тем больше шансов вылечить его без последствий.
На самом деле секретов здоровья и долголетия гораздо больше. Но эти 100 советов самые простые и придерживаться их в большинстве случаев является делом привычки. Кроме того именно соблюдение этих советов является 80%-ым залогом успеха в борьбе за продление молодости, укрепления здоровья и тем самым ключом к активному долголетию.
Лучшее лечение - это профилактика.
Да, человечество совершило много грандиозных открытий, но «пилюли» от обыкновенной простуды так и не изобрело. И если не существует эффективного лекарства, давайте заниматься профилактикой, чтобы не терять драгоценное время, лежа с температурой в кровати.
1. Витамин С Всенародная любовь к витамину С – дело рук нобелевского лауреата Лайнуса Поллинга, который в 1971 году выпустил книгу «Витамин С и простуда». С тех пор «аскорбинка» стала первым средством лечения и профилактики ОРВИ. Поэтому – больше болгарского перца, облепихи, киви и петрушки в рационе.
2. Витамин D Дефицит витамина D угнетает иммунную систему и повышает риски подцепить простуду примерно на 30%. Налегайте на печень трески, жирную рыбу, сливочное масло и яйца. Побольше бывайте на солнце в зимнее время.
3. Минерал цинк Ученые настаивают на важной роли цинка в деле профилактики простуды. Цинк тоже имеет прямое отношение к работе иммунной системы, которая защищает нас от вирусов. Богаты цинком тыквенные семечки, горох, чечевица и морепродукты.
4. Проветривание Не бойтесь открывать окна, когда на улице – минус. Вирусы и бактерии с большим удовольствием размножаются в закрытом теплом помещении. Чаще устраивайте им контрастные процедуры (и себе заодно).
5. Гигиена рук Существует огромное количество болезней, которых можно избежать, если регулярно и тщательно мыть руки. Простуда – в этом же списке. Не относитесь халатно к мытью рук. Выработайте навык у себя и приучите близких.
6. Ароматерапия Эфирные масла воздействуют на обонятельный рецептор, через который быстро «пробираются» до головного мозга, то есть работают направленно. В частности, эфирное масло грейпфрута тонизирует иммунную систему, а чабрец стимулирует выработку защитных кровяных телец.
7. Прогревание В период холодов важно прогревать себя «изнутри». И речь идет не про алкоголь. Согласно аюрведической практике, согревающим эффектом обладают многие пряности (корица, имбирь), травы (чабрец, розмарин) и продукты (чеснок, горчица, грибы).
8. Правильная стирка В сезон эпидемий стирайте одежду не ниже чем при 40 градусах, если это допускает инструкция на этикетке. Только при такой температуре простудные микробы гарантированно гибнут.
9. Меньше сахара После употребления продуктов с большим содержанием сахара иммунные клетки-фагоциты становятся слабее, и ослабление защиты продолжается в течение 5 часов. Замените сахар фруктами, сухофруктами и медом, чтобы иммунная система всегда была в тонусе.
10. Больше сна Спите меньше 7 часов в сутки? Ваши шансы подцепить простуду – в 3 раза выше. При дефиците сна нарушается синтез гена TLR-9, который отвечает за иммунитет.
Источник: https://zelv.ru/zdorove
ЭЛЕКСИР МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ - ТАЛАЯ ВОДА! СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТАЛОЙ ВОДЫ. |
Способы приготовления талой воды
Талая вода — это растаявшая вода после заморозки. Талая вода отличается от обычной своей структурой, более сходной со структурой протоплазмы наших клеток. Талую воду можно получить, лишь используя технологию самой природы. А технология природы проста: медленное замораживание, удаление солевого раствора и оттаивание.
О целительских, чудодейственных свойствах талой воды было известно нашим давним предкам. Тогда процесс получения талой воды был проще некуда — приносили в дом полное ведро снега или льда, и ждали, когда он растает. Конечно же, и в наше время добывают талую воду таким способом, но только не в городах, а в горах.
Идеальная талая вода это горный снег. Каким образом талая вода из обычной воды приобретает чудодейственные и омолаживающие свойства? При замерзании вода превращается в лед, а как нам известно, лед имеет кристаллическую структуру, построенную из молекул воды. В такой кристаллической структуре инородным примесям, в виде солей, неорганических веществ, тяжелых металлов места нет. Поэтому благодаря особым теплофизическим свойствам (температура замерзания чистой воды и содержащихся в ней солевых растворов различны) по мере своего формирования кристаллическая решетка как бы вытесняет примеси.
Если этот процесс происходит в емкости, например, в формочке для изготовления льда, то в результате все примеси концентрируются в одном месте (например, в середине, если объем воды охлаждался равномерно со всех сторон).
Талая вода способствует омоложению организма. Скорее этим и объясняется феномен племени хунза. Этот народ, численностью населения 50 тысяч человек, живущий в Гималаях, не знает болезней и старости. Средний срок жизни людей хунза - 120 лет. 50-60-летние женщины стройны и красивы, столетние мужчины легки и подвижны. Эффект долголетия народа хунза объясняется жизнью в горах среди вечных снегов и реки Хунза. Источник реки — древние ледники с голубыми льдами. Это значит, что такая вода - очень чистая и подобно дистиллированной воде не содержит минеральных солей в отличие от родниковой воды и воды из глубоких скважин. Эта вода в буквальном смысле лечит. На свете существует только 2 места с такой водой: это в местности Хунза в горах Каракорум (северный Пакистан) и Вилкабамбии (Эквадор).
Сама по себе талая вода не является лекарством. Однако она помогает нашему организму восстанавливать саморегуляцию, способствует улучшению обмена веществ и жизнедеятельности каждой нашей клетки. Употребляя талую воду можно соратить продолжительность сна без ущерба для здоровья. И все потому, что она является похожей на структуру межклеточной жидкости. Межклеточная жидкость играет очень важную роль в жизни клеток наших организмов. В нее клетки сбрасывают отработанные материалы, в том числе там же постепенно собираются остатки мертвых клеток, и с помощью этой жидкости клетки поддерживаются в "форме". А талая вода в этом ей помогает, очищая межклеточную жидкость от шлаков и обновляя ее. Способы приготовления талой воды
Способ первый.
Если вы живете в горах, то можно растопить снег. При этом снег берется чистый, сухой, свежевыпавший. Оттаивать его нужно в эмалированном ведре, закрытое крышкой. Для ускорения процесса можно поставить ведро в таз с горячей водой, но не на плиту. Ведро должно быть идеально чистым и на стенках ведра не должно быть никакого осадка. Иначе такая вода для употребления будет не пригодна. Чтобы избавиться от соринок, полученную воду надо профильтровать через 2-3 слоя марли. Затем воду можно слить в стеклянную посуду и плотно закрыть. Срок хранения - не больше одной недели.
Способ второй.
Налить в стеклянную банку (не доверху) холодную дистиллированную воду. Приготавливать талую воду обязательно только в стекле! В металле и пластмассе вода теряет положительные качества и впитывает негативные с них. Конечно же, можно налить воду из-под крана, но эффект будет слабее. Можно взять дистиллированную воду, получаемую через бытовую систему очистки воды (обратного осмоса). В любом случае, чем чище будет налита вода, тем лучше. И так, набрать чистую воду в стеклянную банку и закрыть ее крышкой. Далее поставьте в морозильную камеру холодильника на подкладку, например, из картона (для теплоизоляции дна) и лучше, если в это время в морозилке не будет различных продуктов, особенно животного происхождения. Когда вода начинает замерзать, удалите только что образовавшуюся корочку льда. Это дейтерий, он замерзает в первую очередь. Когда вода замерзнет примерно в половине банке или в соотношении 2/3, выньте лед, а то, что осталось, — выбросьте, выльете (именно эта часть содержит нежелательные примеси). Если вы будете замораживать чистую дистиллированную воду, то по ходу замораживания воды, вы увидите, как в центре банки образуется шар, в котором и находится тяжелая вода с нежелательными примесями, тяжелыми металлами. Тогда нужно проделать дырочку по центру банки и вылить воду, содержащую вредные примеси. Или также можно довести до полного замораживания, и при таянии льда ждать до образования плавающей сосульки величиной с грецкий орех. Это как раз и будет наша замерзшая тяжелая вода по центру банки. В этой сосульке содержатся ядовитые и вредные примеси воды. Поэтому ее необходимо выловить и выбросить.
Способ третий.
Воду (желательно чистую — дистиллированную) быстро довести до +94...+96 градусов Цельсия, т.е. до температуры так называемого "белого ключа" - когда образуется мелкие пузыри, но вода еще не кипит. После достижения этой температуры емкость снимаем с огня и быстро охлаждаем, помещая, например, в ванну или кастрюлю с холодной водой. Можно также сразу после достижения нужной температуры перелить в стеклянные банки и разместить их в кастрюлю с холодной водой или ванну. Просто в этом случае возникает риск, что банка лопнет. Но зато воду не приходиться наливать по разным емкостям, таким как металлические кастрюли, которые не желательны для целебной воды. Такая вода практически повторит природный цикл: испарение, охлаждение, выпадение осадков, замораживание и оттаивание. После чего охлажденную воду переливают в стеклянную банку и замораживают. Это самый эффективный способ получения целебной талой воды. Такая талая вода обладает огромной внутренней энергией.
Практически из всех способов приготовления талой воды можно вынести такие основные поэтапные шаги:
1. Берем чистую воду и доводим практически до кипения.
2. Резко охлаждаем ее при закрытой крышке в холодной проточной воде до 20 С и ниже. Можно сократить время охлаждения, добавив в ёмкость кусок льда.
3. Разливаем воду по стаканам или банкам.
4. Замораживаем воду, например, в морозильнике.
5. После полного замораживания воды вынимаем из морозильника, и ставят в емкость, например, в кастрюлю для медленного таяния льда.
6. Главное. Таяние льда осуществляют до образования плавающей сосульки величиной с грецкий орех. В этой сосульке содержатся ядовитые и вредные примеси воды, в том числе повышенное содержание дейтерия и трития. Поэтому ее необходимо выловить ложечкой и выбросить.
7. Полученную таким образом целебную талую воду желательно употребить в течение 5 часов, потому что талая вода сохраняет свои биоактивные свойства только в течение этого времени. Потому употреблять ее нужно сразу и в количестве от 2 до 4 стаканов в течение этих 5 часов.
Для всех способов приготовления талой воды можно выделить общие правила и рекомендации:
· Для лучшего эффекта лучше использовать очищенную от солей жёсткости или дистиллированную воду. Для того чтобы талая вода обладала огромной внутренней энергией, нужно ее довести практически до кипения (+94...+96 С)
· Приготавливать талую воду обязательно только в стекле! Не следует замораживать воду в металлической и пластиковой посуде. Пластик содержит диоксин (очень опасный канцероген, который при замерзании высвобождается из пластика). Также в металле и пластмассе вода теряет положительные качества и впитывает негативные с них;
· Сосуд для замораживания воды должен плотно закрываться. Не следует наполнять посуду полной, ее просто "порвет". Рекомендуется наполнять сосуд на 2/3 или наполовину;
· Для улучшения целебных свойств и качеств талой воды, перед заморозкой нужно произнести вслух или про себя добрые слова или молитву-обращение, что бы вода смогла считать с вас эту положительную информацию. Делаем так: берем баночку с водой и держим в руках пока не почувствуете что стекло стало теплым в месте соприкосновения с ладонями. Далее чтобы вода приобрела больше качественных и полезных свойств говорим ей пару добрых и позитивных слов, что бы она смогла считать с вас эту информацию. Также можно произнести молитву-обращение к воде. После молитвы вода приобретает свойства святой воды. Да именно той святой воды, которую служители церкви используют для крещения, освящения, богослужения и других церковных действий. Безусловно, можно и мысленно улучшить свойства воды — всего лишь нужно позитивно настроиться, улыбнуться и про себя сказать пару хороших слов воде. Именно силой мысли Иисус Христос, и Моисей могли обращением раздвигать воду или ходить по ней;
· При замерзании, обратите внимание на то, как замерзает вода. Сначала лед образуется по краям посуды — это самая легкая и чистая вода. Вода потяжелее (с примесями солей) замерзает дольше и собирается в центре образуя сферу. Этот лед легко отличить по цвету — беловато-пузырчатый, бывает даже желтоватого цвета при использовании очень плохой водопроводной воды. При размораживании нужно отделить чистый лед от грязного. Это можно сделать двумя способами. Первый - при таянии льда ждать до образования плавающей сосульки, которую и нужно будет выловить и выкинуть. Такая сосулька будет приблизительно 2 см в ширину и 3-5 см в высоту, конечно же, все зависит от объема взятого сосуда. Второй - замораживать не полностью всю жидкость, а на 2/3, и оставшуюся не замороженную жидкость выливать. Есть третий способ, "способ для ленивых" - полностью заморозить воду в сосуде, и перед разморозкой, центр льда промыть струей горячей воды. Способ быстрый, но не качественный, так как горячая водопроводная вода очень загрязненная и содержит много вредных примесей, которые попадут при промывке льда.Также нужно помнить:
· Талая вода сохраняет приобретенную структуру примерно в течение 5-6 часов, но наибольшим эффектом обладает только что растаявшая вода, когда в посуде еще плавают отдельные льдинки. Поэтому рекомендуется пить талую воду глотками на протяжении всего времени, затраченного на разморозку воды. Приблизительно и получается 3-5 часов;
· Ни в коем случае не нагревать талую воду и не размораживать ее в горячей воде. Талая вода теряет свои свойства при нагревании;
· Если вы никогда или долгое время не употребляли талую воду, то следует начинать принимать порционно, что бы организм не испытал шок от перенасыщенности. Поэтому дозу талой воды можно начать со 100 мл вдень, и увеличивать на 100 мл 1 раз в 2-3 дня, пока не доведете до желаемого объема 700 мл - 1,5 литра. В дальнейшем для профилактики свежую талую воду нужно принимать в половинной дозе. Я очень люблю талую воду и не ограничиваю себя в ее количестве. Чем больше, тем лучше для здоровья, хуже точно не будет.