Советы по улучшению здоровья.

Если вы хотите быть успешными в жизни — вам просто необходимо улучшить свое здоровье. Если вы хотите быть счастливыми в жизни — ответ тот же — вам придется самим позаботиться и улучшить свое здоровье. Если вы здоровы — у вас гораздо больше шансов оставаться счастливыми и добиться успеха в жизни. Вы должны постоянно улучшать свое здоровье, чтобы наслаждаться всеми радостями жизни.

Одним из главных приоритетов человека всегда было здоровье. Когда вы чувствуете себя здоровым и когда вы в хорошей физической форме — только тогда вы можете думать о продвижении вперед в вашей жизни, о поддержании отношений с людьми и принятия на себя ответственности. Уделите время для себя, чтобы улучшить свое здоровье. Для этого существуют различные способы и они требует лишь немного вашего времени.

Улучшить свое здоровье?

Это не очень сложно.

• Вы должны быть в курсе того, чем вы питаетесь и наблюдать за тем, что вы едите. Например, вы питаетесь здоровой пищей или только фастфудом? Вы употребляете соки, фрукты и овощи в вашем рационе? Является ли ваша диета достаточно сбалансированной, включая витамины, минералы и белки? Эти вопросы вы должны задать сами себе. Вы должны избегать любого дефицита здоровой пищи.

• Переедание также является фактором, ответственным за нездоровое тело. Ожирение является одной из главных проблем сегодня во многих странах мира. Чтобы избежать ожирения, вы опять же должны контролировать свое питание. Избегайте слишком много жирной пищи. Снова включите соки в вашем рацион. Овощи с фруктами дадут вам много энергии, и в то же время они содержат мало калорий.

• Упражнения являются замечательным и бесплатным способом улучшить здоровье. Упражнения сохраняют вас активными и держат вас в хорошей физической форме. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы укрепляются и происходит правильная циркуляция крови. Вы можете делать любые типы упражнений, таких как аэробика, йога или просто сделать несколько простейших упражнений. Важным преимуществом упражнений является также то, что они не только будут держать вас в отличной физической форме, но и избавят вас от стресса.

Так что для здорового образа жизни вам просто нужно хорошо питаться, хорошо тренироваться и хорошо спать.

• Ешьте рыбу 3 раза в неделю

Когда вы едите рыбу с высоким содержанием белка и одновременно низким содержанием жиров — это дает ряд преимуществ для вашего здоровья. В белой мякоти рыбы, в частности, меньше «плохого» жира, чем в любом другом источнике животного белка, но больше «хорошего» жира с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. В случае, если вы не можете есть рыбу 3 раза в неделю, вы можете ежедневно принимать омега-3 добавки или рыбий жир.

• Ходите или упражняйтесь 30 минут каждый день

Если вы совсем не используете свои мышцы, вы потеряете их. Убедитесь, что вы регулярно делаете упражнения — какие вам нравятся — ходите, играете в футбол, теннис или даже ездите на рыбалку.

• Полностью отдыхайте по меньшей мере 30 минут в день

Некоторые люди, кажется, совсем не отдыхают. Если у вас есть запасные 30 минут в день (вдобавок к упражнениям), это хорошее время, чтобы полностью расслабиться или спокойно поразмышлять о чем-либо.

• Спите по меньшей мере семь часов

Помочь улучшить свое здоровье вам поможет сон. Вам нужно не менее 7 часов в сутки, а мужчинам на самом деле нужно не менее 8. Если ваш организм не получает достаточного отдыха, у вас есть повышенный риск ожирения, диабета и других болезней. Вашему организму нужно время для восстановления.

• Избегайте пассивного курения

Пассивное курение является большой проблемой для вас, если вы часто вдыхаете сигаретный дым. В таком случае вы подвергаетесь серьезному риску для здоровья наравне с самими курильщиками.

• Живите по средствам

Избегайте дополнительных стрессов в жизни и сохраняйте контроль над финансовой ситуацией. Старайтесь не влезать в долги, если пока вы не можете себе что-то позволить. Отложите кредитные карты в сторону и платите наличными за все.

Эликсир долголетия и бодрости киргизов - " ТОО ГУЛЮ" . Готовим за минуты!

 

 Снова вернулось тепло в наш регион , поэтому я предлагаю охладится киргизским напитком Тоо Гулю. 

Данный напиток обладает рядом полезных свойств :

-  способствует повышению иммунитета и укреплению организма. 
- укрепляет сердечно - сосудистую систему, нормализует давление. 
- помогает восстановить организм после болезней и операций. 
- наполняет бодростью и жизненными силами.

Итак , что нам понадобится для приготовления и в чем секрет? 
- Черная смородина в свежем либо замороженном виде 300 - 400 гр
- вода кипячёная либо артезианская 1,5 литра 
- мед 5-7 столовых ложек 
- Лимонная кислота 1 ч

 

 Приготовление следующее:

1)разминаем черную смородину в ёмкости .

2) Добавляем воду (холодную либо комнатной температуры) и даём настояться 5-6 часов.

3)После добавляем мед , лимонку и процеживаем ( не могу сказать что данное действие обязательно , информация разнится  в источниках) 
4)После добавляем лёд по желанию ! 
Чудесный , невероятно вкусный и бодрящий напиток готов к употреблению! Стакан Тоо- Гулю с утра бодрит не хуже кофе.

7 природных антибиотиков, которые не стоят ни копейки

 

Вторая группа крови, чем она уникальна.

Похоже, время, когда люди искали свою вторую половину по гороскопу, проходит. Сейчас даже в Японии при знакомстве люди выясняют, какая у человека группа крови. Более того, в этой стране данный фактор важен и при приеме на работу. Причем аппараты по экспресс-анализу группы крови установлены в Японии повсеместно: на вокзалах, в универмагах, ресторанах. Японские работодатели уверены, что, если собрать в один коллектив людей с определенными группами крови, можно сформировать идеальную команду. Такой метод подбора носит название «кецу-еки-гата». Впервые в Стране восходящего солнца о нем заговорили в тридцатых годах прошлого века. И от этого же метода «пострадал» один из японских премьеров – Таро Асо, обнародовавший свою группу крови – II. Ее обладателям, по мнению японских исследователей, свойственны упрямство и раздражительность. Вероятно, эти черты и не понравились избирателям.

«Кровавая» Нобелевская премия

То, что кровь движется по сосудам, открыл английский врач Уильям Гарвей в XVII веке. До этого недостаток крови людям пытались компенсировать, давая им выпить кровь. Разумеется, это не помогало. Открытие Гарвея сподвигло другого английского врача Ричарда Лоуэра сделать первое в мире переливание крови. Опыты проводились на собаках. Было это в 1665 году. Через два года Лоуэр повторил свой опыт, перелив кровь от овцы человеку. Как ни странно, пациент выжил. Однако это было случайной удачей. Все последующие попытки подобного переливания заканчивались смертью пациента.

Эра массового переливания крови началась в 1818 году, когда опять же британский врач-акушер Джеймс Бланделл спас жизнь одной из своих пациенток, которая при родах потеряла много крови. Он перелил ей кровь мужа, женщина выжила. Но еще почти сто лет ученые бились над загадкой: почему в одних случаях переливание действует как волшебное оживляющее средство, а в других приводит почти к моментальному летальному исходу.

Ответ на этот вопрос дал австрийский и американский врач, химик, иммунолог и инфекционист Карл Ландштейнер. В 1901 году в австрийском медицинском журнале Wiener klinische Wochenschrift он, тогда еще ассистент кафедры патанатомии Венского университета, опубликовал научную статью «О явлениях агглютинации нормальной крови человека». В ней он подробно рассказал о наличии у человека четырех групп крови, а также об их совместимости. После этого переливание крови перестало зависеть от «удачи». За свое открытие в 1930 году Карл Ландштейнер был удостоен Нобелевской премии. Применительно к Ландштейнеру ученые прозвали ее «кровавой».

Такая красная, такая разная

Групп крови четыре. И связано это с этапами эволюции человека. Самая многочисленная и самая древняя группа 0, или первая. Она связана с появлением первых людей, имеющих одинаковую группу крови. Когда в период 25 000 – 15 000 лет до нашей эры люди стали переходить от собирательного к аграрному образу жизни, человек стал больше употреблять молочных продуктов, а также растительной пищи, выращенной самим. Таким образом выделилась вторая группа, или А.

Третья, или группа В, появилась в промежутке 15 000 – 10 000 лет до нашей эры. Связана она с миграцией рас с африканского континента в Европу, Азию, Америку. Наконец, после смешения всех трех групп появилась группа АВ, или четвертая.

Разумеется, состав каждой группы крови имеет свои отличия, которые, уверены современные ученые, определяют физиологические и психологические особенности человека.

В организме обладателей второй группы крови вырабатывается больше кортизола – гормона, который защищает нас от стресса. Сара Готтфрид – специалист по функциональной медицине и автор книги «The Hormone Reset Diet» считает кортизол «системой контроля» других гормонов. Как поясняет доктор, кортизол ничего не делает просто так: если он повышает артериальное давление, то только тогда, когда это просто необходимо организму. То же и с уровнем глюкозы в крови.

Кортизол регулирует работу иммунной системы. Его концентрация в крови подчинена особой закономерности, которую ученые называют «кортизоловой кривой». Утром концентрация этого гормона высока, а перед отходом ко сну он опускается до минимума. Но избыток этого гормона у людей со второй группой крови проявляется как молниеносная реакция на стресс. В результате обладатели крови группы А находятся в состоянии хронического стресса. А это уже приводит к истощению надпочечников. «Высокий уровень кортизола причиняет ущерб постепенно, уменьшая запасы таких гормонов счастья в мозге, как серотонин, лишая сна и заставляя запасаться жиром, особенно, в области живота», — говорит Сара Готтфрид.

Этот факт обуславливает вторую особенность людей со второй группой крови: они быстро полнеют и им труднее, чем другим, избавиться от лишнего веса, а «висячий живот» – практически их визитная карточка. Этому есть и другое научное объяснение. Поскольку вторая группа возникла в ходе адаптации человека к углеводной пище, в желудочном соке ее обладатели имеют пониженное содержание кислоты, зато в кишечнике у них более высокий уровень дисахаридов. Это способствует полному усвоению и перевариванию углеводов, но сильно тормозит усвоение белков и жиров.

Между тем, недостаток в работе надпочечников приводит к еще одной особенности людей со второй группой крови. Американский психолог Р. Морзе обнародовал данные медиков США и Японии, согласно которым из всех пациентов, страдающих алкоголизмом, почти половина имеет группу крови А. Ученые предполагают, что сбои в работе надпочечников приводят к ощущению недостатка глюкозы в крови. Люди подсознательно компенсируют этот недостаток употреблением алкоголя. А если учесть, что именно алкоголь легче всего снимает стресс, то, расслабляясь подобным образом регулярно, человек становится алкоголиком.

Еще одна особенность. Люди с группой крови А, по сравнению с другими, имеют на 20 процентов больше шансов пострадать от рака желудка. Ученые Онкологического института Даны Фарбера – центра лечения рака и исследований в Бостоне (штат Массачусетс США) проводили эксперименты на животных с различной группой крови. Они прививали им раковые клетки, а затем наблюдали, как будет реагировать организм. Выяснилось, что сопротивляемость зависела от многих факторов. Группа крови среди них имела одно из важнейших значений. Когда исследования продолжились как наблюдения за заболевшими людьми, выявленные в ходе эксперимента закономерности по группам крови подтвердились. В частности, люди со II группой крови имели хороший иммунитет. Среди них немалый процент долгожителей. Но что касается онкологии, то люди с этой группой крови имеют больше вероятности получить острый лейкоз и рак желудка. Японские ученые, которые проводили подобные исследования, говорят, что людям со второй группой крови важнее, чем остальным, для поддержания здоровья иметь качественный отдых.