Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Как выжить этим летом: правила для метеозависимых

Холодно – жарко, солнечно – пасмурно, сухо – ливни, грозы, ураган. Такие перепады погоды для многих означают серьезные проблемы с самочувствием и потерю работоспособности из-за вялости, головных болей и апатии.

Почему мы так реагируем на погоду, и как жить активно вне зависимости от того, что происходит за окном, рассказали врачи.

Сразу нужно оговорить, что диагноза «метеочувствительность» не существует. Но это не мешает людям винить во всех изменениях своего состояния погоду. От такой позиции надо принципиально отказаться и посмотреть на ситуацию иначе, отмечает врач-терапевт Ирина Ярцева.

Организм каждого человека — это сложный набор систем и органов, выполняющих ряд функций. Одна из функций сердечно-сосудистой системы — адаптация к внешним (погода, стрессы и др.) и внутренним (например, колебаниям уровня каких-либо гормонов) изменениям.

Адаптация обеспечивается особенностями сосудов: благодаря эластичности их стенки могут расширяться или сужаться в ответ на внешние или внутренние изменения. Поскольку по сосудам к тканям и органам доставляется кислород, при разных условиях сужение и расширение сосудов регулирует такую доставку.

Таким образом, человеческий организм обладает мощным инструментом адаптации к разным погодным условиям: сердечно-сосудистая система позволяет альпинистам выдерживать атмосферное давление 236 мм рт.ст. на вершине Эвереста, а французский дайвер Паскаль Бернабе поставил рекорд погружения с аквалангом и погрузился на глубину 330 м.

К сожалению, адаптивную способность сердечно-сосудистой системы легко снизить – этому способствуют хронический стресс и образ жизни. И вот тогда начинаются проблемы с самочувствием даже из-за незначительных перепадов погоды. При сильном же скачке давления и температуры человек может оказаться прикован к кровати на весь день.

Головная боль перед дождем может быть связана как с повышением, так и со снижением артериального давления, заявил врач-кардиолог, профессор Института кардиологии имени академика Стражеско Леонид Воронков.

Комментируя вопрос о влиянии резких перепадов температуры воздуха и атмосферного давления на самочувствие человека, врач отметил, что зависимость людей от атмосферных явлений является индивидуальной и всех она разная.

По словам врача, сильные головные боли перед дождем - это реакция организма со стороны сосудов. Причинами головной боли при смене погоды могут быть резкие перепады атмосферного давления, на которые реагируют кровеносные сосуды головы расширением или сужением.

«У некоторых людей головная боль перед дождем связана с повышением артериального давления, а у некоторых - связана со снижением давления. Поэтому здесь не может быть никакой универсальной рекомендации», - пояснил Воронков.

Врач-кардиолог констатировал, что мы должны понимать, что любые изменения погоды, трансформация атмосферного давления, солнце, осадки, несомненно, сказываются на самочувствии человека.

«Однако на здоровых людей погодные изменения никоим образом не влияют», - резюмировал он.

Впрочем, сосуды отлично поддаются тренировке. Вот несколько простых и даже очевидных рекомендаций, которые помогут держать их в тонусе.

Высыпайтесь

Сон — это время, когда сосуды полноценно расслабляются. Если у вас нет стабильного режима сна и бодрствования, или вы спите меньше 7 часов в сутки, ваши сосуды не успевают «отдохнуть». Из-за недостатка расслабления они почти всегда находятся в суженном состоянии и теряют эластичность.

Курите меньше, а лучше не курите вообще, и избегайте мест для курения

Активное и пассивное курение приводит к длительному спазму сосудов, повреждению эндотелия (пласта клеток, выстилающих внутреннюю стенку сосудов), повышению уровня вредного холестерина и увеличению вязкости крови. Все это — повышенная нагрузка на сосуды. В результате они постоянно в состоянии напряженной работы.

Развитие атеросклероза делает стенки сосудов хрупкими и неэластичными, в результате чего они больше не могут адаптироваться к условиям внешней и внутренней среды.

Боритесь со стрессом

Хотя мы привыкли, что стрессы — неизменные спутники городской жизни, с ними мириться нельзя. В таком состоянии в кровь поступают гормоны стресса. Задача этих гормонов — повысить уровень сахара в крови и артериальное давление, чтобы мозг и мышцы получили больше энергии для выхода из опасной ситуации. А чтобы мозг и мышцы получили питательные вещества как можно быстрее, сосуды под действием гормонов стресса сужаются.

Так что, если вы часто в напряжении, ваши сосуды постоянно сужены и не получают достаточного расслабления, из-за чего не могут гибко реагировать на внешние или внутренние изменения.

Тренируясь сами, тренируйте сосуды

Кардиотренировки нужны всем. Они позволяют в пределах физиологической нормы увеличить давление и пульс: это тренирует сосуды и помогает им в том числе и справляться с перепадами погоды.

Кардио — это не только бег, который рекомендуется не всем. Прекрасно подойдут ходьба, плавание, занятия на эллипсоиде и велотренажере.

Чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему во время кардиотренировки и не нанести себе вред, рекомендуется провести функциональную диагностику и узнать свои индивидуальные верхние пределы значений пульса.

Пейте воду

Достаточное количество воды обеспечивает необходимый организму объем циркулирующей крови. Если же организм обезвожен, сосудам в разных областях тела необходимо постоянно сужаться, чтобы в них поступала кровь. Это серьезно нагружает сердечно-сосудистую систему в целом и мешает ей полноценно выполнять адаптивные функции.

Напомним, что если у человека нет нарушений вывода жидкости из организма, рекомендуемая норма — 30-40 мл воды на 1 кг массы тела.

Не ешьте «вредное»

Обилие жирных продуктов животного происхождения в рационе может привести к повышению уровня плохого холестерина и развитию атеросклероза. Также не рекомендуются быстрые углеводы: они приводят к повышению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, обусловливает повреждение стенки сосудов. Летом лучше отдать предпочтение нежирному мясу птицы, овощам, бобовым, фруктам и ягодам.

Регулярно принимайте контрастный душ

Контрастный душ — прекрасная тренировка сосудов и поддержание их эластичности. Выработайте привычку принимать такой душ каждый день и постепенно снижайте температуру воды.
Как видите, рекомендации очень просты и не новы. Главный совет — понять, что метеозависимость — это в большинстве случаев всего лишь результат нашего не очень здорового образа жизни. Люди, которые поддерживают сосуды в тонусе, одинаково хорошо себя чувствуют при любой погоде.

А влияет ли погода на нервы?

Есть определенный кластер психических расстройств с сезонными обострениями – например, биполярное аффективное расстройство (БАР). Обычно обострения происходят зимой и летом или весной и осенью.

Также существует связь между органическими поражениями ЦНС и погодой: люди, которые перенесли травмы головы или нейроинфекции, реагируют на смену погоды головными болями и общим недомоганием.

И конечно, есть сезонные депрессии. Они формируются у лиц, склонных к эмоциональным реакциям, впечатлительных и чувствительных к проявлениям климата. У таких людей не столь теплое лето, какое они ожидали, действительно может вызвать реактивное депрессивное состояние.

«А длительное пребывание в стране или местности с дождливым, серым, прохладным климатом, короткими световыми днями вполне может стать причиной хронической депрессии», – врач-психиатр Александра Бархатова.

В то же время Минздрав назвал самые чувствительные к переменам погоды категории людей. В ведомстве пояснили, что «контрастная смена погодного режима» повышает важность профилактики метеозависимых заболеваний и их осложнений.

Эксперты Минздрава подтвердили воздействие «метеофакторов» на организм человека и то, что люди чаще обращаются к врачам с обострениями заболеваний во время неблагоприятных погодных условий.

Исследования подконтрольного Минздраву Центра стратегического планирования и управления медико-биологическими рисками здоровью показали, что наиболее метеочувствительные люди с психоэмоциональными нарушениями, среди которых влиянию погоды подвержены 82–84%.

Повышенная метеочувствительность отмечается также среди лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями (80–82%), заболеваниями опорно-двигательной системы (72–74%) и бронхо-легочными заболеваниями (60–64%).

В статье использованы материалы из открытых источников: «Здоровье Mail.Ru», ГолосUA

Источник: health info

Эффективный настой для очистки сосудов головного мозга

 Благодаря этому средству сосуды становятся эластичными, исчезает головокружение и шум в ушах, улучшается обмен веществ, очищается организм.

Измельчите и смешайте по 100 гр ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. Одну ст. ложку этой смеси залейте кипятком 0,5 л, настаивайте 20 мин. процедите и отожмите. Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 ч. л. меда и аптечной пипеткой 1 каплю лаврового масла и выпейте перед сном. После этого ничего не есть, не пить. Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, снова добавьте 1 ч. л. меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 мин. до завтрака.

Так следует делать ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет примерно через 1,5 месяца. Масло лавра по 5 г, на курс нужно будет 3 упаковки масла.

Старинное средство для защиты от ишемии, гипертонии и атеросклероза

 Сердечно-сосудистые заболевания - это болезни сердца и сосудов. К ним относятся ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь и инсульт, болезни периферических сосудов, хроническая сердечная недостаточность, стенокардия и аритмия.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в развитых странах. Они являются причиной каждой третьей смерти в мире, что составляет 17 миллионов смертных случаев в год.

Для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний широко применяются народные средства.

Каша из зерен проросшей пшеницы показана при ишемической болезни сердца, гипертонии, атеросклерозе и для восстановления всех функций организма в целом. Рецепт на 3–4 порции: 200–300 г перебранных зерен хорошей цельной пшеницы хорошенько промыть и тонким слоем рассыпать в мелких тарелках, налить воды столько, чтобы вода была чуть выше уровня пшеницы, а сверху накрыть чистым листом бумаги, но не газетной, и поставить в теплое место. Через 10–15 часов, когда зерна набухнут, долить воды столько, чтобы она была уже ниже уровня разбухшей пшеницы, и дать постоять еще 8–12 часов.

Когда пшеница уже вся проросла (ростки 1–2 мм), промыть ее в эмалированной посуде, прокрутить в мясорубке, переложить получившуюся кашицу опять же в эмалированную кастрюлю и добавить по вкусу соль, сахар, сливочное масло, залить кипятком или кипяченым молоком. Накрыть чем-нибудь теплым и оставить на 30–40 минут. Готовый продукт принимать за час до еды по 150–200 граммов.

Кашу из проросшей пшеницы можно делать и густой, и жидкой – на любителя. Она очень калорийна и вполне заменяет завтрак. Такую кашу следует хранить только в холодильнике, потому что в тепле она начинает бродить. Перед употреблением кашу подогревают.

Источник: health info

Диета для снижения холестерина в крови

Диеты для здоровья

Диеты для здоровья

Чтобы понизить уровень холестерина в крови, диета обязательна. Причем, включать в рационе питания необходимо такие продукты, которые имеют липотропные свойства, то есть, способствуют ускорению обменных процессов жиров в организме.

Перечень продуктов, которые следует включить в рацион питания для снижения уровня холестерина.

Диеты для здоровья

1. В рационе питания обязательно должны быть: рыба, творог и яйца.

Если вы удивитесь по поводу яиц, считая, что они содержат холестерин, то следует отметить, что в составе яиц имеется еще и лецитин, который влияет на правильное усвоение холестерина. Полностью исключать из питания холестерин нельзя, так как он имеется в составе всех клеточных мембран. Без присутствия холестерина в питании организм начнет вырабатывать холестерин из собственных запасов, а это неминуемо приведет к появлению бляшек на стенках сосудов и вызовет развитие атеросклероза.

2. Необходимо включить в рацион и продукты, содержащие в составе клетчатку и пищевые волокна. Это зерновой хлеб, а также из муки грубого помола, хлеб с добавлением отрубей. Важно, чтобы в рационе присутствовали овощи, не содержащие крахмал, то есть, кабачки и цуккини, тыква и красный болгарский перец, салат и помидоры.

Такие овощи, как свекла и морковь, тоже желательны в рационе, но употреблять в пищу их нужно через день и до обеда, потому что они содержат в своем составе простые сахара.

По рекомендации врача можно включить в рацион питания отруби.

Диеты для здоровья

Из овощей можно добавить свеклу и морковь, но стоит учитывать, что они в своем составе содержат простые сахара. Поэтому есть их можно только через день, причем в первой половине дня.

Что касается помидоров, то они не только помогают регулировать уровень холестерина, но еще и выводят из организма радионуклиды.

3. Обязательны в рационе и фрукты, но не все подряд! Предпочтение нужно отдать цитрусовым, яблокам, киви. Все эти фрукты содержат много витамина С, который регулирует обмен жиров и даже снижает уровень холестерина в крови.

4. Одним из обязательных моментов в диете для снижения холестерина должно быть достаточное потребление воды – не менее полутора литров в день. Это важно для правильного регулирования жирового обмена в организме.

Диеты для здоровья

4. Многие считают, что для снижения уровня холестерина нужно обязательно включить в рацион красное вино. Действительно, натуральное красное вино из определенных сортов винограда может снижать уровень холестерина. Но такой способ имеет и ряд противопоказаний. Если вы все же решились ввести в свой рацион питания красное вино, помните, что норма потребления без побочных эффектов – 1 бокал в день.

2 натуральных средства для укрепления сосудов и сердечной мышцы

Мед содержит много легкоусвояемой глюкозы, поэтому его полезно принимать при ослаблении сердечной мышцы. Однако мед нельзя принимать в больших количествах с горячим чаем, так как это приводит к усиленному потоотделению при энергичной работе сердца. Такая дополнительная нагрузка на сердечную мышцу нежелательна. Поэтому мед можно употреблять только небольшими порциями по 1 чайной или столовой ложке 2–3 раза в день с молоком, творогом, фруктами и другими пищевыми продуктами.

Это благотворно влияет на работу сердца, улучшает общее состояние человека, нормализует состав крови, повышает процент гемоглобина, а также сердечно-сосудистый тонус.

Для пожилых людей мед важен особенно, так как он стимулирует деятельность сердечной мышцы, а также способствует расширению коронарных сосудов, улучшает коронарное кровообращение. Поэтому рекомендуется ежедневный прием меда по 50–70 г в течение 1–2 месяцев. При этом другие сладости следует исключить.

Мед также полезен больным людям: улучшается работа сердца и сосудов, нормализуется состав крови, в результате улучшается общее самочувствие.

Применять мед следует осторожно. В больших количествах он может принести вместо пользы только вред, например способствовать развитию сахарного диабета и нарушению обмена веществ.

Очищение медом с молоком и чесноком

Натереть 3 зубчика чеснока, залить 1 стаканом горячего молока, настоять 7 минут и добавить 1 ст. ложку гречишного меда. Размешать и процедить.

Принимать эту смесь следует утром натощак в течение недели, а затем приготовить другой напиток.

С вечера поставить в морозилку кастрюлю с водой. Утром разморозить воду, добавить в нее свежевыжатый сок одного грейпфрута и одного лимона, положить 5 ст. ложек меда, перемешать.

Этот напиток нужно распределить равномерно на весь день и пить его до вечера. Вечером сделать клизму с обыкновенной кипяченой водой. Через неделю процедуру повторить.

Очищение медом с чесноком

Две головки очищенного и растертого в ступке чеснока залить 2 стаканами свежего меда, хорошо перемешать и настаивать 10 дней.

Принимать смесь нужно по десертной ложке 3 раза в день перед едой. Курс очищения – 1 месяц.

Источник: health info

Названы доступные фрукты, которые защитят от болезни Альцгеймера

Исследователи из Университета Тохоку рассказали, что им удалось доказать пользу цитрусовых для здоровья человека, сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум».

Сообщается, что употребление в пищу апельсинов, лимонов и других цитрусовых положительно сказывается не только на работе иммунитета человека, но также на состоянии памяти.

В пожилом возрасте этот продукт является особенно незаменим, поскольку он может спасти человека от болезни Альцгеймера. Риск появления этого заболевания у людей, которые регулярно употребляют цитрусовые в пищу, на 23% ниже, чем у тех, кто не употребляет эти продукты.

Как передает издание Daily Mail, есть научное объяснение тому, что цитрусовые положительно сказываются на здоровье человека и на его памяти.

Отметим, что болезнь Альцгеймера все чаще встречается у современных пожилых людей из-за того, что люди живут дольше, современная медицина помогает поддерживать тело в здоровом виде дольше, а вот мозг начинает страдает от возрастных изменений. В результате люди теряют память, а также у них, в целом, снижается уровень когнитивных способностей.

Однако употребление цитрусовых может защитить от этих проблем. Болезнь Альцгеймера чаще всего сопровождается старческим слабоумием. При этом, ни от слабоумия ни от Альцгеймера нет в настоящий момент какого-либо стоящего лекарства, поэтому ученые требуют уделять как можно больше внимания профилактике этого заболевания.

Учёные провели исследование, в котором пронаблюдали за показателями здоровья 13 тысячи человек. Лучше всего, по словам исследователей, раз в день мандарин, грейпфрут или апельсин.

Источник: MedikForum

Универсальный эликсир, который защитит от стенокардии, ишемии, атеросклероза и гипертонии!

Предлагаемый ниже народный рецепт целительного эликсира помогает при болезнях сердца, таких как стенокардия и ишемия, а также при атеросклерозе и гипертонии. Для получения эликсира нужно приготовить 2 состава.

Состав 1.

Мед натуральный (лучше майский) – 500 г, водка (40°) – 500 мл; оба компонента смешать, нагреть на умеренном огне (постоянно помешивая) до образования на поверхности смеси молочной пленки, затем снять с огня и дать отстояться.

Состав 2.

Пустырник, сушеница болотная, валериана (измельченный корень), спорыш, ромашка. Взять по щепотке каждой травы, заварить 1 л кипятка и поставить отстаиваться на полчаса. Затем процедить через несколько слоев марли.

Первый состав смешать со вторым. После этого поставить лекарство в темное место на 3 дня. Принимать первую неделю по 1 ч. л. 2 раза в день (утром и вечером). Начиная со второй недели принимать по 1 ст. л. 2 раза в день, пока все не израсходуется. После 7–10 дней перерыва вновь приготовить лекарство и продолжать лечение, курс которого – 1 год.

Источник: health info


Реклама

Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке

  www.vk.com/tekstil56rus