Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

При остановке сердца нужно немедленно приступать к непрямому массажу сердца. Если причиной внезапной смерти является фибрилляция желудочков, следует нанести однократный удар кулаком по грудине (что иногда прерывает их фибрилляцию). Если восстановить сердечный ритм не удалось, нужно немедленно начать непрямой массаж сердца. Эффективность мероприятий зависит от времени начала их проведения после проявления первых клинических признаков остановки кровообращения. Если массаж начат в первую минуту, в 60–70 % случаев удается восстановить сердечную деятельность. Если сроки затягиваются до 3 минут и более, эффективность резко снижается. При проведении первичной реанимации поддерживается минимальный жизненно необходимый уровень снабжения кислородом для поддержания жизнедеятельности органов. От быстроты и правильности действий зависит исход ситуации.

Выполнение непрямого массажа сердца:

♥ уложить больного на спину на жесткую поверхность, встать слева;

♥ положить руку ладонью вниз на нижнюю часть грудины пострадавшего, сверху на нее положить ладонь другой руки;

♥ надавливать на грудину быстрыми энергичными толчками с частотой примерно 100 раз в минуту.

После каждого надавливания нужно слегка отнимать руки от груди, чтобы не препятствовать расправлению грудной клетки и наполнению сердца кровью.

О восстановлении сердечной деятельности свидетельствует появление пульса на сонных артериях, восстановление самостоятельного дыхания, уменьшение бледности кожных покровов. При возобновлении сердечной деятельности массаж прекращают. Частым осложнением при проведении непрямого массажа сердца является перелом ребер. Для предупреждения перелома следует проводить надавливание на глубину не более 4–5 см у взрослых. Одновременно начинают следующие мероприятия.

Проведение искусственного дыхания:

♥ голову пострадавшего слегка запрокинуть назад, чтобы обеспечить проходимость дыхательных путей. Если челюсти сжаты, их следует осторожно раздвинуть. Следить, чтобы язык пострадавшего не западал и не закрывал дыхательные пути, а одежда не стесняла движений грудной клетки;

♥ при применении способа «рот в рот» одной рукой оттянуть нижнюю челюсть больного вперед и книзу, а пальцами другой руки закрыть нос. С силой выдохнуть воздух в рот пострадавшего, предварительно прикрыв его марлей или носовым платком;

♥ затем приоткрыть рот и нос пациента, после чего произойдет активный выдох. Вдохи следует делать каждые 3–4 секунды. Интервалы между вдохами и глубина каждого из них должны быть по возможности одинаковыми.

Искусственное дыхание проводят с частотой 15–18 циклов «вдох-выдох» в минуту. Критерием правильного проведения искусственного дыхания служат движения грудной клетки пациента в момент искусственного вдоха и пассивного выдоха. Способ «рот в нос» отличается только тем, что воздух вдувается через нос. Рот при этом должен быть закрыт. Этот способ применяется в тех случаях, когда у пострадавшего сжаты челюсти и невозможно открыть рот.

Если помощь оказывают два человека, то один из них делает искусственное дыхание, а второй — непрямой массаж сердца. При этом вдувание воздуха в рот или в нос делают через каждые 5 толчков в грудь.

Если помощь оказывает один человек, то очередность и режим манипуляций меняются. Через каждые 2 быстрых выдоха воздуха в рот пострадавшего делают 15–30 быстрых энергичных надавливаний на грудину.

Непрямой массаж сердца и искусственное дыхание нужно проводить до приезда врача «скорой помощи» или появления признаков биологической смерти. Биологическая смерть наступает за клинической с последующим присоединением ранних и поздних признаков.

К ранним признакам биологической смерти относятся отсутствие реакции зрачка на свет, высыхание и помутнение роговицы и «симптом кошачьего глаза» (чтобы обнаружить данный симптом, нужно сдавить глазное яблоко). Симптом считается положительным, если зрачок вытягивается в длину и приобретает овальную форму.

К поздним признакам биологической смерти относятся трупные пятна и трупное окоченение.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОБМОРОКЕ

Обморок — приступ короткой внезапной потери сознания с быстрым самостоятельным восстановлением нормального состояния. В основе обморока лежит кратковременное нарушение кровотока в головном мозге.

Причиной могут быть как сердечные, так и другие заболевания, чаще всего неврологические. Половина обмороков являются доброкачественными и не требуют особого лечения. Среди его причин — стресс, страх или испуг, сильный болевой синдром, переутомление, голод, духота в помещении. Некоторым людям становится плохо при виде крови. Обморок может возникнуть, если резко встать с постели или подняться из положения на корточках.

Каждый четвертый обморок возникает при заболеваниях сердца. Как правило, обморок, возникший во время физической нагрузки, связан с патологией сердца. Примерами могут служить стеноз устья аорты и гипертрофическая обструктивная кардиомиопатия. Обморок может возникнуть при инфаркте миокарда, пороках сердца. Наиболее часто причинами обморока являются аритмии — пароксизмальная тахикардия, атриовентрикулярная блокада. Особое значение придают желудочковой тахикардии, при которой велик риск внезапной сердечной смерти.

Перед обмороком возникают слабость, головокружение, чувство тошноты, зевота. Больные бледнеют, покрываются потом, после этого теряют сознание. Непосредственно во время обморока пульс на руке.

практически не прощупывается, дыхание становится поверхностным и редким, мышцы расслаблены. Длительность обморока — от нескольких секунд до нескольких минут.

Оказание первой помощи при обмороке:

♥ уложить больного на спину с приподнятыми ногами. Голову повернуть набок, чтобы предотвратить западение языка. Если уложить не представляется возможным, то усадить с опущенной между коленями головой;

♥ расстегнуть воротник, ремень, тесную одежду. Обеспечить приток свежего воздуха;

♥ к носу поднести ватку, смоченную нашатырным спиртом. Если нашатырного спирта нет, взять обычную воду и обрызгать ею лицо;

♥ если под рукой нет нашатырного спирта, можно воздействовать на болевые точки. Самая доступная и эффективная точка расположена в складке между верхней губой и перегородкой носа. Надо сильно нажимать на нее, пока больной не придет в сознание;

♥ чтобы привести человека в чувство, можно также слегка похлопать по щекам, щелкнуть его по носу. Можно сделать растирание рук и ног, брызнуть в лицо холодной водой.

Оказав больному первую помощь, ни в коем случае не оставляйте его без внимания. Очень важно следить за общим состоянием. Если человек не приходит в сознание более 10 минут, как можно скорее вызовите «скорую помощь». Даже если больной пришел в себя, надо обязательно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину такого состояния.

КУПИРОВАНИЕ ГИПЕРТОНИЧЕСКОГО КРИЗА

К гипертоническим кризам относят внезапное повышение артериального давления, сопровождающееся жалобами и патологическими изменениями со стороны головного мозга, сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системы.

Кризы могут возникнуть в любой стадии гипертонической болезни и иногда бывают ее единственным проявлением. Прямой зависимости между степенью повышения артериального давления и проявлением его клинических признаков нет.

Признаки гипертонического криза:

♥ внезапное начало в течение нескольких минут или 1–3 часов;

♥ подъем систолического артериального давления на 20–90 мм рт. ст., диастолического — на 10–30 мм рт. ст. Обычные величины артериального давления при кризе — 190–270/110—160 мм рт. ст. Но это зависит от исходного уровня артериального давления. Если у пациента постоянно низкий уровень давления, даже небольшое его повышение может вызвать гипертонический криз;

♥ жалобы на головную боль, головокружение, мелькание мушек перед глазами, тошноту, рвоту;

♥ жалобы на боли в сердце, сердцебиение, чувство нехватки воздуха;

♥ вегетативные нарушения: озноб, дрожь, потливость, чувство прилива крови к голове.

Наиболее частые причины гипертонического криза: стрессовые ситуации; чрезмерное употребление поваренной соли; погодные условия (перепады атмосферного давления, сильный ветер, жара); инфекционные заболевания (грипп и ОРЗ у больного с повышенным артериальным давлением); прекращение приема лекарственных средств, снижающих давление. Купирование гипертонического криза предполагает снижение давления в течение 1 часа на 25–30 мм рт. ст. по сравнению с исходным.

Неотложная помощь при гипертоническом кризе:

♥ пациента необходимо уложить в постель, придав ему удобное полусидячее положение с помощью подушек;

♥ необходимо также согреть больному стопы и голени укутыванием с грелкой или горчичниками на голени. Это поможет справиться с дрожью и ознобом;

♥ обеспечить доступ свежего воздуха;

♥ больному нужно немедленно дать принять один из следующих препаратов: нифедипин 10 мг под язык (повторно через 30 минут при необходимости), кло-нидин (клофелин) 0,15 мг внутрь или под язык (можно повторить через 1 час при необходимости) либо каптоприл 25 мг под язык. При недостаточном эффекте принимают повторно каптоприл 25 мг через 30–60 минут, капотен 50 мг под язык (особенно для пожилых людей). Для усиления эффекта принять мочегонный препарат — фуросемид 40 мг или гипотиазид 100 мг; при выраженном эмоциональном напряжении — корвалол (40 капель); при болях в сердце — нитроглицерин.

Если это не помогает, вызвать «скорую помощь». Врач «скорой помощи» введет более активный антигипертензивный препарат внутривенно, если это необходимо.

При повышении артериального давления, сопровождающемся болями в сердце, одышкой, нарушениями речи, судорогами, необходимо сразу же вызвать «скорую помощь», а до ее приезда использовать рекомендованные средства. Все больные с осложненными кризами обязательно должны быть госпитализированы. Госпитализация требуется и тем больным, у кого гипертонический криз, даже неосложненный, развился впервые.

Для профилактики гипертонических кризов необходимо не прекращать самостоятельно лечение артериальной гипертензии, выяснить причины появления гипертонических кризов и предупреждать их возникновение.

КУПИРОВАНИЕ ПРИСТУПА СТЕНОКАРДИИ

Приступы стенокардии обычно возникают при физической нагрузке (быстрой ходьбе, подъеме по лестнице), после выхода человека из теплого помещения на холод. Причина подобных болей — резкое уменьшение притока крови к участку сердечной мышцы, в основе которого лежит сужение просвета коронарных артерий, спазм сосудов или сочетание этих двух факторов.

В случае возникновения типичного приступа давящих болей за грудиной при физической нагрузке необходимы быстрые и решительные действия.

При приступе стенокардии нужно:

♥ немедленно прекратить нагрузку и сесть с опущенными ногами;

♥ создать больному покой, обеспечить доступ свежего воздуха, расстегнуть стесняющую одежду;

♥ принять 1 таблетку нитроглицерина под язык или 3 капли спиртового раствора на кусочке сахара. Можно использовать нитроглицерин в виде мази, пластыря или спрея.

Через 1–2 минуты приступ стенокардии обычно купируется. При необходимости через 5 минут прием нитроглицерина можно повторить. Лекарство можно принимать каждые пять минут, пока боль не прекратится, но не более 3 таблеток за 15 минут. Принимая нитроглицерин, лучше сесть или лечь, поскольку он резко расширяет сосуды и снижает давление, поэтому возможны обмороки, головная боль и головокружение.

При явной непереносимости нитроглицерина, а также в случае, если прием этого препарата резко снижает артериальное давление и приводит к обмороку, приступы стенокардии купируют другими препаратами:

♥ корватон 0,002 г под язык;

♥ валидол — 1–2 таблетки под язык;

♥ для успокоения пациента при сердцебиении и неврозе дать выпить 30 капель валокордина, корвалола или капель Зеленина;

♥ при повышенном артериальном давлении дать разжевать таблетку фенигидина (10 мг). Повышение артериального давления во время приступа стенокардии не требует экстренных мер, так как его снижение может наступить самостоятельно после прекращения приступа стенокардии;

♥ одновременно поставить больному горчичники на область груди и сердца, согревать грелками;

♥ если повторный прием нитроглицерина боль не снял, можно ввести подкожно или внутримышечно смесь папаверина, анальгина и димедрола.

Одной из особенностей болей при стенокардии является их кратковременность. Если боль длится больше 15 минут и не снимается нитроглицерином, есть реальная угроза инфаркта миокарда. В таких случаях нужно как можно скорее вызвать «скорую помощь» и исследовать ЭКГ. Немедленная консультация врача необходима также в случае впервые возникшей боли или если изменилась локализация, интенсивность либо продолжительность приступов стенокардии.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОСТРОМ ПРИСТУПЕ СЕРДЕЧНОЙ ОДЫШКИ

Сердечная одышка чаще всего является проявлением острой сердечной недостаточности — сердечной астмы.

Одышка, переходящая в удушье, начинается приступообразно, нередко среди полного покоя, чаще ночью. Больной принимает сидячее положение, дыхание поверхностное, вдох затруднен — человек как бы ловит ртом воздух, лицо бледное с синюшным оттенком, кожа покрывается холодным липким потом, появляется страх смерти. Это состояние требует безотлагательных действий.

Меры помощи при патологической одышке:

♥ немедленно вызвать «скорую помощь»;

♥ обеспечить приток свежего воздуха, освободить от стесняющей одежды, расстегнуть воротник;

♥ придать пациенту сидячее или полусидячее положение с опущенными ногами;

♥ если у больного нет варикозного расширения вен и тромбофлебита (спросить его), наложить на три конечности не очень туго жгуты, чтобы перетянуть вены, но сохранить кровоток в артериях: на руках на 9 см ниже плеча и на ногах на 15 см ниже паховой области. Каждые 15—20 минут один из жгутов снимать и накладывать на ранее свободную конечность. Таким образом снижается возврат крови к легким.

♥ каждые 5 минут рассасывать по 1 таблетке нитроглицерина — до 3 раз;

♥ принять 1 таблетку фуросемида (40 мг) или необходимую дозу другого мочегонного препарата.

При выраженном повышении артериального давления принять внутрь или под язык быстродействующий препарат для снижения давления: каптоприл 25 мг, нифедипин 10 мг.

Если приступ сердечной астмы своевременно не купируется, то развивается отек легких — тяжелейшее острое состояние, угрожающее жизни больного. Отек легких является крайним проявлением сердечной недостаточности и требует экстренной врачебной помощи с обязательной госпитализацией в блок интенсивной терапии.

Развивается отек легких в результате застоя в малом (легочном) круге кровообращения. Застойная жидкость заполняет легкие и нарушает их дыхательную функцию. У больного в таком состоянии возникает удушье с характерным, слышным на расстоянии клокочущим дыханием и появлением пенистой мокроты с примесью крови, появляется страх смерти, больной стремится находиться в сидячем положении.

Сразу же необходимо вызвать «скорую помощь». До прибытия бригады медиков необходимо обеспечить меры помощи, как при сердечной астме (см. выше). Кроме того, возможно применение под язык какого-либо препарата из группы сердечных гликозидов — как правило, дигоксина (самый распространенный препарат) или целанида. Имеет смысл принять сильнодействующий мочегонный препарат, чаще всего лазикс (фуросемид).

Дальнейшие мероприятия должны проводить профессионалы.

НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПАРОКСИЗМАЛЬНОЙ ТАХИКАРДИИ

 Пароксизмальная тахикардия — острое нарушение сердечного ритма с увеличением частоты сердечных сокращений более 160 ударов в минуту, возникающее под влиянием очага повышенной активности в сердечной мышце, который приводит к замещению нормального синусового ритма. Такие эктопические очаги могут находиться в предсердиях, предсердно-желудочковом соединении или желудочках.

Основные проявления пароксизмальной тахикардии: внезапное начало и конец приступа, сердцебиение, головокружение, потливость, одышка, возможные боли в сердце, тошнота, частое и обильное мочеиспускание. В молодом возрасте нарушения кровообращения могут быть выражены незначительно. У пожилых на фоне приступа возможно развитие отека легких, ишемии миокарда, инсульта.

Наджелудочковая (очаг находится в предсердиях или в предсердно-желудочковом соединении) и желудочковая (очаг находится в желудочках сердца) формы тахикардии различаются по степени учащения ритма, по тяжести проявления и по прогнозу. При наджелудочковой форме тахикардия достигает 220–250 ударов в минуту, купируется с помощью рефлекторных приемов, переносится легче и протекает благоприятно. При желудочковой форме тахикардия обычно не превышает 180 ударов в минуту, пробы с возбуждением блуждающего нерва дают отрицательные результаты, быстро наступает сердечная недостаточность с развитием фибрилляции желудочков и остановкой кровообращения. Большинство случаев желудочковой пароксизмальной тахикардии требуют экстренных лечебных мероприятий.

Если приступ возник впервые, нужно вызвать «скорую помощь», доставить пациента в больницу и обязательно снять ЭКГ. Это позволит выяснить причину аритмии и ее характер, подобрать препарат и его дозы для снятия приступов пароксизмальной тахикардии и их профилактики.

В случае повторных приступов аритмии оказание неотложной помощи основывается на положительном предыдущем опыте лечения. Пациент, как правило, уже умеет использовать рефлекторные методы для стимуляции блуждающего нерва.

Купирование приступа пароксизмальной тахикардии.Существует несколько видов рефлекторных воздействий, с помощью которых уменьшается частота сердечных сокращений при пароксизмальной и синусовой тахикардии:

♥ надавливание на глазные яблоки в течение нескольких минут;

♥ массаж боковых поверхностей шеи в области пульсации сонных артерий с двух сторон (не используется у пожилых людей);

♥ задержка дыхания с натуживанием на высоте вдоха в течение 5—10 секунд, лучше с присаживанием на корточки;

♥ вызывание рвотного рефлекса;

♥ иногда приступы можно купировать с помощью кашля;

♥ принятие положения вниз головой или просто приподнимание ног вверх;

♥ погружение лица в холодную воду с задержкой дыхания на 10–30 секунд;

♥ при отсутствии эффекта от этих мероприятий можно попробовать однократный прием одного из препаратов: анаприлин, верапамил, новокаинамид, этацизин.

Эти же препараты могут быть использованы для профилактики пароксизмальной тахикардии.

НАРУШЕНИЯ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

В обычной жизни человек, как правило, не ощущает биения сердца и не воспринимает его ритма. Но при появлении аритмии может почувствовать замирание сердца либо хаотическое сердцебиение. В широком смысле под аритмией понимают любой ритм сердца, отличающийся от нормального.

Заболевания сердца, сопровождающиеся нарушениями анатомической структуры сердца или происходящих в нем обменных процессов, вызывают различные по продолжительности и характеру виды аритмии.

С другой стороны, аритмия может быть не связана с заболеванием сердца. Например, аритмии встречаются у практически здоровых людей с недостаточно тренированным сердцем при чрезмерной физической нагрузке, нередко возникают у пациентов с заболеваниями центральной и вегетативной нервной системы, при эндокринных заболеваниях.

Как уже отмечалось, в сердце существуют особые клетки, способные самостоятельно вырабатывать электрический импульс. Эти клетки называют водителями ритма. В норме «внутренним сердечным аккумулятором» является синусовый узел, поэтому нормальный по источнику происхождения сердечный ритм называют синусовым. Синусовый узел ритмично вырабатывает электрические импульсы, в ответ на которые сердце производит сокращение. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя у взрослого человека — 60–90 ударов в минуту. У детей частота сердцебиений выше (у младенцев примерно 120, а у детей до 12 лет — 100 ударов в минуту).

Характерной жалобой кардиологических больных является сердцебиение — ощущение учащенного или усиленного биения сердца. Это субъективный симптом. Одни люди ощущают нормальное биение сердца, в то время как другие не замечают даже серьезных нарушений ритма. Поэтому само по себе ощущение сердцебиения не является признаком сердечного заболевания. Только в сочетании с другими симптомами сердцебиение может свидетельствовать об отклонениях от нормы. Симптомы, сопровождающие сердцебиение, зависят от заболевания, проявлением которого они являются.

Усиление и учащение сердечных сокращений ощущается как сердцебиение и тахикардия — увеличение количества сердечных сокращений более 90 ударов в минуту.

Ощущать биение сердца человек может при брадикардии — состоянии, характеризующемся уменьшением частоты сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту.

Причиной замирания сердца и неритмичной его работы является экстрасистолия — внеочередное сокращение сердца. Больные жалуются на перебои в работе сердца или его остановку с последующим сильным ударом.

Порой пациент замечает неритмичное, беспорядочное биение сердца. Полное отсутствие ритмичности сердечных сокращений возникает при мерцательной аритмии. В миокарде предсердий появляется множество очагов возбуждения, в результате чего отдельные мышечные волокна сокращаются хаотично.

Эти состояния подробно описаны в разделе «Аритмии» главы «Заболевания сердца».

НАРУШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Для продвижения крови по сосудам в полости сердца создается определенное давление. Артериальное давление — один из важнейших параметров, характеризующих работу кровеносной системы. Давление крови определяется объемом крови, перекачиваемым сердцем за единицу времени, и сопротивлением сосудов в ответ на давление крови на стенки сосудов. При каждом ударе сердца кровяное давление колеблется. Наибольший показатель показывает давление в момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии. Оно называется систолическим давлением и зависит от силы сокращения сердца. Наименьший показатель показывает давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы. Оно называется диастолическим и отражает сопротивление периферических сосудов. По мере продвижения крови по сосудистому руслу амплитуда колебаний давления крови спадает. Венозное и капиллярное давление мало зависят от фазы сердечного цикла.

Несмотря на постоянное воздействие раздражающих факторов, артериальное давление отличается постоянством. После кратковременного подъема цифры артериального давления через некоторое время восстанавливаются до исходных. Такая сбалансированность обусловлена многими причинами. Уровень артериального давления определяет величина сердечного выброса и периферического сопротивления артериальных сосудов току крови. Сердечный выброс зависит от сократительной функции сердечной мышцы и частоты сердечных сокращений. Сосудистое сопротивление определяется размером просвета артерии и состоянием артериальной стенки. Стенки артерии способны сокращаться и расслабляться. Расширяясь и сужаясь, артерии и артериолы могут уменьшать или увеличивать величину артериального давления.

В физиологических условиях между сердечным выбросом и сопротивлением сосудов существует обратная связь. Например, при повышении сердечного выброса реагируют барорецепторы, расположенные в сосудах и почках. Раздражение посылается в сосудодвигательный центр мозга, который дает сосудам команду расслабиться, что в итоге приводит к снижению периферического сопротивления сосудов, предотвращая резкие колебания давления и повреждение сосудов. Нервная регуляция артериального давления — это многокомпонентная система, в деятельность которой включены разнообразные структуры мозга (кора, лимбическая система, гипоталамус, гипофиз, промежуточный мозг).

Кроме нервной регуляции артериального давления, есть еще ряд регуляторов — биологически активных веществ (гормонов), которые, поступая в кровь, прямо или косвенно содействуют повышению или снижению артериального давления.

В регуляции артериального давления участвуют:

♥ ренин — фермент, который образуется в почках. Ферменты, подобные ренину, найдены в матке, плаценте, слюнных железах, мозге и стенках некоторых крупных артерий;

♥ ангиотензины — пептидные гормоны, образующиеся при действии специфических ферментов в крови и периферических тканях. Ангиотензин II сужает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление и ускоряет кровообращение;

♥ альдостерон — гормон коры надпочечников. Результатом его действия является увеличение объема циркулирующей крови и повышение системного артериального давления.

Большое значение в регуляции артериального давления имеет выведение воды из организма. Если почки выводят больше жидкости из сосудистой системы, объем циркулирующей крови уменьшается, а давление снижается. Почки также регулируют выделение соли (хлорида натрия) из организма, что имеет большое значение в регуляции величины артериального давления.

Как измеряется артериальное давление. Для измерения артериального давления в настоящее время применяются специальные механические и электронные приборы — тонометры. Механические тонометры, которые в основном применяются в профессиональной медицине, представляют собой разработанный русским хирургом Н.С.Коротковым в 1905 году очень простой прибор, состоящий из механического манометра, манжеты с грушей и фонендоскопа. Метод основан на полном пережатии манжетой плечевой артерии и выслушивании тонов, возникающих при медленном выпускании воздуха из манжеты.

Для домашнего использования наиболее подходят полуавтоматические и автоматические электронные тонометры. Их применение не требует никакого предварительного обучения и при соблюдении простых методических рекомендаций позволяет получить точные данные артериального давления.

Единицей измерения служат миллиметры ртутного столба (мм рт. ст.).

Типичные значения артериального кровяного давления здорового человека: систолическое — 120 мм рт. ст., диастолическое — 80 мм рт. ст. Разница между систолическим и диастолическим артериальным давлением называется пульсовым давлением. В норме оно составляет 30–40 мм рт. ст. Надо отметить, что даже у здоровых людей уровень артериального давления в течение суток меняется. Давление повышается при физической нагрузке, эмоциональном стрессе и снижается в период отдыха. Наиболее низким давление бывает во время сна, поднимается к утру, достигая максимума в дневные часы. Разница между самыми высокими и самыми низкими цифрами давления в течение суток у здоровых людей может составлять 33 мм рт. ст. для систолического и 10 мм рт. ст. для диастолического давления (у гипертоников эти колебания могут быть выше, у гипотоников — ниже). Каждый человек должен знать, какое у него давление. Измерить давление несложно и самому.

При измерении артериального давления нужно соблюдать следующие правила:

♥ за 30 минут до измерения необходимо исключить прием пищи, курение, физическое напряжение и воздействие холода;

♥ артериальное давление измеряют в положении сидя после 5-минутного отдыха;

♥ во время измерения нельзя разговаривать и делать резкие движения;

♥ манжетку накладывают на плечо так, чтобы ее нижний край был на 2–3 см выше локтевого сгиба, а средняя часть воздушной камеры (пневмокамеры) находилась над проекцией плечевой артерии. Для точного измерения должна использоваться подходящая манжетка, по меньшей мере один раз охватывающая плечо. Если длина манжетки недостаточна, цифры давления могут быть завышены — показатель «псевдогипертонии»;

♥ рука должна быть расслаблена. Предплечье и локтевая ямка должны располагаться на уровне сердца. Неправильное положение руки может стать причиной ошибки;

♥ необходимо накачивать манжету примерно на 30 мм выше уровня давления, определяемого пальпаторно после исчезновения пульса, и медленно спускать воздух из манжеты. Появление первого тона соответствует уровню систолического давления, а исчезновение последнего тона — уровню диастолического давления;

♥ на показатели давления иногда оказывает влияние эффект сжатия. Для точной диагностики полагается измерять давление трижды с интервалами 2–3 минуты. За уровень давления принимают среднее арифметическое двух последних измерений;

♥ давление должно быть одинаковым на обеих руках. При выявлении устойчивой асимметрии на правой и левой руках более 10 мм рт. ст. для систолического и 5 мм рт. ст. для диастолического артериального давления все последующие измерения проводят на руке с более высоким уровнем давления.

Нормальными показателями считают цифры ниже 140/90 мм рт. ст. Стойкое повышение артериального давления до 160/95 мм рт. ст. и выше считают артериальной гипертонией, или гипертензией. Пограничной артериальной гипертензией считают показатели 140/90—159/94 мм рт. ст. Понижение артериального давления ниже 100/60 мм рт. ст. считается артериальной гипотонией, или гипотензией. Причинами снижения артериального давления могут быть кровопотеря, потеря большого количества жидкости, шок вследствие повреждения сердечной мышцы при инфаркте миокарда, острые заболевания органов брюшной полости, передозировка препаратов, снижающих давление, сердечная недостаточность. Стойкая гипотония наблюдается при эндокринных заболеваниях, снижении функции щитовидной железы, надпочечников, при тяжелой анемии, различных заболеваниях нервной системы (неврозы, опухоли мозга, черепно-мозговые травмы).

Причиной повышения артериального давления нередко являются нарушение нейрогормональной работы сердца и повышение сердечного выброса. При этом периферическое сопротивление у больных моложе 40 лет может не увеличиваться. У больных старшего возраста преобладающее значение имеет повышение периферического сопротивления.

Разделяют первичную гипертонию (гипертоническую болезнь) и вторичную, возникающую как симптом другого заболевания. Чаще всего причиной симптоматической гипертонии являются заболевания почек: острый и хронический гломерулонефрит, пиелонефрит, поликистоз почек, мочекаменная болезнь, опухоли и многие другие заболевания, вызывающие поражение паренхимы почек.

Причиной повышения давления при почечной гипертонииявляется задержка выведения натрия и воды. К другим механизмам относят усиленное образование вазопрессорных гормонов, приводящих к сужению артерий. Почечная гипертония имеет определенные особенности течения: повышается в большей степени диастолическое давление, наблюдается зависимость между обострением заболевания почек и повышением диастолического давления, имеются изменения в анализах мочи. Признаки почечной недостаточности развиваются вместе с артериальной гипертонией.

Причиной почечной гипертонии может быть сужение почечной артерии в результате склероза, фиброза или аномалия развития почечной артерии. Для нее характерна стойкая, трудно поддающаяся лечению гипертензия с высокими цифрами систолического и диастолического давления.

Атеросклеротическая гипертензия развивается в пожилом и старческом возрасте. Для нее характерно поражение аорты, венечных артерий, сосудов головного мозга. Отмечается неустойчивая гипертензия с высокими цифрами систолического и низкими цифрами диастолического давления.

Реже встречаются гипертензии при эндокринных заболеваниях.Приступообразный характер течения артериальной гипертонии позволяет заподозрить опухоль мозгового слоя надпочечников — феохромоцитому. Для нее характерны приступообразные эпизоды чрезмерной потливости, сердцебиения, сопровождающиеся чувством безотчетного страха, на фоне кризового повышения артериального давления. Жалобы на мышечную слабость, чувство ползания мурашек, судороги, повышенное выделение мочи преимущественно в ночное время могут свидетельствовать о наличии опухоли коркового слоя надпочечников и усиленной продукции альдостерона.

Причиной артериальной гипертензии при поражении центральной нервной системы может быть любое заболевание, сопровождающееся нарушением внутричерепного давления: черепно-мозговая травма, опухоли мозга, воспаление вещества мозга и его оболочек (энцефалит или менингит). При этом нарушается регуляция всех функций организма, в том числе регуляция нормального артериального давления.

Как видим, причиной изменения артериального давления могут быть самые разные заболевания. Именно с измерения артериального давления необходимо начинать поиск причины таких частых проявлений дискомфорта, как головная боль, слабость, головокружение. Во многих случаях за давлением необходим постоянный контроль, и измерения следует проводить по нескольку раз в день. Дома нужно обязательно иметь тонометр.

При выявлении у пациента повышенных или пониженных цифр давления необходимо тщательное обследование, включающее анализы крови и мочи, определение уровня холестерина, сахара, креатинина и мочевины в крови, исследование гормонов и электролитов, ЭКГ, рентгенологическое и ультразвуковое исследования почек, сердца и головного мозга.

Повышение артериального давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30 %. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения, в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще — поражение сосудов ног. Если вы заметили, что ваше постоянное давление изменилось и эти изменения сопровождаются чувством угнетенности, слабости, головной болью, головокружением или сердцебиением, не поленитесь посетить лечащего врача.

ОТЕКИ

Отеком называется патологическое скопление и задержка жидкости в тканях и тканевых пространствах вследствие нарушения водного обмена между кровью и тканями.

Большая частота развития отеков при различных повреждениях организма позволяет относить их к типичным патологическим процессам. С другой стороны, отек не самостоятельное заболевание, а лишь симптом при многих болезнях.

Тело взрослого человека на 60 % состоит из воды. Почти 3/4 этого объема находится внутри клеток, остальная часть — вне клеток. Жидкости организма обладают почти постоянной концентрацией электролитов — растворенных заряженных частиц солей. Одни электролиты содержатся в высоких концентрациях внутри клеток, другие — в высоких концентрациях вне клеток. Постоянство электролитного состава поддерживает постоянство объема жидкостей организма и их распределение. Изменение электролитного состава приводит к перераспределению жидкостей внутри организма — либо к усиленному выведению, либо к задержке их в организме. Жидкость может задерживаться внутри клеток — такие отеки называются внутриклеточными. Патологическое скопление жидкости в серозных полостях организма называется водянкой. Скопление жидкости в брюшной полости называется асцитом, в плевральной полости — гидротораксом, в околосердечной сумке — гидроперикардиумом. Скопившаяся в различных полостях и тканях невоспалительная жидкость называется транссудатом. Жидкость воспалительного характера называется экссудатом.

В механизме развития отека имеют значение нарушения оттока лимфы, воспалительные, гормональные нарушения. Обмен жидкости между сосудами и тканями происходит через капиллярную стенку благодаря гидростатическому давлению. Дело в том, что кровь движется в капиллярах с определенной скоростью и под определенным давлением, в результате чего создается гидростатическая сила, стремящаяся вывести воду из капилляров в окружающие ткани. Удерживают воду в сосудах белки, создающие определенную величину онкотического давления крови. Если возрастает гидростатическое или понижается онкотическое давление, возникают условия для задержки воды в тканях. Увеличение проницаемости сосудистой стенки также может способствовать появлению и развитию отеков. Избыток межтканевой жидкости затрудняет обмен веществ между кровью и клетками. Развитие отека приводит к механическому сдавливанию тканей и нарушению в них кровообращения. На отечной коже всегда остаются вдавления от обуви, резинок, поясков, а также-ямки после надавливания пальцем. Длительное сдавливание тканей приводит к трофическим изменениям, которые проявляются изменением цвета кожных покровов. В зависимости от распространенности отеки делятся на местные и общие.

Причины отеков могут быть следующие: нарушение функций почек, заболевания сердца, щитовидной железы, надпочечников, печени, гипофиза, заболевания сосудов. К возникновению отеков может привести белковое истощение (голодные отеки), передозировка некоторых лекарственных препаратов, нарушение соотношения электролитов в крови.

Отек не всегда свидетельствует о патологии. Он может возникать и у здоровых людей. Самые частые причины — усталость ног, жара, следствие вредной привычки закидывать ногу на ногу, беременность. Примером могут служить отеки щиколоток к вечеру, особенно у тех, кто носит обувь на каблуках, отеки лица утром после избыточного употребления жидкости и соли накануне, отеки вокруг глаз после плача.

Отеки при заболеваниях сердца являются признаком сердечной недостаточности. Чаще всего такие отеки встречаются у людей пожилого возраста, которые страдают хроническими кардиологическими заболеваниями. При правожелудочковой недостаточности наблюдаются отеки нижних конечностей, застойное увеличение печени; при левожелудочковой недостаточности — сердечная астма, отек легких; при тотальной — и симптомы сердечной астмы, и отеки. В возникновении отеков при сердечной недостаточности важную роль играет задержка в организме соли и воды. В организме может накопиться до 5 л жидкости.

На ранних стадиях отеки могут носить скрытый характер. Они сначала появляются на нижних конечностях. Ярко выражена зависимость от положения тела: если человек сохраняет постоянную двигательную активность, отеки имеют симметричное расположение на обеих ногах, преимущественно на голенях, а у лежачих больных — в поясничной области. Отеки сочетаются с одышкой, синюшностью кожных покровов, тахикардией, увеличением печени (увеличение печени появляется раньше, чем отечность на ногах). Позже развивается тотальный отек подкожной клетчатки (анасарка). Жидкость может скапливаться в естественных полостях тела — плевральной, брюшной, полости перикарда. Помимо внешних, существуют и отеки внутренних органов. Отек легких — это самая грозная разновидность отека, при которой существует реальная угроза жизни. В легких жидкость может накапливаться при тяжелой сердечно-сосудистой патологии, при тяжелых пневмониях и бронхитах, при травмах. При отеке легких больной нуждается в экстренной госпитализации. Признаками такого отека могут служить усиливающаяся одышка, пена изо рта, кашель с пенной мокротой, шумное хрипящее дыхание.

Почечные отеки чаще всего появляются на лице вокруг глаз, позднее — на всем теле и сопровождаются бледностью кожи. Как правило, это рыхлые отеки, надолго сохраняющие след от нажатия. Появляются вначале утром и спадают к вечеру. В механизме их образования основное значение имеют задержка соли и воды почками, снижение концентрации белков в плазме крови и повышение проницаемости сосудистой стенки. Они могут быть довольно ранним симптомом хронической формы недостаточности почек. Обычно сочетаются с артериальной гипертензией, головными болями, болями в области почек. Чаще причиной почечных отеков являются нефрит, нефропатия беременных, диабетическое поражение почек.

Отек глаз часто сопровождает заболевания щитовидной железы. При микседеме (заболевание, обусловленное недостаточностью или полным выпадением функций щитовидной железы) бледные пастозные отеки сочетаются с сухостью кожи, медлительностью, сонливостью, снижением памяти, физической и психической вялостью, постоянной зябкостью, низким кровяным давлением, замедленным пульсом, вялостью кишечника (запоры) и др. Нередко при микседеме возникает и отек голени.

Отеки при тромбофлебитах, варикозном расширении венвозникают в связи с тем, что венозная кровь не может с достаточной скоростью и в достаточном количестве двигаться к сердцу. Происходит ее застой, и излишки воды просто выталкиваются за пределы сосудов. Располагаются эти отеки на нижних частях тела, откуда крови тяжелее всего двигаться вверх. Отечность на голенях чаше несимметрична (например, только на одной конечности или более выражена на одной из конечностей). Как правило, отеки на ногах сочетаются с трофическими нарушениями (пигментацией на коже, изъязвлениями). При варикозной болезни отечность возникает постепенно, вначале малозаметно. Усиление отеков на ногах связано с нахождением человека в вертикальном положении и отмечается к вечеру. После сна отеки на ногах исчезают и снова могут появиться только во второй половине дня. Заподозрить варикозное расширение вен можно при наличии подобной наследственности в семье, видимых расширенных капиллярах или венах на ногах. Поначалу отеки сопровождаются лишь тяжестью в ногах. С развитием других признаков заболевания отеки на ногах становятся более заметными. Отеки на ногах могут возникать при остром тромбофлебите как глубоких, так и поверхностных вен. Но в этом случае они всегда сопровождаются клиническими признаками воспаления: краснотой, жаром, болью по ходу вены.

Гораздо реже встречаются отеки из-за нарушения оттока жидкости по лимфатическим сосудам. При лимфедеме (слоновости) отек вначале лабильный и локализуется на стопах или кистях, затем распространяется на голени и предплечья. В выраженных стадиях — постоянный отек всей конечности с деформацией ее контуров. Для лимфедемы характерны: бледность кожных покровов, плотный безболезненный отек, утолщение кожной складки, исчезновение рисунка сети подкожных вен, утолщение и деформация конечности.

Отеки на поздних стадиях циррозов печени возникают за счет нарушения белкового обмена, обычно сочетаются с асцитом и располагаются на ногах, пояснице, передней брюшной стенке. Сопровождаются появлением сосудистых звездочек на животе, зудом и желтушностью кожи и слизистых.

Артрит также может быть причиной отечности и болей в суставах. При травмах суставов отечность развивается вследствие внутреннего кровотечения и скопления некоторого количества жидкости в околосуставной сумке. О наличии воспаления свидетельствует покраснение кожи вокруг него и заметное на ощупь повышение температуры. Отек в зоне воспаления возникает вследствие повышения проницаемости капилляров и нарушения оттока лимфы. Именно лимфатические отеки чаще всего имеют место при травмах, инфекциях и воспалении.

Отек Квинке — вид аллергической реакции, для которой характерно внезапное появление отека кожи, подкожно-жировой клетчатки и слизистых оболочек. Причинами чаще всего являются пищевые, лекарственные, пыльцевые или бактериальные аллергены, вакцины, яды насекомых. При аллергии вырабатываются медиаторы гистамин и серотонин, повышающие проницаемость капилляров и приводящие к отекам. Отек значительных размеров чаще всего появляется в местах с рыхлой клетчаткой — на губах, веках, щеках, слизистой рта, половых органов. Кожа в очагах поражения бледная. Возможно развитие отека гортани, мозга, внутренних органов. Возникающие отеки не сопровождаются зудом, хотя аллергический отек может сочетаться с высыпаниями на коже.

Голодные отеки обычно появляются при одностороннем пищевом режиме, особенно связанном с уменьшением приема белков, жиров, витаминов, и при полном голодании. По своей распространенности и размерам могут быть незначительными и локализоваться только на лодыжках и голенях; иногда же они распространяются на все тело и лицо. Такого же происхождения отеки наблюдаются при злокачественных опухолях, туберкулезе, хронических нагноительных и инфекционных заболеваниях.

Опасность развития отеков независимо от причины возникновения в значительной мере определяется их локализацией. Скопление жидкости в полостях головного мозга, сердечной сумке и плевральной полости нарушает функции важных органов и нередко угрожает жизни. Подход к лечению зависит от причины, вызвавшей появление отеков. При сердечных, почечных, венозных и печеночных отеках эффективное действие окажет прием мочегонных средств. При аллергических и воспалительных отеках — прием противоаллергических препаратов. При артритах и артрозах — прием препаратов противовоспалительного действия. Очень важен правильный подбор обуви. Не следует выбирать обувь как на высоком каблуке, так и совсем без каблука. Лучше всего, если это будет удобная обувь на небольшом каблуке, при этом она должна быть достаточно широкой, чтобы пальцы ног находились в естественном положении. При варикозном расширении вен рекомендуется использование лечебных компрессионных колгот или гольфов, которые помогают сосудам быть в тонусе, предотвращая застой крови и способствуя лучшему ее оттоку.

Как правило, отеки свидетельствуют о наличии какого-либо заболевания, поэтому при их появлении надо обязательно проконсультироваться с врачом.

Если отекают лодыжки — это повод провести серьезное медицинское обследование. Для молодых наиболее характерными причинами отеков ног становятся проблемы с сосудами. В более зрелом возрасте отеки могут быть первым тревожным симптомом такого серьезного заболевания, как сердечная недостаточность.

Метеозависимость взрослых и детей: как с ней бороться? Метеозависимость и метеочувствительност: причины, симптомы, лечение у взрослых и детей, при беременности. Препараты и таблетки для метеочувствительных людей: список, названия

Метеозависимость взрослых и детей: как с ней бороться? Метеозависимость и метеочувствительност: причины, симптомы, лечение у взрослых и детей, при беременности. Препараты и таблетки для метеочувствительных людей: список, названия

Причины метеозависимости у людей и методы борьбы с этой проблемой.

Ученые давно доказали, что человеческий организм очень тесно связан с окружающей его средой. Именно поэтому если атмосферное давление резко поднимается или опускается, люди начинают ощущать непонятный дискомфорт. И если у одних эти неприятные симптомы проходят очень быстро, то для других они являются предвестником недомогания.

 Более того, существует категория людей, которые чувствуют резкие погодные перемены ещеза несколько дней до того, как они произойдут. Таким метеозависимым женщинам, мужчинам и детям порой бывает очень сложно пережить непогоду. Ведь все то время пока за окном их жилища бушует буря, они чувствуют себя больными, разбитыми и слабыми.

Что такое метеозависимость: основные проявления, симптомы у взрослых и детей

Метеозависимость: основные проявления, симптомы у взрослых и детей

Метеозависимостью называется способность тела человека реагировать на самые минимальные изменения влажности, атмосферного давления, температуры и силы ветра. Как правило, первой на все эти природные явления реагирует нервная система. Она начинает посылать более частые импульсы коре головного мозга, давая ей понять, что человека окружает враждебная среда.

По этой причине организм начинает испытывать стресс, который провоцирует спазм сосудов тела и кислородное голодание внутренних органов. Вследствие этого у человека в усиленном режиме начинают работать абсолютно все органы и системы, что и приводит к ухудшению самочувствия.

Симптомы метеозависимости у детей и взрослых:

  • Легкая метеозависимость. Снижение работоспособности и сильная сонливость. Также в некоторых случаях могут наблюдаться перепады настроения и легкаярассеянность.
  • Сердечная метеозависимость. Могут наблюдаться боли в области сердца, а также очень сильно ускоряться ритм. Помимо этого, человек может почувствовать нехватку воздуха и начать задыхаться.
  • Церебральная метеозависимость. В этом случае человека мучают сильные головные боли, больше похожие на мигрень. Боль может локализоваться то в одной, то в другой части головы, и сопровождаться головокружением и тошнотой.
  • Астеноневротическая метеозависимость. Происходит сбой в работе сосудистой системы и как следствие, может начать подниматься или опускаться артериальное давление. Данному типу метеозависимости больше всего подвержены гипертоники и гипотоники.

Причины появления метеозависимости у детей и взрослых, беременных

Причины появления метеозависимости

Что касается причин появления метеозависимости, то их условно можно поделить на две группы, к одной можно отнести природные факторы, а к другой патологии человеческого организма. Помимо этого, некоторые ученые утверждают, что причиной появления метеозависимости стал научный прогресс.

Благодаря ему человек живет как бы в тепличных условиях. Зимой, чтобы не мерзнуть, люди стараются максимально хорошо прогревать свое жилище разного рода приборами, а летом прячутся от жары под кондиционером. По этой причине человеческий организм разучился подстраиваться под резкие перепады температуры и как следствие, получил метеозависимость или как ее еще называют, метеочувствительность.

Погодные причины появления метеозависимости:

  • Скачки атмосферного давления
  • Слишком высокая влажность воздуха
  • Слишком высокая температура воздуха
  • Слишком низкая температура воздуха
  • Плохая насыщенность воздуха кислородом
  • Грязная окружающая среда
  • Солнечные и магнитные бури

Причины метеозависимости, связанные со здоровьем:

  • Подростковый период
  • Сердечная недостаточность
  • Вегето-сосудистая дистония
  • Проблемы с сосудами
  • Анемия
  • Травмы головы и грудной клетки
  • Астма

Метеозависимый ребенок, новорожденный: что делать?етеозависимый ребенок: методы борьбы с проблемой

Что касается новорожденных деток, то их организм даже острее, чем организм взрослого реагирует на изменения в окружающей среде. Так как им в первые полгода жизни приходится адаптироваться ко всему новому, то даже самое минимальное снижение атмосферного давления может спровоцировать у них беспокойство и нервозность.

Чаще все метеочувствительные детки перед грозой или снегопадом становятся более плаксивыми и капризными. В случае же если ребенок имеет тяжелую степень метеозависимости, то у него могут проявляться более неприятные симптомы такие, например, как головная боль, проблемы с сердцем и истерическое состояние. Если ваш ребенок имеет подобные проблемы, то попробуйте облегчить его состояние купанием, прогулками и массажами.

Итак:

  • Купание. Если состояние новорожденного очень тяжелое, тогда проводите эту процедуру утром и вечером. Теплая вода поможет малышу расслабиться, и он будет чувствовать себя более комфортно.
  • Прогулки. В случае если в обычные дни вы возите ребенка на прогулку 2 раза, то в дни, когда он становится очень беспокойным, делать это надо 34 раза. По возможности гуляйте в парке или просто в местах где есть небольшие посадки. Помните, чем больше малыш вдохнет чистого кислорода, тем лучше будут функционировать его органы.
  • Массаж. Его можно делать от 1 до 3 раз в день. Для того чтобы малыш расслабился, вам надо будет просто положить его максимально удобно, а затем пройтись по его телу руками, поглаживая его и растирая. Запомните, массаж должен быть максимально легким и приятным. В случае если вы будете очень сильно надавливать на кожу ребенка, то это еще больше усугубит его состояние.

Лечение метеозависимости при помощи лекарственных препаратов, таблеток?

теозависимости при помощи лекарственных препаратов

Если вы подозреваете что у вас есть метеозависимость, то первое что вы должны сделать, обратиться за консультацией к врачу. Делать это надо обязательно, ведь только квалифицированный специалист сможет понять сердечная, сосудистая или неврологическая зависимость от погоды у вас развилась. В зависимости оттого, что стало толчком для появления неприятных симптомов, вам и будет подобрана облегчающая состояние терапия.

Итак:

  • Невротическое состояние. При легкой степени метеозависимости, как правило, назначаются седативные средства на травяной основе. При тяжелой форме применяются транквилизаторы и антидепрессанты.
  • Сосудистые проблемы. Пациентам с данным видом метеозависимости назначаются препараты, которые делают сосуды эластичными и восприимчивыми к кислороду. Правда в этом случае обязательно надо учитывать не является ли человек гипертоником.
  • Неврологические проблемы. В этом случае людям помимо средств, расслабляющихнервную систему, нужно дополнительно принимать средства снимающие спазм и болевой синдром.

Препараты и таблетки для метеочувствительных людей: список, названия

Разноцветные-таблеткиПрепараты и таблетки для метеочувствительных людей

Как вы уже, наверное, поняли избавиться от метеозависимости одной волшебной таблеткой вам точно не удастся. Как показывает практика, для того чтобы организм менее негативно реагировал на внешние и внутренние раздражители, человеку надо принимать анальгетики, барбитураты и средства, успокаивающие нервную систему.

Список таблеток, которые помогут снять симптомы метеозависимости:

  • Лимфомиозот — улучшает отток лимфы
  • Луцетам — стимулирует мозговую деятельность
  • Кавинтон  — улучшает работу кровеносной системы
  • Ибупрофен — снимает болевой синдром в мягких тканях и суставах
  • Магне В6  — улучшает кровоток
  • Индапамид  — мочегонное средство, которое поможет избавиться от лишней жидкости
  • Но-шпа — поможет избавиться от спазма
  • Валокордин  поспособствует правильной работе сердца

Лечение метеозависимости народными средствами

Лечение метеозависимости народными средствами

Так как метеозависимость не является патологическим заболеванием, то бороться с ней можно и народными средствами. Просто будьте готовы к тому, что используя отвары и настои, вы не получите очень быстрый результат. Да, облегчение наступит, но произойдет это не через час, а приблизительно через 12 часов после приёма лечебного средства.

В случае если вы хотите, чтобы терапевтический эффект был на момент появления проблемы, тогда начинайте принимать травяной отвар или настойку за сутки до того магнитной буры или смены погоды. Узнать о том, когда их ожидать вы можете из любого прогноза погоды.

Тонизирующий настой из вереска

 Итак:

  • Отмеряйте 2 ст. л вереска и засыпьте его в термос
  • Залейте все 500 мл воды и дайте настояться на протяжении 23 часов
  • По истечении этого времени процедите жидкость и разделите ее на 5 частей
  • Вересковый настой надо будет принимать в течение дня, предварительно добавив в него 1 ч. л натурального меда
  • При желании можете слегка его подогреть

Хвойная ванна

  • Купите в аптеке хвойный экстракт или приготовьте его самостоятельно
  • Для этого залейте водой хвойные ветки и прокипятите их 20 минут
  • Выключите плиту и дождитесь пока жидкость полностью остынет
  • Затем процедите ее и можете смело добавлять в воду для ванны
  • Принимать такую лечебную ванну надо буквально 15 минут, а затем надо растереть телом мягким полотенцем и еще полчасика полежать в тишине и спокойствии

Метеозависимость при беременности: чем лечить?

Понятное дело, что вовремя беременности женщина не может позволить себе употреблять большое количество медикаментозных препаратов. Ввиду этого, если вы точно знаете, что склонны к метеозависимости, тогда старайтесь все время укреплять свое сердце и сосуды народными средствами. В случае же если получилось так, что симптомы метеозависимости стали проявляться очень сильно, тогда попробуйте помочь себе следующими способами.

Итак:

  • Старайтесь максимально много гулять на свежем воздухе. Причем помните, чтобы организм более хорошо насыщался кислородом, вы ни в коем случае не должны сидеть на месте. Будет лучше если вы медленно, но все время будете шагать.
  • Контрастный душ. Прекрасный способ расслабить свое тело, промассировать его при помощи струи воды, используя для этого, то теплую, то слегка прохладную жидкость. Но учтите, что данный метод подходит не всем беременным, поэтому прежде чем его использовать, уточните у своего гинеколога можно ли вам проводить данную процедуру.
  • Попробуйте устраивать себе отдых в течение дня. Если вы будете спать в одно и то же время, например, в обед, то организм будет меньше уставать, а значит у него будут силы бороться с проявлениями метеозависимости.
  • Прекрасным способом избавиться от неприятных симптомов может стать фитотерапия. Если вы встали утром и уже чувствуете себя плохо, то сразу же заварите себе мяту, мелису или просто зеленый чай, добавьте в него немножечко меда и выпейте. Подобные напитки можно употреблять и в течение дня.

Метеочувствительность при ВСД: что принимать?

Метеочувствительность при ВСД

ВСД сама по себе является не очень приятным заболеванием. А если на него накладывается еще и метеозависимость, то это становится просто невыносимой проблемой для человека. Как правило, у таких людей более ярко выражены все неприятные симптомы и что самое главное, они более долго снимаются.

Происходит это потому что при дистонии и так нарушена проходимость сосудов и уменьшено количество кислорода в организме. А если учесть, что метеозависимость тоже влияет на все эти факторы, то картина получается не очень веселая. Ввиду этого, в этом случае помимо тонизирующих, обезболивающих и успокаивающих препаратов, вам обязательно надо будет принимать еще сосудоукрепляющие средства.

Итак:

  • Адаптол  — стимулирует работу коры головного мозга
  • Афобазол — борется с тревожным состоянием
  • Корвалол — расслабляет нервную систему
  • Грандаксин — поможет уменьшить болевой синдром в мышцах
  • Мексидол — налаживает правильное кровоснабжение коры головного мозга
  • Фенибут — борется с раздражительностью
  • Циннаризин — нужен для правильной работы вестибулярного аппарата

Метеозависимость во время молнии и грозы: что делать?

Метеозависимость во время молнии и грозы

Гроза, даже не очень продолжительная, является опасной для метеочувствительных людей. Так как перед этим природным явлением всегда резко меняется электромагнитное поле, то это неизбежно оказывает негативное воздействие на мужчин и женщин, чья жизнь зависит от погоды. Но все же это не значит, что вы не можете облегчить свое состояние хотя бы немного.

В случае если вы чувствуете приближение грозы, тогда не дожидаясь сильного ухудшения здоровья, начинайте действовать. Если вы имеете самую легкую степень метеозависимости, тогда вы можете просто выпить тонизирующий чай и попытаться вздремнуть. Вполне вероятно, когда вы проснетесь, гроза уже будет далеко от вас и ваше самочувствие не ухудшится.

Если же ваша метеозависимость носит очень тяжелый характер, тогда обязательно выпейте успокаивающее средство и примите, например, теплую ванну. Она поможет максимально хорошо расслабить мышцы тела и благодаря этому вы будете чувствовать себя намного лучше.

Метеозависимость: как снять головную боль?

Лечение головной боли при метеочувствительности

Как уже упоминалась выше, головная боль при метеочувствительности больше похожа на мигрень, поэтому просто купировать боль препаратом в этом случае точно не удастся. Если вы хотите максимально быстро облегчить свое состояние, тогда помимо таблеток попробуйте сделать себе легкий массаж головы.

Такая манипуляция усилит кровообращение и как следствие, боль начнет отступать. Но все же помните, что массаж должен приносить удовольствие, а не дискомфорт, поэтому старайтесь надавливать на кожу таким образом, чтобы вам было приятно. Начинать такой массаж можно с легких поглаживаний висков. После того как почувствуете, прилив тепла в этой области, от поглаживаний можно будет перейти к более активным действиям.

Итак, поставьте два пальца на виски и начинайте круговыми движениями надавливать на кожу. Когда закончите с висками, перейдите к лобной части, затылку и только в самом конце промассируйте макушку. На каждой части головы задерживайтесь не более чем на 12 минуту и продвигайтесь дальше. Если вы все будете делать правильно, то уже через 5 минут такого массажа почувствуете значительное облегчение.

Метеозависимость при гипертонии: как с ней бороться?

Влияние-гипертонии-на-органы-человекаМетеозависимость при гипертонии

Гипертоники относятся к тому типу людей, которые больше остальных страдают от метеозависимости. У них все неприятные симптомы сочетаются с высоким давлением и это приводит к тому, что иногда им приходится просто лежать и не двигаться.

У таких людей практически всегда наблюдаются очень сильные головные боли, учащенноесердцебиение и общая слабость. Поэтому им приходится пить и общеукрепляющие, и успокаивающие, и снижающие давление препараты.

Это могут быть:

  • Гидралазин — расслабляет и расширяет сосуды
  • Нифедипин  снижает артериальное давление
  • Лозартан — поможет справиться с дополнительной нагрузкой на организм
  • Верошпирон — мягкое мочегонное средство
  • Рамиприл   стимулирует работу почек

Меры профилактики для метеочувствительных людей

Меры профилактики для метеочувствительных людей

Что касается профилактики метеозависимости, то тут все очень просто. Если вы хотите быть менее метеочувствительным, тогда просто старайтесь вести правильный образ жизни. Правильно питайтесь, пейте много жидкости и, конечно же, регулярно посещайте спортзал. Поверьте, если ваш организм будет здоровым и выносливым, то он, вообще, не будет замечать атмосферных колебаний.

Простые рекомендации:

  • Ешьте много зелени, овощей и фруктов
  •  Полностью откажитесь от употребления алкоголя (даже слабых коктейлей)
  • Старайтесь избегать стрессов и очень сильных физических нагрузок
  • Спите не менее 7 часов в сутки
  • Каждый день перед сном совершайте пешие прогулки

 

Соблюдение каких правил обеспечит здоровье сердцу?              Давайте разберемся с этим вопросом подробно и досконально.

Сердечная мышца функционирует автономно. Кровь перекачивается в постоянном режиме, хотя на отдых и отводится не менее трети всего времени цикла сокращения. Размер сердца пропорционален габаритам человека, однако данное правило справедливо лишь для нормальной массы тела. Если индивидуум страдает лишним весом, то это подразумевает и ожирение сердечной мышцы, а не увеличение количества ее функциональных структур. К тому же избыточная масса заставляет «мотор» работать интенсивнее, что создает дополнительную нагрузку на сосуды.

К такому состоянию человек приходит самостоятельно, игнорируя правила здорового образа жизни или попросту не зная о них. Результатом зачастую становится гипертония, которая и сама по себе опасна, и провоцирует дополнительные осложнения. Что полезно для сердца, а что вредно? В один ряд можно поставить и вопрос: что продлевает жизнь человека, а что — сокращает? Сердцу нужно всего лишь немного заботы:

  1. Физические упражнения. Даже утренняя зарядка пойдет на пользу, не говоря о регулярных Что полезно для здоровья сердцапробежках или плавании.
  2. Рациональное питание. Ожирение в любом случае нарушает работу сердца, но также навредят соленые и возбуждающие продукты.
  3. Отказ от пагубных привычек. Прежде всего, это касается столь распространенной сегодня никотиновой зависимости, которая провоцирует коронарную болезнь сердца со всеми вытекающими последствиями. Алкоголь также вреден, несмотря на широкую рекламную кампанию в СМИ.
  4. Отдых. Как ничто другое на состояние организма влияет усталость. Поэтому здоровый сон и регулярные выходные укрепят организм в целом и сердце в частности.
  5. Контроль эмоций. Частые стрессы негативно сказываются на самочувствии и провоцируют развитие соматических заболеваний.

Этот перечень стоит взять на заметку всем людям, желающим укрепить сердечную мышцу. А теперь подробней остановимся на изменении рациона питания, ведь именно нехватка нужных соединений зачастую провоцирует заболевания.

Продукты питания

Избыточная масса тела провоцирует и чрезмерную нагрузку на сердце. Ему приходится ежесекундно Полезные для сердца продуктыобеспечивать кровью гораздо большее количество клеток, что закономерно приводит к преждевременному износу. Рацион питания каждый человек должен составлять самостоятельно, учитывая негативные и позитивные качества продуктов. Сделать это не всегда получается, ведь ритм жизни порой переводит заботу о здоровье на второй план. Но все же соблюдение простых правил приема пищи значительно снизит риск инфаркта миокарда и прочих заболеваний сердца.

Что нужно ограничить?

Расстройства, которые прямо зависят от функционирования желудочно-кишечного тракта, требуют жестких ограничений в питании. Но и сердце не любит, когда его интересы не принимают во внимание. А всего лишь нужно регулярно соблюдать несколько рекомендаций:

  1. Не переусердствовать с возбуждающими напитками. Утренний чай или кофе вполне себя оправдывают, однако злоупотреблять ими не стоит. А вот на магазинные энергетики в банках лучше наложить персональное табу. Особенно если учесть тот факт, что от них зарегистрировано немало случаев летального исхода.
  2. Ограничить поступление соли 5 граммами в сутки. Хлорид натрия (поваренная соль) задерживает жидкость в организме, что провоцирует отечность и дополнительную нагрузку на сердце. Совсем отказываться от данного соединения не желательно, однако и часто кушать консервации — тоже вредно.
  3. Воды пить не более 1,5 л. Диетологи рекомендуют употреблять жидкости до 2,5 л в сутки, однако кардиологи настаивают на том, что отечность затрудняет ток крови и повышает артериальное давление.
  4. Без жирных продуктов желчь перестанет выделяться, что вызовет ее застой и, как следствие, заболевания печени и ЖКТ. Поэтому оказаться нужно именно от сала и свинины, заменив их птицей и говядиной.
  5. Алкоголь под запретом. Большой ошибкой является название алкогольных напитков продуктами питания. Исследования и публикации выдающихся ученых свидетельствуют о наркотическом характере воздействия водки, коньяка, вина, пива и прочих спиртосодержащих напитков. Влияние на организм этанола заключается в склеивании эритроцитов, в результате чего риск закупорки сосудов возрастает в разы. А слишком частое употребление нередко приводит к инсульту или инфаркту миокарда.

Что нужно кушать?

Не следует акцентироваться на запретах. Путь «от» ни к чему не ведет. Сосредоточиться нужно на нужной организму пище. В частности, кардиологи отмечают, что самые полезные продукты для сердца и сосудов — это не какие-то дорогущие деликатесы, а вполне доступные для ежедневного употребления блюда. Приготовить их может каждый самостоятельно, но исходить нужно из принципа достаточного поступления следующих Полезные для сердца продуктыкомпонентов:

  1. Белок. Любая мышца (в т.ч. и сердечная) нуждается в строительном материале — белке. Поэтому нужно регулярно кушать нежирное мясо, молоко и творог.
  2. Углеводы. Простыми углеводами богаты кондитерские изделия, однако они провоцируют ожирение. Употреблять рекомендуется сложные углеводы, которые содержатся в бобовых и крупах.
  3. Жиры необходимы организму в обязательном порядке, потому что участвуют в жизненно важных процессах. Но их избыток приводит к засорению сосудов холестериновыми бляшками и ожирению. В рационе следует частично ограничить животные жиры, отдав предпочтение растительным (оливковое масло, орехи). Кроме того, необходимо кушать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир и морепродукты).
  4. Калий. Этот элемент непосредственно влияет на тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление. Содержится в абрикосах, капусте, орехах, клюкве, картофеле.
  5. Магний. Контролирует баланс калия и натрия, поэтому его недостаток нередко провоцирует повышение АД. Содержится в бобах, морепродуктах, орехах, зелени.
  6. Кальций. Входит в состав мышечных волокон, участвуя в их сокращении. Особенно им богаты кисло — молочные продукты.
  7. Фосфор. Выступает структурным компонентом клеточных мембран. Фосфора много в морепродуктах и отрубях.

Если в рационе будет достаточно микро- и макроэлементов, то и сердце получит требуемые компоненты для нормальной работы. Однако без витаминов нельзя говорить о полноценном функционировании не только миокарда, но и организма в целом.

 

Витамины

Данные биологически активные соединения служат катализаторами метаболических реакций и выполняют целый ряд других функций. Медики рекомендуют такие витамины для здоровья сердца и сосудов:Витамины для сердца

  1. Витамин E (печень, орехи, яичный желток, оливковое масло). В первую очередь назначают при лечении сердечно — сосудистых заболеваний. Снижает образование свободных радикалов путем подавления процесса окисления липидов.
  2. Витамин P (цитрусовые, зеленый чай, шиповник, гранат). Укрепляет стенки сосудов, снижает вязкость крови.
  3. Витамин B1(бобовые, шпинат) Стимулирует сердечные сокращения. Синтезируется в кишечнике человека полезной микрофлорой, но при дисбактериозе его принимают отдельно.
  4. Витамин B6(рыба, мясо). Участвует в распаде жиров и выводе холестериновых бляшек.
  5. Витамин C (цитрусовые, смородина, шиповник, гранат). Усиливает метаболические процессы и укрепляет иммунитет.Витамины для сердца

Примерное меню на 1 неделю

Диета для здоровья сердца назначается как в профилактических целях, так и в лечебных. Ничего сложного в ней нет, а вот результатом станет улучшенное самочувствие и стабилизация работы сердечно-сосудистой системы. Скомпоновать меню можно по собственному усмотрению на основе описанных выше компонентов или же воспользоваться готовым предложением:Диета для сердца. Картошка с куриным филе

Понедельник:

  • утром — рисовая каша, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • днем — суп из чечевицы с курицей и черный хлеб;
  • вечером — запеченное в духовке куриное филе с картошкой, кефир;
  • перед сном — отвар шиповника.

Вторник:

  • утром — пару кусочков хлеба и зеленый чай;
  • днем — отварная курица и овощной салат;
  • вечером — вареный картофель и фасоль, яблоко;
  • перед сном — ряженка.Правильное питание для сердца

Среда:

  • утром — йогурт и салат из фруктов;
  • днем — салат из консервированной кукурузы, отварной курицы и свежей капусты, заправить оливковым маслом;
  • вечером — рисовая каша с яблоками, томатный сок;
  • перед сном — отвар шиповника.

Четверг:

  • утром — йогурт и овсяная каша с фруктами;
  • днем — отварная красная рыба и отрубной хлеб;
  • вечером — салат из капусты и огурцов, тушеная курица;
  • перед сном — травяной чай.Диета для сердца. Фруктовый салат

Пятница:

  • утром — брынза и хлеб, клубничный сок;
  • днем — отварной картофель с котлетами из овощей;
  • вечером — запеченная в духовке рыба и салат из помидоров и огурцов;
  • перед сном — кефир.

Суббота:

  • утром — гречневая каша с изюмом и курагой;
  • днем — зерна проросшей пшеницы с овощами;
  • вечером — грибной суп;
  • перед сном — отвар шиповника.

Воскресенье:Диета для сердца. Йогурт с фруктами

  • утром — гречневая каша и грейпфрутовый сок;
  • днем — пюре из картофеля, запеченная рыба и овощной салат;
  • вечером — творожная запеканка с молоком, яблоко;
  • перед сном — йогурт с фрутами.

Соблюдая диету для сердца, вы значительно сможете укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни.

  Народные рецепты

Диета в большинстве случаев продемонстрирует эффект уже через 2-3 недели. Но в качестве вспомогательных мер целесообразно применять лекарственные травы. Как укрепить сердце и сосуды народными средствами? Понизить давление за полчаса можно шиповником и боярышником, а при длительном приеме эти травы способны даже исцелить от хронической гипертонии.

Боярышник для укрепления сердца

Боярышник — наиболее эффективное растительное средство от высокого давления. Состав травы способствует усилению кровообращения, но при этом сердце возбуждается меньше, а тонус сосудов снижается. Фармацевты создали на основе боярышника множество фармацевтических препаратов, тем самым признав его целебную силу официально. В народной медицине растение готовят по разным рецептам, вот один из них:

  1. 1 столовую ложку цветков заливают 1 стаканом кипятка.
  2. Настаивают полчаса.
  3. Процеживают.Отвар из шиповника
  4. Пьют по ½ стакана трижды в день.

Отвар шиповника

Концентрация витамина C в плодах шиповника в 10 раз больше, чем в лимоне. Растение используют как общеукрепляющее, противопростудное и тонизирующее средство. Также оно отлично помогает при пищеварительных и сердечных расстройствах. Готовят и употребляют отвар шиповника по такой схеме:

  1. Высушенные плоды измельчают.
  2. 1 чайную ложку сырья заливают 1 стаканом кипятка.
  3. Томят 5 минут.
  4. Настаивают полчаса и процеживают.
  5. Пьют по ⅓ стакана трижды в день после еды.

Советы психологов

Немаловажной составляющей здоровья является нормальный эмоциональный фон. Если однократный стресс человек может пережить без особых последствий, то частые нервные расстройства сказываются на организме. Врачи даже рассматривают многие соматические заболевания как следствие длительного психологического дискомфорта.Что нужно для здоровья сердца

Негативным переживаниям следует давать выход, чтобы они не накапливались во внутренних органах (в т.ч. и сердце). И сделать это очень просто. Лучший способ — направить энергию на созидание, дать ей выплеснуться в виде творчества: рисование, лепка, писательство и т.д. Второй вариант — заняться подвижным видом спорта, например футболом или волейболом. Кто-то найдет свою отдушину и в другом. Но целесообразней будет вообще воздержаться от конфликтов или, по крайней мере, изменить свое отношение к ним. Т.е. не принимать все близко к сердцу. Кстати, этот фразеологизм очень точно передает суть психологической защиты от негативных эмоций.

Полезно для здоровья сердца будет послушать красивую, спокойную музыку для души, которая действует расслабляющее и успокоительно, защищает от плохих эмоциональных состояний, снимает стресс после напряженного рабочего дня.

  Заключение

Сердце надо беречь смолоду, иначе в старости возникнут нежелательные проблемы. Впрочем, это касается и всех других органов. Если халатно относится к собственному организму, то ни о каком крепком здоровье не может быть и речи. Теперь вы знаете, что полезно для здоровья сердца и сосудов. Эти советы и рекомендации помогут сохранить вам здоровье, и продлить жизнь.

 

Будьте здоровы!

 

Лечение давления (и не только).

Наберите в поиске фразу "лечение давления" и получите информацию о лечении давления лекарствами и о лечении давления народными средствами. Но это замечательное упражнение Вы таким способом не найдете. Получается, что если Вас интересует лечение давления, то данный метод Вы можете найти либо наткнувшись на него случайно (что крайне маловероятно), либо в том случае, если Вы заранее знаете, что именно искать. Мне показалось важным сделать этот эффективный путь лечения давления доступным для всех и дать реальную альтернативу "лечению" лекарствами (почему я поставила слово "лечение" в кавычки - объясню ниже).

Поэтому данная статья названа так:

ЛЕЧЕНИЕ ДАВЛЕНИЯ

(и не только)

Фраза "лечение давления", конечно, не совсем корректна, ведь давление само по себе - не болезнь. Болезнью можно назвать, например, повышенное или пониженное давление. Поэтому правильно было бы сказать "нормализация давления", но, тем не менее, я буду повторять эту фразу "лечение давления" и дальше, с единственной целью - позволить людям, нуждающимся в лечении, найти данную статью.

Итак, о каком таком волшебном способе лечения давления идет речь? Это упражнение, которое не требует никакой предварительной подготовки и не имеет противопоказаний. Его может выполнять каждый, даже человек, недавно перенесший инсульт. Оно не занимает много времени - всего несколько минут в день будет достаточно.

И все же, кое что от Вас потребуется! Для эффективного лечения давления (и не только) от вас потребуется регулярно выполнять это упражнение в течение нескольких месяцев. Регулярность и настойчивость - вот ключ к успешному лечению! Если делать упражнение лишь время от времени, результата не будет.

Это не так просто, ведь вначале упражнение, несмотря на всю свою простоту, у Вас может плохо получаться или не получаться совсем. Это будет индикатором состояния вашего здоровья! Упражнение отлично выходит у молодых и здоровых людей. Поэтому, Ваши успехи при выполнении упражнения будут также показывать улучшение здоровья, восстановление равновесия в сложной системе под названием "человеческий организм" - а не только лечение давления, проблемы с которым - всего лишь симптом.

И все же я понимаю, что многим это покажется сложным - прикладывать усилия (пусть и минимальные по времени), проявлять упорство и настойчивость. Зачем? Ведь так просто взять и выпить привычную таблетку! Кстати, если Вы пили таблетки регулярно, не стоит отказываться от них сразу, сделайте это постепенно и только тогда, когда лечение с помощью упражнения подействует и надобность в лекарствах отпадет.

Чтобы Вам проще было сделать выбор между выполнением упражнения (т. е. лечением всей системы - организма в целом) и приемом лекарств ("лечением" симптомов), я разделила эту статью на три части:

  1. Лечение давления: УПРАЖНЕНИЕ. Описание упражнение, как его выполнять, какие эффекты оно дает, лечению каких заболеваний, кроме проблем с давлением, оно способствует.
  2. Лечение давления: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ. Что еще предпринять, как изменить свой образ жизни, чтобы повысить эффективность лечения.
  3. Лечение давления: ТАБЛЕТКИ. К каким результатам приводит регулярный прием таблеток "от давления", лечение ли это или совсем наоборот.

(не обязательно нажимать на ссылки, можете просто продолжать читать дальше)

1. Лечение давления: УПРАЖНЕНИЕ.

Описание упражнение, как его выполнять, какие эффекты оно дает, лечению каких заболеваний, кроме проблем с давлением, оно способствует.

Это упражнение называется "Золотой петух стоит на одной ноге". Оно является одним из базовых в различных школах восточных боевых искусств, а также в практиках оздоровления и омоложения организма. Давайте на время отложим теорию и просто попробуем его выполнить. Сделайте это прямо сейчас, а потом продолжите чтение статьи (Внимание! Если чувствуете себя неуверенно, попросите кого-то подстраховать Вас, чтобы не упасть. Либо встаньте в узком коридоре, чтобы опереться рукой о стену, при потере равновесия.):

Снимите обувь (можете оставаться в носках, если пол холодный). Закройте глаза (это важно!). Перенесите вес на правую ногу и медленно поднимите левую. Постарайтесь удержать равновесие как можно дольше, считая про себя секунды. Повторите тоже самое с другой ногой.

Ну как, получилось? Сколько времени Вам удалось простоять на одной ноге? 5 секунд, 40 секунд, 2 минуты? Или Вы потеряли равновесие практически сразу? Возможно, Вам удалось простоять на правой ноге значительно дольше, чем на левой, или наоборот? Все это - показатели состояния Вашего организма на данный момент:

  • Если Вам удалось удержаться на одной ноге всего несколько секунд, это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. И неполадки с давлением - всего лишь верхушка айсберга. Для вас это упражнение будет особенно полезным. Поэтому проявите упорство. Потеряв равновесие, пробуйте снова и снова. Ваша задача - простоять на одной ноге хотя бы минуту, в общей сложности. То есть, потеряв равновесие и начав снова, продолжайте считать секунды с того момента на котором прервались. Например, первый раз вы досчитали до трех. Тогда второй раз начинайте счет с четырех. И так, пока не досчитаете до шестидесяти. Потом сделайте тоже самое с другой ногой. Внимание! Не начинайте упражнение со второй ногой, пока не закончите с первой.
  • Если Вам не удается удержать равновесие ни секунды, не отчаивайтесь. Просто пытайтесь в течение минуты с одной ногой, а затем, в течение минуты со второй ногой. Постарайтесь делать это в одно и то же время, например утром. При условии регулярных занятий, у Вас начнет получаться удерживать равновесие, вначале - 1-2 секунды, а потом и дольше. Тогда начинайте выполнять это упражнение так, как описано выше. Довольно скоро Вы заметите, улучшение самочувствия. Не останавливайтесь на достигнутом!
  • Вы можете простоять на одной ноге 40 секунд и дольше? А Вы уверены, что нуждаетесь в лечении давления? Если и так, Ваши проблемы, скорее всего, не слишком серьезны. Вам можно рекомендовать стоять на одной ноге по 2 минуты (в общей сложности). Довольно скоро Вы сможете не терять равновесия 2 минуты подряд. И Ваше самочувствие, и без того неплохое (и не пытайтесь убедить меня в обратном), станет отличным.
  • Вам значительно легче удерживать равновесие на правой ноге, чем на левой (или наоборот)? Это говорит о нарушении равновесия инь и ян (поговорим об этом подробнее ниже). Ваша задача стоять одинаковое время на каждой ноге (в общей сложности). Не нужно уделять "слабой" стороне больше внимания, чем сильной. Это работает также, как физиотерапия при травме одной ноги. Никто не делает упражнения только для поврежденной ноги. Наоборот, для здоровой конечности выполняется столько же упражнений, сколько и для травмированной. В результате разница выравнивается.
  • Вы легко стоите на каждой ноге 5 минут и дольше? Может, Вы забыли закрыть глаза? Если нет, то зачем Вы читаете эту статью - из любопытства? Вашему здоровью можно только позавидовать и в лечении давления, равно как и в каком либо другом лечении, вы вряд ли нуждаетесь. А еще Вы очень уверенный в себе человек, которого трудно вывести из равновесия как в прямом, так и в переносном смысле.

Сколько минут следует стоять на каждой ноге для эффективного лечения давления? Доведите время стояния на одной ноге (без потери равновесия) до 5-ти минут - этого вполне достаточно. Но первые результаты лечения Вы почувствуете уже после нескольких недель регулярной практики. Но только при условии ежедневной практики! Желательно выполнять ее в одно и то же время дня.

Что делать, если через некоторое время Вам станет скучно делать это упражнение? Включите музыку или представьте, что Вы не стоите на твердой земле, а занимаетесь серфингом - пытаетесь удержаться на волнах.

Это упражнение лучше делать стоя на траве (результат лечения проявится быстрее), но можно и дома, на полу. Главное - босиком. Постарайтесь почувствовать связь с землей. Доверьтесь ей - и она перестанет "уплывать" у Вас из-под ног.

Всегда делайте это упражнение с закрытыми глазами. Закрытые глаза - обязательное условие, нет никакого смысла делать его с открытыми глазами. Когда глаза открыты - мозг ориентируется на зрение для сохранения равновесия. При закрытых глазах мозг уже не может ориентироваться на зрение и мобилизуется на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, чтобы удерживать общее равновесие тела. Так и происходит лечение (и далеко не только давления). Задействуются те участки мозга, которые обычно не  активны, при этом восстанавливается и гормональный баланс. А ведь состояние артериального давления тесно связано с гормональной стабильностью организма.

Кроме того, на наших стопах находятся энергетические точки шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, вы активизируете соответствующие каналы через эти точки. Это может вызвать некоторые болезненные ощущения на первых порах. Но постепенно каналы прочистятся, и это благотворно скажется на соответствующих органах.

В соответствии с восточной философией, наше здоровье связано с равновесием энергий Инь и Янь. Когда нарушено равновесие Инь и Янь, нарушаются связи между внутренними органами. Энергия не течет свободно - органы не получают достаточно энергии для нормального функционирования и в результате начинает развиваться болезнь. Данное упражнение восстанавливает равновесие Инь и Янь, в то время, как мы пытаемся удержать равновесие в пространстве и не упасть.

Как видите, область воздействия данной практики гораздо шире, чем лечение проблем с давлением. Потому ее и не найти, набрав в поиске фразу "лечение давления". Но универсальность практики не делает ее менее эффективной для решения конкретной проблемы, а именно, нормализации давления. Скорее наоборот, комплексное оздоравливающее воздействие, оказываемое этой практикой на весь организм, позволяет получить наглядный и стабильный результат лечения.

Как мы уже сказали, оздоравливающее и омолаживающее воздействие такого лечения распространяется на весь организм. Кроме лечения давления, эту практику рекомендуется выполнять для:

  • лечения сахарного диабета,
  • лечения щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушениями работы гипофиза и гипоталамуса),
  • лечения остеохондрозе,
  • лечения радикулита,
  • лечения подагры,
  • лечения при признаках атрофии мозжечка,
  • лечения болезни Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия),
  • лечения тех, у кого мерзнут конечности,
  • укрепления иммунитета,
  • увеличения уверенности в себе,
  • эмоционального равновесия.

И, конечно, при лечении данным методом совершенно неважно какого типа проблемы с давлением Вас беспокоят. Лечение одинаково эффективно при повышенном давлении, при пониженном давлении, при резких скачках давления и т. д.

<< к началу статьи "Лечение давления".

2. Лечение давления: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ.

Что еще предпринять, как изменить свой образ жизни, чтобы повысить эффективность лечения.

Хотя описанное выше упражнение отлично помогает в лечении как повышенного, так и пониженного давления, было бы неразумно игнорировать причины возникновения заболевания. Ясно, что оставив причину без внимания, Вы никогда не сможете полностью избавиться от проблемы. С другой стороны, убрав причину и регулярно применяя упражнение для лечения давления, Вы вскоре забудете о проблеме, будто ее никогда и не было.

Неполадки с давлением связаны как с физическими причинами (курение, употребление алкоголя, избыточная масса тела, неправильное питание - например, избыток насыщенных жирных кислот в пище, факторы окружающей среды - например, шум и вибрации на производстве), так и с эмоциональными (частые стрессы, а точнее - реакция человека на стрессовые ситуации,"привычные" негативные эмоции).

Чтобы устранить причины неполадок с давлением, пройдитесь по всем пунктам следующего списка:

Лечение давление - избавляемся от вредных привычек.

К вредным привычкам, приводящим к неполадкам с давлением, я бы отнесла не только алкоголь и курение, но и употребление напитков, содержащих кофеин (кофе, какао, чай).

Думаю, никто не станет спорить, что алкоголь и сигареты относятся к вредным привычкам и для лечения давления от них лучше отказаться. Эта статья - не о том, как бросить курить, а тема это не маленькая. Поэтому здесь мы скажем только одно - бросьте курить, любым способом.

А вот насчет кофе мне могут возразить, что, хотя при повышенном давлении кофеин вреден, но при пониженном давлении он помогает, а иначе голова болит, сил нет и т. д. Проблема в том, что наш организм старается приспособиться к любым условиям. Когда мы регулярно "подстегиваем" его с помощью кофеина, он "учитывает" это и "жмет на тормоза". В результате, проблема усугубляется, кофеин становится необходимым условием "сносного" самочувствия, а его дозу через какое-то время приходится увеличивать, чтобы получить те же результаты. К тому же, кофе действует быстро,резко повышая давление, и так же быстро его воздействие заканчивается - а давление падает. Подробнее о воздействии кофеина на организм человека - в статье Вред и польза кофе.

Что касается чая - он тоже содержит кофеин, который в отличии от кофе усваивается медленнее, в результате чего его воздействие на организм оказывается более мягким. Но суть воздействия такая же, как и у кофе. Подробнее об этом - в статье Вред и польза черного и зеленого чая.

 В то же время, при пониженном давлении, можно безболезненно отказаться от кофе, заменив его напитком имбирем или цикорием - и тот и другой продукты обладают бодрящим действием, ускоряют обмен веществ в организме и оказывают благотворное воздействие на иммунитет. А напиток, приготовленный из цикория, кроме того, обладает вкусом, напоминающим кофе.

Лечение давления - очищаем организм.

Ни для кого не секрет, что количество вредных веществ, поступающих в наш организм с пищей, водой и воздухом, становится все больше. Организм уже не справляется самостоятельно с нейтрализацией и выведением всех этих ядов. Куда же деваются эти вещества? Откладываются в клетках (большей частью - в жировых клетках) и внутренних органах. Наконец, наступает момент, когда скопления шлаков и ядов в организме достигают критической точки, что проявляется угнетением основных жизненных функций организма.

Есть много случаев, когда люди месяцами или годами лечатся, принимают горсти таблеток, но никакого оздоровительного эффекта не наступает. Однако, грамотно проведя курс очищения организма, многие из них полностью выздоравливают. Подробнее - в статье Очищение организма - зачем?

Очищение организма необходимо проводить в определенном порядке:

Это обязательная часть, которая выполняется независимо от цели, с которой проводится очищение организма. При необходимости, следует провести также очищение от паразитов и очищение от патогенных микроорганизмов.

Для лечения давления рекомендуется провести очищение сосудов. Для курильщиков просто необходимо провести также очищение легких.

В указанных статьях Вы найдете большой выбор различных методов очищения, которые легко применимы в домашних условиях.

Очищение организма помогает сбросить лишний вес - килограммы уходят сами, благодаря восстановлению функций пищеварительной системы и, в особенности, печени. Поскольку избыточный вес является одним из факторов, влияющих на давление, его нормализация безусловно не помешает при лечении повышенного давления.

Есть и более радикальное средство, позволяющее не только очистить организм, но и "перезапустить систему" - это голодание. О том, как правильно и безопасно голодать, в статье Голодание на воде. С помощью голодания тоже можно избавиться от лишнего веса - о том, как это правильно делать, я писала в статье Голодание для похудения.

Лечение давление - переходим на правильное питание.

Обычной рекомендацией врачей людям с повышенным давлением является сократить потребление насыщенных жиров (это маргарин, все животные жиры и некоторые растительные - пальмовое и кокосовое масла). При этом, необходимо включать в свой рацион незаменимые жирные кислоты (Омега 3 - содержится в масле зародышей пшеницы, льняном масле, грецких орехах и жирной рыбе) и другие полезные растительные жиры - в виде качественных растительных масел холодного отжима (желательно иметь дома масла нескольких видов) и в составе орехов и семян.

Также врачи рекомендуют сократить потребление соли. Следует учитывать, что даже если Вы не добавляете соль в пищу, Вы можете получать ее в большом количестве из обработанных продуктов, купленных в магазине.

В любом случае, стоит сократить потребление продуктов, содержащих вредные пищевые добавки (вот список 10 самых вредных продуктов с пищевыми добавками).

Не менее важно пить достаточно чистой воды - именно воды, а не каких-нибудь прохладительных напитков. Сколько нужно воды? Примерно 2 литра в день (это 8 стаканов).

Лечение давления - физические упражнения.

При проблемах с давлением (как при повышенном, так и при пониженном давлении) многие отказываются от физических упражнений. Однако малоподвижный образ жизни является одной из причин этих проблем и отказ от спорта только усугубляет положение. Физические упражнения способны частично нейтрализовать вред, который наносят нашему здоровью другие факторы - неправильной питание, некоторые вредные привычки и даже стрессы - благодаря спорту мы становимся более оптимистичными, уравновешенными и всяким жизненным перипетиям становится труднее "выбить нас из колеи".

Следует иметь в виду, что физическая нагрузка бывает разная. Однообразная физическая работа ни в коем случае не заменяет спортивную тренировку. Первое задействует только некоторые мышцы, а вторая предполагает комплекс упражнений, направленных на тренировку всего организма. особенно это относится к женщинам, занимающимся работой по дому: уборка, готовка, мытье посуды - все это, увы, за тренировку не считается.

Так каким же спортом следует заниматься при проблемах с давлением? Прежде всего, надо знать, что упражнения делятся на анаэробные (силовые) и аэробные (кардио). Чрезмерные нагрузки обоих типов при повышенном давлении могут быть опасны. А при пониженном давлении при резких движения может появиться головокружение. Вопреки общепринятым представлениям, воздействие анаэробных (силовых) тренировок на организм не менее полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы, чем аэробных. Но необходимо проявлять повышенную осторожность, не работать с большим весом (большой вес - понятие индивидуальное). Лучше сделать больше повторов с меньшим весом - это сделает вашу тренировку несколько менее анаэробной и более аэробной, но все же позволит увеличить мышечную массу, что особенно важно для нормализации гормонального фона у мужчин (который. как мы помним, влияет на давление). С аэробными упражнениями тоже стоит соблюдать меру. Воздействие аэробных упражнений на организм сильно зависит от продолжительности тренировки. Продолжительность аэробной тренировки не должна превышать 1 час. Более длительная аэробная нагрузка опасна снижением иммунитета, повышением количества свободных радикалов и ростом риска сердечно-сосудистых и раковых заболеваний!

Обычно артериальное давление непосредственно во время физических нагрузок повышается. Это абсолютно нормально, поскольку после тренировки давление приходят в норму.

Врачи рекомендуют измерять давление перед тренировкой и после тренировки. Важно знать, за какое время ваше давление приходит к тем значениям, которые были до тренировки. Если давление пришло в норму за 10 минут, то все хорошо. Если же в течение 10 минут давление не придёт в норму, то Вам лучше снизить интенсивность и продолжительность физических нагрузок. Через какое-то время Вы, скорее всего, сможете постепенно повысить интенсивность тренировок, продолжая следить за тем, чтобы давление приходило в норму в течение 10 минут.

Лечение давления - нейтрализуем пагубное влияние стрессов.

Думаю, всем очевидна связь между стрессами, нашей реакцией на них и давлением. Мы не всегда можем избежать стрессов, да это и не требуется. Куда важнее - наша реакция на стрессы. Дело в том, что кратковременный стресс может быть даже полезен для организма. Но если после того, как стрессовая ситуация завершилась, мы продолжаем мысленно находиться в ней, переживать ее, то стресс начинает оказывать негативное действие на организм.

Что же делать, чтобы изменить реакцию на стресс?

  • Во-первых, описанное выше упражнение для лечения давления ("Золотой петух стоит на одной ноге"), помогает контролировать эмоции (не сдерживать, что было бы крайне вредно, а именно контролировать) и повышает Вашу устойчивость к стрессам.
  • Во-вторых, включите физические упражнения в свою жизнь. Мы только что о них говорили, но не помешает и повторить - физические упражнения естественным образом снижают влияние стрессов.
  • В третьих, Вам поможет сон. Если Вы не высыпаетесь, то становитесь более подвержены негативному влиянию стрессов. Имейте в виду, что один час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Поэтому, если у вас есть такая возможность, постарайтесь организовать свой режим так, чтобы ложиться спать не позже 10 часов вечера. И не имеет значения, что Вы считаете себя "совой". Организм привыкает к режиму "жаворонка" всего за две недели. А ночной образ жизни нарушает гормональный баланс, без которого любое лечение давления будет иметь минимальный эффект.
  • В четвертых, было бы неплохо ввести в привычку ежедневную медитацию. Хорошим вариантом может быть медитация "Земла и небо" - она приводит в равновесие энергии Инь и Янь, как и упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге".
  • В пятых, уберите из своей жизни лишний негатив:
  • Не смотрите и не читайте новости (есть люди, на которых просмотр новостей влияния не оказывает, но если у Вас от них портится настроение, хотя бы немного, Вам они противопоказаны). Поверьте, Вы не упустите ничего важного. Если вдруг начнется война или прилетят инопланетяне, Вам об этом кто-нибудь обязательно расскажет.
  • Не общайтесь с людьми, которые Вам неприятны. А если общения нельзя полностью избежать, сведите его к минимуму. А главное, не слушайте ничьих жалоб и нытья.

<< к началу статьи "Лечение давления".

3. Лечение давления: ТАБЛЕТКИ.

К каким результатам приводит регулярный прием таблеток "от давления", лечение ли это или совсем наоборот.

По моему твердому убеждению, здоровый образ жизни исключает регулярное употребление каких либо лекарственных средств.

Для начала, надо понимать, что таблетки не лечат, а только временно понижают давление. Да и как можно лечить заболевание, если его причина неизвестна? В 80% случаев причина гипертонии остается неизвестной - такая гипертония называется эссенциальной. Запомните это слово - им обозначают те заболевания, причина которых неизвестна. Ну не могут же врачи поставить диагноз "повышение давления по непонятной мне причине". А так все красиво: эссекциальная гипертония - не придерешься.

Итак, лекарственные препараты временно устраняют симптомы. Значит, принимать их надо постоянно, что и делает большинство пациентов. Но Вам говорят, что лекарства "безвредны" или их побочные эффекты незначительны - так почему бы не принимать их постоянно? А не принимая эти препараты можно и умереть... Кстати, если ничегошеньки не предпринимать, то, таки да, можно и умереть, но пугать Вас - не моя задача, этим пусть занимаются медицинские работники.

Внимание! Сейчас я буду ругать таблетки от давления, но Вы должны понимать, что важно, какова альтернатива лекарственным средствам. И здесь возможны 3 варианта:

  1. Таблетки против давления или ничего. В случае "ничего" проблема, скорее всего, сама не рассосется и печальные последствия не заставят себя ждать. Перечислять эти последствия я не буду поскольку, как я уже сказала, этим с успехом занимаются медицинские работники.
  2. Таблетки против давления или народные средства. Всякие настои и отравы (например, пустырник, боярышник, укроп), конечно, действуют. Но, в основном, лечат симптомы, как и таблетки. Конечно, народные средства для нормализации давления могут быть предпочтительней таблеток, поскольку имеют меньше побочных эффектов или не имеют их вовсе, но причину "плохого" давления они не устраняют.
  3. Таблетки против давления или упражнение + дополнительные меры, описанные в данной статье. Такое лечение действительно является лечением,поскольку устраняет причину заболевания и приводит в равновесие все системы организма.

Еще раз хочу подчеркнуть, что, несмотря на весь вред лекарственных препаратов, отказ от них возможен лишь в том случае, если Вы выбираете альтернативный вариант лечения.

Итак, начнем ругать таблетки :-)

Лекарственных препаратов, понижающих давление, существует много. И каждый вид имеет свои побочные эффекты. Наиболее частые побочные эффекты медикаментозного "лечения" давления:

  1. Таблетки постепенно разрушают нервную систему. Симптомы: головокружение, слабость, головная боль, депрессия. Реже случается бессонница, сонливость, повышенная возбудимость, спутанность сознания.
  2. Таблетки нарушают слух и зрение. Может появиться шум в ушах или нечеткость зрения.
  3. Мы хотим защитить сердечно-сосудистую систему от воздействия повышенного давления, но таблетки тоже оказывают на нее негативное влияние. Нередки такие побочные эффекты "лечения", как обморок, боль в груди, нарушения ритма сердца (тахикардия, мерцание предсердий). Иногда - инфаркт миокарда или инсульт.
  4. Дыхательная система тоже страдает от таблеток. Часто случается бронхиальный спазм, изредка - инфильтраты в легких.
  5. Лекарственные средства нарушают работу пищеварительной системы. Они часто вызывают тошнота, диарею, боль в животе, метеоризм. Иногда - гепатит и некроз печени.
  6. Несколько реже отмечают нарушения системы кроветворения: снижение гемоглобина и количества тромбоцитов, угнетение костномозгового кроветворения, аутоиммунные заболевания.
  7. Также нарушается обмен веществ, что может быть выражено обострением подагры.
  8. Возможно также облысение.
  9. Страдает и мочевыделительная система, что выражается нарушением работы почек, реже - острой почечной недостаточностью.

Врачи часто назначают по нескольку видов лекарственных препаратов сразу (видимо, для подстраховки, чтобы какие-нибудь наверняка подействовали). А побочные эффекты суммируются! И накапливаются годами.

На этой "оптимистичной" ноте я заканчиваю данную статью. Желаю Вам полностью избавиться от любых проблем с давлением с помощью описанного здесь упражнения и дополнительных мер!

<< к началу статьи "Лечение давления".

Автор: Инна Дубсон.Практикум Здорового Образа Жизни

Правила для здоровья сердца и сосудов.

Соблюдение каких правил обеспечит здоровье сердцу? Давайте разберемся с этим вопросом подробно и досконально.

Сердечная мышца функционирует автономно. Кровь перекачивается в постоянном режиме, хотя на отдых и отводится не менее трети всего времени цикла сокращения. Размер сердца пропорционален габаритам человека, однако данное правило справедливо лишь для нормальной массы тела. Если индивидуум страдает лишним весом, то это подразумевает и ожирение сердечной мышцы, а не увеличение количества ее функциональных структур. К тому же избыточная масса заставляет «мотор» работать интенсивнее, что создает дополнительную нагрузку на сосуды.

К такому состоянию человек приходит самостоятельно, игнорируя правила здорового образа жизни или попросту не зная о них. Результатом зачастую становится гипертония, которая и сама по себе опасна, и провоцирует дополнительные осложнения. Что полезно для сердца, а что вредно? В один ряд можно поставить и вопрос: что продлевает жизнь человека, а что — сокращает? Сердцу нужно всего лишь немного заботы:

  1. Физические упражнения. Даже утренняя зарядка пойдет на пользу, не говоря о регулярных Что полезно для здоровья сердцапробежках или плавании.
  2. Рациональное питание. Ожирение в любом случае нарушает работу сердца, но также навредят соленые и возбуждающие продукты.
  3. Отказ от пагубных привычек. Прежде всего, это касается столь распространенной сегодня никотиновой зависимости, которая провоцирует коронарную болезнь сердца со всеми вытекающими последствиями. Алкоголь также вреден, несмотря на широкую рекламную кампанию в СМИ.
  4. Отдых. Как ничто другое на состояние организма влияет усталость. Поэтому здоровый сон и регулярные выходные укрепят организм в целом и сердце в частности.
  5. Контроль эмоций. Частые стрессы негативно сказываются на самочувствии и провоцируют развитие соматических заболеваний.

Этот перечень стоит взять на заметку всем людям, желающим укрепить сердечную мышцу. А теперь подробней остановимся на изменении рациона питания, ведь именно нехватка нужных соединений зачастую провоцирует заболевания.

Продукты питания

Избыточная масса тела провоцирует и чрезмерную нагрузку на сердце. Ему приходится ежесекундно Полезные для сердца продуктыобеспечивать кровью гораздо большее количество клеток, что закономерно приводит к преждевременному износу. Рацион питания каждый человек должен составлять самостоятельно, учитывая негативные и позитивные качества продуктов. Сделать это не всегда получается, ведь ритм жизни порой переводит заботу о здоровье на второй план. Но все же соблюдение простых правил приема пищи значительно снизит риск инфаркта миокарда и прочих заболеваний сердца.

Что нужно ограничить?

Расстройства, которые прямо зависят от функционирования желудочно-кишечного тракта, требуют жестких ограничений в питании. Но и сердце не любит, когда его интересы не принимают во внимание. А всего лишь нужно регулярно соблюдать несколько рекомендаций:

  1. Не переусердствовать с возбуждающими напитками. Утренний чай или кофе вполне себя оправдывают, однако злоупотреблять ими не стоит. А вот на магазинные энергетики в банках лучше наложить персональное табу. Особенно если учесть тот факт, что от них зарегистрировано немало случаев летального исхода.
  2. Ограничить поступление соли 5 граммами в сутки. Хлорид натрия (поваренная соль) задерживает жидкость в организме, что провоцирует отечность и дополнительную нагрузку на сердце. Совсем отказываться от данного соединения не желательно, однако и часто кушать консервации — тоже вредно.
  3. Воды пить не более 1,5 л. Диетологи рекомендуют употреблять жидкости до 2,5 л в сутки, однако кардиологи настаивают на том, что отечность затрудняет ток крови и повышает артериальное давление.
  4. Без жирных продуктов желчь перестанет выделяться, что вызовет ее застой и, как следствие, заболевания печени и ЖКТ. Поэтому оказаться нужно именно от сала и свинины, заменив их птицей и говядиной.
  5. Алкоголь под запретом. Большой ошибкой является название алкогольных напитков продуктами питания. Исследования и публикации выдающихся ученых свидетельствуют о наркотическом характере воздействия водки, коньяка, вина, пива и прочих спиртосодержащих напитков. Влияние на организм этанола заключается в склеивании эритроцитов, в результате чего риск закупорки сосудов возрастает в разы. А слишком частое употребление нередко приводит к инсульту или инфаркту миокарда.

Что нужно кушать?

Не следует акцентироваться на запретах. Путь «от» ни к чему не ведет. Сосредоточиться нужно на нужной организму пище. В частности, кардиологи отмечают, что самые полезные продукты для сердца и сосудов — это не какие-то дорогущие деликатесы, а вполне доступные для ежедневного употребления блюда. Приготовить их может каждый самостоятельно, но исходить нужно из принципа достаточного поступления следующих Полезные для сердца продуктыкомпонентов:

  1. Белок. Любая мышца (в т.ч. и сердечная) нуждается в строительном материале — белке. Поэтому нужно регулярно кушать нежирное мясо, молоко и творог.
  2. Углеводы. Простыми углеводами богаты кондитерские изделия, однако они провоцируют ожирение. Употреблять рекомендуется сложные углеводы, которые содержатся в бобовых и крупах.
  3. Жиры необходимы организму в обязательном порядке, потому что участвуют в жизненно важных процессах. Но их избыток приводит к засорению сосудов холестериновыми бляшками и ожирению. В рационе следует частично ограничить животные жиры, отдав предпочтение растительным (оливковое масло, орехи). Кроме того, необходимо кушать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир и морепродукты).
  4. Калий. Этот элемент непосредственно влияет на тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление. Содержится в абрикосах, капусте, орехах, клюкве, картофеле.
  5. Магний. Контролирует баланс калия и натрия, поэтому его недостаток нередко провоцирует повышение АД. Содержится в бобах, морепродуктах, орехах, зелени.
  6. Кальций. Входит в состав мышечных волокон, участвуя в их сокращении. Особенно им богаты кисло — молочные продукты.
  7. Фосфор. Выступает структурным компонентом клеточных мембран. Фосфора много в морепродуктах и отрубях.

Если в рационе будет достаточно микро- и макроэлементов, то и сердце получит требуемые компоненты для нормальной работы. Однако без витаминов нельзя говорить о полноценном функционировании не только миокарда, но и организма в целом.

Витамины

Данные биологически активные соединения служат катализаторами метаболических реакций и выполняют целый ряд других функций. Медики рекомендуют такие витамины для здоровья сердца и сосудов:Витамины для сердца

  1. Витамин E (печень, орехи, яичный желток, оливковое масло). В первую очередь назначают при лечении сердечно — сосудистых заболеваний. Снижает образование свободных радикалов путем подавления процесса окисления липидов.
  2. Витамин P (цитрусовые, зеленый чай, шиповник, гранат). Укрепляет стенки сосудов, снижает вязкость крови.
  3. Витамин B1(бобовые, шпинат) Стимулирует сердечные сокращения. Синтезируется в кишечнике человека полезной микрофлорой, но при дисбактериозе его принимают отдельно.
  4. Витамин B6(рыба, мясо). Участвует в распаде жиров и выводе холестериновых бляшек.
  5. Витамин C (цитрусовые, смородина, шиповник, гранат). Усиливает метаболические процессы и укрепляет иммунитет.Витамины для сердца

Примерное меню на 1 неделю

Диета для здоровья сердца назначается как в профилактических целях, так и в лечебных. Ничего сложного в ней нет, а вот результатом станет улучшенное самочувствие и стабилизация работы сердечно-сосудистой системы. Скомпоновать меню можно по собственному усмотрению на основе описанных выше компонентов или же воспользоваться готовым предложением:Диета для сердца. Картошка с куриным филе

Понедельник:

  • утром — рисовая каша, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • днем — суп из чечевицы с курицей и черный хлеб;
  • вечером — запеченное в духовке куриное филе с картошкой, кефир;
  • перед сном — отвар шиповника.

Вторник:

  • утром — пару кусочков хлеба и зеленый чай;
  • днем — отварная курица и овощной салат;
  • вечером — вареный картофель и фасоль, яблоко;
  • перед сном — ряженка.Правильное питание для сердца

Среда:

  • утром — йогурт и салат из фруктов;
  • днем — салат из консервированной кукурузы, отварной курицы и свежей капусты, заправить оливковым маслом;
  • вечером — рисовая каша с яблоками, томатный сок;
  • перед сном — отвар шиповника.

Четверг:

  • утром — йогурт и овсяная каша с фруктами;
  • днем — отварная красная рыба и отрубной хлеб;
  • вечером — салат из капусты и огурцов, тушеная курица;
  • перед сном — травяной чай.Диета для сердца. Фруктовый салат

Пятница:

  • утром — брынза и хлеб, клубничный сок;
  • днем — отварной картофель с котлетами из овощей;
  • вечером — запеченная в духовке рыба и салат из помидоров и огурцов;
  • перед сном — кефир.

Суббота:

  • утром — гречневая каша с изюмом и курагой;
  • днем — зерна проросшей пшеницы с овощами;
  • вечером — грибной суп;
  • перед сном — отвар шиповника.

Воскресенье:Диета для сердца. Йогурт с фруктами

  • утром — гречневая каша и грейпфрутовый сок;
  • днем — пюре из картофеля, запеченная рыба и овощной салат;
  • вечером — творожная запеканка с молоком, яблоко;
  • перед сном — йогурт с фрутами.

Соблюдая диету для сердца, вы значительно сможете укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни.

 Упражнения для укрепления сердца и сосудов

Вашему вниманию предлагается прекрасный комплекс упражнений для здоровья и укрепления сердца и сосудов. Выполняйте их регулярно, и вы почувствуете себя полными сил и жизни.

 Народные рецепты

Диета в большинстве случаев продемонстрирует эффект уже через 2-3 недели. Но в качестве вспомогательных мер целесообразно применять лекарственные травы. Как укрепить сердце и сосуды народными средствами? Понизить давление за полчаса можно шиповником и боярышником, а при длительном приеме эти травы способны даже исцелить от хронической гипертонии.

 

Боярышник для укрепления сердца

Боярышник — наиболее эффективное растительное средство от высокого давления. Состав травы способствует усилению кровообращения, но при этом сердце возбуждается меньше, а тонус сосудов снижается. Фармацевты создали на основе боярышника множество фармацевтических препаратов, тем самым признав его целебную силу официально. В народной медицине растение готовят по разным рецептам, вот один из них:

  1. 1 столовую ложку цветков заливают 1 стаканом кипятка.
  2. Настаивают полчаса.
  3. Процеживают.Отвар из шиповника
  4. Пьют по ½ стакана трижды в день.

Отвар шиповника

Концентрация витамина C в плодах шиповника в 10 раз больше, чем в лимоне. Растение используют как общеукрепляющее, противопростудное и тонизирующее средство. Также оно отлично помогает при пищеварительных и сердечных расстройствах. Готовят и употребляют отвар шиповника по такой схеме:

  1. Высушенные плоды измельчают.
  2. 1 чайную ложку сырья заливают 1 стаканом кипятка.
  3. Томят 5 минут.
  4. Настаивают полчаса и процеживают.
  5. Пьют по ⅓ стакана трижды в день после еды.

Советы психологов

Немаловажной составляющей здоровья является нормальный эмоциональный фон. Если однократный стресс человек может пережить без особых последствий, то частые нервные расстройства сказываются на организме. Врачи даже рассматривают многие соматические заболевания как следствие длительного психологического дискомфорта.Что нужно для здоровья сердца

Негативным переживаниям следует давать выход, чтобы они не накапливались во внутренних органах (в т.ч. и сердце). И сделать это очень просто. Лучший способ — направить энергию на созидание, дать ей выплеснуться в виде творчества: рисование, лепка, писательство и т.д. Второй вариант — заняться подвижным видом спорта, например футболом или волейболом. Кто-то найдет свою отдушину и в другом. Но целесообразней будет вообще воздержаться от конфликтов или, по крайней мере, изменить свое отношение к ним. Т.е. не принимать все близко к сердцу. Кстати, этот фразеологизм очень точно передает суть психологической защиты от негативных эмоций.

Полезно для здоровья сердца будет послушать красивую, спокойную музыку для души, которая действует расслабляющее и успокоительно, защищает от плохих эмоциональных состояний, снимает стресс после напряженного рабочего дня.

 Заключение

Сердце надо беречь смолоду, иначе в старости возникнут нежелательные проблемы. Впрочем, это касается и всех других органов. Если халатно относится к собственному организму, то ни о каком крепком здоровье не может быть и речи. Теперь вы знаете, что полезно для здоровья сердца и сосудов. Эти советы и рекомендации помогут сохранить вам здоровье, и продлить жизнь.

Предлагаю посмотреть видео, как их натуральных, богатых витаминами продуктов приготовить полезную смесь для укрепления сердца.

  Будьте здоровы!


Реклама

Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке

  www.vk.com/tekstil56rus