Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

Эликсир от повышенного давления

Причиной многих проблем, которые появляются в организме человека и связаны с сердечно-сосудистой системой, чаще всего является неправильное и нездоровое питание. В течение всей жизни ваш организм, будто губка, собирает внутрь себя различного рода токсины и вредные вещества, которые попадают в него при употреблении большого объема соли, жиров, а также сладостей. А на выходе спустя годы человек начинает страдать, вместе со своим сердцем. Но выход есть всегда!


sekrety-zdrowia.org

Действенный народный рецепт одного эликсира

Ощущая стресс, вы создаете дополнительную нагрузку на сердце. Последствием этому становится повышение артериального давления, увеличение концентрации холестерина, а также триглицеридов. Между тем, на сегодняшний день разработан один, весьма действенный народный рецепт, использование которого поможет существенно уменьшить проблемы с сердцем.

Для приготовления лекарства вам понадобится один зубчик измельченного свежего чеснока, половинка выдавленного лимона, половина столовой ложки имбиря, протертого на тёрке, яблочный уксус в количестве одной столовой ложки и такое же количество меда. Все перечисленные вещества необходимо перемешать таким образом, чтобы получилась однородная масса. Ее нужно сложить в банку и поставить в холодильник. Ежедневно, за несколько минут до еды данную массу необходимо употреблять в небольшом количестве.

В чем ценность эликсира

Рассмотрим положительное влияние элементов, входящих в состав данного средства. Чеснок здесь является наиболее действенным элементом, поскольку он способствует профилактике атеросклероза, а также уменьшает количество холестерина и процент сахара в организме. Имбирь уменьшает концентрацию триглицеридов, а также снижает процент холестерина.

Кроме того, данное растение является необходимым для тех, кто страдает сахарным диабетом, нехроническим алкоголизмом либо синдромом почечной недостаточности. Яблочный уксус обладает теми же свойствами, приводя в норму сахар, а также концентрацию инсулина. В связи с этим, употребление яблочного уксуса рекомендуется тем, кто страдает сахарным диабетом. Ну а что касается мёда, то это просто универсальный продукт, регулярное употребление которого поможет уберечь организм от увеличения холестерина.

Безусловно описанный нами рецепт позволит сделать ваш организм более здоровым. Между тем, не стоит забывать о занятиях физической культурой и поддержании организма в норме. Поэтому просто ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

Автор: headinsider.net

 

Как жить с гипертонией

Если регулярно предпринимать профилактические меры и выполнять рекомендации врача, с гипертонией можно прожить до глубокой старости, а оставив болезнь без присмотра, существует высокий риск получить несовместимый с жизнью удар даже в молодом возрасте. Выделяют четыре главных фактора, повышающих риск возникновения гипертонической болезни:

  1. Наследственность – гипертония передается по наследству, так что если в вашей семье есть гипертоники, важно внимательно относиться к своему здоровью и заранее побеспокоиться о профилактике заболевания;
  2. Злоупотребление алкоголем – регулярный прием алкоголя напрямую воздействует на состояние здоровья, нарушает циркуляцию крови и повышает риск инфарктов, все это приводит к сбоям и скачкам артериального давления;
  3. Лишний вес – из-за дополнительного подкожного слоя жира давление на сосуды существенно увеличивается, что приводит к ухудшению самочувствия и сбою в работе основных органов;
  4. Частые стрессы – нервная система напрямую влияет на процесс кровообращения, ведь все системы организма взаимосвязаны между собой. Спазмы нервных окончаний приводят к нарушению кровотока, поражают стенки сосудов, что в конечном итоге неблагоприятно сказывается на показателях артериального давления.

Классификация гипертонической болезни

Всемирная Организация Здравоохранения в 1999 году предложила единую классификацию гипертонической болезни, которая актуальна по нынешний день. Согласно ей существует 3 степени повышения АД:

  • Первая (мягкая) – показатели составляют 159 на 90/99;
  • Вторая (средняя) – при давлении 179 на 100/109;
  • Третья (тяжелая) – данные измерения 180 и более на 110 и выше.

Пациенты первой группы зачастую сталкиваются с проблемами мозгового кровообращения, тогда как вторая и третья группы уже страдают нарушениями работы внутренних органов.

Практически все гипертоники ощущают на себе смену климатических условий – тело реагирует на перемену температурного режима (с наступлением морозов и сильной жары), при повышении влажности и магнитных бурях человек чувствует ухудшение состояния здоровья.

Как неправильный образ жизни сказывается на уровне давления человека

Наши пагубные привычки – курение, крепкие напитки, злоупотребление мучными продуктами и солью – все это сказывается на общем самочувствии организма и приводит к колоссальному повышению артериального давления.

  • Сколько на самом деле живут гипертоникиРегулярное курение нарушает кровоснабжение мозга, вызывает сильные сердечные сокращения, лишает внутренние ткани кислорода и приводит к суживанию сосудов и отмиранию мелких капилляров. Поступление никотина в организм вызывает временное повышение АД, а поскольку заядлые курильщики потребляют более пачки сигарет в день, перепады давления происходят регулярно, что приводит к растяжению стенок сосудов. Это дополнительный толчок для развития гипертонии и риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний.
  • Лишний вес – главнейший факторов развития гипертонии. Дополнительные кг оказывают излишнее давление на сердечную мышцу, что вызывает скачки АД. Важно правильно и полезно питаться, чтобы не допускать ожирения – в рационе гипертоника рекомендованы морская рыба, зеленые овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, орехи, злаки и отруби, мясо (нежирное), твердые сыры и чистая питьевая вода. А вот копченую пищу, соления, консервацию, сахар, соль, дрожжевые и алкогольные напитки нужно, если не исключить полностью, то ограничить их потребление до min.
  • «Сидячий» образ жизни – отсутствие физических тренировок приводит к застаиванию мышц, что делает их слабыми и ломкими. Легкие занятия спортом тренируют сердечно сосудистую систему, нормализуют давление. Лучшим видом спорта для гипертоников считается плавание, также можно заниматься йогой, кататься на велосипеде, ходить в пешие походы.
  • Частые стрессовые ситуации – состояние повышенной тревоги и нервного кризиса сопровождается высоким выбросом адреналина в кровь, от этого сердце работает напряженно и интенсивно. Чтобы снизить давление, нужно научиться вести себя спокойно, уметь расслабляться и не принимать все неприятность «близко к сердцу». Гипертоникам полезно общаться с животными, заведите кошку или собачку, домашние питомцы действительно умеют «лечить», к тому же пушистый питомец одним своим присутствием дарит ощущение умиротворенности и покоя.

Как жить с гипертонией

Диагноз «гипертония» — вовсе не повод отчаиваться, с такой болезнью можно прожить очень много лет, но потребуется подкорректировать свой образ жизни. Во-первых, консультация и периодический осмотр у врача попросту необходима.

Во-вторых, нельзя халатно относиться к приему медикаментозных препаратов, без них не удастся контролировать уровень давления. В-третьих, рекомендовано стремиться к здоровому образу жизни.

Чтобы жить долго и счастливо с повышенным давлением и не допустить осложнений болезни, врачи советуют придерживаться таких правил:

  • Сколько на самом деле живут гипертоникиПридерживаться диеты — поменьше жареной и жирной пищи, исключить чрезмерно сладкие и соленые продукты, заменив их фруктами и овощами. Оптимальным вариантом будет максимально убрать из рациона поваренную соль, гипертоникам дополнительный натрий в организме противопоказан;
  • «Завязать» с вредными привычками – бросить курить, ограничить потребление алкоголя, искоренить из своей жизни психотропные вещества;
  • Следить за уровнем давления – для домашнего контроля необходим наручный тонометр, он несложен в применении, не занимает много места, мобилен и практичен. Имея под рукой тонометр, вы сможете проверить давление в нужное время, чтобы вовремя начать прием лекарств при необходимости;
  • Регулярно делать зарядку – можно выбрать любимый вид спорта, начиная с домашней аэробики, и заканчивая пешими прогулками на свежем воздухе. Но чрезмерные нагрузки также нежелательны, спорт и силовые тренировки при болезни хороши в меру;
  • Контролировать вес тела – особенно важно для полных людей, повышенная масса напрямую воздействует на увеличение давления, поэтому снизив свой вес, вы поможете организму наладить уровень давления;
  • Следить за режимом сна – гипертоникам требуется полноценный отдых, поэтому старайтесь бороться с бессонницей и сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях.

Выполняя основные рекомендации и советы, вопрос: «сколько живут с гипертонией» вас не будет волновать. Вы сможете контролировать и регулировать уровень АД, чтобы чувствовать себя абсолютно здоровым человеком.

Распространенные «мифы» о гипертонии

Далеко не все «сказы» об артериальном давлении правдивы, мы часто слышим о многочисленных симптомах этой болезни, но многое из народных суждений по этому поводу – неправда.

От АД не умирают

Не совсем верно, при артериальной гипертонии нарушаются функции внутренних органов (сердце, почки, сосуды), поэтому риск умереть от инфаркта и инсульта довольно высок. При этом если своевременно лечиться и следовать рекомендациям врача, смертельный исход от гипертонии вам не грозит.

Гипертония – кредо пожилых людей

Сколько на самом деле живут гипертоникиВ последнее время гипертонические кризисы нередки у людей возрастом 30 — 35 лет, поэтому каждому взрослому человеку не помешает периодически измерять давление, чтобы предотвратить осложнения в зрелом возрасте. Подробно с симптомами и оказанием первой помощи при гипертоническом кризе Вы можете ознакомиться в этой статье.

Гипертоника видно издалека – красные глаза + частые головокружения

Большинство гипертоников вовсе не сразу замечают ухудшение состояния, человек может прожить гипертонией несколько десятков лет, не догадываясь о заболевании.

В этом и главный подвох – гипертония поражает организм постепенно, что затрудняет диагностирование и дает болезни время для развития.

Гипертоники – все, у кого хоть раз подскакивало давление

Разумеется, нет – гипертония вызывает регулярные скачки давления и стабильный дискомфорт человека. А одноразовые скачки АД могут быть вызваны злоупотреблением никотином, крепким кофе или чаем, нужно учитывать, что на сосуды оказывается дополнительное давление после бега и силовых упражнений, поэтому заключение о болезни на основании разового измерения не делают.

Если у гипертоника наладилось давление, можно прекращать прием лекарств

К сожалению, временное налаживание состояния не дает 100% гарантии того, что болезнь не повторится, поэтому курс лечения, предписанный врачом, важно выполнять неукоснительно.

Со временем гипертония может и пройти бесследно, но это в том случае, когда лечение начато своевременно и проходило интенсивно и корректно.

Гипертоникам запретны все «жизненные радости»

В корне неверно – все хорошо в меру: допускается небольшое количество алкоголя (бокал красного вина, к примеру), можно ездить на море, посещать парную (недолго), выполнять физические упражнения, заниматься сексом.

А разумное питание, частые прогулки на свежем воздухе и отказ от курения не повредят и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто имеет проблемы со здоровьем.

Народные рецепты лучше современных лекарств

Научные эксперименты доказывают эффективность многих природных составов в борьбе с повышенным АД, но эти средства дают хорошие результаты в качестве дополнений к основному лечению. Не игнорируйте указания врача, и посоветуйтесь с ним по поводу целесообразности приема «домашних» препаратов, ведь безвредные, на первый взгляд, компоненты могут нанести непоправимый вред вашему организму.

Как видите, не нужно верить на слово непроверенным фактам, ваша жизнь важнее всего, поэтому не пускайте ситуацию на самотек, вовремя начинайте лечение и будьте здоровы!

Связь питания и давления

Перепады давления на протяжении суток обусловлены многими причинами, характерными не только для гипертоников:

  • Что предпринимать, когда давление поднимается после едыНарушением гормонального баланса;
  • Неумеренным приемом алкоголя и количества выкуренных сигарет;
  • Неправильным рационом питания;
  • Подвижностью ЦНС, эмоциональной лабильностью;
  • Расстройством сна;
  • Неадекватными физическими нагрузками;
  • Частыми стрессами и неадекватной реакцией на них;
  • Дисфункцией пищеварительных органов;
  • Почечными патологиями;
  • Атеросклерозом;
  • Сердечной недостаточностью.

При увеличении показателей давления наблюдаются определенные признаки, степень интенсивности этих симптомов и определяет наличие и уровень гипертонии.

  • Что предпринимать, когда давление поднимается после едыБоль в затылочной и височной части головы, пульсирование – в теменной;
  • Нарушение координации и ориентации в пространстве;
  • Приступы приливов, потливости и озноба;
  • Шум в ушах;
  • Расстройство сна;
  • Гиперемия (прилив крови) лица и шеи;
  • Онемение и отечность конечностей;
  • Тремор рук;
  • Одышка и рост частоты сердечных сокращений;
  • Упадок сил, быстрая утомляемость.

Повышение давления чувствуют не все люди, часто на эти перепады мы не обращаем никакого внимания. Такая беспечность и приводит в стойкой гипертонии, провоцирующей серьезные осложнения.

Почему АД после еды поднимается

Почему у многих гипертоников и людей со склонностью к повышенному АД после еды часто растет давление?

  1. Острые жареные и копченые блюда с большим разнообразием специй и пряностей оказывают влияние на водный баланс: надолго удерживают жидкость, обостряют жажду.
  2. Этанол, который содержится в алкоголе, способен сразу после поступления в организм расширять сосуды, но потом они сужаются, возникают спазмы, повышающие давление и плотность крови.
  3. Привычка заканчивать трапезу чашкой крепкого чая или кофе провоцирует учащение сердечного ритма, так как в этих напитках содержится кофеин и танин, которые сначала сужают, а потом расширяют сосуды мозга.
  4. При переработке поступающих питательных веществ расходуется дополнительный объем кислорода.
  5. Что предпринимать, когда давление поднимается после едыПродукты с высокой калорийностью долго и тяжело перевариваются. Скорость расщепления жиров и углеводов оказывает влияние на частоту сердечных сокращений и плотность крови.
  6. Недостаток клетчатки в рационе не позволяет задерживать ее грубыми волокнами воду, улучшать перистальтику кишечника и усвоение «тяжелой» еды.
  7. Животные и растительные жиры, гидрогенизированные масла искусственного происхождения и другие опасные продукты усиливают концентрацию липидов крови, препятствуя ее свободной циркуляции.
  8. При расщеплении протеинов происходит рост аминов, провоцирующих повышение АД. Высокую концентрацию этих веществ содержит выдержанное, жареное мясо и колбасные изделия, а также перезревшие мягкие фрукты (авокадо, бананы).
  9. Одновременный прием большого количества жидкости изменяет водный баланс, вода надолго задерживается в органах и тканях.
  10. Если голодать больше 6 часов, в крови падает уровень глюкозы. Это провоцирует сужение мелких кровеносных сосудов и рост АД.
  11. Злоупотребление быстрыми углеводами (сладости, сдобная выпечка, газированные подслащенные напитки) провоцируют изменение гормонального баланса.
  12. Чрезмерное количество еды сказывается на работоспособности органов пищеварения. После переедания возникает давление на внутренние органы и системы, в частности, на нижнюю полую вену, которая находится в брюшной полости.
  13. Неконтролируемое употребление кухонной соли меняет баланс натрия и калия, задерживает воду в организме.
  14. Поздние трапезы и другие перекусы в неподобающий час заполняют желудок в то время, когда он должен отдыхать. Это создает дополнительную нагрузку и на сердечно-сосудистую систему.

Что делать, если АД растет после еды

Связывать свои пищевые привычки с перепадами давления обычно и в голову не приходит, но зависимость между этими факторами есть. Обнаружив у себя такой неприятный симптом, надо принимать меры, так как повышенное АД – это не просто дискомфорт, а зачастую и предвестник серьезного заболевания.

Что надо предпринимать, если после еды поднимается АД, решает не только врач. Тщательно проанализируйте свой рацион и образ жизни, воспользуйтесь советами из статьи. При перепадах давления ограничьте объем жидкости в пределах 1,5 л в сутки (включая в эту норму и жидкую пищу). Крепкие напитки можно заменить соками, травяными чаями, вредные привычки – увлекательным хобби.

Что предпринимать, когда давление поднимается после едыРежим питания также играет важную роль: при повышенном артериальном давлении есть надо часто (5-6 раз), но маленькими порциями (200-250г за один прием), чтобы организм без дополнительных нагрузок успевал все переварить. Кстати, просмотр телепередач, компьютерные игры или чтение газет во время еды не только мешает контролировать количество съеденного – кровь, которая нужна брюшной полости для полноценного пищеварения, частично перераспределяется, ведь усиленная работа мозга также требует прилива крови. Все эти факторы способствуют перепадам АД.

Выбирайте продукты с минимальным количеством холестерина. Полезны морепродукты с полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, нейтрализующими холестерин.

Следите за своевременным опорожнением кишечника, особенно при беременности, так как застойные явления в толстой кишке, шлаки, яды и токсины, выделяющиеся и накапливающиеся при переработке «тяжелой» пищи, гарантированно ведут к росту АД, ведь эти органы не зря называют «кровяным депо».

Следите за самочувствием, контролируйте настроение и свой вес, ведь ожирение – плохой союзник в борьбе с повышенным давлением.

Если все перечисленные рекомендации выполняются, а давление нормализовать не удалось, возможно, потребуется медикаментозная терапия – с полным обследованием и гипотензивными препаратами. Аналогичные симптомы говорят также и о наличии демпинг-синдрома, либо являются предвестниками тяжелых почечных или сердечных патологий. Но это уже компетенция специалиста.

 

 

Правила питания и поведения при высоком давлении

Немногие из нас могут похвастаться идеальным (120/80) давлением. Из-за лишнего веса, генетической предрасположенности, различных заболеваний типа сахарного диабета некоторые люди страдают от гипертонии — повышенного кровяного давления.

Это коварное расстройство протекает едва заметно, однако именно оно колоссально увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, болезни почек и даже серьезного ухудшения зрения. К счастью, мы всегда можем изменить ситуацию к лучшему, просто пересмотрев свои ежедневные привычки. Сегодня мы решили рассказать вам о восьми простых способах снизить высокое давление, не прибегая к лекарствам.

Ограничить потребление соли и сахара

И соль, и сахар оказывают неблагоприятное воздействие на сердечное давление. Дело в том, что соль способствует задержке излишков жидкости в организме, и нагрузка на сосуды увеличивается из-за увеличения объема крови. 

Сахар, в свою очередь, поднимает уровень глюкозы, что также вызывает резкий подъем давления. Ограничив потребление соли и сахара вы не только поможете своему организму привести в норму давление, но и справиться с лишним весом.

Есть больше продуктов, богатых калием

Калий — антипод соли (натрия), он ослабляет действие соли, выводя ее излишки из организма, и помогает снизить давление в сосудах. Мы уже рассказывали о том, как важно соблюдать баланс натрия и калия, важнейших и незаменимых участников обменных процессов.

В список самых эффективных в снижении давления продуктов попадают все продукты, богатые кальцием. Их обязательно следует включить в рацион тем, кто борется с гипертонией.

Избегать стрессовых ситуаций

Вряд ли мы удивим вас, если скажем, что длительный стресс и высокие нагрузки — одни из самых неблагоприятных факторов, влияющих не только на общее состояние здоровья, самочувствие и настроение, но и на показатели артериального давления. 

Когда мы беспокоимся, к примеру, опаздывая на работу, или выступая перед большой аудиторией, наш организм включает защитные механизмы и вырабатывает гормоны стресса, попутно повышая обмен веществ, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Старайтесь не волноваться и чаще расслабляться: здоровый сон, полноценный отдых, сауна или йога, ходьба или просто прогулка на свежем воздухе — все подобные способы расслабления наверняка помогут вам чувствовать себя превосходно.

Вести активный образ жизни

Каждый, кто ведет малоподвижный образ жизни, избегает любой физической активности или буквально "пригвожден" к рабочему креслу ежедневно с девяти до шести, больше всего рискует оказаться в группе риска.

Помните, что простейший способ со временем добиться снижения артериального давления и укрепления сердечно-сосудистой системы — вести подвижный образ жизни и время от времени тренироваться. Выбирайте, какая физическая нагрузка вам по душе (плавание, бег, велосипед или даже простая ходьба), и уделяйте ей хотя бы несколько часов в неделю.

Включать в рацион цельные продукты

Этот пункт напрямую связан с первым, где мы обсуждали влияние соли и сахара на артериальное давление. Дело в том, что готовая, упакованная или каким-то иным образом переработанная пища содержит множество соли, сахара и углеводов, которые мы даже не замечаем.

Старайтесь налегать на здоровые, натуральные и цельные продукты и не забывайте включать в рацион как можно больше пищи растительного происхождения (овощи, фрукты, травы и бобы).

Больше протеина

Сбалансированное питание — ключ к здоровью всего организма, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что люди, съедающие свою норму белка в день, гораздо меньше подвержены риску развития гипертонии, чем те, кто по каким-то причинам полностью отказались от протеина.

Вегетарианцы должны обратить на этот пункт особое внимание и добирать свой белок из альтернативных источников (читайте наш обзор 10 основных источников белка, которые понравятся вегетарианцам).

Сократить потребление алкоголя и кофеина

Ни для кого не секрет, что кофе и алкоголь вызывают повышение давления и у здоровых людей. И если отказаться от спиртных напитков полезно во всех отношениях будет не только гипертоникам, то полностью исключить из рациона кофе строго необходимо только тем, кто знает свою чувствительность к этому напитку.

Если вам сложно представить себе утро без чашечки бодрящего напитка, обратите внимание на наш список классных продуктов-заменителей кофе, которые станут достойной альтернативой поднимающему давление напитку.

Позволять себе полакомиться темным шоколадом

Когда вы наслаждаетесь темным шоколадом, в организме происходит расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение в них давления. Эти чудесные свойства любимого всеми лакомства обусловлены высоким содержанием в какао и темном шоколаде растительных соединений флавоноидов.

В общем, если вы искали еще один повод не отказывать себе в нескольких кусочках темного шоколада на десерт, этот пункт лишний раз должен убедить вас, что эту сладость можно и нужно любить.

Молоко - продукт, который защитит от внезапной остановки сердца

Употребление молока может предотвратить внезапную остановку сердца, как установили американские исследователи. Низкий уровень кальция в организме увеличивает риск этого фатального осложнения в два раза, сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум».

Ученые из США выяснили, что регулярное употребление молока, позволяющее повысить уровень кальция в организме, снижает риск внезапной остановки сердца. Люди с максимально низким уровнем кальция в крови в два раза чаще сталкивались с этим смертельно опасным осложнением, когда их сердце внезапно переставало работать. Молоко позволяло повысить показатели кальция, как и употребление сыра. Внезапную остановку сердца многие люди путают с инфарктом, однако остановка - совсем другое патологическое состояние сердца, которое приводит к смерти в более чем в 90% случаев. Данная патология развивается в тот момент, когда сердце внезапно перестает прокачивать кровь по всему организму. Если его невозможно перезапустить с помощью дефибриллятора, то пациент умирает за считанные минуты.

Внезапная остановка сердца является значительно более серьезным осложнением, чем инфаркт, при котором сгусток крови нарушает приток кислорода к сердцу. Довольно часто жертвы инфаркта выживают, чего не скажешь о пациентах, столкнувшихся с внезапной остановкой сердца. Каждый год в России около 150 000 человек умирают именно из-за этого осложнения. В ходе нового исследования ученые оценили показатели кальция в крови у 712 пациентов. Оказалось, что при самых низких отметках кальция вероятность внезапной остановки сердца в два раза выше, чем у людей, имеющих максимальное количество кальция.

Любопытно, что ранее другая группа исследователей пришла к выводу о большей опасности остановок сердца во время занятий сексом. Статистика показала, что люди, которые столкнулись с внезапной остановкой сердца во время интимных упражнений, в 4 раза чаще уходят из жизни по сравнению с теми, у которых эта остановка развилась при других обстоятельствах. По мнению французских ученых одной из причин этого является то, что женщины, чьи партнеры теряют сознание во время секса, стыдятся обратиться за помощью своевременно.

Источник: MedikForum

5 домашних средств для очищения артерий от холестерина

Врачи тебе сказали, что у тебя повышенный холестерин? Ты не одинок, с этой проблемой сталкиваются очень многие.

Ничего удивительного в этом, конечно, нет. Многие продукты и блюда, которые мы часто едим, способствуют повышению уровня холестерина в крови.

К этому добавляется наш сидячий образ жизни. В результате тело расходует очень мало энергии, а лишние калории остаются в нем в виде жира и холестерина.

Если уровень холестерина выходит за пределы нормы не намного, с ним вполне можно бороться с помощью домашних средств. Если же этот уровень очень высокий, придется принимать лекарства. Но и в этом случае домашние средства пригодятся. Они повысят эффективность действия лекарств.

Если уровень холестерина превышает 200 мг/дл, отнесись к этому со всей серьезностью. Если в такой ситуации не принимать все необходимые меры, дело может обернуться очень серьезными проблемами со здоровьем.

Это могут быть сердечные приступы, инфаркты, атеросклероз, коронарные заболевания. Как видишь, риски очень серьезные.

Поэтому необходимо, чтобы ты внес необходимые изменения в свой образ жизни. Нужно переходить на диету с невысоким содержанием жиров и давать своему телу необходимую ему физическую нагрузку.

Важно выбрать такой вид физической активности, который тебе по душе. Скажем, ходьба очень полезна, но если тебе скучно «просто ходить», ты, скорее всего, от нее откажешься.

Поэтому выбирать нужно такую физическую активность, которую ты не бросишь. Если у тебя нет каких-то конкретных предпочтений, попробуй разные виды занятий и выбери то, которое больше тебе понравится, пишет health info со ссылкой на «Шаг к здоровью».

1. Овсяная вода

Овес богат клетчаткой, которая помогает бороться с избыточным холестерином. Она обволакивает молекулы холестерина и способствует его удалению из артерий.

Ингредиенты

1 чашка овсяных хлопьев (200 г)
12 чашек воды (3 литра)
1 палочка корицы

Приготовление

Положи овсяные хлопья в чашу блендера, налей туда воды и измельчи хлопья.
Оставшуюся воду налей в большую кастрюлю, положи туда перемолотые хлопья и доведи до кипения эту смесь.
После пяти минут кипения сними ее с огня.
Добавь в нее корицу.
Профильтруй эту смесь, и получившуюся овсяную воду можно пить.

Способ употребления

Если хочешь, можешь держать ее в холодильнике и пить до одного литра в течение дня.

2. Капустная вода

В этом случае тоже важно повышенное содержание в продукте клетчатки. Капустную воду приготовить так же легко, как рисовую.

Ингредиенты

½ кочана капусты
12 чашек воды (3 литра)

Необходимые принадлежности

Стеклянная бутылка

Приготовление

Нагрей воду и положи туда капусту.
Пусть вода закипит и капуста отваривается в течение пяти-десяти минут.
После этого сними ее с огня, профильтруй отвар и перелей его в бутылку.
Храни капустную воду в холодильнике и пей ее холодной.

Способ употребления

Как и в предыдущем случае, можно выпивать до литра этого напитка в день.

3. Настой артишока

Ингредиенты

8 чашек воды (2 литра)
2 артишока

Приготовление

Нагрей воду и доведи ее до кипения.
Положи в нее артишоки (предварительно помытые), и пусть они настаиваются 15 минут.
Профильтруй напиток и охлади его в холодильнике.

Способ употребления

Настой артишока можно пить в течение дня, и тоже не больше литра.

4. Очищай артерии от холестерина с помощью оливкового масла

Ты знаешь о пользе здоровых жиров? И о жирных кислотах Омега-3? Они уменьшают количество «плохого» холестерина и увеличивают количество «хорошего».

Что касается оливкового масла, его нужно употреблять в пищу в «сыром» виде, при нагревании оно теряет свои полезные свойства.

Его молекулы при этом разрушаются, а оно фактически превращается в яд (в смысле вреда для здоровья).

Кроме оливкового масла хорошо включать в диету авокадо и морскую рыбу, такую как тунец или лосось.

5. Сок из моркови и шпината

Ингредиенты

3 моркови
2 листа шпината

Приготовление

Порежь морковь на мелкие кусочки.
Измельчи листья шпината.
Пропусти все это через блендер (добавь туды воды, чтобы не было комков).

Способ употребления

Пей этот сок после каждого приема пищи. Тогда клетчатка, содержащаяся в овощах, будет лучше очищать артерии.
Эти средства хорошо помогают снижать уровень в крови плохого холестерина, но не забывай о том, о чем мы говорили вначале.

Чтобы артерии очищались от холестерина наилучшим образом, нужно внести в свой образ жизни определенные изменения.

Но при этом будь реалистом. Скажем, если ты годами вела сидячий образ жизни и теперь решила бегать по утрам, не пытайся сразу делать часовые пробежки. Увеличивай дистанцию (и скорость бега) постепенно.

Так же и с питанием. Не стоит в один момент отказываться, скажем, от мяса. Для начала откажись от слишком жирного мяса. Так, понемногу количество плохого холестерина у тебя в крови будет снижаться, а твое здоровье — улучшаться.

Источник: Шаг к Здоровью

Назван овощ, который может омолаживать организм

Если тыквы еще нет в вашем рационе питания, нужно обязательно исправить это упущение. Специалисты заявили о том, что употребление мякоти тыквы дает омолаживающий эффект за счет способности осенней ягоды содействовать быстрой регенерации поврежденных тканей, сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум».

По словам медиков, стрессы и агрессивная окружающая среда оказывают существенное влияние на процессы, разрушающие цельность живых тканей. Но содержащиеся в тыкве микроэлементы активируют процессы ускоренного восстановления. По этой причине благодаря употреблению тыквы улучшается состояние кожи, сосудов и артерий.

Вдобавок богатая клетчаткой тыква способствует очищению сосудов от холестериновых скоплений, что также сказывается на красоте и здоровье кожного покрова, а также снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней. Помимо этого блюда из тыквы благотворно влияют на ЖКТ и печень, являются оптимальным средством для ускорения метаболизма и выведения из организма нежелательных и токсичных веществ. Это также способствует эффекту моложавости, улучшая внешний вид и помогая оставаться стройным.

Оранжевый цвет тыквенной мякоти – знак того, что в ее плодах содержится очень большое количество витамина А, так называемого каротина. Его поступление в организм обеспечивает хорошее зрение, поддерживает здоровье сетчатки. Острое зрение, не требующее очков – это еще один красноречивый показатель молодости.

Источник: MedikForum


Реклама

Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке

  www.vk.com/tekstil56rus