Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

ЛУЧШИЙ ВИТАМИН ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

Этот витамин снижает риск сердечного приступа и играет важную роль в регенерации сосудов головного мозга после инсульта. Такое заключение сделали американские исследователи о витамине D3 – данное вещество вырабатывается человеческим организмом под воздействием солнечного света. Особую пользу витамина D3 для сердечно-сосудистой системы обнаружили сотрудники Университета Огайо. «Витамин D3, вырабатывающийся в организме под воздействием солнечного света, способен восстанавливать ткани сердца и сосудов», - приводится их мнение в Medical Xpress.
Ученые наблюдали за тем, как действует витамин D3 на эндотелиальные клетки, выстилающие кровеносные сосуды. С этой целью ими были разработаны уникальные наносенсоры, во много раз тоньше человеческого волоса. Наблюдения показали: под влиянием D3 снижалась интенсивность процесса образования сгустков крови, с которым связан риск тромбов. В статье об этом исследовании ученые высказались о том, что витамин D3 способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы при ряде заболеваний - гипертонии, диабете, атеросклерозе.

Кальциферолы, или витамины группы Д, способствуют усвоению кальция, регулируют работу сердца и возбудимость нервной системы, процессы свертываемости крови. Эргокальциферол, или витамин Д2, поступает только с продуктами питания. Холекальциферол, или витамин Д3, может синтезироваться под действием солнечных лучей.

 

Функции кальциферолов

Кальциферолы (в переводе с греческого "несущие известь") относятся к так называемым жирорастворимым витаминам. Они способны накапливаться в жировой ткани или печени для последующего использования организмом.

Витамины группы Д – витамины света – в действительности являются стероидными гормонами, то есть органическими соединениями, которые широко распространены в природе. В частности, почки секретируют активную форму ДЗ, которая способствует усвоению кальция, регулирует фосфорно-кальциевый баланс.

Включение в рацион питания продуктов, содержащих витамин Д, необходимо для роста костей, тканей, оптимального состава крови, здоровья волос, ногтей, зубов.

Кальциферолы помогают вылечить некоторые глазные заболевания, разновидности артрита, служат профилактике рака и диабета.

Их поступление и образование в организме необходимо для оптимальной деятельности мозга, его защиты от антиоксидантов, активизации рецепторов нейронов, как противовоспалительное средство, а также для наращивания мышечной массы, хорошего настроения, гладкости и эластичности кожи.

Содержащийся в кожных покровах эргостерин (провитамин Д2) под действием солнечного света становится кальциферолом.

Печень и почки преобразуют поступивший с продуктами питания витамин Д, в результате чего клетки кишечника увеличивают синтез белка, который связывает кальций и транспортирует его в организме.

Польза витаминов группы Д

Оптимальное поступление кальциферолов снижает развитие мочекаменной болезни. В то же время данное заболевание провоцирует дефицит или, наоборот, избыточные дозы витамина Д.

 

Согласно недавним исследованиям, "витамины света" способны стимулировать иммунную систему и в результате избавить мозг от разновидности белка, которая, как считается, является основной причиной болезни Альцгеймера.

При регулярном употреблении 90-летними продуктов, содержащих витамин Д – порядка 500МЕ в сочетании с 700мг кальция, через 2-3 года кости укрепляются и становятся как у 50-ти летних.

Достаточное поступление витаминов группы Д с продуктами питания особенно важно при беременности для предупреждения у будущего ребенка рахита.

Будущим мамам врачи рекомендуют принимать по 2с.л. натурального рыбьего жира каждый день за три месяца до родов и столько же после, что позволяет снизить вероятность развития рахита у ребенка в три раза.

Но передозировка кальциферолов во время беременности может вызвать преждевременное отвердение с срастание костей черепа, поэтому необходимо соблюдать меру.

Взаимосвязь с кальцием и ультрафиолетом

Нехватка в продуктах питания витамина Д нарушает всасывание кальция, его содержание в крови падает, и организм вынужден забирать его из костной ткани. В результате развивается ацидоз (закисление), что, в свою очередь, нарушает возбудимость центральной нервной системы.

Содержание кальция в крови должно поддерживаться на постоянном уровне, который зависит от витамина Д.

Дефицит кальциферолов ослабляет мускулатуру и связки, снижает тонус организма, нарушает деятельность сердца, печени, почек. Становятся ломкими волосы и ногти, портятся зубы. Из головок трубчатых костей постоянно забирается кальций, начинают ныть и распухать суставы.

Избыток витаминов Д в продуктах питания стимулирует усвоения кальция. Увеличивается сила мышц, тонус организма, становится возбудимой нервная система, что может привести к срывам.

Кальциферолы поступают и пищей или образуются во организме при воздействии ультрафиолетовых лучей, источником которых является солнце или кварцевая лампа.

При светлой коже витамин Д образуется в разы быстрее, чем при загорелой или смуглой коже. Поэтому действие солнца окажется эффективным только когда кожа светлая. Врачи рекомендует летом загорать по 15 минут в день, зимой посещать солярий.

Излишнее пребывание на солнце, интенсивный загар быстрее старят кожу. В крови увеличивается содержание кальция, она принимает щелочную реакцию, что способствует развитию некоторых заболеваний. Кровь более быстро свертывается, отчего чаще происходят инсульт или инфаркт.

Норма поступления витамина Д

Чтобы определить оптимальное суточное поступление витамина Д с продуктами, необходимо знать биологическую активность кальциферолов, которая измеряется в единицах действия, или МЕ.

 

Чистый витамин Д в количестве 0,025 мкг соответствует 1МЕ.

Российское Министерство здравоохранения рекомендует взрослым употреблять до 100МЕ в день, что соответствует 2,5мкг кальциферолов. Маленьким детям и беременным можно увеличить норму до 400-500МЕ (10мкг) в день.

Зарубежные нормы для взрослых составляют до 400МЕ (10мкг) в день.

При выборе продуктов питания, богатых витамином Д, следует учесть воздействие солнца. При получасовой прогулке в летний солнечный день организм самостоятельно синтезирует до 600МЕ кальциферолов, поэтому специальные витаминные добавки не требуются.

Нехватка витамина Д

Недостаток продуктов, содержащих кальциферолы, а также отсутствие солнечного света (ультрафиолета) вызывают кариес, размягчение костей, отчего у детей развивается рахит, а у взрослых – недостаточная минерализация костных тканей (остеомаляция), которая проявляется болями в костях, недостаточным мышечным тонусом. Могут развиться заболевания печени, нарушения функции нервной системы, снижается иммунитет. Нехватка кальциферолов вредит тканям мозга, провоцирует депрессию, ухудшает память, увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера.

О недостаточном поступлении с продуктами витамина Д могут сигнализировать близорукость, ухудшение состояния зубов, мышечная слабость, болезненное утолщение суставов, повышенная возбудимость, раздражительность, бессонница.

Дефицит витамина солнца часто случается у жителей больших городов, поскольку через стекла в помещение почти не проникают ультрафиолетовые лучи. Кроме того, их плохо пропускает загрязненный городской воздух.

Кальциферолы входят в состав секрета кожи, которые удаляются при мытье рук с мылом или принятии душа. Поэтому чрезмерно частые гигиенические процедуры могут вызвать дефицит витамина Д.

Для стимулирования производства организмом кальциферолов полезен массаж, который поддерживает эластичность кожи.

Избыток кальциферолов

Как известно, свободные радикалы участвуют в процессах старения, воспаления, образования злокачественных опухолей, кислородного голодания клеток и тканей. Из источники – табачный дым, выхлопные газы, лекарства, пестициды, растворители, пищевые красители, консерванты, стабилизаторы.

 Они образуются при стрессе, чрезмерной физической нагрузке, избытке поступления витамина Д, преобладания в рационе питания продуктов с насыщенными жирами (они остаются твердыми при комнатной температуре): сыров, сливочного масла, куриной кожицы.

Довольно часто избыточное поступление встречается у детей, когда заботливые родители самостоятельно увеличивают назначенные врачом дозы, иногда до токсичных (50мг). Вдобавок ребенка подвергают интенсивному воздействию ультрафиолета солнца или кварцевой лампы.

Переизбыток витамина Д проявляется отсутствием аппетита, тошнотой, часто рвет, запорами. Появляется сонливость, снижается тонус мускулатуры, не хочется ничего делать. Дети медленнее прибавляют в весе или худеют. Могут появиться судороги, периоды возбуждения. Кожа бледнеет или становится землистой, желтоватой. Мочеиспускание может стать частым и болезненным, болит голова.

Как правило, избыток витамина Д вызывают не продукты питания, а поступление чистого витамина Д с медицинскими препаратами.

Список и таблица продуктов, содержащих витамин Д

Безусловный чемпион по содержанию кальциферолов – рыбий жир. Также ими богата пища животного происхождения.

Некоторые для укрепления кожи, а также профилактики дефицита кальциферолов съедают раз в неделю небольшой кусок черного хлеба со сливочным маслом.

Кроме того, полезно употреблять кефир. Образуемая молочным продуктом в желудке кислая среда способствует усвоению кальция и витамина Д, улучшает пищеварение из-за усиления выделения желудочного сока и активности пищеварительных ферментов.

Таблица 1. Содержание витамина Д в некоторых продуктах питания
Продукт (100 г)Витамин D (мг)
Рыбий жир 250
Печень трески (консервы) 100
Сельдь атлантическая жирная 30
Шпроты 20,5
Кета 16,3
Скумбрия атлантическая 16,1
Яичный желток 3,7
Куриное яйцо 2,2
Сливочное масло 1,5
Сметана 30% 0,15
Сливки 20% 0,12
Сливки 10% 0,08
Молоко коровье (сгущенное) 0,05
Печень говяжья 0,02
Сливочное мороженное 0,02

Медицинские препараты

Для восстановления уровня кальция в крови при нетрадиционных гормональных или почечных нарушениях врачи назначают препараты, содержащие кальциферол:

  • капли или капсулы в масле "Оксидевит";
  • масляный раствор "Видехол", при приеме возможна диарея;
  • крем или мазь "Псоркутан" для лечения вульгарного псориаза волосистой части головы.

Препараты витамина Д без назначения врача принимать не стоит, поскольку избыток кальциферолов нарушает обмен веществ. В легких, сосудах, сердце оседает кальций, развивается атеросклероз, в почках образуются камни.

Противопоказания

От приема витамина Д необходимо отказаться при активных формах туберкулеза, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, органических поражениях сердца, недостаточности кровообращения

Другое исследование (его авторы - научные сотрудники канадского Альбертского университета) обнаружило, что во время прогулок на свежем воздухе меняется активность головного мозга – его когнитивная деятельность повышается в своем качестве.

 

Укрепляем сердечную мысшцу. 5 простых рецептов народной медицины.

 Для лучшей работы сердца, и избавиться от сердечных болей, и вредного холестерина - поможет чеснок и оливковое масло. Принимать нужно утром, в течении 1 недели. В столовую ложку оливкового масла добавить 5 капель
сока чеснока.  
Всем кто перенес инфаркт необходимо принимать березовый сок. В нем присутствуют соли калия, которые укрепят сердечную мышцу.  
Не устану напоминать про мед. Ежедневно утром, в обед и перед сном, принимайте 1 чайную ложечку меда, он укрепит сердце, улучшит кровообращение и предупредит инфаркт. 
 1/2 стакана свекольного сока с медом в день, необходимый напиток людям с врожденным пороком   сердца. Перед употреблением свекольный сок отстоять в холодильнике.

 Салаты из свежей моркови и свеклы в соотношении 7:3, употребляя трижды в день, на протяжении двух недель избавят от сердечных болей на совсем.

Ну, и если позволяет здровье, пока не поздно начните заниматься кардиотренировками. Кардиотренировки повышают эластичность сердца и сосудов.

 

Высокие дозы витамина D, сохраняют артерии более гибкими и эластичными, предотвращая будущие сердечно-сосудистые заболевания, сердечные приступы и инсульты, свидетельствуют предварительные исследования.

Витамин D, как известно, необходим для здоровья костей.

Однако ученые выяснили, что витамин D оказывает влияние не только на здоровье костей, но и также играет большую роль при сохранении здоровья артерий.

Чтобы убедиться в том, что витамин D может улучшить здоровье кровеносных сосудов, ученые провели исследования, в которых участвовала группа лиц негроидной расы с избыточной массой тела и дефицитом витамина D.

При воздействии солнечных лучей кожа человека естественным образом синтезирует витамин D.

Однако более темная кожа поглощает меньше солнечного света, делая представителей негроидной расы более восприимчивыми к дефициту этого витамина, говорят исследователи.

Участники исследования были распределены в четыре группы. Первая группа принимала витамин D в дозе 600 МЕ, вторая – 2000 МЕ и треть в дозе 4000 МЕ в день. Четвертая группа принимала плацебо.

В результате эффект был заметен. Эластичность артерий участников повышалась с увеличением дозы витамина D.

Специалисты планируют продолжить исследования и считают, что это поможет снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний у многих людей, предрасположенным к ним.

Витамин D – не только витамин, но и гормон. Он – один из немногих витаминов, которые человеческий организм способен синтезировать самостоятельно. Всего лишь благодаря солнечному свету.

Как получается?

К витаминам группы D относят сразу несколько биологически активных веществ. Наибольшее значение для здоровья человека имеет одно из них – холекальциферол. Под названием «витамин D» обычно подразумевают именно его.

Впервые о некой субстанции в тресковом жире, которая защищает от рахита, сообщили еще в 1913 году исследователи Элмер МакКаллум и Маргарет Дэвис из США.

Солнечные ванны с умом
Солнце необходимо человеку для синтеза витамина D и поднятия настроения. Однако избыточное пребывание на солнце приводит к неприятным последствиям. Убедитесь в том, что вы знаете, как правильно загорать.

Сначала найденное вещество считали уже отрытым витамином А. Позже выяснилось, что это действие оказывает другое соединение, которое и назвали витамином D.

Организм человека может синтезировать витамин D самостоятельно. Содержащееся в коже вещество 7-дигидрохолесторол превращается в холекальциферол под действием солнечных лучей.

В странах, расположенных близко от Полярного круга, люди нередко получают слишком мало солнечного света, чтобы полностью себя обеспечить витамином D. По разным данным, от 70 до 90 процентов населения северных широт страдают от недостатка этого вещества.

Однако есть и другие способы его получения – из продуктов животного происхождения.

Зачем нужен?

Холекальциферол – не только витамин, но и гормон. Он поддерживает работу щитовидной железы, регулирует работу сердечно-сосудистой, мышечной и пищеварительной систем.

Но самая важная функция витамина D – стимуляция всасывания в кишечнике кальция и фосфора из пищи. Соединение этих веществ – фосфат кальция – образовывает в организме новую костную ткань.

Этот процесс называется реминерализацией. Особенно важно его нормальное протекание при сращивании переломов и при признаках остеопороза.

Сколько надо?

По мнению экспертов, люди, которые живут в широтах с коротким малосолнечным летом, должны дополнительно потреблять до 25 мкг витамина D в день.

Обязательная доза для детей до 13 лет – пять мкг, а младенцам, которые находятся на грудном или смешанном вскармливании, педиатры рекомендуют давать дополнительно до 10 мкг витамина D в сутки – после обязательной консультации с врачом.

Для того, чтобы восполнить суточную потребность в витамине D, достаточно кусочка морской рыбы весом около 100 г, небольшой порции говяжьей или куриной печени или одного яичного желтка.

А если не хватает?

Витамин D — жирорастворимый и способен накапливаться в печени. Но этих запасов организму не хватает: он быстро расходуется в процессе обмена кальция.

Поэтому недостаток витамина D приводит к постепенному снижению плотности костной ткани – остеопорозу. Особенно у женщин, в организме которых обмен кальция происходит быстрее в период беременности и кормления.

Недостаток кальция в организме негативно влияет на функции нервных клеток. В тяжелой форме он провоцирует чрезмерную активность неврологических рефлексов – гипокальцемическую тетанию, которая выражается в судорогах рук и ног, а также в спазме гортани.

Помимо этого, от нормального баланса кальция в организме зависит работа сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Очень важен витамин D для детей грудного возраста – его недостаток может приводить к рахиту. Самые серьезные его симптомы – размягчение и деформация костей, которая приводит к неправильному развитию скелета у ребенка. Дефицит может проявляться и неврологическими симптомами: чрезмерной возбудимостью, потливостью, нарушением тонуса мышц.

Важно знать, что гипервитаминоз витамина D также опасен, как и его недостаток. Переизбыток приводит к болям в мышцах и суставах, нарушениям пищеварения и работы сердечно-сосудистой систем.

Что мешает усваиваться?

Плохо усваивается витамин D при заболеваниях печени, желчного пузыря и кишечника. Нарушается его всасывание при употреблении биологически активных добавок для похудания, содержащих слабительные средства, а также при диете, лишенной жиров.

Как получить?

Специалисты рекомендуют бывать на солнце не менее трех раз в неделю – от 10 до 15 минут в открытой одежде и без солнцезащитного крема.

Искусственное солнце
Есть ли польза от загара в солярии? Кому стоит избегать искусственного загара? Что УФ-лучи делают с внешностью в долгосрочной перспективе?
Кандидат медицинских наук рассказывает о том, почему стоит поискать витамин D в другом месте.

Этого вполне достаточно для синтеза витамина D. Важно понимать, что «впрок» регулярным загаром на летнем солнце и тем более в солярии витамин D запасти нельзя.

При этом летом надо выбирать для «профилактического загара» утренние и вечерние часы, когда ультрафиолетовое излучение еще не очень активно и не наносит повреждений коже.

Что съесть?

Больше всего холекальциферола содержится в жире из печени и мяса рыб: лосося, тунца и скумбрии.

По мнению ученых, два-три рыбных блюда в неделю способны обеспечить потребность в этом витамине. Можно получить витамин D из сливочного масла, молочных продуктов и яичного желтка.

Менее активная форма этого витамина – D2 – есть продуктах растительного происхождения, например, петрушке и крапиве, а также в грибах.

Самое важное

Витамин D необходим для усвоения кальция в организме. Его недостаток приводит к переломам и судорогам, а также в нарушении формирования скелета у детей.

Оптимальные дозы этого витамина можно получить, достаточно бывая на солнце, а также употребляя богатые им продукты: рыбу и молочные продукты.

 

 


 

 

 

 

Перечень продуктов понижающих давление

К ним относятся разнообразные фрукты, зелень, овощи, сухофрукты, пряности и молочная продукция. Продукты снижающие давление оказывают положительное влияние на состояние артерий пациента, способствуют их восстановлению.

Овощи, фрукты и ягоды

Среди множества представителей растительной пищи можно выделить ряд, влияющий на показатели артериального давления, общее состояние сердечно-сосудистого отдела.

Гранат

В соке плода содержатся полезные вещества:

  • калий;
  • магний;
  • аскорбиновая кислота.

В состав сока входят элементы, схожие по оказываемому воздействию на препараты ингибиторов АПФ, назначаемых при артериальной гипертензии. При ежедневном употреблении природного лекарства порядка 50 мл (на протяжении календарного года), уровень АД понижается на 20 единиц. Замедленное воздействие оправдывается стойким эффектом, который можно сравнить с терапией лекарственными препаратами.

Сельдерей

Занимает заслуженное лидирующее место по понижению уровня АД. В его составе содержится несколько ингредиентов, способствующих уменьшению высокого давления:

  • аскорбиновая кислота;
  • магний;
  • кальций.

Имеющееся в составе химические соединения позволяют понизить количественные объемы холестерина на 7%. Для устранения симптоматических проявлений гипертонии необходимо ежедневно употреблять по 100 мл свежевыжатого сока растения. Стабильный результат можно ожидать через две недели от начала приема.

Гипотоники должны опасаться основного спектра воздействия сельдерея. Им разрешен прием растения не чаще двух раз в неделю.

Цитрусовые

Основу всех типов данного вида фруктов составляет аскорбиновая кислота. К ее положительным эффектам относят:

  • защиту сосудов;
  • повышение эластичности артерий;
  • понижение уровня артериального давления.

Эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, позволяют снизить параметры густоты крови, нормализовать жировой обмен в организме.

Для лечения артериальной гипертензии следует ежедневно выпивать по половине литра свежеприготовленного сока из апельсинов или грейпфрутов. Для повышения эффективности в напитки и салаты можно добавлять сок лимона или небольшие кусочки фрукта.

Если в анамнезе пациента присутствуют отклонения в виде повышенной кислотности, гастродуоденита и язвенной болезни, то употребление цитрусовых находится под строгим запретом. Гипертоникам и гипотоникам следует постоянно проводить замеры АД – эта предосторожность касается фанатов мандаринов, апельсинов и грейпфрутов. Чрезмерное употребление может негативно отразиться на состоянии кровеносной системы, вызвав резкое падение показателей АД.

Свекла

В состав овоща входят два основных ингредиента:

  • калий – считается микроэлементом, полезным для сосудов;
  • аскорбиновая кислота – относится к природным сильным антиоксидантам.

Оба компонента способствуют стабилизации уровня АД. Свекла обладает сосудорасширяющим воздействием, за счет которого происходит понижение АД. Для изменения показателей артериального давления на 10 единиц следует ежедневно употреблять до половины литра свежего сока. Гипотоникам блюда из овоща не рекомендуются.

 

Бананы

Фрукты обогащены калием, принимающим участие в функциональности сердечно-сосудистого отдела. Недостаточное поступление элемента провоцирует развитие одной из форм хронической артериальной гипертонии.

Бананы понижают АД на несущественные отметки, но помогают предотвратить образование гипертонического криза и острого инфаркта миокарда. Несколько плодов, употребленных ежедневно, понизить риск осложнений. Фрукт не противопоказан гипотоникам, в связи с особенностью в форме стабилизации показателей АД и предотвращения его повышения.

Чай

Гипотензивный эффект чая позволяет подавить негативные симптоматические проявления гипертензии. При повышенных показателях АД пациентам рекомендуется использовать зеленые сорта. Немного меньшей эффективностью обладает сорт «каркаде». Черный чай обладает склонностью к увеличению давления и запрещен при гипертонической болезни.

В состав напитка входят полезные вещества:

  • танины;
  • антиоксиданты;
  • флавоноиды;
  • катехины.

Основным спектром их влияния является:

  • повышение эластичности артериальных сосудов;
  • снятие спазмов;
  • снижение уровня холестерина.

Магний, присутствующий в составе, необходим для нормальной функциональности сердечно-сосудистого отдела. Для снижения уровня АД рекомендуется употребление нескольких чашек напитка в день.

Молоко

Помогает стабилизировать АД за счет содержащегося в нем кальция. При введении в ежедневный рацион молочной продукции регистрируется понижение давление на 5-10 единиц. Для достижения наилучшего эффекта необходимо использовать продукты с пониженным содержанием жиров – для снижения показателей холестерина в системном кровотоке.

Молочные продукты разрешается использовать в любом возрасте – как юном, так и пожилом.

Какао

Порошок содержит в себе необходимый магний, а молоко, использующееся при приготовлении напитка, кальций. Сочетание двух элементов позволяет понизить АД. Дополнительным воздействием, оказываемым какао на организм пациента, являются антидепрессантные эффекты. Продукт стимулирует выработку эндорфинов, благодаря которым организм сможет самостоятельно подавлять симптоматические проявления хронического стресса.

Напиток способен как повышать, так и понижать уровень давления, поэтому одинаково полезен при различных патологиях сердечно-сосудистого отдела.

Орехи

Ядра грецких орехов и миндаля содержат вещества, способствующие очищению стенок сосудов от холестерина и других жировых отложений. Это качество предотвращает дальнейшее прогрессирование артериальной гипертензии, атеросклеротических изменений и иных заболеваний сердечно-сосудистого отдела.

Вещества, присутствующие в основном составе ядер, препятствуют повышению показателей сахара в токе крови, повышают сопротивляемость стрессам, способствуют выведению токсинов, положительно влияют на работоспособность отделов головного мозга.

Орехи оказывают незначительный антигипертензивный эффект — их необходимо употреблять с другими продуктами, входящими в список средств против высокого давления.

Морская рыба

В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной функциональности липидного обмена. Употребление продуктов питания, с их повышенным содержанием, приводит к снижению уровня холестерина и иных вредных жиров, очищению и укреплению сосудистых стенок. Употребление морской рыбы позволяет остановить дальнейший прогресс гипертензии.

Среди рекомендуемых продуктов, останавливающих развитие хронической артериальной гипертонии, выделяют:

  • форель;
  • лосось;
  • скумбрию;
  • сардину;
  • семгу.

Специалисты советуют употреблять морскую рыбу не реже двух раз в неделю, при основном способе приготовления – запекании. В консервированной продукции содержится повышенное количество поваренной соли, которая является запрещенным продуктом для гипертоников.

Сухофрукты

Относятся к полезным продуктам питания, рекомендованным в качестве перекуса. Курага или изюм обладают высоким уровнем содержащегося калия и магния – микроэлементов, стабилизирующих работоспособность сердечно-сосудистого отдела.

Ежедневно необходимо употреблять около 200 граммов продукта. Полезные ингредиенты, входящие в состав сухофруктов, способствуют:

  • улучшению качественных характеристик эластичности сосудистых стенок;
  • уменьшению показателей вязкости крови;
  • предотвращению возникновения тромбов.

Черноплодная рябина

Ягоды обладают микроэлементами, способными расширять просветы артерий. Специалисты утверждают, что проведенные клинические испытания доказали их полезность при необходимости понижения уровня АД. Среди распространенных рецептов выделяют:

  • употребление свежих ягод – по пять единиц в сутки;
  • использование сока черноплодной рябины – по две столовых ложки за полчаса до принятия пищи, до трех раз в день;
  • применение ягодного отвара – столовую ложку ягод добавляют в стакан воды, кипятят на протяжении минуты, настаивают около часа, употребляют по половине стакана, трижды в день, за полчаса до еды.

Калина

Кроме необходимого снижения давления, при употреблении ягод отмечается мочегонный эффект. Отечность тканей организма гипертоника способствует повышению, как артериального, так и внутричерепного давления. Выведение излишков скопившейся жидкости позволяет стабилизироваться обменным процессам.

Столовая ложка калины тщательно растирается, заливается стаканом кипятка. После настаивания, процеживается и употребляется без сахара. При необходимости, можно добавить в готовый напиток натуральный мед. При имеющемся сахарном диабете, продукция пчеловодства находится под запретом.

Чеснок

В состав растения входят:

  • кальций;
  • клетчатка;
  • калий;
  • марганец;
  • фосфор;
  • селен;
  • медь;
  • витамин В.

Домашние методики рекомендуют использовать зубчик чеснока ежедневно, в течение пяти календарных месяцев. Входящие ингредиенты препятствуют прикреплению атеросклеротических бляшек к стенкам артерий, стимулируют процесс растворения уже присутствующих тромбов, обладают сосудорасширяющим и разжижающим кровь воздействием.

Пряности

Наибольшую известность в лечении гипертонии получила куркума. Пряность обладает способностью расширять просветы сосудов и улучшать функциональность системы кровообращения.

Куркуму рекомендуется добавлять:

  • в кашу;
  • соус;
  • напиток;
  • суп;
  • салат.

Молочная продукция

К продуктам, позволяющим стабилизировать показатели артериального давления, относят обезжиренные:

  • кефиры;
  • йогурты;
  • сыры – без добавления пряностей и поваренной соли;
  • молоко.

Ежедневное использование молочной продукции позволяет вводить в организм необходимый кальций и витамин Д. Совместная работа двух микроэлементов позволяет понизить АД на 10 единиц. Продукты из молока содержат элементы калия, магния и активных пептидов, необходимых для стабильной функциональности сердечной мышцы.

Правильный рацион

Артериальная гипертензия требует пересмотра привычного рациона и замену его на специальное диетическое питание. Для полноценного питания в ежедневном меню должны преобладать продукты, с повышенным содержанием:

  • витаминов С и Е;
  • фолиевой кислоты;
  • магния и калия;
  • полиненасыщенные жирные кислоты.

Диета предусматривает снижение веса – для устранения лишних килограммов, отрицательно влияющих на функциональность сердечной мышцы. В периодах беременности и лактации необходим особый диетический стол, который будет назначен ведущим вынашивание врачом-гинекологом.

Недостаточное количество вышеуказанных витаминов и минеральных веществ способны нанести серьезный урон организму плода в момент внутриутробного развития. Повышенное давление в периоде вынашивания требует серьезного подхода к проблеме. Помимо правильно подобранного рациона, будущим матерям необходимо помнить, что объемы поступающих полезных веществ могут быть недостаточными.

Отказ от поливитаминных комплексов в пользу растительного питания способен спровоцировать внутриутробные аномалии. Без разрешения специалиста прерывать курс терапии поливитаминами запрещается.

Все пациенты, страдающие от артериальной гипертензии должны в обязательном порядке проходить лабораторную диагностику. С ее помощью можно определить недостаточность или переизбыток витаминов в организме гипертоника.

 

 

 

 

 

 

Особая точка на среднем пальце руки

Особенная точка на пальце руки и важная точка на ногах! Если Вам не просто плохо, а ужасно плохо, надавите на точку и подержите долго. Практически любая боль человека — это последствия нарушения потока энергии в теле.

 Снижает резко давление, нормализует многие процессы в организме.

Сознание проясняется, в глазах становится ясно.
В ушах — на грани звона.

 Эти методы используют в военной медицине. А там лечение от обычного сильно отличается. Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро: быстро восстановить, быстро остановить,быстро поднять на ноги.

Точка находится на среднем пальце со стороны подушечки  пальца. Ооочень болезненная.

Держать надо долго — 1 минуту. Но зато потом любая боль уходит. Уходит и другая боль — из позвоночника.

  

 А еще есть шикарная точка на ногах:

 Называется точка устранения злости.

Ежедневный 5-ти минутный массаж на обеих ногах избавит от многих заболеваний, вызванных именно накоплением негатива человеком.

Точка очень болезненная, ошибка не возможна. Находится перед бугорком.

точка_2

 

 

Источник►http://mirtesen.ru/pad/43814930806

 

Целебная сила розмарина. Люди много столетий лечат артрит, подагру, астму, экзему, заболевания печени, желчного пузыря, сердца… Оно помогает восстановить организм после тяжелых болезней!

Вы чувствовали, что ваш ум и тело устали?

Знайте, что есть мощная и ароматная трава, способная обеспечить необходимую энергию.

 Он хорошо растёт в теплом климате и широко используется в качестве приправы.

Люди много столетий лечат проблемы со здоровьем используя целебную силу розмарина.

Вот лишь некоторые преимущества этого удивительного растения:

— Розмарин улучшает работу сердца и кровообращение:

Он имеет антисклеротические свойства, снижает уровень холестерина. Исследования доказали, что это растение полезно после тяжелых болезней, особенно для пожилых людей с нарушением мозгового кровообращения.

Для улучшения мозгового кровообращения и улучшения работу сердца рекомендуется применять розмарин так: 1 чайную ложку листьев залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 мин в термосе, затем процедить. Принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день до еды.

-Розмарин омолаживает клетки кожи:

Он увлажняет кожу, уменьшает морщины, активизирует циркуляцию крови, восстанавливает эластичность кожи, снимает отеки, улучшает цвет лица, устраняет пигментные пятна.

Рекомендуется пить розмариновый чай, добавлять эфирное масло розмарина в крема и маски, а также протирать лицо отваром розмарина.

— уменьшает боли в суставах, устраняет воспаление и заживляет

Особенно полезен розмарин для устранения воспалительных процессов в организме, поэтому он полезен при различных заболеваниях суставов, дыхательных путей и для лечения ран и язв.

— Улучшает здоровье мозга

Это связано с тем, что розмарин увеличивает приток крови к голове.

Трава содержит соединения, которые предотвращают деградацию важного нейротрансмиттера, способного обеспечить хорошую память.

— Помощь против усталости надпочечников и стресса

Розмарин прекрасен, потому что он успокаивает гормоны стресса и улучшает настроение. Розмарин не только возобновляет энергию, но и расслабляет тело и ум.

— Стимулирует рост волос

Это связано с тем, что розмарин улучшает кровообращение.

-От ожирения

Розмарин помогает похудеть за счет ускорения расщепления жиров и снижения аппетита. Более эффективен он вместе с травой полыни,  шалфея и цветками терна. Смешайте травы в равных количествах и приготовьте чай из 1 чайной ложки смеси трав и 300 мл кипятка. Настоять 25 минут, процедить.  Пить по 150 мл трижды в сутки 21 день за 30 минут до еды.

Вы можете использовать целебную силу розмарина несколькими способами:

Используйте эфирное масло розмарина: вдыхайте аромат, добавляйте в аромалампу, в шампуни, крема и маски для ухода за кожей и волосами.

Употребляйте чай: рекомендуется выпивать 1-2 чашки розмаринового чая каждый день.

Особенно хорошо пить такой чай вечером перед сном.

Розмариновый чай употребляет также при диабете, заболеваниях печени, желчного пузыря, инфаркте миокарда.

Розмарин прекрасно растёт в комнатных условиях. Для этого лучше всего взять веточку взрослого растения, поместить в банку с водой для развития корней, затем посадить и обеспечить доступ свежего воздуха и солнечных лучей.

розмарин выращивание

Нельзя использовать рецепты с розмарином для лечения детей до 12 лет, при эпилептических припадках, беременности. Розмарин на некоторое время повышает давление, поэтому его не рекомендуется применять и при гипертонии 2-3 степени.

Состав в сушеной приправе и свежем розмарине.

состав и калорийность розмарина

 

Исследования ученых: в лабораторных условиях розмарин убивает более 90% раковых клеток!

Ученые открыли еще одно удивительное свойство этого растения — эффективность защиты от рака!

Несколько исследований показали, что розмарин может играть важную роль в снижении риска развития рака.

Результаты доказывают, что это растение обладает способностью, на ранней стадии, подавлять рост опухоли на внутренних органах: легких, печени и желудке. Активный эффект розмарина дает обнадеживающие результаты в лечении меланомы и лейкемии, но особенно розмарин эффективен в случае колоректального рака, рака молочной железы и простаты.

Экстракт розмарина содержит молекулярные компоненты: carnosol, carnosic и кислоты: урсоловую, розмариновую, которые и имеют противоопухолевый потенциал.

розмарин помогает предотвратить ракрозмарин помогает предотвратить рак

Новое исследование, результаты которого опубликованы в Международном журнале онкологии, свидетельствуют о том, что carnosol, активный компонент розмарина, существенно снижает жизнеспособность раковых клеток прямой кишки.

В прошлом году исследование показало, что эфирное масло розмарина в концентрации 1% обеспечивает очень сильную противораковую активность (>90%) на яичниках и печени. Ученые предупреждают, что эфирные масла не следует принимать внутрь — они слишком концентрированные, поэтому это может быть очень опасно. Употребление свежей или сушеной травы достаточно для получения организмом необходимого количества эфирных масел розмарина.

Ученые Словацкой академии наук обнаружили, что экстракт розмарина может значительно помочь защитить ДНК от вредного воздействия свободных радикалов. Если не остановить этот процесс, повреждение ДНК в конечном итоге может привести к бесконтрольному росту и размножению клеток, что значительно повышает риск развития рака.

Антиоксиданты, содержащиеся в розмарине, помогают защитить клетки организма от действия свободных радикалов. Кроме того, розмарин — прекрасный источник витамина Е (альфа — токоферол), еще одного сильного антиоксиданта, который также нейтрализует действие свободных радикалов.

Блокируя эстроген, розмарин помогает предотвратить рак молочной железы

Известно, что дисбаланс эстрогена у женщин может способствовать развитию рака молочной железы. Некоторые препараты, например, тамоксифен, подавляют действие эстрогена, чтобы снизить этот риск. Тем не менее, тамоксифен может вызывать ряд неприятных побочных эффектов, в том числе приливы, вагинальные кровотечения, головные боли и тошноту.

Розмарин — безопасное и натуральное средство альтернативного лечения. Ученые из Университета Нью — Джерси доказали, что прием 2% экстракта розмарина в течение трех недель позволяет в значительной степени нейтрализовать избыток эстрогена. Исследователи полагают, что этот эффект возникает за счет стимуляции ферментов печени, которые инактивируют эстрон и эстрадиол, гормоны эстрогена.

Розмарин нейтрализует токсины и выводит их из организма

Еще одно полезное свойство экстракта розмарина в том, что он нейтрализует токсины и выводит их из печени, прежде чем они смогут причинить какой — либо серьезный вред организму.

Французские ученые обнаружили, что экстракт розмарина стимулирует выработку очищающих ферментов которые, помогают очистить печень от вредных токсинов.

Розмарин стимулирует функцию печени, благодаря чему улучшается самочувствие, и Вы чувствуете приток энергии.

Розмарин помогает бороться с последствиями задержки воды в организме

Розмарин также известен как диуретик легкого действия, что делает его эффективным средством от отечности и вздутия живота. Ученые изучили мочегонное действия экстракта розмарина на почки и обнаружили, что ежедневный прием экстракта розмарина в жидком виде может значительно улучшить функцию почек, увеличить поток мочи, а также удержать в организме важные для его нормального функционирования минералы: натрий, калий и хлор.

Это важно, потому что обычные диуретики (в таблетках) могут ухудшить функцию почек, ускоряя выведение этих важных минералов из организма.

Розмарин помогает уменьшить признаки старения кожи

Одной из традиционных сфер применения розмарина является косметология. Последние исследования подтвердили благотворное воздействие розмарина на кожу.

По словам исследователей, экстракт розмарина помогает защитить отдельные компоненты клеток кожи, что может предотвратить возрастное повреждение кожи, в том числе морщины.

В дальнейшем оказалось, что косметические свойства экстракта розмарина этим не ограничиваются. В частности, исследования показали, что розмарин содержит защитный белок HSP70. Роль этого белка заключается в уменьшении негативного воздействия стресса, свободных радикалов и других токсинов на кожу. Кроме антисептического действия, это замечательное растение обладает свойством возвращать коже упругость.

Розмарин – прекрасное тонизирующее средство. Он оказывает благоприятное воздействие при низком кровяном давлении, общем истощении и половой слабости. Розмарин рекомендуется употреблять в диетическом питании при диабете, заболеваниях печени, желчного пузыря, сосудистой системы, инфаркте миокарда.

Научные исследования показали, что ежедневное добавление небольшого количества розмарина в рацион, обеспечит отменный противораковый результат. Именно таким образом можно обеспечить профилактику рака.

Лучший способ употреблять розмарин свежим, с огорода, можно и в сушеном виде. Возьмите несколько веточек и разложите их на листе бумаги, который оставьте в теплом сухом месте на хорошо освещенном солнцем подоконнике.

Небольшую веточку или несколько листиков розмарина следует добавлять за 10 минут до конца варки супов или рагу.

Розмарин прекрасно сочетается с мясными блюдами и является замечательным дополнением к салатам. Из-за его освежающего вкуса он используется в качестве компонента в напитках и сухих десертах.

Rozmarin-lekarstvennyiy фото

 http://www.youtube.com/watch?v=bMZsPTWqiyc

 Источник

 Источник►http://mirtesen.ru/pad/43969972837

 

 

Боль в сердце, особенно  при смене погоды в большинстве случаев, вызвана спазмом коронарных сосудов.

То есть тех самых сосудов, что сердце питают . Чем мы можем ему помочь? Снизить нагрузку. Остановиться. Сесть, принять нитроглицерин- об этом знают все.

А если боль не только не прошла, но и напротив усиливается, что делать в таком случае?

Инфаркт миокарда. Признаки.

- Усиливающаяся боль за грудиной

( «ноющая», «жгучая» «кинжальная»)

-Нехватка воздуха

-Одышка

-Страх смерти

-Изменение цвета кожных покровов

Нитроглицерин не купирует приступ

При серьезном сердечном приступе у человека есть примерно 10 секунд до того как он потеряет сознание. Если рядом никого нет, надежда только на себя.

Скатываемся по стеночке вниз, чтобы в случае чего падать было невысоко, ну и все- таки сидя нагрузка на сердце-то поменьше будет, упираемся локтями на колени , в таком положении лучше работают легкие и начинаем …кашлять! .

Один глубокий вдох. И пять шесть интенсивных кашлевых движений. Кашель должен быть глубоким, «грудным» и отхаркивающим, как бывает при легочных заболеваниях.

Что происходит? Глубокий вдох снабжает легкие кислородом, а интенсивные сокращения диафрагмы при кашле, сокращают сердечную мышцу разгоняя кровь по организму.То есть мы получаем некое подобие искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

 Это методика может помочь продержаться до приезда скорой, если рядом кроме мобильного, никого. Дай, бог не пригодится.

И еще, если вас осенью начинают беспокоить неприятные ощущения за грудиной сделайте ЭКГ. Там вся работа вашего сердца- как на ладони. Ну, обошлось, вот вроде ничего страшного..

«Осеннее» сердце

Если работа связана с большими психоэмоциональными перегрузками,обязательно держите « под рукой « антиангинозные препараты

- нитроглицерин и его производные.

А вот чего не следует бояться , так это точечной боли в области сердца, ну знаете будто иголочкой колят, особенно если эта боль связана с изменением положения тела. Это или мышцы или позвоночник балуют. Или действительно иголка.

 

 

 


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

  www.vk.com/tekstil56rus