Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 Ожирение вызванное ослаблением деятельности сердца.

Способ лечения – продавливание точек канала перикарда. Ожирение увеличивает нагрузку на сердце.

Но есть и обратная связь: плохая работа сердца приводит к ожирению. Порочный круг замыкается. Почему слабая работа сердца приводит к ожирению? 

Основная причина лишнего веса – накопление мусора в организме. Мусор может быть выведен только свежей кровью. А поступление свежей крови зависит от деятельности сердечной мышцы. Если мотор работает активно, кровь и ци циркулируют нормально, появляется возможность усвоить и вывести из организма мусор и лишние жи- ровые отложения. Кто-то может спросить: Откуда я могу знать, что мой лишний вес появился по причине плохой работы сердца?

Есть некоторые признаки, по которым можно это определить. Например, сдавленность в области серд-ца ночью, желание открыть окно, впустить свежий воздух. У таких людей обычно не очень здоровое сердце. Некоторые задыхаются, пройдя пару лестничных маршей вверх. Это тоже показатель слабости сердечной деятельности. Как помочь в этом случае? Следует ежедневно большими пальцами продавливать канал перикарда на центральной линии внутренней поверхности рук и предплечий. Вытяните руку перед собой, линия канала перикарда проходит от подмышки до среднего пальца. Во время продавливания канала люди с ослабленным сердцем или с сердечно-сосудистыми проблемами обнаружат по ходу канала немало болезненных точек. Необходимо дополнительно помассировать эти точки, добиться того, чтобы они перестали быть болезненными. Если проблемы с сердцем достаточно серьезные, самое болезненная точка обычно там, где заканчивается двуглавая мышца, обязательно почаще ее массируйте. В этом случае избавление от жировых отложений вещь второстепенная, главное – проходимость кровеносных сосудов. Это не позволит развиться сердечно-сосудистым заболеваниям, предотвратит инфаркт, коронарную недостаточность. 

 

Продукты выводящие жидкость. Какие продукты выводят жидкость

Организм человека более, чем на 80%, состоит из воды. Иными словами, жидкость даже важнее для нашего существования и жизнедеятельности, чем пища. Однако нередко случается, что в теле возникает лишняя влага, которая к тому же еще и застаивается. В данном случае она способна нанести здоровью большой вред. Чтобы этого не произошло, необходимо включать в рацион продукты, выводящие за пределы организма избыточную влагу, использовать рецепты народной медицины, а в особо запущенных ситуациях — соблюдать на протяжении определенного времени специальную диету.

продукты выводящие жидкость
Фото: продукты выводящие жидкость

Продукты и напитки выводящие жидкость

Если вы задались целью избавить свой организм от лишней жидкости, прежде всего, включите в свой рацион овощи. Количество воды в тканях приводит в норму употребление:

  • свеклы, обладающей мочегонными свойствами;
  • томатов, налаживающих сердечную функцию;
  • огурцов, улучшающих метаболизм и выравнивающих водно-солевой баланс;
  • картофеля, стимулирующего работу почек;
  • белокочанной капусты, тыквы, моркови, спаржи, хрена, баклажанов, кабачков, репчатого лука.

Не обойтись жертвам избыточной жидкости в организме без лакомства фруктами и ягодами. Для борьбы с озвученной проблемой идеально подходят: арбуз, бананы, киви, айва, виноград, абрикосы, клюква, лимон и соки, выжатые из перечисленных плодов.

Свою лепту в избавление организма от застоявшейся лишней влаги вносят каши, приготовленные из рисовой, гречневой, пшеничной круп и овсяных хлопьев (в том числе, геркулеса). Почему именно эти виды пищевого сырья следует использовать для устранения из тканей избыточной жидкости? Все дело в их специфических свойствах. Рис беден солями натрия, а, значит, не способен удерживать воду. Плюс ко всему каша из рисовой крупы чистит организм от шлаков и токсинов, и усиливает обмен веществ. Гречка нормализует работу кишечника и защищает от рака. Пшеничная крупа чистит печень. А овсяная каша, словно губка, впитывает в себя львиную долю избыточной жидкости, содержащейся в организме.

продукты выводящие жидкость
Фото: продукты выводящие жидкость

Из напитков с выведением лишней жидкости из клеток тела «на ура» справляются, кроме свежевыжатых соков, травяные и зеленый чаи, кофеинсодержащие напитки (ими не стоит злоупотреблять).

Какие продукты выводят жидкость

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой застоев чрезмерного количества воды в тканях, прибегают к услугам народной медицины. Последняя изобилует полезными и вполне доступными рецептами средств, призванных довольно быстро помочь в сложившейся ситуации.

Чай из яблочной кожуры. Для его приготовления вам понадобится 1 ст.л. указанного пищевого сырья, предварительно непременно высушенного. Это количество поместите на дно стакана и залейте 250 мл кипятка. Оставьте напиток в покое на 5-10 минут. После процедите его и принимайте по 0,5 стакана 4-6 раз в день.

Березовый настой. Подготовьте следующие компоненты: свежие листья березы — 2 ч.л., пищевая сода — на кончике ножа, кипяток — 200 мл. Листья измельчите, залейте горячей вскипевшей водой и добавьте в эту смесь соду. Перемешайте, закройте крышкой. Спустя полчаса профильтруйте настой. Принимайте его через каждые 3 ч по 1 ст.л.

Цветочный чай. Необходимые компоненты: цветы арники — 1 ч.л., кипяток — 1 стакан. Растительное сырье залейте горячей жидкостью, закутайте емкость с целебным напитком и оставьте в таком виде на 2 часа. Затем процедите цветочный чай. Употребляйте настой 4 раза в сутки по 1 ст.л.

Отвар ягод можжевельника. Возьмите 1 ст.л. сушеных плодов указанного растения, измельчите их хорошенько, после залейте кипятком в количестве 200 мл и томите на водяной бане 15 минут. Затем перелейте отвар в термос, где он должен настояться 3-4 часа. Процеженный напиток принимайте до 3-х раз в день по 1/3 стакана.

Отвар листьев вахты трехлистной. Чтобы приготовить целебное средство, способное вывести из организма лишнюю жидкость, надо заварить стаканом кипятка 1 ст.л. растительного сырья, поместить смесь на водяную юаню, где продержать около 15-ти минут. Процеженный теплый отвар можно пить дважды в день по 70 мл за раз.

В целях выведения из тела избыточной влаги включите в собственное меню чай из брусничных листьев, отвар плодов шиповника, листьев одуванчика, чай из листьев и веточек мяты, мелиссы. Кроме того, добавляйте в чашку черного чая немного тертого корня имбиря.

Хорошо справится с поставленной задачей отвар зелени петрушки: на 1 стакан кипятка возьмите 1 ст.л. измельченных листьев растения — свежих либо сушеных. Точно также заваривайте семена сельдерея и укропа. Обязательно нужно настаивать такие отвары не менее получаса. Принимать же их следует по 1 ст.л. до 3-х раз в сутки.

продукты выводящие жидкость
Фото: продукты выводящие жидкость

Попробуйте приготовить полезный коктейль. Соедините в одной емкости по 200 мл рябинового сока, свежевыжатого лимонного сока, сока калины и 150 г жидкого пчелиного меда. Пропустите смесь через блендер, чтобы она приобрела однородность. Пейте этот коктейль на протяжении недели, принимая его трижды в день по 1 ч.л.

Используя рецепты народной медицины в борьбе с такой проблемой, как избыточная жидкость в тканях, соблюдайте следующие правила:

  • периодически меняйте настои и отвары, чтобы не дать организму привыкнуть с ним;
  • средства, употребляемые однократно, принимать желательно во второй половине дня, так как именно в этот период времени вывод избыточной жидкости из организма происходит особенно хорошо;
  • делайте перерывы между длительными приемами целебного средства — в две или три недели.

Диета выводящая жидкость

Вашему вниманию предлагается довольно-таки результативная, но вместе с тем и строгая методика нормализации водного баланса в организме. Потому перед ее использованием обязательно получите консультацию врача.

Диета рассчитана на одну неделю. Количество и перечень продуктов, которые можно употреблять на протяжении практикования данного способа избавления организма от лишней жидкости, ограничены. Ваша задача — не допускать даже малейших отклонений от инструкции.

В первый день выпейте 1 л нежирного кефира и съешьте вареный картофель в мундире (5 шт.).

Во второй день к литру кисломолочного напитка добавьте вареную куриную грудку (100 г).

На третий день куриное мясо следует заменить постной говядиной или телятиной, но обязательно отваренной без использования соли. Количество продукта оставьте также 100 г. 1 л кефира в сутки тоже без изменений.

Четвертый день: помимо наслаждения вкусом кисломолочного напитка полакомьтесь вареным рыбным филе, только нежирным (100 г).

продукты выводящие жидкость
Фото: продукты выводящие жидкость

В пятый день 1 л кефира следует сочетать с употреблением свежих и тушеных овощей, причем, их можно кушать столько, сколько вам захочется.

Шестой день диеты предписывает употребление одного лишь кефира в любых объемах, но не менее 1 л в сутки.

Наконец седьмой день предполагает пить наряду с кефиром еще и воду — как обычную столовую, так и не газированную минеральную.

По окончании диеты постепенно возвращайтесь к обычному питанию, но забудьте о злоупотреблении сладостями, сдобой, жирными и жареными блюдами, слишком соленой пищей.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ruобязательна!

Отвар Древних народов Сибири, Снимающий Усталость после тяжелого трудового дня!!!

 Прошлой осенью мы с напарником ехали в командировку на старенькой Ладе 1999 года выпуска. Попеременно меняясь ролями пассажир\водитель, мы преодолели уже порядка четырех тысяч километров. Из-за неудобных сидений и накопившейся усталости мы чувствовали себя крайне паршиво. Мой напарник настаивал на том, чтобы остановиться в какой-нибудь гостинице и передохнуть хоть немного. Но сроки поджимали и мы должны были добраться к месту вовремя, во что бы то не стало!!! На последней тысяче километров здравый смысл возобладал и мы решили остановиться в одной из редко встречающихся деревушек на нашем пути. Найдя дом, где нас могли бы приютить добрые люди, мы завалились во двор и попросили у хозяина дома который сидел на крыльце, впустить нас переночевать до рассвета. То ли наш измотанный внешний вид, то ли то, что хозяин дома оказался бывшим дальнобойщиком сыграло нам на руку, и нас впустили внутрь. Единственным условием Дедушки впустившего нас к себе была просьба выпить с ним чаю. Мы поблагодарили Бога за то, что нас не заставили рубить дрова и сразу согласились! Дедушка недолго заваривал чай на травах и подал его нам. Мы быстро выпили по чашке и поняли: "Фортуна улыбнулась нам дважды, за сегодняшний день!!!". Усталость проходила оставляя в теле расслабленность, а на душе умиротворенность! Посидев еще буквально пять минут за столом мы легли спать, а на утро не знали, как благодарить Деда. Потому что чувствовали мы себя как младенцы, ничего не болело и были мы отдохнувшими и бодрыми. Дедушка сказал, что это отвар народов Сибири, живших здесь тысячу лет назад! Спросив рецепт данного чудо отвара, мы двинули дальше в путь. Теперь каждый раз после напряженного рабочего дня, я добрым словом вспоминаю того дедушку и то, что он встретился на нашем пути!

 

Ингредиенты:

1. 10 листочков мяты.

2. 2 щепотки ромашки.

3. Пару веточек чабреца.

4. 10 ягод сушеной\свежей\замороженной клюквы.

5. 10 ягод сушеной\свежей\замороженной черники.

Способ приготовления:

Залить все ингредиенты кипятком и подождать, пока чай завариться (примерно 10 минут).

 

Вот такой простой, но очень действенный отвар!

 Всего вам доброго! Ешьте только вкусную еду и пейте только правильные напитки!

Продукты, помогающие сохранить здоровье сердца и сосудов. Маргарет Тэтчер прозвали "железной леди" не только за бескомпромиссный характер, но и за "железное" здоровье. Чтобы защитить сердце и сосуды от стресса на посту премьер-министра, она выпивала по утрам стакан свежевыжатого апельсинового сока с таблеткой аскорбинки. Последуйте и вы ее примеру - налегайте на продукты, которые вам в буквальном смысле по сердцу!

1 стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта лучше аспирина.

Исследователи из Висконсинского университета установили: выжатый из гроздьев напиток не дает закупориться тромбами коронарным сосудам, питающим сердце. Он на 75% снижает активность кровяных пластинок - тромбоцитов, тогда как применяемый для этой цели аспирин эффективен лишь на 45%.

2 стакана молока предотвратят сердечную катастрофу.

 22 года американский ученые из Детройта наблюдали за 3150 эмигрантами из Японии в возрасте от 55 до 68 лет. Известно, что у приезжих сердечная катастрофа разражается раньше и в более тяжелой форме, чем у коренного населения. Испытуемые, ежедневно выпивавшие 2 стакана нежирного молока, страдали от заболеваний сердечнососудистой системы в 2 раза реже тех, кто молоко игнорировал.

 

3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е (овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло).

11 тысяч американцев от 67 до 109 лет, придерживавшихся диеты, разработанной Национальным институтом геронтологии (США), в 2 раза реже жаловались на сердце по сравнению с ровесниками, которые были не столь разборчивы в пище.

4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшат риск умереть от инфаркта миокарда.

Это выяснилось в ходе грандиозного медицинского эксперимента с участием 2 тысяч рабочих, который в течение 30 лет финансировала администрация чикагской компании "Уэстерн электрик", сообщает «Нарбор» .

 В пользу даров моря свидетельствует и "гренландский феномен". Несмотря на обилие животного жира и белка в национальном рационе у приморских жителей этой страны крайне редко встречаются сердечно-сосудистые заболевания. Их признаки за 25 лет наблюдения появились только у троих.

5 грецких орехов, съедаемых изо дня в день, удлинят жизнь на 7 лет.

К подобному выводу пришел профессор Гарри Фрезер из Калифорнийского университета (США). Его исследования показали, что в состав грецких орехов входят вещества, предохраняющие сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина.

6 черешен или вишен, съеденных утром и вечером, в 3 раза снизят вероятность сердечной катастрофы.

В каждой ягодке "спрятаны" глюкоза, питающая сердечную мышцу, пектины, выводящие холестерин из организма и предохраняющие артерии от атеросклероза, яблочная кислота, растворяющая вредные отложения на стенках сосудов, и витаминная парочка так называемых ангиопротекторов (биологически активных веществ, защищающих сердечно-сосудистую систему от повреждений) С и Р. усиливающих действие друг друга. А кумарины - особые соединения, предупреждающие инфаркт и инсульт, делают черешню и вишню суперцелебными продуктами. Летом ешьте их свежими, в остальное время - замороженными, а также извлеченными из компота и варенья.

7 чайных ложек малинового варенья в день укрепят коронарные артерии в 2,5 раза.

С таким заявлением выступил профессор Дерек Чемптон из Иллинойского университета (США). Малина - достойная и совершенно безопасная замена аспирину, который назначают для профилактики образования тромбов. Кстати, это лекарство впервые было получено из листьев и плодов малины и названо в ее честь (от латинского "asperum" - "наделенный шипами"). В малине много калия, благотворно влияющего на сердце, и меди, которая защищает его от стресса. Таким же действием обладает и близкая родственница малины - ежевика.

8 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм.

Это прекрасное горючее обеспечит нервную систему необходимой энергией, поспособствует сохранению белковых соединений в сердечной мышце, восстановит в ней баланс калия и успокоит учащенное сердцебиение.

9 абрикосов в день гарантируют от приступа стенокардии.

Свежие и сушеные, они особенно полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию калия и витаминов. Если у вас больное сердце, перенесли инфаркт миокарда, обязательно съедайте каждый день по 150 г кураги или урюка, а при гипертонической болезни используйте их в разгрузочные дни.

10 ягод земляники после еды благотворно влияют на миокард.

Горсть земляничных ягод в день послужит профилактикой атеросклероза, пойдет на пользу сердцу, избавит от повышенного артериального давления, так как выводит из организма соли и избыток жидкости.

11 апельсинов за 7 дней оградят сердце от стресса и вирусов.

В цитрусовых есть особые вещества - биофлавоноиды, помогающие организму усвоить витамин С. Мякоть апельсинов содержит пектин и другие природные полисахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов, попадающих в организм с воздухом и пищей. 2-3 апельсина в день обеспечат сердечно-сосудистую систему надежной защитой неблагоприятных экологических факторов.

Все это относится и к мандаринам. Особый почет - грейпфрутам! Своим немного горьковатым, но освежающим и изысканным вкусом грейпфруты обязаны наргинину - биологически активному соединению, снижающему артериальное давление, уровень холестерина, защищающему сердце от инфаркта.

12 ягод, 7 фруктов, 3 овоща, а также зелень и травы дают отпор гипертонической болезни.

Снижают давление и нормализуют сердечную деятельность черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина (в том числе и так называемая черная малина - ежевика), брусника, голубика, черника, клюква, боярышник, жимолость, ирга, шелковица белая, яблоки, апельсины, грейпфруты, бананы, ананасы, авокадо, абрикосы, свекла, морковь, свежий сок картофеля, плоды гречихи (гречневая крупа), арбузы, петрушка, укроп и дикорастущие травы, которые рекомендуется добавлять в супы и салаты. Это пастушья сумка, цикорий, календула, клевер луговой, крапива двудомная, молодые листья лопуха, огуречная трава, горец птичий (спорыш), душица, донник и дягель лекарственные, звездчатка (мокрица), кипрей, подорожник, мята перечная и одуванчик. Одуванчик по последним исследованиям также защищает от рака.


Читайте больше на http://www.medpulse.ru

Если следовать определённым указаниям, эти дыхательные методики окажут дополнительную помощь в снижении кровяного давления. Но учтите, что они не заменяют основные методы лечения! Повышенное артериальное давление — одно из самых распространённых нарушеаний среди населения. При этом оно зачастую проходит незаметно, ничем себя не выдавая. Но знаете ли вы, что для снижения артериального давления можно применять  дыхательные техники?
Дыхательные методики для снижения артериального давления

Мы хотим вновь напомнить вам, что этот показатель здоровья всегда заслуживает нашего внимания, так как отсутствие адекватного баланса в организме может привести к более серьёзным проблемам с сердечно-сосудистой системой. Поэтому необходимо регулярно проверять своё здоровье у врача. Если в результате диагностики врач диагностирует гипертонию, чаще всего он выпишет лекарства для снижения артериального давления и регулирования его показателей. Кроме того, не менее важно правильное питание: необходимо уменьшить потребление натрия и по возможности избегать сидячего образа жизни. Но что если бы мы вам сказали, что есть ещё один способ снизить высокое кровяное давление?

Существуют дыхательные методики, которые всегда рекомендованы пациентам. Они направлены на снижение частоты сердечных сокращений за счёт более глубоких и медленных вдохов. При этом следует добавить, что для некоторых требуется практика. Не забывайте, что эти упражнения — лишь дополнение к основному лечению, которое должно быть предписано квалифицированным врачом. Мы покажем вам, как выполнять 5 упражнений для снижения артериального давления. Эти дыхательные методики очень просты в исполнении и помогут вам найти гармонию между телом и разумом.


1. Я сосредотачиваюсь на одном слове и делаю вдох…

Дыхательная методика для снижения артериального давления
Простой и эффективный метод снижения артериального давления заключается в том, чтобы сосредоточить всё своё внимание на одном слове, чтобы отсечь психический шум и беспорядочные мысли, вызывающие стресс и беспокойство. Достигнув внутреннего спокойствия, можно приступить к выполнению техники. Сейчас мы объясним, как это делать.
 
  • Сядьте, заняв удобную позу и держа спину прямо.
  • Выберите своё своло (ветер, гармония, равновесие, мир, спокойствие, поток…)
  • Медленно повторяйте выбранное слово, пока в вашем воображение не появится нужный образ.
  • Теперь глубоко вдохните.
  • Удерживайте воздух 4 секунды, затем громко выдохните в течение нескольких секунд.

2. Техника дыхания для «охлаждения» тела

Наши другие дыхательные методики не столь необычны, но, тем не менее, эта методика полезна и эффективна. Она поможет уменьшить частоту сердечных сокращений, успокоиться и отрегулировать кровяное давление. Данная техника часто практикуется в йоге и называется Ситали Пранаяма (термин, взятый из санскрита), или «Охлаждающее Дыхание». Мы покажем вам, как её выполнять.
 
  • Сядьте, выпрямив спину.
  • Расслабьте плечи и руки.
  • Вдыхайте воздух спокойно, не торопясь.
  • Затем высуньте язык и попытайтесь нарисовать его кончиком символ «U» в воздухе.
  • Выполняя это упражнение, вдыхайте в течение 5 секунд с максимальной концентрацией.
  • Затем закройте рот, и вы ощутите необычную свежесть…


3. Уменьшите кровяное давление за 5 минут

Дыхательная методика для снижения артериального давления
Это простой и эффективный способ добиться гармоничного дыхания и найти психологическое спокойствие. Внимательно изучите этот процесс:
 
  • Сядьте удобно, держа спину прямо.
  • Затем осторожно наклоните голову назад.
  • Закройте глаза и положите руки на колени.
  • Вдыхайте и выдыхайте 5 раз, как можно медленнее и глубже.
  • Дыхание должно быть шумным, поэтому не стесняйтесь сжимать губы, как если бы вы произносили гласный «О».

4. Абдоминальное дыхание

Абдоминальное или диафрагмальное дыхание — самая известная и, несомненно, самая эффективная дыхательная методика. Все наши дыхательные методики полезны, но если вы хотите практиковать лишь одну методику из 5 предложенных нами, это был бы лучший выбор. Возьмите этот способ на заметку:
 
  • Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
  • Вдохните глубоко через нос, так, чтобы почувствовать расширение диафрагмы при вдохе.
  • Удерживайте кислород несколько секунд, а затем выдохните.
  • Повторяйте в течение 10 минут, и вы увидите, как очищается ваш и ум и успокаивается сердце.

 

Как понизить давление

Как правило, давление повышается в моменты сильных физических нагрузок и при эмоциональном напряжении. У здорового человека после прекращения действия этих провоцирующих факторов давление быстро возвращается к норме. Если же этого не происходит, устойчивое повышение давления может свидетельствовать о развитии гипертонической болезни. Как приостановить этот процесс?

 ПРЕЖДЕ всего следует обратить внимание на питание. Отказ от употребления соли и жирных блюд или сокращение их доли в повседневном рационе может предотвратить или значительно улучшить состояние при гипертонии. Кроме соблюдения диеты надо научиться расслабляться.

Эмоциональный стресс и физическое напряжение заставляют мышцы сокращаться, и кровь не может пройти через них легко и свободно. К тому же стресс заставляет вашу нервную систему функционировать в усиленном режиме, повышая частоту биения сердца и вязкость крови, что является дополнительной нагрузкой для сосудистой системы. Следовательно, лучший способ понизить давление заключается в расслаблении.

Одним из самых быстрых путей к расслаблению является медитация. Медитация может осуществляться в разных формах, но суть ее всегда одна: спокойная поза, глубокое регулярное дыхание и сосредоточенность на тех образах, которые несут вам облегчение и успокоение.

Правильное дыхание есть само по себе медитация. Повышенное усвоение кислорода при правильном дыхании улучшает циркуляцию крови, снимая нагрузку с сердца. В то же время глубокое дыхание приносит сосредоточенность, успокоение и упорядочение мыслей. Выработать правильное дыхание поможет, например, такое упражнение.

Лягте, удобно устроившись на спине, ноги в коленях согните, голову положите на твердую подушку. Закройте глаза и мысленно вообразите полную темноту или любой темный цвет, который вам нравится. Дышите медленно, сделав 30 длинных глубоких вдохов-выдохов.

Каждый раз вдыхайте на 4 счета, после чего на мгновение задержите дыхание, а затем на 6 счетов выдыхайте.

Постепенно увеличивайте продолжительность как вдоха, так и выдоха, пока не сумеете растянуть вдох на 10 счетов, а выдох — на 14.

Вообразите, что при вдохе все ваше тело расширяется, а при выдохе слегка опадает. Сосредоточьте ваше внимание поочередно на каждой части тела и представьте, что она по мере вдоха становится больше, легче, теплее. Затем зримо представьте, как ваша кровь бежит к каждой части тела, разогревая, омывая и очищая ваши клетки. Визуальное воображение способствует усилению этих процессов. Каждый день выполняйте это упражнение в течение получаса.

Другой формой медитации можно назвать прогулки на свежем воздухе, которые позволяют расслабиться как физически, так и умственно. Доктора рекомендуют сердечникам долгие прогулки, которые действительно оказывают магическое действие на организм.

Во время прогулки периодически меняйте манеру ходьбы и найдите тот вариант, который дает вам наибольшее расслабление. Например, попробуйте пройти какое-то расстояние боком или назад. Можно также немного походить, широко разводя носки в стороны или, наоборот, сдвигая их внутрь, навстречу друг другу.

Быстрого расслабления можно добиться с помощью массажа. При проведении массажа с целью понижения кровяного давления рекомендуется массировать воротниковую зону (шею, затылок, область надплечий, лопаток, грудь) и голову.

Научившись расслабляться, в качестве следующей цели наметьте себе улучшение кровообращения в кистях и ступнях. В этом вам помогут такие упражнения.

Упр. 1. Сядьте, обопритесь локтями о стол или о боковину кушетки и вращайте руку от локтя. Вообразите, что движение ведут кончики пальцев, как будто к ним прикреплены нити, за которые кто-то осторожно тянет, чтобы двигать вашу руку. В той же позе вращайте плечом. Вращение и плеча, и руки должно быть медленным. Сделайте не менее 25 вращений в каждом направлении при глубоком и полном дыхании.

Упр. 2. Положите одну руку себе на колени, беритесь поочередно за каждый палец и вращайте, чтобы обеспечить ему пассивное движение. Затем позвольте только одному пальцу двигаться активно, удерживая в это время все остальные пальцы. Вы почувствуете, как к пальцам приливает кровь. Проделайте это с обеими руками. Сначала лучше проработать одну руку (предплечье, плечо, пассивное и активное вращение пальцев), а только потом — другую.

Упр. 3. Встаньте, прислонившись спиной к стене. Поочередно поднимайте руки вверх и опускайте их вниз, прикасаясь тыльной стороной ладони к стене над вами, когда рука поднята, и ладонью — к стене внизу, когда рука опущена. Двигайте руками вверх и вниз быстро, но не ударяйте рукой о стену. Вообразите, что движение ведут кончики пальцев. Это упражнение полезно как для снятия напряжения с плеч, так и для увеличения притока крови к кистям рук. Теперь проделайте его, не прислоняясь к стене.

Для улучшения кровообращения, что будет способствовать улучшению кровотока и снижению давления, полезно выполнять такое упражнение. В положении стоя заведите сначала одну руку вверх за голову, затем верните ее в исходное положение. Проделайте то же самое другой рукой. При этом попытайтесь не напрягать плечевые мышцы. Выполняя упражнение, вообразите, что кончики пальцев как бы тянут руку вверх и позволяют ей двигаться без усилий.

Это упражнение эффективно снижает кровяное давление, отгоняя кровь к рукам и тем самым облегчая работу сердца. Выполняя упражнение, постоянно следите за самочувствием. При ощущении стеснения в груди прекратите упражнение и сосредоточьте свои усилия на расслаблении и глубоком дыхании. Если при выполнении упражнения грудь будет сдавлена, а дыхание будет поверхностным, упражнение не даст должного эффекта.

При склонности к гипертонии полезно для профилактики принимать чесночные ванны. Для этого надо растолочь 30–40 зубчиков чеснока, залить кашицу 10 л кипящей воды и, закрыв посуду, оставить настаиваться, укутав, на 6–10 часов. Полученный настой снова разогреть, не доводя до кипения, вылить в ванну или в тазик и долить простой горячей водой или горячим настоем листьев березы (на 10 частей воды взять 1 часть листьев) до нужного объема.

Если вы хотите принять полную чесночную ванну (для всего тела), то соотношение чесночной и обычной воды или березового настоя должно быть 1:10. Если хотите попарить только ноги или руки — то 1:7. Для усиления целебных свойств чесночной ванны можно добавлять в нее настои листа мяты перечной, мелиссы, травы зверобоя, тысячелистника. Чесночные ванны можно принимать через день или 2 раза в неделю.

Для быстрого снижения артериального давления рекомендуется смочить 5–6%-ным уксусом (обычным или яблочным) кусочек ткани и приложить ткань к ступням на 5–10 минут.

Хороший эффект дают контрастные ножные чесночные ванны с резкой сменой воды от горячей до очень холодной. Сначала на 2 минуты опустите ноги в горячую чесночную ванну, затем на 30 секунд в холодную. Повторяйте эту процедуру в течение 20 минут. Последней ванной должна быть холодная.

Наталья НАУМОВА

Все о гипертонии

Дыхание при гипертонии: техника правильного дыхания

Вопрос техники правильного дыхания становится особо актуальным для пациентов, страдающих артериальной гипертензией. В действительности, правильное дыхание может значительно улучшить состояние человека и в некоторых случаях даже стабилизировать давление. Узнайте больше в этой статье.

Правильное дыхание — глубокое и размеренное

В сознании большинства современных людей диагноз гипертонии звучит как приговор к немедленной лекарственной терапии, причем пожизненно. Эта установка широко распространена как среди врачей, так и среди пациентов.

Соглашаться с этим или нет — решать каждому для себя. Давайте рассмотрим некоторые немедикаментозные методы коррекции артериальной гипертензии, чтобы вы смогли сделать осознанный выбор. Обратим наш взор на тему гипертония и правильное дыхание.

Дыхание при гипертонии

На сегодня существуют различные авторские методики по лечению гипертонии дыханием. По своей сути они сводятся к двум направлениям: глубокому или поверхностному дыханию.

При повышении в крови концентрации углекислого газа, развивается состояние гиперкапнии, при которой артериальное давление резко повышается. При снижении содержания углекислоты возникает гипокапния, артериальное давление снижается.

На этих основах физиологии базируются методики глубокого дыхания при гипертонии, обогащающие кровь кислородом и снижающие концентрацию углекислоты. При поступлении в организм повышенного количества кислорода улучшается деятельность желез внутренней секреции, состояние кожи, работа головного мозга. Сторонники глубокого дыхания считают, что оно снижает кровяное давление, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Занятия йогой  — хороший тренинг правильного дыхания

Противники глубокого дыхания считают причиной многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, гинекологических проблем, болезней обмена веществ является дефицит углекислого газа. Суть метода сводится к уменьшению глубины дыхания до ощущения легкой нехватки воздуха. При повышении концентрации углекислоты будет происходить обратное развитие всех болезней. Здесь доводы адептов поверхностного дыхания вступают в противоречие с логикой классической физиологии. Однако результат неоспорим — артериальное давление снижается.

В одном случае гипокапния (понижение концентрации углекислоты) понижает давление, по мнению других — это база для развития всех болезней. Какое же дыхание при гипертонии является правильным?

Лечение гипертонии дыханием эффективно и тем и другим способом. По мнению некоторых исследователей, причина нормализации давления лежит гораздо глубже. Роль углекислого газа не является ведущей. При любой практике лечения гипертонии дыханием наступает релаксация (расслабление) организма, что приводит к ослаблению силы сердечных сокращений, благотворному влиянию на кору головного мозга, активизацию депрессорного отдела гипоталамуса.

Техника правильного дыхания

Техника правильного дыхания включает в себя комплекс размеренных физических упражнений, сочетающихся с глубоким или неглубоким дыханием, которые оптимизируют работу сердечно-сосудистой системы. Для этой цели подойдут любые элементарные гимнастические упражнения, неспешная ходьба, очень медленный бег. Движения должны быть плавными. Можно использовать гимнастическую палочку или мяч.

 

Этот метод снижения артериального давления чрезвычайно эффективен

Вы едва ли представляли себе, что существует метод снижения артериального давления за пять минут.

К счастью, такой метод существует  и очень прост. Речь идет о снижении высокого давления при помощи нескольких массажных движений.
Гипертоники знают, что подъем давления часто является результатом  стресса, который приводит к мышечному напряжению.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы снизить высокое артериальное давление, — это расслабить мышцы и сделать легкие поглаживающие движения от точки 1 до точки 2.

 

Именно эти легкие движения избавят вас от неприятного ощущения, которое вы испытываете при высоком давлении.

Повторите это действие с другой стороны. Массаж должен длиться не менее 10 минут с обеих сторон. С самого начала вы почувствуете его эффект.

Второе. На точку 2 нажать и держать не менее одной минуты с обеих сторон.
Нажатие должно быть сильным, но не до боли.
Если вы сделаете этот массаж правильно, вы снизите свое давление до своего нормального уровня. Это не случайно, а потому, что такой массаж помогает регулировать кровообращение.

 

Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

  www.vk.com/tekstil56rus