Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Народные средства для укрепления вен на ногах

В копилке народных мудростей есть немало советов и рецептов, которые помогут вам остановить болезнь и придать сосудам эластичности.

  1. Каштаны. Во все времена люди лечились от варикозного расширения вен при помощи каштанов. Их нужно собирать молодыми, в зеленой колючей кожуре. Плоды очищают и измельчают, закладывают в стеклянную бутылку, а затем заливают спиртом или водкой. Каштаны следует ежедневно потряхивать. Через три недели лекарство будет готово. Принимать по столовой ложке натощак. Если лекарство для вас слишком горькое, добавьте в него немного меда.
  2. Контрастные ванночки. Это прекрасная процедура, которая не только снимет болезненные ощущения в конце долгого рабочего дня, но и реально укрепит стенки сосудов. Для этого поставьте перед собой два тазика – один с теплой водой, другой с ледяной. Поочередно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую. Такая контрастная ванночка приведет сосуды в тонус, они будут попеременно то сужаться, то расширяться. Это, своего рода, тренировка для сосудов. Для большего эффекта можно добавить в ванночку с холодной водой отвар мяты.
  3. Яблочный уксус. Это средство поможет, даже если у вас уже имеются выпуклые части вен. Просто смазывайте расширенные участки вен теплым яблочным уксусом и уже через пару недель вы заметите, что они немного уменьшились.
  4. Календула и ромашка. Календула и ромашка снимают отек, улучшают кровообращение, уменьшают вздутие вен. Из отвара можно делать ванночки – просто опустите ноги в прохладную жидкость и подержите их там около получаса. Это прекрасное средство, которое поможет успокоить тяжелые и гудящие ноги в конце дня. Можно приготовить и спиртовую настойку. Зеленые или высушенные растения нужно залить спиртом и оставить на 15-20 дней. После этого состав процеживают и протирают ноги этой настойкой утром и вечером.
  5. Компресс из чеснока и масла. Это очень эффективное средство, даже если варикоз приобрел серьезные формы. С помощью этого компресса можно значительно уменьшить выступающие шишки на ногах. Для этого чеснок нужно очистить и измельчить. Смешать мякоть чеснока со сливочным маслом в пропорции 1:2. Нанести приготовленную смесь на шишки, покрыть пленкой и замотать бинтом. Оставить на ночь. Если делать такие процедуры регулярно, они принесут реальную пользу.

Варикозное расширение вен – длительный процесс. Очень долго сосуды страдают, подавая сигналы в виде незначительных звездочек на некоторых участках кожи. Именно поэтому лечение тоже достаточно долгое. Но если вы проявите терпение и будете действовать комплексно, результат не заставит себя долго ждать.

Как еще укрепить вены и сосуды на ногах

  1. Под нижние ножки кровати подложите пару книг или другие плоские предметы, чтобы ноги во время сна были слегка приподняты. Это поможет улучшить кровотечение в организме и избавить от отека в ногах.
  2. Следите за своим весом, лишние килограммы – дополнительная нагрузка на вены.
  3. Носите компрессионные чулки. Они не позволяют крови скапливаться в нижних конечностях. Кроме того, утягивающие эластичные колготы удерживают сосуды в тонусе.
  4. Причиной отеков может быть большое количество потребляемой соли.
  5. Если у вас нарушена проходимость сосудов, следует отказаться от посещения саун, бань и горячих ванн. Высокие температуры снижают эластичность кровеносных сосудов. Лучше ограничиться прохладным душем.
  6. Если вы все еще ходите в туфлях на высоком каблуке – от этого стоит отказаться.

    Высокий каблук нарушает естественное положение голеностопа, кровь в таком положении застаивается, неизбежно приводя к проблемам с венами. Оптимальная высота допустимого каблука – 3 см, максимум – 5 см.

Если варикозное расширение вен достигло той стадии, когда по всей длине вены расположены синюшные отеки и явные шишки, не стоит отказываться от хирургического вмешательства. Это снизит риск образования тромбов, которые могут быть смертельно опасными.Здоровье у нас одно, поэтому не стоит относиться к нему пренебрежительно. Если на коже появилась мелкая сеточка синих вен – это сигнал о том, что вы ведете неправильный образ жизни.Несколько корректив, которые без труда можно ввести в ежедневный рацион, способны предотвратить развитие болезни.

Питайтесь правильно, больше двигайтесь, следите за весом и вовремя посещайте врача – это единственный шанс предотвратить варикозное расширение вен.

Кровеносные сосуды – это трубчатые образования с эластичной стенкой, по которым идет кровь от сердца ко всем системам и органам человеческого организма. Если считать в километрах, то их совокупная протяженность близка к 100 тысячам! Сосудистая сетка имеет деление на артерии, вены и капилляры.

Артерии обеспечивают движение крови от сердца к органам, вены – напротив, несут кровь к сердцу, капилляры же представляют собой тончайшие сосуды, которые соединяют артерии и вены.

Кровеносная система транспортирует кислород и питательные вещества к тканям и органам и выводит продукты распада и углекислый газ от них. Недооценить роль сосудистой системы в жизни человека сложно. Только благодаря здоровой кровеносной системе возможна слаженная работа организма в целом.

Поэтому при первых же проявлениях вен на нижних конечностях стоит задуматься о том, как обезопасить себя от проблем с кровотоком в целом и как укрепить сосуды ног.

Советы кардиологов по укреплению сердца

Совет первый — просто жизненно важный – это употребление достаточного количества воды. Вода способствует лучшей циркуляции крови по кровеносным сосудам и предотвратит образование тромбов.

Читайте: «Почему надо пить воду, сколько пить воды, как заставить себя пить воду».

Врачи – кардиологи назначают и препараты, укрепляющие сердце.

Еще не так давно советовали всем людям старше 40 лет для профилактики принимать так называемый сердечный аспирин (доза аспирина в таких таблетках в несколько раз меньше, чем в аспирине жаропонижающем). Этот препарат разжижает кровь, предупреждает тромбообразование, возникновение инфарктов и инсультов и продлевает тем самым жизнь.

Но по последним исследованиям, чрезмерное употребление аспирина может привести к внутренним кровоизлияниям. Поэтому всем подряд, тем более, если в этом нет большой необходимости, аспирин принимать не нужно.

Он может оказать помощь в укреплении сердца только людям в группе риска, мужчинам  — лучше, начиная с возраста 50- 55 лет, особенно тем, кто курит, а женщинам до 65 – 70 лет вообще аспирин не рекомендуется, разве, что если нет другого выхода.

А вообще, давайте лекарства мы будем принимать после 80 лет. А пока ведь столько есть народных средств, которые прекрасно нам смогут помочь!Полезные советы для поддержания здоровья сердца и сосудов

  • Совет второй: важно следить за уровнем холестерина, снижать холестерин вредный, не допускать образования атеросклетических бляшек.
  • Это возможно регулированием своего рациона питания.
  • Но в случае необходимости можно принимать препараты – станины, которые снижают холестерин и очищают сосуды.

Совет третий: исключить соль. Излишнее содержание соли в организме приводит к увеличению артериального давления, к атеросклерозу.

Если у вас часты отеки, обратите на это внимание.

Подсаливать пищу, особенно в пожилом возрасте, не нужно, в этом нет необходимости, так как соль и так содержится во всех продуктах, которые мы едим.Совет четвертый: регулярные умеренные физические нагрузки. Это могут быть ходьба, бег в медленном темпе, плавание, велосипед. Очень хороший пример подают люди, гуляя в парке с палками – те, что занимаются скандинавской ходьбой .

Есть еще и совершенно простые упражнения, укрепляющие сердце, которые можно выполнять в любое время и дома, и на улице, на прогулках. Я сделала свой выбор прежде всего на приседаниях. Выполняю их регулярно каждый день, постепенно увеличивая число, идеально хочется довести до 400 в день.

Почитайте о пользе приседаний и советах доктора Неумывакина.Совет пятый: правильное питание и прием витаминов. Давайте остановимся на этом подробнее.

Витамины и продукты, укрепляющие сердце

Нашему сердцу очень нужны следующие витамины и минералы:

  • С – он препятствует избыточному образованию холестерина
  • А – предохраняет стенки сосудов от атеросклероза
  • Е – жирорастворимый витамин
  • Р – укрепляет стенки сосудов
  • В1 – стимулирует сокращение сердечной мышцы
  • В6 – стимулирует жировой обмен, выводи излишки холестерин
  • магний — его недостаток приводит к повышению давления
  • селен – нейтрализует свободные радикалы
  • а также кальций, фосфор, калий

Получать их можно с приемом пищи, правильно составляя меню.

Особенно важен для сердца калий, причем, если практически все витамины оказывают свое положительное действие постепенно, то калий очень быстро влияет на сердце. Я даже заметила, что если съесть банан, то на сердце сразу легче становится.

Правильное для сердца питание заключается не только в употреблении нужных витаминов и полезных продуктов, но и в отказе от вредных.

Вредные для сердца продукты

  1. Прежде всего, как уже сказано выше, это соль.
  2. Следует отказаться не только от соленых, но и острых блюд, разного вида копченостей, колбас, фаст -фудов.
  3. Свежая выпечка ничего хорошего сердцу тоже не принесет.
  4. Отказываемся от всего жирного, в том числе от мяса жирных сортов.

    Это нужно сделать, тем более, если есть склонность к повышенному холестерину.

  5. Сладости также надо ограничить, при повышенном сахаре – непременно.
  6. Людям группа риска противопоказаны крепкий чай и кофе.

    Ведь в их состав входят кофеин и тенин, которые вызывают повышенный тонус сосудов, что приводит к повышению давления и увеличению частоты сердечных сокращений.

Но кофеманам все же не стоит полностью отказываться от кофе, чтобы не лишать себя этого удовольствия.

Такое наслаждение вызывает позитивный настрой человека, а радость только продлевает жизнь. Но следует иметь в виду, что пить можно не более 1-2 чашечки в день натурального заварного кофе, растворимый кофе, в котором еще больше содержится искусственного кофеина, мы пить не будем.

Наиболее предпочтительным напитком является зеленый чай. Думаю, что все уже его полюбили давно.

Список полезных продуктов, укрепляющих сердце

Полезные советы для поддержания здоровья сердца и сосудовБобовые. В них есть кальций и растворимая клетчатка, они активизируют пищеварение и работу сердца. Мясо нежирных сортов (говядина, курятина, индейка).Рыба – она как раз наоборот должна быть жирной: скумбрия, сельдь, красная рыба. В дополнение и даже вместо рыбы, если не получается есть ее часто, рекомендуется пить рыбий жир. Оливковое масло. Оно помогает регулировать уровень холестерина в крови.Овсянка. Кроме известных нам многообразных полезных свойств и наличия витаминов, овсянка еще и просто успокаивает наше сердце.  Творог и кисломолочные продукты, богатые кальцием. Многозерновой хлеб. Белый дрожжевой хлеб мы исключаем, лучше есть хлеб ржаной или с отрубями. Овощи и фрукты. Их нужно съедать около 400 грамм в день. Основной упор делаем на продукты, богатые калием, это: картофель в мундире, бананы, изюм, курага, петрушка и вообще разная зелень.

Кроме того, изюм – это источник глюкозы, он предпочтительней, чем виноград, так как не содержит сахара, а глюкозосодержащие вещества попадают прямо в сердце.

Я бы еще добавила в этот перечень финики. Орехи. Если хотите сохранить здоровым сердце, в обязательном порядке каждый день нужно съедать горсточку любых орехов: грецких, кедровых, фундук и прочих.

Народные средства, укрепляющие сердце

Кроме правильного питания укрепить сердце помогут народные средства: травы и смеси. Вот несколько рецептов, в принципе известных, но очень эффективных и вполне доступных и удобных в применении.

Укрепляющий чай из боярышника, шиповника и облепихи

Даже из одного только боярышника или шиповника полезно делать напитки, оказывающие общеукрепляющее действие.

А чай из всех трех компонентов еще интересней, он и питает, и тонизирует, и легко очищает сосуды.

Для приготовления укрепляющего чая потребуются подсушенные плоды в равном количестве. Если вы заготовили их на зиму сами, это замечательно! Я покупаю эти ягоды на рынке.

Если облепиха свежая или замороженная,  то из нее предварительно нужно отжать сок.

Можно соединить все вместе (в равных частях) и насыпать в одну банку или полотняный мешочек. Я храню по отдельности и тогда для заваривания чая беру примерно по полторы чайных ложки каждого плода. Если используете смесь, возьмите две столовых ложки. Это норма на 250 мл воды.

Заливаем плоды кипятком, даем настояться минут 20. За это время чай немного остынет, процеживаем его и добавляем чайную ложечку меда.

Такой вкусный напиток желательно пить два раза в день.

Витаминная смесь МИЛОК

Наверно, самая известная и популярная смесь, укрепляющая сердце и иммунитет, названная по начальным буквам ее составляющих: меда, изюма, лимона, орехов и кураги. Такая смесь очень богата калием.

Я обычно беру всего по 200 грамм. Изюм, орехи и курагу взвешиваю на рынке при покупке, лимон тоже, обычно столько весит один крупный лимон.

Мед у меня свой домашний, 200 граммов – это примерно чуть больше половины стакана.

Орехи предпочтительней грецкие, хотя и другие тоже можно использовать.

Изюм и курагу следует залить теплой водой, оставить на некоторое время, чтобы они размякли. Затем обсушить на бумажном полотенце.

Лимон я разрезаю пополам, затем нарезаю дольками. Обязательно удаляем  семечки.

Все твердые ингредиенты прокручиваем через мясорубку, добавляем к смеси мед, тщательно перешиваем и складываем в баночку с крышкой.

Для профилактики и укрепления сердца нужно принимать по 1-2 чайных ложки смеси трижды в день. Лучше это делать за 30 минут до еды, но я просто с чаем ем.

  1. Правда, количество ложек не регламентирую, и часто смесь заканчивается у меня довольно быстро.
  2. К ней можно добавить и чернослив, и тыквенные семечки, и ложку какао.
  3. Очень вкусно и полезно!

Вообще, лечиться орехами очень приятно и вкусно. Посмотрите советы и рецепты лечения грецким орехом.

Калина  с сахаром или медом

Полезные советы для поддержания здоровья сердца и сосудов

Ягода калина содержит в себе богатый перечень витаминов, благодаря чему ее используют и при простуде, и для лечения множества недугов.

А самый ценный элемент калины — гликозид вибурнин, от то и придает горький вкус, который портит впечатление об этой полезной ягоде. Но он как раз таки поддерживает сердечную мышцу.

Чтобы избежать горечи, перед употреблением калину можно обдать кипятком. А часто ее смешивают с сахаром или медом. И полезные свойства сохранятся, и менее горькая будет, и хранить удобно.

Калину моют, просушивают и прокручивают через мясорубку. Добавляют равное ей количество сахара или меда.

Я такой смеси съедаю по столовой ложке несколько раз за день, сколько хочу.

Лимонно – чесночная смесь

Этот рецепт от Ванги отлично чистит сосуды.

Берем 10 лимонов, 10 головок чеснока и литр меда. Чеснок очищаем, лимоны режем и удаляем семечки. Прокручиваем все на мясорубке, соединяем с медом. Свежеприготовленную смесь нужно подержать 7 дней в темном месте.

Употреблять по две столовые ложки по утрам.

Травы, укрепляющие сердце

Перечень трав тоже очень известный, многие из них мы с вами употребляем.Чай из мяты или мелиссы. Веточку сушеной травы я очень люблю добавлять при заваривании черного или зеленого чая.

А можно и только из одного из этих растений чай приготовить обычным способом: веточка сухой травы или две свежей залить стаканом кипятка.Цветы боярышникаКроме плодов для сердца полезны и цветы боярышника. Из них можно приготовить чай (2 столовых ложки соцветий на стакан кипятка).

Можно еще сделать напиток из цветков боярышника в сочетании с листьями омелы белой и сушеницы. На литр кипятка взять 25 грамм смеси трав, настоять и пить по половине стакана.

Полезные советы для поддержания здоровья сердца и сосудов. Какие продукты полезны для сосудов

Самые страшные болезни-инсульт и инфаркт-связаны с нарушением работы сосудов. И сохранять их в хорошем состоянии помогает правильная диета.

Понятно, что алкоголь, фастфуд, пересоленная пища вредны для сосудов. Но существуют и полезные продукты, которые восстанавливают эластичность сосудов и препятствуют отложению в них атеросклеротических бляшек, нормализуют давление, а также содержат вещества, необходимые для оптимального состава крови.

 

Полезные советы для поддержания здоровья сердца и сосудов

Продукты содержащие клетчатку очищают сосуды. От неправильного питания на стенках сосудов образуются бляшки. Их скопление уменьшает сечение сосудов и их эластичность.

Необходимо постоянно следить за тем,что вы едите.

Употреблять в пищу продукты очищающие сосуды.

В основном-это продукты, содержащие клетчатку.

Она выводит вредные вещества, очищает и снижает уровень холестерина. Цельное зерноЦельное зерно-неочищенный рис,овсяная и гречневые крупы,цельнозерновой хлеб из муки грубого помола-богаты пищевыми волокнами,которые связывают лишний и выводят его из организма.Фасоль,бобыФасоль и бобы содержат большое количество белка, клетчатки, железа и фолиевой кислоты.

При том,в них отсутствуют жирные кислоты.

Это незаменимые продукты для профилактики и лечения атеросклероза, инсульта. Спаржаявляется одним из лучших естественных очистителей артерий.

Она лечит даже многолетнее воспаление сосудов и снижает артериальное давление, предотвращает образование тромбов.

Способ приготовления: варить спаржу нужно только пару минут в подсоленной слегка воде, затем сбрызнуть оливковым или подсолнечным маслом.

Подавать на стол как гарнир брокколи. Брокколи и другие виды капусты богаты витаминами С и К, которые предотвращают отложение солей в холестериновых бляшках и повреждение артерий.

В брокколи много клетчатки, которая нормализует уровень холестерина.

Ее можно употреблять в супах и готовить из нее гарнир.

Готовить нужно не слишком долго.

Правильно приготовленная капуста должна слегка хрустеть.КуркумаКуркума имеет очень сильное противовоспалительное действие, предупреждает затвердевание артерий, уменьшает жировые отложения в них на целых 26%. Добавляйте куркуму в первые и вторые блюда.

Можно специально добавлять ее в теплое молоко. Хурма содержит в 2 раза больше клетчатки и антиоксидантов, чем яблоко. А эти вещества просто необходимы для хорошей работоспособности кровеносной системы.

Также в ней есть полифенолы, уменьшающие налипание холестерина на внутренние стенки сосудов. Шпинат содержит фолиевую кислоту и другие незаменимые вещества.

Он помогает нормализовать кровяное давление. Одна порция шпината в день снижает риск сосудистых заболеваний на 11%. Зимой свежий шпинат можно заменять замороженными листьями и добавлять их в пищу: салаты, супы, омлеты.

 

Полезные советы для поддержания здоровья сердца и сосудовПродукты,богатые витаминами и минеральными веществами укрепляют сосудыНеобходимо постоянно доставлять в организм строительный материал,от которого зависит здоровье сосудов. Продукты укрепляющие сосуды должны содержать витамины и минеральные вещества.

Конечно, в основном,-это фрукты и ягоды: гранат, апельсины(цитрусовые),киви, хурма, клюква, черная рябина, смородина.

Почти все ягоды содержат витамин С, который укрепляет и защищает стенки сосудов от повреждений и воспалений. .Авокадо содержит цинк и другие минералы, необходимые для восстановления тканей, в том числе сосудистых стенок. Если ежедневно в течение недели есть авокадо, то можно снижается уровень «плохого» холестерина на 17% и при этом возрастает уровень «хорошего».

Попробуйте класть на зерновой хлеб тонкие ломтики авокадо вместо сливочного масла. Если вкус такого бутерброда вам не понравится, попробуйте добавлять этот экзотический плод в салаты.

Грейпфрукт

Грейпфрукт уникален по своим лечебным свойствам.

Он великолепный помощник почти для всех процессов в организме.

Он чистит сосуды. Пектины грейпфрукта укрепляют кровеносные сосуды.

А содержащиеся в нем минеральные вещества(кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод, кобальт, цинк, фтор, медь, марганец) и витамины(бета-каротин, витамины А, С, Е, РР, группы В) восстанавливают эластичность стенок сосудов.

Желательно 2-3 раза в неделю съедать в один из приемов пищи целый грейпфрукт сразу. Только нужно это делать в промежуток времени между приемами лекарств.КлюкваКлюква богата калием и аскорбиновой кислотой.

Регулярное их употребление поможет снизить на 40% риск сердечно-сосудистых заболеваний. ТворогТворог содержит легкоусвояемые аминокислоты-строительный материал,необходимый для сохранности стенок сосудов.

Также в его состав входит целый ряд минеральных веществ,без которых невозможен нормальный кровоток.

Люди, которые ежедневно употребляют обезжиренные молочные продукты,реже страдают болезнями кровеносной системы по сравнению с теми. кто не ест творог и сыр, и не пьет кефир.

Старайтесь покупать молочные продукты с низким процентом жирности и без добавления консервантов. Лосось или другая жирная рыба-Тунец, скумбрия, сельдь-содержат омега-3 жирные кислоты. Если включить в меню вашего питания жирную рыбу два раза в неделю, то можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить воспаление и улучшить холестериновый обмен.

Полезные жирные кислоты также содержаться в миндале и грецких орехах, тыквенных и кунжутных семечках, оливковом и льняном масле.

 

Полезные советы для поддержания здоровья сердца и сосудов

Уменьшить давление помогут продукты расширяющие сосуды. Гранат содержит много фито-веществ, защищающие слизистые поверхности артерий от повреждений и воспалений.

Сок граната стимулирует образование в организме окиси азота, которая способствует расширению сосудов и улучшает движение в них крови. Водоросли не часто используются в кулинарии нашей страны. А ведь, ежедневное употребление водорослей снимает хронический спазм стенок артерий, нормализует артериальное давление и помогает печени вырабатывать «хороший» холестерин, замедляющий развитие атеросклероза. Зеленый чай  помогает снизить артериальное давления за счет расширения сосудов и снижения холестерина.

Пример дневного рациона питания Завтрак:

  • Каша(с корицей, изюмом, облепихой, медом, свеклой) или фрукты или салат или творог (с медом)
  • Свежевыжатый сок из цитрусовых или напиток из шиповника
  • Обед:
  • Салат
  • или куринная грудка с гарниром из овощей
  • Или овощи с рисом или гречей с грибамиИли суп.

    Зеленый чай

  • Полдник:
  • Салат или фрукты
  • Ужин за 2 часа до сна:
  • Творог или кефир

Контроль над питанием, использование в пищу полезных продуктов для сосудов необходим не только тогда, когда у вас поставлен диагноз: атеросклероз или не дай боже случился . При таких заболеваниях ОБЯЗАТЕЛЬНА строгая правильная диета.

Но и про профилактику сосудистых заболеваний не следует забывать с молоду.

Полезные советы для поддержания здоровья сердца и сосудов. Как питаться, чтобы укрепить сосуды

В теле человека огромное количество кровеносных сосудов. Их главная задача – это доставка тканям нужных питательных веществ и кислорода. Кровеносные сосуды есть по всему телу, от самой макушки до кончиков пальцев ног. Но чаще всего нарушения наблюдаются в области ног, поскольку именно туда приходится основная нагрузка при ходьбе и длительном стоянии.

Варикозное расширение вен на сегодняшний день является очень распространенным заболеванием. Вначале варикоз обусловлен лишь косметическим дефектом – женщин раздражают синие сосудистые звездочки на коже. Если не принимать мер, болезнь может перерасти в более серьезные фазы – на ногах появятся выступающие бугры, голени начнут отекать, появится боль, тяжесть и жжение в ногах.

Нередко варикоз сопровождается образованием тромбов.

Но почему некоторые люди начинают страдать от варикозного расширения вен смолоду, а другие до самых седин не сталкиваются с проблемами сосудов? В чем секрет красивых и здоровых ног? В зоне риска находятся люди с большим весом, а также те, чья профессия связана с постоянным нахождением «на ногах» — то есть, парикмахеры, продавцы.

Также доказано, что варикоз – это наследственное заболевание, поэтому, если у ваших родителей проблемы с сосудами, нужно следить за своим здоровьем более тщательно. Кроме того, женщины страдают от расширения вен гораздо чаще, поскольку гормональные изменения в организме во время беременности, климакса, приема оральных контрацептивов истончают стенки сосудов, делая их менее эластичными.

Также вы находитесь в зоне риска, если ведете малоподвижный образ жизни.

Что полезно для сердца и сосудов — советы от экспертов

Здравствуй дорогие читатели! В этой статье я подробно расскажу вам о том, что полезно для сердца и сосудов. Укрепление и поддержание работы сердечно-сосудистой системы убережёт вас от серьёзных проблем со здоровьем в будущем.

chto-polezno-dlya-serdca-i-sosudov

Витамин С

  • Витамин С или аскорбиновая кислота, пожалуй, самое простое, но очень эффективное средство, которое стоит взять на вооружение. Вот какую пользу он приносит:
  • Увеличивает количество полезного холестерина, что в свою очередь снижает риск образования тромбов, нормализует давление и делает стенки сосудов более прочными.
  • В организме есть такое вещество, как окись азота, оно правильно расслабляют артерии. Однако большое количество свободных радикалов, снижает их активность. Витамин С как раз-таки уничтожает эти радикалы и сохраняет здоровье сердца и сосудов.
Установленный факт: аскорбиновая кислота позволяет лечить аритмию и восстанавливает сосуды у людей, страдающих сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Регулярный приём витамина С снижает систолическое и диастолическое давление.
  • Расширяет сосуды, что позволяет крови беспрепятственно поступать к сердцу и мозгу.
Важный момент! Даже если на стенке артерии образовался тромб, витамин С делает его более устойчивым к разрывам. Это существенно снижает риск инфаркта.

Но лучше всего предупреждать проблему и заниматься профилактикой. Особенно важно принимать витамин С курильщикам, так как в их организме повышен уровень свободных радикалов, а витамина наоборот меньше.

Тоже самое касается любителей жирной пищи. Жир сужает сосуды и осложняет работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если вы часто кушаете в «Макдональдс» или слишком жирные блюда, вам необходимо дополнительно принимать витамин С. Он расширит сосуды и нейтрализует вредное воздействие жиров.

gde-soderzhitsya-vitamin-c

Где содержится витамин С

Аскорбиновая кислота не способна накапливаться в организме, а весь избыток, который мы получаем вместе с пищей или добавками, выводится с мочой и калом в короткий промежуток времени. Именно поэтому в организме не создаётся даже минимального запаса полезного вещества. Вот почему нужно каждый день кушать продукты и принимать натуральные добавки с витамином С.

Суточная потребность взрослого человека составляет 50-100 мг.

Больше всего витамина С содержат:

  • Перец красный болгарский
  • Апельсин
  • Киви
  • Плоды шиповника
  • Цветная капуста
  • Рябина
  • Земляника
  • Брокколи
  • Черемша
  • Чёрная смородина

В принципе, все продукты вполне доступны, но многие из них сезонные. Поэтому в дополнение к питанию хорошо принимать натуральны средства с витамином С.

Мне очень нравится Essential C-curity. В нём содержится сразу пять натуральных форм витамина С, которые хорошо усваиваются в организме (в отличии от синтетических аналогов). Также, витамин усилен порошком шиповника, экстрактами можжевельника и ацеролы, цитрусовыми биофлавоноидами, цинком, индолами из крестоцветных овощей, рутином и комплексом гесперидина.

И если по каким-то причинам вам не удалось съесть нужное количество продуктов с витамином С, вы легко сможете с помощью одной таблетки Essential C-curity исправить это упущение.

Лучше всего приобретать добавку на официальном сайте Santegra Shop. Так, вы защитите себя от подделок и получите реально качественный продукт для укрепления сердца и сосудов.

bad-ccuriti-kupit

На сайте Santegra Shop по купону 2888 действует 5% скидка

Коэнзим для сердца и сосудов

Коэнзим или убихинон это вездесущее вещество, которое содержится во всех клетках нашего организма. Он считается самым мощным естественным антиоксидантом и поэтому широко используется в клинической практике. Вот какую пользу он приносит:

  • Помогает лучше сокращаться миокарду (сердечной мышце);
  • Улучшает кровоснабжение сердечной мышцы;
  • Оказывает антиаритмическое действие;
  • Способствует снижению давления до нормальных показателей;
  • Помогает человеку быть более выносливым физически, в том числе при кардиологических проблемах;
  • Способствует сжиганию жиров, за счёт того, что насыщает жировые клетки кислородом;
  • Нормализует липидный состав крови;
  • Снижает риск атеросклероза;
  • Регулирует уровень глюкозы и улучшает состав крови;
  • Способствует лучшему кроветворению;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Снижает риск онкологии;
  • Защищает клетки печени от разрушения;
  • Служит профилактикой пародонтоза;
  • Замедляет старение, а значит, продлевает молодость

Большую роль KoQ10 играет для сердца и сосудов. Три десятилетия специалисты проводили клинические исследования, которые доказали высокую эффективность убихинона, против кардиологических заболеваний. Он поддерживает уровень энергии, особенно необходимый клеткам сердечной мышцы.

Если уровень коэнзима снижается на 25%, в миокарде нарушается биоэнергетический обмен. Снижение KoQ10 на 75% приводит к гибели клеток.

Немного научных данных, о использовании Q10 в медицинской практике:

  • Снижает риск смерти при повторном инфаркте;
  • Улучшает динамику при хронической сердечной недостаточности. В исследованиях, которые проводились в 173 центрах Италии, было установлено, что у больных, которые три месяца подряд принимали коэнзим Q10, уменьшились такие симптомы, как отёки, цианоз, головокружение и бессонница.
  • Улучшает силу сокращения сердечной мышцы;
  • Улучшает состояние при артериальной гипертонии. Коэнзим в дозе 120 мг/сутки на протяжение 8 недель, снижает систолическое и диастолическое артериальное давление, а также уровень инсулина натощак и через 2 часа после сахарной нагрузки.
  • Уменьшает симптомы атеросклероза

Источники Q10

Начну с основных продуктов, которые позволяют поддерживать нормальный уровень коэнзима в организме:

  • Свиное сердце
  • Говяжье сердце
  • Говяжья печень
  • Говядина
  • Свиная печень
  • Куриное мясо
  • Консервированный тунец
  • Сельдь
  • Форель
  • Сыр
  • Яйца
  • Чёрная смородина
  • Горох
  • Цветная капуста
  • Фасоль
  • Морковь
  • Томаты
  • Клубника
  • Апельсины
  • Яблоки
  • Йогурт
  • Апельсиновый сок
  • Молоко

Продукты указаны в порядке убывания полезного вещества.

Норма Q10

Нормой коэнзима в организме взрослого человека считается приблизительно 1 г/мл. Чтобы увеличить концентрацию кофермента и получить терапевтический эффект, нужно принимать как минимум 100 мг в день. Это позволит увеличить количество полезного вещества в крови примерно на 2 г/мл.

Однако даже если вы будете кушать много продуктов, богатых коэнзимом, вам будет крайне сложно достичь нужного уровня потребления в 100 мг в день. Поэтому, взрослым людям нужно обязательно дополнительно принимать убихинон в добавках.

Отлично себя зарекомендовал CoQ10 от Santegra. На одну капсулу приходится 50 мг полезного вещества. Для профилактики этого вполне достаточно. Если же у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, врач может подобрать для вас необходимую дозировку.

bad-koenzim-q10

CoQ10 прошёл клинические исследования в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга, и входит в оздоровительные программы, одобренные Минздравом РФ.

Эта добавка одна из немногих сертифицирована по стандарту GMP и официально разрешена к продаже на территории России.

Уже через 2-3 месяца регулярного приёма CoQ10, вы заметите улучшения своего самочувствия.

Переходите по ссылке и заказывайте Коэнзим Q10 на официальном сайте по ценам, установленным производителем.

magnij-i kalij-dlya-serdechno-sosudistoj-sistemy

Магний и калий для сердечно-сосудистой системы

Ионы магния и калия основополагающие микроэлементы, которые влияют на электролитный баланс крови, сердца, сосудов и других органов. Их недостаток приводит к изменениям в миокарде, скелетных мышцах, почках и костях. Причём дефицит магния снижает усвоение калия и наоборот. Явление это достаточно распространённое, особенно в пожилом возрасте. Поэтому, многие врачи считают, что восполнять запасы этих микроэлементов нужно обязательно.

В России проводилось исследование, в котором были обследованы 2000 человек от 18 до 90 лет, которые находились в стационаре. Результат – у 956 человек наблюдался дефицит магния. Согласитесь, что это достаточно большой процент.

Недостаток магния вызывает большое количество проблем со здоровьем, в том числе:

  • Ожирение
  • Нарушение сна
  • Судороги во сне и при физических нагрузках
  • Близорукость
  • Инфаркт мозга, вызванный тромбозом;
  • Первичная гипертония
  • Пролапс митрального клапана
  • Стенокардия
  • Тахикардия
  • Сахарный диабет 2-го типа
  • Чувствительность к стрессу

А вообще, насчитывается более пятидесяти заболеваний, которые способны развиться на фоне дефицита магния.

Для чего нужны калий и магний

Если употреблять достаточное количество обоих веществ, это обеспечит как снижение артериального давления, так и повышение низкого АД. Это значительно снижает риск гипертонии и гипотонии.

Магний не позволяет калию вымываться из организма, это очень важно для поддержания полноценной работы сердца.

Дефицит магния проявляется:

  • Слабостью мышц
  • Быстрой утомляемостью
  • Упадком сил даже после сна
  • Бессонницей
  • Судорогами в ногах ночью и при нагрузках
  • Запорами
  • Медленным заживлением ран

Хочу подчеркнуть, что магний регулирует роль кальция в организме и своего рода оказывает калийсберегающий эффект. Поэтому рано или поздно, нехватка магния приведёт к дефициту калия. Это может сопровождаться следующими симптомами:

  • Учащенным сердцебиением
  • Проблемами с опорожнением кишечника
  • Язвами и эрозией на слизистых оболочках
  • Угревыми высыпаниями
  • Плохой регенерацией тканей
  • Сухостью кожи
  • Истончением волос

Научно доказано – дополнительный приём калия и магния увеличивает продолжительность жизни, поддерживает нормальный ритм сердца и предупреждает развитие аритмии.

Продукты с магнием

Обязательно включайте в свой рацион:

  • Сырые тыквенные семечки
  • Какао (20%)
  • Фундук
  • Жареный миндаль
  • Гречка
  • Отруби из пшеницы
  • Кунжут
  • Кешью (в сыром виде)
  • Кедровые орешки
  • Арбуз
  • Арахис
  • Овсянка
  • Шиповник
  • Горох
  • Финики
  • Перловка
  • Курага и чернослив
  • Ржаной хлеб
  • Чечевица

Продукты с калием

  • Сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
  • Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
  • Орехи
  • Бананы
  • Морковь
  • Цитрусы
  • Помидоры
  • Арбуз

Обратили внимание, что оба списка похожи? Это значит, что вы можете кушать тот или иной продукт и получать оба полезных вещества. Не перестаю восхищаться совершенством природы!

Как я писала выше, с возрастом потребность в полезных веществах увеличивается. Поэтому начиная с 35-40 лет, можно смело принимать натуральные средства.

Для сердца и сосудов хорошо подходит CardioPhyt. Многим он нравится тем. Что в его составе содержится магний и калийи другие вещества, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы. А именно: витамины С, Е, В3 и В9 (фолиевая кислота), цинк, селен, коэнзим, L-карнитин, экстракты гинкго билоба, чеснока и ягод боярышника.

bad-dlya-serdca-kupit

CardioPhyt назначается в дополнение к лечению и для профилактики кардиологических заболеваний. Также, его можно принимать без рецепта врача. Я периодически беру это средство папе, так как у него есть проблемы с давлением и сердцем. Курс в 2-3 месяца помогает ему укрепить здоровье и почувствовать себя лучше.

Вот ссылка на официальный сайт, где вы узнаете подробнее об этом средстве и сможете его заказать.

Будьте внимательны! Мама моей подруги решила сэкономить и купила CardioPhyt на не понятном сайте, где он был дешевле. Ей пришло похожее средство с просроченным сроком годности. Чтобы не нарваться на подделку, обязательно берите продукт только через официальный сайт Santegra Shop. Цены там установлены самим производителем!

l-karnitin

L-карнитин польза для сердца и сосудов

L-карнитин является витаминоподобным веществом и для того, чтобы оно вырабатывалось, обязательно нужны витамин С, витамин В3, витамин В6, витамин В12, фолиевая кислота и железо. Дефицит любого из этих веществ снижает выработку карнитина и это отражается на здоровье.

Полезные свойства карнитина

  • Участвует в выработке лецитина в печени, что снижает уровень холестерина и предупреждает развитие атеросклероза;
  • Помогает быстрее восстановится после интенсивных физических нагрузок, а также уменьшает выработку молочной кислоты. Поэтому человек меньше испытывает болезненные ощущения после занятий спортом;
  • Выводит из организма вредные вещества;
  • Участвует в энергетическом обмене и защищает клетки от разрушений

Недостаток L-карнитина приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, снижению иммунитета, быстрой утомляемости и лишнему весу.

Карнитин применяют в лечении тяжелых поражений центральной нервной системы, нарушений функций сердечной мышцы и вегетососудистой дистонии со сниженным артериальным давлением.

Особенно полезно принимать L-карнитин совместно с коэнзим Q10, это улучшает энергообмен и поддерживает работу сердца, сосудов и ЦНС. О средстве КардиоФит я писала выше, оно как раз содержит оба полезных вещества.

Продукты с карнитином

Основными продуктами с L-карнитином считаются:

  • Говядина
  • Рыба
  • Куриное мясо
  • Молочные продукты (сыр, творог, сливки)
  • Авокадо
  • Соевые бобы
  • Крабовое мясо

Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы

Многие люди с заболеваниями сердца и сосудов ведут малоподвижный образ жизни. А это является одной из причин плохого самочувствия. Чтобы предупредить или решить проблему, нужно обязательно тренировать сердечную мышцу.

Не нужно нагружать себя слишком интенсивными и тяжёлыми упражнениями, это только навредит. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, чтобы ваша сердечно-сосудистая система успевала к ней адаптироваться.

Правила кардио тренировок

К кардио нагрузкам относятся разные виды спорта. Вы можете заняться бегом, плаваньем, ездой на велосипеде или скандинавской ходьбой. В интернете можно найти много онлайн тренировок или видео с аэробикой, которая тоже отлично подходит для тренировки сердечной мышцы. С помощью таких занятий вы разовьете выносливость и укрепите здоровье сердечно-сосудистой системы.

  • Тренировка должна длиться от 20 до 40 минут.
  • Очень важно контролировать пульс. У новичков он может достигать 160 ударов в минуту, это нормально. Но если частота ударов поднимается выше, тренировку нужно прекратить, либо снизить её интенсивность. Идеальным, считается пульс в 145-150 ударов/мин., в таком режиме хорошо сжигается лишний жир и тренируется сердце.
  • Одна тренировка вам ничего не даст и даже может навредить, так как организм будет воспринимать её как стресс. Занимайтесь регулярно, по 3-4 раза в неделю.
  • Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Разогрейте и потяните мышцы, выполните круговые вращения в суставах.

Мне нравится заниматься с тренером Настей Колсановой. Она ведёт бесплатные онлайн тренировки в своём аккаунте Инстаграмм 4 раза в неделю. Каждый день прорабатываются разные группы мышц, но основной упор идёт на кардио нагрузку. Тренировка сохраняется в течение суток, поэтому вы можете заниматься в удобное для вас время. Для новичков это отличный вариант занятий с квалифицированным тренером.

Вот ссылка на её аккаунт https://www.instagram.com/kolsanova.fit/

narodnye-recepty-dlya-ukrepleniya-serdca-i-sosudov

Рецепты народной медицины

Кроме питания, занятий спортом и натуральных добавок, для сердца и сосудов полезны рецепты народной медицины. Я подобрала для вас самые доступные и эффективные из них.

Для восстановления ритма сердца

  • Залейте 1 ст. л. плодов боярышника стаканом воды и кипятите в течение 15 минут. Оберните отвар тёплым платком, дайте настояться 2 часа и процедите. Пить отвар нужно три раза в день по 200 мл. На день можно готовить целый термос, чтобы не приходилось каждый раз заваривать.
  • Залейте 2 ч.л. цветков календулы кипятком (400 мл), дайте настояться и профильтруйте. Принимать настой нужно по 100 мл 4 раза в день.

Для профилактики атеросклероза

  • Залейте 2 ст.л. цветков лугового клевера стаканом кипятка, настаивайте в течении 40 минут и затем процедите. Принимайте настой перед едой по 2 ст.л. три раза в день. Также этот рецепт подходит от головной боли и при малокровии.
  • Мёд и луковый сок смешайте в равных пропорциях и принимайте 4 раза в день по 1 ст.л. за 60 минут до еды, либо через 2 часа после приёма пищи. Так как смесь долго не храниться, лучше готовить каждый день свежую.

Дополнительные советы

Чаще кушайте капусту, она способствует снижению уровня холестерина.

Ешьте черемшу в свежем или консервированном виде, она улучшает состав крови.

Употребляйте чёрную смородину в любом виде. Она снижает риск атеросклероза и гипертонии.

Свежий огуречный сок положительно воздействует на состояние сосудов.

Стакан тёплой воды натощак улучшит кровообращение и обмен веществ.

Летом ешьте дыню, она положительно действует на работу центральной нервной системы, уровень холестерина и замедляет процесс старения.

Теперь вы знаете, что полезно для сердца и сосудов. Все средства и способы вполне доступны и если вы будете их регулярно использовать, совсем скоро заметите ощутимый результат.

Берегите себя и будьте здоровы!

5 способов укрепить сосуды

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Тип сосудовСтенкиФункции
Артерии
  • трехслойные;
  • мышечные;
  • эластичные;
  • плотные.
Перенос крови от сердца к органам.
Вены
  • трехслойные;
  • мышечные и безмышечные;
  • способны растягиваться.
Возврат крови от органов к сердцу.
Капилляры
  • однослойные;
  • узкие.
Соединение вен и артерий с органами для обмена питательными веществами.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.


Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.


Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

  • гипертонию;
  • цереброваскулярные патологии;
  • системную склеродермию;
  • системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

  • недостаток витаминов;
  • затяжные стрессы;
  • вредные привычки;
  • физическое истощение;
  • колебания гормонального фона;
  • отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

  • овощи и фрукты, богатые витамином C;
  • бобовые;
  • гречка;
  • зелень (особенно щавель);
  • рыба;
  • молоко;
  • морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

  • A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
  • B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
  • C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
  • K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

  • давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
  • воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
  • не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
  • носить удобную обувь;
  • избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

  • из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
  • из головок чеснока и лимона;
  • из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
  • из цветков гречихи;
  • из шиповника и боярышника;
  • из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

  • троксерутин и другие производные рутина;
  • пирикарбат;
  • эсцин;
  • трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

 

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
  • Повысить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Излечить хронические заболевания;
  • Увеличить срок жизни;
  • Укрепить кровеносные сосуды;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
  7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Смотрите еще на блоге: Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Смотрите еще на блоге: Гимнастика для укрепления сосудов

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Растереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону. 

Выпить стакан горячей медовой воды и выполнить вращения по часовой стрелке с расставленными руками (жлонка).

 

Метеозависимость и магнитные бури: что делать, чтобы легче переносить?

Вы заранее чувствуете похолодание, приближение метели, оттепель и неощутимые другими изменения магнитного поля? Перед переменой погоды у вас болит голова, в глазах звездочки, настроение никакое? Скорее всего, вы – метеочувствительны. Как помочь себе пережить капризы природы с минимальными потерями?

Зима в этом году отличилась неоднократными резкими погодными перепадами и выраженным магнитным возмущением – метеозависимые  люди почувствовали это на себе в полной мере. Сами по себе магнитные бури - естественный процесс. Каждый из нас пережил  их как минимум тысячу. За время своей эволюции здоровый человек адаптировался к этому природному явлению, иначе мы не выжили бы как вид.

Однако некоторые из нас знают, что они - "жертвы циклонов" и для них магнитная буря означает слабость, головную боль, проблемы с давлением, рассеивание внимания и прочие неприятности – вплоть до повышения риска инфарктов и инсультов. Это значит, что механизм адаптации даёт сбой.

В ответ на приближение снегопада или на резкий скачок температуры у здорового человека срабатывает система защиты: перестраивается гормональный фон, изменяется активность ферментов, содержание тромбоцитов и свертываемость крови. Причем все это происходит достаточно быстро и следствием может быть незначительное ухудшение самочувствия. У людей же ослабленных, неспортивных, имеющих сердечно-сосудистые и легочные заболевания, защитная реакция вялая и замедленная.

3 типа реакций на перемены погоды.

 МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Симптомы. Слабость, головная боль, сонливость, озноб, снижение работоспособности, концентрации внимания и настроения.

Что делать. Стремиться перейти в тип метеостабильных. Высыпаться, доставлять себе удовольствия, плавать в бассейне, покупать блузки-сережки, отказаться от тяжелой еды, особенно во второй половине дня, меньше смотреть телевизор (кстати, один из лидирующих факторов стресса).

Можно подобрать легкое успокоительное – от растительных средств вроде настоя валерианы до рюмочки коньяка.

МЕТЕОПАТИЯ (МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ)

Симптомы. Скачки давления, учащенный пульс, повышение температуры, бессонница, головокружение, боль в суставах, судороги, почти нулевая работоспособность. Как правило, это следствие хронических заболеваний или ослабления иммунной защиты из-за гриппа, ОРЗ, курения и кофемании, серьезной травмы или стресса.

Что делать. Удерживать хронические проблемы в стадии ремиссии, приготовиться заранее к кризисному сезону. Сбавить жизненный темп, снизить уровень стресса, избегать нерациональных умственных и физических нагрузок.

МЕТЕОНЕВРОЗ

Симптомы. Те же, что и при метеозависимости, но человек не имеет ни одного из перечисленных заболеваний, просто умеет себя накрутить, запрограммировать. То есть вне истерики его пульс и давление всегда в норме.

Что делать. Обратиться к врачу – невропатологу, психиатру. Иногда эта проблема решается просто и довольно быстро.

Общие меры безопасности таковы:

1 Отнеситесь к себе внимательнее, если у вас диагностирована артериальная гипертония и заболевания сердечнососудистой системы

2. Снизьте физические нагрузки

3.Не переедайте и откажитесь от тяжёлой пищи в пользу овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и нежирного мяса

4.Поменьше курите и избегайте алкогольных напитков

5.Пейте зеленый чай

6. Высыпайтесь

Совет относительно сна обычно кажется не особенно важным, но на самом деле игнорировать его не стоит: защититься от негативного воздействия помогает мелатонин, так называемый "гормон сна". Мелатонин вырабатывается эпифизом во время сна и регулирует "биологические часы" человека. Во время магнитных бурь выработка мелатонина происходит хуже, и естественные ритмы сбиваются. Чтобы помочь им остаться нормальными, перед отходом ко сну надо расслабиться (например, принять ванну), а место для сна сделать максимально затемнённым – мелатонин хуже вырабатывается, если человек спит в комнате с источниками света.

Точечные меры

 От головной боли:

• Холодные ванночки для рук. Опустить ладони и запястья в ледяную воду на несколько минут, потом растереть полотенцем до ощущения жжения. Как известно, на ладонях много энергетических точек, которые хорошо стимулируются холодом и растиранием.

• Нанести на виски несколько капель эфирного масла мяты перечной или лимона. Можно использовать и лимонную корку, если нет аллергии на цитрусовые.

При вялости и  общем недомогании воспользуйтесь точечным массажем. Зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца. Если через несколько минут усталость не отступила, периодически повторяйте массаж в течение часа.

При тревоге и раздражительности:

• Примите "позу младенца": сидя на коленях, опустите ягодицы на пятки, плотно прижмите грудь и живот к ногам. Теперь нужно положить лоб на пол и сцепить руки в замок на ягодицах. Расслабьте шею, плечи, спину и полежите так несколько минут.

• Теплое красное вино или глинтвейн на ночь.

Чем больше количество пройденных шагов за день, тем меньше проблем с артериальным давлением

 

Повышенное артериальное давление (АД) увеличивает риск повреждения сердца и кровеносных сосудов в основных органах, таких как мозг или почки. О том, как можно эффективно снизить АД, не прибегая к лекарствам, сообщили ученые на ежегодном Всемирном конгрессе кардиологов

Хорошо известно, что для нормализации кровяного давления бывает достаточно изменить образ жизни, а именно перейти на здоровое питание и увеличить физическую активность. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско пришли к выводу, что с этой целью необязательно изводить себя в спортзале. Можно просто больше ходить пешком.

В новом исследовании было показано, что люди, которые проходили в среднем около 10 тысяч шагов в день, имели систолическое артериальное давление на 2 мм рт. ст.  ниже, чем те, кто ограничивались пятью тысячами шагов. Берем эти результаты на заметку, и продумываем маршрут на ближайшую прогулку.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus