Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

 

 

 

 

Особая точка на среднем пальце руки

Особенная точка на пальце руки и важная точка на ногах! Если Вам не просто плохо, а ужасно плохо, надавите на точку и подержите долго. Практически любая боль человека — это последствия нарушения потока энергии в теле.

 Снижает резко давление, нормализует многие процессы в организме.

Сознание проясняется, в глазах становится ясно.
В ушах — на грани звона.

 Эти методы используют в военной медицине. А там лечение от обычного сильно отличается. Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро: быстро восстановить, быстро остановить,быстро поднять на ноги.

Точка находится на среднем пальце со стороны подушечки  пальца. Ооочень болезненная.

Держать надо долго — 1 минуту. Но зато потом любая боль уходит. Уходит и другая боль — из позвоночника.

  

 А еще есть шикарная точка на ногах:

 Называется точка устранения злости.

Ежедневный 5-ти минутный массаж на обеих ногах избавит от многих заболеваний, вызванных именно накоплением негатива человеком.

Точка очень болезненная, ошибка не возможна. Находится перед бугорком.

точка_2

 

 

Источник►http://mirtesen.ru/pad/43814930806

 

Целебная сила розмарина. Люди много столетий лечат артрит, подагру, астму, экзему, заболевания печени, желчного пузыря, сердца… Оно помогает восстановить организм после тяжелых болезней!

Вы чувствовали, что ваш ум и тело устали?

Знайте, что есть мощная и ароматная трава, способная обеспечить необходимую энергию.

 Он хорошо растёт в теплом климате и широко используется в качестве приправы.

Люди много столетий лечат проблемы со здоровьем используя целебную силу розмарина.

Вот лишь некоторые преимущества этого удивительного растения:

— Розмарин улучшает работу сердца и кровообращение:

Он имеет антисклеротические свойства, снижает уровень холестерина. Исследования доказали, что это растение полезно после тяжелых болезней, особенно для пожилых людей с нарушением мозгового кровообращения.

Для улучшения мозгового кровообращения и улучшения работу сердца рекомендуется применять розмарин так: 1 чайную ложку листьев залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 мин в термосе, затем процедить. Принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день до еды.

-Розмарин омолаживает клетки кожи:

Он увлажняет кожу, уменьшает морщины, активизирует циркуляцию крови, восстанавливает эластичность кожи, снимает отеки, улучшает цвет лица, устраняет пигментные пятна.

Рекомендуется пить розмариновый чай, добавлять эфирное масло розмарина в крема и маски, а также протирать лицо отваром розмарина.

— уменьшает боли в суставах, устраняет воспаление и заживляет

Особенно полезен розмарин для устранения воспалительных процессов в организме, поэтому он полезен при различных заболеваниях суставов, дыхательных путей и для лечения ран и язв.

— Улучшает здоровье мозга

Это связано с тем, что розмарин увеличивает приток крови к голове.

Трава содержит соединения, которые предотвращают деградацию важного нейротрансмиттера, способного обеспечить хорошую память.

— Помощь против усталости надпочечников и стресса

Розмарин прекрасен, потому что он успокаивает гормоны стресса и улучшает настроение. Розмарин не только возобновляет энергию, но и расслабляет тело и ум.

— Стимулирует рост волос

Это связано с тем, что розмарин улучшает кровообращение.

-От ожирения

Розмарин помогает похудеть за счет ускорения расщепления жиров и снижения аппетита. Более эффективен он вместе с травой полыни,  шалфея и цветками терна. Смешайте травы в равных количествах и приготовьте чай из 1 чайной ложки смеси трав и 300 мл кипятка. Настоять 25 минут, процедить.  Пить по 150 мл трижды в сутки 21 день за 30 минут до еды.

Вы можете использовать целебную силу розмарина несколькими способами:

Используйте эфирное масло розмарина: вдыхайте аромат, добавляйте в аромалампу, в шампуни, крема и маски для ухода за кожей и волосами.

Употребляйте чай: рекомендуется выпивать 1-2 чашки розмаринового чая каждый день.

Особенно хорошо пить такой чай вечером перед сном.

Розмариновый чай употребляет также при диабете, заболеваниях печени, желчного пузыря, инфаркте миокарда.

Розмарин прекрасно растёт в комнатных условиях. Для этого лучше всего взять веточку взрослого растения, поместить в банку с водой для развития корней, затем посадить и обеспечить доступ свежего воздуха и солнечных лучей.

розмарин выращивание

Нельзя использовать рецепты с розмарином для лечения детей до 12 лет, при эпилептических припадках, беременности. Розмарин на некоторое время повышает давление, поэтому его не рекомендуется применять и при гипертонии 2-3 степени.

Состав в сушеной приправе и свежем розмарине.

состав и калорийность розмарина

 

Исследования ученых: в лабораторных условиях розмарин убивает более 90% раковых клеток!

Ученые открыли еще одно удивительное свойство этого растения — эффективность защиты от рака!

Несколько исследований показали, что розмарин может играть важную роль в снижении риска развития рака.

Результаты доказывают, что это растение обладает способностью, на ранней стадии, подавлять рост опухоли на внутренних органах: легких, печени и желудке. Активный эффект розмарина дает обнадеживающие результаты в лечении меланомы и лейкемии, но особенно розмарин эффективен в случае колоректального рака, рака молочной железы и простаты.

Экстракт розмарина содержит молекулярные компоненты: carnosol, carnosic и кислоты: урсоловую, розмариновую, которые и имеют противоопухолевый потенциал.

розмарин помогает предотвратить ракрозмарин помогает предотвратить рак

Новое исследование, результаты которого опубликованы в Международном журнале онкологии, свидетельствуют о том, что carnosol, активный компонент розмарина, существенно снижает жизнеспособность раковых клеток прямой кишки.

В прошлом году исследование показало, что эфирное масло розмарина в концентрации 1% обеспечивает очень сильную противораковую активность (>90%) на яичниках и печени. Ученые предупреждают, что эфирные масла не следует принимать внутрь — они слишком концентрированные, поэтому это может быть очень опасно. Употребление свежей или сушеной травы достаточно для получения организмом необходимого количества эфирных масел розмарина.

Ученые Словацкой академии наук обнаружили, что экстракт розмарина может значительно помочь защитить ДНК от вредного воздействия свободных радикалов. Если не остановить этот процесс, повреждение ДНК в конечном итоге может привести к бесконтрольному росту и размножению клеток, что значительно повышает риск развития рака.

Антиоксиданты, содержащиеся в розмарине, помогают защитить клетки организма от действия свободных радикалов. Кроме того, розмарин — прекрасный источник витамина Е (альфа — токоферол), еще одного сильного антиоксиданта, который также нейтрализует действие свободных радикалов.

Блокируя эстроген, розмарин помогает предотвратить рак молочной железы

Известно, что дисбаланс эстрогена у женщин может способствовать развитию рака молочной железы. Некоторые препараты, например, тамоксифен, подавляют действие эстрогена, чтобы снизить этот риск. Тем не менее, тамоксифен может вызывать ряд неприятных побочных эффектов, в том числе приливы, вагинальные кровотечения, головные боли и тошноту.

Розмарин — безопасное и натуральное средство альтернативного лечения. Ученые из Университета Нью — Джерси доказали, что прием 2% экстракта розмарина в течение трех недель позволяет в значительной степени нейтрализовать избыток эстрогена. Исследователи полагают, что этот эффект возникает за счет стимуляции ферментов печени, которые инактивируют эстрон и эстрадиол, гормоны эстрогена.

Розмарин нейтрализует токсины и выводит их из организма

Еще одно полезное свойство экстракта розмарина в том, что он нейтрализует токсины и выводит их из печени, прежде чем они смогут причинить какой — либо серьезный вред организму.

Французские ученые обнаружили, что экстракт розмарина стимулирует выработку очищающих ферментов которые, помогают очистить печень от вредных токсинов.

Розмарин стимулирует функцию печени, благодаря чему улучшается самочувствие, и Вы чувствуете приток энергии.

Розмарин помогает бороться с последствиями задержки воды в организме

Розмарин также известен как диуретик легкого действия, что делает его эффективным средством от отечности и вздутия живота. Ученые изучили мочегонное действия экстракта розмарина на почки и обнаружили, что ежедневный прием экстракта розмарина в жидком виде может значительно улучшить функцию почек, увеличить поток мочи, а также удержать в организме важные для его нормального функционирования минералы: натрий, калий и хлор.

Это важно, потому что обычные диуретики (в таблетках) могут ухудшить функцию почек, ускоряя выведение этих важных минералов из организма.

Розмарин помогает уменьшить признаки старения кожи

Одной из традиционных сфер применения розмарина является косметология. Последние исследования подтвердили благотворное воздействие розмарина на кожу.

По словам исследователей, экстракт розмарина помогает защитить отдельные компоненты клеток кожи, что может предотвратить возрастное повреждение кожи, в том числе морщины.

В дальнейшем оказалось, что косметические свойства экстракта розмарина этим не ограничиваются. В частности, исследования показали, что розмарин содержит защитный белок HSP70. Роль этого белка заключается в уменьшении негативного воздействия стресса, свободных радикалов и других токсинов на кожу. Кроме антисептического действия, это замечательное растение обладает свойством возвращать коже упругость.

Розмарин – прекрасное тонизирующее средство. Он оказывает благоприятное воздействие при низком кровяном давлении, общем истощении и половой слабости. Розмарин рекомендуется употреблять в диетическом питании при диабете, заболеваниях печени, желчного пузыря, сосудистой системы, инфаркте миокарда.

Научные исследования показали, что ежедневное добавление небольшого количества розмарина в рацион, обеспечит отменный противораковый результат. Именно таким образом можно обеспечить профилактику рака.

Лучший способ употреблять розмарин свежим, с огорода, можно и в сушеном виде. Возьмите несколько веточек и разложите их на листе бумаги, который оставьте в теплом сухом месте на хорошо освещенном солнцем подоконнике.

Небольшую веточку или несколько листиков розмарина следует добавлять за 10 минут до конца варки супов или рагу.

Розмарин прекрасно сочетается с мясными блюдами и является замечательным дополнением к салатам. Из-за его освежающего вкуса он используется в качестве компонента в напитках и сухих десертах.

Rozmarin-lekarstvennyiy фото

 http://www.youtube.com/watch?v=bMZsPTWqiyc

 Источник

 Источник►http://mirtesen.ru/pad/43969972837

 

 

Боль в сердце, особенно  при смене погоды в большинстве случаев, вызвана спазмом коронарных сосудов.

То есть тех самых сосудов, что сердце питают . Чем мы можем ему помочь? Снизить нагрузку. Остановиться. Сесть, принять нитроглицерин- об этом знают все.

А если боль не только не прошла, но и напротив усиливается, что делать в таком случае?

Инфаркт миокарда. Признаки.

- Усиливающаяся боль за грудиной

( «ноющая», «жгучая» «кинжальная»)

-Нехватка воздуха

-Одышка

-Страх смерти

-Изменение цвета кожных покровов

Нитроглицерин не купирует приступ

При серьезном сердечном приступе у человека есть примерно 10 секунд до того как он потеряет сознание. Если рядом никого нет, надежда только на себя.

Скатываемся по стеночке вниз, чтобы в случае чего падать было невысоко, ну и все- таки сидя нагрузка на сердце-то поменьше будет, упираемся локтями на колени , в таком положении лучше работают легкие и начинаем …кашлять! .

Один глубокий вдох. И пять шесть интенсивных кашлевых движений. Кашель должен быть глубоким, «грудным» и отхаркивающим, как бывает при легочных заболеваниях.

Что происходит? Глубокий вдох снабжает легкие кислородом, а интенсивные сокращения диафрагмы при кашле, сокращают сердечную мышцу разгоняя кровь по организму.То есть мы получаем некое подобие искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

 Это методика может помочь продержаться до приезда скорой, если рядом кроме мобильного, никого. Дай, бог не пригодится.

И еще, если вас осенью начинают беспокоить неприятные ощущения за грудиной сделайте ЭКГ. Там вся работа вашего сердца- как на ладони. Ну, обошлось, вот вроде ничего страшного..

«Осеннее» сердце

Если работа связана с большими психоэмоциональными перегрузками,обязательно держите « под рукой « антиангинозные препараты

- нитроглицерин и его производные.

А вот чего не следует бояться , так это точечной боли в области сердца, ну знаете будто иголочкой колят, особенно если эта боль связана с изменением положения тела. Это или мышцы или позвоночник балуют. Или действительно иголка.

 

 

 

 

Снижаем плохой холестерин в крови. Здоровье и чистоту наших сосудов вполне можно поддерживать безо всяких лекарств, исключительно народными средствами. Но, такого результата можно добиться, лишь при грамотном и своевременном их применении. Также, здесь важна ещё и регулярность использования таких средств. Если у Вас в копилке нет рецептов по этой тематике, то вот Вам несколько, для начала Вашей коллекции здоровья. Например, гречневый кисель для чистки сосудов, или использование лимонов для этой же цели. Рецепты, которые приведены ниже, тоже помогут Вашим сосудам, да и всему организму, снизив уровень общего содержания плохого холестерина в нём.

Льняное семя

 Очень простое средство, и весьма многофункциональное. Зайдите в аптеку, купите такие семена (не забываем всегда читать противопоказания!), и постоянно, понемногу добавляйте их в пищу. Для этого, удобно перемолоть их в кофемолке. Так, Вы сможете удержать в норме давление, поможете Вашему сердцу спокойно работать, и плюс к этому, ещё и улучшите работу желудка, да и всего желудочно-кишечного тракта. Быстро, конечно, реализовать это не получится. Все улучшения будут происходить постепенно. При этом, не забываем придерживаться ещё и здорового питания.

Цветки липы

 Цветки этого дерева также перерабатывают в кофемолке, в результате чего, получится порошок. По чайной ложке такого порошка, при 3-х разовом приёме в день (приём должен быть ежедневным) помогут Вам в борьбе с вредным холестерином. Длительность курса здесь  — 1 месяц. Кроме холестерина, цветки липы помогают вывести ещё и другие шлаки из нашей крови. В этом случае, можно ещё и похудеть. Ваше самочувствие станет намного лучше, что скажется также в лучшую сторону и на внешнем виде.

Корни одуванчика

 Следующий «народный лекарь», который избавит Вас от излишек холестерина, это обыкновенный одуванчик, а точнее, его корни. Их сначала нужно будет высушить, а затем также переработать в порошок. При атеросклерозе, этот порошок употребляют по чайной ложке. Можно заварить в виде кофе с добавлением куркумы, порошка чёрного перца и кумина (зиры). Любой приём пищи у Вас должен начинаться именно с приёма этого порошка. Улучшения следует ждать через 6 месяцев. Противопоказания у корней одуванчика отсутствуют. Сок (смузи) из листьев одуванчика с добавлением куркумы защитит вас также от онкологии.

Квас из желтушника

 Желтушник, это трава, которой Вам нужно будет набрать и высушить. Для однократного приготовления такого кваса, сухой травы Вам понадобится всего 50 грамм. Её складывают в небольшой мешочек из марли, закрепляют на этом мешочке любой груз, и заливают его холодной прокипяченой водой – 3-мя литрами.

 Теперь, добавляем в будущий квас стакан сахара с чайной ложкой сметаны. Определяем напиток в тёплое место, где его нужно будет помешивать ежедневно. Настаиваться квас должен 2 недели.

 Когда это время выйдет, квас готов к приёму – ½-ую часть стакана, за день 3 раза, обязательно до еды – обычно, минут за 30. Каждый раз, когда Вы будете брать квас из общей посуды, доливайте в неё воду, в том количестве, которое Вы взяли, и не забывайте положить ещё чайную ложку сахара. За месяц приёма такого кваса, удастся вывести плохой холестерин. Вы сможете улучшить Вашу память и настроение, избавиться от шумов в голове, а также, привести в норму ещё и давление. Но, чтобы всего этого добиться, ешьте поменьше животных жиров. Лучше побольше «налегать» на каши, сырые овощи, фрукты, семечки с орешками и на растительные масла.

Настойка прополиса

 Этот недорогой, природный препарат, принимают в день стандартные 3 раза, опять же, до еды, примерно минут за 30. Настойка должна быть 4-х процентной. Семь капель будет достаточно для 30-ти миллилитров воды. Полноценный курс должен длиться 4 месяца.

Обыкновенная фасоль или горох

 Отмеряем половину стакана любой разновидности этих бобовых, и заливаем их на ночь водой. Утром эту воду сливаем, заменяем её на свежую, и добавляем туда немного пищевой соды (буквально на кончике обыкновенной чайно ложки). Сода не даст образовываться газам в кишечнике при употреблении данного лечебного средства.

 Что касается фасоли или гороха, то их просто нужно будет сварить, как Вы обычно это делаете, то есть до готовности. Делим фасоль на 2 порции, и съедаем их за 2 приёма. Заниматься таким лечением нужно 3 недели. 100 грамм фасоли, при её употреблении каждый день, помогут Вам за эти 3 недели, убрать 10% вредного холестерина.

Люцерна посевная

 Такую траву использовать нужно исключительно в свежем виде. Выращивать её лучше всего дома. При появлении на люцерне ростков, их состригают, и съедают. Можно из них выжать сок, пьют который в день 3 раза, в количестве 2-ух столовых ложек. Курс – месяц.

 Те минералы с витаминами, которые в люцерне присутствуют, помогают не только понизить вредный для нас холестерин. Эта трава Вам поможет и при артрите, а также она хороша при остеопорозе, когда сильно ломаются ногти и волосы. После приведения уровня холестерина к норме, нужно придерживаться диеты, и кушать исключительно полезную пищу.

 

 

Средств очищения лимфы, в том числе народных, очень много. От тибетских монахов до наших дней дошло несколько очень простых, но в то же время эффективных способов. Рассмотрим их подробнее.

Чистотел. Полезные свойства чистотела известны не только тибетским монахам, но и славянским целителям. Для очищения лимфы от продуктов распада нужно сделать небольшое количество настойки. Для этого понадобится 10 грамм сока чистотела (его можно выжать прямо из растений) и 70 грамм спирта (чистого)
Данные компоненты необходимо смешать и поставить в холодильник. Полученную настойку принимать каждый день по принципу увеличения дозы — утром 1 капля, в обед 2, а вечером 3. При этом  каждый последующий день нужно увеличивать дозу на 1 каплю до тех пор, пока не достигнете 15 капель. После этого нужно начать обратный процесс, уменьшая каждый день дозу на каплю.

Имбирь. Напиток из него прекрасно справляется не только с продуктами распада, находящимися в лимфе, но и улучшает кровообращение в организме. Для приготовления имбирного напитка нужно смешать имбирный порошок с кипящей водой, дать остыть и добавить немного лимонного сока. Напиток готов — употреблять его можно без каких-либо ограничений.

Чеснок. Вообще этот продукт является универсальным — с его помощью можно вылечить огромное количество заболеваний. Что касается очищения лимфы, то здесь 40 грамм чеснока нужно залить небольшим количеством водки и оставить на 10 дней. По истечении данного времени получившуюся настойку употреблять каждый день по 10 капель. Все эти рецепты вполне доступны для каждого. Конечно, не стоит забывать об индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Поэтому перед применением желательно проконсультироваться с врачом. Но если никаких отклонений нет, то можно за короткое время улучшить свое здоровье, не прибегая к использованию медицинских препаратов. Будьте здоровы!

Автор: headinsider.net


10 продуктов для здоровья сердца

 

Пришло время помочь своему сердцу сохранить здоровье. Продукты питания для сердца помогут уменьшить холестерин и даже не придется покупать лекарства. Ниже я составил список продуктов с максимальной пользой для сердца.

 

 

1. Орехи

Чтобы сократить риск ишемической болезни сердца, съедайте по 40 грамм орехов 4 раза в неделю. Подойдут: фисташки, миндаль, грецкие орехи. Орехи отлично подавляют голод и заботятся о вашем сердце.

 

2. Рыба

Две порции рыбы в неделю, богатые Омега-3, все, что нужно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Лучший источник омега-3 - лосось.

 

 

3. Цельнозерновые продукты

Употребление в пищу двух порций цельных зерен в день, например, овса, коричневого риса, ячменя, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21%, согласно новому исследованию в журнале Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.

 

 

4. Авокадо

Богатый источник мононенасыщенных жиров и бета-ситостерина. Авокадо уничтожает холестерин, а также богат фолатом, водорастворимым витамином В, который помогает снизить уровень гомоцистеина, аминокислоты, которая препятствует потоку крови через кровеносные сосуды.

 

5. Черная фасоль

Люди, которые едят 60 грамм фасоли в день, уменьшают риск сердечного приступа на 38%, согласно исследованию в Journal of Nutrition. Черные бобы содержат множество питательных веществ: белки, полезные жиры, фолат, магний, витамины В, калий, клетчатку.

 

6. Семена льна

В развитых странах людям с высоким уровнем холестерина, добавляют 20 граммов семени льна в день. После 60 дней такого питания уровень холестерина заметно снижается. Семенами льна можно посыпать овсяную кашу, йогурты, салаты и пр.

 

 

7. Зеленый чай

Сильнейший антиоксидант, который помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Пять чашек зеленого чая в день максимально увеличивает здоровье вашего сердца. Но не добавляйте молоко и сахар, они нейтрализует всю силу зеленого чая.

 

 

8. Арбуз

Добавьте кусок арбуза или стакан арбузного сока в свой рацион питания. Арбуз нормализует артериальное давление и богат витамином С и ликопином.

 

 

9. Шпинат

Богатый источник калия и магния, а также лютеина, антиоксиданта, который предотвращает засорение артерий.

 

 

10. Красное вино

Красное вино снижает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов. The American Heart Association рекомендуют употреблять 2 стакана красного вина в день. Красное вино – богатый источник флавоноидов, антиоксидантов, которые помогают защитить слизистую оболочку кровеносных сосудов в вашем сердце. Если вы не употребляете алкоголь, то вместо красного вина можно использовать темный горький шоколад, в вопросах здоровья они имеют максимально схожий эффект.

10 продуктов для здоровья сердца

 

Пришло время помочь своему сердцу сохранить здоровье. Продукты питания для сердца помогут уменьшить холестерин и даже не придется покупать лекарства. Ниже я составил список продуктов с максимальной пользой для сердца.

 

 

1. Орехи

Чтобы сократить риск ишемической болезни сердца, съедайте по 40 грамм орехов 4 раза в неделю. Подойдут: фисташки, миндаль, грецкие орехи. Орехи отлично подавляют голод и заботятся о вашем сердце.

 

2. Рыба

Две порции рыбы в неделю, богатые Омега-3, все, что нужно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Лучший источник омега-3 - лосось.

 

 

3. Цельнозерновые продукты

Употребление в пищу двух порций цельных зерен в день, например, овса, коричневого риса, ячменя, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21%, согласно новому исследованию в журнале Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.

 

 

4. Авокадо

Богатый источник мононенасыщенных жиров и бета-ситостерина. Авокадо уничтожает холестерин, а также богат фолатом, водорастворимым витамином В, который помогает снизить уровень гомоцистеина, аминокислоты, которая препятствует потоку крови через кровеносные сосуды.

 

5. Черная фасоль

Люди, которые едят 60 грамм фасоли в день, уменьшают риск сердечного приступа на 38%, согласно исследованию в Journal of Nutrition. Черные бобы содержат множество питательных веществ: белки, полезные жиры, фолат, магний, витамины В, калий, клетчатку.

 

6. Семена льна

В развитых странах людям с высоким уровнем холестерина, добавляют 20 граммов семени льна в день. После 60 дней такого питания уровень холестерина заметно снижается. Семенами льна можно посыпать овсяную кашу, йогурты, салаты и пр.

 

 

7. Зеленый чай

Сильнейший антиоксидант, который помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Пять чашек зеленого чая в день максимально увеличивает здоровье вашего сердца. Но не добавляйте молоко и сахар, они нейтрализует всю силу зеленого чая.

 

 

8. Арбуз

Добавьте кусок арбуза или стакан арбузного сока в свой рацион питания. Арбуз нормализует артериальное давление и богат витамином С и ликопином.

 

 

9. Шпинат

Богатый источник калия и магния, а также лютеина, антиоксиданта, который предотвращает засорение артерий.

 

 

10. Красное вино

Красное вино снижает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов. The American Heart Association рекомендуют употреблять 2 стакана красного вина в день. Красное вино – богатый источник флавоноидов, антиоксидантов, которые помогают защитить слизистую оболочку кровеносных сосудов в вашем сердце. Если вы не употребляете алкоголь, то вместо красного вина можно использовать темный горький шоколад, в вопросах здоровья они имеют максимально схожий эффект.