Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Чтобы остановить старение нужно изменить образ жизни и питание. Дело не в эстетических вопросах, просто мало кому хочется, чтобы сердце, мозг или талия теряли форму, которая у них была в двадцать лет. Эти простые способы помогут вам избавиться от влияния прожитых лет и омолодить организм.

Избавьтесь от лишних килограммов  во сне То, сколько часов вы спите, может определить, насколько стройная у вас талия. Исследования показали, что существует прямая связь между высоким индексом массы тела и недостаточным количеством часов сна. Анализ демонстрирует, что снижение продолжительности сна на час приводит к набору полутора килограммов.

Дышите глубже Исследования демонстрируют, что хроническая напряженность может ухудшать работу легких и ускорять естественное снижение эффективности их работы, что обычно проявляется у людей с возрастом. Ученые контролировали взаимосвязь гнева и работы легких на протяжении восьми лет и установили, что негативные эмоции провоцируют воспалительные процессы и вредят организму. Если вы дышите глубже, вам не только проще расслабиться, вы еще и защищаете свое здоровье. Освойте технику задержки дыхания на выдохе, технику прервывестого дыхания.

Регулярно принимайте аспирин Оказывается, что аспирин полезен не только для здоровья сердца, но и для простаты. Исследования показали, что ежедневный прием этих таблеток уменьшает вероятность воспаления простаты и рака толстого кишечника на пятьдесят процентов, а риск проблем с мочеполовой системой уменьшается при этом на тридцать пять процентов. Исследователи предполагают, что аспирин снижает темп роста злокачественных клеток простаты или естественным образом ускоряет их гибель, но точных данных пока нет. Поэтому лучше ограничиться малыми дозами в вида кардиомагнила.

Сжигайте съеденные калории Вместо того чтобы дополнять стейк картофельным пюре, сочетайте такую плотную пищу с тренировкой. Физическая активность после употребления пищи, богатой жирами, обращает вспять процесс, в результате которого жиры могли бы навредить артериям. После упоребления жирного обеда даже у здорового человека артерии находятся в таком состоянии, как у больного с сердечно-сосудистым заболеванием. Тем не менее тренировка в течение двух часов после приема пищи помогает вернуть артерии в их нормальное состояние. Исследователи считают, что достаточно будет и расслабленной прогулки продолжительностью в сорок пять минут.

Контролируйте алкоголь, а лучше откажитесь от него Ром с колой может повышать уровень сахара в крови стремительно, даже если кола при этом диетическая. По данным исследований, употребление напитков с заменителями сахара приводит к тому, что в кровь всасывается больше алкоголя. Ученые считают, что разница в отсутствии натурального сахара, так как его наличие обычно сказывается на метаболизме алкоголя в организме. Учитывайте даже мелочи Недавние исследования демонстрируют, насколько просто может быть набрать лишний вес: достаточно употреблять всего на сто калорий больше, чем следовало бы. Столько калорий содержится в одном кусочке хлеба с тонким слоем масла. Исследователи проанализировали пищевые привычки тысяч людей и установили, что люди с ожирением едят минимум на сто калорий больше, причем за ужином. Кроме того, они употребляют больше насыщенных жиров и вообще жира в целом.

Контролируйте использование телефона Исследования показали, что телефон сильно отвлекает. Разговор по телефону, даже если он осуществляется через гарнитуру, воздействует на процесс вождения авто так же сильно, как алкоголь. Водители не останавливаются в нужных местах и слишком поздно замечают объекты на своем пути. Ежегодно тысячи смертей случаются именно из-за вождения во время разговора по телефону.

Следите за употреблением сахара Повышенный уровень сахара в крови приводит к риску не только диабета, но и болезни Альцгеймера. Доказано, что диабет второго типа может быть причиной старческого слабоумия. Кроме того, предиабет на семьдесят процентов увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Исследователи даже предполагают, что Альцгеймер – это сахарное расстройство мозга.

Контролируйте уровень глюкозы с помощью тренировок и употребления продуктов с низким гликемическим индексом.

Сократите, а лучше откажитесь от  использования освежителей воздуха Если вы страдаете от астмы или других проблем с респираторной системой, постарайтесь избегать использования освежителей воздуха и продуктов с отдушкой. Исследования демонстрируют, что химические вещества, присутствующие в освежителях, средствах для чистки унитаза и других химикатах, могут быть вредными для легких. Высокая концентрация таких веществ в крови приводит к трудностям с дыханием.

Предотвратите камни в почках Если у вас есть склонность к образованию камней, постарайтесь регулярно пить апельсиновый сок. Это помогает повысить уровень цитратов в моче. Исследования демонстрируют, что цитраты помогают предотвратить образование камней в почках, так как подавляют процесс скопления минералов.

Ешьте грецкие орехи Употребление грецких орехов после жирной пищи эффективно защищает сердце. Исследователи обнаружили, что употребление грецких орехов обеспечивает эластичность кровеносных сосудов. Впрочем, оливковое масло тоже помогает предотвратить воспалительные процессы, тем не менее именно орехи позволяют значительно снизить вероятность гипертонии.

Употребляйте фолиевую кислоту Исследования демонстрируют, что фолиевая кислота является мощным защитным средством для предотвращения рака. Это витамин, который помогает уже в предраковый период. В листовой зелени, цитрусах, хлопьях для завтрака и хлебе много фолиевой кислоты. Постарайтесь получать минимум четыреста миллиграммов в день. 

Включайте в свой рацион продукты замедляющие старение

14 продуктов для замедления старения

Всем известно, что бег времени не остановить. Однако забота о своем теле является главным залогом здоровья нашего организма как снаружи, так и внутри. Наше настроение отражается на внешнем виде, а это, в свою очередь, неразделимо связано с питанием.Существует множество натуральных продуктов, которые нам необходимо предпринимать для того, чтобы бороться с влиянием времени на организм и иметь гладкую и молодую кожу без морщин. Некоторые из них мы едим каждый день и они довольно дешевые. Чтобы повысить их действенность, вам придется лишь увеличить их количество в своем ежедневном рационе.

Оливковое масло

14 продуктов для замедления старения

Сегодня использование оливкового масла в блюдах уже стало вполне обыденной вещью, поскольку сейчас ее можно приобрести за сравнительно малую цену. Среди многочисленных преимуществ употребление оливкового масла — положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, что сказывается на понижении высокого давления. Кроме этого, это масло предотвращает рак груди и увлажняет кожу.

Вишни

14 продуктов для замедления старения

Благодаря фитохимическим элементам вишни обладают противовоспалительными свойствами и действуют как антиоксидант, превращает их в антивозрастной фрукт, который хорошо борется с артритами и артрозами. Вишню рекомендуют употреблять при сердечных заболеваниях, ибо она хорошо очищает артерии от жиров.

Зеленые листовые овощи

Сельдерей, капуста, брокколи, латук и петрушка — это богатые источники антиоксидантов, которые борются с главной причиной старения клеток — свободными радикалами. Эти овощи помогают при лечении инфекций мочевых путей, проблем пищеварения, анемии и боли в зубах.

Авокадо

14 продуктов для замедления старения

Авокадо – источник мононенасыщенных жиров, эффективных при борьбе с избытком холестерина. А благодаря витамину Е, авокадо сохраняет кожу гладкой, поэтому является компонентом многих масок и средств для кожи или волос.

Чеснок

14 продуктов для замедления старения

Чеснок часто рекомендуют употреблять для профилактики сердечных заболеваний и рака. Он балансирует уровень холестерина и улучшает циркуляцию крови.

Овсяные крупы

14 продуктов для замедления старения

Эта пища особенно ценна для потери веса и сжигания жира из-за содержания пищевых волокон, которые притупляют аппетит. Кроме этого, фітинова кислота овсяных круп может предотвратить рак.

Клубника

14 продуктов для замедления старения

Такие ягоды, как клубника, черника и малина имеют высокую концентрацию антиоксидантов. Одними из функций этих фруктов является обезболивание, противовоспалительный эффект и поддержка хорошего состояния кровеносной системы.

Чечевица

14 продуктов для замедления старения

Оставаться сильными костям и мышцам помогут зернышки чечевицы, потому что они богаты на железо. Чечевица улучшает работу кишечника, а сытность круп прекрасно подходит для диетического питания.

Имбирь

14 продуктов для замедления старения

Корень имбиря хорошо регулирует процесс пищеварения и циркуляцию крови. Прекрасно подходит для лечения бронхита, пневмонии, гриппа и смягчения боли при ревматизме.

Лосось

14 продуктов для замедления старения

Мясо лосося, насыщенный комплексом жиров Омега-3, придает нашему организму важные питательные соединения. А антиоксиданты этого продукта отвечают за восстановление и увлажнение кожи.

Зеленый чай

14 продуктов для замедления старения

Первое преимущество употребления этого чая касается сердца. Как и все другие упомянутые продукты, зеленый чай – это антиоксидант, отвечающий за борьбу со старением и защиту кожи.

Зеленый чай хорошо подходит для тех, кто работает над избавлением от избыточного веса, поскольку он ускоряет основной обмен веществ и улучшает работу нервной системы. Подходит для профилактики болезни Альцгеймера. Более того, этот чай лечит ожоги на коже.

Помидоры

14 продуктов для замедления старения

Помидоры защищают наш организм от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, предотвращая солнечные ожоги. Благодаря каротиноида ликопена, помидоры оказывают положительное воздействие на кожу, защищая от появления морщин.

Лен

14 продуктов для замедления старения

Клетчатка, антиоксиданты и Омега-3 в зернышках льна снижают уровень холестерина и добавляют энергии. Лен советуют при запорах и борьбе с лишним весом.

Мед

14 продуктов для замедления старения

Кроме высокого содержания антиоксидантов, мед еще и увлажняет и разглаживает кожу. Заживляет ожоги и ссадины, предотвращает появление инфекций на поврежденных участках кожи.

Важно помнить, что добавив в рацион все эти продукты, также важно не забывать и про нормальный сон. Избегайте алкоголя, табака и чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения

 


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

  www.vk.com/tekstil56rus