Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Небольшая разминка во время рабочего дня станет отличным дополнением к регулярному посещению фитнес-клуба, домашним тренировкам и приему лекарств для похудения. На выполнение этого комплекса потребуется всего 15 минут.

Для плоского живота. Подвиньтесь к краю стула таким образом, чтобы основная поверхность бедра оставалась на весу. Приподнимете одну ногу, потягивая носок вверх. Удерживайте ногу в верхней точке подъема, пока не почувствуете напряжение в области пресса, затем повторите упражнение другой ногой. Сделайте по 5 подъемов левой и правой ногой.

Для стройных рук. Подвиньтесь к краю стула, стопы немного отведите назад, упритесь ладонями в поверхность стола. Напрягая руки, приподнимайте корпус над сиденьем. Повторяете подъемы до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышцах рук.

Для красивой груди. Сядьте прямо, положите правую ладонь на поверхность стола, а левую заведите под столешницу и прижмите к ней ладонью вверх. Синхронно надавите на стол обеими руками, следя за тем, чтобы усилие было одинаковым. Продолжайте давление в течение 5-7 секунд, затем расслабьте руки. Сделайте 10-15 повторов.

Для упругих бедер. Сядьте на стуле прямо, положите правую руку на внутреннюю поверхность бедра и надавите, стараясь отвести ногу в сторону. В то же время пытайтесь свести колени вместе за счет усилия бедренных мышц. Усилия руки и ноги должны быть равными. Когда почувствуете усталость, расслабьте мышцы. Повторите упражнение левой рукой и ногой.

Упражнения вкупе с другими средствами снижения массы тела способствуют легкому похудению.