Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Упражнения для здоровья и молодости сердца, которые следует делать ежедневно после ночного отдыха

 
 

Сердце - это важный орган человека, который нуждается в постоянном уходе. Потому так необходимо регулярно уделять в течение каждого дня, хотя бы 5 минут своего времени на то, чтобы сделать небольшую зарядку.

При чем это следует делать не только тем, у кого наблюдаются проблемы с сердцем, а абсолютно каждому. Так как это отличная профилактика, которая существенно снизит риск развития сердечных заболеваний, укрепит и продлит молодость сердца.

Представленные ниже упражнения, рекомендуется выполнять каждое утро. Они довольно простые и потому практически не имеют противопоказаний.

 

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

Делаем вдох и максимально разводим обе руки по сторонам, параллельно полу. Дышим ровно.

Задерживаемся в данном положение в течение 30 секунд, после чего возвращаемся в расслабленное состояние, а затем снова повторяем упражнение. Делаем примерно 5-7 подходов.

 
 

Второе упражнение можно выполнять стоя, либо в сидячем положение.

Сгибаем обе руки в локтевом суставе, кладем одну конечность на другую.

Делаем вдох, сжимаем ладони в кулак и не разгибая в локтях, разводим руки в стороны. На выдохе возвращаемся обратно и проделываем аналогичные действия заново, еще около 8 или более раз.

 
 

Данное упражнение очень приятное и довольно полезное, оно не только положительно сказывается на работе сердца, но благотворно воздействует на остальные внутренние органы.

Садимся в удобное положение и приступаем к поочередному массированию пальцев рук, в течение 30 секунд. Начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем, круговыми движениями хорошо растираем подушечки пальцев. При повышенном давлениедополнительно делаем периодические надавливания ногтем большого пальца на подушечку среднего пальца. Массируем ногтем большого пальца точку между большим и указательным пальцем.

 

упражнение 4

Ноги на ширине плеч, туловище паралельно земле, руки разведены в стороны. Делаем развороты корпуса с махами руками, касаясь руками противоположных ступней ног. 

В заключение делаем три подхода попять приседаний. Вечером перед сном добавляем перекаты на спине.

Как видите все не так уж сложно, зато какая польза!

Читайте также: Здоровый позвоночник с помощью пластиковой бутылки. Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus