Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Как убрать Венозный застой в ногах: оживление ног от пальцев Стопы до таза. ⚡️Практики доктора Маматова

 
Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
 

Упражнения для ног в домашних условиях можно выполнять с обычной скалкой, либо иным цилиндрическим предметом около 8 см в диаметре. Такой домашний тренажер будет полезен при выполнении упражнений для стоп. Кроме того, со скалкой можно выполнять упражнения для икроножных мышц и бедра.

Важно! Упражнения при варикозном расширении вен нужно выполнять без сильной боли, в комфортном режиме. На гроздья выпуклых вен надавливать нельзя. Если что-то не получается выполнить без боли – не делайте. Устали – отдохните.

 

1) Отойдите от скалки на полшага. Носком стопы опереться о скалку о перенести вес тела на эту ногу. Качнуться вперед и отклониться назад. Далее ноги поменять после нескольких движений вперед. Такое упражнение вытягивает икроножные мышцы и ахилл.

 

2) Подпяточными зонами стопы встать на скалку. Далее поочередно продавливается каждая нога. Если больно «топать» по скалке, то можно не отрывая стоп переносить вес тела справа-налево.

 

3) Продавливание всей стопы с переносом веса на одну ногу. Можно держаться за стену. Стопа с усилием прокатывается вперед-назад. Аналогично для другой ноги.

 

4) Сидя на коленях, скалка кладётся под ахиллово сухожилие, попросту под пятки. Далее нужно всем телом переминаться из стороны в сторону, отрывая при этом колени. Постепенно спина сгибается и колени поднимаются всё выше к груди. Лучше руками опираться о пол.

 

5) Аналогично предыдущему упражнению, только скалка перемещается на среднюю часть голени, т.е. переход ахиллова сухожилия в икроножную мышцу. Если сложно, то руками можно опереться о пол, и регулировать сжатие скалки. Следующим шагом скалка передвигается выше на толщу икры.

 

6) Скалка на полу. Далее присесть на нее бедром и прокатывать ногу вперед-назад от таза до колена. Стопа разворачивается наружу и прокатывается боковая часть бедра. Вес тела регулируется руками, которые упираются в пол за спиной.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus