Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

Диета от Светланы Фус.

Светлана Фус посвятила свою жизнь изучению гастроэнтерологии и диетологии. В свое время ей удалось сбросить несколько десятков килограммов лишнего веса, поэтому ее методика похудения опробована на себе.

Широкую известность Светлана обрела после участия в нашумевшем проекте «Взвешенные и счастливые». Именно она помогала участникам успешно сбросить лишний вес. Далее рассмотрим основные правила и примерное меню диеты от Светланы Фус.

 ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Источник фото: pxhere.com

То, насколько тщательно вы будете соблюдать правила диеты, напрямую повлияет на ее результативность. Чтобы достичь желаемой стройности, выполняйте следующие рекомендации:

  1. Если не можете заставить себя есть по утрам, то пейте различные смузи или кефир. Но ни в коем случае не пропускайте завтрак.
  2. Количество приемов пищи в день – 5. Старайтесь есть через равные промежутки времени.
  3. Жарить продукты категорически запрещается. Вы можете их варить, тушить, запекать в духовом шкафу или готовить на пару.
  4. Одна порция еды должна весить не более 300 г.
  5. Соблюдайте питьевой баланс. Выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды в день. При этом вода должна быть теплой, а не горячей или холодной.
  6. Диету сочетайте с небольшими физическими нагрузками (20-30 минут в день).
  7. Спите не менее 8 часов в день и старайтесь не нервничать, так как стрессы провоцируют появление сильного чувства голода.

ВАРИАНТЫ МЕНЮ

Источник фото: pxhere.com

Меню диеты должно состоять из разрешенных продуктов, среди которых постное мясо, крупы, диетические супы, маложирные кисломолочные продукты, компоты, морсы, овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы, яйца (не более двух штук в день). Натуральные соки рекомендуется разводить водой, чтобы не навредить желудку. Несладкий кофе можно употреблять на завтрак.

ВАРИАНТ №1

Завтрак: овсянка с сухофруктами

Перекус: йогурт + горсть малины

Обед: запеченная куриная грудка + овощной салат

Перекус: 5 орешков фундука  + апельсин

Ужин: гречка + 2 огурчика

ВАРИАНТ №2

Завтрак: омлет с зеленью и цветной капустой + цельнозерновой хлеб

Перекус: запеченное яблоко, фаршированное творогом и сухофруктами

Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки + гречневая каша

Перекус: стакан однопроцентного кефира

Ужин: запеченная рыба + тушеные кабачки с луком и морковью

ВАРИАНТ №3

Завтрак: творог с изюмом + цельнозерновой хлебец

Перекус: фруктовый смузи

Обед: овощной суп + кусочек отварной индейки

Перекус: горсть орешков

Ужин: отварные креветки + овощная нарезка (болгарский перец, огурцы, редис)

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ

Источник фото: pxhere.com

Плюсы:

  • Диета не относится к числу голодных.
  • Рацион сбалансирован и содержит все необходимые нутриенты.
  • Работа органов ЖКТ улучшается.
  • Диета подходит для людей с различными заболеваниями.

Минусы:

  • Диета от Светланы Фус не относится к числу быстрых. Масса тела снижается постепенно, но стабильно.

Данная система похудения длится 2 недели и за это время вам удастся сбросить 5-10 килограммов лишнего веса без стресса для организма. Диета достаточно грамотная, легкая и удобная, поэтому стремительно набирает популярность.

 

 

Полезные свойства вишни для человека

Полезные свойства вишни для человека Здравствуйте, уважаемые читатели. Вишня является плодовым деревом. О её вкусовых и терапевтических свойствах известно очень давно – вишню выращивали ещё в Древнем Риме. В Россию же растение было завезено только в XII веке. На сегодняшний день вишня культивируется во многих странах и насчитывает порядка двух сотен сортов.

Вишня имеет широкое использование. Она зарекомендовала себя в кулинарии, медицине и косметологии. При этом не только мякоть обладает полезными свойствами. Практически все части дерева используются для терапевтических целей.

Ягоды вишни богаты витаминами и минералами. В них присутствует множество других компонентов, важных для здоровья. Но не стоит ими злоупотреблять, чтобы не возникло обратного эффекта.

 Содержание статьи:
1. Состав и польза для здоровья
   1.1. Вишня химический состав
   1.2. Полезные свойства вишни
      1.2.1. Вишня полезные свойства для женщин
      1.2.2. Полезные свойства вишни для мужчин
      1.2.3. Полезные свойства вишни для детей
2. Противопоказания вишни
3. Применение вишни в народной медицине
   3.1. Для снижения кровотечений
   3.2. Для лечения гепатита
   3.3. Рецепт для мужчин
   3.4. Лечение мочевыводящих путей
4. Применение вишни в косметологии
   4.1. Маска от прыщей с вишней
   4.2. Рецепт от синяков под глазами
   4.3. Ополаскиватель для блеска волос

Состав и польза для здоровья

Вишня обладает следующими свойствами:

  • Седативные.
  • Послабляющие.
  • Иммуностимулирующие.
  • Бактерицидные.
  • Противовоспалительные.
  • Отхаркивающие.
  • Обволакивающие.
  • Онкопротектор.

Состав

Энергетическая ценность ягод составляет около 50 кКал в 100 гр. мякоти. Вишня содержит много витаминов и минералов. Кроме того, в ней присутствуют пищевые волокна, пектины, дубильные вещества, антоциан (пигмент, который и придаёт ягодам их цвет), кумарин, мелатонин, органические кислоты, эфирные масла, белки, жиры и углеводы.

Витамины:

  • А. Принимает участие во многих обменных процессах. Поддерживает остроту зрения. Важен для иммунной системы.
  • В1. Улучшает пищеварение, обладает седативными свойствами.
  • В2. Необходим для печени, положительно влияя на её здоровье, помогает лечить гепатит. Улучшает работу ЦНС.
  • В3. Важен для работы мозга, ЦНС, поддерживает кровообращение. Принимает участие в большинстве обменных процессов и входит в состав трёх сотен ферментов.
  • В6. Принимает участие в различных обменных процессах. Немаловажен для синтеза гормонов. Помогает снизить уровень холестерина. Необходим для полноценной работы печени.
  • В9. Важен для сохранения здоровья и полноценной работы всей половой системы. Необходим для зачатия и успешного вынашивания ребёнка. Требуется для синтеза гормонов и клеток нервной ткани. Обладает успокаивающими свойствами, активизирует продуцирование серотонина и задействуется в процессе выработки эритроцитов.
  • С. Нужен для иммунитета. Помогает продлить молодость всего организма, стимулирует вывод токсинов. Необходим сердцу и коже.
  • Е. Требуется сердцу и сосудам. Обеспечивает красоту кожи, волос и ногтей. Нормализует гормональный фон у женщин, оказывает успокаивающее воздействие. Применяется для лечения воспалений в почках.
  • Р. Обеспечивает тканевое дыхание. Важен для работы надпочечников и щитовидной железы. Способствует снижению давления и укреплению иммунитета.

Как укрепить иммунитет

Микро-, макроэлементы:

  • Железо. Минерал участвует в строительстве клеток гемоглобина, необходим для работы иммунной система, является антиоксидантом.
  • Йод. Минерал необходим для правильной работы щитовидной железы. Его недостаток сказывается на работе всего организма и является причиной многих нарушений и заболеваний.
  • Калий. Улучшает функцию кишечника и почек, стабилизирует пульс и давление. Повышает работоспособность и снижает предрасположенность к усталости.
  • Кальций. Представляет собой основу костной ткани, важен для работы сосудов и сердца. Помогает бороться с аллергенами, улучшает обмен веществ.
  • Кобальт. Не даёт образовываться холестериновым бляшкам. Участвует в синтезе клеток костной ткани и гормонов щитовидной железы.
  • Магний. Улучшает работу мозга, снижает пульс и давление.
  • Марганец. Помогает усваиваться некоторым витаминам, стимулирует работу пищеварительной системы.
  • Медь. Принимает участие в синтезировании различных ферментов. Нормализует тканевое дыхание и поддерживает работу мозга на высоком уровне. Минерал активизирует синтез коллагена.
  • Молибден. Активизирует продуцирование клеток гемоглобина. Минерал не позволяет фтору быстро выводиться из костей.
  • Натрий. Поддерживает баланс воды и соли в организме. Требуется для обеспечения нервно-мышечных связей.
  • Фосфор. Входит в состав костей, активизирует метаболизм.
  • Фтор. Является одним из основных элементов, отвечающих за здоровье зубов. Он содержится в зубной эмали и предотвращает её размягчению, повышает устойчивость к кариесу. Снижает риск развития остеопороза.
  • Цинк. Важен для продуцирования гормонов, способствует активизации мозговой деятельности. Повышает устойчивость иммунитета. Немаловажную роль играет в сохранении красоты кожи.

Полезные свойства вишни для человека

Полезные свойства для здоровья

Вишня принесёт много пользы разным системам организма, таким как:

  1. Сердце и сосуды. Ягоды разжижают кровь и снижают риск образования тромбов, что является профилактикой инфарктов. Вишня способствует понижению давления и частоты пульса. Активные вещества в ней способствуют укреплению стенок сосудов и капилляров. Вследствие этого снижается частота сердечных приступов. А если они и случаются, то переносятся значительно легче. Минералы и витамины улучшают качество крови, ягода рекомендуется при терапии анемии. Вишня позволяет понизить уровень холестерина.
  2. ЖКТ. Ягоды возбуждают аппетит. Они улучшают перистальтику и помогают избавиться от запоров. Сок вишни эффективно убивает возбудителей дизентерии. Корни растения используют для лечения язвы желудка. Застывший древесный сок эффективен при терапии различных воспалений в желудке.
  3. Выделительная система. Рекомендуется использовать мякоть для устранения воспалительных процессов в мочевом пузыре. Вишня улучшает работу почек. Она выводит азотистые шлаки и помогает избежать уремии.
  4. Бронхолегочная система. Вишнёвый сок стимулирует отхождение мокроты. Поэтому его рекомендуют пить при сильном кашле, бронхите. Перетёртая вишня эффективно борется с воспалительными процессами в бронхах. Кроме того, сок и перетёртая вишня помогают снизить температуру.
  5. Суставы. Вишня может быть использована для лечения различных суставных недугов. Например, сок помогает при артрите, свежие ягоды облегчают состояние при подагре, а отвар коры эффективен при лечении радикулита.
  6. Нервная система. В составе ягод присутствует немалое количество меди, поэтому они оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. Отвар из коры помогает лечить неврозы.
  7. Мозг. Ягоды вишни полезны для мозговой деятельности, так как они способствуют улучшению кровообращения.
  8. Кожный покров и слизистая оболочка. Отвар, приготовленный из листьев, способствует более быстрому заживлению неглубоких порезов и небольших ран. А также он помогает устранять носовые кровотечения.
  9. Органы зрения. Вишня обладает способностью улучшать зрение и является средством профилактики многих недугов. Настой из цветков вишни эффективно устраняет воспаление глаз.
  10. Иммунная система. Насыщений витаминный комплекс позволяет бороться с авитаминозом и укреплять иммунитет. Среди элементов в вишне присутствуют витамины А и С, которые больше всего необходимы организму для поддержания устойчивости к вирусам и бактериям.
  11. Щитовидная железа. Ягоды богаты йодом и их регулярное потребление способствуtт предотвращению возникновения дефицита этого элемента.
  12. Защита организма от раковых клеток. Многие растения являются онкопротекторами и вишня не является исключением. В её составе присутствует эллаговая кислота, представляющая собой мощный антиоксидант. Научные исследования показали, что это соединение позволяет тормозить распространение злокачественных клеток. Поэтому вишню рекомендуют есть с целью снижения риска возникновения онкологических заболеваний. Кроме того, официальной медициной эллаговая кислота используется в составе противораковой терапии.

Польза для женского организма

Вишня полезные свойства для женщин

Ягоды стимулируют кровообращение матки. Их рекомендуется есть женщинам в период климакса, так как мякоть ослабляет неприятные симптомы.

Женщинам, страдающим высокой кровопотерей в период менструации, следует пить отвар из плодоножек и побегов растения. Он поможет уменьшить кровотечение.

Вишня при беременности и грудном вскармливании

Благодаря высокому содержанию витамина В9, вишня способствует полноценному внутриутробному развитию. Другие элементы помогают будущим матерям снижать риск возникновения суставных болей, простуд и гриппа. Вишня успокаивает и улучшает сон. Антиоксиданты в составе ягод способствуют полноценному развитию мозга плода.

Вишню рекомендуется есть и кормящим женщинам, но при условии, если у ребёнка не наблюдается аллергической реакции на ягоды. Многие специалисты рекомендуют начинать пробовать вишню уже через месяц после родов. Но сначала не следует съедать более трёх ягод. Если ребёнок никак не отреагировал на новый продукт, тогда порцию можно постепенно увеличивать.

Манго фрукт польза и вред. Описание. Калорийность

Польза для мужского организма

Ягоды вишни активизируют выработку спермы и мужских гормонов. Они поддерживают работоспособность предстательной железы. Вишня может применяться для лечения аденомы простаты. В этом случае эффективно употребление отвара из листьев.

Свежий вишнёвый сок полезен для спортсменов и мужчин, занятых на физически-активных работах, так как он успокаивает мышечную систему.

Вишня в детском меню

Богатый комплекс витаминов и минералов позволяет ребёнку полноценно развиваться. Кроме того, сок способен успокоить нервную систему и окажет положительное влияние на качество сна.

Если нет противопоказаний и склонности к аллергии, то знакомство с вишней можно начинать с 10 месяцев. В это время можно давать пробовать сок. С года можно давать мякоть. В первый раз следует дать ребёнку только половину ягоды. Если нет аллергии, тогда порцию можно постепенно увеличивать. В случае возникновения аллергии, стоит повторить попытку через 2 месяца. Если аллергическая реакция проявится повторно, тогда рекомендуется отказаться от введения вишни в детское меню до 3 лет.

Полезные свойства вишни для детей

Противопоказания и особенности

Не стоит есть вишню при таких проблемах со здоровьем, как:

  1. Индивидуальная непереносимость.
  2. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  3. Воспаление лёгких.
  4. Ожирение.
  5. Сахарный диабет.

Вишня не самый безобидный продукт для зубов, так как способна разъедать эмаль. Для предотвращения негативных последствий рекомендуется полоскать полость рта после её потребления.

Применение в народной медицине

Ягоды и другие части дерева используются в различных рецептах народной медицины.

Для снижения кровотечений

Данное средство рекомендуется использовать для кровотечений различного происхождения, в том числе и менструальных. Готовое средство необходимо принимать по 1 ст. л. 4 раза в сутки.

Как готовить:

  1. Плодоножки вишни (2 д. л.) насыпать в ёмкость.
  2. Залить кипятком (250 мл.).
  3. Настаивать 4 часа.
  4. Процедить.

Для лечения гепатита

В качестве терапевтического средства используется отвар из листьев, который необходимо пить небольшими порциями в течение дня.

Чтобы приготовить одну дневную порцию необходимо:

  1. Вишнёвые листья (2 ст. л.) насыпать в кастрюлю.
  2. Налить молоко (100 мл.).
  3. Довести до кипения и варить 10 минут.
  4. Процедить.

Рецепт для мужчин

Для устранения полового бессилия используется отвар из плодоножек вишни. Готовое средство необходимо принимать по 1 стакану 3-4 раза в день.

Как готовить:

  1. Плодоножки вишни (2 ст. л.) насыпать в кастрюлю.
  2. Налить воду (500 мл.).
  3. Довести до кипения, варить 10 минут.
  4. Процедить.

Лечение мочевыводящих путей

Данный рецепт ещё поможет избавиться от отёков. Готовый отвар следует пить небольшими порциями в течение дня.

Как готовить:

  1. Плодоножки вишни (1 стакан) насыпать в ёмкость.
  2. Налить кипяток (0,5 л.).
  3. Томить на водяной бане 15 минут.
  4. Процедить.

Полезные свойства вишни для человека

Применение в косметологии

Вишня является распространённым компонентом различных масок и других косметических средств. Нередко её рекомендуют использовать в рецептах домашней косметологии.

Маска от прыщей

Готовый состав подойдёт обладателям проблемной кожи. Он поможет избавиться от угрей и воспалений.

Как использовать:

  1. Приготовить сок из вишни.
  2. Смешать его с картофельной мукой. Должен получиться достаточно густой состав, похожий на сметану.
  3. Очистить кожу лица.
  4. Нанести маску.
  5. Смыть через 15 минут.

Маски для лица зимой. Домашняя косметика из натуральных средств

Средство от кругов под глазами

Данный рецепт поможет также избавиться от отёков.

Как использовать:

  1. Извлечь косточки из вишнёвых ягод.
  2. Измельчить мякоть.
  3. Добавить небольшое количество сметаны.
  4. Нанести на нижнее веко.
  5. Через 15 минут смыть.

Ополаскиватель для волос

Вишнёвый настой хорошо питает волосы и придаёт им здоровый блеск.

Как использовать:

  1. Листья вишни (1 горсть) насыпать в ёмкость.
  2. Налить кипяток (500 мл.).
  3. Настаивать 30 минут.
  4. Ополоснуть вымытые волосы.

Вишня – это не только всем известная ягода, которую хорошо есть в свежем виде, использовать для приготовления компота и варенья. Она может принести пользу организму и подарить красоту коже лица и волосам. Но важно помнить о возможных противопоказаниях и проконсультироваться с врачом, если возникают какие-то сомнения.

Самый знаменитый врач Британии назвал продукт – спасение для человечества

Самый знаменитый врач Британии назвал продукт – спасение для человечества. 15531.jpeg
Фото: neboleem.net

Ученые ведут многолетние споры о пользе того или иного продукта, свойства которого способны оказывать на организм человека неоценимую пользу, которая может измеряться дополнительными годами жизни и здоровья. По словам именитого британского медика, советы которого слушает даже королевская семья, такой продукт существует.

Как отметил популярный на территории Великобритании врач Ранган Чаттерджи, который ведет программу Doctor in the House на BBC, если люди будут ежедневно употреблять в пищу такой продукт как брокколи, то проживут долгую, счастливую и здоровую жизнь.

Чаттерджи настаивает, что данный овощ - поистине спаситель людей. Его свойства эффективно снижают некоторые распространенные виды онкопатологий (в частности, рак толстой кишки), улучшают работу сердца, буквально вычищаю холестерин из сосудов, выводя атерогенные жиры из организма, в целом налаживают работу кишечника и повышают иммунитет.

При этом доктор Чаттерджи утверждает, что люди недооценивают функции кишечного тракта, не считая его особо важным. А ведь, как говорит британский врач, вся работа организма «завязана» на работе кишечника, а в научных кругах его и вовсе именуют «вторым мозгом», поскольку он связан с его функционированием.

О такой полезности брокколи ученые и врачи говорили и раньше, поскольку в ней содержатся практически вся группа витаминов A, B, а также, C, E, K, PP, U. Кроме того, в ее состав входят магний, фосфор, марганец, йод, кальций, калий, натрий, хром, железо, селен, аминокислоты и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.

Кроме того было известно о ее противоопухолевых свойствах. А именно ими обладает вещество сульфорафан, содержащееся в молодых побегах брокколи. Что касается вышеупомянутой пользы для кишечника, то научным путем было доказано, что брокколи способно защитить внутреннюю оболочку кишечника, который атакуют токсины.

Кстати, курьезный и интересный факт широко известен в США, где население буквально «сходит с ума» по этой чудо-капусте и называет ее ««капустой с университетским образованием». Оказывается, американский президент Джордж Буш-старший буквально ненавидел брокколи и даже запретил ее в меню Белого дома. А в 1992 году Хиллари Клинтон, во время избирательной кампании своего мужа, держала в руках плакат с надписью «Вернем брокколи в Белый Дом!».


Читайте больше на http://www.medpulse.ru/health/yourshealth/spec/378400.html

Продукты с отрицательными калориями: ешьте и худейте!

 

Знаменитая фраза "Что съесть, чтобы похудеть" не так уж и бессмысленна. Существуют продукты, регулярно употребляя которые, вы сможете стабильно избавляться от лишнего веса.

Любой продукт, который мы едим, имеет свою калорийность. Это значит, что при усвоении этого продукта организм получает определенную порцию энергии. Но при этом, переваривая и усваивая пищу, наш организм тратит некоторое количество внутренней энергии. Как правило, разница между тем, что организм получает и тем, что он тратит - это то количество энергии, которую организм расходует на собственные нужды. Это может быть движение, активность. А могут быть и внутренние процессы.

Но что будет, если на переваривание пищи организма будет тратить больше, чем он от этой самой пищи получает? Он будет брать недостающий энергетический потенциал из внутренних резервов - из жировых клеток! Это значит, что ваш вес будет постепенно уменьшаться!

 

Такие продукты называются продуктами с отрицательной (или нулевой) калорийностью. И чем больше таких продуктов будет в вашем рационе, тем веселее будет организм расходовать собственную жировую ткань.

Плюс еще и в том, что продукты с отрицательной калорийностью имеют низкий гликемический индекс. Это значит, что такие продукты особенно полезны при сахарном диабете. При усвоении таких продуктов поджелудочная железа работает в спокойном режиме, без инсулиновых нагрузок и напряжения.

Список продуктов, имеющих отрицательную калориность:

 

Фрукты старайтесь употреблять в первую половину дня. Овощи ешьте в любое время. Продукты с отрицательной калорийностью помогут вам съедать больше, а худеть быстрее. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе было не менее 40-50% этих продуктов

Всё просто - добавьте эти продукты в свой рацион и вес начнет уходить.

Есть еще простые секреты лёгкого избавления от лишних килограммов. Вы знаете, что можете похудеть во сне? Прочитайте мою статью "Делайте это перед сном, если хотите похудеть" (нажмите).

И будет очень хорошо, если вы немного увеличите физическую активность. Вам некогда ходить в тренажерный зал? Ничего, включите в свой утренний распорядок всего одно упражнение. Это упражнение для сокращения размеров желудка и избавления жира на животе. Для выполнения вам потребуется всего 1 минута в день!

 

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

Как похудеть с помощью кофе на 2 кг в неделю?

Думаю, что вы понимаете - чтобы похудеть, нужно питаться правильно. Это самый эффективный и стабильный способ снижения веса. Но иногда мы можем подключить еще какой-нибудь "моторчик" для разгона метаболизма. Любителям кофе посвящается: как похудеть при помощи кофе.

Кофе - не только полезный и вкусный напиток. Употребляя его правильно, вы сможете еще и неплохо похудеть! И вот почему:

1. Кофе является мощным стимулятором для ускорения обменных процессов, ускоряя, тем самым, и процесс жиросжигания.

2. Кофе подавляет аппетит. Следовательно, у вас уменьшится объем суточных калорий. И организму придётся расходовать внутренние жировые запасы.

3. Кофе насыщает организм, при этом его калорийность всего 2 калории на одну чашку. Этот напиток даёт некоторую сытность и ускоряет расщепление жиров.

 

Но при этом нужно знать еще и то, как НЕ нужно пить кофе. Основные моменты:

1. Категорически запрещается заменять завтраки, ужины и обеды на кофе. При дефиците питательных веществ организм начнёт накапливать.

2. Через 15-20 минут после того, как вы попили кофе, выпейте стакан воды. Кофе обладает мочегонным эффектом и поэтому слегка обезвоживает. Необходимо восполнить потеряю воды, даже незначительную.

3. При похудении оптимально выпивать в день 2-3 чашечки кофе (по 100-150 гр). Не забываем, что больше - это не значит лучше.

4. Кофе пьём только натуральный. Лучше покупать его в зернах и молоть самим. Тогда вы будете уверены, что пьёте не суррогат.

 

 

Когда лучше пить кофе?

Если вы хотите похудеть, то оптимальное время для кофе - в перекус, через час-полтора после основной еды. В это время кофе поможет лучше усвоиться съеденной пище.

Пейте кофе в утренний перекус, между завтраком и обедом. И в полдник, между обедом и ужином. К кофе можно добавить 10-20 граммов горького шоколада или 3-5 фиников. Это даст вашему организму заряд бодрости и чувство сытости до следующего приёма пищи.

Ваш рацион станет менее калорийным, но вы не будете испытывать голод. Таким образом, за неделю вы сможете легко сбросить 1,5-2 кг лишнего веса.

Для того, чтобы ускорить обменные процессы, очень желательно подключить упражнения на жиросжигание. Прочитайте в моей статье о 5 замечательных упражнениях, на выполнение которых нужно потратить всего 5 минут в день!

 

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

Хотите похудеть? Ешьте финики!

Особенно тяжко бороться с лишним весом, если вы сладкоежка. На низкоуглеводных диетах так и тянет на сладенькое. Но я вам сегодня хочу предложить сладкое похудение - на финиках.

Во-первых, вы не будете страдать от отсутствия сладостей в рационе. Сладостей будет в избытке! А во-вторых, вы будете весь день сыты, при этом, сможете сбросить от 0,5 до 1,5 кг за один день.

Что же это за чудеса такие? Это разгрузочный день на финиках!

Чем же так ценны финики для похудения? Каким образом они помогают избавиться от лишнего веса, несмотря на свою калорийность.

И правда, калорийность фиников не маленькая - примерно 300 калорий на 100 гр. Но дело не только в калориях. Калории, которые организм получит от употребления фиников, не откладыватся в виде жира, а заставляют организм активно выгонять застоявшуюся воду.

Как помогут нам финики при похудении?

1. Финики сладкие, содержат растительную глюкозу и много клетчатки, заменяют сахар и сладости. Поэтому, человек быстро насыщается, заряжается энергией. Финики очень легко и быстро усваиваются организмом!

2. Сладкий вкус помогает выработке серотонина, гормона радости. Это значит, что при употреблении фиников вы не будете испытывать раздражения и нервничать, как при низкоуглеводных диетах.

3. Употребление фиников благотворно влияет на работу органов пищеварения, почек, печени, сердца, кишечника. Кроме того, финики укрепляют иммунную систему и предохраняют от развития раковых клеток.

Какие витамины и микроэлементы содержатся в финиках:

Кальций
Калий
Магний
Медь 
Железо
Натрий
Селен
Фосфор
Фтор
Тиамин
Витамины А, С, группы В, Р, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, рибофламин.

Как провести разгрузочный день на финиках?

-На день нам нужно 500 гр фиников.

-Разделите это количество на 5 равных частей (получится по 100 гр)

-Ешьте финики чере равные промежутки времени (оптимальный промежуток 3 часа).

-В перерывах между финиками пейте воду, зеленый или травяной чай.

Попробуйте! Вам понравится!

 

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

Почему утром так важно пить именно тёплую воду

 

Все знают, что воду пить полезно. Человеческий организм состоит из воды на 50-80% от массы тела. Но знаете ли Вы, что с утра нужно пить не просто воду, а обязательно тёплую? В этой статье я расскажу - почему.

Ночью, когда мы спим, наш организм включает мощные очистительные процессы. Выводятся токсины, очищаются и омолаживаются клетки. Ночью включаются в работу почки, чтобы активно вывести с потом и мочой всё ненужное. Поэтому, в ночное время наш организм теряет много воды. Эту потерю необходимо восполнить утром, сразу после пробуждения.

Если мы пьём воду комнатной температуры, вода некоторое время находится в желудке. Между желудком и кишечником находится так называемый привратник желудка - такой клапан, который не пропускает воду в кишечник, пока она не станет такой же температуры, как и температура нашего тела.

 

Вода комнатной температуры - это примерно 20-25 градусов. Внутри у нас - 36-37 градусов. И вот лежит себе водичка в желудке, не усваивается, греется. А клеточки нашего организма очень хотят пить, ведь они ночью отдали всю воду. Известно, что вода, как и любая пища или жидкость, усваиваются не в желудке, а именно в кишечнике.

В желудке - кислая среда. Соляная кислота смешивается с водой. Вода изменяет уровень РН, иными словами закисляется. Это, конечно, не плохо, и не смертельно... Но нашим клеточкам так нужна щелочная вода! Ведь наша кровь - щелочная жидкость, имеющая РН от 7,35 до 7,45.

Совсем другое дело, если мы будем пить чуть подогретую воду - близкую к температуре нашего тела. Примерно, как парное молоко. В этом случае, если воду выпить залпом, вода благополучно проходит в кишечник, не задерживаясь в желудке и сразу усваивается в кишечнике! Клетки получают долгожданную жидкость, активизируются, очищаются и омолаживаются.

 

В результате организм быстрее включается после ночного сна, ускоряется метаболизм, все системы начинают свою работу.

Регулярное употребление тёплой воды по утрам отодвигает процессы старения клетки, разжижает кровь, предохраняя от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Организм омолаживается. Ведь все биохимические процессы происходят в водной среде.

Чтобы сохранить здоровье на долгие годы - пейте воду! О том, как правильно пить воду, сколько воды нужно нашему организму - читайте в статье "8 причин пить воду при похудении" (нажмите).

Чем больший процент воды в нашем организме - тем он моложе, тем активнее и полноценнее работа всех органов и систем нашего тела.

Многие мои клиентки, страдающие отёками, боятся пить воду. Но ведь именно нехватка воды приводит к отёкам, повышенному давлению и многим другим проблемам со здоровьем! Читайте от этом в статье "У вас отёки? Вы обезвожены!"

 

С вами была Инна Зорина, диетолог, тренер по коррекции веса.


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

  www.vk.com/tekstil56rus