Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

Диета для мозга — как простые изменения ускоряют мышление и улучшают память

 
Диета для мозга - важные витамины и минералы

Хорошая память, чёткое мышление и внимательность пригодятся в любом возрасте. Как поддержать работу мозга? Подарить ему необходимые питательные вещества. Хотя мозг и небольшой орган, потребляет он до 25% энергии, которая попадает в организм.

Витамины для мозга

Витамины группы В

На первом месте в списке веществ, которые влияют на работу мозга — витамины группы В. Они играют важную роль в руководстве нервных импульсов. Влияют на память, предотвращают апатии, депрессии. Недостаток витаминов группы B может вызвать хронические нарушения памяти, расстройства концентрации внимания. Чтобы обеспечить организм этими витаминами, полезно включить в рацион молочные продукты, злаки и бобовые.

Витамин А

Бета-каротин или витамин А один из самых полезных, если речь заходит о памяти. Многие исследования указывают на то, что витамин А тесно связан с защитой от когнитивной дегенерации и в целом улучшает работу мозга.
Бета-каротин содержится во фруктах и овощах, таких как морковь, тыква, папайя. Эти продукты помогут, если у вас проблемы с памятью.

Читайте также: 15 интересных фактов о головном мозге человека

Витамин С

Чёрная смородина, цитрусы и перец — лучшие источники витамина С. Он играет важную роль в синтезе дофамина и защищает мозг от окислительного стресса. Стимулирует активность нейронов, облегчает обучение и запоминание, улучшает концентрацию и сон.

Витамин D

Каждый, конечно, чувствует себя лучше в солнечные дни. Настроение улучшается, и мы наполняемся энергией. Всё благодаря витамину D, который вырабатывается под влиянием солнечного света. Витамин D образуется в нашем организме и запускает в головном мозге производство серотонина — гормона счастья. Витамин D — мощный антиоксидант, который защищает мозг от токсинов и необходим для его правильного функционирования.

Читайте также: Лучшие пищевые источники витамина D

Важные минералы для мозга

Магний

Дефицит магния проявляется не только в ночных икроножных судорогах, но также усталостью, раздражением и уменьшенной концентрацией. Магний, как правило, первое о чём мы вспоминаем, если хотим улучшить работу мозга. Стоит знать, что магний действительно представляет собой важную поддержку для нервной системы. Это он заботится о работе мозга и концентрации.
Магний вы найдёте в таки продуктах, как орехи, какао, злаки, семена тыквы, зелёные листовые овощи.

Читайте также: Сила магния

Цинк

Дефицит цинка связан с различными нервными и психологическими расстройствами. Изменения в гомеостазировании цинка отмечается при болезни Паркинсона и у людей, страдающих болезнью Альцгеймера. Дети с дефицитом цинка развиваются медленнее. Продукты, богатые цинком — семена тыквы, говядина и креветки.

Читайте также: 12 признаков болезни Альцгеймера

Кальций

Кальций — ещё один важный минеральный компонент для нашего мозга. Так же, как магний и цинк он принимает участие в биохимических процессах, которые происходят в нейронах. Дефицит кальция вызывает головные боли, тревожные состояния, депрессию, а также неврологические заболевания, например, болезнь Паркинсона. Кальцием богаты — творог, сыры, орехи, соевые бобы и овощи, такие как капуста, шпинат, брюссельская капуста.

Жирные Омега-3 кислоты для улучшения работы мозга

Очень хорошо поддерживают работу мозга — Омега-3 кислоты. Они обеспечивают гораздо лучшее кровоснабжение головного мозга, улучшают передачу нервных импульсов и улучшают концентрацию. Чтобы обеспечить свой организм необходимыми Омега-3 жирными кислотами обогатите свой рацион жирными сортами рыбы, орехами, растительными маслами.

Полезные добавки для работы мозга

Глицин для совершенной концентрации

Глицин — отличный способ поддержки максимальной концентрации в течение всего дня. Эта аминокислота выступает как реле в центральной нервной системе, существенным образом влияя на работу мозга. Глицин заботится о нашей памяти и концентрации внимания, обеспечивает хорошее самочувствие, предотвращает колебания настроения и приступы депрессии.

Лецитин – проверенный способ улучшения памяти

Лецитин, безусловно, наиболее популярная пищевая добавка среди людей, которые испытывают проблемы с памятью. Она положительно влияет на нервную систему и улучшает память, как кратковременную, так и долгосрочную.
Лецитин — это добавка, которую следует принимать регулярно. К сожалению, через 2-3 дня вы не увидите очевидного улучшения. Достаточно нескольких недель, чтобы мозг ожил и восстановил свою максимальную эффективность.

 

В своём уме: как сохранить мозг здоровым

Согласно последним данным, плохое состояние кровеносных сосудов может привести к поражению мозга. Различные факторы, влияющие на здоровье сосудов, в конечном итоге могут привести к болезни Альцгеймера и другим недугам.

мозг

Наиболее тесно связаны с атрофией мозга такие негативные факторы, как курение, высокое давление и диабет. Чтобы не допустить поражения мозговых клеток и всегда оставаться в трезвом уме, учёные советуют внести в свою жизнь всего семь изменений.

Больше двигайтесь. Эксперты рекомендуют выполнять хотя бы 150 минут аэробных упражнений в неделю. Регулярное соблюдение этой рекомендации позволит вам улучшить память.

Наращивайте мускулатуру. Аэробные упражнения в сочетании с силовыми тренировками два раза в неделю хорошо скажутся на состоянии вашего сердца и сосудов. Как следствие, ваш мозг тоже скажет «спасибо».

Питайтесь правильно. Не налегайте на полуфабрикаты и солёные продукты, они ведут к повышению давления. Ешьте больше овощей и злаков, уменьшите количество пустых углеводов. Старайтесь употреблять больше полезной для мозга еды – черники, орехов, рыбы.

Будьте спокойнее. Тревоги и стресс плохо влияют на организм. Учёные рекомендуют ежедневно уделять хотя бы немного времени для медитации. При регулярном подходе это позволит снизить риск возникновения проблем с сосудами.

Высыпайтесь. Плохой или недостаточный сон приведёт вас к проблемам с давлением и лишним весом. Кроме того, хороший сон необходим для правильной работы мозга.

Работайте головой. Активность необходима мозгу для того, чтобы оставаться в тонусе. Старайтесь участвовать в каких-нибудь интеллектуальных кружках, соревнованиях или книжных клубах. Можно записать на кулинарные или языковые курсы.

Следите за давлением. Старайтесь делать это регулярно и регистрируйте случаи его повышения. Если заметили тенденцию – идите к врачу.

«У людей с независимым мышлением проблемы начинаются уже в школе»

«Мозг пластичен не только в детстве, он образует новые нейронные связи до конца жизни. Любая работа, кроме скучной и рутинной, приносит пользу». 

Как сохранить способность мыслить творчески.Крупнейший отечественный специалист в области теории сознания, руководитель кафедры конвергенции естественных и гуманитарных наук Петербургского государственного университета профессор Татьяна Черниговская на своей странице в Фейсбук рассказала, какие опасности подстерегают творческого, нестандартно мыслящего человека. По ее словам, уже в школе такого ребенка пытаются заставить мыслить «как все», если не выходит — вешают на него ярлык «дурачка».

О проблемах творческих детей

Независимость мышления — очень важное качество. Есть известное выражение — «Think different». Творческие люди обучаются сами и начинают это делать очень рано. Свои необычные идеи, свои открытия они никогда не считают чем-то экстраординарным. Это для них самая обычная и очевидная вещь. Они часто не понимают, в чем, собственно, состоит их заслуга, если все так очевидно. Очевидно им...

У таких людей, как правило, неприятности в школе, большая их часть умнее учителей. Они, конечно, не знают того, что знают учителя, но они могут быть умнее. И поэтому попадают в очень сложную ситуацию, оказываясь под прессингом общества. У меня был коллега, детский врач-терапевт, он рассказал такую историю. Один мальчик, тотальный двоечник в школе, сидя дома, будучи семи лет от роду, изобрел паровой двигатель. И не просто его изобрел, а собрал. Представьте себе: паровой двигатель на подсолнечном масле, брызгая этим самым раскаленным маслом, носится по квартире! При этом мальчика все считают дурачком. Так что творческие люди ведут свою жизнь в тяжелой конкурентной борьбе.

О пользе ошибок

Многие творческие люди говорят, что озарения приходят неожиданно, во время рутинных действий, никак не связанных с решаемой задачей: я смотрю телевизор, читаю книгу — и вдруг у меня образуется эта долго не появлявшаяся связь! История науки свидетельствует: открытие нельзя спланировать, кроме технических достижений (их может совершать и компьютер), и идеи приходят в голову, когда человек совершенно к этому не готов.

Говоря в общем, для творчества необходимо снять когнитивный контроль и не бояться ошибок. Ошибки — это прекрасно. Да и кто скажет, что такое ошибка? С точки зрения классической физики Бор, Дирак и Шредингер только и делали, что ошибки...

О необходимости чтения

Чтобы развиваться, надо читать сложную литературу. Важно линейное чтение — от начала до конца. Гипертекст, вынуждающий кликать на выделенное слово и как бы проваливаться в него, порождает нестройность мысли.

Люди, которые выросли на таком типе чтения, не в состоянии прочесть большой текст целиком. У них рваное сознание — кое-что отсюда, оттуда. Когда спрашиваешь ребенка, про что был этот рассказ, он вам его не может пересказать.

Прогнозы ученых о будущем чтения неоптимистичны — предрекают серьезный раскол между возможностями интеллектуальной элиты и основной массы населения земного шара.

Но если дети будут только комиксами заниматься, у них не выработается не только алгоритм для чтения сложной литературы, которая формирует сознание, но и алгоритм сложного думания — они будут думать только на какую кнопку нажать, чтоб тебе гамбургер привезли.

Мозг пластичен не только в детстве, как считали раньше. Доказано: он образует новые нейронные связи до конца жизни. Любая работа, кроме скучной и рутинной, приносит пользу для мозга. Главное — иметь дело с постоянно меняющейся, сложной информацией.

Аэробные нагрузки способны омолодить мозг на 20 лет

беговая дорожка

Американские ученые из Университета Колумбия пришли к заключению о том, что систематические аэробные нагрузки способны улучшать когнитивные функции мозга и давать эффект омоложения главного органа нервной системы. Специалисты подчеркивают: данный вывод применим как к людям преклонного и среднего возраста, так и к молодым.

В исследовании американских специалистов участвовали более 130 добровольцев возрастом от 20 до 67 лет. Испытуемым предстояло в течение полугода заниматься разными видами спорта четыре раза в неделю. После этого ученые проанализировали, как изменились параметры мозговой деятельности людей – прежде всего, способности памяти, концентрации, планирования, организованности и контроля над поведением.

Результаты показали: регулярные аэробные нагрузки поспособствовали тому, что у 94 человек, которые наиболее активно и добросовестно занимались физкультурой, когнитивные функции мозга улучшились в соответствии со всеми вышеуказанными параметрами. В финале эксперимента эти участники прошли тесты на мышление и концентрацию так, как более молодые люди.

«У тех участников, которые прилежно выполняли аэробные упражнения согласно назначенной установке, улучшились не только функциональные способности мозга, но и увеличилась толщина внешней области мозга. У занимавшихся аэробикой добровольцев старше 40 лет мозг стал моложе на 10 лет, а среди 60-летних мозг благодаря занятиям помолодел на 20 лет», - констатировали исследователи.

Ранее Медикфорум писал о том, что любая активность в среднем возрасте способна защитить женщин от наступления деменции в старости.

Как 10 минут работы над собой могут повысить вашу продуктивность

Наверное, каждый может освободить 10 минут в день. Джейсон ДеМерс, предприниматель и автор Inc.com расскажет, как можно использовать эти 10 минут, чтобы максимизировать вашу продуктивность в долгосрочной перспективе.

10 минут не выглядят серьезным отрезком времени, не так ли? Стандартный 8-ми часовой рабочий день — это 480 минут, в сравнении с этой цифрой 10 минут кажутся ничем, но при правильном их использовании они могут существенно повлиять на вашу продуктивность.

Если вы никак не можете осилить большой проект, или если вы откладывали некоторые задачи на неопределенный срок, потому что им попросту не находилось времени в вашем графике, или если вы просто заинтересованы «точить пилу», постоянно совершенствуя свои навыки, но вы не знаете как и с чего начать — эти 10 минут станут для вас отличной возможностью.

 Теория подхода «ежедневных 10 минут» основана на том факте, что даже самым занятым руководителям в мире обычно удается найти в своем графике 10 свободных минут, чтобы сделать что-то небольшое. В течение нескольких дней или недель, сумма от маленьких 10-минутных отрезков превратиться в объем времени, достаточный для выполнения весомой задачи. Это все равно, что откладывать 1 доллар каждый день, который вы вероятно даже не заметите, а в конце года получить непредвиденные 365 долларов.

Задумайтесь, 10 минут в день — это почти час за каждую рабочую неделю. Это час «дополнительного» времени, которое вы сможете потратить, как пожелаете. А в течение года, страшно подумать, набегает более 50 часов — дополнительная рабочая неделя бесценного времени.

Вы можете использовать это время как угодно, но есть несколько примеров, которыми мы хотим с вами поделиться.

Статья переведена специально для сервиса www.bookfit.ru

Десятиминутные проекты

Предположим, у вас есть гигантский проект, который скоро начнется и будет реализован в течение нескольких недель или даже месяцев. И вы не представляете как за него взяться. Это займет часы планирования и проработки еще до начала непосредственной работы по проекту. И вы не можете заставить себя взяться за него, так как понимаете, что уйдете в этот омут с головой.

В этом случае 10 минут в день могут показаться недостаточными, однако в условиях ограниченного времени, они помогут плавно «войти» в проект.

В течение первых 10 минут разбейте проект на несколько этапов, а затем разбейте каждый этап на подэтапы. Затем разбейте эти подэтапы на управляемые задачи и начните перечислять задачи в том порядке, в котором они должны быть выполнены, по 10 минут за один раз. А затем запланируйте по задаче на каждый день и, сами того не заметив, вы втянитесь в работу по проекту.

Десятиминутные задачи

Также возможно, что есть задача (или цикл задач), которую вы должны выполнять регулярно, но она, кажется, всегда ускользает от вас. Например, если вы берете на себя ответственность за то, чтобы еженедельно проверять блог своей компании на предмет комментариев, анализировать трафик веб-посетителей и ежедневно публиковать что-то новое в социальных сетях, вы можете объединить эти микро-задачи в один ежедневный 10-минутный сеанс.

Это не только поможет вам запомнить выполнение этих задач на регулярной основе, но и сэкономит ваше время. Вместо того, чтобы внезапно вспомнить одну из этих задач в середине более крупного проекта и расстроить свой импульс, у вас уже будет время, отведенное для их решения. Вы можете сделать это практически с любой регулярно выполняемой задачей, хотя для некоторых может потребоваться сеанс более 10 минут.

Десятиминутное чтение

Если у вас нет стоящих задач или проектов, которые висят над вами, вы всегда можете потратить 10 минут в день, чтобы просто улучшить себя. Начните собирать лекции или материалы для чтения, которые вас интересуют, и создайте список чтения/изучения. Все, что вам нужно сделать, это потратить 10 минут в день на изучение материала — чтение новой главы или просмотр новой лекции — и к концу года вы заработаете более 50 часов информации. Это особенно полезно для перегруженных сотрудников, поскольку большинство материалов доступны в аудиоформате, эти 10 минут могут быть выполнены даже во время поездок на работу.

Десять минут упражнений

Исследования показывают, что всего лишь пять минут упражнений в день могут быть полезны для снижения стресса и увеличения продолжительности жизни, а 10 минут еще лучше. Проводите 10 минут в день, гуляя за пределами офиса или поднимаясь по лестнице на свой этаж, и вы снизите уровень стресса и улучшите производительность труда.

Как найти эти десять минут

Независимо от того, насколько вы заняты, вы можете найти 10 минут для выполнения ваших ежедневных задач. Если вы не верите в это, вы, вероятно, не пытались изменить порядок вещей таким образом, чтобы эти 10 минут принесли свои плоды.

Во-первых, попробуйте экономить время. Это немного утомительный математический процесс, но он может открыть временные интервалы, о которых вы даже не подозревали. Например, если вы работаете по 10 часов в день, разбейте это время на более мелкие порции и назначьте их для конкретных задач или групп задач. Вы можете потратить час на составление документов, час на анализ веб-трафика, два часа в течение дня на проверку и ответ на электронные письма и так далее. Используйте будильники или напоминания, чтобы держать себя в расписании и на задании. Затем все, что вам нужно сделать, это сократить один из этих периодов времени на 10 минут — теперь этот оставшийся период остается на ваше усмотрение.

Во-вторых, постарайтесь устранить все ваши отвлекающие факторы, в том числе связанные с работой. Выключите телефон, выключите компьютер и изолируйте себя как можно дольше, сколько сможете. Начните тратить как минимум один час в день, работая таким образом, и вы, вероятно, начнете замечать, что этот час становится все более продуктивным. В конце концов, вы сэкономите достаточно времени, чтобы в итоге можно было выделить из этого часа 10 минут.

Кроме того, вы можете вписать свои 10 минут в другой ранее занятый отрезок времени. Например, вы можете потратить 10 минут на выполнение задания во время завтрака или заменить 10 минут работы на 10 минут чтения газеты. Если ваши 10 минут посвящены прослушиванию аудиокниги или мозговому штурму, вы можете «разместить» их во времени ежедневной поездки на работу.

Суть в том, что каждый может найти 10 минут в день для работы над конкретным проектом, и если у вас есть 10 минут в день, вы можете в конечном итоге заняться любым проектом. Помните об этом в следующий раз, когда вы столкнетесь с проектом, задачей или целью, которую вы считаете непреодолимой, и попытайтесь использовать эту стратегию для ее преодоления. С практикой это станет легче, и в конечном итоге вы полностью овладеете своей собственной производительностью.

 
Photo by Tristan Colangelo on Unsplash
Photo by Tristan Colangelo on Unsplash

Оригинальная статья

7 интересных фактов о мозге

 

Наш мозг удивителен. Все научно-технические достижения человеческой цивилизации произошли благодаря нашему мозгу.

Чтобы лучше оценить «магию» мозга, ScienceLife.ru подготовили для вас 7 интересных фактов о человеческом мозге.

Факт 1

Мозг — самая энергоемкая часть тела. Мозг составляет только 2% от массы тела, но он использует до 20% производства энергии тела. Энергия используется для поддержания здоровья клеток и для подпитки электрических импульсов, которые нейроны используют для связи друг с другом.

Факт 2

Ваш мозг содержит около 100 миллиардов нейронов, что приблизительно в 16 раз больше количество людей на Земле. Каждый из них связан с десятью тысячами других нейронов. Это огромное количество связей открывает путь к массивной параллельной обработке, внутри мозга.

Факт 3

Неокортекс (участок мозга, связанный с языком и сознанием) составляет около 76% массы человеческого мозга. Человеческий неокортекс намного больше любого животного. Он дает людям уникальные умственные способности, хотя его архитектура мозга похожа на архитектуру более примитивных видов.

Факт 4

Люди не используют только 10% или меньше своего мозга. Это распространенное заблуждение. Несмотря на то, что многие тайны которые скрывает мозг еще не изучены, каждая часть мозга имеет известную функцию.

Факт 5

Нейроны размножаются со скоростью 250 000 нейронов в минуту во время ранней беременности.

Факт 6

750мл крови, протекает через ваш мозг каждую минуту.

Факт 7

Ваш мозг потребляет 25 ватт энергии, пока вы бодрствуете. Этого количества энергии достаточно, чтобы зажечь лампочку.

Понравилась статья? Ставь лайк и пиши в комментариях, какие интересные факты о мозге знаешь ты?
Оригинал статьи на  сайте

Мнемотехники для лцчшего запоминания прочитанного

Олеся Ахмеджанова

Школьник запоминает миллион полезных вещей. Математика, русский, биология, география — и по каждому предмету правила, словарные слова или пересказ параграфа. Выбрали 5 мнемотехник, которые помогут запомнить учебный материал без лишних волнений. Дайте прочитать эту статью своим школьникам.

1. Придумай историю

Один из самых простых и эффективных методов — придумать историю. Этот способ подходит для того, чтобы запомнить список слов. И тогда, казалось бы, несвязанные друг с другом понятия превращают текст в логичное повествование. Чем интереснее и необычнее история, тем лучше запоминается информация.

Объедини слова в историю — так их будет проще запомнить.
Объедини слова в историю — так их будет проще запомнить. — Источник

Пример: прочитай словарные слова на букву «К». Попробуй повторить их, не подглядывая. Теперь составь историю со словарными словами.

Кабина
Каблук
Какао
Калина
Каллиграфия
Камыш
Капель
Капитан
Карикатура

В кабине самолёта было тихо. Стюардесса спокойно шла, но вдруг у неё застрял каблук. Она несла на подносе какао и чай с калиной. Рядом сидел пассажир, который писал каллиграфическим почерком слово «камыш». Капитан громко крикнул: «Товарищи, весна! Капель!». Пассажир поморщился и нарисовал карикатуру.

Прочитай текст и перескажи. Ты запомнил больше слов, чем раньше?

2. Расставь всё по местам

Древнеримский оратор Цицерон произносил длинные речи с именами, датами и фактами. Чтобы запоминать информацию, он размещал её в хорошо знакомом здании или комнате. Как? Воображал хорошо знакомое помещение. Затем представлял нужную информацию и привязывал её к определённому месту. Если он хотел что-то вспомнить, то просто мысленно обходил комнату. Этом метод получил название «метод Цицерона».

Древнеримский оратор Цицерон произносил длинные речи с именами, датами и фактами. Чтобы запоминать информацию, он размещал её в хорошо знакомом здании или комнате
Иллюстрация из книги «Как научить ребенка учиться»

Итак, представь нужную часть комнаты, а потом мысленно «посмотри», что бы туда положить. Когда запоминаешь слово, вообрази необычную картинку: чем ярче образ — тем лучше.

Пример: попробуй запомнить список простых слов, расположив их в комнате.

Попробуй запомнить список простых слов, расположив их в комнате.

Ножницы
Молоко
Бабочка
Галстук
Пружина
Ёж
Клей
Карамелька

Представь, как из окна вылезают гигантские ножницы: они открываются и закрываются, как пасть у собаки.

На книжной полке пролилось молоко и залило все книги.

На диване сидит большая бабочка. размером с человека. Читает книгу.

На картине изображен мужчина в ярко-зелёном галстуке.

У стола вместо ножек настоящие пружины. Он плавно покачивается.

А ковёр весь усыпан ежами. Их так много, что невозможно ступить.

Телевизор весь облит клеем. Можно прикоснуться рукой и приклеиться.

Наконец, на радиатор сладкий, будто карамелька. И такой же прозрачный.

3. Нарисуй ассоциативную карту

Ассоциативные карты — это способ конспектирования, который помогает запомнить прочитанное. Структурировать информацию и выделить главное и второстепенное. В центре пишется главная тема, а затем от неё, как ветви, исходят другие. Каждая новая ветвь — исходная точка, которая тоже может продолжаться. Ассоциативная карта чем-то напоминает блок-схему, но более обширная. Чем сложнее информация, тем полезнее карта.
Источник

Ассоциативная карта чем-то напоминает блок-схему, но более обширная. Чем сложнее информация, тем полезнее карта.

4. Сделай блок-схему

Сложную схему легче усвоить и повторить в виде блок-схемы. Блок-схемы полезны для изучения процессов и методов. Используй цифры, таблицы, символы, цвета, картинки и ключевые слова. Покажи стрелками, как они связаны между собой.

Сложную схему легче усвоить и повторить в виде блок-схемы. Блок-схемы полезны для изучения процессов и методов. Используй цифры, таблицы, символы, цвета, картинки и ключевые слова. Покажи стрелками, как они связаны между собой.
Иллюстрация из книги «Как научить ребенка учиться»

Пример: сделай цветную блок-схему, которая описывает круговорот воды в природе. Нарисуй блоки и добавь стрелки:

  • первый блок — образование облака;
  • второй — осадки;
  • третий — образуется вода;
  • четвёртый — вода испаряется под солнцем;
  • пятый — происходит конденсация водяного пара.

Блок-схему можно нарисовать в тетради, сделать в графической программе, распечатать и повесить возле стола.
Иллюстрация из книги «Как научить ребенка учиться»

Блок-схему можно нарисовать в тетради, сделать в графической программе, распечатать и повесить возле стола.

5. Зарифмуй строчки

Один из самых забавных и эффективных способов запомнить информацию — зарифмовать её. Спроси родителей: они наверняка помнят стихи, которые учили в школе, до сих пор. Итак, попробуй срифмовать несколько строк, а затем повтори несколько раз, чтобы стимулировать память.

Пример: попробуй написать стих, чтобы запомнить северных животных — белого медведя, яка, муфлона и кашалота.

Кто идёт по снегу так?
Ну конечно, большой як.
Рядом с ним в воде плывёт
Очень милый кашалот.
Пусть научит всех реветь
Певец севера — медведь.
А в лучах заката он
Появляется — муфлон.

Такие забавные стишки помогают очень хорошо закрепить важную информацию — проверено.

Мнемотехники помогают учиться и тренировать память. Их можно применять и вне школы: чтобы выучить список покупок или всех гостей на дне рождении. Помни: чем больше тренируешься, тем лучше запоминаешь.
Источник

Мнемотехники помогают учиться и тренировать память. Их можно применять и вне школы: чтобы выучить список покупок или всех гостей на дне рождении. Помни: чем больше тренируешься, тем лучше запоминаешь.

По материалам книг «Как запоминать (почти) всё и всегда», «Как научить ребёнка учиться», «Как читать, запоминать и никогда не забывать»


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus  


Поиск по сайту