Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

15 тревожных симптомов работы мозга.Те или иные сбои в работе мозга могут приключиться в любой момент — поэтому мы составили список из 15 тревожных симптомов и правильных реакций на них. Разумеется, если вдруг перед тобой в небе появляется гигантская зеленая женщина и говорит: «Пожалуйста, помоги мне мучить невинных детей!» — единственное разумное, что ты можешь сделать, — это немедленно убежать в сумасшедший дом. Но менее радикальные проблемы с головой можно и нужно уметь предупреждать заранее. Тем более что именно заболевания мозга, наряду с раком и сердечными проблемами, грозят стать главным бичом для нашего здоровья в наступившем веке.

1. Ой, что вчера было!

Провалы в памяти после буйных возлияний — естественная реакция мозга: под воздействием алкоголя он в какой-то момент просто «отключает запись». Но если ты понимаешь, что смутно помнишь практически каждый вечер, связанный с выпивкой, — пора трубить тревогу. Причин может быть две: либо ты слишком много пьешь, либо твоя память травмирована по другим причинам, а алкоголь забивает последний гвоздь в крышку ее гроба.

2. Животный инстинкт

Проблемы с пищеварением? Возможно, с головой тоже скоро будут проблемы. Если желудок и кишечник не работают полноценно, они не могут в нужных количествах добывать и производить вещества, стимулирующие работу мозга (например, дофамин и серотонин).

Не забудь! Постарайся ежедневно съедать 2–3 порции кисломолочных продуктов. 1 порция — это стакан кефира, йогурта, ряженки, простокваши или любого другого аналога.

3. А еще я туда ем

Занимаешься боксом? Ты в группе риска. Регулярные травмы головы, нередкие у боксеров, борцов и многих других спортсменов, способствуют накоплению в мозгу амилоидов — специфических белков, способствующих развитию различных заболеваний, в первую очередь Альцгеймера и энцефалопатии (она не зря по-другому называется «синдром пропущенного удара»). Причем проведенное в прошлом году исследование показало, что синдрому пропущенного удара в равной степени подвержены спортсмены и в 18, и в 45 лет.

Фото 2 - Работа мозга: все, что ты должен знать, чтобы не выжить из ума

4. И сердце, и разум

Многим кажется, что голова — это какой-то отдельный организм, который может прекрасно функционировать, даже если тело пребывает в самом плачевном состоянии. Разумеется, это не так. Например, большинство рисков для сердца (нездоровый уровень холестерина, повышенное давление, курение, сидячий образ жизни) также угрожают и твоим мозгам. Твоя кардиограмма в равной степени говорит о здоровье как сердца, так и мозга. Любые замеченные кардиологом неполадки — знак, что верхушка тоже в опасности.

5. Чуешь, чем пахнет?

Если друзья удивляются твоей способности неспешно прогуливаться вдоль городской канализации, стоит волноваться, возможн­о, не только за друзей, вынуж­денных потом часами вдыхать ароматы, которых ты не чувствуешь. Пониженное обоняние может свидетельствовать о риске развития Альцгеймера — особенно если у тебя в роду уже были случаи этой болезни.

6. Прими кокос

От того, что ты ешь, зависит вообще все в твоем организме — и психическое здоровье тут не исключение. Из школьной программы ты, должно быть, знаешь, что мозг питается глюкозой (и напоминаешь себе об этом каждый раз, когда тащишь в рот еще одну горсть конфет). Но есть еще одно топливо, возможно, даже более ценное, чем глюкоза, — это кетокислоты, подвид органических кислот. Кетокислоты не только питают мозг, но и способны обновлять поврежденные нейронные связи в нем. Кетокислоты содержатся в разных продуктах, в том числе и в рыбьем жире, но один из чемпионов — кокосовое масло.

Не забудь! Всего две столовые ложки кокосового масла в день — примерно 35 мл — содержат почти 20 г кетокислот, твою дневную норму. Если тебя не прельщает идея пить масло, как рыбий жир, — готовь на нем. Кокосовое масло продается во всех магазинах в разделах азиатских продуктов и идеально сочетается со всеми традиционными индийскими, тайскими, индонезийскими и тому подобными рецептами.

7. Звери, господа

«Дедушка наш немного с приветом, не обращайте внимания». Очень вероятно, что ты услышишь от своих внуков такое, если станешь строгим веганом. Есть множество исследований, гласящих, что одно из важных средств в борьбе с большинством возрастных деменций, в том числе и с пресловутым Альцгеймером, — витамин В12, который в натуральном виде содержится только в животной пище.

Не забудь! Даже если ты не ешь мяса — тебе нечего бояться, пока ты не исключил из рациона молоко и молочные продукты, например сыр, и яйца. В них нужного тебе витамина предостаточно.

8. Болезнь не приходит одна

Если ты страдаешь диабетом, возможно, это не единственная твоя проблема. Чем дальше, тем врачи находят все больше связей между диабетом и риском заболеваний мозга. Вся профилактика диабета — физические упражнения, диета с низким гликемическим индексом и предотвращающие болезнь препараты — в равной степени годится и для профилактики Альцгеймера.

Фото 3 - Работа мозга: все, что ты должен знать, чтобы не выжить из ума

9. Много или мало

Поддаешь каждый день? Или — еще хуже — держишься всю неделю, а с пятницы по воскресенье не просыхаешь? Скоро способность размышлять здраво перестанет возвращаться к тебе, даже когда ты трезвеешь. Сильные возлияния нарушают нейронные связи в твоем мозгу, тем более если они происходят внезапно, вредя мозгу не только самим фактом своего существования, но еще и вызываемым стрессом.

Не забудь! Бокал вина за ужином — совсем неплохая идея. Особенно если ты закусываешь его продуктами, входящими в пресловутую средиземноморскую диету: овощами, фруктами, блюдами из цельнозерновой крупы (например, ризотто), свежей рыбой. Подобная диета на целых 53% понижает риск развития болезни Альцгеймера.

10. Ученье — свет

Мозгам, как и мышцам, нужны не просто постоянные, а постоянно меняющиеся тренировки, не дающие им адаптироваться к одинаковой нагрузке. Чем меньше ты напрягаешь мозг, тем больше он расслабляется и, увы, тупеет. Шахматы, иностранные языки, лекции по средневековой поэзии и курсы перуанской керамики — регулярно давай мозгам новые задачи. Например, начав играть на музыкальном инструменте, ты заставляешь мозг работать над непривычной моторикой пальцев и активизировать области, связанные со слухом.

11. Какой ужас

Похоже, фраза «не волнуйся, это был всего лишь сон» теряет свой успокаивающий смысл. Частые ночные кошмары могут быть симптомом развития болезни Паркинсона и старческого слабоумия. Дело в том, что одной из причин страшных снов называют расстройство фазы быстрого сна, которое, в свою очередь, нередко сопровождает вышеперечисленные болезни. Впрочем, в большинстве случаев подобная связь наблюдается у пожилых людей, на седьмом десятке и старше.

12. По классике

Кто не слышал истории про фермы, на которых фруктовым деревьям круглосуточно проигрывают Моцарта, от чего они растут, зеленеют и плодоносят как заведенные? Спрашивается, чем мы, люди, хуже каких-нибудь абрикосов? Если верить ученым, регулярное прослушивание музыки способно едва ли не в два раза улучшить когнитивные способности у тех людей, у которых эти способности нарушены, например, из-за различных заболеваний. Впрочем, и людям с абсолютно здоровыми мозгами классическая музыка идет на пользу, работая как профилактика когнитивных нарушений.

13. Одиночество — сила

На работе ты обожаешь по любому поводу собирать совещания, устраивать брейн­стормы, а к решению всех возникших проблем подключаешь весь коллектив, включая завхоза и уборщицу? Термин «имитация бурной деятельности» в таких случая используют не случайно. Твой мозг, зная, что не он один занят решением вопроса, подсознательно, автоматически расслабляется и начинает работать вполсилы. Обращайся к коллегам только в том случае, когда физически не можешь обойтись без их помощи, — например, тебе нужна подмога того отдела, в работе которого ты ничего не смыслишь.

14. Нужна свежая кровь

Начал замечать, что ты как в той песне — «только встал и уже устал»? А еще и голова частенько побаливает, спится плохо, работать тяжело? Есть все шансы, что у тебя проблемы с кровоснабжением головы. Если недостаточный приток крови (например, из-за нарушения работы сосудов) станет хроническим, тебя может ждать вызванная им болезнь Бинсвангера. Список симптомов внушительный: нарушение сна, ухудшение функций памяти и интеллекта вплоть до слабоумия, расстройство походки. В качестве профилактики этих ужасов вполне хорошо работает банальный здоровый образ жизни — все любимые нами вещи вроде физкультуры, правильного питания и отказа от разных излишеств. Но визит ко врачу тоже не будет лишним.

15. Бес жира

Пьешь только обезжиренное молоко, счищаешь масло с бутерброда, а при виде куска сала приходишь в ужас? Поздравляем, ты методично повышаешь риск заболеть болезнью Альцгеймера. Такой пугающий рост распространения этого заболевания многие ученые связывают в том числе и с произошедшими в последние 100 лет кардинальными изменениями в нашем питании: мы стали потреблять гораздо больше белка, простых углеводов, но меньше жира. Активные кампании против жира, начавшиеся в Америке в 80-е и захлестнувшие затем весь мир, только подлили масла в огонь.

 Читать всё: http://www.mhealth.ru

Целебный сушеный инжир. Сушеный инжир содержит в своем составе огромное количество натурального природного сахара, а также белков. А поскольку натуральный сахар усваивается лучше, чем искусственный, то и употребление инжира способствует оптимизации работы всего организма. Употребление сушеного инжира способствует поднятию настроения, работоспособности и мыслительной активности.
Кроме того, этот фрукт позволяет побороть значительное количество болезней желудочно-кишечного тракта, суставов, сердечно-сосудистой системы и т.д. Также инжир — это эффективное слабительное средство, которое неплохо помогает при запорах.

Для комплексного воздействия рекомендуется воспользоваться рецептом.

Для этого следует 20 штук сушеного инжира порезать пополам и залить оливковым маслом. Через 40 дней лекарство можно начинать принимать.

За 5 минут до еды нужно съедать половинку инжира и выпивать чайную ложку приготовленного масла, в котором он находился. Никаких побочных эффектов не будет, поэтому употреблять инжир нужно до тех пор, пока он не закончится. Уже через несколько дней можно увидеть положительный результат. А если подобное лечение проводить несколько раз в год, то болезни отступят совсем. Нужно помнить о том, что здоровье человека рождается от природы. А значит, и лечиться нужно народными средствами, а не медикаментами.

Будьте здоровы! Автор: headinsider.net



Нарушение мозгового кровообращения

Гипертония и атеросклероз — две основные причины, приводящие к нарушению мозгового кровообращения.

 Именно из-за них развивается паралич, падает зрение, теряется координация, нарушается движение, возникает инсульт.

Хронические сосудистые заболевания мозга называются дисциркуляторной энцефалопатией.

Ее симптомы развиваются медленно и не всегда заметны не только окружающим. Часто и сам больной не придает им особого значения. Подумаешь, стал забывчив. И книги какие-то попадаются неинтересные. Трудно освоить новую компьютерную программу — так они же теперь только для «продвинутой» молодежи…

Так человек оправдывает сам себя, не пытаясь понять, откуда рассеянность и снижение интереса, ведь работоспособность еще на уровне. А уровень этот часто поддерживается за счет предшествующего опыта.

Когда человеку становится трудно выполнять и привычные служебные обязанности, уже пора бить во все колокола: если поражение кровеносных сосудов мозга не лечить, придет время необратимых последствий. А закончится все преждевременным снижением интеллекта, которое может быстро прогрессировать, вплоть до состояния беспомощности.

Другое следствие хронического сосудистого заболевания мозга — нарушение двигательной активности и прежде всего ходьбы. Семенящая и шаркающая походка — вовсе не прерогатива старческого возраста. Она может появиться и у человека довольно молодого, если нарушено мозговое кровообращение. На боли в ногах он не жалуется, паралича конечностей нет, равновесие сокращается, а вот походка выдает диагноз.

Причина чаще всего в том, что при повышенном артериальном давлении склерозируются мелкие артерии, при этом нарушается нормальное кровоснабжение различных отделов мозга.

Курение, ожирение, повышенный уровень холестерина в крови — факторы риска. Избавляться от них надо вовремя.

Целебная смесь

Для укрепления сосудов, восстановления памяти, восстановления мозгового кровообращения, повышения иммунитета.

Измельчить 500 г. клюквы (можно мороженой),

смешать с 350 г. хорошего меда,

добавить 1 небольшой (примерно 150 г.) корень хрена мелко натертого.

Все взбить миксером, разлить по банкам и поставить в холодильник. Принимать 3 раза в день после еды, запивая горячим чаем, по 2-3 чайной ложки как десерт. Если любите послаще и нет противопоказаний, дозу меда при приготовлении смеси можно увеличить до 500 грамм. (Прислала Ирина Александровна).

Барвинок для улучшения кровотока

Барвинок улучшает артериальный кровоток и микроциркуляцию в сосудах мозга, а также препятствует отложению атеросклеротических бляшек в стенках сосудов, что также является важным, особенно с возрастом. Кроме того, он активно рекомендуется при болезни Паркинсона, последствиях перенесенных энцефалитов, головных болях и головокружении. Но барвинок не только антисклеротическое и сосудорасширяющее растение, так как он оказывает и ноотропное действие, то есть улучшает работу головного мозга. Из барвинка в домашних условиях можно приготовить капли на спирту: 100 г измельченной травы залить 1 л 70%-ного спирта. Настаивать 20 дней в темном месте при комнатной температуре. Пить по 10 капель утром и днем с 1/3 стакана воды курсами по 5-6 месяцев. Можно использовать готовые капли «Склеровиш», в состав которых входит барвинок и другие «мозговые» лекарственные растения.

Продукты полезные для мозговой деятельности. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Journal of Gerontology: Medical Sciences», показало, что стакан свекольного сока, выпитый за час до тренировки, замедляет процесс старения мозга. Дозу сока необходимо увеличивать постепенно, предварительно отстоять его в холодильнике. Он улучшает когнитивные функции, способствует насыщению мозга кислородом и служит профилактикой многих болезней. Мы решили вспомнить, какие ещё продукты защищают наш мозг от старения и поддерживают остроту ума.

  1. Орехи. Каждый день перекусывайте горстью орехов. Среди бесконечного списка полезных свойств такой привычки, можно встретить положительное воздействие на работу мозга. Миндаль, фундук, грецкий, кедровый орех и другие — источник полезных витаминов и минералов, которые поддерживают мозг в тонусе и обеспечивают энергией.
  2. Горький шоколад. Замените молочный шоколад на горький, и вы не только избавитесь от психологического голода, но и обеспечите приток крови к мозгу за счёт флавоноидов. Как только вы почувствовали усталость, разрешите себе полоску качественного чёрного шоколада.
  3. Зелёный чай. И не забудьте налить чашку зелёного чая — он устранит чувство психологического истощения и поможет в момент интенсивных умственных нагрузок. 1-2 чашек в день будет достаточно.
  4. Зелёные листовые овощи. Исследования показывают, что люди, чья диета включает листья салата, наполовину снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.
  5. Имбирь. Родина имбиря — Индия. Как и многие растения из этой страны, он обладает универсальными свойствами и лечит практически всё. Эта касается и молодости мозга. Имбирь хорошо разжижает кровь, что улучшает снабжение мозга кислородом, а следовательно, исчезают головные боли, рассеянность, снижение умственных способностей.

Суперлёгкий тест на знания школьной программы.

Школьные знания у большинства стираются сразу же после сдачи экзамена по тому или иному предмету.

А вы сможете пройти этот легкий тест без единой ошибки?

1. Итак, вперед! Чем известен Чарльз Дарвин?

 
Итак, вперед! Чем известен Чарльз Дарвин?
Изобретением телефона
Изобретением паровоза
Теорией эволюции

 

2. Скольки метрам равна 1 миля (в английской системе мер)?

 
Скольки метрам равна 1 миля (в английской системе мер)?
500 м
2000 м
1609 м

3. Какова температура замерзания воды?

 
Какова температура замерзания воды?
0 градусов
-5 градусов
+1 градус

4. Какая из этих жидкостей самая лёгкая?

 
Оливковое масло
Бензин

5. По какой шкале измеряют мощность землетрясений?

 
По какой шкале измеряют мощность землетрясений?
По шкале Фаренгейта
По шкале Кельвина
По шкале Рихтера

6. Какое историческое событие произошло в 1380 году?

 
Какое историческое событие произошло в 1380 году?
Битва на Чудском озере
Куликовская битва
Бородинское сражение

7. Как называется столица Австралии?

 
Как называется столица Австралии?
Мельбурн
Канберра
Сидней

8. Где пишется двойная НН?

 
Где пишется двойная НН?
Прида()ое невесты
Свежекраше( )ый забор
Размере()ые движения
Стира()ое полотенце

9. Как называется процесс поглощения углекислого газа и выделения кислорода растениями на свету?

 
Как называется процесс поглощения углекислого газа и выделения кислорода растениями на свету?
Генезис
Ботулизм
Регенерация
Фотосинтез

10. Какая из этих стран является светской?

 
Какая из этих стран является светской?
Аргентина
Турция
Таиланд
ОАЭ

Аэробные упражнения - физическая активность, при которой работает множество мышц и требуется большое количество кислорода - могут улучшить функции памяти и поддерживать здоровье мозга по мере старения организма. Особенно это важно после 40 лет, когда объем мозга начинает сокращаться примерно на 5% каждое десятилетие.

К такому выводу пришли ученые из Университета Западного Сиднея (Western Sydney University) и Департамента психического здоровья Манчестерского университета (University of Manchester). Они изучили влияние аэробных упражнений на область мозга, называемую гиппокампом. Эта область имеет огромное значение для функционирования памяти и для других психических процессов.

Упражнения против возрастного уменьшения мозга

Исследования на лабораторных животных давно показали, что физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, но до сих пор не было данных о том, работает ли это и для людей.

Ученые рассмотрели 14 отчетов о ранее проведенных экспериментах, в ходе которых проводилось сканирование мозга испытуемых до и после аэробных упражнений. Всего в распоряжении исследователей имелись данные 737 человек – группа включала как здоровых людей, так и из пациентов с различными умеренными и тяжелыми когнитивными нарушениями – болезнью Альцгеймера, депрессией и шизофренией. Возраст участников варьировался от 24 до 76 лет, средний возраст составил 66 лет.

Ученые исследовали эффекты, которые аэробные упражнения (велотренажеры, ходьба и беговые дорожки) оказывали на мозг. Продолжительность циклов упражнений составляла от 3 до 24 месяцев с интервалом в 2-5 сеансов в неделю. Результаты этого эксперимента показали, что упражнения увеличили объем левого гиппокампа у всех групп людей, участвующих в исследовании. Эксперты пришли к выводу, что физические упражнения демонстрируют несомненные преимущества в вопросе здоровья мозга, а также влияют на выработку белка, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF). Этот белок поддерживает развитие нейронов.

«Когда вы тренируетесь, ваш организм производит химическое вещество – нейротрофический фактор мозга (BDNF), которое может помочь предотвратить возрастной спад интеллекта, снижая скорость дегенеративных процессов», - отметил ведущий автор исследования Джозеф Ферт (Joseph Firth).

Вызываемое физическими упражнениями повышение уровня BDNF может оказаться полезным и для пациентов, страдающих деменцией и болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной слабоумия у людей старше 65 лет. Для болезни Альцгеймера характерно снижение количества нейронов в таких областях мозга, как гиппокамп. Анаэробные упражнения помогают поддерживать нейроны в этой области мозга здоровыми, и, следовательно, могут способствовать замедлению развития заболевания. Таким образом, у физически активных пожилых людей риск старческого слабоумия снижается, по сравнению с их малоактивными сверстниками.

Юлия Куфман

Народные средства для улучшения памяти и работы мозга

 
 

 

1. Стакан черничного сока натощак помогает остановить возрастное ухудшение памяти.

 

 
2. Отвар коры рябины помогает укрепить сосуды и предотвратить нарушение работы мозга, вызванной возрастной гипертонической болезнью. Принимать его следует по одной столовой ложке после еды.

 

 

3. Пара столовых ложек настойки клевера в день помогает улучшить работу памяти и предотвратить развитие атеросклероза сосудов.

 

 

4. 30-дневный курс приема настойки девясила (по столовой ложке три раза в день) поможет простимулировать работу мозга и вернуть былую остроту ума.

 

 

5. Ежедневное употребление столового хрена помогает организму получать все необходимые для работы мозга питательные вещества.

 

 

6. Ежедневное употребление 5-7 грецких орехов в день снабдит организм лецитином, который является строительным материалом для оболочек клеток мозга.

 

 

7. Настойка из сосновых почек является отличным средством для профилактики инсультов и заболеваний сосудов. Принимать ее следует по столовой ложке 2-3 раза в день. Если у вас есть заболевания почек, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу сосновых почек.

 

 

8. Имбирный чай оказывает тонизирующее действие на организм и помогает собраться с мыслями перед экзаменом, собеседованием или во время аврала на работе.

 

 

9. От провалов в памяти и шума в ушах помогает отвар вереска. Столовую ложку сухой травы следует залить половиной литра кипятка, дать настояться три часа, процедить и пить вместо чая по чашке в день.

 

 

10. Прием по чайной ложке три раза в день настойки корня родиолы розовой помогает предотвратить изменения в мозге, связанные с менопаузой.