Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Упражнение для развития концентрации и внимательности

Когда человек действительно сосредоточен, он не производит практически никаких телодвижений, кроме тех, которые необходимы для выполнения задачи. Результатом систематического выполнения данного упражнения является умение глубоко концентрироваться и не отвлекаться на посторонние раздражители.

Итак, для начала необходимо принять удобную расслабленную позу возле монитора или телевизора. Затем включите видео или какую-либо телепередачу и поставьте перед собой часы со стрелками. Задача — следить за секундной стрелкой часов, вовсе не уделяя внимания тому, что происходит на экране. После того, как удастся уверенно продержать во внимании секундную стрелку на протяжении 3-4 минут, усложняйте задачу. Одновременно следите за стрелкой и воспроизводите в уме нечетные числа от 1 до 9 и обратно, по прежнему не отвлекаясь на экран.

Дыхательная техника

Для начала следует принять удобное положение, успокоиться и расслабиться. После этого, закрыв одну из ноздрей, необходимо сделать глубокий медленный вдох. Затем следует выдержать паузу около 4-5 секунд и медленно выдохнуть через другую ноздрю, предварительно закрыв первую. Вдох и выдох следует растянуть на 7-8 секунд. Затем снова выдержать 4-5 секундную паузу и повторить цикл снова.

Уже 3-4 цикла приносят заметный мгновенный результат. Кроме того, данная техника благоприятно влияет на общий тонус мозга и в совокупности с другими упражнениями позволяет добиться хороших результатов.

Дополнительно посмотрите дыхательные упражнения Стрельниковой и прочтите про холотропное дыхание (с этим — будьте осторожны).

Упражнение для улучшения памяти

Напишите десять существительных, первых, которые придут в голову. Затем постарайтесь запомнить их все в течении одной минуты. Далее постарайтесь записать их все по памяти в том же порядке, в котором они были записаны впервые. По мере улучшения результатов следует увеличивать количество слов, участвующих в упражнении, кроме того им можно присваивать порядковые номера.

Для тренировки исключительно зрительной памяти необходимо, чтобы процесс придумывания и записи слов взял на себя кто-то другой. Также данное упражнение можно проводить с числами или со спаренными словами. Это также будет отличной тренировкой для памяти.

Упражнение на развитие нестандартного мышления

1.    Берём лист бумаги и расчерчиваем на 4 части.

2.    Выбираем слово из 5 букв, пишем в одной части его как обычно — слева на право, правой рукой. В другой части его же, но левой рукой. В оставшихся частях пишем это слово правой рукой но задом на перёд, начиная с последней буквы, в оставшейся части пишем слово задом на перёд тоже левой рукой.

3.    Выполняем это упражнение ежедневно, выбирая слово на одну букву длиннее, потом можно перейти к сочетаниям, предложениям.

Развитие второй, не основной руки — левой, если вы правша — это способ развить менее активное полушарие и тем самым «прокачать» свой мозг. Читайте: как научиться писать левой рукой.

Увеличение количества связей между нейронами

Для данной цели потребуется совсем немного, достаточно каждый день делать что-то старое новым способом. Если вы правша — пробуйте писать левой рукой (соответственно, если левша — правой), удерживать кружку, открывать двери и выполнять другие подобные действия. Также можно носить наплечную сумку на другом плече, играть в пинг-понг, применяя другой метод удержания ракетки и прочее в том же духе. Прелесть данной методики заключается в том, что она интересна и ее можно понемногу практиковать на протяжении целого дня.

Упражнение на логику и быстродействие

Прогуливаясь по улице, обращайте внимание на случайных прохожих и старайтесь выделять закономерности, причинно-следственные связи между элементами внешности, поведением и произошедшими событиями. Например, незначительные следы мела на рукаве или характерная сухость рук выдадут педагога в женщине средних лет. Если у человека отпущены ногти в 2-3 миллиметра и только на одной руке — он, вероятнее всего, гитарист.

Выявление подобных соответствий отлично тренирует логику, а небольшое количество времени, которое приходится на каждого прохожего — ограничивает мозг во времени. Это постепенно улучшает скорость мышления. Не гонитесь за количеством, выполняйте данное упражнение постепенно, старайтесь ухватить как можно больше деталей в выбранном человеке. Далее, подробно вспоминая все мелочи и делайте обоснованные выводы. Старайтесь не распыляться, рассматривая сразу всех, гораздо лучше подробно разбирать десяток прохожих за время часовой прогулки.

Методика для развития воображения и творческого потенциала

Чтобы лучше понять данную методику, начинать следует с представления зрительных образов. Для этого желательно принять расслабленное удобное положение и закрыть глаза. После этого, как можно отчетливее, начните представлять, предметы, написанные слова, возможно картины любимого художника или пейзаж за окном. Также постарайтесь поэкспериментировать с цветовой гаммой представленных образов. Старайтесь на протяжении всего процесса не прыгать быстро от одного образа к другому. Постарайтесь сделать упор на их детализацию, подержите каждый образ подольше в воображении, постепенно меняйте расстояние к нему или его размеры.

По мере того, как вы справляетесь с визуальными образами, постарайтесь попробовать проделать подобное со звуком. Воспроизведите у себя в голове чей-то голос или знакомую музыку. Здесь также следует уделить максимум усилий на детализацию каждого образа, забыв о количестве. Со временем, возможно вам даже удастся услышать свою собственную музыку.

Последним звеном для тренировки воображения является представление тактильных образов. Попытайтесь как можно реалистичнее представить на кончиках пальцев шерсть кошки, холод кафеля или мягкую теплую ткань

Комплекс перечисленных упражнений для мозга является интересным и в тоже время крайне полезным занятием, которое способно вывести умственную деятельность на качественно новый уровень.

Побольше читайте.                                                                                                                     Выбирайте хотя бы полчаса в день для чтения. Читайте художественную литературу, публицистику, священные писания, житие святых. Анализируйте прочитанное, запоминайте важные моменты.

                                                                                                                                                 

 

 

 

Головная боль

В. Коновалов

Головная боль мне, к сожалению, знакома слишком хорошо. Началось с того, что в студенческие годы я перестал активно заниматься спортом, затем работа на полторы ставки участковым терапевтом и совместительство на "скорой" с ночными дежурствами. И так около десяти лет. Приходилось принимать "тройчатку", "пятерчатку".

Затем смена работы на более спокойную, с возможностью соблюдать режим, тренироваться, плюс некоторый врачебный опыт... Несколько лет голова болела не часто. После 86-го года, когда перенес все, что только можно вообразить, головные боли (как и многие прочие проблемы) меня почти не оставляли вплоть до того времени, когда я пришел к своей системе и постепенно полностью привел себя в порядок.

Теперь уже много лет головная боль - крайне редкий мой гость.

Хочется подчеркнуть, что я не лечил головную боль, как, впрочем, не лечил себя ни от бессонницы, ни от остеохондроза, ни от полиартрита, ни от аллергии и энцефалопатии, ни от заболевания печени, поджелудочной железы, почек, кишечника, от пародонтоза и потери волос, от хронического конъюнктивита и трахеобронхита, кардиопатии, вегетодистонии и еще многого, что у меня было. Я лечил себя всего, а все эти частные симптомы и синдромы один за другим постепенно уходили. Началось же лечение с системной самодиагностики, которой я к тому времени овладел, и системной коррекции здоровья. Конечно, до того пришлось перепробовать массу методов и средств от всех этих недугов, но либо вообще без эффекта, либо с эффектом маленьким и временным.

Официальная медицина оказалась совершенно бессильной. Я буквально умирал: непрекращающиеся простуды, потеря веса, всегда и везде разнообразные болезненные ощущения (в почках, желчном пузыре, печени, поджелудочной железе, кишечнике, позвоночнике, голове, сердце, суставах), постоянная сонливость и в то же время бессонница, отсутствие аппетита, ухудшение качества и выпадение волос, ухудшение зрения и конъюнктивит, постоянный шум в ушах, то жар, то озноб, болезненная потливость, кожный зуд, резкое ухудшение состояния зубов и пародонтоз, постоянное невротическое состояние, постоянное головокружение вплоть до шаткости походки, нестабильное давление, преходящее нарушение речи, нарушение чувствительности в конечностях, вдруг песок в почках, хронический простатит... Врачей все это мало интересовало, измененные анализы и данные инструментальных исследований они либо вообще не комментировали, либо говорили что это так, чуть-чуть, ничего особенного. Одним словом, ни диагностики, ни лечения, ни в поликлинике, ни в больнице, ни в разных медицинских центрах.

Затем поиски неофициальных методов, но с таким же результатом, поскольку болен я был весь, а и те, и другие "специалисты" лечат отдельные симптомы.

Личный опыт научил меня быть терпеливым врачом, показал, что чудес не бывает, что ни один частный метод не решит проблем здоровья, что над здоровьем необходимо трудиться, что одни болезни лечатся за несколько дней, а другие - за несколько месяцев или даже лет. В этой связи хотелось бы сказать о хотя и очень немногочисленных, но все-таки имевших место в моей практике случаях. У меня были достаточно тяжелые, запущенные годами больные, у которых было до полутора-двух десятков жалоб, в том числе и нескольких выраженных, доставляющих очень большой дискомфорт или даже постоянные страдания. На первом приеме я обязательно объяснял таким больным, что некоторые их проблемы уйдут на фоне лечения очень быстро, другие просто быстро, третьи медленно, четвертые очень медленно. Кроме того, я объяснял, что, если у их знакомого какие-то сходные жалобы прошли за определенный срок, это совсем не означает, что у всех людей они проходят за то же время. Так оно и происходило, поскольку иначе и быть не может. Любые жалобы никогда не связаны с нарушением функции какого-либо одного органа, но в каждую жалобу те или иные органы могут делать наибольший вклад. Приведение же в порядок различных органов требует разного времени - в силу разной структуры, разной способности к регенерации и прочее. К тому же характер и степень нарушений в органах могут быть совсем разными у разных больных. Так вот, проходил определенный период лечения таких больных, у них исчезало несколько жалоб, затем приходило время избавления от некоторых тяжелых симптомов, но один-два из них либо только несколько уменьшались, либо еще стойко сохранялись. И начиналась паника. И это при том, что на фоне лечения, проводимого ранее много лет (иногда десятки), отмечалось ухудшение самочувствия, болезни прогрессировали и регулярно появлялись все новые и новые жалобы. Приходилось терпеливо объяснять все это таким больным. Надо сказать, что нередко уже в ближайшие недели они звонили, говорили о вдруг быстро уменьшающихся этих злосчастных стойких жалобах и сожалели о своей панике.

Все эти рассуждения мемуарного характера я привожу для того, чтобы подчеркнуть: лечение должно быть строго индивидуальным на основе индивидуальной системной диагностики. Нельзя лечить просто головную боль, необходимо лечить, а точнее, приводить в порядок, весь организм.

Думаю, что рекомендации, которые я дам в этом разделе, многим помогут, кого-то даже избавят от головных болей, но максимального эффекта можно добиться только при индивидуальной работе с пациентом.

На основании достаточного опыта могу отметить, что при системном подходе к здоровью головная боль - одна из наиболее легко решаемых проблем. Десятки пациентов, выполняющих мои рекомендации, забыли о ней. Среди них немало и таких, которые годами и даже десятилетиями страдали очень сильными, частыми головными болями и безуспешно лечились, в том числе в специализированных центрах и у "крупных" специалистов в нашей стране и за рубежом.

Говорить о головной боли с системных позиций проще, чем, скажем, о язвенной болезни или ишемической болезни сердца. Нет необходимости доказывать, что это частный симптом, а не самостоятельная болезнь, это все понимают. Не просто объяснить пациентам (и даже врачам), что, например, ишемической болезни сердца, по сути дела, нет - это лишь комплекс симптомов, являющихся следствием многолетних скрытых системных нарушений в организме и лечить необходимо не следствия - сердечные симптомы, а причину - скрытые системные нарушения. Однако давать советы при головной боли, пожалуй, сложней, чем при многих сложных болезнях, поскольку она является симптомом очень многих нарушений.

Понимание головной боли как симптома в ортодоксальной практике нередко упрощается. Как правило, ищется какая-либо одна причина: высокое или низкое артериальное давление, патология шейного отдела позвоночника, сосудистые дефекты и т. п. На самом деле ненормальное давление и остеохондроз сами являются следствиями системных нарушений. Получается замкнутый круг: головная боль, например, при гипотонии не лечится, потому что не лечится гипотония. Однако они поддаются лечению, если и то, и другое рассматривать как частные симптомы.

С самого начала определимся, что в данном материале не идет речь о головных болях, связанных с интоксикацией при простудных заболеваниях, о различных невралгиях (с острыми относительно быстро справляются невропатологи, упорные же хронические требуют системного подхода, но это отдельная тема), о болях при опухолях головного мозга (в таких случаях ситуация проясняется, как правило, относительно быстро и решается специальными методами), а также о головных болях при глазной патологии, или гипертонических кризах. В последнем случае необходимо лечить гипертонию. Однако, как показывает системный подход, просто классическая терапия гипертонической болезни, имеет, также, как и лечение любой болезни в ортодоксальной медицине, симптоматический характер. Лечение же всего организма вместе с классической терапией дает гораздо больший, а нередко и исключительно хороший эффект.

Таким образом, остается та самая головная боль, которая мучает человека годами независимо от того, как ее называют: мигренью или симптомом энцефалопатии, вегетодистонии, гипотонии или иначе.

Для того, чтобы подойти к эффективному лечению таких головных болей, необходимо разобраться с их причинами. В общем виде это, как уже говорилось, системные нарушения в организме. В более конкретном виде - либо гипоксия (кислородное голодание) мозговой ткани или мозговых оболочек со всеми сопутствующими ей биохимическими изменениями, либо следствие интоксикации, либо повышенное внутричерепное давление (нередко они сочетаются). Данного заключения недостаточно для решения рассматриваемой проблемы. Необходимо проследить дальнейшую причинно-следственную связь, т. е. разобраться в причинах гипоксии, интоксикации и повышенного внутричерепного давления.

Прежде чем продолжить этот анализ, необходимо отметить определенную значимость в формировании головных болей и известных локальных биохимических изменений в мозговой ткани и стенках мозговых сосудов. Имеется в виду отрицательное воздействие различных вазоактивных веществ, к которым относятся биогенные амины: серотонин, катехоламины; а также другие вещества: гистамин, простагландины, пептидные кинины, влияющие на сосудистый тонус, меняющие проницаемость сосудистой стенки и понижающие тканевой болевой порог. Однако несмотря на то, что в специальной литературе этим веществам придается чуть ли не ведущее значение, по крайней мере, при мигрени, хочется напомнить, что изменение любых биохимических показателей в организме, будь то перечисленные вещества или, например, содержание холестерина, того или иного витамина, микроэлемента, кислотно-щелочное соотношение и т. п., всегда являются следствием, т. е. симптомом, системных нарушений.

Итак, рассмотрим мозговую гипоксию как первую причину головной боли и различные причины самой гипоксии.

Одной из этих причин может быть железодефицитная анемия, когда кровь плохо насыщена кислородом. Больные анемией знают, как трудно она поддается лечению. Однако существующая практика лечения препаратами железа является грубо симптоматической. Каждый терапевт и гематолог знает, что при анемии следует искать и устранять в первую очередь патологию желудочно-кишечного тракта, приводящую к нарушению всасывания железа. Однако беда в том, что, как и обычно, ищется явная патология, которую чувствует больной или которая обнаруживается на рентгене либо при гастроскопии. Но системный подход предполагает, что патологические изменения в органах, в том числе и в пищеварительной системе, могут иметь не только явный клинический характер. Это может быть и наследственная структурно-функциональная слабость, и дисфункция (от слабой до грубой), и предболезнь, и функциональная слабость после бывших болезней, и лишь в гораздо более редких случаях - явная болезнь.

Мой опыт работы показал, что абсолютно у всех больных анемией, у которых не обнаружена явная патология пищеварительной системы, имеется целый комплекс субклинической, скрытой патологии, при которой нет ни особых жалоб, ни изменений в анализах или данных инструментальных обследований. Такие больные нуждаются в комплексном лечении, которое всегда бывает очень эффективным. Это объясняется тем, что лечить негрубые нарушения легче, чем грубые.

Что же делать больным анемией, страдающим головными болями? Конечно, хочется сказать, что необходима индивидуальная системная диагностика и системное лечение. Нельзя лечить только кишечник, ведь его состояние определяется в значительной мере тем, насколько он обеспечен всем необходимым от других органов и систем организма. Это важно не только для улучшения усвоения железа, но в не меньшей степени и для включения его в нормальный последующий обменный цикл. Однако перечислю то, что возможно порекомендовать заочно.

В первую очередь советую регулярно употреблять перед едой чай из трав (отдельных или смеси), стимулирующих пищеварение и улучшающих состояние желудочно-кишечного тракта. Это различные горечи: тысячелистник, подорожник, полынь, корень аира, цветы пижмы, цикорий, смешанные с такими более нейтральными травами-наполнителями, как иван-чай, лист смородины, вишни, чабрец, крапива, шиповник.

Необходимо питаться 4-5 раз в день небольшими порциями. Полезно пользоваться перед едой различными фабричными аперитивами. В случаях особых пищевых нагрузок применяйте препараты желудочного сока (натуральный желудочный сок или ацидин-пепсин, пепсидил), или ферментные препараты (фестал или панзинорм, мезим-форте, холензим, либо другие). После обеда и ужина (при отсутствии камней в желчном пузыре) держите теплую грелку на области печени 15-30 мин. При наличии камней -доведите эту тепловую процедуру постепенно, в течение нескольких недель, от пяти до двадцати минут под контролем самочувствия. Регулярно употребляйте специи по вкусу. К сожалению, большинство врачей всегда и всем запрещает специи. Среди моих пациентов нередко встречаются такие, которым те или иные узкие специалисты или целители категорически запретили специи, но на самом деле специи им как раз необходимы и являются именно для этих больных буквально лекарством. Какие же специи употреблять? Это корень имбиря, петрушки, барбарис, гвоздика, корица, шалфей, шафран, базилик, эстрагон, зира, тмин, кориандр, куркума, тамаринд, мускатный орех, асафетида, горчица, хрен, перцы, чеснок и т. п. Применяйте их смело в первых, и во вторых блюдах, салатах, напитках, но не злоупотребляйте. Прислушивайтесь к своим ощущениям: пройдет немного времени, и вы отберете из этого перечня то, что вам подходит, в необходимой дозе и с необходимой частотой. Большинство людей, к сожалению, кроме перца и горчицы не знает никаких специй. Это, как и отказ от нашей замечательной русской традиционной национальной кухни с "шараханьем" от одной причудливой диеты к другой, является маленьким штрихом общего культурного упадка в стране за последние десятилетия. Но это тема для отдельного разговора.

Больным анемией полезно почаще использовать топленое сливочное масло. Маленьким дополнением к лечению может быть ношение каких-либо изделий из железа и меди (браслет, пуговицы, пряжки, бижутерия). Из камней наиболее благоприятен гелиотроп. Желательно ввести в интерьер и одежду больше красного цвета, тем более если есть склонность к полноте. Металлы, камни, цвета должны быть как можно более чистыми.

Второй причиной гипоксии головного мозга может быть хроническая сердечная недостаточность, виновниками которой в большинстве случаев являются различные врожденные и приобретенные пороки сердца. К сожалению, в ортодоксальной медицине распространено заблуждение о значимости только достаточно выраженных пороков, когда имеются застойные явления в печени, отеки на ногах, одышка, нарушения сердечного ритма. Только ими и занимаются терапевты и кардиологи. Однако, как показывает более тонкая, чем клиническая, диагностика, тысячи людей с рождения имеют негрубые пороки сердца. При этом чаще всего врачи слышат соответствующие шумы в сердце, эхокардиография показывает конкретные дефекты, но значения им не придается, это рассматривается как функциональные нарушения и лечение не назначается. Для ортодоксальной медицины это закономерно, поскольку в ней каждый орган рассматривается как бы отдельно. "Ну подумаешь, чуть-чуть несовершенный клапан, одышки и отеков ведь нет." Это классический подход "медицины болезней", узких специалистов.

Однако, если подходить к здоровью с системных позиций, то, даже при отсутствии грубой патологии, четыре-пять многолетних негрубых нарушений в организме могут, суммируясь, принести здоровью не меньший вред, чем выраженная болезнь. Поэтому корректировать необходимо даже негрубые пороки сердца, поскольку они дают каждодневную многолетнюю небольшую ишемию всех тканей и органов. А капля, как известно, камень точит. Поскольку большинство пороков сердца приводит к более низкому, чем в норме, давлению крови в аорте, это дает и более низкое давление в сонных артериях и, соответственно, хроническую гипоксию мозга.

Часто встречаются дети, подростки и взрослые с негрубыми пороками сердца, которых никто не наблюдает, не лечит, а некоторые из них даже занимаются тяжелыми видами спорта, до поры не чувствуя вреда от этого. В большинстве случаев при более пристальном обследовании таких пациентов оказывается, что они чуть больше других устают от бега, для них характерна синева под глазами и пастозность голеней и стоп (у детей остаются следы-вмятины от сандалий, от резинок носков), чаще, чем у других, у них бывают неприятные ощущения в области сердца, головокружение, склонность к обморокам. У людей с дефектами межжелудочковой перегородки больше, чем у других, мерзнут кисти и стопы, нередко с молодости у них и у людей с негрубым дефектом митрального клапана появляются варикозное расширение вен на ногах, геморрой. Но им говорят: "Ничего, это функциональный шум, не беспокойтесь". А геморрой и вены на ногах безуспешно лечат свечками, мазями и скальпелем.

Что же необходимо делать таким людям? Принцип очень прост. Если больным с грубыми пороками назначаются сильнодействующие средства: сердечные гликозиды (которые делают работу сердца более экономной), мочегонные таблетки и препараты калия, то при негрубых пороках необходимо постоянное применение подобных, но более мягких средств: вместо сильнодействующих сердечных гликозидов - боярышник или ландышево-пустырниковые капли, вместо грубых мочегонных - чаи из слабых мочегонных трав (клевер, лист березы, ромашка, корень лопуха, брусничный лист), вместо препаратов калия - продукты, им богатые (урюк, курага, изюм, картофель с кожурой, яблоки). Им, как и всем, совершенно необходимы физкультура (но без резких и больших нагрузок), свежий воздух.

"Сердечным" больным полезно носить изделия из золота. Наиболее подходящие камни - алмаз и рубин, наиболее подходящий цвет - зеленый. Среди специй предпочтение следует отдавать мускатному ореху (но не злоупотреблять им) и кардамону.

Третьей причиной гипоксии головного мозга является ухудшение кровотока при различных деформациях в шейно-грудном отделе позвоночника (врожденные, посттравматические, остеохондроз). Сам факт наличия хронической патологии костно-хрящевой ткани говорит о нарушении в первую очередь минерального и белкового обмена. Поскольку причин этих нарушений может быть множество, причем у каждого человека они своеобразны, то без индивидуальной системной диагностики заочно вылечить, например, остеохондроз нельзя. Меры же, которые обычно применяются в больницах и поликлиниках, являются достаточными лишь для снятия острых проблем, но никак не для излечения. Основной недостаток в этих случаях - исключительно местная и курсовая терапия. Лечат именно шею, в то время как у одного больного необходимо обратить внимание еще и на плохо функционирующие почки, у другого еще и на паращитовидную железу, у третьего - на поджелудочную железу, у четвертого - на надпочечники, у пятого - на тонкий кишечник и т. д., у следующего - на первое, второе и третье, у другого - на второе, четвертое и пятое, и т. д. Причем обратить внимание не в случае, когда есть, например, пиелонефрит, и подавать антибиотики. Имеются в виду, как вы уже понимаете, и более тонкая патология, и другое лечение. В отношении курсового лечения ситуация следующая: провели курс, приглушили процесс - и до следующего курса он снова набирает силу.

Местное лечение патологии шейно-грудного отдела позвоночника должно быть постоянным. Можно провести 2-3 курса в год физиотерапии, профессионального массажа, мануальной терапии в медицинском учреждении, но гораздо важнее лечить позвоночник постоянно дома. Домашнюю физиотерапию без электрических приборов, самомассаж, гимнастику выполнять очень просто. Возьмите за правило 2-3 раза в день растирать, массировать рукой затылок, шею, трапециевидные мышцы. 2-4 раза в неделю втирайте лечебные мази в шейно-грудной отдел позвоночника. Чаще втирать не следует, чтобы не было раздражения кожи. Применяйте любые мази для растираний, используемые при радикулитах, невралгиях (эфкамон, финал-гон, випросал, тигровая, скипидарная и т. п.). Мази лучше чередовать, так как они обладают разными свойствами, и втирать на ночь, чтобы не попасть под сквозняк и не застудиться. Хороший эффект могут дать компрессы с медицинской желчью (купите в аптеке и применяйте по инструкции), периодические аппликации листьев лопуха или капусты. Гимнастику для шейно-плечевого пояса лучше делать во второй половине дня, когда мышцы и связки уже разогреты. Резкие движения головой и руками после сна могут обострить процесс. Нередко приходится сталкиваться с совершенно нелепой рекомендацией со стороны невропатологов больным с шейным остеохондрозом, особенно пожилым: ни в коем случае не делать никакой гимнастики для шейно-плечевого пояса. Не знаю, каким местом такие врачи в этот момент думают. Тогда уж просто сказали бы: "Всегда лежите и вообще не шевелитесь". Это равносильно известной рекомендации от перхоти - удалить с помощью гильотины то место, на котором бывает перхоть. Конечно же, просто необходимо работать с шейно-плечевым поясом разумно, мягко, и тем мягче, чем грубее остеохондроз и старше человек, и контролировать эту работу по своим ощущениям.

Еще одна причина гипоксии головного мозга - гипотоническая болезнь или вегетососудистая дистония (нейроциркуляторная дистония) с низким либо нестабильным артериальным давлением. В данном случае заочные советы давать очень сложно, поскольку причина самой вегетодистонии всегда сложна и индивидуальна. Однако большой опыт работы с такими больными показывает, что все же для всех них характерны некоторые типологические изменения в организме. Во-первых, наиболее часто отмечается патология гипоталамо-гипофизарной системы (главные гормональный и вегетативный центры организма, находящиеся в основании головного мозга). Очень часто у таких больных имеется и патология надпочечников, почек (чаще всего не явная, а в виде дисфункции и потому не леченная). Нередко имеется и функциональная слабость печени - "фабрики" дезинтоксикации, одного из важнейших энергетических центров организма, органа, участвующего прямо и косвенно в продукции, усвоении и накоплении многих витаминов, гликогена и т. п.

Исходя из сказанного можно дать и рекомендации общего характера при вегетодистонии с головной болью. Регулярно (2-3 раза в день по 2-5 мин.) делайте самомассаж воротниковой зоны и верха поясницы массажером или полотенцем, руками. Прикладывайте на область почек, надпочечников (выше талии) теплую грелку 1 -2 раза в день на 10-20 мин. Регулярно выполняйте упражнения (асаны) из йоги, улучшающие кровоток и функцию гипофиза, надпочечников, почек (березка, стойка на голове, плуг, змея, кузнечик и другие). Как я уже говорил, читайте соответствующие брошюры, а лучше проконсультируйтесь в школе хатха-йоги.

Каждый день, или хотя бы через день, делайте гимнастику для всех групп мышц. Сами подберите комплекс упражнений, который вам нравится. Практикуйте контрастный душ, банные процедуры. Если плохо переносите баню, то париться необходимо по индивидуальному режиму, постепенно приучая себя к парилке. Наконец, в зимне-весенний период принимайте различные природные общеукрепляющие препараты (продукты пчеловодства, мумие, женьшень или элеутерококк, левзею либо подобные). В этом отношении (т. е. при низком давлении) наиболее эффективен пантокрин в инъекциях (применять по инструкции к упаковке).

Кроме того, при склонности к повышенному давлению чаще вдыхайте аромат эфирных масел мелиссы (лимонная мята), розы и базилика (они улучшают мозговой кровоток и снижают артериальное давление, а при гипотонии - аромат розмарина. Практикуйте после еды грелку на печень, как это было описано ранее. Если же вас беспокоят запоры, проводите 2-3 раза в месяц тюбажи (слепые зондирования) с 15-30 граммами магнезии (сульфат магния) или глауберовой соли (сульфат натрия). Необходимо растворить одну из этих солей в 150-250 мл воды, выпить утром натощак в выходной день, лечь на правый бок, положив грелку на область печени на один час. В течение двух-четырех часов у вас должен быть обильный жидкий стул. Многие делают тюбажи с минеральной водой, не получая эффекта жидкого стула, - это явно недостаточная процедура. Кроме тюбажей, практикуйте один раз в неделю на ночь прием 1 столовой ложки касторового или оливкового, вазелинового масла, либо лист сенны в любом виде. Лишь изредка можно пользоваться слабительными (200-250 мл) или очистительными (1 -2 литра) клизмами.

Не рекомендую применять модные сегодня, принявшие характер эпидемии, методы очищения печени, кишечника и т. д. огромным количеством оливкового масла, лимонного сока, многолитровыми ежедневными клизмами... Это слишком грубые, нефизиологичные методы. Ксожалению, кроме целителей, их бездумно практикуют на волне моды и некоторые врачи. С древности существуют комплексные, мягкие, физиологичные эффективные методы очищения организма от продуктов обмена и внешних токсинов. Обратите внимание - с древности. И в древности, несмотря на благоприятную экологическую обстановку, было немало "зашлакованных" людей, поскольку чистота организма зависит не столько от окружающей чистоты, сколько от способности организма очищаться от экзо- и эндотоксинов.

Сейчас же мода на очищение появилась на фоне экологического неблагополучия и всеобщего страха перед ним. Однако суть не столько в экологии, сколько в состоянии здоровья, а если точнее - в состоянии органов, очищающих организм от шлаков (печень, почки, кишечник, кожа, легкие). Поскольку методы ортодоксальной медицины и целительские подходы не в состоянии приводить эти органы в порядок, то за это взялись разного рода "чистильщики".

Одной из известных причин гипоксии головного мозга является атеросклероз мозговых сосудов. Вопреки распространенному мнению о необратимости этого процесса, хочу отметить, что при системном лечении этот процесс можно повернуть вспять, пусть и не до абсолютного восстановления сосудов. Однако говорить о лечении атеросклероза в данном разделе не представляется возможным, поскольку только этот разговор может занять места больше, чем весь остальной текст. Связано это с тем, что причиной атеросклероза являются сложные и сугубо индивидуальные системные нарушения.

Говоря об анемии и вегетодистонии, мы затронули отчасти одну из не совсем самостоятельных, но часто сопутствующих прочим, причину головных болей - интоксикацию организма. Хроническая интоксикация, связанная с нарушением функции указанных выше органов, может являться тем фоном, на котором действуют все остальные причины головной боли. И в этом отношении мы уже говорили о части методов, оказывающих, помимо прочих эффектов, очищающее действие. Повторюсь еще раз - это физкультура, баня, травы, тюбажи, грелка на печень, массаж и грелка в области почек, специи, биостимуляторы... Например, специи и биостимуляторы, активируя, в частности, обменные, окислительно-восстановительные процессы, способствуют сгоранию "шлаков".

Помимо гипоксии головного мозга и интоксикации, третьей важной причиной головных болей является ненормальное внутричерепное давление, которое, конечно же, не бывает изолированным, но сочетается с сосудистыми мозговыми нарушениями. Среди сосудистых нарушений наибольшую значимость, как показывает практика, имеют собственно дефекты сосудов головного мозга, преимущественно наследственного характера, а также остаточные явления после бывших травм и инфекционных осложнений головного мозга. В формировании же повышенного внутричерепного давления одним из ведущих механизмов, по данным системной диагностики, является дисфункция надпочечников и почек, дающая как нарушение водно-солевого обмена, так и нестабильность сосудистого тонуса, неадекватность его при стрессах.

Исходя из сказанного, основные меры при головных болях, связанных с повышенным внутричерепным давлением, должны быть направлены на улучшение функции надпочечников, почек, улучшение мозгового кровотока и повышение устойчивости к стрессам. Здесь эффективными будут многие из уже перечисленных выше рекомендаций: указанные асаны, массаж и грелка на верх поясницы, массаж воротниковой зоны и волосистой части головы, регулярное употребление чая из трав, улучшающих почечный кровоток, обладающих мягким мочегонным действием. При отсутствии перечисленных выше трав можно временно пользоваться готовыми аптечными сборами сильнодействующих почечных трав (череда, почечный чай, толокнянка, спорыш, полевой хвощ), но в дозе 1/3-1/5 от лечебной.

В отношении стрессов распространенные фразы: "учитесь бороться со стрессами", "держите себя в руках", к сожалению, являются лишь фразами. Беспомощными фразами. Человек, остро реагирующий на стрессы, в том числе и головной болью, потому и реагирует болезненно, что у него слабая антистрессовая защита. Конечно, можно использовать массу способов уменьшения количества стрессов. Например, не положить ребенку ключ от квартиры в карман, а повесить на шнурке на шею и тем самым избавить себя от тревоги в течение дня, что ключ будет потерян. Также можно установить на автомобиль охранную сигнализацию, а живущим на первом этаже - решетки на окна, и т. д. Все люди постоянно, не задумываясь, пользуются многими антистрессовыми мелочами. Однако не менее важной и эффективной мерой является укрепление антистрессовых возможностей организма.

Здесь есть три принципа. Первый - укрепление здоровья в целом за счет гармоничного сочетания общеоздоравливающих мер, т. е. за счет здорового образа жизни. Второй - тренировка антистрессовых механизмов (контрастный душ и банная процедура, при отсутствии противопоказаний периодические относительно высокие физические нагрузки, сложные турпоходы, участие в различных соревнованиях и конкурсах, просмотр "шоковых" фильмов и т. д.). Третий - регулярные мягкие седативные (успокаивающие) мероприятия при уязвимости нервной сферы, повышающие порог восприимчивости к стрессам. К таким мероприятиям можно отнести регулярный прием валерианы, пустырника, боярышника, успокаивающих чаев, успокаивающие теплые ванны, мягкий массаж, медитацию, аутотренинг, просмотр юмористических программ и т. д. Валериану следует употреблять длительно, неделями и месяцами, с небольшими перерывами в относительно спокойные периоды жизни. Ванны могут быть или просто теплые, или, лучше, с хвойным экстрактом либо с морской солью, отваром смеси успокаивающих трав (мята, ромашка, валериана, душица), или с успокаивающими эфирными маслами (лаванда, герань, сандал, иланг-иланг). Медитация должна быть нейтральной. Например, созерцание пламени свечи или восхода, заката солнца, воспоминания о радостных днях жизни, особенно детства, чтение молитв. Нежелательно практиковать с успокаивающей целью вычитанные из книг медитативные упражнения развивающего характера, т. е. медитацию, применяемую на высоких ступенях йоги, когда необходимо активное включение воображения и воли. Это не успокаивающие упражнения, а нелегкая духовная и ментальная работа.

Устойчивости к стрессам способствуют также питье теплого молока, согретого в серебряной посуде, зеленый и голубой цвет в интерьере и в одежде, ношение золота (это нежелательно только рыжим людям), жемчуга, красного коралла, сапфира, лунного камня (последний нежелателен полным людям).

Итак, уважаемый читатель, вы видите, что, говоря о таком частном недуге, как головная боль, нам пришлось рассмотреть много сложных проблем. Это связано с тем, что головная боль является симптомом многих нарушений в организме. Однако, если рассмотреть описанные причины гипоксии, интоксикации и повышенного внутричерепного давления, то они также являются симптомами, только более сложными (синдромами). Рассмотрение по отдельности патологии сердца, позвоночника, пищеварительной системы, почек, надпочечников является вынужденной условной мерой. Даже у многих из вас имеется их сочетание. Вы можете сочетать и данные в статье рекомендации - конечно, лишь в том случае, когда вам известно о таких нарушениях. К сожалению, очень многие люди годами имеют дисфункцию различных органов и даже не подозревают об этом, и в то же время годами проводят лечение симптомов дисфункции, проявляющихся совсем в других местах. Понятно, что такое лечение не просто неэффективно, но и неправильно. Это часто выявляется при системной диагностике.

Вас, несомненно, интересуют и советы на тот случай, когда голова уже болит, а предложенные рекомендации еще не испробованы или не принесли полного эффекта. Здесь два подхода. Первый - ряд экстренных мер, способных снять головную боль без таблеток. Естественно, не обязательно и, пожалуй, невозможно применять их все одномоментно. Попробуйте их и сделайте выбор.

Примите любое успокаивающее средство (валериана или пустырник, теплый ромашковый чай с медом или сахаром, чашку горячего молока с медом или сахаром). Пустырник не следует принимать при головной боли на фоне гипотонии. Сделайте контрастные ванночки для стоп и кистей (5-6 раз смена очень холодной и очень горячей воды). Подержите грелку на области почек 10-20 мин. Сделайте мягкий массаж головы и воротниковой зоны. Сильно, до боли сдавливайте мочки ушей, большие пальцы стоп и кистей и безымянные пальцы кистей. Промассируйте пальцами ряд точек от начала шеи и до межлопаточного пространства по сторонам от позвоночника. Промассируйте до боли середину стоп. Закройте поочередно правый и левый носовые ходы и определите, в каком наиболее затруднено дыхание. Подышите через него несколько минут. Если это утро или вечер, посмотрите несколько минут широко открытыми глазами на солнце (когда оно у горизонта и на него легко смотреть). Лежа на спине с закрытыми глазами, расслабьтесь и 10 минут представляйте зеленый луг, затем голубое небо.

Если же вы все это (или часть) проделали, но не добились желаемого эффекта, тогда остается второй вариант - принять таблетку. Головные боли долго терпеть нежелательно, поскольку это приводит к органическим изменениям в тканях мозга, и за месяцы и годы эти изменения могут накапливаться. Вред от них в последующем превзойдет вред от таблеток, которыми вы можете иногда пользоваться.

На фоне приведенных рекомендаций не отменяются, а наоборот, могут быть хорошим дополнением любые другие лечебные меры: лечение у гомеопата, иглотерапия, применение иппликаторов, магнитотерапия, оксигенобаротерапия, различные системы дыхания, лечебное голодание и т. д.

B. Koнoвaлoв

 

 

 

Как сохранить остроту ума

"Ум покидает нас первым" гласит старая поговорка. Однако способность к четкому мышлению и решению проблем не должна обязательно ухудшаться по мере того, как мы становимся старше.

Итак, меч вашего разума может с годами немного потускнеть, однако притупиться он не должен. Недавние исследования показали, что и после 40 лет между клетками мозга создаются новые связи, как это было в детстве и юности, когда мозг рос и развивался. Надо только мозгу в этой работе помочь.Так что же можно для этого предпринять?

Прежде всего позаботьтесь о хорошем здоровье. Ослабление умственных способностей чаще всего являются не следствием старения, а результатом болезни. Одной из наиболее распространенных причин умственной деградации является высокое кровяное давление. Давление, хроническое повышенное в течение как минимум десяти лет, способствует умиранию значительной части тканей левого полушария мозга и увеличению количества жидкости в обоих полушариях, что тоже является признаком разрушения тканей головного мозга.

Проверенные средства улучшения памяти – здоровое питание, физические упражнения, интеллектуальная нагрузка и различные способы снижения стресса.

Здоровая пища – самый эффективный инструмент для поддержания остроты ума и хорошей памяти. В такой пище должно быть много антиоксидантов и витаминов. Антиоксиданты защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами. Вообще-то свободные радикалы – нормальный побочный продукт обмена веществ, и наш организм умеет с ними справляться. Однако, когда их образуется слишком много или антиоксидантов поступает недостаточно, баланс нарушается. Свободные радикалы начинают повреждать все клетки вокруг и, в частности, клетки мозга.

Ошибки в питании могут ускорить старение мозга и ухудшить интеллектуальные возможности. Кроме антиокислителей (аниоксидантов) мозгу необходимо также достаточное количество в пище белков (протеинов), жиров (липидов) и главного "горючего" - глюкозы. Для обеспечения стабильности содержания глюкозы в крови на протяжении суток необходимо употреблять достаточное количество углеводов с низким гликемическим индексом.

Ешьте больше продуктов, благоприятно влияющих на память. Это пивные дрожжи, пророщенная пшеница, какао-порошок, шоколад (содержание какао не менее 70%), чай, свежие фрукты, грецкие орехи, миндаль, зерна сои, грибы, зеленые овощи , водоросли, чечевица, белая фасоль, горох, бобы, семя льна, рыба, печень, почки, яйца, мясо, имбирь, гвоздика.

Известного антиоксиданта – витамина С в мозге должно быть в десять раз больше, чем в других частях тела.Положительные результаты дает и прием витамина Е – другого важнейшего антиоксиданта. Он не только помогает сохранить память здоровым людям, но и существенно замедляет ее потерю у тех, кто страдает болезнью Альцгеймера. Не менее важны для предотвращения старения головного мозга витамины: В1, В2, В6, В9, В12, магний и фосфор.

Возможно вы никогда не задумывались над тем, что хандра может повлиять на мыслительные способности. Однако это так. Стресс, без сомнения, – один из главных факторов, влияющих на ухудшение памяти. Даже кратковременный, такой, как спешка, способен вышибить из головы важные вещи. Продолжительный стресс серьезно осложняет работу мозга. Он повышает уровень кортизола – гормона, который повреждает гиппокамп – отдел мозга, отвечающий за обучение и память. Однако чересчур спокойная и однообразная жизнь также не способствует ясности ума. В небольших количествах стресс мобилизует организм, обостряет внимание и память.

Можно уменьшить разрушительное влияние стресса с помощью определенных приемов, таких как замедление ритма жизни, расслабление, медитации. Медитация особенно эффективна, поскольку она выпускает напряжение из подсознания. Именно это безотчетное напряжение порождает тревожность и избыточную продукцию кортизола.

Есть очень простое и всем доступное средство снять напряжение. Это не алкоголь и даже не интим, как вы могли подумать, а обычная прогулка на свежем воздухе. Физические упражнения – важнейшее средство для укрепления памяти. Упражнения способствуют увеличению вырабатываемых мозгом химических веществ нейротрансмиттеров, которые жизненно необходимы для обработки информации. Кроме того, упражнения влияют на структуру мозга, вызывая положительные изменения в его нервных каналах.

Еще одна заслуга физических упражнений – в том, что они улучшают циркуляцию крови. Благодаря этому кислород и питательные вещества быстрее и лучше доставляются во все органы, в том числе и в мозг. А ведь от эффективности работы мозга зачастую зависит наш жизненный успех. Как оставаться на высоте, если наши серые клетки дремлют из-за нехватки кислорода? А кислородное "голодание" не проходит даром: снижается концентрация внимания, ухудшается память, быстро наступает усталость, раздражительность, беспокоят головные боли...

Ученые убеждены, что определенные запахи также могут повысить остроту и продуктивность ума. Японские исследователи обнаружили, что когда испытуемым, печатающим текст, дали понюхать лимон, количество совершаемых ими ошибок уменьшилось на 54 процента. Запах жасмина способствовал снижению количества ошибок на 33 процента, лаванды - на 21 процент. Похоже, запахи напрямую стимулируют деятельность мозга, хотя ученые еще не установили точно, каким образом. Но, если вы поставите на рабочий стол цветы или положите лимон, это не помешает.

Человек способен к ясному и эффективному мышлению в любом возрасте. Франсуа Миттерану, например, к концу его второго президентского срока было семьдесят восемь лет, и к тому же он был болен раком. Несмотря на это он обладал исключительной памятью, вызывавшей восторг его окружения и собеседников. Каждые три месяца в Елисейской дворце устраивался большой прием по случаю награждения орденом Почетного легиона. Каждому удостоенному высокой награды президент посвящал десятиминутную речь, в которой упоминал с точностью до последней даты все этапы его профессиональной карьеры. Присутствующие на этой церемонии восхищенно констатировали, что президент все двенадцать речей говорил только по памяти, не пользуясь никакими записями.

Сохранение гибкости ума - это ключ к рациональному мышлению и правильному принятию решений. Несколько простых советов.

Чтобы предотвратить принятие неправильных решений, нужно посмотреть на вещи критическим взглядом. Чтобы найти изъяны в ходе мыслей, лучше всего спросить себя: "Почему я могу быть неправ?" Если позволяет время, посоветуйтесь с другим человеком, предпочтительно с тем у кого другая точка зрения. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Что он говорит? "Я должен иметь это... Я должен... Я должен... Я должен!" Многим людям свойственно превращать свои желания в "долг". Так что когда вы в следующий раз услышите "я должен", спросите себя: "А должен ли я?"

Старайтесь думать о важных вещах в тихом месте, где глазу и уху не за что зацепиться. Постарайтесь ограничить все отвлекающие факторы. Например, отключите телевизор и телефон, найдите тихую комнату, интерьер которой решен в спокойных тонах, закройте за собой дверь.

Не забывайте, что мозг на протяжении всей жизни требует нагрузок. Всегда выбирайте нагрузку по максимуму, а не по минимуму своих возможностей.

Несмотря на то что мозг очень хорошо защищен снаружи толстой костью черепа, он подвержен большому количеству различных проблем и расстройств, особенно в пожилом возрасте.

Нормальную работу мозга способны нарушить некоторые токсические вещества, содержащиеся в лекарственных препаратах, таких как анальгетики и антигистамины, бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов. Курение также оказывает повреждающее воздействие на мозг. Оно повышает уровень кортизола и количество окиси углерода в крови, что приводит к спазмам сосудов и кислородному голоданию мозга.Толерантность к алкоголю уменьшается с возрастом, что приводит к быстрой деградации. Недосыпание мешает концентрации внимания, снижает способность к запоминанию. Химические загрязнители, как правило, являются нейротоксинами, повреждающими мозг. Нельзя, например, пользоваться алюминиевой посудой. Нужно пить чистую воду, а, применяя вредную химию во время работы в доме или саду, надевайте защитные перчатки, а при необходимости- и репиратор.

 

 

Поможем работе мозга

С возрастом, что особенно заметно к концу дня, сильнее проявляется усталость. Но если вы стали замечать, что у вас участились головные боли, или вы не можете сосредоточиться и в разгар рабочего дня, быстро устаете и становитесь забывчивой, нужно обязательно обратить на себя внимание. Причем во многих случаях вы можете сами помочь себе!

Наш головной мозг состоит из сотен миллионов нервных клеток. Даже если вы ведете идеальный образ жизни, гибели нейронов, вызванной старением мозга, не избежать. А что тогда говорить о болезнях, стрессах, плохой экологии?! Все это не может не отражаться на работе мозга и с возрастом только усугубляется. Но можно помочь нашему мозгу работать хорошо.

Ученые выделяют несколько основных причин нарушения мозговой деятельности:

• злоупотребление сигаретами, алкоголем, крепким кофе и чаем (именно злоупотребление!)

• хроническое недосыпание

• депрессия и усталость

• недостаток витаминов, микроэлементов и воды

• длительный прием снотворных препаратов и транквилизаторов

• информационный прессинг

• операции под общим наркозом

• травмы головы.

Как видите, кое-что изменить и улучшить вполне вам по силам. Только не откладывайте это в долгий ящик и принимайтесь за дело прямо сейчас. В наших советах, например, пить меньше кофе, вряд ли вы нуждаетесь. Точно также бесполезно уговаривать вас бросить курить, если вы сами не пришли к необходимости это сделать.

А вот попробовать противостоять информационной лавине можно и даже нужно! Ученые утверждают, что основная причина ухудшения работы мозга у тех, кому за тридцать — перегрузка информацией. Вот несколько хитростей, которые помогут держать головной мозг в тонусе.

- Время от времени медленно, с закрытыми глазами выполняйте привычные действия: принимайте душ, ходите по квартире, разговаривайте по телефону и т.д.

- Если вы правша, то ежедневно пишите хотя бы несколько строчек левой рукой.

- Меньше смотрите телевизор, больше разгадывайте кроссвордов и читайте художественную литературу.

А еще наш мозг нужно и можно кормить, только стоит это делать правильно. Недостаток витамина F в организме может приводить к депрессии и рассеянности, а восполнить его можно, употребляя в пищу больше шпината, зелени, капусты.

Витамин Е существенно снижает риск получить с годами болезнь Альцгеймера, являющуюся одной из основных причин возрастного слабоумия. Но этот витамин присутствует во всех орехах, листовых овощах, яичных желтках. А чтобы получить дневную дозу витамина Е достаточно 2,5 ложек подсолнечных семечек или 2,5 столовых ложек растительного масла.

Дневная доза витамина E содержится в 0,5 кг индюшачьего филе, или 1 кг скумбрии, или 60 г миндаля, или 90 г горчичного масла, или 80 г пшеничных ростков.

Витамин В6 повышает оперативность интеллектуальных процессов. Содержится он в бананах, картофеле, овсянке, тунце, курятине. Дневную норму можно получить из 200 г говядины или 50 г овсяных хлопьев с отрубями.

Хорошо известно, что недостаток железа ведет к анемии, при которой кровоснабжение головного мозга существенно страдает, ухудшается концентрация внимания. Суточная норма железа — 20 мг. Железо содержится в мясе, бобовых растениях, гречке, печени, хлебе, яблоках, гранатах.

Кальций необходим нашему организму – это ни у кого не вызывает сомнений. Но недавно учеными установили, что этот элемент способен победить даже депрессию. Суточная норма кальция — 1,0-1,5 г. Содержится он в молочных продуктах, сухофруктах, капусте «брокколи», миндале, сардинах.

Магний иногда называют антистрессовым металлом. Его дефицит в организме провоцирует бессонницу и головные боли, из-за чего происходит истощение коры головного мозга. Суточная норма магния - 300-400 мг. Он содержится в отварном картофеле, капусте «брокколи», плавленом сыре, какао-бобах, молоке, бананах, меде, миндале, рыбе, фасоли, горохе, орехах, крупах, зелени, морепродуктах.

Недостаток хрома в организме делает нас более тревожными, провоцирует беспокойство. Суточная норма хрома колеблется от 50 до 200 мкг. В больших количествах хром содержится в кукурузе, черном хлебе, черном чае, мясных блюдах и отварном картофеле (обязательно в мундире).

Полиненасыщенные жиры и кислоты омега-3 регулируют уровень холестерина в крови и, следовательно, снижают риск атеросклероза.

Суточная доза этих важных соединений содержится в 30 г скумбрии, или в 30 г сардин в собственном соку, или в 70 г лосося, или в 1 столовой ложке растительного масла. Кстати, растительное масло тем полезнее, чем ближе к северу выращен урожай масличной культуры.

Вы можете воспользоваться и рецептами народной медицины.

Растворите 5 г мумие в 150 мл сока алоэ. Пейте по 1 чайной ложке перед завтраком и на ночь в течение 10 дней. Принимайте по 20-30 капель настойки прополиса перед едой в течение 2 недель. Чередуйте курсы лечения этими препаратами.

Деятельность мозга можно стимулировать  с помощью пищи, причем самой обычной. 
Главное – знать, что есть и в каком наборе.

Ананас
Любимый фрукт музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста, нуждается в большом количестве витамина С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 граммах всего 56 калорий). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.

Авакадо
Источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, ..) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода.

Креветки
Деликатес для мозга: снабжают организм важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 граммов в день. 
Обратите внимание!!! Солить только после кулинарной обработки (варки или жарения).

Инжир
Освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нем вещество по своему составу химически близко к аспирину, и эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Лучшая еда для журналистов и людей других творческих профессий.

Тмин
Может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нем, стимулируют всю нервную систему. Тот, кто нуждается в творческой активности мозга,  должен пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на чашку.

Для улучшения памяти
Для улучшения памяти и умственных способностей Авиценна рекомендовал употреблять в пищу понемногу мускатный орех, имбирь, корицу, кардамон, гвоздику, шафран.

Что делать утром: дни 1 — 5 .

Проснувшись утром, сядьте, подложив подушку под спину. Потом закройте глаза и начинайте обратный отсчет от 100 до 1.

Обратный отсчет расслабляет. Отсчет вперед готовит нас к действию.

Раз, два, три, пошел!

Понять, почему нам утром необходимо считать от 100 до 1, поможет таблица 1, которая иллюстрирует воздействие релаксации на разум.

Таблица 1

Тело

Мозг

Сознание

Физический мир

 

зрение

слух

обоняние

вкус

осязание

пространство-время

бета-уровень

>= 14 Hz [до 85 Hz]

(обычно 21 Hz)

Внешние уровни сознания действия

Духовный мир

 

пространство-время отсутствует

экстрасенсорное восприятие

альфа-уровень

8-13 Hz

тета-уровень

5-7 Hz

Внутренние уровни сознания мысли

?

дельта-уровень <= 4 Hz [до 0,5 Hz]

Бессознательное состояние

Давайте сначала рассмотрим центр. Он подразделяется на четыре уровня, соответствующих частотам мозговых волн, то есть количеству энергетических волн, которое ваш мозг испускает за секунду. Да, вы прочли правильно, ваш мозг "вибрирует" с определенной частотой, лежащей в пределах между 14 и 21 волнами, или циклами, в секунду. Ученые научились измерять мозговые волны с помощью устройства обратной биосвязи, известного как электроэнцефалограф. Частота вашего мозга в этом активном, бодром состоянии называется бета-уровнем.

Когда вы расслабляетесь, частота мозговых волн замедляется. Этот диапазон — от 8 до 13 колебаний в секунду — называется альфа-уровнем. Мы добиваемся достижения именно такой частоты мозговых волн, поскольку как раз на этом уровне правое и левое полушария мозга работают совместно.

Выйдя на альфа-уровень, мы можем запрограммировать наш ментальный "компьютер" и связаться с Большим Компьютером на другой стороне.

Частоты между четырьмя и семью циклами в секунду называются тета-волнами. Это уже граница сна. Более низкие частоты — ниже четырех — соответствуют глубокому сну. Альфа-уровень — сон со сновидениями, тета и дельта — без них.

Посмотрим, что происходит с телом — левая треть таблицы — когда вы достигаете низких мозговых частот. На бета-уровне вы в основном принадлежите этому, физическому миру, миру пяти чувств — зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания, — миру времени и пространства.

На альфа-уровне вы попадаете в другой мир — мир, где физические стандарты остаются позади и возможно "восприятие" без органов чувств.

Альфа-уровень — это нефизическое царство, где временные и пространственные барьеры больше не существуют и включаются в работу интуиция, экстрасенсорное восприятие и работа психики.

По мере того, как вы углубляете уровень релаксации до альфа, замедляя мозговые волны — правая часть таблицы, — ваш разум переходит из внешнего уровня сознания во внутренний. Психологи когда-то называли эти внутренние уровни "подсознанием". С помощью метода Сильва управления разумом эти уровни перестают для нас быть "под". Мы способны использовать их сознательно. Скорее уж эти уровни становятся "сверх".

Таким образом, когда вы садитесь в постели, опираясь на подушку, закрываете глаза и считаете от 100 до 1, вы учитесь входить в альфа-состояние, где можете функционировать на сверхсознательном уровне со своим Высшим "я", частью вашего разума, которая находится в соприкосновении с другой стороной.

Вот ваш утренний план действий на первые пять дней:

1. Проснувшись, сядьте, подложив под спину подушку.

2. Закройте глаза, приподнимая их слегка вверх.

3. Считаете от 100 до 1.

4. Достигнув цифры 1, скажите себе мысленно: "Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее".

5. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: "Когда я открою глаза при счете 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно".

6. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".

Теперь еще раз перечитайте эти инструкции, чтобы правильно выполнять данное упражнение каждое утро.

Заранее поздравляю вас с завершением вашего первого управляемого визита в альфа-уровень.

Что делать днем: дни 1 — 5.

Когда мы мечтаем, мы творим. Воображение — наша созидательная способность. Поэтому можно было бы подумать, что воображение и мечтание является приоритетом номер один в нашей образовательной системе, не правда ли?

Отнюдь. Не далее, как позавчера считалось преступлением для учащихся мечтать на уроке. Простая формула человеческого творчества — расслабиться и создавать образы — рассматривалась как табу. Однако учителя и родители начинают понимать ценность направленного мечтания. Самой картине всегда предшествует ее мысленный образ в мозге художника. Модельер держит в уме мысленный образ платья, которое он конструирует; и только потом может быть изготовлен образец и выкроена ткань. Архитектор должен "видеть" здание, перед тем как сделать набросок, уточнить детали, начертить перекрытия и стены, составить спецификации, подсчитать стоимость и принять руководство началом строительства.

Визуализация и воображение нашего разума не могут игнорироваться той стороной. Обе стороны взаимосвязаны, и воображение помогает нам пользоваться средством связи — правым полушарием головного мозга.

Каждый день, после того как вы пообедаете и расслабитесь, я буду направлять создание вами мысленных образов. Сначала мы будем пользоваться визуализацией, потом воображением.

В чем между ними разница? Визуализация — это мысленное изображение того, что вы уже когда-то видели своими глазами. Вы воссоздаете картину оком вашего разума. Воображение — это мысленное изображение чего-то такого, что вы никогда не видели. Это создание совершенно нового образа.

Если я попрошу вас мысленно изобразить лимон, вы визуализируете его. Если же я попрошу вас мысленно изобразить мой офис в Ларедо, штат Техас, вам придется воспользоваться воображением.

Мы начнем с более знакомых мысленных образов — с визуализации.

Поскольку мы собираемся продвигаться вперед пятидневными циклами, сейчас я дам вам пять забавных упражнений, которые вы будете выполнять после обеда в те же дни, что и пять утренних упражнений по углублению релаксации с помощью обратного отсчета от 100 до 1.

Мне хотелось бы, чтобы вы проделали первое упражнение по визуализации прямо сейчас, так что приготовьтесь. Это упражнение состоит из трех частей: релаксация, визуализация и выход. Внимательно изучите каждую из этих трех частей, а потом отложите книгу в сторону и попробуйте выполнить.

 

Шаги на День 1:

1. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Приподнимите их слегка вверх.

2. Считайте от 100 до 1.

3. Визуализируйте целый зеленый арбуз.

4. Вообразите, как кто-то разрезает этот арбуз пополам и две половинки распадаются, так что вы можете видеть, что находится внутри.

5. Сложите две половинки вместе, и пусть арбуз исчезнет.

6. Считайте от 1 до 5 и открывайте глаза. При счете 3 напомните себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, вы будете "совершенно бодрым и чувствующим себя прекрасно". При счете 5 вновь напомните себе: "Я совершенно бодр и чувствую себя лучше, чем прежде".

Визуализация арбуза будет вашим послеобеденным упражнением в первый день. На следующие четыре дня я дам вам задание визуализировать другие вещи.

Что вы "увидели" в тот момент, когда арбуз раскололся надвое? Красную мякоть? Черные семечки? Белый внутренний край? Я не просил вас "увидеть" эти детали, однако вы автоматически включили их в свой мысленный образ.

Это часть вашего воспоминания о том, как выглядит арбуз.

Ищите эти детали и завтра после обеда. Вы можете даже вспомнить вкус арбуза. Почему бы вам не обеспечить себе десерт!

 

Вот задания по визуализации на следующие четыре дня:

День 2 — Вы сами. Визуализируйте себя стоящим перед зеркалом в полный рост. Если у вас возникают какие-либо затруднения с чертами лица (мы часто воспринимаем свое лицо как нечто само собой разумеющееся), посмотритесь в зеркало и запомните свое лицо. Потом сделайте еще одну попытку.

 

День 3 — Кто-то, с кем вы живете (если вы живете один, то ваш близкий друг или родственник). Опять же, мы часто не запоминаем лиц людей, с которыми видимся каждый день. Присмотритесь к ним еще разок перед упражнением.

 

День 4 — Тихое место. Выберите спокойное местечко, где вы бывали. Это может быть побережье, гамак, склон холма, озеро, вершина горы, укромный тенистый уголок. Потом визуализируйте себя там. Сделайте картину реальной, чтобы вновь пережить покой этого места. Если это умиротворяет вас, как вы ожидали, мы будем впоследствии ссылаться на это место как на "ваше любимое место релаксации".

 

День 5 — Дом, в котором вы живете. Осмотрите его снаружи. Запомните все, что можно. Обследуйте его сверху донизу. Запомните для последующей визуализации все особенности расцветки и малейшие детали.

Теперь у вас есть план утренних и полуденных действий на пять дней.

Сейчас посмотрим, что вам предстоит делать в первые пять вечеров.

 

Что делать вечером: дни 1 — 5.

Утром вы занимаетесь релаксацией. Вы учитесь контролировать альфа-уровень, где мышление центрируется.

 

 В полдень вы практикуете создание мысленных образов, что является функцией правого полушария мозга.

 

Вечером вы комбинируете то и другое. Вы будете расслабляться и воображать.

 

Релаксация плюс Изображение — Результаты. Вот так просто. И вы знали эту формулу всегда, вы применяли ее в повседневной жизни. Как? Ну что ж, вы приходите вечером домой после тяжелого трудового дня, расслабляетесь в удобном кресле и рисуете свои проблемы: как плохо идут дела, как много счетов вам нужно оплатить, какой маленький у вас дом, какая старая у вас машина, какой больной ваш ребенок и так далее. И вы беспокоитесь.

Когда вы расслабляетесь и рисуете такие образы, вы творите. Но что именно? Вы творите то, чего вам не хотелось бы. Вы снабжаете свои проблемы дополнительной энергией. И стоит ли удивляться тому, что ваши заботы лишь усиливаются.

Теперь все это меняется. Вы будете пользоваться формулой для создания решений, а не проблем. И перемены к лучшему обязательно произойдут в вашей жизни! Релаксация, которую вы практикуете утром, и создание мысленных образов, которым вы занимаетесь днем, сойдутся вместе в ваших вечерних упражнениях. За те несколько минут релаксации и создания образов перед сном вы не только в большей степени овладеете обоими шагами, но скоро начнете инициировать важные перемены в своей жизни.

Прогрессивная релаксация.

Концентрируйте свое сознание на каждой части тела по очереди, расслабляя их и прислушиваясь к реакции.

Начинайте с головы и двигайтесь к пальцам ног. Действуйте медленно и обдуманно, убеждаясь, что каждая часть тела отреагировала, прежде чем приступить к следующей. Сначала расслабьте кожу головы. Потом лоб. Глаза.

Лицо, шею, плечи и руки. Не переходите к спине, пока не почувствуете, что руки и плечи отреагировали, и вы почувствовали приятное ощущение. Далее следуют грудь, живот, нижняя часть спины, бедра, колени, голени, лодыжки, ступни и пальцы ног.

Нет нужды запоминать данный порядок, так как это естественная последовательность движений от головы до пальцев ног. В первый вечер перечитайте эти инструкции и выполняйте каждый шаг по релаксации медленно и тщательно.

Вечером второго и третьего дней можете ускорить этот процесс. Быстро расслабьте кожу головы, лоб, глаза и так далее. Вы обнаружите, что тело откликается быстрее и полнее.

 

 

Как стать менее деструктивным и более созидательным.

Мозг среднего человека функционирует в частотном диапазоне от 1 до 20 циклов в секунду: 20 циклов в бодром состоянии, от 1 до 4 циклов во сне и крайне редко на промежуточных частотах, только при засыпании и пробуждении. Однако именно промежуточные частоты обеспечивают сознательное использование правого полушария мозга, нашей духовной связи. Идеальная для мышления частота находится в центре частотного спектра и составляет 10 циклов в секунду. Именно эту величину ученые именуют альфа-уровнем или альфа-состоянием.

Люди, которые мыслят и анализируют свои проблемы, центрируясь на альфа-уровне, получают помощь, с другой стороны. Их сознание связывается с Высшим разумом. Когда они получают ответ, даже если он приходит в форме догадки, вероятность того, что они правы, многократно превышает вероятность ошибки. Вы можете сказать, что эти люди получают божественное вдохновение или, если угодно, действуют инстинктивно или интуитивно. Они работают в пользу созидания, а не против него. Можно сказать, что такие люди становятся партнерами Бога, потому что они помогают Богу, и Бог помогает им. Они получают помощь с другой стороны уже только потому, что находятся в альфа-уровне.

Метод Сильва просто делает духовное царство более достижимым для вас.

Мы должны признать нашу близость к Богу и стремиться ко всему, что укрепляет эту близость. Если вы чувствуете себя отделенным от Бога, вы знаете, в каком направлении вам двигаться. Если вы чувствуете себя оторванным от своих истоков, то творение и повседневная жизнь будут тяжелее для вас, чем для человека, который чувствует свою близость к истокам.

Процесс созидания Земли, кажется, наткнулся на препятствие. Воздух загрязняется, вода заражается, а почва пропитывается ядовитыми химикатами.

В результате многие виды флоры и фауны вымерли или оказались под угрозой уничтожения. Препятствием стало само человечество, вроде бы призванное руководить созидательным процессом на нашей планете. Мы оказываем деструктивное воздействие не только на планету, но и на самих себя. Мы загрязняем свои тела наркотическими веществами и засоряем свое сознание картинами преступлений, насилия и смерти.

Когда это началось? Как с этим покончить? Ответы на подобные вопросы кажутся относящимися больше к обществу в целом, нежели к конкретному человеку. Но сейчас вы увидите, насколько важны эти ответы для вашего сиюминутного состояния — вашего успеха, вашего процветания, вашего здоровья, вашего счастья.

Разрушение началось, когда человек стал эксцентричным. Я не имею в виду "эксцентричным" в смысле "странным" или "причудливым"; под этим словом я подразумеваю "находящийся вне центра".

Как я уже упоминал раньше, мозг человека состоит из двух полушарий.

Левое полушарие больше воспринимает этот материальный мир,

а правое — царство нематериального.

Только 10 процентов из нас сбалансирование мыслят, используя оба полушария. Остальные 90 процентов полагаются только на левое полушарие, почти игнорируя правое. Поэтому в целом мышление человека смещено от центра — оно эксцентрично.

Разница между правым и левым полушариями состоит в частоте мозговых волн. Мышление физического мира осуществляется на частоте примерно 20 циклов в секунду. Когда вы центрируете свое мышление на 10 циклах в секунду, вы выравниваете активность полушарий.

Если левое полушарие мозга ответственно за мышление физического мира, то правое полушарие — за мышление духовного мира. Эксцентричное мышление обделено духовной помощью, а центрированное пользуется его помощью.

Итак, человечество, отклонившееся от центра в своем мышлении, угрожает уничтожением себе и своей планете. Как с этим можно покончить?

Все станет на свои места, когда мы получим помощь, с другой стороны.

Правое полушарие, ответственное за связь с другой стороной, не делает различий. Оно видит суть. За всеми кажущимися разногласиями стоит общий знаменатель, а за многообразием — единство.

Более терпимо относясь к различиям, мы становимся лучшими операторами своих ментальных компьютеров, точнее настраиваемся на Высший интеллект, становимся ближе к Богу.

Как активизировать правое полушарие.

Если бы все люди обладали более холистическим взглядом на вещи, представляя планету Земля как живой организм, где каждая составная часть необходима для благосостояния целого, в мире снизилась бы напряженность и вернулись бы баланс и гармония в отношениях между людьми и между человеком и окружающей средой. Помимо осознания огромной ответственности человечества, мы пришли бы к ощущению глубокого родства между людьми и стали бы носителями большей духовности. Планета Земля могла бы быть раем.

Вы, вероятно, спросите: "Как может начаться такая перемена?" Ответ прост: она начинается с вас. Когда вы расслабляете свое тело, успокаиваете свой разум и мысленно воспроизводите изменения, которые вы хотели бы осуществить в своей жизни, то желаемое происходит, ваше отношение к жизни изменяется. Исполняются ваши ожидания, возрастает уверенность в себе, и это поощряет вас стремиться к дальнейшим улучшениям. Вы расслабляетесь и мечтаете, и перемены наступают вновь.

Ожидание и вера являются важными составляющими успеха. Чем больше ваши ожидания и крепче вера, тем выше ваш "средний результат попаданий" при получении помощи, с другой стороны. Отсутствие ожиданий и веры — это следствие работы вашего левого полушария, пытающегося подчинить вас ограничениям физического мира. Левая половина мозга говорит вам: "Это не может произойти, потому что это нелогично".

Когда вы даете своему ментальному компьютеру команду "пошел", он начинает работать. Когда вы говорите ему "стой", он останавливается.

Отсутствие веры — это команда "стой". Если мы в процессе своего мышления больше используем правое полушарие, то левое полушарие реже и с меньшей мощью встает у нас на пути. Мы тогда имеем больше возможностей подняться над логическими ограничениями и достичь цели. Мы получаем помощь, направленную на улучшение нашего здоровья, обеспечение большего процветания и счастья. Теперь вы уже можете догадаться, откуда приходит эта помощь — с другой стороны.

Иногда помощь с другой стороны приходит еще быстрее. Она может быть более тонкой и менее очевидной. Помощь может поступить напрямую, от члена вашей семьи или совершенно незнакомого человека. Она может выплыть из океана или быть принесена дуновением ветра.

Что является источником помощи?

Без помощи с другой стороны мы реализуем себя в гораздо меньшей степени, чем могли бы. Мы можем быть переменчивы в настроении, бессмысленны в речах, бесполезны в действиях и почти без друзей. Мы часто тратим драгоценное время жизни, двигаясь в никуда, много болеем, испытываем разочарование в любви.

Используя правое полушарие мозга, мы можем получать помощь от другой стороны.

Не является ли эта "другая сторона" просто другой половиной нашего мозга? Или это огромный человек с длинной белой бородой, сидящий там, на небе?

Истина лежит где-то между этими двумя гипотезами, и видится она разным людям по-разному.

3. Как связаться с другой стороной.

Давайте теперь изучим релаксационную связь. Каким образом такое простое действие, как релаксация, позволяет нам преуспеть в столь важном вопросе, как контакт с другой стороной?

Большинство из нас рассматривает физическую релаксацию как просто "ничегонеделание", но в действительности это нечто большее. Когда вы возвращаетесь домой после напряженного рабочего дня или когда слишком возбужденных детей наконец удается загнать в постель и вы без сил плюхаетесь в удобное кресло, благодаря Бога, что можете вот так посидеть спокойно без необходимости что-то делать, вы способны расслабиться до некоторой степени, чего, однако, недостаточно для активизации правого полушария мозга и установления контакта с другой стороной.

Мышцы, ткани, железы и органы вашего тела по-прежнему сохраняют в себе возбужденность прошедшего дня. От этой напряженности необходимо избавиться. Когда вы научитесь снимать подобные стрессы, то станете здоровее и счастливее. Истинная релаксация — лучшее тонизирующее средство, которое вы можете дать себе.

Утро, день и вечер.

Сейчас вы можете спросить: "Что дает релаксация для контакта с другой стороной?" Ответ: всё. Краткое напоминание:

— Релаксация тела позволяет вам расслабить разум.

— Релаксация разума замедляет частоту мозговых волн.

— Замедление частоты мозговых волн позволяет правому полушарию мозга функционировать более активно.

— Правое полушарие обеспечивает вам связь с нематериальным, созидательным царством — другой стороной.

Утро: Каждое утро, просыпаясь, вы будете закрывать глаза и считать в обратном порядке от 100 до 1.

По мере вашего продвижения вперед это упражнение по углублению релаксации будет укорачиваться.

День: Пообедав, будь то на работе или дома, вы сядете на удобный стул, расслабитесь и будете контролируемым образом мечтать.

Вечер: Когда день остался позади, и вы можете спокойно сесть в любимое кресло, вы будете выполнять упражнения по релаксации и мечтать целеустремленным образом.

Навыки, которые вы приобретете за несколько минутных упражнений утром, днем и вечером, вскоре сойдутся вместе. Вы сможете расслабляться физически и ментально, входить в альфа-уровень и контактировать с другой стороной при помощи правого полушария головного мозга.

 

Релаксация настолько же необходима для получения помощи с другой стороны, как для того, чтобы позвонить по телефону, нужно снять трубку и набрать номер.

Если получение помощи с другой стороны важно для вас, тогда чем быстрее вы приобретете навыки, необходимые для релаксации, тем лучше.

 

 

Техника "стакан воды"

активизирует интуицию, помогает в решение проблем.

Как часто в жизни мы сталкиваемся с тем, что не можем решить ту или иную проблему, сделать выбор? Мы проводим дни и ночи в размышлениях, как же поступить, теряя попусту время.

 

Порой для решения проблемы не хватает какого-то ключевого элемента, какой-то очень важной информации, которую мы не можем получить в нашем состоянии бодрствования, когда наш мозг функционирует на бета-волнах, и активным является наше логическое левое полушарие.  И здесь никак не обойтись без помощи нашей интуиции и включения в работу нашего правого полушария.

 

Одной из техник метода Сильва, служащей для активизации интуиции при решении проблем, психологи считают технику «стакана воды». Она помогает убедить наше подсознание в важности проблемы, над решением которой мы думаем.

 

Ведь, как мы знаем, наше сознание и подсознание работают автономно. То есть то, что важно для нашего сознательного мышления, не является столь важным для нашего подсознания, иными словами, у них просто разные приоритеты. Именно вода помогает совместить наши сознательные и подсознательные желания и активизировать интуицию для решения нашей проблемы.

 

 Что нужно сделать?

 

Всего несколько простых действий.

 

Вечером перед сном нужно взять стакан и наполнить его водой. Закрыть глаза, направив взгляд за закрытыми веками немного вверх.

 

Поднять стакан на уровень немного выше глаз, придерживая его двумя руками. Выпивая приблизительно половину воды из стакана, сказать: «Это все, что мне необходимо сделать для решения данной проблемы».

 

Отставить стакан с оставшейся водой и заснуть. Утром, проснувшись, закрыть глаза, так же, как вечером, глядя за закрытыми веками немного вверх.

 

Поднять стакан на уровень немного выше глаз, придерживая его двумя руками. И допивая воду из стакана, сказать: «Это все, что мне необходимо сделать для решения данной проблемы».

 

Применив этот способ программирования, вы можете проснуться ночью или утром, отчетливо помня сон, включающий информацию для решения проблемы. Или же в течение 24 часов что-то произойдет, появится предчувствие, проблеск сознания, которые будут содержать необходимую информацию для решения проблемы.

 

Главное, не пропустить подсказку и внимательно следить за тем, что происходит в течение последующих суток.

 

Правда, просто?

 

Все гениальное просто.

 

И, конечно же, необходимо научиться доверять себе, доверять своей интуиции. Потому что наша логика, за которую отвечает наше левое полушарие, будет пытаться найти логическое объяснение правильности решения, подсказанного интуицией. Искать и не находить. А потом мы «кусаем локти», что не послушали наш «внутренний голос», нашу «внутреннюю мудрость».

 

Техника универсальна

 

Эта техника универсальна. Ее можно использовать для решения проблем в любой сфере: будь то работа, бизнес или взаимоотношения. Это способ найти решения любой проблемы. 

 

Не можете выбрать между двумя предложениями работы? Техника "стакана воды" вам поможет.

 

Не можете решить, что является вашим предназначением в жизни? Используйте эту технику.

 

 Кто является для Вас лучшим партнером для бизнеса или создания семьи? Это поможет узнать техника «стакана воды».

 

 И со многими другими вопросами вы можете обращать к своей интуиции, вашему верному помощнику, которым мы часто пренебрегаем. Так как тихий шепот интуиции забивают железные аргументы нашей логики.

 

Мне вспоминается случай, когда женщине предложили вроде бы хорошую работу главного бухгалтера, с очень хорошей зарплатой, и она все колебалась, принимать ли ей это предложение. Наконец применила технику "стакана воды". Ночью ей не приснился сон, содержащий информацию для решения проблем. Но утром, смотря утреннюю передачу, она услышала репортаж про рыбку - «лох». Хорошо, что она доверяла своей интуиции и отказалась от этой работы, так как руководство этой фирмы хотело повесить свои финансовые махинации на главного бухгалтера.

 

 Почему же вода помогает нам в активизации интуиции?

 

Физический ритуал питья воды является символом, который наше подсознание воспринимает как подчеркивание важности проблемы и передает эту команду нашей «внутренней мудрости». Вода оценивается нашим подсознательным мышлением, как носитель и источник жизни. Так как наше тело на 78% состоит из воды, а наша генетическая подсознательная память знает, что все живое происходит из воды, то связывая свою проблему с таким важным для подсознания элементом, как вода, ты создаешь условия для приоритетного, первоочередного решения именно этой проблемы. Так же мы знаем, что под действием слов, мыслей вода изменяет свою структуру, поэтому, выпивая такую «заряженную проблемой воду», мы еще более укрепляем свое подсознательное желание найти решение проблемы.

 



Источникhttp://delo.ua/lifestyle/psihologicheskij-trening-tehnika-stakan-vody-po-metodu-silva-165103/ © delo.ua