7 продуктов, которые поддерживают нейронные связи в норме

Постарайся регулярно включать эти продукты в свой рацион, чтобы улучшить нейронные связи вне зависимости от возраста. Также это поможет тебе поднять настроение.

Нейронные связи — это соединения между нейронами, то есть мозговыми клетками. Чем сильнее эта связь, тем крепче нейронная сеть и тем лучше наш мозг способен управлять когнитивными процессами. 

Внимание и память напрямую связаны с когнитивными процессами. Мы знаем, что такие привычки как чтение, непрерывное обучение и интеллектуальные упражнения позволяют нормализовать когнитивные способности.

Нашему мозгу нужны различные питательные вещества, которые стимулируют нервные импульсы, улучшают насыщение клеток кислородом и нормализуют кровообращение разных областей мозга.

В этой статье мы расскажем тебе, какие продукты тебе нужно включать в диету, чтобы стимулировать образование нейронных связей.

1. Улучши нейронные связи с помощью куркумы

Несмотря на то, что куркума наиболее распространена в восточных странах, с каждым днем она становится все более популярной и в нашей кухне.

Различные исследования, проведенные в университете Калифорнии в США доказывают, что куркума помогает предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Обязательно прочитай: Мед и куркума: как приготовить из них натуральный антибиотик в домашних условиях?

Кроме того, благодаря содержанию куркумина она защищает наш мозг от воспаления, стимулирует нервные импульсы и даже улучшает нашу психологическую ловкость.

Ты можешь принимать до 500 мг куркумы в день. Раздели это количество на 3 приема.

2. Зеленый чай, еще один подарок для нашего мозга

Чай — это самый популярный напиток в мире, даже более популярный, чем кофе. Среди всех разновидностей чая зеленый чай является одним из самых полезных.

• Кроме того, полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, улучшают нейронные связи между теменной и лобной долями головного мозга.
• Зеленый чай улучшает нашу память в краткосрочной перспективе, а также концентрацию и предотвращает развитие слабоумия.

Без сомнений выпивай 1-2 чашки зеленого чая в день и ты увидишь, насколько хорошо ты будешь себя чувствовать.

3. Темный шоколад, полезный источник удовольствия

В наших статьях мы уже несколько раз упоминали, что несколько кусочков темного шоколада каждый день — это синоним хорошего здоровья и самочувствия.

• Горький шоколад без сахара — это незаменимый источник антиоксидантов. 
• Его флавоноиды активизируют кровообращение и приток крови к головному мозгу, улучшают концентрацию и стимулируют более быструю реакцию мозга на раздражители.
• Исследования, опубликованные в журнале Science Direct объясняют, что черный шоколад улучшает кровообращение и оздоравливает кровеносные сосуды.
• Все это оптимизирует подачу кислорода в мозг и улучшает наши когнитивные способности.

И твой мозг тебя за это отблагодарит.

4. Семена тыквы против заболеваний мозга

Семена тыквы содержат один из незаменимых для нейронного взаимодействия минералов: цинк.

Обрати внимание: Гормональный дисбаланс: 10 симптомов, на которые следует обратить внимание

Также не стоит забывать, что семена тыквы содержат огромное количество магния и снижают уровень стресса благодаря триптофану, предшественнику серотонина и компоненту той «нейрохимии», которая улучшает наше настроение.

5. Не забывай о брокколи

Брокколи — это грандиозный источник витамина К, малоизвестного витамина, который улучшает когнитивную функцию и активизирует наш интеллектуальный потенциал.

• Брокколи так полезна потому, что нашему мозгу нужны глюкозинолаты.
• Они замедляют ухудшение работы мозга благодаря действию, оказываемому на ацетилхолин. Не стоит забывать, что если этот компонент накапливается в мозге, риск развития болезни Альцгеймера повышается.

Старайся есть брокколи хотя бы 2 раза в неделю.

6. Шалфей улучшает концентрацию

Постарайся готовить настой шалфея или добавлять его в салаты. Эфирные масла, содержащиеся в шалфее, улучшают память, концентрацию и нейронные связи.

Он очень полезен для здоровья женщин!

Ты можешь купить его в любом магазине натуральных товаров или ближайшей аптеке.

 7. Ешь больше орехов

Наверняка ты с самого начала знала, что без орехов в этом списке не обойдется. Все диетологи и доктора единогласно рекомендуют употреблять орехи в пищу регулярно.

Благодаря исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Epidemiology, стало известно, что съедая каждый день по 3-5 орешков, мы заметно снижаем риск развития слабоумия благодаря содержащемуся в орехах витамину Е.

Также не забывай о пользе продуктов с высоким содержанием жирных Омега-3 кислот. Это очень мощное вещество, которое помогает заметно улучшить когнитивные функции и замедляет развитие негативных изменений, связанных со старением.

Обязательно прочитай: Коктейль для стимуляции мозга и улучшения настроения!

Если ты хочешь извлечь максимальную пользу из орехов, съедай на завтрак четыре грецких орешка вместе со столовой ложкой меда (25 г).

В заключение добавим, что если ты будешь регулярно употреблять в пищу эти продукты, твой мозг будет здоровым, а твой разум ясным.

Не забывай, что ежедневный стресс и негативные эмоции негативно сказываются на здоровье нашего мозга.

Эти простые советы помогут тебе улучшить качество твоей жизни.