Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Активизируем мозг Упражнение 11. Цель: на активизацию глубинных структур мозга и правого полушария Ход: исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони обращены вперед. Во время быстрого вдоха свободные руки подтягиваются к подмышкам ладонями вверх. На медленный выдох руки опускаются вдоль тела ладонями вниз. Такой тип дыхания оказывает мощное мобилизующее действие, быстро снимает психоэмоциональное напряжение. Упражнение 12. Цель: на активизацию глубинных структур мозга и правого полушария Ход: исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены. На вдохе медленно поднять расслабленные руки вверх, постепенно «растягивая» все тело, напрягая его и не отрывая пяток от пола; на выдохе постепенно расслабить тело, опустить руки и согнуться в пояснице. Выполнить несколько раз. Упражнение 13. Цель: на активизацию глубинных структур мозга и правого полушария Ход: потягивание стоя, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки, большие пальцы внутри ладоней, кулаки прижаты к низу живота. На вдохе поднять кулаки над плечами, сохраняя локти слегка согнутыми, и прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая голову; потянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носки (представить, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь). На выдохе — вернуться в исходное положение, выполняя движения в обратном порядке. Упражнение 14. Цель: активация мозга перед напряжённой умственной работой. Ход: массаж в течении 1 минуты раздвинутыми тремя пальцами (большим и сомкнутыми указательным и средним) массируем область ниже ключицы. Другая рука находится на области пупка. Меняем руки. Упражнение 15. Цель: активация и настрой головного мозга на решение трудной умственной задачи. Ход: Скрестить руки. Обхватить мочки ушей большим и указательным пальцем. Выполнить 5 приседаний, оттягивая пальцами мочки ушей. Система упражнений, направленных на развитие и стабилизацию межполушарного взаимодействия и левого полушария (телесные упражнения). Игра 1. «Велосипед» Цель: развитие и стабилизация межполушарного взаимодействия и левого полушария. Материалы: ковровое покрытие. Ход: выполняется лежа на спине. Ребенок имитирует ногами езду на велосипеде, касаясь при этом локтем противоположного колена; потом—другого колена; затем снова противоположного. Игра 2. «Лодочка» Цель: развитие и стабилизация межполушарного взаимодействия и левого полушария. Материалы: ковровое покрытие. Ход: выполняется лежа на спине, затем на животе. Ребенку предлагается, изогнувшись, приподнять голову, руки и ноги над полом, изображая лодочку. Усложнение – «покачивание на волнах». Игра 3. «Эмбрион» Цель: развитие и стабилизация межполушарного взаимодействия и левого полушария. Материалы: ковровое покрытие. Ход: прокатывание туда-обратно, свернувшись «калачиком». Игра 4. «Вездеход» Цель: развитие и стабилизация межполушарного взаимодействия и левого полушария. Материалы: ковровое покрытие. Ход: передвижение передом (лицом вперед), а затем задом (спиной вперед) с прямыми ногами при помощи попеременных движений ног и ягодиц. Игра 5. «Качалка» Цель: развитие и стабилизация межполушарного взаимодействия и левого полушария. Материалы: ковровое покрытие. Ход: сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Перекатываться с одного бока на другой, вперед-назад, прокатываясь всеми позвонками по полу. Игра 6. «Перекрест» Цель: развитие и стабилизация межполушарного взаимодействия и левого полушария. Материалы: ковровое покрытие. Ход: сидя на полу, ноги вытянуть вперед и скрестить их. Сделать наклон вперед, пытаясь достать руками пальцы ног. Наклонить голову. Вдыхать при подъеме тела, выдыхать при наклоне. Повторять упражнение трижды и менять перекрестное положение ног. Игра 7. «Бревнышко» Цель: развитие и стабилизация межполушарного взаимодействия и левого полушария. Материалы: ковровое покрытие. Ход: ребенок прокатывается «бревнышком» по полу туда-обратно. Сначала руки вытянуты над головой, затем вдоль туловища.

Реклама

Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке

  www.vk.com/tekstil56rus