Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

Люди, которые в силу своей рабочей деятельности вынуждены постоянно общаться с окружающими, должны обладать хорошей памятью – им необходимо запоминать важную информацию для донесения ее заинтересовавшимся собеседникам.

Для лучшего запоминания постоянно обновляющейся информации можно воспользоваться простыми советами тренировки памяти, которые применяются ежедневно.

Представляются следующие эффективные способы улучшения памяти и внимания:

  • fintweducation_science-01-4-zz
    Ежедневное чтение книг помогает тренировать память, если каждый раз запоминать имена героев. Их можно выписывать и периодически прокручивать в голове ключевые моменты из произведения.
  • xmulgambling-05-70-zz
    Каждый раз после просмотра передачи или фильма вспоминайте весь сюжет и ключевые фразы.
  • web_essentials_part2-43zz
    Если вы запланировали вечером покупки, составьте список с утра, подсчитайте количество пунктов. В течение дня старайтесь воспроизвести его самостоятельно, вспоминая все позиции.
  • social-interactions-01zz
    Запоминайте имена друзей и знакомых, их фамилии, места работы, должности, номера телефонов, адреса. При встрече с другом или просто напарником по работе в уме прокручивайте всю известную о нем информацию, даже статусы в соцсетях, которые также можно запоминать.
  • web_essentials-26zz
    Вечером в деталях вспоминайте все произошедшие за день события, вплоть до воспроизведения времени.
  • xholeaster-14-2-zz
    Найдите новое увлечение в рукоделии – вышивание, макраме, вязание, шитье и прочие виды. Все эти занятия отлично тренируют память. Мужчины же могут заняться сборкой детских конструкторов с большим количеством деталей. Для простоты можно воспользоваться сбором пазлов.
  • horealestate-01-9-zz
    Старайтесь отдыхать вечером в ванной с добавлением в воду масла розмарина, лимона или мяты – ароматерапия способствует микроциркуляции головного мозга и улучшению памяти.
Препараты для улучшения памяти и работы мозга
Если же вы заметили, что у вас совершенно плохая память и считаете, что представленные выше ежедневные способы в единственном воплощении не помогут, воспользуйтесь лекарственными препаратами.
Лекарство для улучшения памяти включает в состав витамины и микроэлементы, улучшающие мозговую активность человека.

Специалисты рекомендуют следующие таблетки для улучшения памяти:

  1. Аминалон – эти простые, на первый взгляд, таблетки помогают улучшить память, увеличить работоспособность, простимулировать умственную деятельность. Этот препарат рекомендуется даже детям, у которых отмечается задержка речевого и умственного развития.
  2. Витрум мемори – витаминный комплекс, предназначенный для улучшения, восстановления после травм и поражений памяти и мозговой деятельности. Рекомендуется принимать студентам и школьникам в период чрезмерной умственной нагрузки.
  3. Интеллан – предлагается производителями в таблетках и в сиропе. Благодаря фармакологическим свойствам рекомендуется специалистами для применения во время стрессов и депрессивного состояния. Интеллан способствует стимуляции мозговой активности, в результате чего улучшается память.

Применять какие-либо медикаментозные средства для улучшения памяти без консультации специалиста не рекомендуется, поскольку большинство из них имеет побочные эффекты, которые при наличии заболевания у человека могут только ухудшить его состояние.

 Народные способы
Во избежание проблем со здоровьем рекомендуется воспользоваться народными способами для улучшения памяти. К наиболее эффективным способам можно отнести два рецепта.

1.Наберите соцветия клевера в банку – не более пол-литра. Влейте в нее бутылку водки. Закройте крышкой банку и уберите в темное место для настаивания в течение недели, в это время важно периодически взбалтывать содержимое банки.

Принимают настойку в процеженном виде в течение трех недель по столовой ложке каждый раз после обеда и перед сном. Благодаря представленной настойке можно забыть о проблемах с артериальным давлением.

metodika-razvitiya-pamyati

2.Приготовьте настой из мяты и шалфея. Листья используемых ингредиентов высушивают и измельчают. Готовый сбор в равных количествах смешивают и заливают кипятком в термосе с соблюдением пропорций – на 2 столовые ложки компонента придется 2 стакана кипятка.

Настаивают смесь в течение всей ночи. Принимают по 50 мл раз в день перед едой в процеженном виде. Этот настой способствует восстановлению тонуса, а также мягко воздействует на микроциркуляцию головного мозга.

Если после использования приведенных способов тренировки памяти не было замечено улучшений, рекомендуется скорректировать питание и начать прием витаминов. Среди витаминов, способствующих улучшению памяти и увеличению работоспособности, выделяют следующие:

  • витамин Е – препятствует ухудшению внимания вследствие разрушительных процессов в организме;
  • витамины группы В – работают на клеточном уровне, насыщая их полезными микроэлементами, укрепляя стенки, чем и нормализуют работу нервной системы и головного мозга;
  • витамин С – это мощный антиоксидант, который препятствует переработке свободных радикалов, влекущих за собой окисление и старение организма;
  • витамины K, D и P – необходимы для нормальной работы мозга и улучшения памяти.

Витамины для памяти можно приобрести в аптеке в форме таблеток – это ускорит процесс улучшения концентрации и внимания.

В дополнение следует скорректировать собственное питание, которое ежедневно должно включать хотя бы один из продуктов, перечисленных ниже:

  • meafoodsweets_drinks-01-141-zz
    рыба и орехи – занимают лидирующие позиции по содержанию перечисленных выше витаминов;
  • meafoodsweets_drinks-01-68-zz
    ягоды – среди наиболее полезных для внимания и концентрации черника и клюква;
  • meafoodsweets_drinks-01-296-zz
    шалфей – рекомендуется добавлять в чай;
  • meafoodsweets_drinks-01-104-zz
    морковь – является полезным и вкусным компонентом, с помощью которого происходит замедление старения организма;
  • meafoodsweets_drinks-01-219-zz
    горький шоколад – мощный энергетик, способствующий улучшению мозговой активности.

Для улучшения памяти следует вводить в дневной рацион хотя бы один из перечисленных выше продуктов.

 Как развить память: упражнения и методика

При отсутствии положительных результатов в ход идет тяжелая артиллерия» – это упражнения для развития памяти и методики, которые необходимо внимательно изучить и использовать с определенной регулярностью, лучше ежедневно.

Упражнения

К наиболее эффективным упражнениям относят следующие вариации:

1.Целлюлярный токинг – увеличивает скорость мышления и помогает в визуализации возможностей памяти. Упражнение заключается в перечислении предметов, находящихся в комнате. Стоя на одном месте в прямом положении как можно быстрее перечисляйте предметы. Чтобы усложнить задачу, можно к каждому предмету добавлять прилагательное – стол складной, стул деревянный и т.д.

Нужно быстро и без остановок осуществлять перечисление. Со временем мозг начнет уставать – появятся перерывы между словами, затем человек начинает помогать себе руками, показывая на предмет, пытаясь вспомнить его название.

2.Дом памяти – требует освежить прежние и уже забытые знания. К примеру, попробуйте быстро и без перерыва вспомнить 15 фамилий классиков. Задачу можно усложнять, используя названия растений, марок автомобилей, производителей бытовой техники.

3.Концентрация – упражнение заключается в необходимости произносить слова наоборот. Скажите слово, затем тут же произнесите его, прочитав задом наперед. Начинайте с простых слов из трех букв, затем из четырех, далее усложняйте себе задачу, когда мастерство будет отточено.

lekarstvo

4.Развитие «мозгового» полушария. Известно, что у человека за внимание и концентрацию отвечает левое полушарие, поэтому человек пишет правой рукой (у левшей наоборот).

Для улучшения озговой деятельности и активности рекомендуется развивать правое (левое) полушарие. Здесь ничего сложного нет – старайтесь все делать левой (правой) рукой.

Подобные упражнения следует выполнять с определенной регулярностью, в комплексе с корректировкой питания и простыми способами улучшения концентрации не возникнет вопросов, как тренировать память и внимание у взрослых.

tehnika-razvitiya-pamyati

Методика И.И. Полонейчика

Существует довольно популярная и эффективная методика развития памяти, разработанная руководителем Центра интеллектуальных технологий И.И. Полонейчиком. Он выдвигает следующие рекомендации и действия для улучшения мозговой деятельности:

  • важно ежедневно получать новую информацию, для чего по возможности следует сменить работу и «работать мозгами»;
  • рекомендуется ежедневно разгадывать кроссворды и читать стихи, заучивая хотя бы по четверостишью;
  • если приходится считать цифры, суммы, делайте это вслух;
  • перестаньте пользоваться календарем – высчитывайте даты самостоятельно, используйте методику в качестве упражнения;
  • попытайтесь за 100 секунд назвать 100 названий стран, растений, рек, озер и прочих вещей; можно упростить задачу, придумывая слова за 100 секунд в алфавитном порядке;
  • старайтесь постоянно изучать что-то новое – осваивание новой техники, ремесла эффективно тренирует память.

Приведенная техника развития памяти значительно улучшит работу мозга, а значит, увеличит работоспособность и концентрацию внимания.

https://youtu.be/cBUVeGt9rQ

Развитие памяти у детей

 Большинство родителей ищет ответ на вопрос, как развить память у ребенка, только тогда, когда дети уже пошли в школу. Как правило, в процессе учебы выясняется, что ребенок невнимателен, не может собраться, не способен выучить даже маленькое и простое стихотворение.

Во время учебы в школе приступать к тренировке памяти еще не поздно, но лучше это делать заранее.

Специалисты рекомендуют за год до школы регулярно учить стишки, читать книги, изучать новые цвета, животных, цветы и прочие предметы, которые ребенок уже знает, но не в полном объеме.

Для лучшего же результата рекомендуется воспользоваться упражнениями и играми на концентрацию внимания и памяти. К наиболее интересным для ребенка и эффективным в поставленной задаче относят следующие игры:

1.С детьми до 6 лет рекомендуется играть в игры со словами. Здесь можно придумать игру с необходимым перечислением продуктов, которые можно купить на рынке, увидеть в холодильнике, собрать с грядки и т.д. Пусть ребенок перечислит не менее 10 слов определенной тематики.

Можно также поиграть в игру «Ассоциации» – родители придумывают 10 пар слов, равнозначных по смыслу (сад-огород, море-ракушка). Далее малышу зачитывают слова по парам, а затем проверяют память, называя одно слово из пары.

vitaminy-dlya-pamyati

2.С детьми до 10 лет можно играть в игры на запоминание и самостоятельное перечисление слов. К примеру, игра «Зоопарк». Взрослый начинает: «Сегодня ходили в зоопарк и видели там тигра».

Далее ребенок повторяет фразу целиком и добавляет еще одного животного. Каждый, кто играет, повторяет фразу предыдущего полностью и добавляет по одному животному.

plohaya-pamyat

3.С детьми до 12 лет рекомендуется учить стихи с ежедневным выступлением перед взрослыми. Пусть ребенок каждую неделю учит новый стих, а потом в течение недели рассказывает его взрослым по вечерам. Также положительно на работе головного мозга сказываются пересказы рассказов, текстов.

Здесь тоже важно после прочитанного сразу рассказывать запомнившееся родителям. Это могут быть даже заученные параграфы школьной программы – пусть ученик тренируется отвечать у доски поначалу в домашней обстановке.

kak-trenirovat-pamyat-i-vnimanie-u-vzroslyh

Улучшение памяти требуется всегда – со временем организм стареет, клетки частично отмирают, в результате происходит потеря концентрации, внимания и памяти. Своевременное «разоблачение» проблемы позволит быстро ее решить – с меньшими потерями и большими возможностями.

 


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus