Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Восстанавливаем хрящевую ткань в суставах

 
 
 

Здоровье человека, всех органов и систем его тела во многом зависит от того, как и чем он питается. И суставы - не исключение. На них также влияет постоянный рацион и образ жизни индивида в целом.

Питание может укреплять наши суставы или же, наоборот, разрушать их. Безусловно, помимо еды, на состояние хрящевой суставной ткани влияние оказывают наследственность, а также экологическое состояние окружающей среды в месте нашего постоянного проживания. Но с этими факторами мы не можем ничего сделать (особенно с наследственной предрасположенностью), а вот с рационом - можем.

Какие же продукты следует обязательно включить в свое меню на регулярной основе, дабы сохранить, а то и восстановить (в определенной степени, конечно) хрящевую ткань в суставах? Давайте разбираться.

Укреплению, защите и возвращению суставной подвижности способствуют следующие продукты питания:

1. Продукты, содержащие желатин

Польза желатина для суставов заключается в высоком содержании в нем аминокислот, которые служат строительным материалом для синтеза белка коллагена костной ткани, хрящей, связок и сухожилий. Очень полезны в этом плане заливное, холодец, домашние бульоны, а также агар-агар. Агар-агар - это заменитель желатина растительного происхождения, получаемый из бурых и красных водорослей, он является источником все того же коллагена, так необходимого для хрящевого восстановления. Коллаген также оказывает благотворное воздействие на кожу человека, его волосы, ногти.

2. Яблоки

Будучи свежими (нового урожая), эти плоды поставляют в человеческий организм много полезных веществ, одним из которых является коллаген – главная составляющая любых хрящей. Хотите обеспечить регенерацию суставных тканей? Ешьте по 2-3 яблока в день. Это поможет.

3. Огурцы

Усваивая кремний, который в большом количестве содержится в свежих огурцах, наш организм получает необходимый для метаболизма элемент, участвующий также в строительстве соединительной ткани и увеличивающий прочность суставов. Дефицит кремния, часто наблюдаемый у пожилых людей, негативно влияет и на уровень коллагена, понижает его.

4. Бананы

В составе этого фрукта очевидно повышенное содержание калия, который, как химический элемент, принимает самое активное участие в восстановлении хрящевой ткани и пополнении внутрисуставной жидкости. «Банановый» калий прекрасно усваивается, а его излишки без проблем выходят из нашего организма естественным путем.

5. Цитрусовые плоды

Все цитрусовые – это бесценный естественный источник аскорбиновой кислоты, которая активно участвует в регулировании питания суставных тканей. Чем больше цитрусовых человек употребляет в пищу, тем больше полезных веществ поступает в его ткани. Кстати, аскорбиновой кислотой богат шиповник, которым можно заменить чай, заботясь о восстановительных процессах в суставах.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus