10 вкусных и полезных продуктов, которые помогут вам сохранить здоровье на всю зиму
Мёд
Фото: socialmedik.com
Любимое лакомство детей и взрослых повышает иммунитет, обладает бактерицидным эффектом, оказывает противовоспалительное действие, обладает обезболивающим и восстанавливающим свойством. Чего только нет в меде: тут и витамины А, В1, В2, В6, С, РР, К, Е, полезные органические кислоты, более 300 микроэлементов. Так что ешьте мед на здоровье! Только помните, что его нельзя добавлять в горячие напитки — это полностью лишает мед большинства целебных свойств. Лучше есть его с творогом или фруктами.
Кисломолочные продукты
Фото: bottomlineinc.com
Кефир, йогурт, простокваша, ряженка — эти продукты «заселят» ваш организм полезной микрофлорой, благодаря которой иммунная система станет работать гораздо лучше. Медики говорят, что пробиотики помогают устранить самые неприятные симптомы простуды: температуру, кашель и заложенный нос у детей. Предпочтение стоит отдавать кисломолочным продуктам без сахара и ароматических добавок, с самым коротким сроком хранения.
Каши
Фото: sobkor.net
Цельное зерно — отличный источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. Недавние исследования ученых доказали, что употребление в пищу зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает повысить сопротивляемость организма простудным инфекциям. Овсянка, ячмень, гречка — просто выбирайте кашу себе по вкусу и начинайте с нее каждое утро. А разнообразить вкус помогут добавки молока и сухофруктов.
Квашеная капуста
Фото: russianfood.org
Пожалуй, самый недорогой источник витамина С — его в 100 граммах квашеной капусты наберется не меньше 45-60 мг. А еще в ней имеются большие запасы полезных кислот. Пока капуста квасится, вовсю идет молочнокислое брожение: под воздействием комплекса бактерий из углеводов и клетчатки образуются органические кислоты (молочная, яблочная, уксусная). Они стимулируют пищеварительные процессы, лечат дисбактериоз, укрепляют зубы и десны. Большое количество про- и пребиотиков делают капусту просто незаменимым продуктом в меню людей, часто болеющих сезонными вирусами ОРЗ.
Чеснок
Фото: youtube.com
Содержит природный антибиотик аллицин, помогающий предотвратить опасные осложнения после простуды и гриппа. Для профилактики заражения «осенними» вирусами достаточно всего одного зубчика чеснока в день. А если к нему добавить лук и хрен, можно сделать защиту организма прямо-таки непробиваемой для простуды.
Говядина и курица
Фото: gfspb.ru
Мясо — отличный источник белка, железа, цинка и селена, помогающих клеткам вашего организма справляться с любыми болезнями. Лучше выбирать нежирную говядину и курицу. Куриный бульон активизирует работу нашего главного имунного «щита» — белых кровяных телец. А еще в курином мясе содержится практически весь набор аминокислот, необходимых для блокирования воспалительных клеток и подавления развивающейся инфекции.
Продукты с витамином D
Фото: anews.com
В их число входят ценные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины), молоко и растительные масла (льняное, подсолнечное, тыквенное). Зимой уровень витамина D в нашем организме резко понижается из-за нехватки солнечного света, поэтому его нужно обязательно восполнять с помощью еды. Помните, что этот витамин легко разрушается при высоких температурах, поэтому лучший способ приготовления рыбы – тушение в небольшом количестве жидкости и на пару. Постарайтесь включить в зимнее меню побольше семечек — тыквенные можно добавлять в салаты, льняные — в йогурты, а подсолнечные — просто грызть.
Фрукты и овощи
Фото: kiwicomstories.com
Для эффективной борьбы с простудой нужно ежедневно налегать на цитрусовые: лимоны, мандарины и апельсины. Они особенно богаты витамином С и флавоноидами, усиливающими антиоксидантный эффект этого витамина. Очень полезны для профилактики простуд фрукты и овощи красного цвета — помидоры, гранаты, красные грейпфруты, а также краснокочанная капуста и клюква. Прекрасно укрепляют иммунитет морковь, тыква, брокколи, яблоки и все яркие овощи и фрукты. Просто запомните: чем интенсивнее цвет, тем лучше.
Имбирь
Фото: mederix.ru
Старый проверенный рецепт для сезона простуд и гриппа — имбирный чай. Издавна известны его потогонные свойства и способность повышать иммунитет, а недавние исследования доказали его антиоксидантные и противовоспалительные «успехи». Приготовить его проще простого: добавьте в чашку свежезаваренного чая 1 ч. л. натертого имбиря и дайте настояться 15 минут. Используйте также другие приправы и специи: куркуму, гвоздику, корицу, шалфей, чабрец, чёрный тмин.
Имбирно-лимонный сбитень с корицей «Имбирный бум»
Ингредиенты:
• Вода — 1 л
• Мед — 200 г
• Корица — 2 г или одна палочка
• Перец черный — 10 шт.
• Кардамон — 7 шт.
• Имбирь молотый — 2 ч. л. (10 г)
• Гвоздика — 5 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Сахар — 20 г (можно заменить фруктозой)
Приготовление
Нагреть до кипения воду, добавить мед. Размешать содержимое и варить, помешивая, на медленном огне медовую воду 5─7 минут, постепенно добавляя специи. Лимон вымыть, измельчить в блендере, смешать с сахаром и добавить в чуть остывший (до +90...+95°С) напиток. И вновь довести до кипения. Готовый напиток можно пить как в горячем, так и в охлажденном виде. Хранить в закрытой таре в холодильнике не более 1 суток.
* Активирует специфический и неспецифический иммунитет
Вода
Фото: life-reactor.com
Да-да, самая обыкновенная питьевая вода! Диетологи уверяют, что это самое простое, доступное и дешевое «лекарство». Вода растворяет и выводит всевозможные токсины из нашего организма. А вот при обезвоживании увеличиваются шансы подхватить простуду. Вода сохраняет нормальную секрецию слизистой оболочки дыхательных путей, которые становятся первым заслоном для вирусов. Так что не забывайте пить больше простой воды, даже тогда, когда тянет согреться чаем или кофе. Для этого достаточно на каждую чашку чая выпивать дополнительный стакан воды. Лучше конечно пить предварительно очищенную и потом замороженную талую воду.
Чтобы повысить энергетический обмен в клетках иммунной системы, важны прогулки на свежем воздухе. Чтобы надежнее "подкачать" иммунную систему кислородом, также необходимо не забывать про яблоки, фейхоа, семена подсолнечника, тыквы, которые, как и красное мясо, служат источником железа. А восполнить сезонный дефицит фолиевой кислоты поможет небольшой огород на подоконнике с проросшим луком или чесноком.
Ну а в солнечную погоду во время прогулок не забывайте подставлять под лучи солнца лицо — витамин D не только предупреждает остеопороз, но и активирует иммунитет. Поэтому в питании больше внимания уделяйте жирной морской рыбе, печени, регулярно ешьте яйца, украинское сало, сливочное масло, сметану. И меньше дозы чая и кофе. Кофеин нарушает активацию витамина D в организме и тем самым снижает иммунитет.
Не забывайте также про пешие прогулки и контрастный душ.
Читайте также: как легче пережить сезон простуд и гриппа.
Как победить бессонницу? Советы психолога
Как справиться с бессонницей? Чтобы не допустить серьезных последствий, стоит предпринять профилактические меры уже при первых признаках бессонницы. Здесь нужен комплексный подход. Прежде всего важно начать с гигиены сна.
Правила, которые помогут наладить сон
- Отход ко сну должен быть примерно в одно и то же время, не позднее 23-00 часов;
- Подъём в 7-8 утра;
- Ведение активного образа жизни в дневное время;
- Сон в темноте и тишине;
- Удобная постель и одежда для сна;
- Приём легкой пищи без острых приправ до 20-00.
Кроме того, также существуют различные техники, направленные на быстрое засыпание.
Узнайте простые техники быстрого засыпания
Простые техники для быстрого засыпания
Техника “дыхание квадратом”
Данный метод используется индийскими йогами для успокоения. Приняв удобное положение в кровати, необходимо на протяжении 6 секунд расслабленно вдыхать воздух через нос. После этого следует задержать дыхание на 7 секунд. Затем идет выдох через рот на протяжении 8 секунд. Это упражнение снижает сердечный ритм, что служит сигналом для головного мозга о том, что пора засыпать. Узнайте больше о дыхательной гимнастике.
Техника погружения
Суть этого упражнения в том, чтобы представлять, как тело погружается в матрас, сливаясь с ним в единое целое. Во время этого упражнения возникают приятные ощущения того, что тело стало более мягким и пластичным – это расслабляет мышцы и помогает погрузиться в сон. Также возможно вам будет интересно прочитать о методе мышечной релаксации по Якобсону.
Техника релаксации
Еще одна техника поэтапного физического расслабления выглядит следующим образом. Лягте в удобную позу, расслабьте пальцы ног, затем икры, бедра, живот и остальные части тела по очереди. Возможно, уже на середине упражнения вы уснёте.
Обратное моргание
Это упражнение идеально подойдёт тем, кто хочет отвлечься от различных негативных мыслей и переживаний, которые часто являются причиной бессонницы. Лёжа в кровати, необходимо с определённой периодичностью открывать на секунду глаза и затем закрывать их. Паузы между морганием должны быть равными. Продолжительность можно выбрать индивидуально от 5 до 15 секунд. С каждым разом открывать глаза будет всё сложнее и вскоре наступит сон.
Техника визуализации
Если у вас хорошо развито воображение, тогда представьте перед собой водную поверхность. Рассматривайте детали – волны, блики, течение, а может вы увидите дно? Попробуйте рассмотреть толщу воды или вглядеться в горизонт. Созерцание водной глади оказывает расслабляющее действие на нервную систему. Если хотите увеличить эффект упражнения, представьте, что лежите на водной поверхности (например, на надувном матрасе). Представляйте, как вода покачивает тело. Наслаждайтесь этими убаюкивающими ощущениями, продолжая рассматривать детали пейзажа.
Техника от обратного
В своей книге “Полноценный сон” американский врач Дипак Чопра предложил один из методов реверсивной психологии. Для этого необходимо дать себе установку продолжать бодрствовать. Мысленно проговаривайте про себя фразы “я не хочу спать”, “я не буду спать всю ночь”, “я не усну до утра”. Всё это стоит делать, конечно же, лёжа в удобной позе под одеялом.
Техника закатывание зрачков
По данной методике, чтобы быстро уснуть, необходимо закрыть глаза и закатить зрачки наверх. В таком состоянии находятся глаза человека во время естественного сна. Поэтому, закатывая зрачки наверх, человек быстро погружается в сон.
Как ещё можно бороться с бессонницей?
Кроме этого, важно начать заботиться о сне. Хотя бы за час до отдыха начните успокаиваться, не затрагивайте в разговорах с близкими тяжёлых тем, не смотрите новостей и фильмов ужасов. Вспомните доктора Преображенского, который утверждал, что прочтение газет ухудшает пищеварение – ко сну это тоже относится!
Прекрасным решением может быть отпуск или выходные за городом, но лишь в том случае, если вам гарантированы покой и тишина. Активный отдых при данной проблеме противопоказан.
Поговорите с домашними о своем желании наладить сон. Попросите, чтобы они помогли поддержать в доме спокойную обстановку хотя бы в вечернее время. Если такой вариант не доступен, или переживания гораздо глубже – стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу.
Замечено, что употребление талой воды сокращает необходимую продолжительность сна для активной жизни.
Все эти методы подходят тем, чья бессонница не переросла в хроническую. В данном случае, стоит незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. Врач детально изучит вопрос и назначит адекватное лечение.
Лечение бессонницы
Профессиональное лечение бессонницы должно осуществляться и этиологически (то есть устранять саму болезнь) и симптоматически (устранять бессонницу).
Оно строится по следующим принципам:
- устранение ситуации, которая повлекла за собой бессонницу (стресс на работе, в семье);
- нормализация ритма сон-бодрствование;
- лечение невротических и психотических расстройств;
- диагностика и лечение соматических заболеваний;
Лечение нарушений сна может включать применение препаратов из различных химических групп – они облегчают засыпание, удлиняют продолжительность сна, снижают количество ночных пробуждений.
Чего нельзя делать при бессоннице?
Прежде всего, нельзя заниматься самолечением – самостоятельно покупать медикаменты, в надежде вылечить нарушения сна. Сегодня многие лекарства для лечения бессонницы продаются без рецепта врача и считаются безопасными. Однако, стоит помнить, что снотворные препараты имеют множество побочных эффектов и без консультации врача могут навредить и вызывать зависимость.
Эффективное упражнение для изменения нейронных связей головного мозга, а вместе с ними и самой жизни. Оно меняет характер и привычки за 21 день.
Скорей всего вы замечали, что у одних людей всё идёт как им хочется, у других нет. Этому есть разные причины и одна из них, это сложившиеся нейронные связи мозга. Что такое нейронные связи, читаем в статье «Нейронные связи — что это и как они работают»
Практически всё, что мы делаем в обычной жизни, состоит из этих связей. Так жить значительно проще.
У каждого человека свой характер, свои привычки и привязанности. Всё это сложилось в процессе жизни и всё это влияет на судьбу. Изменив характер и привычки, можно кардинально изменить свою судьбу. Как это сделать?
Прежде всего необходимо убрать основные негативные нейронные связи, которые сейчас есть у большинства людей — это смена негативного мышления на позитивное.
Существует такой закон: на чём больше концентрируешься, того и становится больше.
А как мыслят большинство людей? Они всё время чем-то недовольны: работой, семьёй, доходом, жизнью. Всё это создаёт подсознательные страхи и проблемы. Изменив характер и привычки, человек меняет свою судьбу. Он начинает мыслить по-другому, действовать и у него появляются другие результаты без особых усилий. Всё происходит как бы само собой. Человек словно рождается заново с новой судьбой.
На перезапись нейронных связей требуется 21 день, иногда 40. Мне на начальном этапе требовалось 40 дней. У меня раньше вообще шло всё очень сложно. Терпение и устремления побеждают все проблемы.
Сейчас мы будем учиться получать радость и приятные события в жизни. Эндорфинов (гормонов радости), у вас будет становиться всё больше и больше.
Итак, с этой минуты перестаём жаловаться на жизнь и вспоминать или придумывать неприятные ситуации. Начинаем перепрограммировать свой мозг. Встречайте упражнение «20 горошин».
Упражнение «20 горошин»
Берём 20 горошин. Горошины можно заменить чем угодно: бусинками, пуговицами, другими небольшими предметами или использовать для действий смартфон.
Кладём горошины в карман и начинаем искать вокруг что-нибудь хорошее и приятное и благодарить за это свою судьбу. Благодарность существенно усиливает эффективность упражнения.
Как что-то увидели или почувствовали хорошее и приятное, сразу перекладываем одну горошину из кармана в другой карман. Основная задача, за день все горошины переложить в другой карман. Итак, делать каждый день на протяжении 21 дня. Ваши нейронные связи перепишутся, и вы начнёте замечать вокруг только хорошее. Ваша жизнь начнёт превращаться в каждодневный праздник, где постоянно происходит что-то хорошее.
Вспомните о законе: на чём больше концентрируешься, того и становится больше. Теперь у вас начнёт с каждым днём происходить всё больше хороших событий. Вы начнёте буквально притягивать хорошие обстоятельства, а неудачи просто будете не замечать.
Приведу пример: проснулись утром, с вами всё хорошо и можно поблагодарить вселенную за это. Открыли глаза, а в окне солнышко. Как здорово! Новая благодарность и у вас уже 2 переложенных горошины. Вы вышли на улицу, а там вам придержали дверь или улыбнулись. Как приятно встретить хорошего человека! Итак, буквально выискиваем хорошие события.
В первый день я смог переложить только несколько горошин, через неделю легко перекладывал все, а через 2 недели, я их перекладывал за пол дня, а за вторую половину обратно. Конечно, день на день не приходится, но прогресс очевиден и какая радость, когда спустя 21 день вы обнаружите себя совсем другим, более счастливым и удачливым человеком. Напомню, что некоторым людям потребуется для изменения нейронных связей 40 дней, а самым угрюмым и негативщикам этот срок придётся удвоить. Терпение и каждодневный труд сделают своё дело. Хотя это трудом даже сложно назвать.
Основная сложность, которая была у меня в первое время, я просто забывал подмечать хорошие события и перекладывать горошины. Это упражнение также вырабатывает внимание, которое незаменимо в обучении управления своей судьбой.
Всего вам доброго!
С уважением, автор блога «Пространство внутренней силы»,
Любомир Борисов.
Как развить духовное здоровье: 10 важных правил
Духовное здоровье всегда важнее физического, потому что, хоть тело и дух связаны взаимно, духовные проблемы куда более опасны для общего самочувствия. Какими бы вы ни были здоровыми телом, духовные проблемы способны вас этого лишить.
Духовное здоровье еще называют энергетическим, потому что оно напрямую связано с чакрами человека, его аурой. Если вы хотите всегда чувствовать себя хорошо, то концентрировать свое внимание необходимо не только на физических упражнениях, но и на состоянии духа. Правильный настрой всегда важнее состояния тела, хотя последним тоже пренебрегать нельзя ни в коем случае.
Правила жизни для духовного здоровья
Правило первое: не ставьте перед собой невыполнимых задач. Будьте скромнее в этом плане — ставьте посильные задачи, выполняйте их постепенно. Если хотеть всего и сразу, то отсутствие положительного результата вас неминуемо разочарует, что может привести к проблемам в будущем. Как говорится, упорство помогает преодолеть все трудности, но не стоит проявлять безрассудство и слепо идти за мечтой по непроходимым дебрям.
Правило второе: если вас что-то не устраивает в жизни, то начинайте любые изменения с себя самих. Мир никогда не сможет подстроиться под вас, поэтому необходимо подстраиваться вам под него. Если вы хотите, чтобы к вам относились с уважением, то необходимо это уважение заслужить. Если вам нужна слава, то будьте оригинальными. Если вы жаждете денег, то работайте и не ленитесь.
Правило третье: не вмешивайтесь в чужую жизнь. Каждый имеет право на личное пространство и на личные ошибки. Даже если вы мудры не по годам, если ваш жизненный опыт огромен, не стоит никому навязывать свою точку зрения. Это не только негативно скажется на настроении этого человека, но и на вашем духовном здоровье, потому что человек может вас просто возненавидеть. Поставьте себя на его место и поймите, что это неправильно.
Правило четвертое: забывайте обиды и прощайте людей. На самом деле по важности это правило должно стоять на одном из самых первых мест. Дело в том, что обиды, которые копятся внутри нас годами и десятилетиями, пожирают нашу энергетику изнутри, ломая духовное здоровье, подрывая его на корню. Это бывает трудно, однако вы заметите, как изменится ваша жизнь сразу после того, как примите это правило за необходимость.
Правило пятое: будьте искренними. Когда вы говорите правду, то экономите себе нервы, время. В современном мире невозможно всегда говорить правду, поэтому придется научиться разделять ситуации, когда ложь будет во спасение и когда нет. В любом случае, чем меньше вы лжете людям, тем проще жить.
Правило шестое: не ждите признания со стороны общества. В чем смысл признания? Его просто нет, потому что нет никакой надобности доказывать что-то этому миру. Все, что вы делаете, вы делаете для себя. Необходимо принять это, ведь жизнь каждого отдельного человека требует небольшого эгоизма. Не путайте понятие «жить для себя» и «быть эгоистом». Эгоисты обычно забывают о других людях, а тот, кто живет для себя, делает добро всем своим близким, потому что счастье близкого человека — это и ваше счастье.
Правило седьмое: не завидуйте никому. Это страшное чувство, которое уничтожает счастье. Не бывает двух одинаковых людей. Счастье рождается не в материальных ценностях, но и любовь можно найти всегда. Рождается счастье только внутри вас. Лишь потом оно просачивается в этот мир, создавая то, о чем вы думаете, мечтаете. Изменять судьбу можно только мыслями и верой в мечту.
Правило восьмое: если вы не можете изменить что-то, то просто смиритесь. Ярким примером являются отношения с людьми любых порядков — родители, любовь, брак, дети. Примерно к 12-13 годам человек формируется полностью, поэтому менять его уже нет смысла. Это закон природы, мы так устроены. Вы можете сказать человеку, что вас что-то обижает в его поведении, но не стоит надеяться на то, что ваши советы или приказы изменят человека. Он вас может просто возненавидеть. Если кто-то не подходит вам, просто не общайтесь с ним. Вообще, людей менять труднее всего, поэтому, если вы имеете проблемы с любовью, деньгами или здоровьем, то это изменить вам под силу всегда.
Правило девятое: умейте отдыхать. Перезагрузка нужна не только телефонам и компьютерам. Отдыхайте своевременно. Это касается не только отпуска раз в полгода, но и отдыха в течение рабочего дня. Отключайте мозг, закрывая глаза и не думая ни о чем. Это трудно, но потом у вас станет получаться все лучше и лучше. Это нечто вроде медитации, поэтому сначала нужно снижать пульс глубоким дыханием и постепенно отключаться от мира. 10 минут будет более чем достаточно.
Правило девятое: правильно распределяйте свое время. Это очень важно в нашем динамичном мире. Дело в том, что нужно отдыхать и работать попеременно, оставляя попутно время на семью или вторую половинку, на развлечения, без которых жизнь станет скучной и однообразной. Необходимо все успевать, поэтому планируйте дела заранее как можно чаще, отдавая работе 60 процентов времени, отдыху — 10, остальным делам — 20 и развлечениям — 10.
Правило десятое: помните о том, что все хорошее и все плохое возвращается к вам. Это эффект бумеранга, когда любой хороший поступок делает вас лучше, а плохой забирает удачу, здоровье и настроение. Еще этот закон называют кармой, но не имеет значения, как это называть. Имеет смысл лишь то, насколько хорошо вы это понимаете. Если хотите, чтобы люди к вам хорошо относились, а удача не отворачивалась от вас, поступайте по совести.
Каждое это правило требует особого отношения. Это проверенные временем догмы, так что не совершайте ошибку, пропуская эту информацию мимо. Это простейшие правила, которые под силу выполнять всем. Определяющим моментом тут является лишь ваше желание становиться лучше.
Что такое духовное здоровье?
Ни у кого нет сомнений по поводу того, что для полноценного существования и выполнения своих функций любому организму, в том числе и человеку, необходимо здоровье. Но что такое здоровье?
Как правило, под этим термином подразумевается здоровье физическое или психическое, а духовное здоровье довольно часто игнорируется. Обходя стороной сей факт, мы забываем, что духовность лежит в его основе.
Обычно у человека возникает вопрос, вся суть которого заключается в следующем: «Что необходимее? Интеллектуальный багаж, приобретенный за жизнь, практические навыки или нравственное состояние?» Как правило, первое и второе просто необходимо и даже не исключает друг друга само по себе.
Так все же, что это такое? На этот часто задаваемый вопрос иеромонах Иов (Гумеров) ответил примерно следующее: «Духовное здоровье – это свобода от духовных недугов (греховных страстей). Все аскетические произведения и литература направлены на борьбу с грехом, поэтому можно сказать, это все будет полезно и необходимо на пути его обретения».
На протяжении всего XIX в. в наших святоотеческих аскетических традициях сохранились очаги, ведущие к высокому духовному подвижничеству и святости. Кроме того, сравнительно недавно на Руси жили очень почитаемые праведники, такие как Иоанн Кронштадтский и Серафим Саровский, Феофан Затворник и Игнатий Брянчанинов, Макарий, Амвросий и Леонид, которые являлись старцами Оптинской Пустыни. К ним приходили многие люди, философы и писатели, которые искали поддержки и духовного совета.
Киреевский И. В., известный русский философ, писал: «Направленность мышления на обретение духовного здоровья верующего христианина заключается в том, что необходимо собрать все отдельные частички души в одну единую и большую силу, отыскав в себе нечто похожее на своеобразное сосредоточие бытия. Когда наши воля и разум, чувства и совесть, истинное, удивительное и прекрасное, все ресурсы нашего ума образуют единство и тем самым восстанавливают в первозданной неделимости большую часть личности человека…»
Следовательно, мышление, которое воодушевлено верой, имеет способность соединить в одно целое множественные частицы человеческой души и обнаружить в себе то, что тем самым воссоздает истинность сущности человека в своем первозданном виде.
Отсюда мы можем сделать вывод о том, что это не что иное как личное самоутверждение, базирующееся в своей основе на правильном понимании и созерцании своей личности и в предоставлении ее достоинств перед лицом Бога.
Вся суть духовного здоровья заключена в способности разглядеть свою истинную сущность и совершенные грехи. Чем больше в человеке присутствие греха, тем менее он способен адекватно воспринимать реальность и все меньше видит свою греховность, болезнь, которая поражает нас. Ведь больной, не знающий о том, что болен, не записывается на прием к врачу.
Если же болезнь способна отрезвить и заставить проснуться от духовного сна, позволяет обнаружить всю свою греховность, то она побуждает обрести это здоровье и найти спасение в Боге, своего рода заставляет нас сходить к врачу.
Это и есть то самое начало на пути правильности, которое приводит нас к духовному здоровью.
Самые эффективные природные антибиотики
Они считаются самыми сильными.
9 самых мощных природных антибиотиков.
К сожалению, антибиотики не являются безопасными, поскольку они не только уничтожают болезнетворные микроорганизмы, но и полезные бактерии, необходимые для правильного пищеварения.
Природные антибиотики являются мощной альтернативой, и вы можете использовать их для лечения инфекций, без каких-либо побочных эффектов.
1. Экстракт семян грейпфрута
Экстракт семян грейпфрута является мощным природным антибиотиком. Экстракт косточек грейпфрута является универсальным препаратом, который может быть использован при любых бактериальных, вирусных и грибковых заболеваниях.
Учёные уже давно изучили силу семян грейпфрута, которая уничтожает бактерии. Калифорнийский университет Biochemistry, провёл большое количество исследований. Каждый из них подтвердили, что семена грейпфрута убивают бактерии, вирусы, грибки и паразиты.
Экстракт семян грейпфрута помогает как людей, так и животным. Бактерии не развивают устойчивость к этим природным антибиотиком.
2. Коллоидное серебро
Раствор коллоидного серебра, безопасный, без токсичных веществ антибиотик, и он эффективен в уничтожении более 650 вирусов, бактерий и грибков. Перед пенициллином, который был открыт в 1938 году, серебро было единственным лекарством от многих болезней.
В 1983 году Департамент здравоохранения и социальных служб признал коллоидное серебро как безопасное лекарство. Тем не менее, фармацевтическая промышленность быстро развивалась, и люди вскоре забыли о растворе коллоидного серебра.
3. Эхинацея
Эхинацея предотвращает инфекции и укрепляет резистентность организма человека, стимулируя выработку лимфоцитов.
Лимфоциты — клетки в соединительной ткани, отвечающие за иммунный ответ и иммунную память. Они играют защитную роль в организме, стимулируют выработку антител и принимают участие в иммунном ответе. Таким образом, эхинацеи предотвращает заболевания и стимулирует процесс заживления ран.
Эхинацея укрепляет иммунную систему, и борется с бактериальными и вирусными инфекциями. Это особенно эффективно при лечении простуды, гриппа, воспаление уха, и других заболеваний.
4. Прополис
Это смолистое вещество, которое получают из растительных соков, которые пчелы собирают из различных трав. Пчелы используют прополис для поддержания гигиены своих ульев, и защити его от злоумышленников, особенно инфекций. Наука подтверждает, что улей является самой стерильной частью природы — благодаря прополиса!
Прополис уже давно используется как природный антибиотик. Он лучший в борьбе с бактериями, а также укрепляет иммунитет. В отличие от обычных антибиотиков, прополис также уничтожает вирусы. По данным исследователей, регулярное употребление прополиса в сезон простуды и гриппа может снизить риск их обоих на 53%.
Прополис можно использовать при лечении кашля, боли в горле, синусите и тонзиллите. Мазь из прополиса являются отличным средством для бактериальных и грибковых инфекций кожи.
5. Чеснок
Чеснок известен своими антибиотическими свойствами. Исторические записи свидетельствуют, что чеснок был использован в борьбе против чумы и других эпидемий.
Учёные проверяли его антибактериальные свойства в течение многих столетий. В 19-м веке Луи Пастер подтвердил, что чеснок убивает бактерии в лабораторных условиях. Современные исследования подтверждают, что чеснок может уничтожить многие виды бактерий, вирусов и грибков.
Государственный университет Райта сравнивали эффективность чеснока и пенициллина. Бактерии вырабатывают устойчивость к антибиотикам, но никакие бактерии не могут вырабатывать устойчивость к чесноку.
6. Витамин С
Витамин С уже давно используется в качестве профилактики от болезней, и люди хорошо знают его целебные свойства.
Это естественный антиоксидант. Он имеет определённую роль в активации защитного механизма в организме.
Учёные в значительной степени протестировали его влияние на вирусы и бактерии, и каждый из учёных подтвердили, что витамин С находится в верхней части списка, когда речь идёт о предотвращении инфекции.
Исследование доктора Фред Кленнера особенно важно, в его исследованиях витамин С вводили внутривенно. Он обнаружил, что витамин С влияет не только на вирусы и бактерии, но и токсины змеиного яда. Доктор Кленнер успешно вылечил 60 больных в эпидемии полиомиелита в Северной Каролине.
7. Масло орегано (душицы)
Масло орегано содержит карвакрол, чрезвычайно мощное вещество с сильными антибактериальными свойствами.
Исследования Джорджтаунского университета обнаружили, что масло орегано столь же сильно в борьбе с инфекциями, как и обычные антибиотики.
Учёные подтвердили, что масло орегано может эффективно бороться 25 бактериями, в том числе бактериями, которые развили устойчивость к антибиотикам.
8. Экстракт оливковых листьев
Экстракт оливковых листьев содержит олеуропеин, чудесное вещество с сильными целебными свойствами. Экстракт оливковых листьев известен своими антимикробными свойствами, которые защищают оливки от патогенов.
Учёные уже давно тестировали антимикробные свойства олеуропеина, и многие научные журналы опубликовали результаты этих исследований.
Экстракт оливковых листьев являются сильным антиоксидантом, он обладает мощными противовоспалительными свойствами, а также снимает боль.
9. Астрагал
Астрагал является родным для Китая, и многие люди не знают о его целебных свойствах.
В Азии, люди использовали астрагал на протяжении более 2000 лет, чтобы укрепить свой иммунитет и предотвратить простуду и грипп. Он стимулирует выработку интерферона, что повышает способность организма бороться с инфекциями.
Астрагал обладает сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он содержит антиоксиданты, укрепляет иммунитет, а также предотвращает диабет.
Как имбирь, кориандр и тмин продлевают молодость?
Пряности придают пикантность самым обычным блюдам и незаменимы при создании кулинарных шедевров для особых случаев. И это тот самый редкий случай, когда вкусное оказывается еще и полезным. Ароматные плоды и корешки, если их использовать грамотно, помогают укрепить здоровье и продлить молодость.
Имбирь
Одна из самых любимых россиянами пряностей. Корень этого растения обычно добавляют в пищу и напитки в сыром виде, но иногда используют и сухой порошок.
В его составе витамины группы В, С и Е, железо, фосфор, кальций, магний и цинк, эфирные масла и аминокислоты: метионин, триптофан, треонин и другие.
Имбирь активизирует пищеварение и избавляет от тошноты. Чай с медом и имбирем чрезвычайно полезен при первых признаках простуды. Также чай с лимоном и имбирем способствует детоксикации и помогает избавиться от похмелья наутро после бурного застолья.
Старение кожи лица и как с ним бороться: особенности ухода в 25, 30, 40 и 55+ лет
Помимо прочего корень имбиря — отличное средство для борьбы со старением. Входящие в его состав вещества улучшают состояние кровеносных сосудов и препятствуют образованию тромбов, стимулируют обмен веществ, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Приписывают имбирю и противораковые свойства.
Для продления молодости полезно не только включать корень имбиря в рацион, но и использовать его в составе масок для лица и волос.
Наряду с массой полезных свойств корень имбиря имеет множество противопоказаний. В первую очередь жгучий вкус имбиря может привести к обострению язвы желудка и других заболеваний ЖКТ. Не стоит налегать на эту пряность при наличии камней в желчном пузыре, аритмии, сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца, склонности к кровотечениям и высокой температуре.
Тмин
Семена этого растения используют для профилактики болезней мочеполовой сферы, в том числе простатита у мужчин. Как представитель растительных горечей, тмин возбуждает аппетит и улучшает обмен веществ.
Семена растения содержат витамины группы В, С, Е и β-каротин, фолиевую кислоту, а также кальций, калий, железо и фосфор. Их добавление в пищу хорошо сказывается на состоянии кожи и деятельности желудочно-кишечного тракта.
Также из семян тмина можно готовить настой. Считается, что тмин помогает избавиться от бессонницы и головокружений, снимает спазмы, облегчает боль при менструациях и стимулирует иммунитет.
Навредить тмин может при злоупотреблении. В больших количествах он может спровоцировать диарею и обострение гастрита. Тмин не советуют употреблять при гипотонии, сахарном диабете, прогрессирующем тромбофлебите, гастритах и энтеритах, а также ишемической болезни сердца и активных аутоиммунных процессах.
Корица
Придает незабываемый аромат выпечке и кофе, а заодно является мощным средством для профилактики возрастных болячек. Эта пряность снижает уровень сахара и холестерина в крови, улучшает работу кишечника, способствует похудению, стимулирует работу мозга и считается природным афродизиаком. Входящие в ее состав антиоксиданты борются со свободными радикалами.
Любительницы натуральной косметики используют корицу для приготовления масок и скрабов. Считается, что эта пряность стимулирует кровообращение, придает коже упругость и улучшает ее цвет.
Корица противопоказана при гипертонии и склонности к кровотечениям. При беременности чрезмерное употребление этой пряности может спровоцировать сокращение матки. Содержащийся в корице кумарин может вызвать головную боль и повреждение клеток печени.
Кориандр (кинза)
Еще одна пряность, которая помогает сохранить здоровье. Зелень растения содержит большое количество витаминов, в том числе витамины группы В, витамин А, а также С и Р, которые укрепляют капилляры.
Факторы, ускоряющие старение кожи
В семенах кориандра помимо витаминов содержатся селен, кальций, железо, калий, магний, пектины, стерины и жирные кислоты.
Отвары семян кориандра благотворно сказываются на работе ЖКТ. Кроме того, семена кориандра являются хорошим общеукрепляющим средством, снижают холестерин и поддерживают потенцию.
Вдыхание аромата кориандра помогает при мигрени и нарушении сердечного ритма.
Отваром кориандра можно ополаскивать волосы для их укрепления и уменьшения жирности.
Злоупотребление этой безобидной, на первый взгляд, пряностью может обернуться повышенной возбудимостью и бессонницей.
Куркума
Пользу этой индийской пряности для продления молодости невозможно переоценить. Содержащиеся в ее составе куркумин, тумерон, биофлавоноиды, йод, железо, витамины группы В, С, К и другие полезные вещества сделали это растение настоящим суперфудом.
Регулярное использование куркумы полезно для профилактики некоторых видов рака, артрита, атеросклероза и болезни Альцгеймера. Также куркума улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, считается природным антидепрессантом и мощным противовоспалительным средством. Употребление куркумы полезно и для борьбы с возрастными изменениями кожи (как в качестве добавки к пище, так и в составе масок).
Куркуму не стоит употреблять натощак. Противопоказана эта пряность при индивидуальной непереносимости, желчнокаменной болезни, панкреатите, гастрите с повышенной кислотностью и плохой свертываемости крови. Не стоит налегать на куркуму беременным и кормящим женщинам.
Любая пряность может принести как пользу, так и вред организму, если употреблять ее в больших количествах или игнорировать противопоказания. Также стоит иметь ввиду и тот факт, что пряности, и в первую очередь куркума, не всегда хорошо сочетается с лекарствами.
Создать лекарства, замедляющие старение, помогли клубника и куркума
Недавно исследователи из Института Солка представили уникальный подкласс таких соединений, получивший название геронтонейропротекторы (ГНП). Эти препараты доказанно замедляют старение у мышей и являются потенциальными кандидатами для лечения болезни Альцгеймера у людей.
Из физетина и куркумина ученые синтезировали три препарата, способных защищать нейроны от воспаления, связанного со старением мозга. Это трио, потенциально предназначенное для лечения болезни Альцгеймера, получило рабочие названия CMS121, CAD31 и J147. Все они (а также их родители физетин и куркумин) в опытах на животных уменьшили молекулярные маркеры старения и деменции, заодно увеличив средний срок жизни лабораторных мышей и плодовых мух.
Сейчас два из трех новобранцев готовятся к клиническим испытаниям. Производное физетина, CMS121, в настоящее время задействовано в токсикологических исследованиях на животных — это необходимо для допуска к клиническим испытаниям на людях. Производное куркумина, J147, должно вступить в фазу клинических испытаний в начале 2019 года.
Исследователи планируют применить в испытаниях биохимические маркеры старения людей для анализа потенциальных гериатрических эффектов. Также ученые собираются выяснить, могут ли подобные препараты положительно воздействовать не только на мозг, но и, например, на мышцы или на почки?
Тем, кто не хочет дожидаться выпуска фармакологических новинок, ученые предлагают воспользоваться преимуществами натуральных физетина и куркумина уже сейчас. Ведь эти вещества уже в который раз показали себя с наилучшей стороны в качестве естественных гериатрических средств. Также полезно сочетание клубники с семенами чиа.
Еще статьи...
- Живая вода для оздоровления организма
- Чернослив и его чудотворное действие на организм
- Целительная сила объятий
- Белла Брагвадзе об иммунитете
- Ходьба - лучший способ продлить молодость и сохранить здоровье
- Уроки мудрости от Конфуция
- Корица защитит от гриппа и простуды
- Морская капуста снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний