Эффективные методики очищение организма в домашних условиях

Упадок сил, усталость, снижение работоспособности, постоянная раздражительность. Знакомая ситуация? А ведь перечислять список можно бесконечно. Причем это не последствия стрессов, недосыпаний или усиленной трудовой деятельности, как думают многие. Это сигнал организма о его зашлакованности! Если в детском возрасте он сам справлялся с выведением вредным веществ, то с возрастом эта функция ослабевает. Поэтому только осознанное очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях с применением различных методик избавит от многих проблем со здоровьем и значительно продлит жизнь.

Зачем нужна очистка
Организм человека устроен таким образом, что все процессы, протекающие в нем, сопровождаются образованием вредных соединений. И это аксиома! Если обмен веществ работает правильно, то он сам справляется с выведением шлаков и токсинов с кровотоком через почки и печень. Но! Любой сбой в системе или чрезмерное увлечение вредными продуктами может нарушить этот процесс.
Скапливающиеся шлаки и токсины приводят к серьезным нарушениям. Без регулярной очистки этот процесс не остановить.
Откуда мы получаем токсины
Многие думают, что если они питаются правильно, то зашлакованность им не страшна. Не тут-то было! Вредные соединения поступают в организм не только через органы пищеварения, но еще и через кожу и дыхание. Источниками заражения могут быть:
- воздух и вода;
- бытовая химия и яды сельскохозяйственного назначения;
- медикаментозные средства.
В общем, все то, с чем мы сталкиваемся практически ежедневно, и что скапливается в наших костях, кровеносной системе и внутренних органах.
Первый удар от воздействия шлаков и токсинов получает ЖКТ: пищевые остатки скапливаются в толстой кишке, начиная гнить и бродить. Моторика кишечника ослабевает, начинается общая интоксикация организма, приводящая к его ослаблению.
А, как известно, ослабленный иммунитет – отличная среда для развития различных заболеваний.
На сегодняшний день известно множество методик для очищения организма от шлаков и токсинов как в домашних условиях, так и под контролем специалистов. Одни из них щадящие, связанные с потреблением в пищу определенных продуктов и напитков, другие более экстремальные, предусматривающие полный отказ от пищи.
Эффективность различных методик
Очиститься от шлаков и токсинов в домашних условиях можно разными способами. Одни потребляют в определенные дни как можно больше воды, другие добавляют в рацион соки или травы, третьи пытаются вывести шлаки и токсины через усиленный тренинг и пот.
Существуют даже специальные методики быстрого выведения медикаментов после долгого лечения или экстренной чистки после отравления.
Рассмотрим наиболее популярные методики очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях с точки зрения их эффективности.
В центре внимания вода
Эффективность воды как естественного «вымывателя» всего вредного из организма уже давно доказана. При любом отравлении показано пить как можно больше воды. Можно обойтись водой в особо жаркие дни, когда есть совсем не хочется, но вода не может заменить собой пищу. Вода – это то, с чего следует начинать каждый день.
С помощью живительной влаги можно ежедневно в домашних условиях помогать организму выводить шлаки и токсины. Достаточно ежедневно натощак выпивать по литру воды (можно с промежутками) и в течение дня также про нее не забывать. Иногда можно попробовать заменить ей обед или ужин. Ведь, как говорится: «хочешь есть – выпей стакан воды, и, если чувство голода не отступит – приступай к трапезе».
Важно! Лучше использовать бутилированную воду. Водопроводная не отличается чистотой, а кипяченая теряет все полезные компоненты.
И лучше если вода будет прохладной: она медленнее всасывается в кишечнике и сможет хорошо разжижить и быстро вывести ненужное содержимое. Употреблять холодную воду не стоит во избежание возникновения ангины, рефлекторного спазма мышц гортани.
Если сложно пить воду регулярно, то утреннюю очистку можно проводить каждый квартал в течение недели. Именно утреннюю!
Избыток воды вечером может привести к отекам.
Даем отдых кишечнику
Сегодня известно множество разных диет, направленных как на похудение, так и на очистку. На самом деле помочь кишечнику очиститься от шлаков и токсинов ( особенно при наличии полипов в кишечнике) в домашних условиях можно без всяких диет. Достаточно убрать из рациона ряд продуктов, среди которых:
- фаст-фуд, газированные напитки;
- спиртное;
- жареное, копченое, соленое, острое;
- сладкое, мучное.
Понятно, что тяжело отказаться от привычного чая с печеньем в перерыве на работе, трудно вместо любимой пиццы ограничиться салатом и отказаться от бокала вина. Но! Такой ежедневный рацион – это, конечно, идеал. Не получается? Потерпите пару месяцев, и Ваше тело будет Вам безмерно благодарно!
Возможно, потом Вы и сами не захотите отравлять его вредными продуктами.
А пока: вареные и тушеные кашки и овощи, с минимальным количеством соли (на кончике ножа), овощные салаты и как можно больше свежих фруктов, содержащих клетчатку и отлично очищающих кишечник!
Такие вкусные соки
Свежевыжатые соки - настоящие лидеры по очищению от шлаков и токсинов в домашних условиях.
Но, именно свежевыжатые! Желательно, если они будут овощными - они действуют на кишечник гораздо мягче фруктовых, не повышая его кислотность. В ход может пойти все: огурец, тыква, капуста, зелень, морковь, свекла. Сначала можно попробовать какой-нибудь один вкус, затем компоновать разные варианты.
Для эффективной очистки в сутки понадобится не менее полутора литров сока. Но начинать все же лучше со стакана витаминного напитка.
Набирать нужный выпиваемый объем соков нужно постепенно. Резкое поступление такого количества клетчатки будет ускорять моторику кишечника, может провоцировать вздутие, боли в животе и газообразование.
Важно! Не храните свежеприготовленный сок - его необходимо выпивать сразу. Поэтому придется запастись терпением, чтобы выжимать овощи по нескольку раз в день.
Травы – наше богатство
Травы также отлично помогут в очищении организма от шлаков и токсинов в домашних условиях, тем более, если речь идет о летнем времени, когда трав в избытке, как на огороде, так и на полях. Лучше применять травы, обладающие мочегонным действием, например, одуванчик. Для лечения понадобятся его корни, которые следует измельчить в столовой ложке и залить стаканом кипятка. После десятиминутного топления и процеживания отвар готов к употреблению. Принимать нужно по столовой ложке после еды три раза в сутки.
Хороший эффект для очистки крови и стимуляции почек к выведению воды дает крапива. Для приготовления очистительного напитка достаточно одну чайную ложку сырья залить стаканом кипятка и настоять в течение 15-20 минут. В день понадобится три таких стакана. Курс очистительной терапии – до полугода.
Заметный результат по избавлению от шлаков и токсинов в домашних условиях дают также следующие травяные настои, доступные каждому:
- из листьев черной смородины – берем полторы столовые ложки измельченных листьев и заливаем пол литром кипятка, принимаем трижды в день по полстакана;
- из шиповника – заливаем горсть измельченных плодов шиповника пол литром горячей воды и кипятим 10 минут, принимать можно через сутки по полстакана два раза в день после еды;
- из подорожника – три столовые ложки измельченной травы заливаем стаканом кипятка, принимаем до трех раз в день по две столовые ложки;
- из листьев брусники – завариваем листья как чай и пьем вместо него.
Природные очистители
К эффективным природным очистителям относятся отруби, льняное семя, овес и рис. Достаточно добавлять их в свой рацион, чтобы помогать работе кишечника. В качестве очистительной терапии можно месяц в году принимать по две столовые ложки отрубей в день. Делать это следует за тридцать минут до еды, обильно запивая водой.
Экстренные способы очистки
Выше были перечислены щадящие способы очищения от шлаков и токсинов в домашних условиях, применять которые можно как курсами, так и на постоянной основе.
Но бывают ситуации, когда организм нуждается в помощи экстренно, к примеру, в результате отравления. В этом случае поможет только обильное питье и ограничение в пище. Но чтобы не доводить до того, когда организм уже сам отторгает пищу рвотными позывами и нарушениями стула, лучше все-таки давать ему возможность для регулярного отдыха.
Огромный вред приносят синтетические токсины, содержащиеся в лекарственных препаратах. Чтобы их вывести понадобится целый комплекс мероприятий, включающий в себя практически все вышеописанные методы: от диеты до потребления соков и трав.
Некоторые люди прибегают совсем к кардинальным методам очистки от шлаков и токсинов в домашних условиях – к голоданию. Если еда – это источник не только жизни и энергии для человека, но и шлаков, то разумнее будет отказаться от нее.
С одной стороны, да, но не каждый человек решится на такой эксперимент, и не каждому он показан. Поэтому первичную голодовку лучше проводить под контролем специалиста. В дальнейшем можно раз в неделю или в месяц устраивать себе голодные дни.
Голодание при этом может быть частичным или полным. Первый заключается в потреблении в дни отказа от пищи фрукты или кефир. Второй – в приеме только воды или травяных чаев.
Самые известные методики очищения от шлаков и токсинов в домашних условиях
Вопросам очистки организма уделено немало трудов. Многие ученые и специалисты в области медицины и диетологии разрабатывают собственные методики, успешно применяемые на практике. Предлагаем ознакомиться с несколькими из устоявшихся методик для выбора наиболее подходящей именно вашему организму.

Голодание на воде по Брэггу
О пользе воды сказано уже много. В своей методике Брэгг решил соединить голодание на воде с психологическим фактором. Так, по его мнению, голодание должно быть основано на следующих принципах:
1.Осознанное принятие решения
Нельзя прекратить есть с бухты-барахты. Нужно четко осознать, что это необходимо Вашему организму и что Вы готовы к этому. Отказ от пищи даже в течение 24 часов – очень серьезное испытание. Прежде всего, психологическое. Кроме того, не желательно никого посвящать в Ваши намерения, дабы избежать ненужных советов и отговорок.
2.Полная концентрация на себе
К голодовке нужно подготовить не только тело, но и разум. Откажитесь по возможности в этот день, три дня или неделю от всего: работы, домашних дел, прочих обязанностей. Важно сосредоточиться только на себе, слушать свое тело.
3.Длительность мероприятия
Начинать голодание следует с 24 часов. Если все пройдет хорошо, можно переходить на длительное голодание, длящееся не более десяти дней. Сразу начинать с длительного отказа от пищи противопоказано из-за вероятности впасть в гипогликемическое состояние (критическое снижение сахара в крови, вплоть до комы, при котором страдает весь организм, а больше всего нервная система), резкого падения давления, высокой интоксикации у людей с большим весом.
4.Контроль со стороны специалиста
При длительном отказе от пищи необходим контроль со стороны врача или человека, который уже прошел этот путь. Врач сможет исследовать мочу и следить, как почки справляются с задачей. При подозрении на их перегрузку голодовка останавливается.
5.Правила 24-часового голодания
Голодать следует от ужина до ужина или от завтрака до завтрака. В это время разрешается пить только дистиллированную воду. Следует грамотно входить и выходить из голодовки
Вход
За неделю до мероприятия нужно исключить из рациона мясо и перейти на диетическое питание, а в течение трех дней до него питаться только овощами и фруктами;
Выход
Самой первой пищей после голодания должны быть свежевыжатые соки, далее фрукты и овощи, потом можно начинать есть вареные овощи. Сколько дней длилась голодовка, столько должен быть и выход из нее. Резкое принятие пищи в первые 2-3 дня при длительном голодании (от 7 дней) может привести к резким желудочным приступам и более серьезным последствиям.
Сухое голодание
Еще более жесткое голодание – сухое, которое длится 24-36 часов и во время которого нельзя не только есть, но и пить. Несмотря на то, что польза от метода очевидна: уже через 20 часов начинается обильный выход из организма вредных веществ, показана она не каждому. Кроме того, встает вопрос о целесообразности отказа от воды на столь длительный период. В процессе голодания могут обостриться хронические заболевания, поэтому стоит посоветоваться со специалистом о возможности его проведения.
Сухое голодание состоит из трех этапов:
Вход
Уже за неделю до предстоящего события необходимо отказаться от мясных блюд и всего вредного. Лучше остановить свой выбор на овощах и фруктах. Накануне можно съесть тарелку тушеных овощей.
Голодовка
Заключается в полном отказе от пищи и воды.
Выход
Выходить следует постепенно, давая организму возможность привыкнуть к поступлению пищи. Первые 2-3 дня следует пить свежевыжатые разбавленные соки. Потом также по схеме водного голодания фрукты и овощи, далее вареные овощи.
Голодание по Брэггу было очень популярным, а сам автор дожил до 81 года и умер от внезапного состояния - сердечного приступа. При жизни он активно занимался спортом, вел здоровый образ жизни. Однако с точки зрения традиционной медицины голодание больше 24х часов показано в случае острого панкреатита, когда.поджелудочной железе нужно уменьшиться свою активность, но не всем и каждому. Голодать нельзя лицам с сахарным диабетом из-за риска гипогликемии.
Очищение травами от шлаков и токсинов в домашних условиях
Про травы уже было написано выше. Можно только добавить, что под воздействием травяных отваров очищается вся выделительная система, а не какой-то один орган. Перед очищением травами необходимо также подготовиться, исключив из пищи все вредные продукты.
Очищение травами от шлаков и токсинов в домашних условиях может длиться в течение десяти дней, в течение которых нужно принимать различные очистительные сборы, предназначенные для очищения кишечника, почек и печени. Питаться в эти дни следует легкой пищей: овоще фруктовыми плодами, кашами, молочнокислыми продуктами.
Сыроедение
Сыроедение – это целая культура питания, приверженцы которой потребляют в пищу только продукты, не подверженные термической обработке. Это могут сырые овощи и фрукты, пророщенные крупы, бобовые, орехи, семечки.
Идеи от данного типа питания можно применить и для очистки, питаясь какое-то время только растительной пищей.
Чтобы эффект от очищения был максимален, нужно соблюдать следующие условия:
1.Выбрать время
Как минимум неделя сыроедческого питания понадобится, чтобы был должный эффект. Поэтому необходимо правильно выбрать время. Желательно, чтобы это был летний период, когда овощи, зелень и фрукты находятся в изобилии. Хорошо бы, чтобы это был отпускной период, чтобы никто не смог соблазнить вас кусочком тортика или вареной пищей.
2.Начать постепенную подготовку
Можно изменять своим пищевым привычкам постепенно: заменять тушеные овощи на сырой салат, съедать с чашкой чая не два печенья, а одно и так далее.
3.Провести 24-часовое голодание накануне
Если начать сыроедческую неделю с однодневной голодовки, то эффект от очищения будет еще больше. Только голодание должно быть не сухим, а на воде.
4.Проявлять фантазию
Сделайте очистку интересной и, возможно, вы захотите продолжить такое питание и в дальнейшем.
Экспериментируйте в сочетании овощей и фруктов, делайте соки и смузи.
Очищение содой по Неумывакину
Еще одна эффективная методика, заключающаяся в каждодневном приеме соды. Профессор Неумывакин провел исследования, доказывающие, что перекись водорода, вырабатываемая лимфой тонкого кишечника, уничтожает онкологические клетки и продукты распада. Со временем лимфа засоряется и не может выполнять свою функцию. Ежедневное потребление трехпроцентной перекиси водорода или соды поможет ей справиться с задачей.
Начинать очищение необходимо с двух капель перекиси на четверть стакана воды. Пить следует натощак. Если организм реагирует хорошо, каждый день прибавляем по капле, пока не дойдем до 15. При использовании обычной соды достаточно будет добавить чайную ложку в стакан воды. Процедуру можно проводить несколько раз в день на голодный желудок. В процессе очищения также лучше питаться легкой пищей.
Самые эффективные методы очистки кишечника, почек и печени в домашних условиях
Чистку можно проводить как в комплексе, так и отдельно для кишечника, почек и печени. Причем вначале необходимо очистить кишечник, затем печень, последними «в бой вступают» почки ( о болезнях почек и лечении описано тут) . Без очищения первых двух, чистка почек не даст результата. (Фото 3)
Как очистить кишечник в домашних условиях
Отлично очищает кишечник прием яблок натощак. В течение трех месяцев съедайте два-три яблока за три часа до еды, и ваш кишечник будет вам безмерно благодарен. Не хотите тратить на очищение целый квартал? Имеется и однодневные диеты, к примеру, такая: в течение дня принимать зеленый чай, яблоки, фруктовые и овощные соки, хлебный чай. Для приготовления последнего понадобится 200г черного хлеба, залитые литром кипящей воды. Через 12 часов можно процедить и принимать.
Очищаем печень в домашних условиях
В процессе чистки печени необходимо отказаться от молочных продуктов и перейти на раздельное питание. После очистки в течение месяца противопоказан алкоголь. Если имеются камни в печени или повышенная кислотность желудочного сока, то от процедуры лучше отказаться. Печень можно чистить не чаще чем раз в полгода.
Одной из методик очищения может быть такая: чистка за шесть дней. В первые три дня нужно с утра натощак выпивать стакан изюмной воды. Для этого с вечера необходимо залить столовую ложку изюма стаканом горячей воды. Ягоды можно использовать в салаты или каши. Через 10 минут после изюмной воды нужно выпить желчегонный чай с медом. Готовые сборы чая можно приобрести в любой аптеке. Еще через полчаса нужно выпить две столовые ложки растительного масла. Далее через час съедаем салат из яблока, моркови и капусты. И еще через час –любую кашу на воде.
На обед можно съесть вегетарианский суп, а на ужин – кисломолочный продукт. Заканчиваем день также изюмной водой с желчегонным чаем.
Четвертый день очищения должен состоять из одних зеленых яблок, пятый – из свежевыжатого яблочного сока, а шестой – голодный, в течение которого можно пить только изюмную воду и желчегонный чай с медом.
На очереди почки
Для очищения почек следует больше принимать продуктов, содержащих витамин А и пить воду. Одной из методик чистки почек является очищение арбузами. Ее хорошо проводить в сезон арбузов. Для этого нужно неделю питаться одними арбузами. Разрешено также есть черный хлеб, но не более 300г в день.
Безопасность и предостережения
Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях – процедура серьезная и ответственная. Перед ее проведением нужно исследовать свой организм с целью выявления болезней или особенностей, противопоказанных для мероприятия. Возможно, нельзя длительное время употреблять тот или иной продукт, или организм плохо отреагирует на голодание.
В ходе самого очищения нужно обязательно прислушиваться к себе. Если чувствуете, что процесс не идет на пользу, лучше прекратить его и через какое-то время попробовать другую методику.
К любой очистке нужно предварительно подготовиться, т.е. постепенно отказываться от привычных продуктов.
И помните самое главное, что очистка – это стресс, поэтому она противопоказана:
- детям;
- беременным и кормящим женщинам;
- лицам с тяжелыми патологиями;
- в период приема медицинских препаратов.
Также не стоит заниматься очищением в период усиленных физических или эмоциональных нагрузок.
Свои противопоказания имеются и для голодовки, среди которых:
- серьезный дефицит массы тела;
- злокачественные новообразования;
- туберкулез в активной стадии;
- любые проблемы с сердцем ( при имеющихся проблемах обратитесь к кардиологу) ;
- цирроз печени и хронический гепатит;
- сахарный диабет (рекомендуется консультация эндокринолога);
- почечная недостаточность хронического характера;
- заболевания крови (о тромбоцитопении читайтет тут).
С осторожностью следует отнестись к процедуре лицам с венозной недостаточностью, с мочекаменной и желчекаменной болезнью, с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка.
Рецепт землекопа


С первых слов своей лекции вы сразу заинтриговали слушателей, сказав, что наука до сих пор не знает, что же такое старение. А ведь над его причинами человек задумался, наверное, с тех пор, как начал себя осознавать.
Вадим Гладышев: Недавно на одной конференции 35 известных специалистов на вопрос что такое старение, дали разные ответы. На сегодня нет теории старения, к которой склонялось бы большинство. Кто-то считает, что это запрограммированный процесс, цель которого - дать ресурсы следующим поколениям. Есть также теория, что причиной старения является накопление мутаций. Суть в том, что какие-то варианты генов в молодые годы организма ведут себя нейтрально, а к старости из-за них накапливаются повреждения. Есть сторонники теории свободных радикалов, из-за которых повреждаются молекулы. Но ни одна не описываeт полностью весь процесс старения.
Не получается ли так, что наука ищет способы обезвредить врага, не понимая, что он из себя представляет? Можно вспомнить знаменитую притчу про мудрецов, которые пытались понять, что такое слон. Каждый изучал какой-то отдельный орган животного и дал свой ответ. Но каждый был далек от правильного. Но тогда каждый окучивает свою грядку?
Вадим Гладышев: В каких-то вопросах единство, конечно, есть. Например, что, воздействуя на организм, можно изменить срок жизни. Скажем, если убрать определенный ген, организм будет стареть медленней. Но старение многолико, оно проявляет себя в разных вариантах, поэтому для него пока нет какого-то одного определения. Что не мешает его изучать. По мере исследований его суть будет уточняться и, в конце концов, сформируется общепризнанное мнение. Так происходило со многими теориями, которые сегодня считаются классикой.
Какую теорию поддерживаете вы?
Вадим Гладышев: Я считаю, что это накопление повреждений и других вредных изменений с возрастом. Важно подчеркнуть, что, когда организм стареет, нет какого-то одного главного повреждения. Или главного гена, который в этом участвует. Наоборот, задействован весь организм. А раз нет главного виновного, поэтому со старением так сложно бороться.
Но в природе известны феномены, которые фактически не стареют, например, уже ставший знаменитым голый землекоп. Может, нам воспользоваться его секретом?
Вадим Гладышев: Наука уже нашла несколько таких удивительных существ. Это и землекоп, который живет в 10 раз дольше, чем родственные ему грызуны такого же размера, практически ничем не болеет, в том числе и раком. Или, например, гидра, которая, возможно, вообще не стареет, поскольку вероятность ее смерти не растет с возрастом. Казалось бы, почему? Ведь у землекопа, как у всех остальных млекопитающих, с возрастом растет число повреждений. Конечно, какие-то из них организм может удалить, но другие остаются. Поэтому землекоп все же стареет, но намного медленнее, чем другие грызуны.
Но если накопление повреждений неизбежно, даже землекопа они достали, то как гидре удалось не стареть?
Вадим Гладышев: В гидре, по-видимому, происходит разбавление повреждений. Как? Поясню на простом примере. Скажем, в какой-то клетке возникло два повреждения, а после ее деления в каждой новой стало по одному повреждению. Клетки продолжают жить, и в каждой вновь накапливается по два повреждения. Затем клетки снова делятся, и в каждой новой оказывается по одному. Это и есть разбавление. Если весь организм может так существовать, то он может и не стареть.
И если скорость накопления повреждений не больше скорости разбавления, клетка продолжает жить? И старость не наступит? Или как минимум будет намного отодвинута?
Вадим Гладышев: Совершенно верно. Возможно, эта стратегия была ключевой, чтобы жизнь на Земле вообще возникла и поддерживалась. С самых первых протоклеток повреждения должны были разбавляться делением клеток. Но в некоторых организмах есть клетки, которые после окончания развития не делятся, например, нейроны, некоторые клетки глаза, сердца и другие. С ними механизм разбавления не работает. Это относится ко всем млекопитающим, в том числе людям. Для них старение неизбежно. Но его можно замедлить, увеличить продолжительность жизни.
И землекоп продемонстрировал, что это реально. Значит, у природы есть такие инструменты. Почему бы нам ими не воспользоваться?
Вадим Гладышев: Именно этим сегодня и занимается наука. Конечно, природа поражает во всем, в том числе разнообразием в продолжительности жизни. К примеру, землеройка живет всего один год, гренландский кит 200 лет, а набор генов у них приблизительно одинаковый. Природа для продолжительности жизни использует самые разныe стратегии. Мы изучали 30 видов животных со сроком жизни от 3 до 50 лет и на трех органах - печени, почках и мозге, посмотрели, как меняется их метаболизм, как действовала природа, чтобы увеличить срок жизни. Оказалось, что, скажем, в печени активность генов, которые отвечают за метаболизм, сильно подавлена. А в почках их активность хотя и ослаблена, но не так сильно. В мозге этот же эффект практически отсутствует. И в то же время в этих трех органах активированы другие процессы, например, разные защитные функции и т.д. Вывод? Чтобы увеличить срок жизни, природа работает очень ювелирно, одни и те же процессы она изменила по-разному в разных органах. Но если знаем, как работает природа, можно попробовать, хотя бы в некоторой степени, это повторить.
Есть и другой подход. Для этого мы на мышах применили 17 уже известных способов увеличения срока жизни - ограничение калорий, нокаут рецептора гормона роста и т.д. Анализируя эти способы, мы поняли общие закономерности и проверили 3000 соединений - разные лекарства, а также природные химические соединения. Выделили те, которые наиболее эффективны. Их можно комбинировать, искать оптимальные сочетания. Надеемся, что, в конце концов, эти знания помогут человеку отодвинуть старость, продлить жизнь.
Обнадеживает. А если пофантазировать? Насколько реально не просто жить до 120-130 лет, а помолодеть?
Вадим Гладышев: Это новая область науки, которая пока очень мало изучена. В принципе известно, что можно омолодить определенные клетки организма. За эти работы Синъи Яманаки получил Нобелевскую премию. Он сумел обычные взрослые клетки перевести в более молодое, эмбриональное состояние. Как это происходит, до конца непонятно. Например, при этой процедуре омолаживаются не все клетки, а какая-то их часть вообще умираeт. Исследования в этой области находятся в зачаточном состоянии, многое мы пока до конца не понимаем, но точно знаем, что омолодить клетки можно. Вряд ли такой фокус получится со всем организмом, потому что некоторые клетки взрослого организма уже не делятся и их не удастся вернуть в молодое состояние. Но отдельные органы можно омолодить. Правда, сразу же возникнут другие вопросы. Например, какой возраст у организма, у которого половина клеток более молодые, чем остальные?
В своей лекции вы сказали, что обнаружена неожиданная связь между старением и ковидом. Объясните, пожалуйста, подробней.
Вадим Гладышев: Сейчас известно, что вероятность смертности с возрастом растет, причем удваивается каждые восемь лет. Аналогичная картина и со смертностью от ковида. То есть он ведет себя как болезнь старения. Кроме того, те же генетические варианты, которые увеличивают срок жизни, защищают от смертности в случае ковида. Значит, на ковид можно воздействовать не только противовирусными препаратами и вакцинами, но и теми, которые замедляют старение.
Когда мы вообще начинаем стареть? Есть у науки единое мнение? Или как и с определением старения здесь "общее" разногласие?
Вадим Гладышев: Ситуация примерно такая же. Есть несколько версий: старение начинается в период оплодотворения; после рождения; после девяти лет; по достижению половой зрелости; после 20 лет, когда заканчивается окончание развития организма, или даже дальше, когда видны очевидные признаки старения, такие как лысина или морщины.
Казалось бы, чем ближе к рождению, тем ниже вероятность смерти.
Вадим Гладышев: По простой логике, действительно, картина должна быть такой. И тогда в самые первые месяцы и годы жизни смертность была бы близка к нулевой. Но все гораздо сложней. Как известно, в начале жизни, особенно у новорожденных, она высокая. Постепенно падает к 9 годам, затем вновь начинает расти.
Почему именно в девять лет смертность самая низкая? По-видимому, провал в 9 лет получается при пересечении двух кривых. Одна - это смертность из-за естественного старения, которая у детей маленькая, но с годами постепенно растет. Но есть и другая, ранняя смертность, она связана не со старением, а с ошибками при развитии. Кроме того, каждый из нас уже рождается с некоторыми вредными мутациями, которые получает от родителей. К ним еще добавляются мутации, которые мы получаем по жизни. Они накапливаются и дают свой вклад в смертность. Как я говорил, в точке пересечения этих двух кривых находится провал смертности в девять лет.
Самый благополучный для человека возраст. А почему в раннем возрасте высокая смертность? Ведь вредные мутации еще не накоплены, а цифра такая же, как в 20 лет.
Вадим Гладышев: Это из-за ошибок развития. Кроме того, ребенок получает некоторые вредные мутации от родителей. А еще в каждом поколении в среднем добавляется 50-100 новых мутаций. Вроде бы из-за этого с каждым поколением генофонд популяции должен становиться все хуже, но этого не происходит, так как работает естественный отбор. Хотя сейчас он довольно слабый, так как медицина и общество помогают больным и слабым. А вот в начале жизни механизм отбора работает сильней, что позволяет удалить такие мутации из популяции. Всем этим и объясняется высокая смертность в очень молодые годы.
Биологически продлить жизнь можно. Но как человек собирается провести эти дополнительные 40 лет? Чем он будет заниматься, когда дети, внуки, правнуки выросли? Дело не в том, чтобы существовал некий биологический субстрат, а в том, чтобы эта жизнь была активной и осмысленной, чтобы в ней была какая-то цель. Об этом шла речь на круглом столе "Жить до 150. А зачем?" (23.01.2019 года).
Долгожители из Книги рекордов Гиннесса
Женщина Жанна Луиза Кальман (Франция) - 122 года 164 дня;
Мужчина Сигетийно Изуми (Япония) - 120 лет 237 дней;
Гренландский кит - 200 лет
Галапагосская черепаха - 175 лет;
Слон Линг-Вонг - 86 лет;
Кошка Крим Пуф (США) - 38 лет;
Кролик Флопси (Австралия) - 18 лет 10 месяцев 3 дня.
Секреты долгожителей всего мира:
Больше спать, меньше есть и купить дачу
Американский исследователь Дэн Бюттнер много лет ездил по миру и искал места, где люди живут долго и счастливо. Нашел. Узнал секреты. И рассказал “КП”, как в России применять правила долгожителей “голубых зон” - чтобы дожить если не до 100 лет, то до 93
Все счастливые семьи счастливы одинаково, если верить Льву Толстому. А если верить американскому писателю Дэну Бюттнеру, то и все долгожители в мире живут долго, следуя одним и тем же правилам. Сами они и не подозревают об этом, потому как коротают свой столетний век кто на Окинаве, а кто на маленьком греческом острове. В интернетах не сидят, все больше на виноградниках работают и с внуками нянчатся.
Кстати, я уже начала рассказывать о правилах долголетия, сформулированных исследователем Дэном Бюттнером. Он нашел на карте мира несколько так называемых “голубых зон” - это места, где необычайно много людей, отметивших 100-летний юбилей. Почти нет серьезных и хронических болезней. Бюттнер объехал все “голубые зоны”, чтобы узнать секрет: что такого особенного делают их жители, что едят и пьют, сколько спят, где работают, занимаются ли спортом?...
Узнал (на это ушло 15 лет). Написал несколько книг и множество статей. Приехал в Москву. Прочел лекцию на Форуме социальных инноваций регионов. Встретился со мной и рассказал о том, как организовать персональную “голубую зону”.
А во всей России – реально? На этот счет Бюттнер не уверен, но считает, что у Сибири есть все шансы стать новым заповедником долгожителей. До Сибири тоже доберемся, но сначала повторим путь Дэна Бюттнера по “голубым зонам” планеты Земля. Термин, кстати, родился случайно – коллеги Дэна обводила ручкой на карте места, где видели возрастные аномалии.
Рис. Катерина МАРТИНОВИЧ
ГЕОГРАФИЯ АКСАКАЛОВ
Остров Сардиния (Италия)
Для туристов Сардиния – роскошный средиземноморский курорт, а для демографов загадочный “остров долголетия”.
- На Сардинии есть несколько деревень, где много мужчин-долгожителей. Да каких! В 106 лет сардинец пьет красное вино, а потом на равных соревнуется со мной в армрестлинге, - до сих пор недоумевает Бюттнер. Вместе с коллегами он изучил жизнь и привычки 300 сардов-аксакалов. Вот какие общие правила обнаружили:
- они едят ячмень, в основном в виде ячменной каши;
- у них много дочерей – часть пять или больше;
- почти все занимаются сельским хозяйством – работают на земле либо пасут овец.
- Пастухи много ходят по горам. Берут с собой хлеб, овечий сыр, красное домашнее вино, пьют его понемножку весь день. После обеда могут вздремнуть, - живописует пасторальную идиллию Бюттнер. - Но важнее то, что жители горных деревень Сардинии очень привязаны к своей семье – они веками жили изолированно, и семья была для них основой всего. Стариков очень уважают, ни в коем случае не отправляют в дома престарелых. Они живут вместе детьми – либо на земле работают по мере сил, либо еду готовят. Это жизненный цикл, в котором присутствуют все поколения.
Пастухи много ходят по горам. Берут с собой хлеб, овечий сыр, красное домашнее вино
Фото: EAST NEWS
Остров Окинава (Япония)
Дэн Бюттнер не первый, кто обратил внимание на японский остров Окинава, секреты долголетия местных жителей ученые исследуют уже давно. Япония в принципе на первом месте в мире по продолжительности жизни, но даже на этом фоне окинавцы отличаются здоровьем. Гипертония, инфаркты, инсульты? Нет, не слышали. Онкологии и старческой деменции тоже практически нет. Вот какие правила Бюттнер привез с японского острова:
- основа диеты – сладкий картофель батат. До 1960-х годов он составлял 60% рациона местных жителей, сейчас меньше. Это источник сложных углеводов;
- соевый сыр тофу – еще один продукт, который окинавцы едят чаще других;
- тесные социальные контакты и умение дружить.
- На Окинаве родители стремятся подружить детей с самого раннего возраста – да так, чтобы те оставались близки всю жизнь. Мы познакомились с японками, которые дружат уже 97 лет. Встречаются каждый вечер, сплетничают, пьют сакэ, вспоминают своих друзей, спорят, кто лучше готовит тофу, - делится Бюттнер. - В семьях бывает всякое, кто-то разводится, кто-то уходит из жизни. Но остаются друзья, и они всегда могут поддержать, и морально, и финансово.
Город Лома-Линда в Калифорнии (США)
В Америке Бюттнер с коллегами тоже нашли “голубую зону”:
- В США средняя продолжительность жизни 80 лет у женщин и 76 лет у мужчин. А в калифорнийском городе Лома-Линда - 86 и 87 лет соответственно. Мы там познакомились со 105-летней дамой, волонтером пяти общественных организаций. Она встает в 5.30. На завтрак ест кашу и соевое молоко. Поднимает гантели, катается на велосипеде. Водит кадиллак. В чем секрет? Экология такая же, как у соседей. В Лома-Линде живут и афроамериканцы, и люди с европейскими, латиноамериканскими, азиатскими корнями, то есть и генетикой не объяснить. Но. Здесь очень много адвентиствов седьмого дня, и долгожители как раз принадлежат к этой общине. Отсюда – специфика:
- субботний отдых. Адвентисты после захода солнца в пятницу и до захода солнца в субботу прекращают все дела на 24 часа. Утром служба в церкви, потом они вместе обедают, идут на природу;
- практически все вегетарианцы;
- не курят, много не пьют;
- чувствуют духовную связь друг с другом, поддерживают соседей.
Полуостров Никоя (Коста-Рика)
Обитатели полуострова в Центральной Америке живут в среднем 93 – 94 года!
- Я считаю, что на Никое самая лучшая диета в мире. Кукуруза и лепешки-тортильи из кукурузной муки, бобы и сквош (разновидность тыквы). Эти продукты составляют 70% рациона, в них есть белки и все нужные человеку аминокислоты.
Остров Икария (Греция)
Каждый третий грек с острова Икария в Эгейском море отмечает 90-летие – это мировой рекорд. Именно здесь Бюттнер встретился с человеком, который помог понять главное:
- Его зовут Стаматис Мораитис. В молодости он уехал в Америку. Заработал денег, купил большой дом. В 1976 году у него нашли рак легкого – Стаматису тогда было 66 лет. Врачи отвели ему полгода. И Стаматис вместе с женой отправился домой, на Икарию. Там все еще жили его родители, им было за 80. Он начал есть местную пищу, пить вино, дышать свежим воздухом, встречаться со старыми друзьями, ходить в церковь. Прошло полгода, он чувствовал себя нормально. Посадил виноградник. Сказал себе: я, наверное, не доживу, но пусть мои дети и внуки меня вспоминают, когда пьют это вино. Когда мы встретились, ему было 102 года. Недавно я звонил ему. И он все еще собирает виноград, делает 200 литров вина каждый год и выпивает его сам. В чем секрет долголетия, спросил я Стаматиса. Он сказал: “Не знаю, наверное, я забыл умереть”.
ТЕСТ ОТ ДЭНА БЮТТНЕРА
1. Спите ли вы хотя бы 8 часов каждую ночь?
2. Двигаетесь ли вы хотя бы 45 минут в день (считаются прогулки пешком, йога, бег, фитнес и т.д.)?
3. Едите ли вы 3 порции овощей в день (чипсы не в счет)?
4. Есть ли у вас 3 друга, отвечающие трем критериям: они вам искренне нравятся, с ними интересно поговорить, и они точно поддержат вас в трудную минуту?
5. Вы верите в Бога и ходите в церковь (любой конфессии) хотя бы 4 раза вмесяц?
6. Вы не курите в последние 5 лет?
7. У вас не было незащищенного секса с незнакомцем?
8. Вы хотите прожить как минимум до 90 лет?
Считаем ответы “да”: чем больше – тем выше ваши шансы стать долгожителем.
СТО ЛЕТ НЕ ОБЕЩАЮ, А 92 - ВПОЛНЕ
А теперь – о главном. Как применить все эти находки в нашей, реальной жизни. Понятно ведь, что одним бататом сыт (и тем более здоров) не будешь. Переезжать на Сардинию? Тоже не всем подходит...
- Если вам кто-то скажет, что вы проживете до ста лет, не верьте. Для этого вы должны не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но и генетику иметь хорошую. А вот прожить 92 – 93 года реально для большинства из нас. Потому что долголетие лишь на 20 процентов зависит от генов. На 80% - от нашего образа жизни и окружающей среды, - обнадеживает Бюттнер.
- А сами вы берете пример с долгожителей из “голубых зон”? - первый вопрос на засыпку американцу, который с интересом разглядывает красивую бутылку российской минералки “Это что, водка?”. Он и вот водки бы не отказался, но о спиртом в жизни столетних старцев чуть позже.
Ходите пешком. Час ходьбы - это 90% физической активности, которая вам нужна
- Да, я живу по принципам “голубых зон”. Есть четкие уроки, которые я извлек в своих экспедициях. Люди, живущие долго, едят растительную пишу. Каждые 20 минут куда-то идут или делают физическую работу – они все время в движении, хотя редко занимаются физкультурой. Это совсем не то же самое, что сидеть в офисе 8 часов, потом на час идти в спорзал, а дома лежать на диване. Пьют пару бокалов вина в день, в выходные чуть больше. Вы думаете, у них нет стресса? Есть, такой же как у нас. Они беспокоятся о своих детях. О финансах. Но не отходят от традиций и ежедневных ритуалов. Вот и я с утра ем овощи или овсянку. Совершаю прогулку. В обед тоже овощи, потом немного сна (в Коста-Рике и Греции есть традиция дневного сна). И вообще сплю как минимум 8 часов в сутки.
Они дружат друг с другом. Если вы живете один в своей квартире и ни с кем близко не общаетесь, это отнимает у вас 8 лет жизни в среднем. Контакты с людьми, будь то супруги, дети и или друзья, – стимул для жизни.
Но главное – они понимают, почему просыпаются каждый день. Это дает примерно 7 лет жизни дополнительно. И они счастливы. Счастье и долголетие идут рука об руку. По статистике, примерно 20% населения Земли чувствуют себя счастливыми. Так вот: такие люди проживут в среднем на 6 лет дольше несчастных.
Хочешь жить долго? Соблюдай правила
Фото: Рушан КАЮМОВ
ПЕШКОМ К ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
Пастухи на Сардинии ходят пешком по горным склонам, греческие виноделы копают, окучивают, поливают, собирают... А как жителю мегаполиса организовать себе постоянное движение?
- Ходите пешком. Час ходьбы - это 90% физической активности, которая вам нужна. Займитесь бегом, йогой. Да чем угодно, главное, чтобы вам нравилось. Если вы себя заставляете – то не будете заниматься долго. Найдите друга, который много ходит пешком или играет в теннис – чтобы и вас звал.
Наша проблема в том, что мы привыкли к краткосрочным решениям: записываемся в спортзал, пьем витамины. Но это не принесет эффекта, если заниматься месяц или даже год, а потом бросить. Для долголетия важны не годы, а десятилетия здорового образа жизни. Когда я описываю правила “голубых зон”, они кажутся очень простыми. Секрет в том, что люди так живут каждый день и всю жизнь. А среди тех, кто садится на диету “голубых зон”, лишь 10% выдерживают хотя бы семь месяцев. Через полтора года ее продолжают придерживаться всего 2% тех, кто начал.
МЯСО РАЗ В НЕДЕЛЮ, ВИНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Так, а что за диета такая?
- Мы исследовали, как питались жители “голубых зон” в последние 100 лет. Мы знаем, что нынешние долгожители ели в детстве, в молодости и что едят сейчас. Общие принципы таки,- рассказывает Бюттнер:
Диета долгожителя
Фото: Наиль ВАЛИУЛИН
- Чай, кофе, вино можно пить в любом количестве?
- Все хорошо в меру, избыток жидкости вреден для почек. Чай – отлично, особенно зеленый. Кофе – тоже, но черный, без сахара и сливок. Люди, выпивающие бокал-другой вина в день, в среднем здоровее и живут дольше, чем совсем непьющие. Но если пить больше 2 – 3 бокалов, это уже вредно. Красное вино - самый здоровый спиртной напиток. Но подойдет и белое, и пиво, и водка. Только в случае с водкой, конечно, уже не бокалы, а максимум 25 граммов в день. Но если вы не пьете, то и не начинайте! Без этого вполне можно обойтись.
ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ!
- Долгожители ложатся спать, когда заходит солнце, и встают до восхода. Очень часто их сон делится на две части. Засыпают в 7 часов вечера, в 2 – 3 ночи встают, что-то делают по дому, читают, и снова ложатся до рассвета. В общей сложности спят 8 – 9 часов в сутки. Большинство из нас - меньше.
Ешьте мясо не чаще 5 раз в месяц
Фото: EAST NEWS
ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ?
- Женщины живут дольше, это факт. В большинстве “голубых зон” на одного столетнего мужчину приходится пять его ровесниц. Хотя я не уверен, что так должно быть, что это естественная разница. Возможно, дело вот том, что женщины рожают и воспитывают детей. И, конечно, хотят, чтобы дети росли здоровыми – в итоге больше озабочены здоровым питанием и образом жизни. Во-вторых, женщины общительнее. И курят меньше.
И еще мы заметили закономерность. Вдовы часто живут долго. А если первой умирает жена, то обычно муж тоже вскоре уходит. Наверное, женщины лучше заботятся о мужьях.
НА ПЕНСИИ – ВОЛОНТЕРСТВО И ВНУКИ
- Уйти на пенсию – это неестественно! Вы работали всю жизни, и вдруг перестали быть полезными. Для многих это потеря смысла жизни. В “голубых зонах” проще. Там люди наслаждаются своим возрастом, я бы сказал, празднуют его. Для них это едва ли не самые важные годы в жизни!
- А что делать? Продолжать работать? Завести хобби? Как жить пенсионеру, чтобы не стареть?
- Я уверен - и это подтверждает опыт абсолютно всех “голубых зон” - что не нужно полностью уходить на покой. Это вовсе не значит, что в 80 лет надо трудиться по 8 часов в день. Можно и два часа. Но обязательно заниматься чем-то, что вы любите и умеете, и что приносит пользу другим людям. Можно стать волонтером – филантропия и альтруизм помогают жить. Среди волонтеров меньше людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сейчас придумывают разные программы для пожилых людей – танцы, рукоделие. По сути, создают для них аналоги детских садов. Не думаю, что это правильный путь. Лучше жить вместе с детьми и внуками, готовить для них, помогать с уроками. В “голубых зонах” пожилые люди всегда живут рядом со своими детьми, постоянно общаются. Никаких домов престарелых там нет.
СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ФАСТФУДА
В России Бюттнер не впервые. Тридцать лет назад он совершил кругосветное путешествие вместе с двумя велосипедистами из Сибири. Проехал и всю нашу страну.
- Тогда, в 1990 году, я узнал, что такое дача, и как она популярна в России. Так вот: это лучшее, что можно придумать для долголетия! Во всех “голубых зонах” у людей есть своего рода дачи. Дачники физически активны, и это та самая постоянная и умеренная активность, которая полезна для долголетия. Они социальны - встречаются с соседями. И едят овощи и фрукты, которые выращивают. Идеально! Дача – главный российский секрет потенциального долголетия.
Но вы много пьете и курите. Не считайте это критикой, я люблю Россию. Но здесь 60% мужчин и 40% женщин в России курят, и это уносит много жизней, как и злоупотребление алкоголем.Большей части болезней, которые убивают россиян, можно было бы избежать, если б не эти вредные привычки.
В России есть огромные возможности для продления жизни. Вы можете не повторять ошибок, совершенных американцами. Индустрия фастфуда захватила все наши города. Дисциплина - хорошая вещь. Но сложно делать выбор в пользу здорового образа жизни, если на каждом шагу видишь бургер или чипсы, а не свежие овощи и фрукты. В Москве я увидел рекламу фастфуда, как только вышел из самолета. Надеюсь, что он не вытеснит традиционную еду россиян.
- Вы наверняка слышали выражения “кавказское долголетие” и “сибирское здоровье.” Может, Кавказ и Сибирь тоже “голубые зоны”?
- Мне жаль, но нет. В Грузии мы проводили исследования – возраст кавказских долгожителей чаще всего не подтверждается документами, люди приписывали себе годы. У Сибири есть хороший потенциал стать “голубой зоной”. Но только если сибиряки перестанут столько курить. И будут есть меньше свинины, копченой рыбы и других жирных продуктов. И загрязнение воздуха в промышленных городах, конечно, играет роль.
- Все пять “голубых зон” находятся в теплых местах. А у нас страна холодная. На севере реально жить долго?
- У теплого климата два преимущества. Во-первых, круглый год можно выращивать свежие фрукты и овощи. И в солнечную погоду люди больше времени проводят на улице – двигаются, общаются. Но это не критично. И на севере можно дожить до ста лет. Хотя на юге проще.
СЛИШКОМ МНОГО КОМФОРТА
- В “голубых зонах” люди ведут тот же образ жизни, что их деды. И при этом живут дольше, чем в мегаполисах, где доступны все достижения медицины...
- Я думаю, дело вот в чем. Исторически люди жили тяжело. Боролись за еду. Прогресс привел к тому, что у нас теплые дома, достаточно еды и одежды, нам не страшны многие болезни. Но мы оказались в ситуации, когда у нас слишком много комфорта. Слишком много еды – нам не нужно столько калорий. Слишком много техники, которая делает нашу жизнь удобной. А наши тела сделаны для того, чтобы двигаться. И при всех достижениях современной науки нам нужно об этом помнить.
Я все еще ищу “голубые зоны” по всему миру. Но это феномен, который исчезает. Глобализация и отвратительная культура питания (я про наш американский фастфуд) подрывает традиционный образ жизни даже в Юго-Восточной Азии, Африке, Латинской Америке. Именно в Латинской Америке, наверное, удастся найти еще одну “голубую зону”. Но наверняка люди и там живут по тем же самым правилам долголетия.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Дэн Бюттнер – американский писатель, путешественник, исследователь National Geоgraphic. Родился в 1960 году в Миннесоте. Темой долголетия занялся в 2003 году. В сотрудничестве с Национальным институтом старения (Вашингтон), с командой антропологов, генетиков, диетологов и историков организовал научные экспедиции вместа, которые были названы “голубыми зонами”. Автор нескольких книг, посвященных секретам долголетия. Сейчас работает над следующей – с рецептами 100 блюд от долгожителей разных стран.
Обладатель рекордов Гиннесса за самые долгие велосипедные путешествия. В 1990 году совершил велокругосветку, проехав в том числе и через весь Советский Союз.
Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/27031.3/4094084/
Как сохранить здоровье в любом возрасте

На что следует обратить внимание, чтобы сохранить здоровье
Прожить долго поможет не только наследственная предрасположенность, но и стремление поддерживать свой организм в порядке.
После 30 лет
После 30 лет начинает уменьшаться мышечная масса. Каждые 10 лет костная масса будет уменьшаться на 5 %. Чтобы не возникли проблемы со спиной укрепляйте мышцы. Полезны физические упражнения — плавание, лыжи, танцы.
После 30 начинаются небольшие звоночки, пока еще не отражающиеся на здоровье и самочувствии. Поэтому регулярно проходите медосмотр — проверяйте уровень холестерина в крови, измеряйте давление.
Проявляются неполадки со стороны сердечно — сосудистой системы — головные боли, организм реагирует на перепады давления.
Контрастный душ прекрасно укрепит иммунитет, сосуды, благоприятен для кожи.
С 30 лет обратите внимание на питание.
Чтобы не набирать вес, включайте в меню больше свежих овощей, фруктов, злаков. Избыток жирного и сладкого — враг вашей фигуры.
Полезные продукты
Шпинат — содержит фолиевую кислоту, весьма полезен тем, кто планирует завести ребенка.
Яичные желтки — предотвращает стресс, усталость.
Говядина — источник энергии, поставщик железа, так необходимого организму.
Упор на витамин С, для сохранения молодости кожи. Ешьте цитрусовые, киви, помидоры.
После 40 лет
Начинает болеть спина, могут появляться боли в суставах. Занимайтесь спортом. после 40 полезны виды спорта в которых требуется физическая выносливость — плавание, езда на велосипеде, лыжи.
После 40 лет многие женщины жалуются на проблемы со сном. Старайтесь спать не менее 8 — 10 часов. Изучите техники для расслабления, чтобы сон был более спокойным. Проверьте зрение, есть риск повышения внутриглазного давления, регулярно проверяйте зрение и внутриглазное давления у окулиста.
Укрепляйте кости
После 40 лет кальций активно вымывается из костной ткани, кости становятся более хрупкими.
Ешьте сыр, пейте минеральную воду.
Принимайте кальций в таблетках, для профилактики остеопороза
Полезные продукты
Рис выводит излишки жидкости и шлаки, так как содержит много калия.
Льняное семя (масло) регулирует пищеварение.
Соя содержит растительные гормоны, поддерживает баланс гормонального фона организма.
Для питания кожи полезен витамин Е, он защищает клетки кожи от свободных радикалов, стимулирует выработку коллагена.
Витамина Е много в тунце, орехах, хеке.
50 лет и старше
Необходимо обратить внимание на сердце. Регулярно измеряйте артериальное давление, делайте ЭКГ.
Следите за уровнем сахара в крови
После 50 лет в женском организме повышается выработка инсулина, повышается риск развития диабета.
Регулярно измеряйте уровень сахара в крови, его избыток вреден для сосудов.
После 50 полезно как никогда решать тренировать память, для этого решайте логические задачи, разгадывайте судоку, учите стихи. Ведь с возрастом ухудшается память.
Очень важно регулярно посещать гинеколога, врач поможет снизить проявления климактического периода
Полезные продукты
Брокколи — богата кальцием, укрепляет кости.
Оливковое масло — защитит сосуды.
Рыба — полезна для работы сердца.
Для кожи необходим ретинол, витамины группы В, фитоэстрогены. они придают коже здоровый вид, улучшают ее эластичность
Их много в злаках, сое, зеленых овощах, рыбе.
Как сохранить здоровье и долголетие
Академик Павлов считал, что ресурсы человеческого организма позволяют жить человеку до ста лет и дольше. Однако человек безответственным отношением к своему здоровью значительно сокращает этот срок.
Любая женщина мечтает сохранить молодость и красоту на долгие годы. Правильный здоровый образ жизни и позитивный настрой — вот секрет здорового организма.
Сохранить долголетие
- Сбалансированное правильное питание — залог успеха. Питайтесь так, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Ешьте в меру.
- Если есть лишний вес, уменьшайте привычный объем пищи, постарайтесь нормализовать вес.
- Питайтесь так, чтобы учитывать свои индивидуальные особенности, но рацион должен соответствовать возрасту.
- В 30 летнем возрасте если регулярно включать в меню печенку и орехи, то первые морщинки появятся позднее.
- Людям после 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови.
- После 50 лет необходим кальций, он полезен для костей а магний необходим для сердца. Ешьте молочные продукты, твердые сыры.
- Следует следить за осанкой. Делать упражнения на сохранение мышечного корсета спины.
- Врачи считают, что люди, регулярно занимающееся сексом выглядят на 14 лет моложе, ведь при занятиях любовью в организме вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», что способствуют укреплению защитной системы организма.
- Ставьте цели. Прожить долго поможет осознанная цель в жизни. Природе нужен человек активный. Когда вы стремитесь к цели вы более активны и энергичны, чем когда живете по маршруту работа — еда — сон.
- Люди с высокой самооценкой мягче переносят стресс и реже заболевают в период и инфекций.
- Еще Аристотель отмечал что «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!». Занимайтесь физкультурой. Даже 10 -минутная разминка улучшает состояние здоровья, если заниматься регулярно. Полезна скандинавская ходьба с палками, гимнастика, фитнес. Прогулки на свежем воздухе благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему.
- Во время занятий спортом высвобождаются гормоны роста, выработка которых уменьшается после 30 лет. Каждый может выбрать занятие по душе в любом возрасте — танец, йога, пилатес.
- На отдыхе старайтесь вести активный образ жизни -прогулки, плавание.
- Даже температура воздуха в спальне влияет на здоровье и долголетие. Оптимальная t не выше 18 градусов. Такой режим оптимален для организма во сне, способствует улучшению обменных процессов. Ученые считают у долгожителей температура тела немного понижена.
- Сна должно быть достаточно. Во время сна организм восстанавливается. Нормализуется кровяное давление, улучшаются процессы регенерации.
- Во сне мозг перерабатывает события дня. Если с утра вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым. Значит организму хватило времени и сил для восстановления.
- Не копите негативные эмоции. Не занимайтесь самокритикой. Согласно исследований негативные эмоции могут привести к различным болезням, в том числе онкологии.
- Секрет долголетия в активной работе мозга. Развивайте память, тренируйте мозг. Разгадывайте различные кроссворды, загадки. Не прибегайте к калькулятору лишний раз, а посчитайте в уме.
- Изучайте иностранные языки. Заставляйте работать мозг, так вы замедлите возрастное снижение работы мозга.
- Откажитесь от курения и спиртного. Допускается бокал хорошего красного вина, в нем содержится антиоксиданты полезные для сердечно — сосудистой системы
- Закаляйтесь. Закаленные люди не восприимчивы к аллергии, ОРЗ и простудам.
- Полезен контрастный душ. Он закаляет организм, тренирует сосудистую, нервную систему.
- Укрепляйте иммунитет. Полезны прогулки на свежем воздухе, не забывайте проветривать помещение.
- Замените красное мясо на белое. Оно легче переваривается, в нем мало жира.Белое мясо богато белком, селеном, витаминами группы В.
- Мед — вместо сахара. В меде много антиоксидантов, сохраняющим молодость и красоту. Мед также препятствует возрастным изменениям мозга, укрепляет иммунную систему.
- Вместо колбасы, сосисок, сарделек ешьте белое мясо или рыбы. Рыба богата полиненасыщенными полезными жирами. Колбасные изделия содержат вредные жиры и различные добавки. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина, уменьшают риск развития тромбов и опухолей.
- Никотиновая кислота, содержащаяся в рыбе защищает от болезни Альцгеймера, предотвращает потерю памяти.
- Замените молоко кисломолочными продуктами и творогом. Есть гипотеза, что токсины образующиеся в кишечнике и попадающие затем в кровь отравляют организм и являются причиной старения.
- Заселяйте кишечник полезными кисломолочными бактериями, пейте кефир, йогурт, биокефир.
- Ешьте нежирный творог для профилактики остеопороза. В твороге много кальция, строительного материала для костей.
- Недосаливайте пищу, так как соль повышает артериальное давление и задерживает воду в организме. Замените соль пряностями и травами.
- Замените хлеб из муки высшего сорта и сдобные булки на хлеб с отрубями, многозерновой хлеб. В отрубях много витаминов группы В, а пищевые волокна такого хлеба связывают и выводят из организма токсины, лишний холестерин и желчные кислоты.
- Макароны выбирайте из муки твердых сортов.
- Не злоупотребляйте сладостями, сдобной выпечкой. Это чревато лишними килограммами.
- Замените сливочное масло растительным. Растительное масло покупайте без химической очистки. Растительное масло понижает уровень холестерина, в нем много витамина Е.
Понятие о здоровом образе жизни в разных странах
Во многих страхах понятие в понятие ЗОЖ вносятся национальные особенности.
На Западе
в понятие здорового образа жизни входит отказ от курения, алкоголя и уменьшение стрессовых ситуаций.
Общественность волнует также загрязнение окружающей среды и продуктов питания, рост ожирения среди населения.
В США
В США общество обеспокоено все большим числом тучных людей.
И на государственном уровне пытаются решить проблему ожирения.
Информируя о количестве калорий, количестве жиров и углеводов на этикетках, делая доступными спортивные залы для людей любого достатка.
В Швеции
Например, в Швеции активный образ жизни ассоциируется в первую очередь с физической активностью. Шведы стараются двигаться и не терять активность до самого преклонного возраста. Шведы предпочитают долгие пешеходные и велосипедные прогулки, летом почти все население от старого до малого пересаживается на велосипеды. Лечиться средствами народной медицины в Швеции не принято, там вообще редко берут больничный.
Китай
Зато в Китае в аптеках фармацевтических препаратов меньше, чем всевозможных травяных сборов, которые очень популярны среди населения. Туристы также охотно раскупают местные сушеные травы.
Китайцы не мыслят себя без массажа и иглоукалывания. Массажных салонов там на душу населения больше чем в любой стране, даже в небольших деревушках есть массажный кабинет.
Япония — страна долгожителей
Традиционно Япония считается страной долгожителей. Правила здоровой жизни для японца: меньше есть, больше спать, уметь расслабляться, уметь работать головой, уважать друг друга в семье и на работе. Одеваться легко и не слишком кутаться, не курить и не пить, быть веселым, чаще смеяться и улыбаться.
Но, несмотря на эти принципы, японцы вовсе не стремятся ограничить себя в еде, да и не очень любят быть активными.
Здоровье для японца это не цель, а средство, позволяющее долго и плодотворно работать. Потеря работы для японца аналогична потере страховки и материальных благ.
Но, тем не менее, в Японии очень велико количество людей перешагнувших вековой юбилей, возможно, все дело в здоровом питании, основой рациона которого являются рис, морепродукты и овощи.
Восточные секреты долголетия
Красота и изящество восточных женщин общеизвестна во всем мире. Казалось само время не властно перед гибкостью их стана, легкостью походки.
Но часто то, что дано женщине природой поддерживается многими усилиями и образом жизни. Ведь размеренный восточный образ жизни, режим дня отличаются от суеты и спешки западного жителя.
Забота о духе
Важное условие здоровья и долголетия — умение расслабляться. На востоке считают что тревога, страх, нервное перевозбуждение это то, что ослабляет силы организма. Если на душе тревожно, то и организм не может функционировать как положено.
Не зря в восточных учениях и практиках так много упражнений на расслабление.
Различные техники, мантры, медитации направлены на освобождение от стресса и страхов.
Ввелика роль позитивных аффирмаций. Если нет времени на выполнение различных мантр, то простое проговаривание успокаивающих позитивных настроев прогонят прочь тревогу: «я спокоен, мои мысли текут свободно, мое тело расслаблено, я чувствую спокойствие и умиротворение».
Забота о теле
Но в заботе о душе на Востоке не упускают и заботу о теле. Это не связано с накачиванием мышц. Тренировка тела и духа это оставаться в движении, совершенствоваться, не застаиваться в покое.
Тренировки были посильны, не нужноизлишнегого напряжения. Утром легкая разминка чтобы организм проснулся и включился в работу. Днем или к вечеру гимнастика ушу или занятия йогой. Каждый подбирает для себя те тренировки, которые принесут максимум удовольствия и будут приятны и комфортны.
Особенности питания
На Востоке редко встретишь людей, страдающих излишним весом. Большинство людей стройны и подтянуты. Диеты там не в почете, весь упор делается на сбалансированный рацион. рецепты простые, в пище преобладает растительные продукты — овощи, фрукты, рис, фасоль, спиртные напитки не слишком приветствуются. На Востоке считают, то, что выросло на своей земле несет только пользу, убеждены на Востоке. Еда должна быть простой и полезной
Распорядок дня
На Востоке встают с первыми лучами солнца. Считается, что в это время пробуждается все живое и утренние часы очень благоприятны для всего живого. Такой режим предполагает отходить ко сну рано, чтобы за ночь организм как следует восстановился.
Отдых и режим труда распланирован очень гибко. Неспешный неторопливый образ жизни, тем не менее, в нем нет места праздности. Оптимально подобранный режим работы и отдыха — и жители Востока меньше устают и быстрее восстанавливаются. Если хорошо отдохнуть и работа лучше спорится.
Мировоззрение
Но самое главное, что отличает восточного и западного человека, это различное мировоззрение. В отсутствии ненужной суеты восточные люди живут более размеренной, упорядоченной жизнью. У них больше поводов для радости. Многие проблемы они принимают смиренно. Мир вокруг таков, каким человек его видит — можно радоваться любой мелочи или переживать из-за проблем.
Такой подход к жизни доступен любому. Ведь, сколько мелких неурядиц подчас возводится в ранг проблем. Иногда и переживать не стоит, а человек раздувает проблему на пустом месте. Добавить радости в свою жизнь доступно каждому человеку. Возможно восточный взгляд на жизнь подскажет как сохранить здоровье на долгие годы.
16 секретов долголетия доктора Домрачева
- Оптимальную функциональность всего организма человека поддерживает смысл и сильное желание жить здоровым образом, отказавшись от любых злоупотреблений, вредных привычек, длительных воздействий на центр удовольствия головного мозга;
- Уважать, любить и беречь окружающий нас мир;
- Уважать, любить и беречь свой организм;
- Один раз в месяц оздоравливать:
- органы зрения тканевым ночным компрессом на глаза отваром меда (на стакан кипятка 1 ч.л. меда, варить 10 минут);
- органы слуха закапыванием по одной капле свежего сока лука;
- носовую полость (если она не работает, то глупо лечить мужские недуги) закапыванием в каждую ноздрю по одной пипетке цельного или разбавленного водой, по переносимости, свекольного сока, в который добавляют немного растительного масла, а при воспалительных процессах и сок чеснока;
- лимфатическую систему пятиминутным болтыханием под языком растительного масла с последующим сплевыванием яда и тщательным промыванием рта настоем душицы;
- умывают организм,– очищая механизм естественного удаления ядов методом медово-эмульсионной терапии;
- насыщают тело кремнием и активными биофлаваноидами при помощи ванн с отваром птичьего горца и луковой шелухи; цинком-намазыванием всего тела аптечной мазью на всю ночь;
- Один раз в неделю оздоравливать:Каждое утро прямо в постели, упражнением «грабли» – растопыренными пальцами 25 раз подряд проводят жестко по голове и шее, затем мягче по ключицам и очень нежно под мышками, активизируя и разбуживая лимфатическую систему;
- толстый кишечник микроклизмами свежей сметаны или бифидока;
- мочеполовую систему фиточаем из кипрея, коровяка скиптровидного, душицы с несколькими каплями настоек почек тополя;
- сосуды утренним приемом чайной ложки смеси чесночной и кедровой настоек, запивая молоком; при этом следует навсегда отказаться от говяжьего жира и гормональных окорочков;
- Ежедневно утром и вечером поддерживают здоровье ротовой полости и зубной ткани после чистки зубов травяными пастами без фтора, полосканием настойкой корневищ змеевика, радиолы розовой, девясила высокого и коры ольхи, навсегда избавляясь от воспалений горла, кариеса и пародонтоза;
- Ежедневную функциональность сердца и сосудов поддерживают:Ежедневную функциональность органов поддерживают:Ежедневно функциональность органов дыхания поддерживают правильным дыханием (вдох вдовое короче выдоха) и нормальной работой кишечника, а также вибрирующим пением народных песен нагружают мышечные структуры органов дыхания, а рыдающим дыханием «гасят» излишки гормонов стресса. Никогда не забывать об очищении дыхательной системы от ядов медово-эмульсионной терапией с эвкалиптовой эмульсией и ингаляцией эвкалиптовыми маслами, способствуя подвижности слизи, своевременно ликвидируя застойные явления и болезнетворную инфекцию;
- жестким утренним спуском с верхних этажей по лестнице на жесткую ступню, тренируя сердечную сумку;
- приемом половины чайной ложки льняного масла после каждого приема пищи (завтрак, обед, ужин)
- если нет противопоказаний - приемом таблетки высококачественного аспирина;
- недопусканием снижения альфа холестерина до уровня 45% от общего холестерина;
-
- 4-5 разовым, правильным и сбалансированным питанием с фиточаями из трав манжетки, мяты перечной, корней аира и девясила;
- ферментированием в 7-мидневном настое чайного гриба круп, мяса, картофеля, рыбы и мучных изделий;
- активизирующим фермент амилазу просасыванием после еды щепотки соли;
- включением в блюда не менее 100гр. в день на человека порошка травы люцерны синей, в том числе и для поддержания оптимального теплового режима в толстом кишечнике, а также физической загруженности всей системы;
- после приема пищи необходимо массировать живот; глажением по часовой стрелке правой рукой;
- Ежедневно функциональность опорно-двигательной системы, особенно позвоночника, поддерживают сбалансированным питанием в комплексе с медово-эмульсионной терапией , 7 тысячами прогулочных шагов и 2-х разовым в неделю плаванием, а также регулярным приемом коктейля из обезжиренной свиной кожи (жил КРС, лошадей и овец) и апельсинового сока;
- Ежедневно функциональность нервной системы поддерживают ночным вдыханием изовалерианового эфира настойки валерианы, каплями настойки синюхи голубой, фиточаями из кипрея, мелиссы лекарственной и листьев ежевики, а также просасыванием чайной ложки меда и свежей простоквашей перед сном;
- Ежедневно функциональность головного мозга поддерживают долгосрочной эмоционально-положительной работой, тонизирующим массажем головы, здоровым образом жизни, полноценным питанием, фиточаями из соцветий клевера и травы птичьего горца. Никогда не забывать, что мозг защищен креатин -фосфатом только на 1 минуту, ему чрезвычайно нужна физическая загруженность мышечных структур всего тела человека;
- Ежедневно при помощи приема препаратов магния, глицина, метионина, интересных физических и умственных нагрузок, природных факторов и закаливания, рыдающего дыхания и вибрирующего пения своевременно «гасят» гормоны стресса;
- Ежедневно нормализуют энергетические потоки пятиминутным массированием подушечек палец ног и подколенных точек долголетия, поддерживая кислотно-щелочное равновесие, не допуская закисления организма. Для этого следует заменить сахар финиками, курагой, изюмом, инжиром, ставией, медом, салатами из топинамбура. Каждое утро необходимо пить, хотя бы глоток свежего сока столовой свеклы; в обед – моркови, а вечером – белокочанной капусты, постепенно увеличивая их обьем по самочувствию до половины стакана;
- Доброта, вера и любовь помогут сохранить здоровье на долгую полноценную жизнь, а левовращательным упражнением, словно на спидометре, скручивают возраст, притормаживая раннюю старость.
О МЕДОВОЙ ЭМУЛЬСИИ. (ФИЗИЧЕСКИЙ АСПЕКТ)
Домрачев Николай Иванович,
доктор биологических наук
Дорогой читатель, вот мы и подошли к рассмотрению ещё одного наиважнейшего фактора эффективного долголетия современного человека. Как Вы помните из предыдущих моих статей, определяющую роль в реализации эффективного долголетия каждого из нас осущесгвляют
- Смысл и Желание жить.
- Сознательный мутуализм образа жизни.
- Востребованная или осознанная загруженность Интеллекта.
- Стабильность клеточного энергоснабжения.
Качественная и количественная оптимальность жидкостных потоков человеческого организма для нас также чрезвычайно важна, так как является своего рода незаменимой рабочей лошадкой жизнедеятельности всех его тканей. В настоящее время трудно встретить человека, который бы не знал о «зашлакованности» орга-низма и не слышал о многочисленных методиках его чистки. С удивительным единодушием как врачи, так и народные целители утверждают, что невозможно быть здоровым, не устраняя застойные явления жидкостного движения в теле человека.
Кроме «шлаков» в тканях накапливаются и погибшие клегки. В результате снижаются функции органа, а появившийся доступный белок создает условия для размножения инфекции. Поэтому важнейшая задача здорового организма — вовремя и быстро очищать ткани и от погибших клеток На переработку одной погибшей клетки расходуется как минимум одна иммунная клетка (лимфоцит) и энергия на её работу.
В целом организму взрослого человека для нормального осуществления жидкостного движения и обмена веществ требуется насос мощностью в 30 раз больше, чем сердце, имеющее около 5 Вт мощности. Дефицит мощности покрывается организованным периодическим сокращением мышечных клеток Именно они на протяжении всей жизни, даже во сне обеспечивают жизнедеятельность тканей. Хотя мощность данного микровибрационного двигателя в несколько раз меньше, чем при максимальной физической работе всех систем организма человека, его суммарные расходы энергии практически равны расходам на тяжёлую физическую работу.
Поэтому мышечные клетки есть практически во всех тканях. Лишь некоторые органы — глаза, почки, печень, костный и спинной мозг получают микровибрационную энергию от близлежащих скелетных мышц и других мышечных тканей. Мощными источниками микровибрации являются желчный и мочевой пузыри. С их удалением больные не становятся здоровее! Это всего лишь временная передышка перед катастрофой. Поэтому ко всему, что в нас есть, следует всегда относится бережно и заботливо!
Из-за недостатка креатинфосфата ресурсы мышечных клеток всегда ограничены и организм современного человека часто испытывает их дефицит, особенно ночью, когда общий микровибрационный фон уменьшается вдвое. По этой причине утром появляются отеки, которые быстро проходят от физических нагрузок.
Если при засыпании микровибрации тканей уменьшаются ниже критической величины, то развивается бессонница. К сведению, храп — это защита организма от гипоксии. Предотвращая возникновение кислородного голодания в тканях, источника серьезных проблем с сердцем и онкологии, мы помогаем пациентам избавиться от храпа. Хирургическое вмешательство, устраняя неприятный симптом, мешает организму эффективно защищаться ог гипоксии, подсташгая самые важные органы.
Ткани во сне не могут долго оставаться без микровибрации, поэтому каждые примерно 4 часа организм переходит в фазу быстрого сна и поочередно активизирует все группы мышц. Наукой установлено, что за час до смерти в тканях организма микровибрация уменьшается до критической отметки. А сразу после смерти она прекращается совсем. Под влиянием нереализованных гормонов стресса и ядовитых соединений, особенно крайне опасных продуктов извращённых обменных процессов, микровибрационные ресурсы мышечных клеток сокращаются в 6 раз быстрее.
Своевременно очищаться от шлаков и ядовитых соединений — одна из важнейших задач всех терапевтических технологий. Как медицинских, так и народных способов очищения организма много. Однако все они, при несомненном терапевтическом эффекте, не решают самую главную проблему «зашлакованности», так как не восстанавливают механизм естественного самоочищения организма человека от самых ядовитых соединений, чаще всего образующихся в результате собственных извращённых обменных процессов.
Механизм естественного самоочищения живого организма от наиболее агрессивных и ядовитых продуктов жизнедеятельности клеток появился в самом начале жизни на нашей планете. Его физиологическая суть состоит в решении одной задачи — недопущения контакта особо ядовитых соединений с жизненно важными структурами живого организма. В дикой природе в этих целях используются приёмы максимальной концентрации таких ядов в сбрасываемых рогах, панцирях, шерсти и шкур, минуя вьделительную систему. У людей агрессивные яды внутреннего метаболизма частично удаляются с волосами, ногтями и отмирающими клетками. Однако определённое их количество направляется по кратчайшему пути к коже.
Ткани во сне не могут долго оставаться без микровибрации, поэтому каждые примерно 4 часа организм переходит в фазу быстрого сна и поочередно активизирует все группы мышц.
Когда наши предки жили в морской воде, с работой механизма ecтественного самоочищения не было нынешних проблем. С выходом на сушу резко возросла нагрузка на выделительную систему, включая кишечник, мочеполовую систему и потовые железы, а также печень. Возросшее количество вредных веществ, проходящих через них, нарушает их функциональность и ускоряет разрушительные реакции. И всё же особо опасные соединения наш организм продолжает нейтрализовать помимо печени и вьделительной системы: через механизм естественного самоочищения.
К сожалению, он крайне плохо изучен, хотя даже первые наши работы по его оживлению вскрывают удивительные возможности данного терапевтического направления современной медицины. Оказалось, что удаляемые агрессивные яды при достижении предельной концентрации в подкожном жире тела человека обладают исключительной способностью подавлять метионин — триптофановую систему. А также блокировать синтез ферментов АЦК и антранилсинтетаз, убивать митохондрии, резко снижать гормональную и ферментативную активность организма с повреждением механизма репарации клеток и других генетических структур, то есть принимают непосредственное участие в ускорении преждевременного его старения.
В недалёком прошлом медицинская практика из-за широко распространенных инфекционных заболеваний, а также низкого жизненного уровня основной массы населения, прозябающего в нищете, холоде, голоде и невежестве, не смогла понять значимость механизма естественного самоочищения организма от самых агрессивных ядов. Люди просто не доживали до того возраста, когда его нарушения становятся зримыми. Наши исследования показали, что эта группа ядов не выходит с потом, отчего концентрация ядов в подкожном жировом слое повышается и периодически достигает критических параметров. Поэтому не следует строить иллюзии, пытаясь очиститься в бане или сауне, если не считать случаи их удаления с частичками мертвой кожи, соскабливаемой мочалкой.
Если не предпринимать специальных очищающих мер, то запускается крайне нежелательный для долгожителя процесс. Как при забитом мусоропроводе, когда негативные застойные явления лавинообразно возвращаются к источнику мусора, в нашем случае к месту происхождения агрессивных ядов, непосредственно в клетки, определённое время, нарушая жизнедеятельность, а затем и убивая их, запускают необратимые процессы в родственных тканях. Ситуация очень скоро диагностируется врачами в виде очередного заболевания с принятием дорогостоящих и недостаточно эффективных мер.
Таким образом, данная, на первый взгляд ничтожная замедляющая дисфункция механизма естественного самоочищения, в конечном итоге к 40 годам жизни превращается в стимулятор всех проблем со здоровьем и нарушений оптимальных возрастных циклов, мешающий реализовать потенциальное долголетие человека. Здесь бессильны помочь известные в медицинской и народной практике, включая новомодные, технологии чистки человеческого организма по причине непонимания проблемы.
Подобными методами стремятся оказать помощь печени и почкам, а также повысить эффективность выделительной системы и потовых желёз, разнообразными физиотерапевтическими процедурами и массажами перегоняя яды в межклеточную жидкость, лимфу и кровь, что категорически нельзя делать. Наш организм и без этой медвежьей услуги то же может сделать самостоятельно, но никогда не делает, заботливо оберегая печень, почки, выделительную систему и другие свои внутренние структуры, в том числе и функциональность жидких сред.
Вот почему я всегда выступаю против проведения любых процедур даже несомненно полез ных и нужных человеку, до восстановления механизма естественного самоочищения организма от самых опасных токсинов с обязательным выведением их только через кожный покров, предотвращая загрязнения ими его жидкостных сред. Нельзя допускать возможности проявления метаболической токсичности, ингибирующей процессы самообновления и саморегуляции как на молекулярном и клеточном уровне, так и на уровне целых opraнов и систем живого организма.
Каждый, кто попытается проигнорировать опасность этого вида метаболитов жизнедеятельности собственного организма, всегда будет обречён на неудачу при попытке реализации потенциального долголетия из-за невозможности естественного нарастания разрыва между стабильностью самообновления своих тканей и изменчивостью внешней среды.
Мой многолетний опыт показал, что после восстановления механизма естественного самоочищения методом, который я называю медово-эмульсионной терапией, многократно возрастает эффективность не только профилактических мероприятий для пожилых людей, но и медицинской клинической помощи тяжелобольным, включая детей. Особенно в послеоперационный период, когда клетки чрезвычайно подвержены застойным явлениям, независимо от недуга. Буквально на глазах возрождается наполняемость сосудов в нужных участках тела с быстрым антиоксидантным, антистрессовым и агггагипоксическим эффектом.
В нормальных условиях давление свободной жидкости в большинстве тканей отрицательное, в среднем — 6 атмосфер. Благодаря этому происходит присасывание тканями жидкости из капилляров и посткапиллярных венул, облегчая работу сердца по перфузии тканей, а также поддерживается связь между клетками в отсутствии скрепляющих соединительногканьгх структур.
Во время медово-эмульсионной терапии с удалением ядов резко улучшается функциональность шунтирующих сосудов (артериоловенулярных анастомозов), а также прекапиллярных сфинктеров (кранов) и интерстициальных пространств между микрососудами и тканевыми элементами. Ни одна структура нашего организма не может быть исключена из целостного многокомпонентного процесса жизни с равнозначностью её связки — Потребления и Выделения.
Хотите долго жить — регулярно умывайте свой организм!
Для этого необходимо приготовить специальную медовую эмульсию из 1ст. ложки мёда (если его непереносимость — заменить сахарным сиропом) и 1ст. ложки настоек лекарственных растений на 40% растворе этилового спирта. Затем полученную эмульсию равномерно наносят на тело строго по рецептурной схеме врача-фитомануолога и легкими вибрирующими похлопываниями ладонями вбивают в называемом терпимо-болевом уровне, до прекращения прилипаемости. Образовавшиеся жвачко-подобные сгустки следует незамедлительно смыть, чтобы ядовитые токсины не впитались вновь. А очищенный кожный покров обрабатывают лечебными настойками.
В быту для приготовления лечебной эмульсии допускается использовать следующие аптечные настойки:
- грудной отдел — из пустырника, боярышника, зеленой метелки овса, мелиссы лекарственной, эвкалипта;
- отдел живота — ротокан (ромашка, тысячелистник, календула);
- верхний отдел спины — из пустырника, боярышника, зеленой метелки овса, мелиссы лекарственной, эвкалипта;
- поясничный отдел — из пиона уклоняющего.
В клинике подготовленные врачи-фитомануологи могут эффективно работать с более чем 80, разработанных нами, экстрактами для комплексной медово-эмульсионной терапии (общей, сегментарной и точечной), успешно разрешая сложнейшие медицинские проблемы, в том числе при непереносимости пациентами антибиотиков.
В «16 Советах» я рекомендую обязательно, не менее одного раза в месяц, проходить сеанс медово-эмульсионной терапии, хотя очень многие люди с удовольствием пользуются данным методом каждый день на протяжении 30 лет, совершенно забыв о недугах и о своем возрасте.
Эликсир молодости, долголетия и красоты
коллекция эликсиров молодости. рецепты:
2-столовые ложки измельчённых плодов шиповника,
2- столовых ложки луковой шелухи,
Залить литром холодной воды и поставить на огонь, дождаться пока закипит, убавить огонь и варить десять минут. После чего снять с огня, и поставить на ночь в тёплое место, лучше всего даже накрыть чем- нибудь тёплым. Пить в течении следующего дня вместо воды. Хвою брать этого года. То есть с мая по май. Этот “эликсир молодости”, очень хорошо очищает кровеносную систему, лёгкие и печень.
Но можно делать перерывы 2 недели через 2. Кстати, этот рецепт великолепная профилактика простудных заболеваний, аллергии и даже онкологии.
Курс пития рассчитан на четыре месяца.
Восточный эликсир молодости
100мл лимонного сока +200г меда +50мл оливкового масла.
Смешайте все и принимайте натощак по 1ч.л.
В тех же пропорциях (1:2:0,5) можно готовить эликсир малыми порциями каждое утро: 1ч.л. свежевыжатого лимонного сока + 2ч.л. меда +0,5ч.л. оливкового масла.
Употребляя это средство, вы будете молодеть на глазах: улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа, а также улучшится пищеварение и вы никогда не узнаете, что такое склероз.
Эликсир красоты здоровья и молодости
Утром примерно за полчаса до еды приготовьте сей чудодейственный напиток:
Возьмите ломтик лимона, 1 ч. л. меда, несколько капель настойки элеутерококка и залейте все это холодной кипяченой водой. Возьмите стакан в руки, почувствуйте важность момента и скажите себе: <Я пью напиток красоты, молодости, здоровья и богатства>. После чего маленькими глоточками выпейте эликсир, представляя, как вода очищает ваш организм от всех блокировок, болезней, усталости и наполняет его светом и здоровьем. Если это войдет у вас в привычку, вы вскоре почувствуете благотворный результат.
ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ ПО РЕЦЕПТАМ ДРЕВНИХ СНАДОБИЙ
Заполните доверху стеклянную бутылку нарезанными дольками чеснока, залейте спиртом, плотно закупорь-те и поставьте в темное прохладное место на 2 недели, затем процедите. Ежедневно за обедом добавляйте в пищу по 1ч.л. полученной настойки. Длительность приема эликсира не ограничена.
Еще один эликсир молодости и долголетия
Измельчите (можно в блендере) очищенные зубчики 2 крупных головок чеснока и переложите в стеклянную банку. Выжмите сок 6 лимонов. Залейте чесночную массу лимонным соком, перемешайте деревянной ложкой, завяжите горлышко банки чистой тканью и настаивайте неделю в темном теплом месте, ежедневно перемешивая. Принимайте приготовленный эликсир молодости в течение 2 недель по 1ч.л. после еды, разводя его в стакане кипяченой воды (перед употреблением не забудьте взболтать банку со смесью). Такой эликсир молодости рекомендуется готовить и повторять курс каждые полгода.
Эликсир молодости без чеснока
С его помощью поддерживал в себе силы не один Казанова. Влейте в кипящую воду сок лимона (на чашку воды 1/4 ч. л. сока), кипятите минуту. Затем всыпьте по 1 ст. л. сухой мяты и сахарного песку и снимите с огня. Настаивайте 5 мин, процедите. Пейте на ночь, в течение 2-3 месяцев 2 раза в год – с февраля по апрель и с октября по декабрь.
Еще эликсир молодости
Выдавите сок из 1/4 лимона, влейте в стакан минеральной воды (можно газированной) и добавьте по вкусу меда (не меньше 1 ч. л., лучше – больше). Пейте ежедневно по стакану с утра, натощак.
ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ ПО РЕЦЕПТУ ДРЕВНИХ ВИКИНГОВ
Смешайте равное кол-во сухих плодов шиповника, измельченной сухой крапивы и спорыша. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка и настаивайте ровно 3 часа. А затем выпейте залпом (лучше всего в 1-ой половине дня). Очень полезен этот напиток бодрости по утрам вместо чая.
А этот эликсир особенно ценится за его омолаживающие свойства
Приготовьте смесь из сушеных плодов рябины красной и шиповника в пропорции 1:1, измельчите в кофе-молоке. Заваривайте смесь по 1 чайная ложка на стакан кипятка и пейте вместо чая. Данный напиток полезен не только взрослым, но и детям, так как. стимулирует память и помогает лучше усваивать информацию.
Еще один эликсир молодости и долголетия похожий по своему составу с предыдущим.
Смешайте равное кол-во сухих плодов шиповника и черной рябины, измельчите в кофемолке. Заварите 2 столовой ложки сбора
2 стаканами кипятка, дайте настояться в течение получаса, добавьте по вкусу сахар или мед и пейте.
Универсальный эликсир от многих болезней
Очистите 400 грамм чеснока, вымойте его и натрите на терке. Выжмите сок 24 лимонов, смешайте его с чесноком и вылейте полученную смесь в банку. У банки завяжите горлышко марлей. Перед употреблением средство взбалтывайте. Принимайте по 1 чайной ложки в день, предварительно разведя его в стакане кипяченой воды.
Этот эликсир молодости – настоящее лекарство от старости
4 килограмма корневого сельдерея, 400 грамм меда, 400 грамм чеснока, 8 лимонов, 400 граммов корня хрена. Все пропустить через мясо-рубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду. Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (пример. 30 град), затем на 3 суток – в прохладное место. После этого отжать сок из этой смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник. Принимать лекарство надо ежедневно по 1 десертной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.
Коктейль долголетия
Он имеет сильное профилактическое и лечебное действие при заболеваниях печени, атеросклерозе, онкологических заболеваниях, при инфаркте миокарда, заболеваниях поджелудочной железы, повышает иммунитет. Состав коктейля: 5 желтков перепелиных яиц,1 чайную ложку чесночного масла, 50 грамм био-кефира. Все тщательно перемешать и выпить утром натощак (не менее чем за 30 минут до завтрака).
Совет женщинам бальзаковского возраста
Тем женщинам, которым за 40, следует начинать свой день не с чашечки кофе, а с бодрящего и приносящего здоровье – фиточая. Напиток приготовлен из следующих ингредиентов:
шиповник (плоды) – 30 г, рябина обыкновенная (плоды) – 20 г, эхинацея (корни и трава) – 10 г, солодка голая (корни) – 10 г, хмель (шишки) – 10 г, боярышник красный (плоды) – 10 г. Все травы перемешать и хранить в сухой стеклянной банке с закрытой крышкой. Рецепт приготовления: 2 ст. л. Смеси залить 0.5 л. кипятка, выдержать 20 мин на водной бане, охладить, процедить. Пить каждое утро по 0.5 ст за 30 мин до завтрака. Курс лечения – месяц, затем – перерыв 2 недели, и можно курс лечения продолжить.
Плоды шиповника известны всем как поставщики витамина С и как желчегонное средство, обладают уникальной способностью снижать уровень злости и раздражительности.
Ягоды рябины также помогают легче перенести климакс и не нажить в этот трудный период букет болезней. А еще рябина сжигает жиры и избавляет от полноты – частого спутника женщин в период менопаузы.
Корни эхинацеи и солодки дополняя и усиливая свойства друг друга, повышают иммунитет и обладают эффектом омоложения.
Плоды боярышника – снимают приступы приливов, головокружения, улучшают работу сердечно-сосудистой и нервной систем, повышают прочность сосудов.
Шишки хмеля – стимулируют выработку в организме женских гормонов. Все знают, что хмель – это одно из сильных снотворных средств, но в составе фиточая хмель не усыпляет, а лишь борется с усталостью и перепадами настроения.
Общеукрепляющее средство на основе каланхоэ
После тяжелых заболеваний, при повышенной утомляемости, общем ослаблении организма, нам необходимы целебные средства укрепляющие иммунитет, общеукрепляющие наш организм.
Предлагаю народный лечебный рецепт на основе каланхоэ, который вы можете использовать для укрепления организма, поддержания иммунитета, а также для профилактики простудных заболеваний и расстройств нервной системы.
Приготовьте 100 г листьев берёзы, 150 г листьев каланхоэ и 1/2 стакана свежего гранатового сока.
Листья березы и каланхоэ измельчите, смешайте и залейте кипятком. Кипятите на водяной бане в течение 10 мин, процедите, остудите. Затем влейте гранатовый сок.
Принимайте по 1/2 стакана в день в течение 10 дней.
Бальзам на травах
Этот бальзамы настаиваются на травах, которые стимулируют пищеварение, обмен веществ, повышают активность половой функции, обладают омолаживающим действием.
Бальзам способствует активному долголетию.
Народный рецепт бальзама на травах для здоровья, молодости, половой активности:
имбирь (порошок корня) – 50 г
шалфей (трава) – 50 г
мята (трава) – 50 г
калган (измельчённый корень) – 50 г
спирт 70% – 1,2 литра,
вода дистиллированная – 300 миллиграмм.
Все ингредиенты засыпать в стеклянную посуду с пробкой (крышкой), залить спиртом, добавить воды, закупорить крышкой. Настоять 14 дней в тёмном месте, периодически встряхивая. Процедить. Если нет спирта, залейте качественной водкой, но без воды.
Принимать по 30 капель до еды.
Коллекция эликсиров молодости
Средство для здоровья и красоты
Это прекрасное средство не только заряжает энергией, но и придает лицу ровный приятный цвет, а коже упругость.
В стакан не газированной минеральной воды добавить 1 чайная ложка меда, ломтик лимона и 0,5 чайной ложки маточного молочка (если в таблетках, то 1 таблетку).
Пить такой напиток надо по утрам за полчаса до завтрака. Маточное молочко – это “апилак”.
Продается в аптеках в виде таблеток.
Настойка долгожителей
Я себя причисляю к долгожителям, но должен сказать, что для крепкого здоровья надо потрудиться. Мало просто придерживаться здорового образа жизни. Необходимо несколько раз в год устраивать курсы профилактики, необходимые для укрепления иммунитета, очищения организма. Один из рецептов, которые я часто использую, предназначен как раз для этого.
Рецепт:
Взять 200 г молодой крапивы, залить 0,5 литра водки или 70 – процентного спирта. Горлышко банки завязать марлей или тряпочкой. Первые сутки держать на окне, а остальные 8 суток – в темном шкафу. Затем надо процедить настойку, отжав крапиву, и хранить в бутылке из темного стекла. Принимать по 1 чайной ложки натощак за 30 минут до еды и 1 чайной ложки на ночь перед сном.
После курса приема вы станете бодрыми и здоровыми. Сердце начнет лучше работать, улучшится и состав крови. Движения станут легкими, сосуды очистятся. Такую настойку можно применять без опасения. Но если есть проблемы с кровью, то лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. Я уже много лет применяю крапиву во всех видах: растираю в порошок, парюсь веником из нее, кладу ошпаренные листья в еду.
2 рецепта из свёклы и тыквы
1) Свекольный бальзам вкусно, полезно, просто. Я это делаю так:
Беру 1,5 или 2 кг сырой свёклы, чищу ,тру на тёрке ( крупной) кладу в эмалированную кастрюлю объёмом 4-5 литров. По бокам и в середину кладу несколько кусочков сухой лимонной или апельсиновой корки, сыплю 2-3 столовой ложки сахара. Затем заливаю одним литром кипящей воды и варю 0,5 часа. Затем туда кладу около 300 грамм промытого чернослива и опять варю ещё 0,5 часа, Прежде чем снять с огня, добавляю 3-4 столовой ложки оливкового или любого другого рафинированного, растительного масла и высыпаю 0,5 стакана изюма без косточек и кипячу ещё 5 минут. Всё варится на медленном огне ( иначе убежит). Снимаю, остужаю, ставлю в холодильник. Есть лучше на второй день: вкуснее.
2) Тыкву режу на квадратики, слегка обжариваю на растительном масле. Добавляю туда кубики резаной моркови в той же пропорции, добавляю немного кураги, изюма (на глаз), можно добавить инжир. Заливаю водой
так, чтобы немного она покрыла овощи сверху, туда же 2-3 столовой ложки ещё масла растительного (лучше оливкового) + 3 – 4 ст ложки сахара ( по вкусу, а можно и без в случае диабета) и тушу часа 1.5 – 2 на очень медленном огне. Надо приглядывать, чтобы не подгорело. Получается вкуснятина.
Волшебная травка, помогающая сохранить молодость
В древности люди знали множество секретов, которые могут помочь и современным людям. Например, и грекам и римлянам хорошо была известна такое растение как огуречная трава:
Древнеримские легионеры пили отвары из неё перед битвой для обретения отваги. А прекрасные дамы и мудрецы для продления молодости и сохранения ясности ума до преклонных лет.
У бараго хорошо развитый стрежневой корень. Мясистый, довольно высокий, до 60-80 см в высоту, ветвистый стебель, покрытый белыми ворсинками. Продолговатые эллиптические листья, сочные, суженные к черешку, также покрыты белыми жестковатыми волосками и имеют запах и вкус огурца.
Цветки голубого или тёмно-голубого цвета с розоватым оттенком, реже лилового цвета на длинных ножках, собраны в гроздевидные кисти. Огуречник – прекрасный медонос. В каждом его цветке содержится от 4 до 12 мг нектара. Цветёт огуречник в июне-августе.
Плод состоит из четырёх крупных, удлинённых, слегка искривленных ребристых орешков тёмно-коричневого, почти чёрного цвета.
Родиной бараго учёные считают Африканское побережье Средиземного моря и Малую Азию. В наше время в диком виде огуречная трава растёт в Европе и Северной Америке на огородах, сорных местах, рядом с жилищем человека.
Огуречник как ценное лекарственное растение культивируется во многих европейских странах и странах Средиземноморья. Листья бараго содержат: витамины – А, В, K, C, минеральные вещества: калий, кальций, фосфор, литий, сапонины, танины, следы эфирного масла, смолистые и дубильные вещества, флавоноиды, аскорбиновую, яблочную, молочную и лимонную кислоты, алкалоиды:
Для лекарственных целей собирают цветки, листья и стебли во время цветения. Сушат сырье в хорошо проветриваемом помещении или в тени на воздухе. Препараты из бараго применял в своей практике ещё Авиценна.
Отвары и настои из огуречника обладают потогонным, мочегонным, смягчительными свойствами.
В народной медицине их применяют при сердечно сосудистых заболеваниях, болезнях почек, кишечника, при заболеваниях лёгких, суставов, кожи расстройствах нервной системы.
Чай из бараго и употребление в пищу его свежих листьев и цветков способствует нормализации обмена веществ и похудению. Он также и при внутреннем употреблении улучшает внешний вид кожи и волос.
Для повышения эластичности кожи, восстановления структуры эпидермиса, увлажнения, придания ей упругости и шелковистости. 10 -15 листьев бараго заварить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Протирать лицо, шею, декольте утром и вечером обязательно, среди дня по желанию в течение 1-2 месяцев.
Для укрепления и роста волос. 100 гр. травы бараго вместе со стеблями и цветами заварить 1 литром кипятка, настаивать 40 минут или 1 час. Процедить. Ополаскивать голову после каждого мытья. Курс 15 – 20 ополаскиваний. Перерыв 2 недели. После – повторение курса.
Для того чтобы помолодеть и похорошеть достаточно в течение лета употреблять листья бараго в пищу в свежем виде, добавляя их в любые овощные салаты, заправленные нерафинированным растительным маслом.
– Свежие листья приятно жевать просто так в жару.
– Листья кладут также в супы и окрошки, заваривают вместо чая. Цветы едят на десерт засахаренными.
– Салат из огуречной травы. Вам потребуется:
– 100 гр. огуречника;
– 20гр. зелёного лука;
– 10гр. зелени петрушки;
– 5гр. зелени укропа;
– 4 картофелины;
– сметана для заправки;
– соль по вкусу
Способ приготовления: Картофель отварить и нарезать ломтиками, всю зелень промыть и измельчить, посолить, заправить сметаной.
К бараго была неравнодушна королева Елизавета I, во время её правления цветы огуречной травы добавлялись в королевские блюда.
Маги утверждают, что съеденные натощак 5 цветков бараго делают женщину привлекательной для противоположного пола.
А огуречная трава, выращенная на огороде или в саду, привлекает удачу в любви и финансах.
Эликсир долголетия
Эликсир долголетия (усиливает иммунитет, обновляет кровь, очищает кровеносные сосуды, улучшает сердечную деятельность, общее состояние, омолаживает организм).
Взять 2 стакана проросших зерен пшеницы, 2 ст. л. сухой (или свежей) травы чистотела, 3 сырые свеклы, 3 корочки ржаного хлеба, 1/2 стакана сахара. В трехлитровую банку положить чистотел, затем пропущенную через мясорубку свеклу и пророщенные зерна пшеницы. Сверху засыпать сахаром и положить корочки ржаного хлеба. Залить емкость водой (желательно артезианской или родниковой), оставив немного места для брожения. Завязать горловину банки марлей и настоять в темном месте. Через неделю, когда на поверхности напитка появятся пузырьки газа, эликсир можно пить. Употреблять его можно как квас, перед завтраком, обедом и ужином. Если напиток получился очень концентрированным, его можно разбавить водой.
(перед применением любого препарата, средства или метода обязательно консультируйтесь с лечащим врачом)
Рецепт продления жизни
Хочу поделиться со всеми одним секретом продления жизни. Во всяком случае это очень хорошее средство, которое как то влияет на общий уровень здоровья, очищает организм, сосуды, в частности ,и тем самым продлевает жизнь. Итак: возьмем 500 мл нерафинированного подсолнечного масла, 500 г перемолотого чеснока ,300 г ячменя (можно взять и перловую крупу,но только не залежавшуюся). Масло смешать с чесноком и дать настояться в течение трех дней в темном прохладном месте.Получится чесночное масло.Затем добавить ячмень, предварительно перемолотый до состояния муки. Все хорошенько перемешать и хранить в холодильнике.Принимать надо по одной чайной лож. смеси за пол часа до еды в течение месяца.Курс такой профилактики здоровья можно проводить,как трактует старинный справочник, один раз в пять лет.Я успешно прошла только один курс,и действительно почувствовала себя лучше! память стала лучше,давление нормализовалось. у меня повышенное было, кишечник стал чувствовать себя комфортнее. Словом польза несомненная. Проверенная! Дерзайте!
Увеличим количество молодых клеток в своем организме
Как отодвинуть старость и продлить молодость – такая проблема стояла перед человечеством на протяжении многих тысячелетий.
В годовалом возрасте у ребенка количество старых клеток не превышает одного процента, в десять лет – организм содержит уже семь-десять процентов таких клеток, а к пятидесяти годам у человека лишь каждая вторая клетка имеет свойство обновляться.
Существуют продукты питания, которые помогают увеличивать количество молодых клеток в организме и тем самым отодвигают от нас ненавистную старость.
Предлагаем вашему вниманию несколько чудодейственных рецептов, которые рекомендуем вам ввести в свой рацион.
Пропустите через мясорубку два лимона с цедрой, добавьте триста граммов кураги, триста граммов очищенных грецких орехов, триста граммов изюма и такое же количество меда.
Все ингредиенты перемешайте и принимайте по две чайные ложки в день.
Полученная смесь должна храниться в холодильнике.
Возьмите четыреста граммов чеснока, очистите его и вымойте, затем натрите на терке.
Выжмите сок из двадцати четырех лимонов и вылейте в банку, добавьте в сок натертый чеснок и завяжите горлышко банки марлей. Перед каждым приемом, содержимое банки нужно взбалтывать, затем брать одну чайную ложку полученной смеси и разводить ее в одном стакане кипяченой воды.
Каждый день нужно выпивать по одному стакану лечебной жидкости и уже через одну-две недели вы заметите улучшения вашего общего самочувствия – пропадает сонливость, повышается работоспособность.
Смешайте по одной чайной ложке лимонного сока, жидкого или подогретого меда и растительного масла.
Полученную смесь нужно выпивать натощак ежедневно.
Так же рекомендуется пить настой из полевого хвоща.
Высушенную и нарезанную траву, заваривайте как чай и пейте по половине стакана три раза в день, такой чай очищает организм и способствует улучшению обмена веществ.
Смешайте три стакана сока облепихи с пятьюдесятью граммами меда, одним стаканом кипяченой воды и с половиной стакана отвара мяты, оставьте на холоде на два часа, принимать нужно за тридцать минут до еды по пол стакана.
Рекомендуется так же через полчаса – час после еды, положить на кончик языка несколько крупинок соли буквально на несколько минут, затем проглотить выделенную слюну.
Соль можно заменить растениями: морской капустой, заячьей капустой, молодилом, укропом, щавелем, женьшенем, подорожником, клевером, элеутерококком, золотым корнем или лимонником.
Включите в свой рацион питания подсоленные овощи, творог, сливочное топленое масло, дыни, квашеные овощи, фрукты и различные приправы, такие как: аджика, перец, горчица, редька, корица, хрен, мята, тмин и кориандр.
Воспользуйтесь хотя бы одним из понравившихся вам рецептов, и вы увидите, как ваше самочувствие значительно улучшиться, а жизненные силы просто вливаются в ваше тело, заставляя вас забыть о вашем возрасте.
Овсяный кисель
Овсяный кисель с брожением
(не менее целебный, чем кисель Изотова, но проще в приготовлении)
2 полных стакана геркулеса залить 1 – 1,5 литрами теплой кипяченой водой в трех литровой стеклянной банке или в эмалированной кастрюле (при брожении объем увеличится) Добавить немного дрожжей или кусок ржаного хлеба, сосуд не слишком плотно закрыть и, поставив в теплое место, оставить бродить от 12 часов до двух суток, пока хорошо ни перебродит – с дрожжами быстрее, с хлебом медленнее (когда начнется брожение, хлеб вынуть). Затем осторожно слить жидкую часть (остаток можно слегка протереть через сито и перемешать со слитой жидкостью), чуть-чуть подсолить, довести до кипения – и кисель готов. В горячий кисель добавить растительное масло или мед. Налить в тарелку и дать остыть. Остывший – плотную массу – ели с молоком, вареньем или жареным луком.
Оставшийся отстой следует использовать в качестве закваски для новой порции киселя – в этом случае брожение идет быстрее, не более 1 суток.
Есть и более простой рецепт овсяного киселя:
– 200 г овсяных хлопьев
– 1 л воды
– 1 ст. ложка крахмала
– 4-5 ст. ложек меда
– соль по вкусу
Овсяные хлопья залить холодной водой и варить 30 – 35 минут, затем процедить, остаток протереть сквозь мелкое сито, все смешать. Добавить в отвар соль, довести до кипения, влить разведенный в небольшом количестве воды крахмал, проварить на медленном огне. Охладить. Мед растворить в 1 стакане горячей воды и залить полученной смесью готовый кисель.
Овсяный кисель (еще один рецепт)
– 2 стакана овсяной муки,
– 2 столовые ложки меда,
– 8 стаканов воды,
– соль по вкусу.
Овсяную муку (можно намолоть в кофемолке) высыпать в кастрюлю, залить теплой водой и хорошо размешать, чтобы не было комков. Получится так называемая болтушка. Дать ей набухнуть в течение 6 – 8 часов (можно оставить на ночь), затем процедить через сито, добавить мед, посолить по вкусу и варить, помешивая, до загустения. Горячий кисель разлить в формы или тарелки, дать ему застыть и разрезать ножом на порции. К овсяному киселю хорошо подать холодное молоко. Получится прекрасное блюдо для завтрака и ужина.
Лечение овсяным киселём
Полгода на здоровье
Летом прошлого года я прочитал публикацию о пользе овсяного киселя.
И мне вспомнилось детство, когда мама из овсяной крупы готовила кисель. Такой аппетитный, с кисловатым вкусом. Вспомнилось, что истощённых жителей блокадного Ленинграда отпаивали овсяным киселём, отваром из овса. И истощённые больные начинали ходить, изменялся цвет лица, появлялись улыбки.
А родственница моей соседки по коммунальной квартире, приехавшая из Архангельска после войны с тяжёлой формой туберкулёза, утром съедала тарелку овсяного киселя с куском ржаного хлеба, столовой ложкой внутреннего свиного сала, а на завтрак – кисель с чайной ложкой мёда. И через 6 месяцев в полном здравии она уехала в родной город. Притом, несмотря на приём огромного количества таблеток, благодаря овсяному киселю сберегла и желудок, и печень.
Зерно овса содержит больше, чем другие зерновые, белка, жиров, витаминов, много микроэлементов (железо, калий, магний, фосфор, фтор, марганец, цинк, йод).
Регулярное употребление овсяного киселя улучшает кровообращение, повышает иммунитет.
Овсяный кисель показан как укрепляющее средство истощённым больным при анемии, туберкулёзе, синдроме хронической усталости, при иммунодефиците, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастрите, язвенной болезни 12 -перстной кишки, панкреатитах, при заболеваниях печени и желчного пузыря, болезнях кишечника, в том числе при дисбактериозе. Улучшает состояние при болезнях сердца, после операции на почках, печени, желудке, кишечнике.
Мамина квашня не пустовала
Моя мама готовила овсяный кисель обычным крестьянским способом. В квашню опускала 0,5 кг овсяной молотой крупы, доливала тёплой кипячёной родниковой воды немного – не до верха. В качестве закваски добавляла кусочек ржаного хлеба. Закрывала квашню полотенцем и ставила на русскую печь. Через двое суток перебродившую смесь процеживала через сито и выливала в двух или трех литровые банки. Гущу небольшими порциями промывала на сите над большой кастрюлей до тех пор, пока вытекающая вода не станет прозрачной. Затем собранную в кастрюле воду разливала по банкам, закрывала их крышками и оставляла отстаиваться на 6-12 часов.
Из банок верхний слой – жидкость – сливала в отдельную посуду. Слитую, кисловатую на вкус воду использовала зимой для приготовления киселя,
а летом – для приготовления кваса. Осадок из всех банок соединяла вместе. Это и был концентрат овсяного киселя.
Овсяный кисель ели всей семьёй. Поэтому для приготовления его на 4 членов семьи брали 5 – 6 столовой ложки концентрата, размешивали в литре воды, добавляя при этом 0,5 литра подкисленной воды (отстоянной) и ставили на небольшой огонь. Доводили до кипения, помешивая деревянной ложкой. Варили обычно 5 – 7 минут. Далее кисель остывал в течение одного-двух часов. Ели с хлебом, добавляя немного козьего молока, а позднее – по столовой ложке сметаны. Из выжимок пекли лепёшки, добавляя немного муки, яйцо, сахар, сало. Их, подобно печенью, ели с чаем.
В 70-х годах я работал врачом в больнице. На пищеблоке у нас по четвергам утром на завтрак больным подавали овсяный кисель со сметаной или с ягодами.
У меня самого вдруг появились боли в области поджелудочной железы и желчного пузыря, общая слабость, бессонница. Прочитал статью кандидата медицинских наук В.К. Изотова о пользе лечения овсяным киселём по разработанной им рецептуре. Оказывается, автор не только улучшил своё состояние после операции на почках, но заодно избавился от последствий клещевого энцефалита и проявления хронической ишемической болезни сердца.
И я обратился к киселелечению
Я стал ежедневно употреблять по 200 – 250 мл, добавляя сухие измельчённые травы: зверобой, мать-и-мачеху, мяту, лист малины, лист смородины и другие, немного сахарного песка и сухарей. Травы брал одного или двух видов, меняя каждые две недели. Улучшение почувствовал через 3 недели: боли стали исчезать, прошло чувство тяжести в области правого подреберья, уменьшилась утомляемость, сон стал крепче.
Но я, как врач терапевт и диетолог, к тому же занимаясь биохимией по проблемам заболевания поджелудочной железы, печени и почек, несколько изменил рецептуру и технологию приготовления овсяного концентрата и киселя из него.
Технология приготовления киселя
Использую воду, пропущенную через фильтр. Кипячу, затем остужаю до температуры парного молока. В трех литровую стеклянную банку высыпаю 500 грамм овсяных хлопьев геркулеса, затем заливаю тёплой кипячёной водой (2,5 л) и опускаю полстакана кефира – в качестве закваски. Вначале использовал кефир. Для этого он более эффективен, потому как в нём дрожжевой грибок с ацидофилиновой бактерией, которая убивает болезнетворную кишечную палочку, вытесняя её из кишечника. В дальнейшем концентрат, полученный из кефира, использовал для закваски. В сельских условиях для закваски можно брать, помимо кусочка ржаного хлеба, простоквашу или сыворотку из-под творога. Но вкус получается для меня лично не такой приятный, как при кефире. А не так давно появилась новая кисломолочная смесь под названием бифидок или биокефир. В отличие от кефира он имеет в своём составе не только закваску на кефирных грибках, но закваску бифидобактерий. Бифидобактерии в норме имеются в толстом кишечнике и обладают антагонистической активностью в отношении болезнетворных микробов. Данный вид микроба – своего рода лекарство при лечении дисбактериоза и других заболеваний кишечника. Поэтому для закваски стал применять бифидок.
Итак, в ту трех литровую банку с геркулесом добавляю бифидок. Банку плотно закрываю полиэтиленовой крышкой и зимой ставлю к батарее, укрываю детским байковым одеялом на 2 суток, а летом ставлю на подоконник, на солнечную сторону. Таким образом проходит молочнокислое брожение – сложный биохимический процесс с образованием ферментов, кислот, полезных для организма. Для ускорения брожения банку поворачиваю несколько раз, чтобы смесь прогревалась равномерно. Признак качественного брожения – появление пузырьков и расслоение жидкости.
Через двое суток перебродившую смесь взбалтываю деревянной ложкой, процеживаю через дуршлаг в большую пяти литровую кастрюлю. И затем, не промывая, разливаю в две литровые банки через ситечко. (Можно, конечно, обойтись и без него, а воспользоваться марлей, положив её на дно дуршлага перед процеживанием смеси.)
Итак, разлил процеженную смесь в литровые банки № 1 и № 2. А оставшуюся гущу промываю 2 литрами холодной родниковой воды (или пропущенной через фильтр) над кастрюлей. Больше воды не нужно, иначе всё ценное вымывается.
По мере накопления жидкость переливаю в две следующие одно литровые банки № 3 и № 4. Их закрываю полиэтиленовыми крышками и ставлю отстаиваться на 12 – 16 часов. За это время в них образуется два слоя: верхний – жидкий, полупрозрачный и нижний – плотный белый осадок – концентрат.
Жидкость из банок № 1 и № 2 осторожно, не взбалтывая, сливаю в двухлитровую. Это банка А. В ней кислая жидкость повышенной концентрации. Её хорошо использовать для приготовления киселя с лечебной целью тем, у кого гастрит с пониженной кислотностью. А кислую жидкость из банок № 3 и № 4 с пониженной концентрацией сливаем в другую банку – Б. Её рекомендую использовать тем, у кого гастрит с нормальной секрецией, и тем, кого не беспокоит желудок. Эта кисловатая жидкость из обеих банок сохраняется в холодильнике в течение 20 суток. А летом используется в качестве напитка или кваса для приготовления окрошки. Только для напитка её желательно прокипятить.
Осадок из всех 4 банок соединяем в одну литровую. Это и будет концентрат овсяного киселя, который хранится в холодильнике под полиэтиленовой крышкой не более 3 недель. Концентрат, приготовленный на бифидоке (биокефире) в дальнейшем и можно использовать в качестве закваски для получения следующей порции концентрата. Столовую ложку развожу в полстакане кисловатой жидкости, полученной, как сказал выше.
Как готовится овсяный кисель?
С лечебной целью для одного больного, страдающего гастритом с пониженной и нулевой секреторной функцией, дисбактериозом, гипотонией берём две столовые ложки концентрата и стакан кислой жидкости из банки А. Смесь хорошо размешиваем и ставим на небольшой огонь. Постоянно помешивая деревянной ложкой, доводим до кипения и варим не более 5 минут – до густоты.
В конце варки добавляем ст. л. любого нерафинированного растительного масла (лучше льняное или облепиховое, при отсутствии- подсолнечное, кукурузное, рапсовое) и щепотку свежих или сухих трав (фенхель, укроп, петрушка, крапива). Солить не желательно. Вместо соли я использую морскую капусту и другие её заменители.
Для больных гастритом с нормальной секрецией концентрат размешиваем с жидкостью из банки В. А для больных с повышенной кислотностью и больных язвенной болезнью концентрат размешиваем в кипячёной воде.
В лечебных целях овсяный кисель необходимо употреблять тёплым ежедневно утром, отдельно от других блюд, с кусочком ржаного хлеба. Лучший эффект отмечается, если после приёма не употребляют другую пищу в течение 3 – 4 часов. Обычная норма: 200 – 250 г киселя, ст. л. масла, 100 – 150 г ржаного хлеба или сухарики. Больным с гастритом и язвенной болезнью вместо ржаного хлеба можно съесть кусочек несдобного несвежего батона. Ослабленным рекомендую и вечером овсяный кисель с ч. л. мёда.
Из лечебной практики
Н. (48 лет), страдающий хроническим энтероколитом и дисбактериозом, готовил кисель, разбавляя его кислой жидкостью из банки А. Ел без масла с сухариками, добавляя сухие, измельчённые в порошок травы: по щепотке зверобоя, тысячелистника, листа черники, клевера. Улучшение наступило через месяц.
А спустя три месяца дисбактериоз не был обнаружен. Но Н. продолжает употреблять кисель, заменяя через каждые три недели виды трав.
Г. (55 лет) с дисбактериозом и энтеритом. Улучшение наступило через 2 недели. Добавлял травы с закрепляющим действием: зверобой, мать-и-мачеху, кипрей, чернику и др.
А в общем больные, страдающие дисбактериозами, гастродуоденитами, колитами, хроническими панкреатитами, после регулярного приёма овсяного киселя, заквашенного на бифидоке (биокефире) отмечали улучшение через 3 недели.
Хлопоты не тяжки.
При регулярном приёме улучшается не только общее самочувствие, но и внешний вид: молодеет лицо, укрепляются волосы. Это связано с тем, что бифидобактерии участвуют в образовании кислоты, отвечающей в организме за процесс сохранения клетками влаги кожи, в итоге – за её гладкость и эластичность.
Видимо, кто-то скажет: дело-то очень хлопотное. Да нисколько. Если вы не хотите собирать отстоявшуюся кисловатую жидкость по кислотности в 4 банки, то собирайте и сливайте в одну трех литровую банку. А затем подбирайте жидкость по вкусу, разбавляя пресной кипячёной водой.
Если употребляете кисель в одиночку, то можно брать овсяных хлопьев и крупы половину указанного количества и заливать 1,5 л воды. Концентрата хватает на неделю. Для неработающих приготовление – в любой день недели. А работающим лучше заливать овсяные хлопья с закваской в пятницу вечером, в воскресенье процеживать через дуршлаг перебродившую смесь и разливать по банкам, а утром или вечером в понедельник сливать отстоявшуюся жидкость и концентрат.
Главное – регулярное употребление овсяного киселя даёт поразительный эффект. Сами убедитесь: очень полезно, особенно тем, кто страдает дисбактериозом. Да и дёшево.
Валерий Александрович Момотов, врач,
Вологодская обл., г. Великий Устюг.
Самый полезный в мире кисель
Мне хочется, чтобы Вы узнали об одном универсальном, доступном, недорогом и супер эффективном средстве. И научились его готовить.
Это оригинальный кисель из льняного семени с цикорием.
Распространите его рецепт среди своих близких и знакомых. Очень может быть, что с его помощью Вы поможете не одному человеку!
Дело в том, что в семенах льна присутствуют и жирное масло, и слизь. Для лечебных целей нужна только слизь. Она, кстати, имеется не только в семени льна, но и в овсяной крупе, цветках ромашки, листьях липы и т.д. Обычно эту лечебную слизь, которую я оценил бы в каратах на вес золота, домашние хозяйки отбрасывают шумовками, когда готовят, к примеру, овсяную кашу. И даже не подозревают, что этой слизью с упоением утоляют жажду лидеры велосипедных гонок Тур де Франс! Ведь у них в бутылочках, прикрученных к велосипедным рамам, плещется именно отвар овса, а вовсе не пепси-кола. Грамотные спортивные диетологи советуют готовить овсяный отвар с изрядной долей слизи. Вот такой продукт и помогает завоевать чемпионские титулы!
Вот поистине Золотой Рецепт, который я использую в своей повседневной врачебной практике:
3 ст. ложки льняного семени, 1 литр воды, 1 кофейная ложка сгущенного цикория.
Нам нужно, чтобы из семени выделилась целебная слизь.
Итак, засыпаем в миксер семя льна, заливаем очень горячей водой (почти доведенной до кипения, когда в воде только-только начинают появляться белые пузырьки, но не кипяченой), включаем миксер на среднюю скорость, а уж потом, во время 10-минутной работы миксера, прибавляем цикорий.
Пить льняной киселек следует натощак или за 30 минут до еды 1-2-3 раза в день в теплом виде.
Что происходит при этом? Слизь – медуза полностью покрывает всю поверхность желудка своей непробиваемой кольчугой. Через 15 – 20 минут она, всем своим весом повиснув на остатках съеденной вами пищи, свалит в кишечник любые токсины и другую нечисть, способствуя таким образом выведению их из организма.
Вы спросите, а что же цикорий? Пока слизь-медуза зависает, готовясь обвалиться вместе со всей нечистью в канализацию, цикорий уже всосался в рецепторы и продвигается к печени.
Цикорий покруче аптечного эссенциале, призванного лечить печень. Я вас уверяю!
Как сгущенный, так и сушеный цикорий (его корни) сейчас можно купить повсеместно. Это бесценные продукты, хотя на них из-за незнания мало кто обращает внимание. Одной баночки сгущенного цикория хватает на целых три месяца приготовления целебного киселя.
Цикорий, этот голубоглазый бурьянчик, растет сам по себе под каждым забором. Среди растений ему почти нет равных по лечебным свойствам. Цикорий обладает противомикробным, противовоспалительным, желчегонным, мочегонным, успокаивающим, вяжущим и возбуждающим аппетит действием. Оказывает регулирующее влияние на обмен веществ, несколько усиливает сердечную деятельность и уменьшает потливость.
Цикорий не только непревзойденный очиститель, но и защитник (гепатопротектор) желудочно-кишечного тракта и печени. Меняя со временем архитектонику печени, цикорий способен повернуть вспять даже цирроз!
Именно в льняном киселе цикорий обретает свою стопроцентную силу, так как не скользит по слизистой желудка, как обычно после запивания сгущенного цикория водой, а удерживается слизью семян льна на длительный период, врачуя и защищая воспаленную слизистую желудка.
Любопытная гомеопатическая тавтология: подобное лечится подобным. Слизь лечит слизистую! Вот это и есть секрет очень быстрой поправки язвенников и печеночников. Кроме того, цикорий – отличный седативный (успокаивающий) продукт. Часто его называют заменителем кофе. В отличие от последнего, он не будоражит, а мягко тонизирует центральную нервную систему, одновременно успокаивая ее. Вы только вдумайтесь, как это может быть: и тонизирует, и успокаивает одновременно? Но факт есть факт! Кофе, лимонник, элеутерококк, женьшень – только тонизируют. Пустырник, валериана, синюха – только успокаивают. А цикорий – и то и другое одновременно!
Когда начнете готовить кисель ежедневно, можно прибавлять к его составу мед по вкусу. Тогда полученный напиток можно будет с полным правом называть киселем.
Возьмите себе за правило готовить и начинать с него каждый Божий день! Очень скоро вы ощутите все прелести существования без болей под ложечкой. В большинстве случаев человек ощущает не боль, а просто у него подсасывает в этом месте, обычно по утрам. Мало кто обращает на это внимание, а зря.
Организм дает нам сигнал о неблагополучии в желудке. Если бы мы смогли, ощутив тяжесть под ложечкой, заглянуть к себе внутрь, то увидели бы там малинового цвета слизистую оболочку, взывающую о помощи. Слизистая желудка в нормальном своем состоянии должна быть нежного бледно-розового цвета. А ощущения подсасывания свидетельствуют о том, что пока еще не весь желудок, а какая-то его часть подвержена опасным изменениям.
Что еще ожидает того, кто ежедневно пьет льняной киселёк? Общая мобильность, подвижность, расторопность. Быстрота мышления, интуиция, ощущение жизни во всех клеточках, отменный внешний вид, наконец. Согласитесь, ради всего этого стоит затратить 10 -15 -минут на приготовление чудо-напитка.
Я дарю вам этот кисельный берег, отталкиваться от которого вам придется уже самостоятельно:
Рэм Панасевич-Свирский, руководитель центра альтернативной медицины и диетологии.
Алоэ – секрет молодости и здоровья
В настоящее время в мире существует более 300 разновидностей алоэ. Любой вид алоэ имеет определенные лечебные свойства, благодаря содержащемуся в его листьях соку. Однако, во внутрь можно употреблять только те виды, которые растут не деревом, а кустом. Древовидные алоэ хорошо подходит для наружного применения (для заживления гнойных ран, ожогов, аллергической сыпи и др.).
Алоэ славится не только тем, что оказывает на кожу целебное действие, но и увлажняет и смягчает ее. Сок алоэ помогает при лечении синяков, угревой сыпи, мелких дефектов кожи, дерматита, кожных язв и экземы. Алоэ также справляется с лечением таких косметических дефектов, как варикоз вен. Сок алоэ применяется для лечения эпидермофитии стоп, афтозного стоматита, других заболеваний ротовой полости, и псориаза. Алоэ вера ускоряет заживление ран, уменьшает рубцы, замедляет проявления старения, а содержащиеся в нем смягчающие средства проникают глубоко в кожу, увлажняя ее.
Как правильно выращивать алоэ
Алоэ достаточно неприхотливое растение. Если даже о нем забыть и не ухаживать долгое время, то ничего катастрофического не произойдет. Однако, если вы хотите вырастить шикарное, здоровое и полноценное алоэ, то необходимо соблюдать некоторые правила.
1.Для алоэ желательно использовать легкую почвенную смесь с содержанием кирпичной крошки и древесного угля.
2.В почву, предназначенную для алоэ, не стоит добавлять торф.
3.Летом требуется умеренный полив, много тепла и света.
4.Зимой полив должен быть немного реже, чем летом, а помещение светлым и прохладным. Оптимальная температура для алоэ зимой 12-14°С.
5.Периодически алоэ необходимо подпитывать специальными подкормками для суккулентных и кактусов.
6.Пересаживать молодые растения алоэ необходимо каждый год, а старые – каждые 3 года. Старыми считается алоэ старше 5 лет.
7.Размножать алоэ можно семенами, стеблевыми и листовыми черенками, а также делением клубня.
Алоэ в косметологии
Листья алоэ содержат эфирные масла, около 20 аминокислот, витамины В, С, Е, бета-каротин, клетчатку и другие питательные ферменты и микроэлементы, а также обладают бактерицидным действием. В косметологии алоэ используют как ранозаживляющее, противомикробное, противовоспалительное средство для заживления солнечных ожогов и псориаза, профилактики и лечения угревой сыпи, фурункулов, дерматита и других заболеваний кожи. Экстракт сока алоэ открывает и очищает поры, увлажняет и подтягивает кожу, поскольку способен легко и глубоко проникать в кожу, восстанавливать обмен веществ, стимулировать регенерацию клеток, а также снимать воспаление и раздражение.
Алоэ в медицине
Сок алоэ, а, соответственно, и препараты, которые его содержат, обладают сильными противовоспалительными, обезболивающими и антибактериальными свойствами, что немаловажно при борьбе с болезнетворными микроорганизмами. Алоэсодержащие препараты широко применяются во многих областях медицины (гинекология, стоматология, дерматология, хирургия, терапия, иммунология) для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы, запоры), заболеваний глаз (конъюнктивит, близорукость, воспаление роговой оболочки) и кожи, воспалительных заболеваний полости рта, ОРВИ и др.
Алоэ в любом виде (кроме алоэ вера) категорически противопоказано применять тем, кто склонен к опухолям, поскольку алоэ выступает мощным биологическим стимулятором, что ускоряет процесс развития клеток любой опухоли.
Народные рецепты
Свежевыжатый сок алоэ обладает бактерицидным действием, возбуждает аппетит, улучшает пищеварение. Внутрь его назначают при гастритах, энтеритах по 1 чайной ложке 2-3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения в среднем 4-6 недель. В народной медицине сок алоэ в смеси с медом и маслом применялся внутрь при туберкулезе легких и при истощении после болезней. Наружно – при незаживающих старых ранах, ожогах, начинающейся катаракте (как примочки из сока разведенного в отношении 1:10).
В домашних условиях сок алоэ можно получить следующим образом: используют растение не моложе 2 лет, срезают крупные нижние и средние листья растения, промывают их кипяченой водой, затем режут на мелкие кусочки и отжимают сок через вдвое сложенную марлю.
Для приготовления водного настоя из листьев алоэ их нужно растереть, залить водой (в разведении 1:5), настоять в течение часа, прокипятить 2-3 минуты и процедить через марлю, сложенную вдвое. Приготовленный раствор используют про кожных заболеваниях, при воспалении век, десен, а также для полоскания рта, горла и для быстрейшего заживления повреждений кожи и слизистых оболочек. Его можно принимать и при излишней жирности кожи, а также для предупреждения появления морщин на лице.
Маска для лица из алоэ
Сок алоэ содержит витамины Е и С, витамины группы В и полезен для любого типа кожи.
Маски с добавлением алоэ прекрасно увлажняют, смягчают и защищают сухую и нормальную кожу, очищают и снимают воспаление жирной и проблемной кожи, способствует повышению эластичности кожи и ускоряет регенерацию клеток и продлевают ее молодость.
Чтобы приготовить маску самому, надо вымыть срезанные листья, завернуть их в салфетку и положить на нижнюю полку холодильника на 10-12 дней. После этого алоэ можно использовать для масок.
Омолаживающая маска для любого типа кожи
Смешайте 1 ст. л. сока алоэ и 2 ст. л. разогретого меда. Размешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут. Эта маска предназначена для любой кожи, предупреждает образование морщин, прекрасно освежает и тонизирует.
Питательная маска для нормальной и сухой кожи
1 ч. л. яичного желтка смешать с 1 ч.л. сока алоэ и 1 ст. л. сметаны. Маску следует нанести на лицо и шею, а когда первый слой подсохнет, сделать повторную процедуру, и так до тех пор, пока смесь не закончится. Продолжительность – 20 – 30 минут. Смойте маску теплой водой, а затем ополосните холодной.
Питательная маска для жирной кожи
Взбить яичный белок и добавить 2 ч. л. сока алоэ и 1 ч. л. сока лимона. Нанесите маску с помощью кисточки. Как только первый слой подсохнет, нанесите второй и все последующие. Когда высохнет последний слой, смойте маску холодной водой. Эта маска прекрасно помогает от жирного блеска.
Маска для сухой кожи
В равных частях смешайте сок алоэ, липовый мед, глицерин и воду. Медленно помешивая, добавьте 1 ч. л. овсяной муки. Все тщательно размешайте до однородности состава. Нанесите смесь на лицо на 20-25 минут. Маска хорошо тонизирует и омолаживает кожу. Ее рекомендуется делать 1-2 раза в неделю в течение 1-1,5 месяцев.
Для молодости кожи
Листья алоэ измельчите на мясорубке, наложите желеобразную массу на лицо на 10-15 минут, после чего смойте теплой, а затем холодной водой.
Чтобы предупредить образование морщин, полезно через день наносить на лицо сок алоэ, смешанный с жирным кремом или растительным маслом, взятыми в равных пропорциях. Наносите эту смесь на лицо на 15 – 20 минут, после чего смойте теплой водой
При ожогах любой степени не лишним будет, как можно чаще смазывать пораженную зону свежевыжатым соком алоэ. При этом само место ожога не стоит ничем обматывать – необходимо давать соку максимально впитываться в кожу в течение 20 – 30 минут. Остатки не впитавшегося сока легко промокнуть салфеткой.
Заживлению глубоких порезов и гнойных ран хорошо способствуют компрессы из свежего сока и мякоти листьев алоэ. Если это резаная рана достаточно приложить к ней кусочек марли, обильно пропитанной свежим соком алоэ, и замотать бинтом, периодически по мере необходимости сменяя вновь пропитанной соком алоэ марлей.
В случае же гнойных ран вместо марли с соком алоэ необходимо прикладывать мякоть листа алоэ (свежесрезанный лист очищается от кожуры и используется прозрачная мякоть), которая будет не только дезинфицировать и заживлять рану, а и вытягивать гной изнутри.
При ОРВИ, простудных и ЛОР заболеваниях можно применять следующий рецепт:
300 г листьев алоэ, 3 столовые ложки меда, 3 столовые ложки медицинского спирта. Листья алоэ пропустить через мясорубку, полученную массу тщательно перемешать с медом и спиртом. Употреблять внутренне по одной чайной ложке 3 раза в день перед едой. При насморках, ринитах, тонзиллитах и др. заболеваниях носоглотки капать свежее выжатый сок алоэ в ноздри каждые 3-5 часов по 5-8 капель взрослым, по 4-5 капель детям от 3-х до 16-ти лет и по 2-3 капли детям до трех лет.
При истощении организма:
1) на 100 мл сока алоэ, 100 г ядер грецкого ореха, 100 г меда, 100 мл лимонного сока. Все тщательно перемешать. Принимать по 1 десертной ложке за полчаса до еды. Тем, у кого повышенная кислотность, рекомендуется готовить эту смесь без лимонного сока, а принимать в таком же режиме и дозах;
2) на 200 мл сока алоэ, 300 г меда, 350 мл красного сухого вина. Все тщательно перемешать, смесь выдерживать в течение недели в темном месте при комнатной температуре. Принимать по 1 – 2 чайные ложки 3 раза в день за 20 – 40 минут до еды.
При болезнях желудка:
1) при язвенных болезнях желудка рекомендуется съедать 2 раза в день кусочек листа алоэ (длиной около 5 сантиметров), тщательно пережевывая. Делать это необходимо натощак за полчаса до приема пищи. Алоэ имеет горьковатый привкус, поэтому, если невмоготу есть его в чистом виде, можно закусывать медом. Курс лечения продолжать 3 месяца, а при необходимости повторить через месяц. Так же подобную процедуру полезно проделывать при обильных носовых кровотечениях;
2) при хронических желудочных язвах и гастритах полезно принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды свежеприготовленный сок алоэ. Приготовить сок следующим образом: перекрутить на мясорубку и процедить через плотную ткань, а затем прокипятить 3-4 минуты. Хранению этот сок не подлежит, поэтому готовить его нужно перед каждым приемом.
3) положительное воздействие на желудок при язвах и гастритах оказывает следующая смесь: сок алоэ, мед и оливковое масло взять в пропорции 1:1:1, тщательно перемешать, слить в стеклянную бутылку и, поставив в кастрюлю с водой, кипятить в течение 3-х часов. Затем остудить, плотно закрыть, так, чтобы не было доступа воздуха, и поставить в холодильник. Хранить эту смесь можно до тех пор, пока не появится пена – признак того, что истек срок годности этого лекарства. Принимать его необходимо каждое утром натощак по 1 столовой ложке, предварительно взболтав.
При туберкулезе легких сок алоэ применяют как один из ингредиентов общеукрепляющего средства:
Одна столовая ложка свежего сока алоэ, 100 грамм майского меда, 100 грамм сливочного масла, 100 грамм гусиного жира, 100 грамм какао. Все перемешать и разогреть без кипячения. Принимать 2 раза в день утром и вечером до еды по 1 столовой ложке на стакан теплого молока.
Несмотря на огромную пользу алоэ, стоит не забывать, что препараты, содержащие экстракт алоэ, и свежее алоэ в любом его виде нельзя применять при онкологических заболеваниях, маточных кровотечениях, беременности, цистите и геморрое. В подобных ситуациях лучше проконсультироваться с врачом.
10 напитков, которые спасут вашу молодость
Список, который составили ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, основан на содержании в напитках антиоксидантов. Отметим, что антиоксиданты – это не отдельный вид каких-то питательных веществ, а общее название для элементов, обладающих способностью бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы, в свою очередь, представляют собой особые молекулы, способные разрушать другие молекулы и даже клетки вашего тела, передает “Неболей”
С возрастом свободных радикалов в организме становится все больше и больше, организм не способен их контролировать, и они начинают разрушать его изнутри. С образованием свободных радикалов медики связывают развитие многих заболеваний (в том числе рака, артрита, болезней сердца, язвенных болезней), а также процесс старения.
В число антиоксидантов входят витамины А, С, Е, а также такие элементы как цинк, селен, глутатион и некоторые другие.
Список богатых на антиоксиданты напитков:
1. Гранатовый сок. Он содержит кальций, фосфор, магний, железо, натрий. Очень полезен для сердечнососудистой системы, показан при гипертонии, анемии и малокровии. Не стоит пить людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью.
2. Красное вино. Оно полезно в профилактике раковых заболеваний. Многие диетологи также советуют принимать вино ежедневно вместе с едой, однако наркологи предупреждают: ваша доза не должна превышать 30 граммов в день.
3. Виноградный сок. В нем много витаминов группы В, полезных для волос и ногтей, и аскорбиновой кислоты, которая поможет вам бороться с микробами. Кроме того, виноградный сок помогает сохранять крепкую память, борется с раком груди и поддерживает упругость и эластичность кожи.
4. Черничный сок. Черника укрепляет зрение, а также помогает бороться с сахарным диабетом, предупреждает заболевания десен и сохраняет молодость всего организма.
5. Сок черешни. Содержит витамин А, необходимый зубам и глазам, железо и витамин С (борется с инфекциями). Также снижает риск развития многих видов рака, препятствует возникновению заболеваний мочевыводящих путей, помогает сохранять память в зрелом возрасте.
6. Сок асаи. В этой ягоде содержатся особые растительные пигменты, увлажняющие кожу и препятствующие ее старению. В плодах асаи также много жирных кислот, необходимых для нормальной работы мозга и нервной системы.
7. Клюквенный сок. Обладает жаропонижающим эффектом, помогает при кашле и насморке, выводит из организма токсины, повышает активность мозга и снимает усталость. Также является сильным мочегонным, при этом не вымывая из организма необходимый ему калий.
8. Апельсиновый сок. Отличное средство профилактики простуды и гриппа. Также снимает усталость, активизирует работу мозга и укрепляет кровяные сосуды. Полезен при гипертонии и атеросклерозе.
Противопоказан людям с повышенной кислотностью и низким содержанием кальция.
9. Чай. Главное, чтобы это был настоящий чай, а не концентрат в бутылке. Чай не только тонизирует и бодрит, но и борется с болезнями сердца и различными инфекциями.
10. Яблочный сок. Применяют при атеросклерозе, болезнях печени, мочевого пузыря и почек. Также нормализует работу кишечника, выводит токсины из организма и быстро восстанавливает силы после физических нагрузок.
Уникальный эликсир жизни
Это средство помогает избавиться от таких заболеваний, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, панкреатит, цистит, варикозное расширение вен, сердечная недостаточность и подагра, головная боль, аритмия, гипертония, заболевания печени, астма, артрит, анемия, бессонница, рассеянный склероз, водянка, экзема и псориаз, колит, эпилепсия, неврозы, заболевания почек, сужение сосудов, раздражение, депрессии.
Эликсир многокомпонентный и готовится в несколько этапов.
Сначала готовят сбор таких трав: полынь — 100 г, тысячелистник — 100 г, подорожник — 100 г, сосновые почки — 100 г. Сухие травы измельчают, кладут в эмалированную посуду с крышкой, заливают 3 л родниковой или речной (при условии, что она чистая) воды, на слабом огне доводят до кипения, затем огонь выключают и настаивают всю ночь. Утром травы отжимают, а настой процеживают через марлю.
Потом готовят сок из алоэ 3-летнего возраста, предварительно срезав иголочки с листков, и добавляют 100 мл в настой.
После этого в настой кладут 1 кг сахара, помешивая, доводят до кипения и настаивают 5—6 часов. Затем в настой добавляют 100 г бефунгина (экстракт гриба чаги, продается в аптеках), 0,5 л качественного коньяка, 1 кг меда первого сбора. Полученный настой тщательно размешивают, разливают в стеклянные банки, закрывают, укутывают в светонепроницаемую темную ткань и ставят в теплое место на 5 суток, чтобы созрел. После созревания разливают в бутылки и ставят в холодильник. Правильно приготовленный бальзам хранится несколько лет, не теряя своих целебных свойств. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 10 – 15 мин до еды. Обычно уже через 3 – 5 дней с начала его применения люди ощущают улучшение самочувствия: проходит боль, нормализуется сон, аппетит, восстанавливается трудоспособность, потенция, обновляется кровь.
Два рецепта эликсира бесмертия
Коллекция эликсиров молодости. – Методы:
Для продления жизни более 100 лет следует один месяц в год ежедневно натощак съедать четверть лимона со шкуркой и запивать 1 ст. ложкой оливкового масла. (Если у вас здоров желудок).
Во второй месяц ежедневно по утрам съедать кусочек корня солодки размером с фасолину, 1 ч. ложку порошка морской капусты, 5 г. живицы ели или сосны и 1 ст. ложку сока алоэ.
Употребление указанных компонентов укрепляет организм, улучшает память и продлевает молодость.
В питании следует отдавать предпочтение овощам, фруктам и молочным продуктам. В рационе должен присутствовать мед.
Для улучшения умственных способностей рекомендуется добавлять в пищу мускатный орех, имбирь, корицу, кардамон, гвоздику и шафран.
Омолаживание всего тела
От предков до нашего времени дошел народный рецепт омоложения всего тела.
Для этого собираются корни валерианы, девясила, аира, трава пустырника, мяты, зверобоя, хвоща полевого, сушеницы, череды, чистотела, подорожника, бессмертника и корень лопуха.
К указанному составу добавляется крупа гречихи, овса, риса, пшена и ржи. Все компоненты в сушеном виде перемалываются в кофемолке в отдельности. Взятые равные по весу части перемешиваются.
Смесь засыпается на 1/3 в стеклянные банки и заливается нерафинированным подсолнечным маслом. Настаивается в темном месте при комнатной температуре два месяца. Периодически содержимое бутылок взбалтывается.
Через два месяца настой сливается в одну кастрюлю и нагревается до 60 градусов. Снова разлить по бутылкам и настоять две недели.
Готовый омолаживающий эликсир втирать в кожу всего тела на ночь через день в течение 10 дней. Через 20 дней процедуры повторяются. Утром кожу рекомендуется промыть теплой водой.
Курс проводится не реже одного раза в год.
Тибетская питьевая вода
Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой, поставить на 8?10 часов на солнце. Такая вода омолаживает, придает жизненный тонус и служит профилактикой различных заболеваний. Принимают ее ежедневно по 2-3 стакана, используют наружно для протираний, примочек, компрессов для смягчения кожи, придания ей эластичности, разглаживания морщинок, а также при порезах, ушибах, ожогах.
Напиток тибетских монахов
Это старинное средство монахи делали из смеси ромашки, бессмертника и березовых почек, взятых в равных частях. Сбор заливали кипятком, недолго настаивали, процеживали, в полученный настой добавляли мед.
Индийский эликсир молодости
В Индии существует легенда, что как-то между богами и демонами разгорелась битва за обладание “девятью сокровенностями”, одной из которых был чеснок. В схватке один из богов был тяжело ранен, тогда лекари приготовили на основе чеснока эликсир и спасли бога от смерти. Рецепт эликсира прост: отварите 2 измельченные головки чеснока в 1 л молока и дайте настояться в течение часа.
Китайская пропись против старения
В рецепт китайской прописи тоже входит чеснок. Очистите 350 г чеснока, промойте его и дважды пропустите через мясорубку. Добавьте 200 г спирта, дайте настояться в течение 10 дней, затем процедите. Через 3 дня можно начать курс лечения. В холодное молоко (30?50 мл) добавьте несколько капель приготовленной чесночной жидкости и пейте смесь 3 раза в день за 30 минут до еды по следующей схеме: в первый день утром принимают 1 каплю, в обед – 2 капли, вечером – 3 капли. На следующий день утром – 4 капли, в обед – 5 капель, вечером – 6 капель и т. д. К концу пятого дня вечером принимают 15 капель, утром шестого дня – 15 капель, затем каждый раз количество капель уменьшают на одну. Вечером десятого дня выпивают 1 каплю. Далее курс продолжают по 25 капель 3 раза в день до тех пор, пока не закончится настойка. Правильно проведенное лечение оказывает благотворное воздействие на все системы и функции организма: сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичными. Повторять курс не рекомендуется чаще, чем раз в 5 лет.
Кавказские напитки долголетия
Залейте 25 г корня фенхеля 1 л кипятка, прокипятите 2 минуты и дайте настояться 10 минут. Пейте напиток по 3 чашки в день. Или залейте 1 чайн. ложку измельченных плодов фенхеля стаканом кипятка, дайте настояться 2 часа в закрытой посуде, затем процедите. Пейте по 1 стол. ложке 3?4 раза в день за 20 минут до еды.
Египетский чай
В Древнем Египте был очень популярен чайный напиток из суданской розы – каркадэ. Лепестки гибискуса были обнаружены археологами наряду с другими благовониями и предметами в гробницах знатных египтян. Популярен этот напиток и в наши дни. В суданской розе присутствуют антиоксиданты, защищающие кожу от старения, поэтому регулярное употребление чая каркадэ позволяет сохранять человеку молодость и красоту.
Эликсир молодости и активного долголетия по рецептам древних снадобий
Китайские целители секретом активного долголетия считали чеснок. Так, эликсир молодости в древнем Китае в течение многих веков готовили, например, по следующему рецепту.
Заполните доверху стеклянную бутылку нарезанными дольками чеснока, залейте спиртом, плотно закупорьте и поставьте в темное прохладное место на две недели, затем процедите.
Ежедневно за обедом добавляйте в пищу по чайной ложке полученной настойки. Продолжительность приема эликсира не ограничена.
Простой рецепт
Другой, также не сложный по способу приготовления эликсир молодости и долголетия.
Измельчите (можно в блендере) очищенные зубчики двух крупных головок чеснока и переложите в стеклянную банку. Выжмите сок из шести лимонов.
Залейте чесночную массу лимонным соком, перемешайте деревянной ложкой, завяжите горлышко банки чистой тканью и настаивайте неделю в темном теплом месте, ежедневно перемешивая.
Принимайте приготовленный эликсир молодости в течение двух недель по чайной ложке после еды, разводя его в стакане кипяченой воды (перед употреблением не забудьте взболтать банку со смесью).
Такой эликсир молодости рекомендуется готовить и повторять курс каждые полгода.
Впрочем, о полезных свойствах чеснока говорят не только народные целители, но и современная медицина.
Эликсир без чеснока
Но, сейчас другой эликсир молодости, без чеснока. С его помощью поддерживал в себе силы не один европейский Казанова.
Влейте в кипящую воду сок лимона (на чашку воды четверть чайной ложки сока), кипятите минуту. Затем всыпьте по столовой ложке сухой мяты и сахарного песку и снимите с огня.
Настаивайте пять минут, процедите. Пейте на ночь, в течение двух-трех месяцев два раза в год – с февраля по апрель и с октября по декабрь.
Греко-итальянское средство
А это наверное самое простое греко-итальянское средство, которое можно назвать эликсир молодости.
Выдавите сок из четверти лимона, влейте в стакан минеральной воды (можно газированной) и добавьте по вкусу меда (лучше всего липового или гречишного, не меньше чайной ложки, лучше – больше). Пейте ежедневно по стакану с утра, натощак.
Эликсир молодости по рецепту древних викингов
Смешайте равное количество сухих плодов шиповника, измельченной сухой крапивы и спорыша. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка и настаивайте ровно три часа.
А затем выпейте залпом (лучше всего в первой половине дня). Очень полезен этот напиток бодрости по утрам вместо чая.
Эликсир с красной рябиной и шиповником
Этот эликсир молодости особенно ценился за его омолаживающие свойства. Приготовьте смесь из сушеных плодов рябины красной и шиповника в пропорции 1:1, измельчите в кофемолке.
Заваривайте смесь по чайной ложке на стакан кипятка и пейте вместо чая. Данный напиток полезен не только взрослым, но и детям, так как стимулирует память и помогает лучше усваивать информацию.
Эликсир с черной рябиной и шиповником
Еще один эликсир молодости и долголетия, похожий по своему составу с предыдущим. Смешайте равное количество сухих плодов шиповника и черной рябины, измельчите в кофемолке.
Заварите две столовые ложки сбора двумя стаканами кипятка, дайте настояться в течение получаса, добавьте по вкусу сахар или мед и пейте.
Универсальный эликсир молодости
Универсальный эликсир молодости от многих болезней. Очистите 400 г чеснока, вымойте его и натрите на терке. Выжмите сок 24 лимонов, смешайте его с чесноком и вылейте полученную смесь в банку.
У банки завяжите горлышко марлей. Перед употреблением средство взбалтывайте. Принимайте по чайной ложке в день, предварительно разведя его в стакане кипяченой воды.
Эликсир жизни на меду
Этот народный рецепт обещает исцеление от язвы желудка, гастрита, язвы 12-ти перстной кишки, болезней печени, воспалениях поджелудочной железы, мочевого пузыря, варикозного расширения вен, при подагре и сердечной недостаточности, гипертонии, аритмии, головных болях,. При анемии, артрите и астме, бессоннице, водянке, рассеянном склерозе, колитах, экземе и псориазе, а так же при эпилепсии, неврозах, болезни почек и сужения сосудов, при депрессии и раздражительности. Хорошо помогает от алкогольной зависимости. В общем, вещь универсальная.
Приготовить сбор:
1. Полынь горькая 100 гр. сухой травы
2. Тысячелистник 100 гр. сухой травы
3. Подорожник 100 гр. сухой травы
4. Почка сосновая (собирают в мае) 100 гр. сухих почек
Сбор поместить в эмалированную кастрюлю с крышкой, залить с вечера 3 литрами речной воды, медленно довести до кипения. Выключить плитку и оставить настояться ночь. Утром настой отжать, процедить сквозь марлю. В полученный настой ввести:
5. Сок алоэ 1 стакан (дерево взять возраста 3 года, с листьев бритвочкой срезать иглы, в них яд, листья без игл прокрутить на мясорубке, полученный сок отжать сквозь марлю и ввести в настой).
6. Сахар свекольный 1 кг.
Помешивая, нагреть до 100 градусов, закрыть крышкой, выключить плитку и оставить настояться 5-6 часов до комнатной температуры. Далее в полученный настой ввести:
7. Флакон бифунгина 100 гр. (это экстракт гриба чага, купить в аптеке).
8. Пол-литра коньяку натурального.
9. Один кг мёда первой качки.
Полученный настой тщательно размешать, разлить в стеклянные банки, закрыть, укутать в светонепроницаемую тёмную ткань и поставить на шкаф (вверху жилой квартиры, где всегда тепло) на 5 суток созреть настою. Потом разлить в бутылки и поставить храниться в холодильник.. Правильно изготовленный настой может храниться годами без потери целебных свойств.
Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день за 10-15 мин. до еды. Облегчение наступает уже на 3-й, 4-й день: боли утихают, сон становится спокойным, раздражения исчезают, аппетит восстанавливается, человек становится работоспособным… Этот настой всегда надо иметь в холодильнике на случай повторного заболевания и пить в качестве профилактики от заболеваний. Он обновляет кровь, снимает со слизистых всякие воспаления, способствует быстрому восстановлению активности, в том числе потенции.
(Коллекция эликсиров молодости. Все для здоровья и красоты)
АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ: 10 ГЛАВНЫХ СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
Мы все хотим жить как можно дольше, но волшебный эликсир молодости пока не найден, хотя ученые уже много лет выдвигают достаточно смелые теории и предлагают различные методы омоложения.
Но нам не нужны «добавленные» годы жизни, если они будут наполнены болезнями и страданиями, физической немощью, отсутствием возможности самостоятельно себя обслуживать, получать радость от жизни. Поэтому качество жизни, во многом обусловленное состоянием физического и психического здоровья, так же важно, как и ее продолжительность. Сохранять активность и бодрость духа и жить до 90-100 лет сегодня уже не кажется нереальной задачей. Но что же нужно сделать человеку, чтобы достичь долголетия? И не просто долголетия, а именно активного долголетия?
Существует множество способов продлить свою жизнь. Они варьируются от методик управления стрессом до соблюдения диетической дисциплины. Взгляните на эти десять способов, которые помогут поддерживать оптимальное состояние организма и ваше здоровье в старости, и оцените их простоту и доступность. Попробуйте принять каждую область и внедряйте ее в свою повседневную жизнь – пункт за пунктом. Это гарантирует, что вы будете восстанавливать здоровый и сбалансированный образ жизни, ведущий к долголетию, а также улыбаться этому миру каждый день, получая удовольствие от жизни.
1. Исключите высокую стрессовую нагрузку
Стресс может быть «тихим» убийцей, так как приводит к сердечным заболеваниям и воспалению в разных органах, вызывая целый ряд проблем со здоровьем, включая астму, диабет и депрессию. Не зря врачи все больше уделяют внимания психосоматике – области изучения влияния стресса на соматические заболевания. Все больше доказательств представлено в пользу выражения «все болезни от нервов». Однако есть способы справиться со стрессом, поэтому примите практические меры, как только вы заметите, что ваш стресс нарушает привычную жизнь и вы постоянно напряжены или расстроены.
2. Хорошо ешьте
Когда мы моложе, можно иногда позволять себе вольности в диете, но с возрастом нерациональный выбор пищи берет свое. Легко убедиться, что вы едите правильно - просто придерживайтесь необработанных, натуральных и свежих продуктов. Вы никогда не ошибетесь со свежими фруктами и овощами, постным мясом, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и редкими лакомствами. Сделайте здоровое питание нормой своей жизни в среднем возрасте, и в старость вы шагнете гораздо более здоровым человеком!
3. Бросьте курить
Более 5 миллионов курильщиков ежегодно умирают во всем мире из-за последствий пагубной привычки, а еще 600 000 некурящих умирают от воздействия на их организм пассивного курения. Поэтому, отказавшись от этой привычки, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье своих близких. Табачный дым разрушает бронхи и легкие, отравляет организм, изнашивает сосуды и уменьшает продолжительность жизни. Запомните: каждая выкуренная сигарета – это минус 7 минут жизни. Посчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете за день, за неделю, месяц, год. И умножьте это количество на 7. Вы получите количество минут, которых вам не позволила прожить ваша пагубная привычка. Возможно, если вы злостный курильщик со стажем, это будет очень внушительное число. Переведите минуты в часы, сутки, дни, а может, даже годы, которые вы сейчас отнимаете у себя. Не жалко?
Существует множество способов бросить курить. Не выбирайте «мягкие» и комфортные пути отказа от никотина. Стоит радикально бороться с вредной привычкой, не подменяя ее иными, «менее вредными» (а на поверку, порой еще более вредными) устройствами (вейпами, электронными сигаретами, никотиновыми пластырями, кальяном т.д.). Они приносят вред и только отдаляют вас от главной цели – бросить курить. Она достижима! Проявите силу воли и откажитесь от курения раз и навсегда.
4. Спите спокойно и достаточно
Когда речь идет о сне, у всех есть немного разные потребности, но длительный период без полноценного и качественного сна может привести к болезни. Старайтесь спать примерно от 7 до 8 часов в сутки и всегда вставать в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать полноценный цикл сна, который зависит от ваших биологических часов, или циркадных ритмов. Если развивается бессонница, и она не устраняется привычными способами – режимом, изменением диеты и устранением из спальни всех раздражителей, обратитесь к врачу. Проблему нужно решать как можно раньше.
5. Откажитесь от алкоголя
Существуют исследования, которые показали, что если вы пьете в умеренных количествах и правильные напитки (например, качественное красное вино), это приносит пользу для здоровья. Но далеко не все эксперты поддерживают данную точку зрения. Большинство врачей уверены, что не существует безопасных доз алкоголя. А полезные элементы (например, ресвератрол) совершенно не обязательно получать из вина, если его много в шкурке и косточках красного винограда.
6. Заведите домашнего питомца
Ученые доказали, что наличие домашних животных помогает сохранить здоровье, психологический комфорт и продлить жизнь их хозяевам на несколько лет. В среднем владельцы домашних животных имеют более стабильное артериальное давление, более здоровую сердечно-сосудистую систему (в медицинской литературе даже описываются случаи, когда сердечники, заведя кошку или собаку, полностью излечивались от своего недуга и меньше страдают от депрессии. Кроме того, уход за питомцем, прогулки и выход из дома в магазин за питанием для собаки или кошки – это физическая активность, пребывание на свежем воздухе, что крайне необходимо каждому человеку.
7. Поддерживайте активность
Если у вас есть собака, это будет достаточно легко, так как вы будете гулять с ней ежедневно. Но сделайте прогулки более активными и энергичными, длительными. Однако, даже если собаки нет, всем нужны физические упражнения, поэтому будьте максимально активны, с учетом вашего общего состояния и имеющихся патологий. Любая форма упражнений, которые вам нравятся, будет более полезна, чем лежание на диване или сидение перед телевизором. Если вы включаете в график занятий упражнения с нагрузкой, это поможет защитить вашу мышечную массу с возрастом и укрепит ваши кости.
8. Давайте регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу
Ваш разум должен быть таким же активным, как и ваше тело, если вы хотите предотвратить деменцию в дальнейшей жизни и стареть медленнее. Обретение новых навыков, изучение новой информации (освоение иностранного языка, компьютерных программ, навыков работы с цифровой средой и т.д.) помогут вам надолго сохранить ясность и гибкость ума.
9. Активнее включайтесь в жизнь общества, помогайте другим
Мы все становимся активнее и бодрее, когда чувствуем, что вокруг нас есть друзья и семья, которые поддерживают нас. Ученые доказали, что уровень осознания себя счастливым во многом зависит от нашей социальной реализации. Люди, которые чувствуют свою нужность, востребованность, живут гораздо дольше одиночек. Если вы в силах кому-то помогать – делайте это! Это преумножит ваши собственные силы и позволит себя чувствовать счастливее. А счастливые люди живут гораздо больше тех, кто вечно всем недоволен – это связано с выделением в организме гормонов удовольствия – эндорфинов.
10. Постарайтесь оставаться оптимистом!
Оптимизм – это лучшая жизненная стратегия! Именно оптимизм, вера в лучшее улучшает самочувствие на протяжении всей жизни, так что смотрите в будущее с оптимизмом и будьте максимально позитивным и активным человеком. Это позволит вам получать дополнительные силы и желание жить дольше.
Автор: Алена ПАРЕЦКАЯ, врач, диетолог, консультант, автор исследований и научных публикаций по широкому кругу вопросов здоровья.